學(xué)習(xí)壓力自我疏導(dǎo)

關(guān)于學(xué)習(xí)壓力自我疏導(dǎo)第一頁，共二十二頁，2022年，8月28日壓力無處不在第二頁，共二十二頁，2022年，8月28日活動背景

任何現(xiàn)象的產(chǎn)生，總是有其原因的，高中生的學(xué)習(xí)心理壓力從何而來?分析起來，其來源可歸納為兩方面：一是外在因素，一是個人因素。

(一)外在因素

1、來自高考的壓力。

高考壓力無疑是高中生心理壓力的主要來源。進(jìn)入高中以后，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)加重，文理分科之后，雖然科目減少，但課程難度加深，對學(xué)生的自學(xué)能力要求更高了。尤其是二中的學(xué)生基礎(chǔ)相對薄弱，接受能力較慢，心理壓力就更大。2、來自同學(xué)的競爭及排名的壓力。3、來自父母“望子成龍，望女成鳳”的壓力。第三頁，共二十二頁，2022年，8月28日

(二)個人因素1、自我期望值過高。2、學(xué)習(xí)心理問題，如厭學(xué)等。

由于課業(yè)任務(wù)繁重，競爭激烈，父母的期望值過高，使得學(xué)生精神壓力越來越大。厭學(xué)是目前學(xué)習(xí)活動中比較突出的問題，不僅是成績差的學(xué)生不愿學(xué)習(xí)，就連成績好的學(xué)生也有這種傾向。

3、自卑心理強(qiáng)

據(jù)調(diào)查表明：36.65%的高中生普遍缺乏自信，學(xué)習(xí)目的不明確，學(xué)習(xí)動力不足。還有一些學(xué)生由于付出的努力短時間內(nèi)看不到效果，就對自己的能力產(chǎn)生懷疑，出現(xiàn)這種情況是由于沒有樹立正確的歸因理念。第四頁，共二十二頁，2022年，8月28日活動意義

引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識高中現(xiàn)階段的學(xué)習(xí)壓力和競爭特征，學(xué)會自我接納，自我認(rèn)識，培養(yǎng)自信心和自控能力，從而自我疏導(dǎo)學(xué)習(xí)壓力，提高學(xué)習(xí)能力。第五頁，共二十二頁，2022年，8月28日活動部門：高二語文組指導(dǎo)老師：姜燕、周紅英參與班級：高二理科班第六頁，共二十二頁，2022年，8月28日本次活動分三個階段進(jìn)行，歷時一個月的探究，具體安排如下：一、準(zhǔn)備階段 二、實(shí)施階段 三、展示階段

活動過程第七頁，共二十二頁，2022年，8月28日準(zhǔn)備階段一、確定活動課題探究內(nèi)容

1、分析學(xué)生壓力情況和來源

2、尋找解決的動力及方法3、引導(dǎo)學(xué)生自我解壓、快樂學(xué)習(xí)、健康成長！

二、成立活動小組及探究方式

1、上網(wǎng)查詢及報(bào)刊書籍查閱

2、問卷調(diào)查及數(shù)據(jù)分析報(bào)告3、采訪及記錄4、整理歸納

5、撰寫報(bào)告6、展示匯報(bào)第八頁，共二十二頁，2022年，8月28日一、調(diào)查問卷

本次問卷主要針對高中生學(xué)習(xí)方面的心理壓力，設(shè)計(jì)了十六個問題，共三百份，在高二理科班進(jìn)行問卷調(diào)研。實(shí)施階段第九頁，共二十二頁，2022年，8月28日問卷統(tǒng)計(jì)分析及報(bào)告問卷形式小組成員分析討論數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)第十頁，共二十二頁，2022年，8月28日二、采訪同學(xué)第十一頁，共二十二頁，2022年，8月28日

通過采訪和交談，很多同學(xué)都有不同程度的壓力，都希望獲得幫助，使壓力得以緩解。第十二頁，共二十二頁，2022年，8月28日三、征集解壓策略第十三頁，共二十二頁，2022年，8月28日四、校領(lǐng)導(dǎo)指點(diǎn)迷津政教處游主任就如何緩解學(xué)習(xí)壓力提出寶貴意見第十四頁，共二十二頁，2022年，8月28日高二年級組負(fù)責(zé)人沈主任親臨高二13班指點(diǎn)學(xué)生如何釋放壓力第十五頁，共二十二頁，2022年，8月28日五、教師開展學(xué)習(xí)心理健康講座第十六頁，共二十二頁，2022年，8月28日一、以壓力為主題作文成果展示階段第十七頁，共二十二頁，2022年，8月28日二、自助小組工作成果

第十八頁，共二十二頁，2022年，8月28日三、班刊展示自我解壓良方第十九頁，共二十二頁，2022年，8月28日綜合實(shí)踐活動總結(jié)報(bào)告自我解壓、快樂學(xué)習(xí)、健康成長！

第二十頁，共二十二頁，2022年，8月28日活動心得體會通過組織本次綜合實(shí)踐活動，我們有以下三點(diǎn)體會：1、生活在現(xiàn)代社會人人都有壓力，尤其是面對高考的高中生。一定程度的壓力能轉(zhuǎn)化成動力，但壓力過大則容易造成精神負(fù)擔(dān)，破壞良好的心理狀態(tài)。人生不如意十有八九，我們應(yīng)該學(xué)會以積極的態(tài)度去面對