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健康生活方式健康天使對(duì)您說(shuō)研究表明,哺乳動(dòng)物壽命約為其生長(zhǎng)期的5~7倍(人類生長(zhǎng)期為20~25歲)。由于人類對(duì)生命規(guī)律還不甚了解,因而有的只活到應(yīng)有壽限的一半,其生命的終止往往是各種疾病病理變化的結(jié)果。隨著醫(yī)學(xué)技術(shù)的發(fā)展,如果人們注意保健、掌握科學(xué)生活方式,壽命會(huì)不斷延長(zhǎng),人人可爭(zhēng)取健康活到100歲。在現(xiàn)代日益緊張的生活中,怎樣才是健康的生活方式呢?參照國(guó)外經(jīng)驗(yàn),結(jié)合我國(guó)特色,國(guó)家健康組織推出居民生活健康四大基石:健康生活的重要性健康生活三大基石合理膳食一、二、三、四、五紅、黃、綠、白、黑適量運(yùn)動(dòng)三五七心理平衡紅每日可飲少量紅葡萄酒50---100毫升。每日進(jìn)食1至2個(gè)西紅柿。黃黃色蔬菜,如胡蘿卜、紅薯、南瓜等,對(duì)兒童及成人均能提高免疫力。綠綠茶及深綠色蔬菜。具有防感染、防腫瘤的作用。白燕麥粉或燕麥片。食用燕麥對(duì)糖尿病患者效果更顯著。黑黑木耳,有助于預(yù)防血栓形成。
合理膳食-紅、黃、綠、白、黑健康快車(chē)適量運(yùn)動(dòng)-三五七“三”指每次步行30分鐘3公里以上?!拔濉敝该恐苤辽儆?次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間?!捌摺敝钢械榷冗\(yùn)動(dòng),即運(yùn)動(dòng)到年齡加心率等于170。心理平衡心理平衡-只要做到心理平衡,就是掌握了健康的鑰匙。人的情緒體驗(yàn),如喜悅、焦慮或恐懼等,與和內(nèi)臟反應(yīng)緊密相連,持久或過(guò)度地反應(yīng)均可使機(jī)體能量耗竭,導(dǎo)致免疫防護(hù)、免疫監(jiān)視和免疫穩(wěn)定功能低下,使機(jī)體衰老進(jìn)程加快和各種疾病發(fā)生,甚至腫瘤發(fā)生率上升。正確對(duì)待和處理外界刺激,是保持心理平衡、維持身體健康的關(guān)鍵。輕松的心情,比十付良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚。在我國(guó)長(zhǎng)壽保健諺語(yǔ)中有不少是與心理保健有關(guān)的,如笑一笑、十年少;愁一愁、白了頭;笑口常開(kāi)、青春常在、遇事不惱、長(zhǎng)生不老等。
健康陷阱生活中有很多潛在的健康陷阱,不注意的話可能就會(huì)深陷其中喲睡眠不足
計(jì)算機(jī)作業(yè)手機(jī)微波爐長(zhǎng)時(shí)間玩電腦對(duì)健康的危害計(jì)算機(jī)作業(yè)主要引起以下三方面健康問(wèn)題:視覺(jué)緊張。肌肉骨骼疾患。心理緊張。2、肌肉骨骼疾患桌椅、計(jì)算機(jī)熒光屏和鍵盤(pán)若不符合工效學(xué)要求,會(huì)使操作人員不得不采取不良姿勢(shì)或強(qiáng)迫姿勢(shì)。長(zhǎng)時(shí)間工作對(duì)肌肉骨骼系統(tǒng)會(huì)造成過(guò)高的負(fù)荷,壓迫血管和神經(jīng),可能引起肌肉骨骼疾患。據(jù)調(diào)查,電腦操作人員肩頸部疼痛的患病率達(dá)60%一70%。雖然沒(méi)有明顯的病理變化,但引起的疼痛和活動(dòng)受限是明顯的。怎樣預(yù)防計(jì)算機(jī)作業(yè)出現(xiàn)的健康問(wèn)題?合理選用桌椅,桌面的平均值長(zhǎng)1.2米和寬0.8米;桌子最好不附帶抽屜,也沒(méi)有隔板,不擺放雜物;腿活動(dòng)空間要大;椅子的高度應(yīng)可以調(diào)節(jié)。手機(jī)對(duì)健康的危害手機(jī)一般發(fā)射頻率在800一1000兆赫。發(fā)射天線附近存在較為強(qiáng)烈的微波輻射。手機(jī)微波輻射對(duì)人體有潛在的危害。因?yàn)槭褂檬謾C(jī)通話時(shí),持機(jī)者往往將話機(jī)緊貼在頭面部和耳朵,使局部組織受到較強(qiáng)的微波輻射。微波一部分被反射,一部分被吸收,約有40%可達(dá)到機(jī)體深部,使組織器官發(fā)熱。這種作用手機(jī)使用者是感覺(jué)不到的,只有在長(zhǎng)期受到微波輻射后,神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)發(fā)生功能性失調(diào),出現(xiàn)神經(jīng)衰弱綜合征,以及白內(nèi)障、血壓下降、心律不齊、白細(xì)胞減少、月經(jīng)不調(diào)、男子性功能減退等時(shí)才會(huì)發(fā)覺(jué)。怎樣做好安全防護(hù)不要用劣質(zhì)手機(jī),使用手機(jī)要有進(jìn)網(wǎng)許可證;選用合格的手機(jī)電磁波防護(hù)罩;手機(jī)發(fā)射天線盡量偏離頭
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