《立定跳遠(yuǎn)》【初中體育教學(xué)-課件】

立定跳遠(yuǎn)立定跳遠(yuǎn)11、掌握立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)要領(lǐng)。2、發(fā)展下肢彈跳力和爆發(fā)力，發(fā)展身體的協(xié)調(diào)性。3、培養(yǎng)學(xué)生勇于挑戰(zhàn)自我的精神。教學(xué)目標(biāo)1、掌握立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)要領(lǐng)。教學(xué)目標(biāo)2教學(xué)重難點(diǎn)擺臂與蹬地的配合重點(diǎn)抬腿收腹難點(diǎn)教學(xué)重難點(diǎn)擺臂與蹬地的配合重點(diǎn)抬腿收腹難點(diǎn)3

立定跳遠(yuǎn)是發(fā)展下肢爆發(fā)力與彈跳力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它要求下肢與髖部肌肉協(xié)調(diào)快速用力，并與上肢的擺動(dòng)相配合，所以它也需要一定的靈巧性。立定跳遠(yuǎn)是發(fā)展下肢爆發(fā)力與彈跳力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它4袋鼠羚羊青蛙蟋蟀

同學(xué)們，大家知道動(dòng)物界的跳躍高手有哪些？腦海中回想一下它們的跳躍動(dòng)作。今天我們一起來(lái)學(xué)習(xí)人類的跳躍動(dòng)作。袋鼠羚羊青蛙蟋蟀同學(xué)們，大家知道動(dòng)物界的跳躍高手有哪些？5我們?cè)賮?lái)看一下立定跳遠(yuǎn)的完整示范動(dòng)作我們?cè)賮?lái)看一下立定跳遠(yuǎn)的完整示范動(dòng)作6立定跳遠(yuǎn)可分為

準(zhǔn)備姿勢(shì)蹬地騰空著地立定跳遠(yuǎn)可分為 準(zhǔn)蹬騰著7[完整動(dòng)作]

立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳自然分開(kāi)，兩腿屈膝半蹲。兩臂后擺，上體稍前傾。然后兩臂迅速向前擺動(dòng)，兩腳用力蹬地向前上方跳起，接著迅速收腹屈膝，兩腿并攏，兩臂后擺，小腿向前伸，腳跟著地后，上體迅速前移，兩臂前擺。重點(diǎn)：兩腿快速蹬跳，髖、膝、踝充分伸直。難點(diǎn)：抬腿收腹[完整動(dòng)作]立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳自然分開(kāi)，兩腿屈膝半蹲8[分解動(dòng)作]為什么我們要下蹲和向后擺手呢？因?yàn)橄露妆阌谖覀兊牌鹨唬簻?zhǔn)備姿勢(shì)兩腳自然分開(kāi)，兩臂預(yù)先上舉和提踵，然后下蹲（髖膝關(guān)節(jié)屈，踝關(guān)節(jié)伸），兩臂用力后擺，身體總重心下降。（如圖）[分解動(dòng)作]為什么我們要下蹲和向后擺手呢？因?yàn)橄露妆阌谖覀兊?[分解動(dòng)作]為什么我們要展開(kāi)身體呢？展開(kāi)身體便于我們充分獲得更好的飛行角度二：空中動(dòng)作

起跳時(shí)，當(dāng)身體向前傾的一瞬間，兩側(cè)髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)迅速蹬伸，兩臂前擺，最后有力的蹬離地面。（如圖）[分解動(dòng)作]為什么我們要展開(kāi)身體呢？展開(kāi)身體便于我們充分獲得10為什么我們要盡量收腹呢？收腹是為了讓腿收得更高，從而獲得更遠(yuǎn)的距離。三：收腹動(dòng)作兩臂前上擺，胸部向前上方挺，提腰，成展體挺身姿勢(shì)。迅速收腹屈膝，兩腿并攏，兩臂后擺，小腿向前伸。（如圖）為什么我們要盡量收腹呢？收腹是為了讓腿收得更高，從而獲得更遠(yuǎn)11我們?cè)鯓硬拍苈涞卣痉€(wěn)呢？腳要主動(dòng)落地、著地緩沖。是落地站穩(wěn)的關(guān)鍵。四：著地

準(zhǔn)備落地時(shí)，兩腿屈膝高抬，上體前傾，在腳觸沙坑前，兩腿盡量向前伸直，此時(shí)上體不應(yīng)過(guò)分前傾。兩臂由上經(jīng)前向下方擺，腳觸沙坑后及時(shí)屈膝，使身體重心向下，支撐點(diǎn)前移。（如圖）我們?cè)鯓硬拍苈涞卣痉€(wěn)呢？腳要主動(dòng)落地、著地緩沖。是落地站穩(wěn)的12易犯錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法（一）錯(cuò)誤動(dòng)作：擺臂與蹬地配合不協(xié)調(diào)。原因：動(dòng)作不熟練、緊張，或擺臂和蹬地在時(shí)間上不一致。

糾正方法：通過(guò)反復(fù)做擺臂與腿的彈性屈伸練習(xí)易犯錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法（一）錯(cuò)誤動(dòng)作：擺臂與蹬地配合不協(xié)調(diào)。13易犯錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法（二）錯(cuò)誤動(dòng)作：跳得太低。原因：

1、蹬地角太?。?/p>

2、上體太直或擺臂不充分。糾正方法：

1、向下后蹬地（起跳角接近45度）；

2、準(zhǔn)備時(shí)膝稍前移，上體前傾。易犯錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法（二）錯(cuò)誤動(dòng)作：跳得太低。14易犯錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法（三）錯(cuò)誤動(dòng)作：落地點(diǎn)偏左或右。原因：兩腳用力有大小或擺臂方向不正。糾正方法：兩腳用力一致，向正前方擺臂。易犯錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法（三）錯(cuò)誤動(dòng)作：落地點(diǎn)偏左或右。15立定跳遠(yuǎn)順口溜1、兩腿開(kāi)立與肩齊2、兩膝彎屈身體傾3、一擺二蹬三起跳4、快速蹬地展身體5、收腹提膝伸小腿6、腳跟著地膝緩沖立定跳遠(yuǎn)順口溜1、兩腿開(kāi)立與肩齊16折返接力賽20米單腳跳，30米蛙跳50米加速返回折返接力賽20米單腳跳，30米蛙跳17立定跳遠(yuǎn)拓展練習(xí)1、單腳跳2、跳臺(tái)階3、收腹跳4、后蹬腿跳5、眾跳摸高立定跳遠(yuǎn)拓展練習(xí)1、單腳跳18課堂總結(jié)

通過(guò)本節(jié)課的學(xué)習(xí)，絕大部分同學(xué)掌握正確的立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作，糾正立定跳遠(yuǎn)錯(cuò)誤動(dòng)作，再通過(guò)不斷的練習(xí)，相信同學(xué)們一定會(huì)不斷進(jìn)步的。課堂總結(jié)通過(guò)本節(jié)課的學(xué)習(xí)，絕大部分同學(xué)掌握正確的立定19課后作業(yè)1、立定跳遠(yuǎn)5組，6次為一組2、單腳跳、后蹬腿跳、收腹跳、眾跳摸高分別5組，6次為一組。課后作業(yè)1、立定跳遠(yuǎn)5組，6次為一組20謝謝，再見(jiàn)！謝謝，再見(jiàn)！21立定跳遠(yuǎn)立定跳遠(yuǎn)221、掌握立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)要領(lǐng)。2、發(fā)展下肢彈跳力和爆發(fā)力，發(fā)展身體的協(xié)調(diào)性。3、培養(yǎng)學(xué)生勇于挑戰(zhàn)自我的精神。教學(xué)目標(biāo)1、掌握立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)要領(lǐng)。教學(xué)目標(biāo)23教學(xué)重難點(diǎn)擺臂與蹬地的配合重點(diǎn)抬腿收腹難點(diǎn)教學(xué)重難點(diǎn)擺臂與蹬地的配合重點(diǎn)抬腿收腹難點(diǎn)24

立定跳遠(yuǎn)是發(fā)展下肢爆發(fā)力與彈跳力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它要求下肢與髖部肌肉協(xié)調(diào)快速用力，并與上肢的擺動(dòng)相配合，所以它也需要一定的靈巧性。立定跳遠(yuǎn)是發(fā)展下肢爆發(fā)力與彈跳力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它25袋鼠羚羊青蛙蟋蟀

同學(xué)們，大家知道動(dòng)物界的跳躍高手有哪些？腦海中回想一下它們的跳躍動(dòng)作。今天我們一起來(lái)學(xué)習(xí)人類的跳躍動(dòng)作。袋鼠羚羊青蛙蟋蟀同學(xué)們，大家知道動(dòng)物界的跳躍高手有哪些？26我們?cè)賮?lái)看一下立定跳遠(yuǎn)的完整示范動(dòng)作我們?cè)賮?lái)看一下立定跳遠(yuǎn)的完整示范動(dòng)作27立定跳遠(yuǎn)可分為

準(zhǔn)備姿勢(shì)蹬地騰空著地立定跳遠(yuǎn)可分為 準(zhǔn)蹬騰著28[完整動(dòng)作]

立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳自然分開(kāi)，兩腿屈膝半蹲。兩臂后擺，上體稍前傾。然后兩臂迅速向前擺動(dòng)，兩腳用力蹬地向前上方跳起，接著迅速收腹屈膝，兩腿并攏，兩臂后擺，小腿向前伸，腳跟著地后，上體迅速前移，兩臂前擺。重點(diǎn)：兩腿快速蹬跳，髖、膝、踝充分伸直。難點(diǎn)：抬腿收腹[完整動(dòng)作]立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳自然分開(kāi)，兩腿屈膝半蹲29[分解動(dòng)作]為什么我們要下蹲和向后擺手呢？因?yàn)橄露妆阌谖覀兊牌鹨唬簻?zhǔn)備姿勢(shì)兩腳自然分開(kāi)，兩臂預(yù)先上舉和提踵，然后下蹲（髖膝關(guān)節(jié)屈，踝關(guān)節(jié)伸），兩臂用力后擺，身體總重心下降。（如圖）[分解動(dòng)作]為什么我們要下蹲和向后擺手呢？因?yàn)橄露妆阌谖覀兊?0[分解動(dòng)作]為什么我們要展開(kāi)身體呢？展開(kāi)身體便于我們充分獲得更好的飛行角度二：空中動(dòng)作

起跳時(shí)，當(dāng)身體向前傾的一瞬間，兩側(cè)髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)迅速蹬伸，兩臂前擺，最后有力的蹬離地面。（如圖）[分解動(dòng)作]為什么我們要展開(kāi)身體呢？展開(kāi)身體便于我們充分獲得31為什么我們要盡量收腹呢？收腹是為了讓腿收得更高，從而獲得更遠(yuǎn)的距離。三：收腹動(dòng)作兩臂前上擺，胸部向前上方挺，提腰，成展體挺身姿勢(shì)。迅速收腹屈膝，兩腿并攏，兩臂后擺，小腿向前伸。（如圖）為什么我們要盡量收腹呢？收腹是為了讓腿收得更高，從而獲得更遠(yuǎn)32我們?cè)鯓硬拍苈涞卣痉€(wěn)呢？腳要主動(dòng)落地、著地緩沖。是落地站穩(wěn)的關(guān)鍵。四：著地

準(zhǔn)備落地時(shí)，兩腿屈膝高抬，上體前傾，在腳觸沙坑前，兩腿盡量向前伸直，此時(shí)上體不應(yīng)過(guò)分前傾。兩臂由上經(jīng)前向下方擺，腳觸沙坑后及時(shí)屈膝，使身體重心向下，支撐點(diǎn)前移。（如圖）我們?cè)鯓硬拍苈涞卣痉€(wěn)呢？腳要主動(dòng)落地、著地緩沖。是落地站穩(wěn)的33易犯錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法（一）錯(cuò)誤動(dòng)作：擺臂與蹬地配合不協(xié)調(diào)。原因：動(dòng)作不熟練、緊張，或擺臂和蹬地在時(shí)間上不一致。

糾正方法：通過(guò)反復(fù)做擺臂與腿的彈性屈伸練習(xí)易犯錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法（一）錯(cuò)誤動(dòng)作：擺臂與蹬地配合不協(xié)調(diào)。34易犯錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法（二）錯(cuò)誤動(dòng)作：跳得太低。原因：

1、蹬地角太?。?/p>

2、上體太直或擺臂不充分。糾正方法：

1、向下后蹬地（起跳角接近45度）；

2、準(zhǔn)備時(shí)膝稍前移，上體前傾。易犯錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法（二）錯(cuò)誤動(dòng)作：跳得太低。35易犯錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法（三）錯(cuò)誤動(dòng)作：落地點(diǎn)偏左或右。原因：兩腳用力有大小或擺臂方向不正。糾正方法：兩腳用力一致，向正前方擺臂。易犯錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法（三）錯(cuò)誤動(dòng)作：落地點(diǎn)偏左或右。36立定跳遠(yuǎn)順口溜1、兩腿開(kāi)立與肩齊2、兩膝彎屈身體傾3、一擺二蹬三起跳4、快速蹬地展身體5、收腹提膝伸小腿6、腳跟著地膝緩沖立定跳遠(yuǎn)順口溜1、兩腿開(kāi)立與肩齊37折返接力賽20米單腳跳，30米蛙跳50米加速返回折返接力賽20米單腳跳，30米蛙跳38立定跳遠(yuǎn)拓展練習(xí)1、單腳跳2、跳臺(tái)階3、收腹跳4、后蹬腿跳5、眾跳摸高立定跳遠(yuǎn)拓展練習(xí)1、單腳跳39課堂總結(jié)