主題班會(huì)：學(xué)會(huì)休息是一種智慧課件

學(xué)會(huì)休息是一種智慧---54V學(xué)會(huì)休息是一種智慧1休息的重要性不會(huì)休息的人常常以某些名人為榜樣，認(rèn)為只有廢寢忘食、徐以繼日地工作，工作再工作，就能取得優(yōu)異成績，并以犧牲休息為自豪。其實(shí)這是非常片面的。休息的重要性不會(huì)休息的人常常以某些名人為榜樣，認(rèn)為只有廢寢忘2許多名人所以在工作中做出驚人成績并非因?yàn)樗麄円誀奚菹榇鷥r(jià)，恰恰相反，他們當(dāng)中許多人因?yàn)楹苤匾曅菹ⅲ炮A得了健康的體魄和旺盛的精力，這正是他們成就事業(yè)的基礎(chǔ)和本錢

許多名人所以在工作中做出驚人成績并非因?yàn)樗麄円誀奚菹榇鷥r(jià)3學(xué)會(huì)工作學(xué)會(huì)休息，工作要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，這個(gè)是必須的，健康的身體才是革命的本錢。工作一般都是有一定的挑戰(zhàn)性的，工作強(qiáng)度有的會(huì)有點(diǎn)大，這些更要注意勞逸結(jié)合。在休息的時(shí)候要學(xué)會(huì)思考，放松。磨刀不誤砍柴工，這樣才能達(dá)到事半功倍的效果

學(xué)會(huì)工作學(xué)會(huì)休息，工作要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，這個(gè)是必須的，健康的身體才4Eg:在每一次短暫的休息時(shí)間，深深呼吸一口氣。多眨眼一下，給自己一個(gè)笑臉。Eg:在每一次短暫的休息時(shí)間，深深呼吸一口氣。5生命的生物鐘決定了人生幾乎一半時(shí)間需要休息。不會(huì)休息的人，就不會(huì)工作。筆者自參加工作起，就常年處于超負(fù)荷狀態(tài)，雖事業(yè)小有所成，但卻過早地摧垮了身體。從工作崗位上退下來，才清楚明白了生命的可貴。因?yàn)槟愕纳粌H屬于自己，同時(shí)也屬于社會(huì)、家庭。生命的存在在于責(zé)任感。

生命的生物鐘決定了人生幾乎一半時(shí)間需要休息。不會(huì)休息的人，就6高考猶如是戰(zhàn)場，要打好每一仗，做題、學(xué)習(xí)是必須的，但不提倡長期熬夜。我工作30余年，由于忙，養(yǎng)成了常年熬夜的習(xí)慣，濃茶、香煙伴隨著我的工作日程。日復(fù)一日，年復(fù)一年，終于使我倒在北京腫瘤醫(yī)院的手術(shù)臺上。雖經(jīng)國內(nèi)一流專家的精心手術(shù)和治療保住了生命，但遺憾還是有很多。忙碌了一輩子，退下來后，才真正理解休息的重要性。高考猶如是戰(zhàn)場，要打好每一仗，做題、學(xué)習(xí)是必須的，但不提倡長7休息有多種方式交友、旅游，學(xué)習(xí)、調(diào)研等都是休息的好方式善休息、會(huì)生活的人，才能始終保持一個(gè)清醒的頭腦，也才能在學(xué)校課堂中叱咤風(fēng)云。生命比金錢更重要，這是生存的準(zhǔn)則。

休息有多種方式交友、旅游，學(xué)習(xí)、調(diào)研等都是休息的好方式8學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中，既要學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，還要學(xué)會(huì)休息。休息，不僅有利于體力、精力的恢復(fù)，而且有利于知識的吸收與鞏固

學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中，既要學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，還要學(xué)會(huì)休息。休息，不僅有利9一個(gè)學(xué)生總是羨慕他的同桌，同桌仿佛永遠(yuǎn)也不知道疲倦，上課時(shí)全神貫注聽講，課間也不知休息，成績總在班級前10名。他也想像同桌一樣刻苦，但是課間他總要玩耍，于是他在晚上回家后學(xué)習(xí)，每天晚上學(xué)到十點(diǎn)半鐘左右。一段時(shí)間下來，他的成績不僅未上升，反而后退了許多。他的身體也發(fā)出警告信號，睡眠不足，上課無精打采，免疫力也低下了，經(jīng)常患感冒。持久的學(xué)習(xí)未必會(huì)取得較好的效果。大腦不是任人填充的容器，大腦有自身的消化吸收功能。當(dāng)我們休息時(shí)，大腦就會(huì)抓緊時(shí)間進(jìn)行知識的歸納與整理。一個(gè)學(xué)生總是羨慕他的同桌，同桌仿佛永遠(yuǎn)也不知道疲倦，上課時(shí)全10一位哲學(xué)家問他的學(xué)生：“你一天的時(shí)間是怎么分配的，上午？“讀書。”“下午呢？”“讀書?！薄巴砩夏兀俊薄白x書。”“那你用什么時(shí)間來思考呢？”一位哲學(xué)家問他的學(xué)生：“你一天的時(shí)間是怎么分配的，上午？11休息與思考，對于學(xué)習(xí)是同等重要的，能為下一步的學(xué)習(xí)提供動(dòng)力。學(xué)習(xí)是無止境的。休息呢？不可缺少。休息時(shí)的思考，也必不可少

休息與思考，對于學(xué)習(xí)是同等重要的，能為下一步的學(xué)習(xí)提供動(dòng)力。12案例1：Eg:有我讀高中的時(shí)候，班上有一名女生，每晚總秉燭學(xué)習(xí)到深夜。晚上辛苦的熬夜換來的是清晨起床時(shí)充滿血絲的雙眼和無精打采的神情。案例1：Eg:有我讀高中的時(shí)候，班上有一名女生，每晚總秉燭學(xué)13毛澤東說過，不會(huì)休息就不會(huì)工作。毛澤東說過，不會(huì)休息就14孔子曰：中午不睡，下午崩潰?？鬃釉唬褐形绮凰挛绫罎?。15孟子曰：孔子說的對。孟子曰：孔子說的對。16Eg:傳說有一天，一位獵人去拜訪心中仰慕已久的大學(xué)者，沒想到這們學(xué)者正和家人蕩秋千，玩得不亦樂乎。獵人很奇怪，為什么這樣一位治學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)娜藭?huì)浪費(fèi)時(shí)間這種游戲？學(xué)者回答說：“你背上的弓為什么不把弦扣上？”獵人回答說：“如果一直扣緊，弓弦就會(huì)失去彈力?！睂W(xué)者接著說：“我和家長蕩秋千，理由也是一樣的。”事實(shí)如此，我們的大腦和弓弦一樣，如果一直處于繃緊狀態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。Eg:傳說有一天，一位獵人去拜訪心中仰慕已久的大學(xué)者，沒想到17要從事繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)的學(xué)生需要學(xué)會(huì)休息，同樣，從事教書育人工作的教師也需要學(xué)會(huì)休息。靜靜停下來，休整一下身心，然后精神抖擻，昂首向前。要從事繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)的學(xué)生需要學(xué)會(huì)休息，同樣，從事教書育人工18什么是休息呢按照書上的解釋:“休息是指在一定時(shí)間內(nèi)相對地減少活動(dòng)，使人從生理上和心理上得到松弛，消除或減輕疲勞，恢復(fù)精力的過程。什么是休息呢按照書上的解釋:“休息是指在一定時(shí)間內(nèi)相對地減19所以有人把休息簡單理解成：睡覺、放假不上班，在家不干活。老馬給休息下個(gè)定義：換個(gè)方式工作或者調(diào)整狀態(tài)生活并使身心放松的過程。比如：站累了人坐下就是休息，坐累了的人跑步、遛彎就是休息；干體力勞動(dòng)的人累了看書看報(bào)就是休息，看書寫作累了的人勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)都是休息...所以有人把休息簡單理解成：睡覺、放假不上班，在家不干活。老馬20身體的疲憊是很容易緩解，停一下、躺一會(huì)就恢復(fù)了。或者美美的睡一覺，醒來又是嶄新的一天?？墒乾F(xiàn)代人的累主要是“心累”。有很多人把工作、學(xué)習(xí)、生活的壓力始終裝在心里，無法排解；有很多人斤斤計(jì)較個(gè)人的些小得失，壓抑感、挫折感在心日思夜想；有的人心胸不寬，總是對別人經(jīng)意不經(jīng)意的言行耿耿于懷。以至吃不香、睡不著，天天很累。即使放個(gè)長假，不上班、不干活依然很累。這就是一個(gè)新課題了——如何讓疲憊的心得到休息？身體的疲憊是很容易緩解，停一下、躺一會(huì)就恢復(fù)了?；蛘呙烂赖乃?1要修身養(yǎng)性。一要寬容自己，不求急功不求近利，看淡進(jìn)退得失，萬事莫強(qiáng)求。二要寬容別人，人非圣賢，你自己不是別人當(dāng)然也不是，人群中有幾個(gè)壞蛋是完全正常的?？吹瞄_才放得下。工作時(shí)認(rèn)真負(fù)責(zé)，下了班就要把工作放到一邊，這就叫提得起放得下。實(shí)在放不下，就有意識的安排一些轉(zhuǎn)移注意力的活動(dòng)。比如逛街購物再看場電影，比如聽聽音樂看看小說再寫個(gè)博，比如買買菜做做飯?jiān)傧磦€(gè)碗，比如君哥下雪天發(fā)個(gè)燒攝個(gè)影，再學(xué)傻哥炒股賺了錢喝個(gè)酒虧了錢吟個(gè)詩。反正換個(gè)花樣呆著就是休息，就是解脫。要修身養(yǎng)性。一要寬容自己，不求急功不求近利，看淡進(jìn)退得失，萬22平時(shí)上車就睡覺，下車就干活

最不喜歡吃飯談工作，下班還敲門的人

平時(shí)上車就睡覺，下車就干活23好多人認(rèn)為好好休息就是大睡一場，這種理解太偏隘。你是否有一覺醒來后昏昏沉沉的情形呢？也有人認(rèn)為好好休息就是瘋狂去玩，但等到回來工作時(shí)準(zhǔn)保幾天內(nèi)集中不了精神，不合適！好多人認(rèn)為好好休息就是大睡一場，這種理解太偏隘。你是否有一覺24主題班會(huì)：學(xué)會(huì)休息是一種智慧課件25那像諸葛亮躬耕于南陽時(shí)的"草堂紅日晚，涼亭煮酒閑"總算休息好了吧？那種野鶴閑云式的飄逸，對于普通上班族也不合適。我們要的是有益于身體、工作以及學(xué)習(xí)的休息。

那像諸葛亮躬耕于南陽時(shí)的"草堂紅日晚，涼亭煮酒閑"總算休息好26學(xué)會(huì)休息，首先從愛護(hù)大腦來開始。清水！每天喝十杯清水應(yīng)該不困難吧？我們的大腦并不是直接挨著顱腔的，而是浸在腦脊液中，腦脊液會(huì)給大腦輸送養(yǎng)分，并帶走大腦排出的廢物，保持大量的清水飲用量會(huì)給大腦營造一個(gè)清潔的生存環(huán)境。

學(xué)會(huì)休息，首先從愛護(hù)大腦來開始。清水！每天喝十杯清水應(yīng)該不27氧氣！當(dāng)你專心地工作一段時(shí)間后或許會(huì)不自覺地打呵欠，這其實(shí)是在補(bǔ)充氧氣。我們也可以有意識地做深呼吸來補(bǔ)充氧氣。大腦的耗氧量占人體總耗氧量的20%，而人在做腦力勞動(dòng)時(shí)卻在使用淺呼吸，腦細(xì)胞在得不到充分的氧氣還要拼命活動(dòng)的情況下很容易疲勞，這是許多人一開始工作就渾身乏力的原因之一。

氧氣！當(dāng)你專心地工作一段時(shí)間后或許會(huì)不自覺地打呵欠，這其實(shí)是28微笑！人在微笑時(shí)會(huì)感到很輕松，思維特別清晰，而在發(fā)怒時(shí)會(huì)感到氣悶，頭暈?zāi)X脹，原因是人在輕松微笑的時(shí)候大腦會(huì)分泌出對身體有益的物質(zhì)，而在郁悶發(fā)怒時(shí)則會(huì)分泌出毒素，大量的這種毒素會(huì)導(dǎo)致惡性腫瘤，也會(huì)殺死腦細(xì)胞，還會(huì)降低人的黑發(fā)素，這是經(jīng)常郁悶的人較易患癌癥的原因，是經(jīng)常發(fā)怒的人易患偏頭痛和老年癡呆癥的原因，也是愁悶在一夜間可使人頭發(fā)全都變白的原因！微笑！人在微笑時(shí)會(huì)感到很輕松，思維特別清晰，而在發(fā)怒時(shí)會(huì)感到29主題班會(huì)：學(xué)會(huì)休息是一種智慧課件30主題班會(huì)：學(xué)會(huì)休息是一種智慧課件31大科學(xué)家愛因斯坦在工作之余就會(huì)拉小提琴來休息。大科學(xué)家愛因斯坦在工作之余就會(huì)拉小提琴來休息。32學(xué)會(huì)休息是一種智慧

印度的瑜珈倡導(dǎo)“身心合一”的生命哲理，使人修身養(yǎng)性。許多瑜珈的動(dòng)作都很有難度，每完成一兩個(gè)瑜珈動(dòng)作后，練習(xí)者就會(huì)用休息式進(jìn)行調(diào)整，緩解緊張感。很多動(dòng)作，講究的是循序漸進(jìn)、力所能及，在身體協(xié)調(diào)、放松的狀態(tài)下完成。日積月累，身體竟然可以達(dá)到常人無法企及的柔軟。學(xué)會(huì)休息是一種智慧印度的瑜珈倡導(dǎo)“身心合一”的生命哲理，使33認(rèn)準(zhǔn)大方向、注重休養(yǎng)生息的反而能年進(jìn)斗金認(rèn)準(zhǔn)大方向、注重休養(yǎng)生息的反而能年進(jìn)斗金34《學(xué)會(huì)工作，學(xué)會(huì)休息》，很受啟發(fā)，現(xiàn)代人認(rèn)為只有廢寢忘食地工作，才能取得優(yōu)異成績，并以犧牲休息為自豪。其實(shí)這是非常片面的?！秾W(xué)會(huì)工作，學(xué)會(huì)休息》，很受啟發(fā)，現(xiàn)代人認(rèn)為只有廢寢忘食地工35案例2：Eg:這使我想到妻子穿鞋的故事，因?yàn)樘貏e喜歡一雙鞋，有一段時(shí)間天天穿，可是不到半年，鞋子就磨壞了。后來拿去修補(bǔ)時(shí)，鞋匠看了看皮鞋說：“這鞋子確實(shí)不錯(cuò)！但由于你天天穿，它的皮革和材質(zhì)沒有得到適當(dāng)?shù)男菹?，就?huì)使鞋子折壽。以后你要買鞋子，最好同時(shí)買兩雙，然后兩雙鞋子交替地穿，若每雙鞋子隔一天才穿，那么每雙鞋子至少可穿上兩年。”案例2：Eg:這使我想到妻子穿鞋的故事，因?yàn)樘貏e喜歡一雙鞋，36案例3:Eg;有位在保齡球館工作的朋友也曾對我說過，保齡球館每隔一兩周，就會(huì)把目前使用的保齡球木瓶都收起來放到儲藏架上，并且把所收藏的另一套保齡球木瓶拿出來更換。目的就是讓保齡球木瓶有“休息”的時(shí)間。原來木瓶若沒有充分休息的話，它們很快就會(huì)失去活力，便沒有辦法恢復(fù)正常的彈跳了。你看，連保齡球瓶子都需要適當(dāng)?shù)拇ⅲ螞r人呢案例3:Eg;有位在保齡球館工作的朋友也曾對我說過，保齡球館37謝謝！謝謝！謝謝！謝謝！3824、凡事要三思，但比三思更重要的是三思而行。25、如果你希望成功，以恒心為良友，以經(jīng)驗(yàn)為參謀，以小心為兄弟，以希望為哨兵。26、沒有退路的時(shí)候，正是潛力發(fā)揮最大的時(shí)候。27、沒有糟糕的事情，只有糟糕的心情。28、不為外撼，不以物移，而后可以任天下之大事。29、打開你的手機(jī)，收到我的祝福，忘掉所有煩惱，你會(huì)幸福每秒，對著鏡子笑笑，從此開心到老，想想明天美好，相信自己最好。30、不屈不撓的奮斗是取得勝利的唯一道路。31、生活中若沒有朋友，就像生活中沒有陽光一樣。32、任何業(yè)績的質(zhì)變，都來自于量變的積累。33、空想會(huì)想出很多絕妙的主意，但卻辦不成任何事情。34、不大可能的事也許今天實(shí)現(xiàn)，根本不可能的事也許明天會(huì)實(shí)現(xiàn)。35、再長的路，一步步也能走完，再短的路，不邁開雙腳也無法到達(dá)?？茖W(xué)的永恒性就在于堅(jiān)持不懈地尋求之中，科學(xué)就其容量而言，是不枯竭的，就其目標(biāo)而言，是永遠(yuǎn)不可企及的?！āゑT·伯爾21、逆水行舟用力撐，一篙松勁退千尋?！匚?2、騏驥一躍，不能十步；駑馬十駕，功在不舍。（騏驥：俊馬。駑馬：跑不快的馬。駕

，馬行一日為一駕?！惹亍盾髯印駥W(xué)》23、鍥而舍之，朽木不折；鍥而不舍，金石可鏤。——荀況24、取得成就時(shí)堅(jiān)持不懈，要比遭到失敗時(shí)頑強(qiáng)不屈更重要?！_什夫科25、人們還往往把真理和錯(cuò)誤混在一起去教人，而堅(jiān)持的卻是錯(cuò)誤?！璧?6、忍耐和堅(jiān)持雖是痛苦的事情，但卻能漸漸地為你帶來好處?！獖W維德27、日日行，不怕千萬里；常常做，不怕千萬事?！饳选陡裱月?lián)壁》28、思誠為修身之本，而明善又為思誠之本?！?9、泰山不讓土壤，故能成其大；河海不擇細(xì)流，故能就其深。——李斯30、為學(xué)須剛與恒，不剛則隋隳，不恒則退?！T子咸31、為學(xué)猶掘井，井愈深土愈難出，若不快心到底，豈得見泉源乎？——張九功32、偉大變?yōu)榭尚χ挥幸徊剑僮咭徊?，可笑又?huì)變?yōu)閭ゴ蟆！逅?3、偉大的作品不是靠力量，而是靠堅(jiān)持來完成的?！s翰遜34、我們應(yīng)有恒心，尤其要有自信心！我們必須相信，我們的天賦是要用來做某種事情的。——居里夫人35、我有兩個(gè)忠實(shí)的助手，一個(gè)是我的耐心，另一個(gè)就是我的雙手?！猍法]蒙田36、無論什么時(shí)候，不管遇到什么情況，我絕不允許自己有一點(diǎn)點(diǎn)灰心喪氣?！獝鄣仙?7、下苦功，三個(gè)字，一個(gè)叫下，一個(gè)叫苦，一個(gè)叫功，一定要振作精神，下苦功。——毛澤東38、向著某一天終于要達(dá)到的那個(gè)終極目標(biāo)邁步還不夠，還要把每一步驟看成目標(biāo)，使它作為步驟而起作用?！璧?9、學(xué)而時(shí)習(xí)之，不亦說乎？——孔子《論語·學(xué)而》40、要從容地著手去做一件事，但一旦開始，就要堅(jiān)持到底。——比阿斯成功與失敗的分水嶺，可以用這五個(gè)字來表達(dá)----我沒有時(shí)間。---富蘭克林（美國）馬云語：今天很殘酷，明天更殘酷，后天會(huì)很美好，但絕大多數(shù)人都死在明天晚上。馬云語：今天很殘酷，明天更殘酷，后天會(huì)很美好，但絕大多數(shù)人都死在明天晚上。

想要有空余時(shí)間，就不要浪費(fèi)時(shí)間。---富蘭克林（美國）

忽視當(dāng)前一剎那的人，等于虛擲了他所有的一切。---富蘭克林（美國）

時(shí)間不可空過，惟用之于有益的工作；一切無益的行動(dòng)，應(yīng)該完全制止。---富蘭克林（美國）

如果說時(shí)間是最寶貴的東西，那么浪費(fèi)時(shí)間就是最大的揮霍

你熱愛生命嗎？那么別浪費(fèi)時(shí)間，也別和不值得交往的人來往.陳帥佛語

懶鬼起來吧！別再浪費(fèi)時(shí)間，將來在墳?zāi)箖?nèi)有足夠的時(shí)間讓你睡的。---富蘭克林（美國）

人生太短暫了，事情是這樣的多，能不兼程而進(jìn)嗎？---愛迪生（美國）真正的敏捷是一件很有價(jià)值的事。因?yàn)闀r(shí)間是衡量事業(yè)的標(biāo)準(zhǔn)，一如金錢是衡量貨物的標(biāo)準(zhǔn)；所在在做事不敏捷的時(shí)候，那事業(yè)的代價(jià)一定是很高的。---培根（英國）

時(shí)間乃是最大的革新家。---培根（英國）

在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候去做事，可節(jié)省時(shí)間；背道而行往往會(huì)徒勞無功。---培根（英國）

過去的事情是無法挽回的。聰明人對現(xiàn)在與未來的事惟恐應(yīng)付不暇，對既往的事豈能再去計(jì)較。---培根（英國）

時(shí)間是不可占有的公共財(cái)產(chǎn)，隨著時(shí)間的推移，真理愈益顯露。---培

1惟堅(jiān)韌者始能遂其志。---富蘭克林（美國）

失敗是一種教育，知道什么叫“思考”的人，不管他是成功或失敗，都能學(xué)到很多東西。---杜威（美國）

偉大人物最明顯標(biāo)志，就是他堅(jiān)強(qiáng)的意志。---愛迪生（美國）

一個(gè)人要先經(jīng)過困難，然后踏入順境，才覺得受用、舒服。---愛迪生（美國）

主題班會(huì)：學(xué)會(huì)休息是一種智慧課件39學(xué)會(huì)休息是一種智慧---54V學(xué)會(huì)休息是一種智慧40休息的重要性不會(huì)休息的人常常以某些名人為榜樣，認(rèn)為只有廢寢忘食、徐以繼日地工作，工作再工作，就能取得優(yōu)異成績，并以犧牲休息為自豪。其實(shí)這是非常片面的。休息的重要性不會(huì)休息的人常常以某些名人為榜樣，認(rèn)為只有廢寢忘41許多名人所以在工作中做出驚人成績并非因?yàn)樗麄円誀奚菹榇鷥r(jià)，恰恰相反，他們當(dāng)中許多人因?yàn)楹苤匾曅菹?，才贏得了健康的體魄和旺盛的精力，這正是他們成就事業(yè)的基礎(chǔ)和本錢

許多名人所以在工作中做出驚人成績并非因?yàn)樗麄円誀奚菹榇鷥r(jià)42學(xué)會(huì)工作學(xué)會(huì)休息，工作要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，這個(gè)是必須的，健康的身體才是革命的本錢。工作一般都是有一定的挑戰(zhàn)性的，工作強(qiáng)度有的會(huì)有點(diǎn)大，這些更要注意勞逸結(jié)合。在休息的時(shí)候要學(xué)會(huì)思考，放松。磨刀不誤砍柴工，這樣才能達(dá)到事半功倍的效果

學(xué)會(huì)工作學(xué)會(huì)休息，工作要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，這個(gè)是必須的，健康的身體才43Eg:在每一次短暫的休息時(shí)間，深深呼吸一口氣。多眨眼一下，給自己一個(gè)笑臉。Eg:在每一次短暫的休息時(shí)間，深深呼吸一口氣。44生命的生物鐘決定了人生幾乎一半時(shí)間需要休息。不會(huì)休息的人，就不會(huì)工作。筆者自參加工作起，就常年處于超負(fù)荷狀態(tài)，雖事業(yè)小有所成，但卻過早地摧垮了身體。從工作崗位上退下來，才清楚明白了生命的可貴。因?yàn)槟愕纳粌H屬于自己，同時(shí)也屬于社會(huì)、家庭。生命的存在在于責(zé)任感。

生命的生物鐘決定了人生幾乎一半時(shí)間需要休息。不會(huì)休息的人，就45高考猶如是戰(zhàn)場，要打好每一仗，做題、學(xué)習(xí)是必須的，但不提倡長期熬夜。我工作30余年，由于忙，養(yǎng)成了常年熬夜的習(xí)慣，濃茶、香煙伴隨著我的工作日程。日復(fù)一日，年復(fù)一年，終于使我倒在北京腫瘤醫(yī)院的手術(shù)臺上。雖經(jīng)國內(nèi)一流專家的精心手術(shù)和治療保住了生命，但遺憾還是有很多。忙碌了一輩子，退下來后，才真正理解休息的重要性。高考猶如是戰(zhàn)場，要打好每一仗，做題、學(xué)習(xí)是必須的，但不提倡長46休息有多種方式交友、旅游，學(xué)習(xí)、調(diào)研等都是休息的好方式善休息、會(huì)生活的人，才能始終保持一個(gè)清醒的頭腦，也才能在學(xué)校課堂中叱咤風(fēng)云。生命比金錢更重要，這是生存的準(zhǔn)則。

休息有多種方式交友、旅游，學(xué)習(xí)、調(diào)研等都是休息的好方式47學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中，既要學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，還要學(xué)會(huì)休息。休息，不僅有利于體力、精力的恢復(fù)，而且有利于知識的吸收與鞏固

學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中，既要學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，還要學(xué)會(huì)休息。休息，不僅有利48一個(gè)學(xué)生總是羨慕他的同桌，同桌仿佛永遠(yuǎn)也不知道疲倦，上課時(shí)全神貫注聽講，課間也不知休息，成績總在班級前10名。他也想像同桌一樣刻苦，但是課間他總要玩耍，于是他在晚上回家后學(xué)習(xí)，每天晚上學(xué)到十點(diǎn)半鐘左右。一段時(shí)間下來，他的成績不僅未上升，反而后退了許多。他的身體也發(fā)出警告信號，睡眠不足，上課無精打采，免疫力也低下了，經(jīng)?；几忻啊３志玫膶W(xué)習(xí)未必會(huì)取得較好的效果。大腦不是任人填充的容器，大腦有自身的消化吸收功能。當(dāng)我們休息時(shí)，大腦就會(huì)抓緊時(shí)間進(jìn)行知識的歸納與整理。一個(gè)學(xué)生總是羨慕他的同桌，同桌仿佛永遠(yuǎn)也不知道疲倦，上課時(shí)全49一位哲學(xué)家問他的學(xué)生：“你一天的時(shí)間是怎么分配的，上午？“讀書。”“下午呢？”“讀書?！薄巴砩夏兀俊薄白x書。”“那你用什么時(shí)間來思考呢？”一位哲學(xué)家問他的學(xué)生：“你一天的時(shí)間是怎么分配的，上午？50休息與思考，對于學(xué)習(xí)是同等重要的，能為下一步的學(xué)習(xí)提供動(dòng)力。學(xué)習(xí)是無止境的。休息呢？不可缺少。休息時(shí)的思考，也必不可少

休息與思考，對于學(xué)習(xí)是同等重要的，能為下一步的學(xué)習(xí)提供動(dòng)力。51案例1：Eg:有我讀高中的時(shí)候，班上有一名女生，每晚總秉燭學(xué)習(xí)到深夜。晚上辛苦的熬夜換來的是清晨起床時(shí)充滿血絲的雙眼和無精打采的神情。案例1：Eg:有我讀高中的時(shí)候，班上有一名女生，每晚總秉燭學(xué)52毛澤東說過，不會(huì)休息就不會(huì)工作。毛澤東說過，不會(huì)休息就53孔子曰：中午不睡，下午崩潰?？鬃釉唬褐形绮凰挛绫罎?。54孟子曰：孔子說的對。孟子曰：孔子說的對。55Eg:傳說有一天，一位獵人去拜訪心中仰慕已久的大學(xué)者，沒想到這們學(xué)者正和家人蕩秋千，玩得不亦樂乎。獵人很奇怪，為什么這樣一位治學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)娜藭?huì)浪費(fèi)時(shí)間這種游戲？學(xué)者回答說：“你背上的弓為什么不把弦扣上？”獵人回答說：“如果一直扣緊，弓弦就會(huì)失去彈力?！睂W(xué)者接著說：“我和家長蕩秋千，理由也是一樣的。”事實(shí)如此，我們的大腦和弓弦一樣，如果一直處于繃緊狀態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。Eg:傳說有一天，一位獵人去拜訪心中仰慕已久的大學(xué)者，沒想到56要從事繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)的學(xué)生需要學(xué)會(huì)休息，同樣，從事教書育人工作的教師也需要學(xué)會(huì)休息。靜靜停下來，休整一下身心，然后精神抖擻，昂首向前。要從事繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)的學(xué)生需要學(xué)會(huì)休息，同樣，從事教書育人工57什么是休息呢按照書上的解釋:“休息是指在一定時(shí)間內(nèi)相對地減少活動(dòng)，使人從生理上和心理上得到松弛，消除或減輕疲勞，恢復(fù)精力的過程。什么是休息呢按照書上的解釋:“休息是指在一定時(shí)間內(nèi)相對地減58所以有人把休息簡單理解成：睡覺、放假不上班，在家不干活。老馬給休息下個(gè)定義：換個(gè)方式工作或者調(diào)整狀態(tài)生活并使身心放松的過程。比如：站累了人坐下就是休息，坐累了的人跑步、遛彎就是休息；干體力勞動(dòng)的人累了看書看報(bào)就是休息，看書寫作累了的人勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)都是休息...所以有人把休息簡單理解成：睡覺、放假不上班，在家不干活。老馬59身體的疲憊是很容易緩解，停一下、躺一會(huì)就恢復(fù)了?；蛘呙烂赖乃挥X，醒來又是嶄新的一天。可是現(xiàn)代人的累主要是“心累”。有很多人把工作、學(xué)習(xí)、生活的壓力始終裝在心里，無法排解；有很多人斤斤計(jì)較個(gè)人的些小得失，壓抑感、挫折感在心日思夜想；有的人心胸不寬，總是對別人經(jīng)意不經(jīng)意的言行耿耿于懷。以至吃不香、睡不著，天天很累。即使放個(gè)長假，不上班、不干活依然很累。這就是一個(gè)新課題了——如何讓疲憊的心得到休息？身體的疲憊是很容易緩解，停一下、躺一會(huì)就恢復(fù)了?；蛘呙烂赖乃?0要修身養(yǎng)性。一要寬容自己，不求急功不求近利，看淡進(jìn)退得失，萬事莫強(qiáng)求。二要寬容別人，人非圣賢，你自己不是別人當(dāng)然也不是，人群中有幾個(gè)壞蛋是完全正常的?？吹瞄_才放得下。工作時(shí)認(rèn)真負(fù)責(zé)，下了班就要把工作放到一邊，這就叫提得起放得下。實(shí)在放不下，就有意識的安排一些轉(zhuǎn)移注意力的活動(dòng)。比如逛街購物再看場電影，比如聽聽音樂看看小說再寫個(gè)博，比如買買菜做做飯?jiān)傧磦€(gè)碗，比如君哥下雪天發(fā)個(gè)燒攝個(gè)影，再學(xué)傻哥炒股賺了錢喝個(gè)酒虧了錢吟個(gè)詩。反正換個(gè)花樣呆著就是休息，就是解脫。要修身養(yǎng)性。一要寬容自己，不求急功不求近利，看淡進(jìn)退得失，萬61平時(shí)上車就睡覺，下車就干活

最不喜歡吃飯談工作，下班還敲門的人

平時(shí)上車就睡覺，下車就干活62好多人認(rèn)為好好休息就是大睡一場，這種理解太偏隘。你是否有一覺醒來后昏昏沉沉的情形呢？也有人認(rèn)為好好休息就是瘋狂去玩，但等到回來工作時(shí)準(zhǔn)保幾天內(nèi)集中不了精神，不合適！好多人認(rèn)為好好休息就是大睡一場，這種理解太偏隘。你是否有一覺63主題班會(huì)：學(xué)會(huì)休息是一種智慧課件64那像諸葛亮躬耕于南陽時(shí)的"草堂紅日晚，涼亭煮酒閑"總算休息好了吧？那種野鶴閑云式的飄逸，對于普通上班族也不合適。我們要的是有益于身體、工作以及學(xué)習(xí)的休息。

那像諸葛亮躬耕于南陽時(shí)的"草堂紅日晚，涼亭煮酒閑"總算休息好65學(xué)會(huì)休息，首先從愛護(hù)大腦來開始。清水！每天喝十杯清水應(yīng)該不困難吧？我們的大腦并不是直接挨著顱腔的，而是浸在腦脊液中，腦脊液會(huì)給大腦輸送養(yǎng)分，并帶走大腦排出的廢物，保持大量的清水飲用量會(huì)給大腦營造一個(gè)清潔的生存環(huán)境。

學(xué)會(huì)休息，首先從愛護(hù)大腦來開始。清水！每天喝十杯清水應(yīng)該不66氧氣！當(dāng)你專心地工作一段時(shí)間后或許會(huì)不自覺地打呵欠，這其實(shí)是在補(bǔ)充氧氣。我們也可以有意識地做深呼吸來補(bǔ)充氧氣。大腦的耗氧量占人體總耗氧量的20%，而人在做腦力勞動(dòng)時(shí)卻在使用淺呼吸，腦細(xì)胞在得不到充分的氧氣還要拼命活動(dòng)的情況下很容易疲勞，這是許多人一開始工作就渾身乏力的原因之一。

氧氣！當(dāng)你專心地工作一段時(shí)間后或許會(huì)不自覺地打呵欠，這其實(shí)是67微笑！人在微笑時(shí)會(huì)感到很輕松，思維特別清晰，而在發(fā)怒時(shí)會(huì)感到氣悶，頭暈?zāi)X脹，原因是人在輕松微笑的時(shí)候大腦會(huì)分泌出對身體有益的物質(zhì)，而在郁悶發(fā)怒時(shí)則會(huì)分泌出毒素，大量的這種毒素會(huì)導(dǎo)致惡性腫瘤，也會(huì)殺死腦細(xì)胞，還會(huì)降低人的黑發(fā)素，這是經(jīng)常郁悶的人較易患癌癥的原因，是經(jīng)常發(fā)怒的人易患偏頭痛和老年癡呆癥的原因，也是愁悶在一夜間可使人頭發(fā)全都變白的原因！微笑！人在微笑時(shí)會(huì)感到很輕松，思維特別清晰，而在發(fā)怒時(shí)會(huì)感到68主題班會(huì)：學(xué)會(huì)休息是一種智慧課件69主題班會(huì)：學(xué)會(huì)休息是一種智慧課件70大科學(xué)家愛因斯坦在工作之余就會(huì)拉小提琴來休息。大科學(xué)家愛因斯坦在工作之余就會(huì)拉小提琴來休息。71學(xué)會(huì)休息是一種智慧

印度的瑜珈倡導(dǎo)“身心合一”的生命哲理，使人修身養(yǎng)性。許多瑜珈的動(dòng)作都很有難度，每完成一兩個(gè)瑜珈動(dòng)作后，練習(xí)者就會(huì)用休息式進(jìn)行調(diào)整，緩解緊張感。很多動(dòng)作，講究的是循序漸進(jìn)、力所能及，在身體協(xié)調(diào)、放松的狀態(tài)下完成。日積月累，身體竟然可以達(dá)到常人無法企及的柔軟。學(xué)會(huì)休息是一種智慧印度的瑜珈倡導(dǎo)“身心合一”的生命哲理，使72認(rèn)準(zhǔn)大方向、注重休養(yǎng)生息的反而能年進(jìn)斗金認(rèn)準(zhǔn)大方向、注重休養(yǎng)生息的反而能年進(jìn)斗金73《學(xué)會(huì)工作，學(xué)會(huì)休息》，很受啟發(fā)，現(xiàn)代人認(rèn)為只有廢寢忘食地工作，才能取得優(yōu)異成績，并以犧牲休息為自豪。其實(shí)這是非常片面的。《學(xué)會(huì)工作，學(xué)會(huì)休息》，很受啟發(fā)，現(xiàn)代人認(rèn)為只有廢寢忘食地工74案例2：Eg:這使我想到妻子穿鞋的故事，因?yàn)樘貏e喜歡一雙鞋，有一段時(shí)間天天穿，可是不到半年，鞋子就磨壞了。后來拿去修補(bǔ)時(shí)，鞋匠看了看皮鞋說：“這鞋子確實(shí)不錯(cuò)！但由于你天天穿，它的皮革和材質(zhì)沒有得到適當(dāng)?shù)男菹ⅲ蜁?huì)使鞋子折壽。以后你要買鞋子，最好同時(shí)買兩雙，然后兩雙鞋子交替地穿，若每雙鞋子隔一天才穿，那么每雙鞋子至少可穿上兩年。”案例2：Eg:這使我想到妻子穿鞋的故事，因?yàn)樘貏e喜歡一雙鞋，75案例3:Eg;有位在保齡球館工作的朋友也曾對我說過，保齡球館每隔一兩周，就會(huì)把目前使用的保齡球木瓶都收起來放到儲藏架上，并且把所收藏的另一套保齡球木瓶拿出來更換。目的就是讓保齡球木瓶有“休息”的時(shí)間。原來木瓶若沒有充分休息的話，它們很快就會(huì)失去活力，便沒有辦法恢復(fù)正常的彈跳了。你看，連保齡球瓶子都需要適當(dāng)?shù)拇ⅲ螞r人呢案例3:Eg;有位在保齡球館工作的朋友也曾對我說過，保齡球館76謝謝！謝謝！謝謝！謝謝！7724、凡事要三思，但比三思更重要的是三思而行。25、如果你希望成功，以恒心為良友，以經(jīng)驗(yàn)為參謀，以小心為兄弟，以希望為哨兵。26、沒有退路的時(shí)候，正是潛力發(fā)揮最大的時(shí)候。27、沒有糟糕的事情，只有糟糕的心情。28、不為外撼，不以物移，而后可以任天下之大事。29、打開你的手機(jī)，收到我的祝福，忘掉所有煩惱，你會(huì)幸福每秒，對著鏡子笑笑，從此開心到老，想想明天美好，相信自己最好。30、不屈不撓的奮斗是取得勝利的唯一道路。31、生活中若沒有朋友，就像生活中沒有陽光一樣。32、任何業(yè)績的質(zhì)變，都來自于量變的積累。33、空想會(huì)想出很多絕妙的主意，但卻辦不成任何事情。34、不大可能的事也許今天實(shí)現(xiàn)，根本不可能的事也許明天會(huì)實(shí)現(xiàn)。35、再長的路，一步步也能走完，再短的路，不邁開雙腳也無法到達(dá)?？茖W(xué)的永恒性就在于堅(jiān)持不懈地尋求之中，科學(xué)就其容量而言，是不枯竭的，就其目標(biāo)而言，是永遠(yuǎn)不可企及的。——卡·馮·伯爾21、逆水行舟用力撐，一篙松勁退千尋?！匚?2、騏驥一躍，不能十步；駑馬十駕，功在不舍。（騏驥：俊馬。駑馬：跑不快的馬。駕

，馬行一日為一駕?！惹亍盾髯印駥W(xué)》23、鍥而舍之，朽木不折；鍥而不舍，金石可鏤?！鳑r24、取得成就時(shí)堅(jiān)持不懈，要比遭到失敗時(shí)頑強(qiáng)不屈更重要?！_什夫科25、人們還往往把真理和錯(cuò)誤混在一起去教人，而堅(jiān)持的卻是錯(cuò)誤?！璧?6、忍耐和堅(jiān)持雖是痛苦的事情，但卻能漸漸地為你帶來好處?！獖W維德27、日日行，不怕千萬里；常常做，不怕千萬事?！饳选陡裱月?lián)壁》28、思誠為修身