提高免疫力的藥物和方法參考模板

21/21提高免疫力的藥物和方法所謂免疫力，簡單地說就是人體免于各種病原微生物侵害的能力。應該說在人類漫長的進化過程中，人類一直在同自然界中的各種致病微生物，包括病毒、細菌、真菌等作斗爭。不管科學技術進步到什么程度，不管人類能發(fā)明多么先進的藥物，人體自身免疫力仍將會繼續(xù)發(fā)揮著重要作用。既然人體自身免疫力如此重要，那我們應該怎樣來提升免疫力呢？其中之一是透過正常管道補充營養(yǎng)素，平衡飲食，不偏食，這樣最有助于提升身體免疫力。怎樣增強免疫力，專家提醒：合理膳食，均衡營養(yǎng)均衡的營養(yǎng)不僅能滿足人體的需要，而且對預防疾病、增強抵抗力有著重要作用，研究發(fā)現(xiàn)，適量的蛋白質、維他命E、維他命C、胡蘿卜素、維他命B、鋅、硒、鈣、鎂等物質可增加人體免疫細胞的數(shù)量。而這些物質的缺乏，會導致人體多種疾病的發(fā)生。因此應注意膳食問題，達到營養(yǎng)均衡。增強免疫力的食物專家提醒蘑菇有香菇、灰樹花、平菇、猴頭菇等含有抗病毒物質，有助于增強免疫力。吃點大蒜大蒜能刺激T淋巴細胞和巨噬細胞活性，能提升免疫力。多吃蔬果應多吃菠菜、胡蘿卜、花椰菜等富含β胡蘿卜素的能促進免疫細胞增多的蔬菜和富含維生素C的有一定抗病毒感染作用的水果。例如，每天吃兩只橙子或橘子等。而現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，飲食單一或過于精細，必然會導致飲食中營養(yǎng)物質的缺乏，特別是必須的氨基酸和維生素的缺乏。相信許多人知道，缺乏維生素C會導致壞血病，缺乏維生素A會導致夜盲癥，缺乏維生素E可以導致流產(chǎn)，缺乏維生素還可直接導致人體抵抗力的下降。缺乏氨基酸也同樣導致人體的瘦弱和免疫力的下降。氨基酸是人體消化吸收蛋白質的最小單位，常見的氨基酸有20多種，其中有8種是人體必需的，必需的氨基酸是人體不能自我合成的，必須從外界食物中獲得，氨基酸吸收后進入人體氨基酸池。人體的氨基酸池好比一個倉庫，提供人體合成蛋白質用，其中各種氨基酸有一定的構成比，缺少或缺乏任何一種都會影響蛋白質的合成，最終會造成人體免疫力下降。在最近的第叁次營養(yǎng)調查中發(fā)現(xiàn)，我國民眾的飲食尚未達到均衡飲食的標準。特別是必需氨基酸和維生素的量達不到人體需求。由此可見，單純從飲食當中很難達到真正意義上的均衡飲食，故食物之外適量補充氨基酸和維生素對維持人體免疫力無疑是大有裨益的，目前已有和安膠囊等氨基酸和維生素的復合製劑可供選擇。這些營養(yǎng)合劑按照人體內所需各種氨基酸的構成比組方，同時含有人體最易缺乏的維生素，適合人體正常需要。在春秋季各種傳染病高發(fā)時期，在正常飲食的基礎上，適當口服一些這一類的營養(yǎng)合劑對提升人體免疫力，防病、抗病確有好處。日常起居睡眠好加拿大多倫多睡眠及生理節(jié)奏學中心、睡眠失調癥延醫(yī)所的研究說，人進入睡眠狀態(tài)后，各種有益于增強免疫功能的作用過程便隨即開始。如果每日睡眠少于7至8小時，患病的幾率就可能增加。因為長期睡眠不足會給機體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。交朋友國外有研究顯示，良好的社交和融洽的同事友情能降低感染傷風感冒的發(fā)生幾率，而且能夠有助于激活自然殺傷細胞的活力，這些細胞專門“捕捉”和“破壞”腫瘤細胞以及已經(jīng)被病毒侵入的細胞，因而有利于抗腫瘤、抗病毒感染和增強免疫調節(jié)。和朋友聊天，或傾訴心事可以令人心情愉快，使身體減少分泌一種會對免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用的激素。多運動經(jīng)常性的中等強度的運動能增強機體免疫系統(tǒng)的功能，因為體育鍛鍊能緩和情緒，減輕壓力。有氧鍛鍊對提升免疫力也有效，中年人可在周末時出門郊游，有慢性病的老年人要避免心臟負擔過重，可選擇在早晨或飯后進行慢走，然后再漸漸過渡到快走。避烈日加拿大溫哥華婦女兒童健康研究中心的報告說，太陽光中的紫外線A和紫外線B可能損害免疫功能，因為這兩種射線會殺死T細胞，也會殺死皮膚上啟動免疫功能的細胞。營養(yǎng)補充多吃蛋白質蛋白質是機體免疫防御功能的物質基礎，日常應適當多吃些含蛋白質豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。喝茶美國科學家公布了一個定量發(fā)現(xiàn)︰茶葉中名為“茶氨酸”的化學物質可以使人體抵御感染的能力增強5倍。茶氨酸還能調動人體免疫細胞抵御病毒、細菌以及真菌。補充維生素維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進抗體形成，增強白細胞的吞噬作用，而增強機體的抵抗能力?？啥喑圆葺⑽骷t柿、黃瓜、胡蘿卜等含有大量維生素C的水果、菜蔬。維生素A對呼吸道及胃腸道粘膜有保護作用。缺乏維生素A會降低人體的抗體回應，導致免疫功能下降，病菌、病毒等就會乘虛而入。從食物中補充維生素A是一種安全有效的保健方法。多吃胡蘿卜可增強免疫力，合理的胡蘿卜食用方法是用足量的油炒或燉。吃一些動物肝臟加拿大的營養(yǎng)學家認為，動物肝臟富含多種有助于促進免疫功能的物質，例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等。麥麩中含有可增強免疫功能的鎂、鋅、硒，可在穀物食品中摻入麥麩。海鮮中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進免疫功能的礦物質。多喝水缺水會削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內粘膜保持濕潤，從而可有效發(fā)揮捕捉病菌的功能。鐵質也可以增強免疫力。加拿大營養(yǎng)師協(xié)會指出，一般而言，生育年齡的婦女較可能缺少鐵，但每日最多只可攝取45毫克的鐵。精神調適開懷大笑研究發(fā)現(xiàn)，開懷大笑也許有助于增強免疫力。因為大笑可使皮質醇減少，而皮質醇會抑制免疫功能。痛楚的情緒總是與生氣和悲傷為伍，摧殘著健康的機體。而一個帶動腹肌的大笑卻會增加自然殺傷細胞的活力。學會放鬆緊張會促使腎上腺皮質激素的分泌，導致免疫回饋失調。有些人在考試前、應征前常易被諸如感冒等擊倒，這是因為緊張所誘發(fā)的焦慮限制了免疫細胞的作用。免疫系統(tǒng)也受情緒和感受的制約，因此要保持樂觀的心理狀態(tài)。消極、情緒化、緊張過敏的人往往免疫系統(tǒng)比較脆弱，也易染上疾病。多聽音樂聽音樂而且聽自己喜歡的音樂，有利提升免疫力，關鍵是要沉浸在能安撫自己身心的旋律和節(jié)奏里。歐恩加州大學教育系的一項研究發(fā)現(xiàn)，若傾情投入地唱歌，唾液中免疫球蛋白A的數(shù)量也會顯著增加。情緒樂觀一個人的免疫力與情緒有很大關系。研究發(fā)現(xiàn)，敵視、悲痛、失落、憂愁等消極情緒都能導致人體免疫力下降，而開朗活潑的性格、愉快的情緒則會提升人體免疫力。因為精神愉快與悲傷苦惱可產(chǎn)生兩種不同的生化過程，悲傷憂愁會使機體激素分泌發(fā)生變化，引起生理功能紊亂，減弱機體的免疫力。如何提高免疫力:按揉腳心中醫(yī)認為，人體五臟六腑在足部都有相應的“投影”，常洗腳能刺激足部穴位，可增強血運，疏通經(jīng)絡。尤其在冬季，穿暖鞋、睡覺前燙腳是傳統(tǒng)的保健方法，而經(jīng)常按摩足部，更是鍛煉腳部肌肉、促進血液循環(huán)、強身健體、增強免疫力的一種好方法。醫(yī)學專家認為，寒冷的冬季，如果能經(jīng)常按摩足部相應的反射區(qū)，可以起到促進血液循環(huán)、提高肌體抵抗力，助您健康過冬。足部反射保健的原理是以壓力刺激足部的皮膚，以至于對內部臟器及身體的其他部位也起到了一定的作用。足部有許多與臟器或身體部位相對應的反射區(qū)，如在兩只腳的前腳掌中外側有對應肺及支氣管的反射區(qū)，在大腳趾底部外側有對應鼻的反射區(qū)。在做足部按摩時可采用均勻滲透的療法，用指關節(jié)均力均速按摩，不是輕刮表面，也不要在一個地方反復重按，力度不要過重。腳心中央凹陷處是腎經(jīng)涌泉穴，手掌心凹陷處是心包經(jīng)絡勞宮穴，如果經(jīng)常搓腳心，可以使腿腳堅強，步履矯健。揉腳心的具體方法是：盤腿而坐，左手握住左腳趾，右手掌面搓右腳心，來回連續(xù)搓100次。換腳，也是來回連續(xù)搓100次，早晚均可。熱水洗腳后順便揉腳心，效果會更佳。提升免疫力的秘訣“毒”是免疫力的頭號殺手，因此排毒凈化是提升免疫力最重要的工作。不但身體的積毒要排除，心靈的積毒也一樣要排除。身心靈一旦凈化清凈之后，全身細胞都會高興得唱歌跳舞，免疫細胞們也會恢復原有的活力與功能。喝排毒水清理身體垃圾現(xiàn)代社會的飲食觀造成多數(shù)人的身體處于半健康狀態(tài)，因此每天起床后喝1杯排毒水幫助清理身體的垃圾，是維持健康的好方法。排毒水的主要內容包括麥苗粉(或汁)、甘蔗糖蜜(糖蜜，即甘蔗汁或空心菜汁中的糖結晶后余下的糖汁。)檸檬汁(或水果醋)等調和350mL以上的涼水飲用，若再搭配藍綠藻粉的使用，效果更佳。由于內容物均屬可以去酸堿化體質的食物，除了清除體內毒素，更能夠提供身體欠缺的營養(yǎng)素，如：維生素A、維生素B、維生素C、維生素E及礦物質鈣、鎂、鐵、硒及纖維素等，可以說提供身體做雙向的調理；是半健康及不健康者的絕佳飲品。清除宿便有效排毒現(xiàn)代人因為飲水不足、飲食方式錯誤、運動量不夠、錯過排便時間、精神壓力和緊張等原因，很多人都有便秘的苦惱。一天一次排便，其實就已經(jīng)是輕微的便秘了，身體的廢物如果沒有定時清除，有害的毒素就會產(chǎn)生而慢慢發(fā)生病變，因此，清除宿便便成了很重要的排毒工作。我們可以應用以下的方法來清除體內宿便：早上起床空腹喝1杯高纖種子粉。用1匙種子粉加350mL的水調和，連續(xù)飲用1-2個月，會將體內的宿便逐漸清除，使腸道恢復原來的活力。排除淋巴毒的簡易方法淋巴系統(tǒng)是人體的過濾器，若有堵塞不通，會造成淋巴腫脹、疼痛等不舒服現(xiàn)象。不少人整日感到肩頸僵硬酸痛，看了醫(yī)生、吃了藥，仍然沒有什么改善，如果有這種情況，我們建議使用葵花油漱口，這是最自然簡單的有效方法。冷壓純葵花籽油漱口：使用1湯匙的冷壓純葵花籽油，漱口15分鐘后吐掉再刷牙，可以幫助排除頸部附近的淋巴毒素。使用初期可能會出現(xiàn)咽喉不舒服或多痰的現(xiàn)象，這是正常的反應，不用擔心；連續(xù)2周后會發(fā)現(xiàn)，口腔比較干凈沒有雜味，而且肩頸附近的肌肉也感覺比較松軟，不會僵硬。定期清理排肝毒肝臟是身體的重要解毒排毒工廠，平日工作已夠繁忙，再加上現(xiàn)代人生活習慣不良、喜歡熬夜，不讓肝臟有休息修復的機會，因而肝臟的負荷過重，累積了很多毒素，對無法正常做清除的人來說，定期做排肝毒工作是件重要的事。檸檬水加橄欖油：將半杯溫水加1個檸檬榨汁、1湯匙糖蜜、1茶匙橄欖油和少許紅椒粉混合在一起飲用，連續(xù)10天，早上起來空腹飲用。檸檬含有檸檬酸，是一種很好的清潔劑、凈化劑，也是恢復活力與排毒的飲品。飲用檸檬汁與橄欖油可以沖洗肝臟、促使膽囊強烈收縮，當肝臟分泌膽汁到膽囊里時，同時也會釋出被儲存的毒素。如果沒有膽結石的問題，這樣的水沖洗法是很有效的排肝毒法。多做深呼吸可排除肺毒肺是人體吸收及儲藏空氣能量的重要呼吸器官，也是身體最容易累積過剩物質如脂肪、黏液等的地方，一旦發(fā)生問題，即容易產(chǎn)生咳嗽、肺充血、慢性氣管炎等等。由于環(huán)境空氣品質及飲食毒素的危害，不少肺部疾病已成為常見疾病之一，因此為了維持身體的健康，應常到海邊、森林、瀑布等負離子比較多的地方散步，吸收大自然賦予的最高能量。常做深層的呼吸，讓體內的氣血充分得到氧氣的滋潤，不但可以幫助我們排除累積在肺部的毒素，更可以減低平日的生活壓力，穩(wěn)定情緒。建議平?？梢哉乙粋€空氣清新的地方，每天早上做100次以上的深呼吸，讓細胞確實充滿足夠的氧氣、活化細胞組織，幫助排毒。排除腎毒及腎結石腎臟是人體的排泄器官之一，腎功能異常、腎結石、腎發(fā)炎、洗腎、腎腫瘤等現(xiàn)象，已造成不少人身體上的困擾及負擔，生活上受到嚴重的影響。善用檸檬好處多多，每天用1個檸檬榨汁再稀釋成較淡的檸檬水，可以清掃腎臟的毒素、幫助通大小便。排除輻射毒及電磁波電磁波無所不在，它是以電子輻射的方式向空中放射，凡是電器用品、電腦通訊器材，例如微波爐、電磁爐、手機、電腦、電視、無線電話、冰箱、冷氣等等，都會放出電磁波。它具有穿透力、熱效應及離子化的特性，會影響人體細胞的正常功能，導致免疫功能下降，頭痛、耳鳴、情緒緊張等問題，所以要注意不要使用過度?，F(xiàn)代人幾乎離不開電腦及手機，而這兩者的電磁波都很強，長期接觸對身體有很不利的影響。因此，如何保護自己少受電磁波的傷害，是一件非常重要的事。以下是幾個有效的方法，建議經(jīng)常使用。天然鹽包：將1小包天然鹽掛在胸前，可以吸收電磁波及輻射波而保護身體。大約拳頭一半的量即可，每用6小時后需換新。備長炭：將備長炭放在電腦周圍，可以吸收輻射線而減少電磁波的傷害。靜坐排除心靈毒素通過靜坐可以將已往深藏在內心的毒素漸漸排除。初學靜坐的人通常很難好好坐下來，總是動來動去、渾身不自在、酸痛不已，但是，耐心和毅力可以幫助克服靜坐時所遇到的種種考驗。身體的不適會牽動心理的作用，此時才真的感受到身心相系的道理；身體的疼痛確實會讓心里產(chǎn)生浮躁、焦慮