生命真精彩課件

生命真精彩課堂小練習14：手語歌生命的河，喜樂的河緩緩流進我的心窩我要唱那一首歌，一首天上的歌頭上的烏云，心中的憂傷全都灑落羅曼·羅蘭世界只有一種真正的英雄主義，那就是熱愛生命。練習一：你認為人生是什么？1、有人說“人生如戲”，你覺得人生是什么？（三句話概括）2、記覺得自己在多大程度上可以把握自己的人生？（1-5分）3、你認為自己向往的精彩人生應該是怎樣的？（用3個詞表述）

人生是個有始有終的過程。我們每個人無法決定生命的長度，但我們可以掌握自己生命的寬度，即實現(xiàn)生命的意義，活出生命的精彩，體現(xiàn)人生的價值。生命意義及其內(nèi)涵生命意義式關于生命的積極思考，是個人正在努力實現(xiàn)的自己給予高度評價的生命目標。具體說，包括個人存在意義，尋求的確定活得有價值的目標，并去接近這些目標。生命意義的作用第一體會生活的意義。一個人只有能夠理解并承擔生活中的責任，肩負起責任，才會感到滿足和充實，真正能體會到生活的樂趣和意義。第二確定生活的目標。生命意義的探求使人在不同人生階段確立你的生活目標，在實現(xiàn)目標的過程中感受到活得充實，活得豐富，活得精彩。第三增強自我頑強性。即對壓力的承受能力和對挫折的耐受能力。生命的意義對心理健康的影響心理學研究已經(jīng)證明：生命意義對心理健康有積極影響；缺乏對生命意義的理解與心理問題有正相關；對生命意義的探索和情緒健康有正相關；對生命意義的認識能夠減緩消極生活事件對抑郁的影響。大學生自殺意念及相關因素自殺意念抑郁程度消極應對校園壓力生命意義自尊人生的五大重要時刻出生求學求職求偶死亡談到死亡，必須承認這樣的事實：人一定會死亡；死亡隨時會來臨。人的死亡有2種狀態(tài)：壽終正寢；不幸死亡一般人對死亡非常害怕，有極大的恐懼感死亡時刻有兩件事很重要：一是我們一生中做了什么事，死亡當時處于什么樣的心境。中國文化對死亡的態(tài)度長久以來采取不公開討論或回避的態(tài)度。提到死亡總是覺得晦氣，結(jié)果死亡成了禁忌話題。要認識人生，必得先認識死亡；對死亡的看法，往往會發(fā)過來影響個人的人生價值觀。

練習二：知生論死你在多少歲首次接觸死亡？你當時對死亡有什么看法？你現(xiàn)在對死亡的看法怎么樣？面對死亡時的反應我采訪過一位腫瘤科醫(yī)生。我問她：“你送走過那么多癌癥病人，他們在面對死亡時什么樣？”醫(yī)生說：“大多沒有思想準備，忽然面對，基本都崩潰了?？薜?、鬧的、求的......什么樣的都有。”優(yōu)雅的離別

見證了一美麗女子與這個世界從容的道別優(yōu)雅的離別她優(yōu)雅的黑邊眼鏡，她時髦的俏麗卷發(fā)，用一種無言的魅力，征服了數(shù)萬觀眾。 她叫臧濤，33歲的臧濤不幸患上乳腺癌，做了乳腺切除手術后不久，丈夫與她離婚。在身體與精神的雙重打擊下，她沒有放棄，一直堅持化療。然而到了2008年底，癌細胞已經(jīng)殘忍地擴散。坐在臺上的她，生命已開始倒計時。上海癌癥患者陸幼青與《死亡日記》陸幼青，一個癌癥患者，他憑著他驚人的毅力寫成了《死亡日記》。這是其他癌癥患者所辦不到的，而他卻靠著網(wǎng)絡的支持辦到了，他不像其他病人一樣對自己沒信心，他交友、打牌、笑......沒有一絲愁容，只是快樂地度過了他生命中最后的時光。上海癌癥患者陸幼青與《死亡日記》他的不幸命運讓我萬分同情以至心碎，這種心碎的感覺甚至不亞于自己的親友去世；他的書打動了我，他的精神打動了我，我們知道中國自古便有一句很富哲理的話，叫做“精神不死”，我以為這句話用在陸幼青先生身上是很合適的。盡管他并不是個偉人、英雄，他只是個普通的商人、普通的丈夫和父親、普通的文人、普通得如我們兄弟一樣的普通人，但是他值得我們尊重，值得我們同情、值得我們無法忘記。------一名網(wǎng)友死亡的印象（一）2000年8月3日天氣：晴熱

湖的對岸有一幢歐式的大房子，依稀是白色的，每個房間都亮著燈，看不真切，它的巨大身影投在湖面上，卻一動也不動，只是燈光看上去更亮了。過了一會，它開始熄燈，一盞、二盞、三盞……熄燈的過程緩慢而堅定，像一個儀式……最后一盞燈滅掉的時候，有人死了。在生命最后時刻的選擇

人物：主人公叫馬華棟，北京林業(yè)大學機械系機械制造專業(yè)91級學生，品學兼優(yōu)，身高1.80米。

事件：1995年的“五一”檢查出骨癌晚期，需立即手術。他接受左膝切除手術，但癌細胞迅速擴散卻是始料未及，8月，他不得不又做了截肢手術，之后在他正積極補習功課的近一個月時間內(nèi)，癌細胞又擴散到肺部，醫(yī)生斷定他最多活一年。在生命最后時刻的選擇家人的安排：試圖讓他在有限的時間內(nèi)最大限度地體驗到人生的快樂、沒有吃過的，盡量讓他吃到；沒有玩過的，盡量讓他玩到；沒有做過飛機，一定讓他做一次飛機到外地旅游。馬華棟的選擇：學完大四的課程，完成畢業(yè)設計，完成學業(yè)。當畢業(yè)證書、學位證書及榮譽證書放在他手中23小時后，他永遠閉上眼睛。當時，他還不滿26歲。思考：雖然他的軀體已不復存在，但他與什么的較量的不平凡的人生體驗成為普通人的榜樣。請寫下三個關于死亡的形容詞：離別憂傷死而無悔寧靜死得其所新的生活回歸自然請用圖畫描繪您對死亡的意義的理解消失遺憾感激絕望悲哀終結(jié)冷靜激動可怕；不可回避；令人不安回歸新的永恒凄冷痛苦悲哀安詳適然矛盾的心理痛苦的不可避免的無法接受的永恒無知覺冰冷靜；凈；敬自然蛻變超脫遙遠未知相對死亡的形容詞練習三：生命的最后時刻如果災難降臨你身上，你的生命即將終結(jié)，時間只允許你做三件事，你最想做的事是什么？每個人要面對有生有死、有愛有恨、有聚有散、有得有失的有限人生的無奈命運時，是自己有一種豁達的胸懷和安然的態(tài)度。日本連續(xù)12年自殺人數(shù)超過3萬人/年10.2%臺灣大學生曾嘗試自殺

臺灣成功大學行為醫(yī)學研究所2004年在全島范圍內(nèi)抽取了3848名大學生進行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)在調(diào)查時間點的前一周自殺未遂的有1%，過去一年嘗試自殺的大學生竟高達10.2%。10.2%臺灣大學生曾嘗試自殺

成功大學行為醫(yī)學研究所柯慧貞教授指出，長期憂郁癥、“對人生感到?jīng)]希望”的悲觀情緒以及臺灣媒體對自我傷害新聞的炒作，都是導致大學生自殺率上升的原因。調(diào)查顯示，大學生對自殺新聞的接觸度越高，憂郁程度越高，自殺意念的強度也越高。全國七省市2500名大學生調(diào)查有14%的大學生曾經(jīng)想過自殺有6.9%的大學生曾計劃過去自殺有3%的大學生曾經(jīng)嘗試過去自殺自殺意念自殺準備自殺行為為什么有人要自殺性格孤僻退縮性格沖動容易動怒有暴力傾向要求過高完美主義者自我形象低自卑人際關系不良應對困難能力低長期與家人不和因失戀或與朋友爭吵親密關系破滅面臨喪失父母死亡父母離異家人有不良習慣和嗜好家人有精神病或長期抑郁家人有自殺意念或自殺家人間冷漠敵視家人對當事人有暴力或性侵犯曾有慢性或者多種疾病曾被診斷為抑郁或精神病曾因精神病疾病住院有酗酒吸毒或濫用藥品健康因素壓力因素個人因素家庭因素個人危機的類別3發(fā)展性危機：指成長過程中急劇的變化所導致的異常反映。如青少年成長的轉(zhuǎn)折時期由于缺乏知識技能出現(xiàn)適應不良。境遇性危機：指個人面臨無法預測的突發(fā)事件是出現(xiàn)的危機。如失學、失去親人等。存在性危機：指伴隨重要人生問題而出現(xiàn)的內(nèi)心沖突與焦慮。如：人生意義、人生目標、自由、快樂等。大學生常見的心理危機問題關于大學生自殺原因的探討學業(yè)壓力人際關系戀愛情感精神疾病生理疾病抗逆力：

指一個人在處于困難、挫折、失敗等逆境時的心理協(xié)調(diào)和適應能力，即一個人遭受挫折后，能夠忍受和擺脫挫折的打擊，在逆境中保持健康、正常的心理和行為能力。自殺錢前的信號（長岡利貞，1995）可以從語言、身體、行為方面觀察：語言----直接、間接、委婉地暗示想死身體----出現(xiàn)疲勞、食欲不振、頭暈等癥狀行為----與常不同，如頻繁洗澡、無故曠課、出走、夜不歸、自傷等。自殺前的征兆1、生活在自己的世界里，避免跟他人接觸，以為自殺的行為會經(jīng)過長期的部署和計劃，這種計劃是瞞著任何人的。2、會有一種與親人道別的姿態(tài)，平常好久不聯(lián)系的跟你熱情的說很久的道別話，并且表示感謝和贈送紀念品，問他怎么回事也支支吾吾。3、會跟自己最親密的人表現(xiàn)出自殺的念頭，表現(xiàn)出非常留戀的情緒，卻無法言明。4、感覺患者想變了一個人樣的，會出現(xiàn)一些平時不會做的舉動。5、情緒相對之前的低落和淡漠，自殺前的抑郁癥患者會變得非常焦慮和狂躁不安，經(jīng)?？奁土魬佟?、嚴重失眠、吃不下睡不著。往往看著一個地方發(fā)呆進而哭泣。

7、睡眠障礙：典型的睡眠障礙是早醒，比平時早2～3小時，醒后不復入睡，陷入悲哀氣氛中。8、晝夜變化：病人心境有晝重夜輕的變化。清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚漸見好轉(zhuǎn)，能進行簡短交談和進餐。晝夜變化發(fā)生率約50%。9、精力喪失，疲乏無力，洗漱、著衣等生活小事困難費勁，力不從心。病人常用“精神崩潰”、“泄氣的皮球”來描述自己的狀況--無力感。10、病人呈顯著、持續(xù)、普遍抑郁狀態(tài)：注意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍、思路閉塞、行動遲緩，但有些病人則表現(xiàn)為不安、焦慮、緊張和激越。11、軀體或生物學癥狀：抑郁病人常有食欲減退、體重減輕、睡眠障礙、性功能低下和心境晝夜波動等生物學癥狀，很常見，但并非每例都出現(xiàn)。12、消極悲觀：內(nèi)心十分痛苦、悲觀、絕望，感到生活是負擔，不值得留戀，以死求解脫，可產(chǎn)生強烈的自殺念頭和行為自殺溝通時的十不原則不要說「你不能自殺」（youcan’tdoit.）。

不要說「你不敢自殺」（youwouldn’tdare?。?/p>

不要說「這只是一種階段，它會在一夕間消失殆盡」。不要陷入與自殺者討價還價的困境。

不要對自殺者所言之事表示震驚。不要答應你做不到的事。不要陷入自殺價值（或意義）的爭辯。不要使自殺者落單。不要對過去自殺的企圖使用「成功」或「不成功」的字眼。

不要為自殺者尋找活下去的各種理由。

遇到有自殺危險的人幫助的要點保持冷靜：助人者首先應盡量平靜自己的情緒，避免過分緊張尋求支援：不要單獨處理，應與其他有經(jīng)驗的人彼此聯(lián)系設法穩(wěn)定當事人的情緒：不說刺激當事人情緒的話，對當事人表達關懷和支持，鼓勵他說出感受舒緩情緒。遇到有自殺危險的人幫助的要點確保當事人的安全：送當事人去醫(yī)院或者危急情況下可以報警處理可能再現(xiàn)的危機：陪伴當事人，帶離危險地方，用正面語言指引當事人安頓情緒幫助家屬及朋友處理情緒和疑慮，以便能夠面對和接受當事人精彩人生：不僅是有關遠離疾病和困窘，更是要......活得精彩怎樣才是活得精彩認識自己的強項感恩的態(tài)度保持樂觀有目標和使命感與他人建立良好的關系投身建設貢獻社會活在當下珍惜現(xiàn)在......練習四：正面的自我認識與你身邊的一位朋友輪流分享

“我的三個優(yōu)點”積極聆聽（聽的一方可以問）：你常運用這些優(yōu)點嗎？你認為自己怎樣可以更多運用這些優(yōu)點？你認為自己可以怎樣運用這些優(yōu)點使人生更豐盛？性格優(yōu)點和美德1.創(chuàng)造力或獨創(chuàng)性2.好奇心3.批判性的思考，開放的思想或良好的判斷力4.愛學習新的事物5.洞察力或智慧6.勇敢或勇氣7.毅力、堅持、用功或勤奮8.誠實或真摯9.對生活有熱情10.愛或依附11.仁慈和寬宏12.社交智慧或社交技巧13.團隊合作精神14.公正性15.領導才能16.寬恕或慈悲17.謙虛或謙恭18.審慎、慎重或小心的態(tài)度19.自我控制或自我規(guī)范20.對美麗和卓越的欣賞或贊嘆21.感恩或感謝22.希望或樂觀感23.幽默感24.宗教性或靈修性練習五：學會感恩——再回想一下在昨天發(fā)生在你身上的三件好事（如果你真的想不到，可試著回想過去一周之內(nèi)的）——可以是生活中的小事（比如我昨天開會回宿舍很晚，舍友給我買了晚飯）——在每件你記下的事情旁邊回答：

為何這件事會發(fā)生？為何有些人比別人快樂？較快樂的人是樂觀和有盼望的——有正面的期盼

——能從負面的事情中找到正面的意義

——有幽默感

——不會沉溺在不斷重復及自我中心的思慮之中

——健康地面對自己與人不同的地方樂觀者的認知特點暫時性的（事情的成因是可變或短暫）個別的（事情的成因只會影響個別的情況而不會在其他時候發(fā)生的）非個人的（事情的成因是由于外在環(huán)境及他人的情況，而非個人的問題）。大鵬與小雀誰更強？究竟誰更逍遙？大鵬有大鵬的長處，小雀有小雀的特點；大鵬有大鵬的使命，小雀有小雀的自在。順應自己的本性，將自己的潛能發(fā)揮到極致，擁有