怎么讓記憶力提升（精選9篇）

第25頁共25頁怎么讓記憶力提升〔精選9篇〕篇1：怎么讓記憶力提升怎么讓記憶力提升1、數(shù)字轉(zhuǎn)碼記憶訓練把0-99轉(zhuǎn)化為【關鍵詞】：^p，每個數(shù)字和每個【關鍵詞】：^p一一對應，然后再用故事把這些【關鍵詞】：^p的圖像串聯(lián)在一起，進展記憶。2、撲克牌記憶訓練訓練根底是把每張撲克牌轉(zhuǎn)化為一個對應的詞語，然后按照撲克牌的順序編成故事來記憶。3、數(shù)字記憶訓練把需要記憶的數(shù)字以兩位數(shù)為單位轉(zhuǎn)化為詞語，然后前后串聯(lián)成故事進展記憶。4、詞語記憶訓練把需要記憶的詞語串聯(lián)成故事進展記憶。5、默寫記憶訓練默寫記憶是培養(yǎng)速讀才能的更好訓練方法，迅速的看一遍文章，然后將所有信息作為一個整體輸入大腦。經(jīng)常進展默寫訓練，眼睛會變得更靈敏，右腦獲取信息的才能也會進步。右腦信息處理才能進步了，就可以在短時間內(nèi)閱讀大量信息，閱讀速度自然迅速進步，與之相關的右腦記憶力也會得到長足的開展。6、背誦記憶訓練朗讀背誦訓練具有宏大的潛在力量，可以將右腦的完全記憶才能開發(fā)出來，背誦記憶法是開啟右腦記憶才能的更根底的訓練方法。背誦本身蘊含著神奇的力量，反復背誦可以刺激大腦中的海馬，開啟右腦深層記憶的回路。兩個原那么：精選;反復7、瞬間記憶訓練右腦獨有圖像記憶功能，在努力想起某事物時，記憶會以圖像的形式再現(xiàn)。在進展這個訓練時，需要你緊緊盯住需要記憶的事物，當你覺得可以全部記住時合上書，憑借心中的圖像將它重新描繪出來。8、圓周率記憶訓練根本上是采用100個【關鍵詞】：^p進展故事串聯(lián);從而輕松記住100位甚至1000位數(shù)字。9、英語單詞記憶訓練利用右腦快速大量記憶功能每天可以記住100個單詞。吃什么食物能進步記憶力可多吃一些含有脂肪、蛋白質(zhì)、膽堿、卵磷脂(卵磷脂存在于每個細胞之中)、鈣、鎂等的食物或一些果蔬等，如橘子、玉米、花生、魚類、菠蘿、雞蛋、牛奶、味精、小米、菠菜、蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內(nèi)臟(心、腦、肝、腎)、胡蘿卜、谷類，以及一些富含蛋白鋅類的食物，如牡蠣、核桃、蛋黃、芝麻等。1.牛奶。富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時，一杯熱牛奶有助入睡。2.雞蛋。被營養(yǎng)學家稱為完全蛋白質(zhì)形式，人體吸收率為99.7%。正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5～6個，可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當吃雞蛋，有益開展記憶力;特別是蛋黃，蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，可增強大腦活力。。3.魚類?？梢韵虼竽X提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護腦血管，對大腦細胞活動有促進作用。4.貝類。碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質(zhì)，可以快速供應大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發(fā)大腦能量、進步情緒以及進步大腦功能。以貝類作開胃菜，能最快地進步腦力。但是貝類比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質(zhì)。5.味精。主要成分是谷氨酸鈉，是參加腦代謝的唯一氨基酸，會增加腦內(nèi)乙酰膽堿，能促進智力發(fā)育，維持和改良大腦機能，改善記憶力。6.花生?；ㄉ葓怨缓蚜字Ｊ衬芨纳蒲貉h(huán)、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。7.小米。所含維B1和B2高于大米1～1.5倍。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有益于腦的保健，可防止衰老。8.玉米。玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。谷氨酸含量較高，能促進腦細胞代謝，具有健腦作用。9.黃花菜。黃花菜可以安神解郁，但不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。10.辣椒。維C含量居蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進大腦血液循環(huán)?！袄薄蔽哆€是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精力充分，思維活潑。生吃效果更好。11.菠菜。含豐富的維A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的最正確供應者之一。它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。12.橘類。橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量吃些橘子，能使人精力充分。13.菠蘿。含豐富維C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津提神、進步記憶力的作用。14.胡蘿卜。可以刺激大腦物質(zhì)交換，減輕背痛的壓力。15.油梨。含大量的油酸，是短期記憶的能量來。正常人每天半個油梨即可。16.藻。含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)，可以改善記憶力和注意力。17.卷心菜。富含維生素B，能預防大腦疲勞。18.大豆。含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì)，每天食用適量的大豆或豆制品，可增強記憶力。19.木耳。含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖類、礦物質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)成分，為補腦佳品。20.杏子。含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環(huán)，保證腦供血充足，有利于大腦增強記憶。21.蘋果。每天吃兩個蘋果可以讓你遠離神經(jīng)科醫(yī)生。蘋果可以提供適量的抗氧化劑，進步乙酰膽堿的程度，對記憶力很有幫助。22.鮮魚。富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。23.蛋黃。蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，可增強大腦活力。24.木耳。含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖類、礦物質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)成分，為補腦佳品。25.魚類。它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。記憶法訓練一、奇特聯(lián)想法聯(lián)想是促進記憶的一種方式。比方，我們遇到一個生字：咩。該字由口和羊組成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，還會叫。羊怎么叫”咩……”字義出來了，字音也知道。咩，羊叫之聲，讀MIE。奇特聯(lián)想是聯(lián)想的一種那么將要記的東西在頭腦中人為地形成一定衡奇乖僻的聯(lián)想，從而幫助記憶。比方，要想記住”狗–自行車”這對詞，我們可以想象”狗騎著自行車在馬路上逛來逛去”。有人要記”火車、河流、風箏、大炮、鴨梨、黃狗、閃電、街道、松樹、高粱”共十個詞，他形成如下奇特聯(lián)想：一個人登上了高速的火車，火車在河流上奔馳，河流上飄來一個大風箏，風箏上架著一門大炮，大炮的炮筒里打出來一個大風箏，風箏上架著陸門大炮，大炮的炮筒里打出來一只鴨梨，鴨梨打進黃狗的嘴里，黃狗像一道閃電，迅速地路過街道，爬上一棵老松樹，咬住了老松樹上長著的一棵高粱。二、限時強記法在規(guī)定的時間里去背誦一些數(shù)字、人名、單詞等等，可以鍛煉博聞強記的才能。比方：在3分鐘內(nèi)，背誦圓周率小數(shù)點后30位數(shù)字：141592653589793238462643383279;在2分鐘內(nèi)，背誦十個生疏的人名;在10分鐘內(nèi)，背誦十個外文生詞。三、精細回憶法我們在平時的學習和生活中，識記了很多東西，卻很少去回憶。識記和回憶之間的不平衡，使我們的記憶變得非常模糊。經(jīng)?；貞?，回憶得盡可能精細，是鍛煉記憶力的好方法。比方：回憶一間你非常熟悉的房間，想一想房間里都有什么?門窗朝哪開?家具都擺放在哪里?墻上掛有哪些裝飾品?暖氣片和電燈開關在什么地方?等等。要回憶得盡量完好無缺。當你再次回到到間時，檢查一下你遺漏了什么。想一想一小時前你在做什么?你在哪里?和什么人在一起?你們在一起都說了什么?那個人長得什么樣?你如何向別人描繪他的長相?回憶一下你最近看過的電影，電影里都有哪些主要人物?發(fā)生了什么事?他們都做了什么?結(jié)局如何?要盡可能回想電影中每一個鏡頭?；貞浺幌履阃甑幕锇?，你們在一起都做過什么?還能記起他們的名字嗎?他們的家都住在什么地方?四、玩思維游戲每種記憶都不同，所以其實并沒有什么通用的記憶力測試。但是又很多詳細的游戲可以玩一玩。比方：寫一個有20個詞語的清單，給自己一分鐘，然后嘗試著將他們按照原順序再現(xiàn)出來。能寫對14個就是非常好的結(jié)果了。讓每一個人也同樣做一個有20個數(shù)字的清單?；蛩鸭?0種花和花名?；蚴怯洃浫四樅退麄兊拿帧Ｃ恳粋€訓練都會專門檢測你對(有時候)這些事物的記憶力。這種游戲你最玩得多，那你收獲的也越多。五、講故事我們是敘事型生物，假如事物是以故事的形式來展現(xiàn)的，那么我們的記憶也會非常明晰。將購物清單，愿望，甚至是單獨的事件編成一個故事，你就能將它們明晰地記下來。一般來說，我們會記住我們所關注的事物。怎樣關注呢?答案就是要找到你想記住的事物中最有趣的局部是什么。假如是一個故事，那就體會其中的意義，享受其中。假如是一個對話，嘗試去理解其中的意思。假如是一個客觀事實，試著找出其中最有趣的是什么。篇2：如何提升右腦記憶力人大腦的可塑性遠比預計的強。我們的日常行為和周邊環(huán)境，都能引起大腦神經(jīng)回路的重新連接、功能重組和位置的改變，不同的考慮方式也足以重塑大腦。下面給大家分享一些關于如何提升右腦記憶力，有幫助。如何提升右腦記憶力可以實在提升一個普通人的記憶力的科學方法就是記憶術，也可以說是右腦記憶法，記憶宮殿，這也是絕大多數(shù)后天記憶高手所采用的方法。而關于記憶術方法的學習，可以分成三個途徑：看書、與人交流、參加培訓。目前市面上關于記憶術的書籍挺多的，閉門造車，死路一條。所以要有第二個途徑，與人交流。記憶術的高端理論不在書里，而在高手的腦子里。就像魔術一樣，沒人會把所有的方法公布在一本書上。所以要想學到更精妙的理論，就要去跟高手交流，把秘訣一點一點從高手的口里摳出來。你要想學表演性比擬強的，你就去找王峰，鄭才千，去找世界記憶大師;你要想學記專業(yè)書籍的，你就去找大奔，白貓，牛頭。要交流，一定要找高手，不要找一些不懂裝懂或者一知半解的人，帶入了歧途就不好回來了。找高手請教的時候，謙虛一點，誠懇一點，態(tài)度好了，高手才愿意跟你說話。我見過很多人，請教人卻是一副挑事的樣子，好似別人就得義務給他解答似的，這樣的人傻子才愿意搭理。做記憶培訓的有很多，有的是大神，有的是神棍。怎么樣分辨一個人是大神還是神棍呢?不要看他的名頭，也不要看他說自己背了多少書。最直接的方法是拿一段材料，好好請教他怎么記憶，假如能直接干脆地教你記憶方法而不是東拉西扯的，那就是有真材實料的。說完了方法，再說說理論。學記憶術必需要理論，你學到的方法厲不厲害，得用理論去檢驗，記得住才是硬道理。怎么進步右腦才能集中力訓練是一個非常重要的練習。能否做到心情平靜，集中注意力快速到達α波狀態(tài)，從而有效屏蔽左腦的運行，是至關重要的一環(huán)。而恰恰是這最重要的一環(huán)，很多練習右腦的朋友都忽略了，導致右腦訓練停滯不前。重要的是大腦的空白狀態(tài)，消除雜念，這樣右腦才能很好的起作用。為了更好活化右腦，要盡量消除左腦語言的、邏輯的、數(shù)字化的思維，進入右腦形象的、直觀的感覺，進步右腦非語言思維才能的培養(yǎng)?；罨夷X，偏用左腦的人才能逐漸變?yōu)楦挥兄庇^才能、綜合判斷才能，有良好創(chuàng)業(yè)感和人際關系的左右腦平衡型人才。的傳統(tǒng)形式都是要制造一個沒有語言的無意識狀態(tài)。據(jù)說測定坐禪高僧的腦電波圖后發(fā)現(xiàn)，腦波速度有所降低，處于一種接近睡眠的狀態(tài)。但坐禪與睡覺有本質(zhì)的差異，是一種清醒的無意識狀態(tài)。常人不必也不可能去禪寺坐禪，完全可以每天抽非常二非常的時間冥想。右腦如何訓練情商高-智商誠可貴，情商價更高更懂事，更有愛心，更開朗、自信。良好的行為習慣以及獨立的性格能讓家長省心省事。孩子能動性進步，生活能自理，自己穿衣吃飯讀書寫字拾掇課業(yè)，不用家長耳提面命、天天催促，孩子自己就能把一切安排的妥妥當當。悟性好-思維更敏捷學東西快主要指對事物的理解才能和分析^p才能，通過感悟力的培養(yǎng)，孩子可以一點就透，舉一反三，融會貫穿。每個人的悟性是不一樣的，它依賴于后天開發(fā)的程度，不過每個人的天賦那么是天生的，其可以使人在某方面事半倍，甚至成為才賦優(yōu)異的神童。求知欲強-思維更敏捷學東西快思維靈敏，好奇心強、求知欲強，學習更主動，更愛動腦筋。對未知的東西充滿好奇，有強烈探求未知的欲望。是人的一種內(nèi)在的精神需要，是認知的需要。求知欲將有利于促進人對學習過程本身發(fā)生興趣，從而進步學習的效果。篇3：成年人如何提升記憶力也許有人會認為，記憶力的提升是小時候的事，沒錯，提升記憶力確實要從小抓起，但并不是說成年人就不能提升記憶力。成年人隨著年齡的增加、工作壓力的加大，記憶力會逐漸下降，因此，提升記憶力對成年人來說同樣重要。成年人如何提升記憶力呢?方法一：多與人交往美國密歇根大學的研究發(fā)現(xiàn)，社交可以讓思維更敏捷，閑聊10分鐘后，人腦的反響速度迅速提升。一項為期的美國心理學研究顯示，女性比男性更擅長適應老年生活，更樂于與人言語交流，男性進入老年期后，沉默寡言者局多。而言語是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶力衰退。方法二：多進展體育鍛煉每天可以抽出一點時間跑跑步。美國伊利諾伊州立大學的研究人員表示，跑步能促進腦細胞的再生，延緩記憶力的下降速度。運動專家建議跑步采取“間隔訓練”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重復6個周期。每周堅持做2次。方法三：談戀愛可以提升記憶力。瑞典醫(yī)學科研人員發(fā)現(xiàn)，離婚者或鰥夫中患老年癡呆率為22%，而夫妻白頭偕老者中只有14%。因此，科學家們認為老年人不應跟愛情絕緣。兩情相悅的幸福感受會使老年夫妻雙方體內(nèi)分泌一些激素和乙酰膽堿等物質(zhì)，有利于增強機體免疫功能，延緩大腦衰老，并使老年人的思維處于活潑狀態(tài)。由于成年人的可塑性不如兒童強，所以成年人提升記憶力可能比兒童要費盡，但是成年人提升記憶力也有自身的優(yōu)勢，成年人比兒童自制力更強更容易產(chǎn)生效果。篇4：如何提升寶寶記憶力1.提供形象詳細的記憶對象充分利用生動詳細的形象來吸引寶寶的注意力，讓他的無意記憶發(fā)揮作用，并且在日常生活中，給寶寶提出明確的記憶要求，促使寶寶從無意記憶過渡到有意記憶，2.幫助寶寶理解3歲以前寶寶的記憶以機械記憶為主，因為他的理解才能不夠，媽媽在給寶寶講故事或者學兒歌的時候，應該多給寶寶講解詳細內(nèi)容，幫助寶寶理解其中的含義，在理解的根底上進展記憶，資料3.多和寶寶一起回憶也許寶寶并沒有記住以前發(fā)生的事情，但是假如父母多和寶寶一起議論以前的事情，一起念以前學過的`兒歌，可以幫助寶寶回憶，穩(wěn)固他的記憶。而且，和寶寶一起議論以前的事情，跟他一起分享他的生活，還可以幫助他更深地理解自己。4.循序漸進寶寶記憶的過程不是一蹴而就的，需要從簡單到復雜，從少數(shù)到多數(shù)。所以講故事的時候，可以讓寶寶先記住題目，然后記住故事的人物，再讓他記住其中一個一個的小內(nèi)容，等到這些內(nèi)容都記住了以后，再讓他把整個故事連接起來記住。篇5：午睡提升記憶力降血壓中醫(yī)認為，中午11點到1點是人體陽氣最盛的時候，此時小睡，有助調(diào)節(jié)陰陽平衡，令人神清氣爽。國外也有許多有關午睡好處的研究，研究發(fā)現(xiàn)小睡一陣子后，年輕人的短期記憶力提升了，而年長者的血壓狀態(tài)獲得了改善。午睡提升記憶力降血壓午覺時間雖很短，卻是最好的安康充電方法之一。但你知道，午覺時間的長短也會有不同的效果。德國的研究發(fā)現(xiàn)，6分鐘的睡眠可以起到進步記憶力的作用，小睡45分鐘，記憶力就可增強5倍。而20-30分是最正確的午睡時間。美國太空總署科學家發(fā)現(xiàn)，午睡24分鐘，即可使工作表現(xiàn)進步34％，頭腦的靈敏度進步54％。40分鐘可以給大腦充電，45分鐘有降低血壓的作用，假如超過45分鐘，就會進入深度睡眠，容易因“睡眠慣性”導致醒后身體疲憊。但睡足90分鐘那么可以對身體進展一次很好的修復。20-30分鐘有品質(zhì)的睡眠，將有效率地改變你的生理狀態(tài)及大腦思緒。當然，“短暫的睡眠”不局限在午覺，也適用于任何時間點，只要是需要有效率的大腦及明晰的考慮才能時，都可以得到最正確的狀況調(diào)整。專家提醒，并非人人都必須午睡，應根據(jù)個人身體狀態(tài)和作息習慣而定。夜晚睡眠品質(zhì)不佳或白天工作學習較緊張的人，假如能在午休時間小睡片刻，那么可到達緩解緊張、促進記憶的效果。篇6：如何提升記憶力的方法1.注意集中記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深入的記憶痕跡而不容易遺忘。假如精神松散，一心二用，就會大大降低記憶效率。2.興趣濃重假如對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。3.理解記憶理解是記憶的根底。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，那么不容易記得住。對于重要的學習內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會更好。4.過度學習即對學習材料在記住的根底上，多記幾遍，到達熟記、牢記的程度。5.及時復習遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時復習穩(wěn)固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。6.經(jīng)?；貞泴W習時，不斷進展嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內(nèi)容難點記得更牢。閑暇時經(jīng)?；貞涍^去識記的對象，也能防止遺忘。7.視聽結(jié)合可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，進步記憶效率。比單一默讀效果好得多。8.多種手段根據(jù)情況，靈敏運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。9.a1時間一般來說，上午9～11時，下午3～4時，晚上7～10時，為a1記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。10.科學用腦在保證營養(yǎng)、積極休息、進展體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的根底上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大進步大腦的工作效率。這是進步記憶力的關鍵。人的記憶力也象人的大腦一樣越用越好，老年人假如勤記多用、重復練習、增加印象以加強記憶訓練，是能延緩記憶力的衰退和增強記憶力的。人的腦袋真的很奇妙，由許多不同組織構(gòu)成、控制人體的行動、考慮、記憶，讓人能自在地做出一連串的活動，并把它存留下來，成為習慣和知識的累積。正因為如此，聰明的人們開場會想方法去補強腦功能缺乏的地方。就依記憶力來說，人們就懂得如何用聯(lián)想方式來記憶、用符號來記憶，甚至用“吃”來增強記憶力。一般來說，人體在正常情況下，血液呈堿性，當用腦過度或體力透支時，血液那么呈酸性;所以假設長期偏好吃酸性食物，會使血液酸性化，大腦和神經(jīng)功能就易退化，引起記憶力減退。含磷、氯、硫的食物都屬于酸性食物，如大米、面粉、魚、肉、鴨蛋、花生、白糖、啤酒等，常常食用會使血液酸化;反之，含有鈉、鈣、鎂的食物那么屬于堿性食物，如蔬菜、水果、豆類、海帶、牛乳、茶葉等。其中又以海帶所含堿性5，次為水果和豆類，所以常用腦的人(如考生、工作繁忙的老板)，都應該多吃海帶。另外，一些干果類，如腰果、胡桃及芽菜類如苜蓿芽、豆芽以及菇類等等，都含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、維生素A、E和礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等，對人體的記憶力，都有相當程度的幫助。對了!還有一些含有卵磷脂的食物，像腦類、蛋黃、芝麻、花生等，不定期的食用，也能產(chǎn)生一定的益智效果喔!合理飲食可以增強記憶，營養(yǎng)保健專家研究發(fā)現(xiàn)，一些有助于補腦健智的食品，并非昂貴難覓，而恰恰是廉價又普通之物，日常生活隨處可見。1.多進食一些含有膽堿的食物。人腦中含有大量乙酰膽堿，記憶力減退的人大腦中乙酰膽堿的含量明顯減少，老年人更是如此。補充乙酰膽堿是改善記憶力的有效方法之一。魚、瘦肉、雞蛋(特別是蛋黃)等都含有豐富的膽堿。2.補充卵磷脂。卵磷脂能增強腦部活力，延續(xù)腦細胞老化，并且有護肝、降血脂、預防腦中風等作用。蛋黃、豆制品等含有豐富的卵磷脂，不妨適量進食。3.多食堿性和富含維生素的食物。堿性食物對改善大腦功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、蘿卜、土豆、葡萄等屬堿性食物。新穎蔬菜、水果，如青椒、金針菜(黃花)、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等，都含有豐富的維生素。4.補充含鎂食品。鎂能使核糖核酸進入腦內(nèi)，而核糖核酸是維護大腦記憶的主要物質(zhì)。豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等含有豐富的鎂。5.有條件的話，可適當進食人參、枸杞、胡桃、桂圓、鱔魚等補益食品。胡桃仁?胡桃仁是補腎固精，滋養(yǎng)強壯食品。它含有人體所需的多種維生素和微量元素，對人的大腦神經(jīng)有益，是神經(jīng)衰弱健忘之人的輔助治療劑。凡健忘者，可堅持每天早、晚吃1～2個胡桃，也可經(jīng)常用胡桃仁30克，同大米煮粥服食。不僅如此，大棗還含有較多量的并為造血不可缺少的礦物質(zhì)——鐵和磷。對于體質(zhì)虛弱的健忘之人，均可常用紅棗煎湯喝，或蒸熟后食用。蜂蜜是一種滋補強壯的營養(yǎng)劑，含有維生素b?1、維生素b2、維生素b6、維生素d、維生素e以及鐵、鈣、銅、錳、磷、鉀等多種微量元素，可與柏子仁一同燉服，有增強記憶力、改善健忘的效果。蜂王漿對神經(jīng)衰弱健忘之人也頻適宜。枸杞子能補腎健腦。民間多用于健忘癥，用枸杞子30克，羊腦1副，加清水適量，隔水燉熟，調(diào)味服食;或用枸杞子10克，山藥30克，豬腦1副，加水燉食;或用枸杞子20克，紅棗6個，雞蛋2只同煮，雞蛋熟后去殼再煮15分鐘，吃蛋飲湯，每天或隔天1次，適宜神經(jīng)衰弱健忘者食用。冬蟲夏草能補虛損、益精氣，適宜腎虛健忘之人食用。民間對于肺腎陰虛之人的記憶力減退、頭腦昏沉者，有用冬蟲夏草4～5枚，雞500克左右共燉。不能吃雞者也可用瘦肉共燉，成效頗佳。進步記憶力訓練一：數(shù)字轉(zhuǎn)碼記憶訓練把00～99轉(zhuǎn)化為【關鍵詞】：^p，每個數(shù)字和每個【關鍵詞】：^p一一對應，然后再用故事把這些【關鍵詞】：^p的圖像串連在一起，進展記憶。二：撲克牌記憶訓練訓練根底是把每張撲克牌轉(zhuǎn)化為一個對應的詞語，然后按照撲克牌的順序編成故事來記憶。三：數(shù)字記憶訓練把需要記憶的數(shù)字以兩位數(shù)為單位轉(zhuǎn)化為詞語，然后前后串聯(lián)成故事進展記憶。四：詞語記憶訓練把需要記憶的詞語串聯(lián)成故事進展記憶。五：默寫記憶訓練是培養(yǎng)速讀才能的最好訓練方法。不必一字一句的進展記憶，而是迅速的看一遍文章，然后將所有信息作為一個整體輸入大腦。經(jīng)常進展默寫訓練，眼睛會變得更靈敏，右腦獲取信息的才能也會進步。右腦信息處理才能進步了，就可以在短時間內(nèi)閱讀大量信息，閱讀速度自然迅速進步，與之相關的右腦記憶力也會得到長足的開展。六：背誦記憶訓練朗讀背誦訓練具有宏大的潛在力量，可以將右腦的完全記憶才能開發(fā)出來，背誦記憶法是開啟右腦記憶才能的最根底的訓練方法。背誦本身蘊含著神奇的力量，反復背誦可以刺激大腦中的海馬，開啟右腦深層記憶的回路。兩個原那么：精選;反復七：圖像記憶訓練右腦獨有圖像記憶功能，在努力想起某事物時，記憶會以圖像的形式再現(xiàn)。在進展這個訓練時，需要你緊緊盯住需要記憶的事物，當你覺得可以全部記住時合上書，憑借心中的圖像將它重新描繪出來。八：圓周率記憶訓練根本上是采用100個【關鍵詞】：^p進展故事串聯(lián)，從而輕松記住100位甚至200位數(shù)字九：英語單詞記憶訓練利用右腦快速大量記憶功能每天可以記住100個單詞。右腦記憶單詞的特征：不用背，只要邊聽CD，邊看課本，嘴里再跟讀就可以了。篇7：如何提升大腦的記憶力保持活潑。南宋著名哲學家、教育家陸九淵曾說：“身體不運那么病，精神不運那么愚”。大腦就象肌肉，常鍛煉能促進大腦發(fā)育。學一種新語言、一種樂器，用一用精英特速讀記憶軟件，或者玩玩智力游戲都是保持大腦活潑的好方法。每天鍛煉。有氧鍛煉對身體的各局部，包括大腦都有好處。減輕壓力。持續(xù)、突發(fā)性的壓力對大腦有損害。放松，練練氣功或者與人交談來排解壓力。吃好吃對。常吃菠菜、深色綠葉菜、三文魚、葡萄汁或葡萄酒、熱可可、全麥制品和糙米、杏仁和核桃、橄欖油、大蒜、藍莓果、雞蛋、牛奶或酸奶、核桃、黃豆和沙丁魚、海帶、南瓜、青椒、花菜、胡蘿卜、瘦豬肉這20種食品可進步記憶力。另外，每日多餐少食也可以通過降低血糖滴度改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能。擅長觀察。很多時候記不住不是因為記性差，是因為看的不仔細。頭天見到的新