學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒放飛好心情情緒是可以調(diào)節(jié)的課件-高一心理健康主題班會(huì)

學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒

——放飛好心情

情緒是可以調(diào)節(jié)的。理智是控制情緒的“閘門(mén)”。

對(duì)同一件事情，不同的人會(huì)有不同的情緒表現(xiàn)，通過(guò)下面的圖片和故事你能得到怎樣的啟示呢？情緒是可以調(diào)節(jié)的思考：同樣是下雨，三人的情緒是怎樣的？為什么會(huì)不同呢？秀才與棺材

有一個(gè)大家非常熟悉的故事，有張、李兩個(gè)秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊(duì)伍，看到那口黑乎乎的棺材，張秀才心里立即“咯噔”一下，涼了半截，心想：“完了，真觸霉頭，趕考的日子居然碰到這個(gè)倒霉的棺材?！庇谑?，心情一落千丈，走進(jìn)考場(chǎng)，那個(gè)“黑乎乎的棺材”一直揮之不去，結(jié)果，文思枯竭，果然名落孫山。比一比秀才與棺材

當(dāng)然李秀才也看到了那口棺材，一開(kāi)始他心里也“咯噔”了一下，但轉(zhuǎn)念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“財(cái)”嗎？好，好兆頭，看來(lái)今天我要鴻運(yùn)當(dāng)頭了，一定高中。于是十分興奮，情緒高漲地走進(jìn)考場(chǎng)，文思如泉涌，果然一舉高中。回到家里，兩人都對(duì)家人說(shuō)：那“棺材”真是好靈。比一比

閱讀完這個(gè)故事后，同學(xué)們想想李秀才為什么能夠高中？而張秀才為何落第？?jī)煞N情緒分別產(chǎn)生了怎樣的結(jié)果？情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。對(duì)同樣一件事，人們會(huì)因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。要想積極地對(duì)待生活，應(yīng)該改變自己的觀(guān)念，使自己能夠以樂(lè)觀(guān)的態(tài)度去看待問(wèn)題、思考問(wèn)題。我們發(fā)現(xiàn)：原來(lái)情緒與一個(gè)人的態(tài)度有關(guān)，當(dāng)面對(duì)同一個(gè)問(wèn)題，我們的態(tài)度不同我們情緒也會(huì)不同，心情也會(huì)不同。不難發(fā)現(xiàn)保持積極樂(lè)觀(guān)的態(tài)度的同學(xué)，往往會(huì)有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)?，F(xiàn)在請(qǐng)同學(xué)們一起看下面的一個(gè)小故事：聰明才智在哪？解夢(mèng)

古時(shí)有一位國(guó)王，夢(mèng)見(jiàn)山倒了，水枯了，花也謝了，便叫王后給他解夢(mèng)。王后說(shuō)：“大勢(shì)不好。山倒了指江山要倒；水枯了指民眾離心，君是舟，民是水，水枯了，舟也不能行了；花謝了指好景不長(zhǎng)了?！眹?guó)王驚出一身冷汗，從此患病，且愈來(lái)愈重。后來(lái)，有一位大臣參見(jiàn)國(guó)王，他做出了另外一番解釋?zhuān)瑖?guó)王聽(tīng)了全身輕松，很快痊愈。

國(guó)王在病榻上說(shuō)出了他的心事，哪知大臣一聽(tīng)，大笑說(shuō)：“太好了，山倒了指從此天下太平；水枯指真龍現(xiàn)身，國(guó)王，你是真龍?zhí)熳樱换ㄖx了，花謝見(jiàn)果子呀！”

假如你是這位大臣，你將如何向國(guó)王解釋?zhuān)啃炝κ媚?/p>

17歲的徐力是浙江省金華市第四中學(xué)高二學(xué)生，徐力從小到大基本上是在母親的細(xì)心照料下成長(zhǎng)的。母親吳鳳仙工資不高，靠幫別人加工毛線(xiàn)衣賺點(diǎn)錢(qián)供兒子讀書(shū)，徐力考進(jìn)了學(xué)校的重點(diǎn)班，吳鳳仙要求兒子以后每次期中、期末考試成績(jī)都要排在班級(jí)前10名。重壓之下的徐力感到母親對(duì)自己管得太嚴(yán)，而且母親提出的目標(biāo)無(wú)法實(shí)現(xiàn)，深感委屈和壓抑。1月17日中午，徐力放學(xué)回家吃過(guò)中午飯后，因?qū)δ赣H吳鳳仙的管束不滿(mǎn)，便拿了一把鐵榔頭將母親殺害。

如果你是徐力，你會(huì)采什么辦法來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒？

回憶和闡述你最為深刻的一次情緒變化，你是怎么解決的？請(qǐng)說(shuō)明你解決的方法！中科院心理所王極盛教授認(rèn)為，徐力屬于激情性殺人。這種殺人沒(méi)有預(yù)謀，很大程度上是受情緒左右。

結(jié)合徐力案件和你自己的生活經(jīng)歷，你能否分析出青少年的情緒有何特點(diǎn)？

不穩(wěn)定性、強(qiáng)烈性、自控能力差

據(jù)2004年10月11日衛(wèi)生部公布數(shù)字顯示：我國(guó)17歲以下的兒童少年中，至少有3000萬(wàn)受到各種情緒障礙和行為問(wèn)題的困擾！

——所以，情緒是需要調(diào)控的，青少年尤其如此。方法一轉(zhuǎn)移注意力——把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開(kāi)，如轉(zhuǎn)移話(huà)題、做感興趣的事等，使情緒有個(gè)緩解機(jī)會(huì)，讓自己擺脫消極情緒的影響。例如美美睡一覺(jué)翩翩起舞揮筆作畫(huà)玩玩電腦其他……方法之二合理發(fā)泄情緒在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)向他人傾訴進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)放聲歌唱合理發(fā)泄情緒唱?jiǎng)涌拊V這樣發(fā)泄行不行？打架喝酒吃東西方法之三理智控制法——就是用意志去控制不良情緒。心理?yè)Q位自我激勵(lì)自我暗示學(xué)會(huì)升華理智控制林則徐初到廣州禁煙時(shí)，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情緒波動(dòng)很大，怒不可遏。但他知道暴怒無(wú)濟(jì)于事，還可能給那幫腐敗官吏找到攻擊他的口實(shí)。于是，他竭力控制自己的情緒，寫(xiě)了“制怒”二字掛在墻上，作為警句告誡自己。每當(dāng)要發(fā)怒時(shí)，就注視墻上的“制怒”條幅，將怒氣壓下去。情緒升華法——將苦悶、憤怒等消極情緒與頭腦中的閃光點(diǎn)、社會(huì)責(zé)任感聯(lián)系起來(lái)，從而振作精神，激勵(lì)我們奮發(fā)向上。

該圖是徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭(zhēng)期間創(chuàng)作的，是他的情感寄托，畫(huà)中奔馬，姿態(tài)各異，意在鼓舞中國(guó)軍民奮勇前進(jìn)，消滅日本侵略軍。勾踐用的是理智控制法中的自我激勵(lì)——過(guò)喜或過(guò)憂(yōu)都不足取，所以我們要學(xué)會(huì)用意志控制自己的情緒，不使自己失態(tài)，貽誤大事。臥薪嘗膽學(xué)以致用思考：下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？◆

當(dāng)我不開(kāi)心時(shí)，會(huì)找朋友去打球或看電影?！D(zhuǎn)移注意◆

當(dāng)我心情郁悶的時(shí)候，會(huì)選擇去郊游?！D(zhuǎn)移注意◆

當(dāng)我被朋友誤解時(shí)，會(huì)找人訴說(shuō)。——合理發(fā)泄◆當(dāng)我受到委屈時(shí)，會(huì)痛快地哭一場(chǎng)?！侠戆l(fā)泄學(xué)以致用◆當(dāng)遇到困難時(shí)，我會(huì)告誡自己“世界上沒(méi)有什么不可克服的困難”?！詣?lì)◆

當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾時(shí)，我會(huì)從對(duì)方的角度去考慮問(wèn)題?！獡Q位◆司馬遷忍辱著史，孫臏刑而著書(shū)的故事?！A欣賞

假如生活欺騙了你，

不要憂(yōu)郁，也不要憤慨。

不順心的時(shí)候，暫且容忍，

相信吧，快樂(lè)的日子就會(huì)到來(lái)。

——普希金

結(jié)論：情緒是可以調(diào)節(jié)的

情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒。