初中體育與心理健康-學會調控情緒-調整版課件

學會調控你的情緒2016.10目錄12345學情分析教學目標教學重點及難點教學過程及方法教學總結學情分析一教學目標二教學目標知識目標：知道情緒調節(jié)的方法，了解情緒宣泄的方式。情感目標：自覺掌握一些有效的克服消極、不良情緒的方法，合理宣泄不良情緒，有意識地加強情緒品質的修養(yǎng)，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。

能力目標：學會調節(jié)和控制情緒，能夠合理宣泄情緒，增強自我調適、自我控制能力。教學重點及難點三重點難點重點：調節(jié)和控制好自己的情緒。難點：合理宣泄情緒。一、情境導入清晨，小華要騎自行車上學，卻發(fā)現(xiàn)輪胎被別人扎破了。他很生氣！結果上課遲到，被老師批評了一頓，感覺很委屈。第一節(jié)上英語課，老師告訴他，由于初賽發(fā)揮不好，他失去了參加自己向往已久的奧林匹克英語競賽的資格。這讓他更加懊惱。課間，心情不好的小華一腳踢倒了學校的垃圾桶,結果被值周老師抓個正著。讓他后悔不已。放學后，他騎車心不在焉，一不留神摔倒了，剛買的褲子也被刮破了。這一天真是倒霉，讓他的心情壞透了！過程方法不良情緒會對青少年產生哪些影響？①影響精神狀態(tài)，干擾學習和生活②影響同學間的團結友愛③影響身體健康④違反學校紀律，觸犯法律過程方法過程方法把注意力從導致你情緒不佳的事情上移開，如轉移話題，做感興趣的事，改變一下環(huán)境等，使情緒有個緩解機會，讓自己擺脫消極情緒的影響。方法一轉移注意力法把注意力從導致你情緒不佳的事情上移開，如轉移話題，做感興趣的事，改變一下環(huán)境等，使情緒有個緩解機會，讓自己擺脫消極情緒的影響。方法一轉移注意力法改變注意焦點做自己平時喜歡做的事調節(jié)一下環(huán)境轉移注意力的方法有哪些呢？在適當?shù)膱龊峡抟粓鱿蛩藘A訴進行劇烈運動放生歌唱或者大喊方法二合理宣泄法一、哭泣宣泄哭泣可以幫人解除緊張、煩惱與痛苦，哭泣過后，人的情緒能夠得到很好的放松。一、運動宣泄可以通過跑步、散步、打球、登山、游泳等活動釋放心中的怒氣和抑郁，解除精神上的痛苦。一、書寫宣泄寫信、作畫、寫詩、寫日記、練書法等方式都有助于將內心的消極情緒宣泄出來特別提醒情緒的發(fā)泄要在道德和法律允許的范圍內進行，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益。自我暗示自我激勵心理換位學會升華方法三理智控制法--用意志去控制不良情緒

冼星海在國難當頭時，滿腔激憤，于是他把自己對帝國主義者的憎恨和腦海中的音樂靈感結合起來，寫成了撼人心魄的《黃河大合唱》振奮起全中國人的民族精神。學會升華下面所用的各是什么調節(jié)情緒的方法？◆

當我不開心時，會找朋友去打球或看電影?！?/p>

當我被朋友誤解時，會找人訴說。◆

當我受到委屈時，會痛快地哭一場?！?/p>

當遇到困難時，我會告誡自己“世界上沒有什么不可克服的困難”◆

當與同學發(fā)生矛盾時，我會從對方的角度去考慮問題。----轉移注意力----合理宣泄----自我激勵----心理換位----合理宣泄

1、家長或老師批評自己后，如果心里有氣，可以設身處地地想一想，假如我是家長或老師會怎么樣呢？這種調節(jié)情緒的方法是（）A、轉移注意B、心理換位C、自我激勵D、自我暗示2、有了痛苦，可以在日記中傾訴一下，這種調節(jié)情緒的方法是（）A、轉移注意B、心理換位C、合理宣泄D、自我暗示選擇題：BC

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喜怒哀樂雖然是個人的事情，但還是應該要考慮周圍人的感受。

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該笑就笑，該哭就哭，喜怒哀樂是個人的事情，何必管別人。你贊成哪種觀點？交流:活動：他山之石，可以攻玉

材料：五年級學生小雯在收到自己的素質報告冊后悶悶不樂地回到家中。爸爸媽媽看著平時一直名列前茅的女兒考砸了的成績，并沒有責備她，但敏感的小雯還是發(fā)現(xiàn)了爸爸媽媽眼中流露的失望?？粗约撼煽儐紊峡蓱z的成績，想起父母親辛苦工作的情景，小雯一個人在臥室里哭了出來，哭著哭著她想起了自己的好朋友小琳，就給小琳打電話告訴了她自己考砸了的事，小琳約她下午一起去萬綠園散步、放風箏。整個下午她們玩得很開心，她也逐漸從早上失落的情緒中解脫出來了。晚上她認真總結了考試失利的原因，制定了假期的學習計劃，并寫了一張紙條貼在自己的書桌前。紙條上寫著：“讓傷心和失落遠離我的世界，讓快樂和成功裝點我的生活。沒有失敗，只有離成功更近一點！小雯加油！”

請思考并討論以下兩個問題：1、調控情緒有哪三種常用的有效方法？2、小雯運用了哪些調控情緒的方法？

教學總結五通過本節(jié)課的學習，大家掌握了一定的心理調適方法，人總有不順心的時候，