情緒管理r方法1課件

情緒管理，快樂(lè)生活情緒管理，快樂(lè)生活2023/1/5快樂(lè)生活22022/12/28快樂(lè)生活2在心理過(guò)程中，情緒過(guò)程是最為穩(wěn)定的影響力量。如果情緒沒(méi)有處理好，就會(huì)一直的持續(xù)的對(duì)類似事件造成負(fù)性干擾。（對(duì)一個(gè)人有情緒，就會(huì)討厭這一類人）

從心理學(xué)的角度而言，積極的心態(tài)帶來(lái)積極的情緒，促發(fā)積極的行動(dòng)，否則，會(huì)帶來(lái)消極的行動(dòng)。2023/1/53快樂(lè)生活在心理過(guò)程中，情緒過(guò)程是最為穩(wěn)定的影響力量。如果情緒沒(méi)有處理總體框架情緒管理1覺(jué)察情緒接納正常的情緒23表達(dá)情緒情緒管理42023/1/54快樂(lè)生活總體框架情緒管理1覺(jué)察情緒接納正常的情緒23表達(dá)情緒情一、覺(jué)察情緒2023/1/55快樂(lè)生活一、覺(jué)察情緒2022/12/285快樂(lè)生活1、情緒的定義情緒是指伴隨著認(rèn)知和意識(shí)過(guò)程產(chǎn)生的對(duì)外界事物的態(tài)度，是對(duì)客觀事物和主體需求之間關(guān)系的反應(yīng)。2023/1/56快樂(lè)生活情緒態(tài)度反應(yīng)外界事物情緒分為積極情緒和消極情緒。1、情緒的定義情緒是指伴隨著認(rèn)知和意識(shí)過(guò)程產(chǎn)生的對(duì)外界事物的2023/1/57快樂(lè)生活情緒積極情緒愛(ài)情

希望信心同情樂(lè)觀忠誠(chéng)消極情緒恐懼憤怒焦慮抑郁悲觀冷漠2022/12/287快樂(lè)生活情緒積極情緒消極情緒影響智能的發(fā)揮影響學(xué)習(xí)和辦事效率心理學(xué)的研究表明，青少年的情緒同其智力活動(dòng)呈正相關(guān)。情緒樂(lè)觀的人，智力發(fā)揮處于最佳狀態(tài)，積極地情緒會(huì)激發(fā)人們學(xué)習(xí)辦事的動(dòng)機(jī)和熱情，提高效率；情緒低沉，心情憂郁，影響正常水平的發(fā)揮。如不喜歡某教師或某學(xué)科影響聽(tīng)課效果等。2023/1/58快樂(lè)生活2、情緒對(duì)人的影響影響智能的發(fā)揮影響學(xué)習(xí)和辦事效率2022/12/288快樂(lè)生影響人際關(guān)系的協(xié)調(diào)2023/1/59快樂(lè)生活影響人際關(guān)系的協(xié)調(diào)2022/12/289快樂(lè)生活2023/1/510快樂(lè)生活2022/12/2810快樂(lè)生活2023/1/511快樂(lè)生活2022/12/2811快樂(lè)生活2023/1/512快樂(lè)生活2022/12/2812快樂(lè)生活健康的情緒，才能維持正常的人際關(guān)系。一個(gè)微笑，一次握手，一個(gè)誠(chéng)摯的眼神，一個(gè)友好的動(dòng)作，一句溫暖的話語(yǔ)，都會(huì)起到溝通心靈、增進(jìn)友誼的效果；而冷漠、自卑、暴躁等不良情緒會(huì)影響人際交往，妨礙團(tuán)結(jié)和友誼。2023/1/513快樂(lè)生活健康的情緒，才能維持正常的人際關(guān)系。2022/12/2813影響身心健康古代阿拉伯學(xué)者阿維森納，曾做過(guò)情緒實(shí)驗(yàn)。他把一胎所生的兩只羊羔置于不同的外界環(huán)境中生活：一只小羊羔隨羊群在水草地快樂(lè)地生活；而在另一只羊羔旁拴了一只狼，它總是看到自己面前那只野獸的威脅，在極度驚恐的狀態(tài)下，根本吃不下東西，不久就因恐慌而死去。2023/1/514快樂(lè)生活影響身心健康2022/12/2814快樂(lè)生活情緒的變化會(huì)引起生理上的變化，大量事實(shí)表明，良好的情緒是維護(hù)青少年生理機(jī)能正常運(yùn)行的前提，是防病治病的重要因素。情緒處于高度的喚起狀態(tài)，特別是長(zhǎng)期處于不良情緒之中，如憤怒、恐懼、悲傷、憂郁等，對(duì)青少年健康成長(zhǎng)十分有害，有時(shí)甚至?xí)T發(fā)各種疾病包括精神病?！芭瓊?、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”2023/1/515快樂(lè)生活情緒的變化會(huì)引起生理上的變化，大量事實(shí)表明，良好的情緒是維護(hù)3、情緒管理情緒管理（EmotionManagement）是指通過(guò)研究個(gè)體和群體對(duì)自身情緒和他人情緒的認(rèn)識(shí)、協(xié)調(diào)、引導(dǎo)、互動(dòng)和控制，充分挖掘和培植個(gè)體和群體的情緒智商、培養(yǎng)駕馭情緒的能力，從而確保個(gè)體和群體保持良好的情緒狀態(tài)，并由此產(chǎn)生良好的管理效果。2023/1/516快樂(lè)生活3、情緒管理情緒管理（EmotionManagement）二、接納正常情緒2023/1/517快樂(lè)生活二、接納正常情緒2022/12/2817快樂(lè)生活健康情緒不是指時(shí)刻處于陽(yáng)光狀態(tài)。你所表現(xiàn)出的情緒應(yīng)與你所遇到的事件呈現(xiàn)出一致性。如果你失戀了，你傷心是正常的；如果你遇到搶劫，你有恐懼是正常的；如果你的親人離世了，你有悲傷是正常的；如果你被誤會(huì)了，你的憤怒是正常的。2023/1/5快樂(lè)生活18健康情緒不是指時(shí)刻處于陽(yáng)光狀態(tài)。2022/12/28快樂(lè)生活所以，當(dāng)你的情緒體驗(yàn)符合客觀事件時(shí)，第一時(shí)間暗示自己：我現(xiàn)在的情緒是正常的，這樣一暗示，情緒緊張度就會(huì)下降，內(nèi)心自然恢復(fù)平靜。很多時(shí)候人的痛苦并不是來(lái)源于情緒本身，而是來(lái)源于對(duì)情緒的抵觸。2023/1/519快樂(lè)生活所以，當(dāng)你的情緒體驗(yàn)符合客觀事件時(shí)，第一時(shí)間暗示自己：我現(xiàn)在三、表達(dá)情緒2023/1/520快樂(lè)生活三、表達(dá)情緒2022/12/2820快樂(lè)生活說(shuō)到表達(dá)情緒，估計(jì)同學(xué)們會(huì)說(shuō)，我一直在發(fā)泄啊，誰(shuí)惹我了，看著不爽，就修理他一頓。同學(xué)們，很遺憾的告訴你，你的表達(dá)情緒的方法只是不恰當(dāng)?shù)陌l(fā)泄，容易傷人傷己，導(dǎo)致人際關(guān)系緊張。2023/1/521快樂(lè)生活說(shuō)到表達(dá)情緒，估計(jì)同學(xué)們會(huì)說(shuō)，我一直在發(fā)泄啊，誰(shuí)惹我了，看著很多同學(xué)跟家人溝通的時(shí)候，總是說(shuō)：“你一點(diǎn)都不理解我?！睋Q來(lái)的就是一頓罵、或一頓打。有的同學(xué)甚至懷疑自己不是父母親生的?！澳阍趺礃印敝惖恼Z(yǔ)句帶有指責(zé)的語(yǔ)氣，如果你想用恰當(dāng)?shù)那榫w表達(dá)，就把主語(yǔ)換成“我”。見(jiàn)到父母不理解自己的時(shí)候，你可以說(shuō)：“我也想做好，我多么希望能夠得到你們的理解啊”。這樣的表達(dá)方式，加上溫柔的語(yǔ)氣，會(huì)讓父母感覺(jué)到你對(duì)他們的依賴和愛(ài)，自然會(huì)關(guān)心起你來(lái)，進(jìn)而調(diào)整他們的行為。2023/1/522快樂(lè)生活很多同學(xué)跟家人溝通的時(shí)候，總是說(shuō)：“你一點(diǎn)都不理解我?！睋Q來(lái)其實(shí)每個(gè)父母都愛(ài)自己的孩子，只是習(xí)慣性的望子成龍、望女成鳳而已。2023/1/523快樂(lè)生活其實(shí)每個(gè)父母都愛(ài)自己的孩子，只是習(xí)慣性的望子成龍、望女成鳳而四、情緒管理2023/1/524快樂(lè)生活四、情緒管理2022/12/2824快樂(lè)生活同樣一件事，會(huì)因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。要想積極地對(duì)待生活，應(yīng)該改變自己的觀念，使自己能夠以樂(lè)觀的態(tài)度去看待問(wèn)題、思考問(wèn)題。2023/1/525快樂(lè)生活態(tài)度情緒同樣一件事，會(huì)因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。要想積極地1、情緒是可以調(diào)適的項(xiàng)目?jī)?nèi)容1、人有喜怒哀樂(lè)，但這并不意味著我們是情緒的奴隸，如果說(shuō)情緒是奔騰的“洪水”，那么理智就是一道堅(jiān)固的“閘門”。2、情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。一個(gè)有積極樂(lè)觀態(tài)度的人，往往有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。3、在生活中，我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒。怎樣調(diào)適情緒？2023/1/526快樂(lè)生活（兩秀才趕考遇棺材的故事）1、情緒是可以調(diào)適的項(xiàng)目?jī)?nèi)容1、人有喜怒哀樂(lè)，但這并假設(shè)……如果你在公園里面放風(fēng)箏，你累了，就把風(fēng)箏放在一個(gè)長(zhǎng)椅上。突然，一個(gè)人走過(guò)來(lái)，一屁股坐在長(zhǎng)椅上，你的風(fēng)箏成了他的臀下?tīng)奚?，你?huì)有什么樣的情緒反應(yīng)？為什么？如果你知道這個(gè)人是盲人，你會(huì)有什么樣的情緒反應(yīng)？為什么？如果他因?yàn)樽谀愕娘L(fēng)箏上屁股受了傷，還要去醫(yī)院縫針，你又會(huì)有什么樣的情緒反應(yīng)？為什么？2023/1/527快樂(lè)生活假設(shè)……如果你在公園里面放風(fēng)箏，你累了，就把風(fēng)箏放在一個(gè)長(zhǎng)椅那么……當(dāng)一件不愉快的事發(fā)生時(shí)，我們不要急于生氣和發(fā)怒。也許，我們忽略了一些重要的信息，當(dāng)我們理解了這些事件背后的事實(shí)后，我們會(huì)有不同的情緒反應(yīng)……2023/1/528快樂(lè)生活那么……當(dāng)一件不愉快的事發(fā)生時(shí)，我們不要急于生氣和發(fā)怒。也許2、情緒需要調(diào)控項(xiàng)目?jī)?nèi)容1、情緒會(huì)帶給我們勇氣、信心和力量，也會(huì)使我們沖動(dòng)、消極、無(wú)所事事，甚至做出一些違背道德與法律規(guī)范的事情。2、所以情緒需要調(diào)控，對(duì)任何人都是一樣，對(duì)我們情緒多變的青少年來(lái)說(shuō)，則更是如此。為什么情緒需要調(diào)控2023/1/529快樂(lè)生活2、情緒需要調(diào)控項(xiàng)目?jī)?nèi)容1、情緒會(huì)帶給我們勇氣、信老奶奶憂愁：雨天－－－小兒子的扇子店晴天－－－大兒子的雨傘店老奶奶樂(lè)呵呵：雨天－－－大兒子的

雨傘店晴天－－－小兒子的

扇子店討論：為什么大家都說(shuō)老奶奶像變了一個(gè)人？2023/1/530快樂(lè)生活老奶奶憂愁：老奶奶樂(lè)呵呵：討論：為什么大家都說(shuō)老奶奶像變了一3、調(diào)節(jié)情緒的方法方法內(nèi)容合理發(fā)泄法轉(zhuǎn)移不良情緒：1、改變注意焦點(diǎn)，分散注意力；2、做感興趣的事；3、改變環(huán)境。注意轉(zhuǎn)移法理智控制不良情緒：1、自我安慰；2、心理暗示；3、情緒升華；理智控制法宣泄不良情緒：1在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭；2向他人傾訴；3進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)；4放聲歌唱、大聲喊叫2023/1/531快樂(lè)生活3、調(diào)節(jié)情緒的方法方法內(nèi)容合理發(fā)泄法轉(zhuǎn)移不良情緒：注如例美美睡一覺(jué)翩翩起舞揮筆作畫(huà)玩玩電腦其他……方法之一注意轉(zhuǎn)移法如例美美睡一覺(jué)翩翩起舞揮筆作畫(huà)玩玩電腦其他……方法之一動(dòng)喊哭訴這樣發(fā)泄行不行？？？2023/1/533快樂(lè)生活方法之二合理發(fā)泄法動(dòng)喊哭訴這樣發(fā)泄行不行？？？2022/12/2833快樂(lè)生活打架吃東西睡覺(jué)喝酒2023/1/534快樂(lè)生活打架吃睡覺(jué)喝2022/12/2834快樂(lè)生活情緒發(fā)泄方式恰當(dāng)?shù)?/p>

中性的不恰當(dāng)?shù)倪m當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭、運(yùn)動(dòng)大聲唱歌、大聲喊叫、找人傾訴

睡覺(jué)吃東西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、扔?xùn)|西、打架、生悶氣2023/1/535快樂(lè)生活情緒發(fā)泄方式恰當(dāng)?shù)闹行缘牟磺‘?dāng)?shù)倪m當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭、運(yùn)動(dòng)睡覺(jué)狂方法之三理智控制法自我安慰心理暗示情緒升華2023/1/536快樂(lè)生活方法之三理智控制法自我安慰2022/1你知道“塞翁失馬”的故事嗎？請(qǐng)問(wèn)塞翁用的是何種情緒調(diào)節(jié)法？塞翁用的是理智控制法中的自我安慰

——改變對(duì)引起不良情緒的事物的看法，以改變我們的不良情緒。要學(xué)會(huì)換個(gè)角度看問(wèn)題。2023/1/537快樂(lè)生活你知道“塞翁失馬”的故事嗎？請(qǐng)問(wèn)塞翁用的是何種望梅止渴古代魏國(guó)曹操的部隊(duì)在行軍路上，由于天氣炎熱，士兵都口干舌燥，曹操見(jiàn)此情景，大聲對(duì)士兵說(shuō)：“前面有梅林”。士兵一聽(tīng)精神大振，并且立刻口生唾液。這是曹操巧妙地運(yùn)用了“望梅止渴”的暗示，來(lái)鼓舞士氣。2023/1/538快樂(lè)生活曹操用的是理智控制法中的心理暗示望梅止渴古代魏國(guó)曹操的部隊(duì)在行軍路上，由于天氣炎熱，士兵都口

該圖是徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭(zhēng)期間創(chuàng)作的，是他的情感寄托，畫(huà)中奔馬，姿態(tài)各異，意在鼓舞中國(guó)軍民奮勇前進(jìn)，消滅日本侵略軍。徐悲鴻用的是情緒升華法2023/1/539快樂(lè)生活該圖是徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭(zhēng)期間創(chuàng)作的，是他的情感

戰(zhàn)國(guó)時(shí)期孫臏雙腿受刑后，寫(xiě)出《孫臏兵法》司馬遷在遭受宮刑后完成《史記》貝多芬在遭受雙耳失聰?shù)那闆r下，創(chuàng)作出《命運(yùn)交響曲》。

2023/1/540快樂(lè)生活戰(zhàn)國(guó)時(shí)期孫臏雙腿受刑后，寫(xiě)出《孫臏兵法》2022/盡量保持規(guī)律的生活習(xí)慣；培養(yǎng)至少2項(xiàng)興趣愛(ài)好；照顧或幫助他人；時(shí)常聽(tīng)輕音樂(lè)或者大自然音樂(lè)；和情緒穩(wěn)定的人交往；至少有2個(gè)可以談隱私的知心朋友，實(shí)在沒(méi)有，至少要有一個(gè)心理咨詢師。2023/1/541快樂(lè)生活

情緒管理能力需要一段時(shí)間的培養(yǎng)及鍛煉：盡量保持規(guī)律的生活習(xí)慣；2022/12/2841快樂(lè)生活2023/1/542快樂(lè)生活2022/12/2842快樂(lè)生活2023/1/543快樂(lè)生活2022/12/2843快樂(lè)生活2023/1/544快樂(lè)生活2022/12/2844快樂(lè)生活2023/1/545快樂(lè)生活2022/12/2845快樂(lè)生活2023/1/546快樂(lè)生活2022/12/2846快樂(lè)生活2023/1/547快樂(lè)生活永遠(yuǎn)不要接受那些悲觀的信息，接收悲觀的情緒2022/12/2847快樂(lè)生活永遠(yuǎn)不要接受那些悲觀的信息，2023/1/548快樂(lè)生活積極、樂(lè)觀的情緒！2022/12/2848快樂(lè)生活積極、樂(lè)觀的情緒！2023/1/549快樂(lè)生活2022/12/2849快樂(lè)生活2023/1/550快樂(lè)生活謝謝2022/12/2850快樂(lè)生活謝謝情緒管理，快樂(lè)生活情緒管理，快樂(lè)生活2023/1/5快樂(lè)生活522022/12/28快樂(lè)生活2在心理過(guò)程中，情緒過(guò)程是最為穩(wěn)定的影響力量。如果情緒沒(méi)有處理好，就會(huì)一直的持續(xù)的對(duì)類似事件造成負(fù)性干擾。（對(duì)一個(gè)人有情緒，就會(huì)討厭這一類人）

從心理學(xué)的角度而言，積極的心態(tài)帶來(lái)積極的情緒，促發(fā)積極的行動(dòng)，否則，會(huì)帶來(lái)消極的行動(dòng)。2023/1/553快樂(lè)生活在心理過(guò)程中，情緒過(guò)程是最為穩(wěn)定的影響力量。如果情緒沒(méi)有處理總體框架情緒管理1覺(jué)察情緒接納正常的情緒23表達(dá)情緒情緒管理42023/1/554快樂(lè)生活總體框架情緒管理1覺(jué)察情緒接納正常的情緒23表達(dá)情緒情一、覺(jué)察情緒2023/1/555快樂(lè)生活一、覺(jué)察情緒2022/12/285快樂(lè)生活1、情緒的定義情緒是指伴隨著認(rèn)知和意識(shí)過(guò)程產(chǎn)生的對(duì)外界事物的態(tài)度，是對(duì)客觀事物和主體需求之間關(guān)系的反應(yīng)。2023/1/556快樂(lè)生活情緒態(tài)度反應(yīng)外界事物情緒分為積極情緒和消極情緒。1、情緒的定義情緒是指伴隨著認(rèn)知和意識(shí)過(guò)程產(chǎn)生的對(duì)外界事物的2023/1/557快樂(lè)生活情緒積極情緒愛(ài)情

希望信心同情樂(lè)觀忠誠(chéng)消極情緒恐懼憤怒焦慮抑郁悲觀冷漠2022/12/287快樂(lè)生活情緒積極情緒消極情緒影響智能的發(fā)揮影響學(xué)習(xí)和辦事效率心理學(xué)的研究表明，青少年的情緒同其智力活動(dòng)呈正相關(guān)。情緒樂(lè)觀的人，智力發(fā)揮處于最佳狀態(tài)，積極地情緒會(huì)激發(fā)人們學(xué)習(xí)辦事的動(dòng)機(jī)和熱情，提高效率；情緒低沉，心情憂郁，影響正常水平的發(fā)揮。如不喜歡某教師或某學(xué)科影響聽(tīng)課效果等。2023/1/558快樂(lè)生活2、情緒對(duì)人的影響影響智能的發(fā)揮影響學(xué)習(xí)和辦事效率2022/12/288快樂(lè)生影響人際關(guān)系的協(xié)調(diào)2023/1/559快樂(lè)生活影響人際關(guān)系的協(xié)調(diào)2022/12/289快樂(lè)生活2023/1/560快樂(lè)生活2022/12/2810快樂(lè)生活2023/1/561快樂(lè)生活2022/12/2811快樂(lè)生活2023/1/562快樂(lè)生活2022/12/2812快樂(lè)生活健康的情緒，才能維持正常的人際關(guān)系。一個(gè)微笑，一次握手，一個(gè)誠(chéng)摯的眼神，一個(gè)友好的動(dòng)作，一句溫暖的話語(yǔ)，都會(huì)起到溝通心靈、增進(jìn)友誼的效果；而冷漠、自卑、暴躁等不良情緒會(huì)影響人際交往，妨礙團(tuán)結(jié)和友誼。2023/1/563快樂(lè)生活健康的情緒，才能維持正常的人際關(guān)系。2022/12/2813影響身心健康古代阿拉伯學(xué)者阿維森納，曾做過(guò)情緒實(shí)驗(yàn)。他把一胎所生的兩只羊羔置于不同的外界環(huán)境中生活：一只小羊羔隨羊群在水草地快樂(lè)地生活；而在另一只羊羔旁拴了一只狼，它總是看到自己面前那只野獸的威脅，在極度驚恐的狀態(tài)下，根本吃不下東西，不久就因恐慌而死去。2023/1/564快樂(lè)生活影響身心健康2022/12/2814快樂(lè)生活情緒的變化會(huì)引起生理上的變化，大量事實(shí)表明，良好的情緒是維護(hù)青少年生理機(jī)能正常運(yùn)行的前提，是防病治病的重要因素。情緒處于高度的喚起狀態(tài)，特別是長(zhǎng)期處于不良情緒之中，如憤怒、恐懼、悲傷、憂郁等，對(duì)青少年健康成長(zhǎng)十分有害，有時(shí)甚至?xí)T發(fā)各種疾病包括精神病。“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”2023/1/565快樂(lè)生活情緒的變化會(huì)引起生理上的變化，大量事實(shí)表明，良好的情緒是維護(hù)3、情緒管理情緒管理（EmotionManagement）是指通過(guò)研究個(gè)體和群體對(duì)自身情緒和他人情緒的認(rèn)識(shí)、協(xié)調(diào)、引導(dǎo)、互動(dòng)和控制，充分挖掘和培植個(gè)體和群體的情緒智商、培養(yǎng)駕馭情緒的能力，從而確保個(gè)體和群體保持良好的情緒狀態(tài)，并由此產(chǎn)生良好的管理效果。2023/1/566快樂(lè)生活3、情緒管理情緒管理（EmotionManagement）二、接納正常情緒2023/1/567快樂(lè)生活二、接納正常情緒2022/12/2817快樂(lè)生活健康情緒不是指時(shí)刻處于陽(yáng)光狀態(tài)。你所表現(xiàn)出的情緒應(yīng)與你所遇到的事件呈現(xiàn)出一致性。如果你失戀了，你傷心是正常的；如果你遇到搶劫，你有恐懼是正常的；如果你的親人離世了，你有悲傷是正常的；如果你被誤會(huì)了，你的憤怒是正常的。2023/1/5快樂(lè)生活68健康情緒不是指時(shí)刻處于陽(yáng)光狀態(tài)。2022/12/28快樂(lè)生活所以，當(dāng)你的情緒體驗(yàn)符合客觀事件時(shí)，第一時(shí)間暗示自己：我現(xiàn)在的情緒是正常的，這樣一暗示，情緒緊張度就會(huì)下降，內(nèi)心自然恢復(fù)平靜。很多時(shí)候人的痛苦并不是來(lái)源于情緒本身，而是來(lái)源于對(duì)情緒的抵觸。2023/1/569快樂(lè)生活所以，當(dāng)你的情緒體驗(yàn)符合客觀事件時(shí)，第一時(shí)間暗示自己：我現(xiàn)在三、表達(dá)情緒2023/1/570快樂(lè)生活三、表達(dá)情緒2022/12/2820快樂(lè)生活說(shuō)到表達(dá)情緒，估計(jì)同學(xué)們會(huì)說(shuō)，我一直在發(fā)泄啊，誰(shuí)惹我了，看著不爽，就修理他一頓。同學(xué)們，很遺憾的告訴你，你的表達(dá)情緒的方法只是不恰當(dāng)?shù)陌l(fā)泄，容易傷人傷己，導(dǎo)致人際關(guān)系緊張。2023/1/571快樂(lè)生活說(shuō)到表達(dá)情緒，估計(jì)同學(xué)們會(huì)說(shuō)，我一直在發(fā)泄啊，誰(shuí)惹我了，看著很多同學(xué)跟家人溝通的時(shí)候，總是說(shuō)：“你一點(diǎn)都不理解我?！睋Q來(lái)的就是一頓罵、或一頓打。有的同學(xué)甚至懷疑自己不是父母親生的?！澳阍趺礃印敝惖恼Z(yǔ)句帶有指責(zé)的語(yǔ)氣，如果你想用恰當(dāng)?shù)那榫w表達(dá)，就把主語(yǔ)換成“我”。見(jiàn)到父母不理解自己的時(shí)候，你可以說(shuō)：“我也想做好，我多么希望能夠得到你們的理解啊”。這樣的表達(dá)方式，加上溫柔的語(yǔ)氣，會(huì)讓父母感覺(jué)到你對(duì)他們的依賴和愛(ài)，自然會(huì)關(guān)心起你來(lái)，進(jìn)而調(diào)整他們的行為。2023/1/572快樂(lè)生活很多同學(xué)跟家人溝通的時(shí)候，總是說(shuō)：“你一點(diǎn)都不理解我?！睋Q來(lái)其實(shí)每個(gè)父母都愛(ài)自己的孩子，只是習(xí)慣性的望子成龍、望女成鳳而已。2023/1/573快樂(lè)生活其實(shí)每個(gè)父母都愛(ài)自己的孩子，只是習(xí)慣性的望子成龍、望女成鳳而四、情緒管理2023/1/574快樂(lè)生活四、情緒管理2022/12/2824快樂(lè)生活同樣一件事，會(huì)因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。要想積極地對(duì)待生活，應(yīng)該改變自己的觀念，使自己能夠以樂(lè)觀的態(tài)度去看待問(wèn)題、思考問(wèn)題。2023/1/575快樂(lè)生活態(tài)度情緒同樣一件事，會(huì)因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。要想積極地1、情緒是可以調(diào)適的項(xiàng)目?jī)?nèi)容1、人有喜怒哀樂(lè)，但這并不意味著我們是情緒的奴隸，如果說(shuō)情緒是奔騰的“洪水”，那么理智就是一道堅(jiān)固的“閘門”。2、情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。一個(gè)有積極樂(lè)觀態(tài)度的人，往往有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。3、在生活中，我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒。怎樣調(diào)適情緒？2023/1/576快樂(lè)生活（兩秀才趕考遇棺材的故事）1、情緒是可以調(diào)適的項(xiàng)目?jī)?nèi)容1、人有喜怒哀樂(lè)，但這并假設(shè)……如果你在公園里面放風(fēng)箏，你累了，就把風(fēng)箏放在一個(gè)長(zhǎng)椅上。突然，一個(gè)人走過(guò)來(lái)，一屁股坐在長(zhǎng)椅上，你的風(fēng)箏成了他的臀下?tīng)奚罚銜?huì)有什么樣的情緒反應(yīng)？為什么？如果你知道這個(gè)人是盲人，你會(huì)有什么樣的情緒反應(yīng)？為什么？如果他因?yàn)樽谀愕娘L(fēng)箏上屁股受了傷，還要去醫(yī)院縫針，你又會(huì)有什么樣的情緒反應(yīng)？為什么？2023/1/577快樂(lè)生活假設(shè)……如果你在公園里面放風(fēng)箏，你累了，就把風(fēng)箏放在一個(gè)長(zhǎng)椅那么……當(dāng)一件不愉快的事發(fā)生時(shí)，我們不要急于生氣和發(fā)怒。也許，我們忽略了一些重要的信息，當(dāng)我們理解了這些事件背后的事實(shí)后，我們會(huì)有不同的情緒反應(yīng)……2023/1/578快樂(lè)生活那么……當(dāng)一件不愉快的事發(fā)生時(shí)，我們不要急于生氣和發(fā)怒。也許2、情緒需要調(diào)控項(xiàng)目?jī)?nèi)容1、情緒會(huì)帶給我們勇氣、信心和力量，也會(huì)使我們沖動(dòng)、消極、無(wú)所事事，甚至做出一些違背道德與法律規(guī)范的事情。2、所以情緒需要調(diào)控，對(duì)任何人都是一樣，對(duì)我們情緒多變的青少年來(lái)說(shuō)，則更是如此。為什么情緒需要調(diào)控2023/1/579快樂(lè)生活2、情緒需要調(diào)控項(xiàng)目?jī)?nèi)容1、情緒會(huì)帶給我們勇氣、信老奶奶憂愁：雨天－－－小兒子的扇子店晴天－－－大兒子的雨傘店老奶奶樂(lè)呵呵：雨天－－－大兒子的

雨傘店晴天－－－小兒子的

扇子店討論：為什么大家都說(shuō)老奶奶像變了一個(gè)人？2023/1/580快樂(lè)生活老奶奶憂愁：老奶奶樂(lè)呵呵：討論：為什么大家都說(shuō)老奶奶像變了一3、調(diào)節(jié)情緒的方法方法內(nèi)容合理發(fā)泄法轉(zhuǎn)移不良情緒：1、改變注意焦點(diǎn)，分散注意力；2、做感興趣的事；3、改變環(huán)境。注意轉(zhuǎn)移法理智控制不良情緒：1、自我安慰；2、心理暗示；3、情緒升華；理智控制法宣泄不良情緒：1在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭；2向他人傾訴；3進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)；4放聲歌唱、大聲喊叫2023/1/581快樂(lè)生活3、調(diào)節(jié)情緒的方法方法內(nèi)容合理發(fā)泄法轉(zhuǎn)移不良情緒：注如例美美睡一覺(jué)翩翩起舞揮筆作畫(huà)玩玩電腦其他……方法之一注意轉(zhuǎn)移法如例美美睡一覺(jué)翩翩起舞揮筆作畫(huà)玩玩電腦其他……方法之一動(dòng)喊哭訴這樣發(fā)泄行不行？？？2023/1/583快樂(lè)生活方法之二合理發(fā)泄法動(dòng)喊哭訴這樣發(fā)泄行不行？？？2022/12/2833快樂(lè)生活打架吃東西睡覺(jué)喝酒2023/1/584快樂(lè)生活打架吃睡覺(jué)喝2022/12/2834快樂(lè)生活情緒發(fā)泄方式恰當(dāng)?shù)?/p>

中性的不恰當(dāng)?shù)倪m當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭、運(yùn)動(dòng)大聲唱歌、大聲喊叫、找人傾訴

睡覺(jué)吃東西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、扔?xùn)|西、打架、生悶氣2023/1/585快樂(lè)生活情緒發(fā)泄方式恰當(dāng)?shù)闹行缘牟磺‘?dāng)?shù)倪m當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭、運(yùn)動(dòng)睡覺(jué)狂方法之三理智控制法自我安慰心理暗示情緒升華2023/1/586快樂(lè)生活方法之三理智控制法自我安慰2022/1你知道“塞翁失馬”的故事嗎？請(qǐng)問(wèn)塞翁用的是何種情緒調(diào)節(jié)法？塞翁用的是理智控制法中的自