做情緒的主人最新版本-完整版

做情緒的主人

情緒是個(gè)體受到某種刺激所產(chǎn)生的一種身心激動(dòng)狀態(tài)，它具有獨(dú)特的主觀體驗(yàn)、外部表現(xiàn)并且總是伴有生理反映。情緒是什么？我們平時(shí)生活中會(huì)出現(xiàn)哪些情緒？這些情緒哪些是積極的？哪些是消極的？小組討論：情緒分類快樂(lè)喜悅驚喜贊嘆愛(ài)滿意悲傷苦悶憤怒憎恨

請(qǐng)同學(xué)們每人想出一個(gè)描述人類情緒的詞或成語(yǔ)，我將抽一名同學(xué)出來(lái)進(jìn)行表演，其他同學(xué)來(lái)猜出他（她）表現(xiàn)情緒的詞或成語(yǔ)。

小游戲：

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該游戲讓你從哪些地方讀出他（她）的情緒的呢？情緒表達(dá)面部表達(dá)身體語(yǔ)言

言語(yǔ)表達(dá)情緒

面部模式興趣-興奮眉眼朝下，眼睛追蹤著看、傾聽愉快笑、嘴唇朝外朝上擴(kuò)展，眼笑驚奇眼眉朝上、眨眼悲痛哭、眼眉拱起，嘴朝下，有淚有韻律的啜泣?？謶盅鄞魪?，臉色蒼白，臉出汗發(fā)抖，毛發(fā)豎立。羞愧-羞辱眼朝下。輕蔑-厭惡冷笑、嘴角朝上。憤怒皺眉、咬緊牙關(guān)、眼睛變狹窄、面部發(fā)紅。身段表情

什么是情緒管理?

情緒管理就是通過(guò)個(gè)體和群體對(duì)自身情緒和他人情緒的認(rèn)識(shí)，培養(yǎng)駕馭情緒的能力，并由此產(chǎn)生良好的管理效果負(fù)面情緒情緒焦慮抑郁恐懼易怒情緒調(diào)節(jié)

音樂(lè)調(diào)節(jié)法

呼吸調(diào)節(jié)法

表情調(diào)節(jié)法瑜伽深呼吸小結(jié):緊張、焦慮時(shí)放松呼吸放松肌肉放松想象憤怒時(shí)：延遲發(fā)怒轉(zhuǎn)移注意言語(yǔ)暗示放松練習(xí)后果預(yù)想控制發(fā)怒郁悶時(shí)：眼淚緩解

運(yùn)動(dòng)緩解轉(zhuǎn)移注意力和小動(dòng)物說(shuō)話

唱歌、跳舞、聽音樂(lè)笑一笑十年少不要拘泥于笑的方式。該笑就笑，而且要無(wú)拘無(wú)束地開懷大笑。當(dāng)然，笑也要講究場(chǎng)合，要與客觀環(huán)境相一致，否則總是不合時(shí)宜地笑，會(huì)被人懷疑你神經(jīng)系統(tǒng)有問(wèn)題哦。1、要有目標(biāo)和追求2、經(jīng)常保持微笑

3、學(xué)會(huì)和別人一塊分享喜悅4、樂(lè)于助人5、保持自己的一顆童心6、學(xué)會(huì)和各種人愉快的相處7、保持幽默感8、要能處亂不驚9、學(xué)會(huì)寬恕他人10、有幾個(gè)知心朋友11、常和別人保持合作,并從中獲得樂(lè)趣12、享受你的天倫之樂(lè)13、保持高度的自信心14、尊重弱者15、偶爾放縱自己一下16、最后，不要財(cái)迷李老師寄語(yǔ)：

心情不是人生的全部，卻能左右人生的全部。心情好，什么都好，心情不好，一切都亂了。我們常常不是輸給了別人，而是壞心情貶低了我們的