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文檔簡介

考前心態(tài)調(diào)整——從容上陣掌聲響起來游戲人的能力遠(yuǎn)超過預(yù)想！相信自己的潛能！南瓜實驗

壓力下成長的力量

我們每一名學(xué)生可以選擇像南瓜一樣，敢于承受學(xué)習(xí)壓力，從而發(fā)掘出更多的潛能。考試過度焦慮的生理表現(xiàn)：常見反應(yīng)：心跳加快、呼吸急促、手腳發(fā)冷、尿頻、痙攣、胃潰瘍、暈厥……特殊反應(yīng)：無奇不有考試過度焦慮的行為表現(xiàn)：

怯場、走神、呆滯、遺忘、急噪、麻痹、衰竭、厭學(xué)、逃考……焦慮的應(yīng)對策略應(yīng)對：1、焦慮是正常的，悅納自己目前的狀態(tài)。2、制定恰當(dāng)?shù)闹锌寄繕?biāo)，不對自己提出超出能力和時間的要求。3、適當(dāng)宣泄情緒4、關(guān)注此時此刻的感受而非未來5、腳踏實地、每天按部就班，定時定量的復(fù)習(xí)和作息習(xí)慣，勝過任何一劑心理“良藥”。放松訓(xùn)練閉上雙眼，認(rèn)真跟著我的指令去做。“安全島”游戲：想像世界上有一個非常安全的地方，這個地方可以是任何一個地方，只要讓你感覺到安全。當(dāng)你閉上眼睛，想像出這個地方之后，你就可以想像自己進(jìn)入這個地方。看看這個地方是怎樣的，然后調(diào)整一下濕度，溫度，風(fēng)速，光線，讓自己覺得更加安全，舒適。給自己一個積極的暗示，當(dāng)下次再感覺到恐慌的時候，內(nèi)心就會自動進(jìn)入這個地方，讓自己放松下來，獲得

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