課外活動興趣小組活動記錄文稿

參加課外活動人數及活動記錄時 間第1周周四下午第三節(jié)地點乒乓球操場應參加人數11 缺勤人數 0活動主題了解中國國球的輝煌歷史及相關知識，激發(fā)學生練習的興趣?；顒幽繕肆私庵袊鴩虻妮x煌歷史及相關知識，激發(fā)學生練習的興趣?；顒觾热荩簭娬{訓練要求活動評價學生有了練習乒乓球的興趣。輔導教師：當周文昌參加課外活動人數及活動記錄時 間第3周周四下午第三節(jié)地點乒乓球操場應參加人數30 缺勤人數 0活動主題球感的訓練。活動目標球感的訓練。活動內容：練習發(fā)球活動評價學生學會了發(fā)球。效果較好。

輔導教師：當周文昌參加課外活動人數及活動記錄時 間第5周周四下午第三節(jié)地點乒乓球操場應參加人數30 缺勤人數 0活動主題攻球的訓練?；顒幽繕斯デ虻挠柧?。學會攻球。活動內容：小組分開練習攻球?；顒釉u價學生基本會攻球。輔導教師：當周文昌參加課外活動人數及活動記錄時 間第7周周四下午第三節(jié)地點乒乓球操場應參加人數30 缺勤人數 0活動主題推擋的訓練。活動目標推擋的訓練。學會推擋。

活動內容：分組練習推擋?；顒釉u價學生基本學會推擋。輔導教師：當周文昌參加課外活動人數及活動記錄時 間第9周周四下午第三節(jié)地點乒乓球操場應參加人數30 缺勤人數 0活動主題發(fā)球的訓練?；顒幽繕税l(fā)球的訓練。學會發(fā)球?；顒觾热荩悍纸M學習發(fā)球?；顒釉u價學生基本學會了發(fā)球。輔導教師：當周文昌課外活動乒乓球興趣小組活動記錄時 間第11周四下午第三節(jié)地點乒乓球操場應參加人數30 缺勤人數 0活動主題接發(fā)球的訓練

活動目標接發(fā)球的訓練。學會接發(fā)球?；顒觾热荩悍纸M練習接發(fā)球。活動評價學生基本學會了接發(fā)球。輔導教師：當周文昌參加課外活動人數及活動記錄時 間第11周四下午第三節(jié)地點乒乓球操場應參加人數30 缺勤人數 0活動主題搓球的訓練?；顒幽繕舜昵虻挠柧?。學會搓球?；顒觾热荩悍纸M練習搓球?；顒釉u價學生基本學會了搓球。輔導教師：當周文昌課外活動乒乓球興趣小組活動記錄時 間第13周四下午第三節(jié)地點乒乓球操場應參加人數30缺勤人數0

活動主題拉球的訓練活動目標拉球的訓練，學會拉球。活動內容：分組練習拉球?；顒釉u價學生基本學會了拉球。輔導教師：當周文昌參加課外活動人數及活動記錄時 間第14周四下午第三節(jié)地點乒乓球操場應參加人數30 缺勤人數 0活動主題腳步動作的訓練。活動目標腳步動作的訓練。學會腳步動作?；顒觾热荩悍纸M練習腳步動作?；顒釉u價學生基本學會腳步動作。輔導教師：當周文昌籃球興趣小組活動記錄 陳德才為了活躍學校的氣氛，發(fā)展學生的籃球技、戰(zhàn)術水平、增強體質、保證學生的身體健康。本學期籃球訓練計劃如下：訓練時間：每周星期四下午第三節(jié)課時間一、訓練指導思想：抓好思想作風建設，狠抓紀律；提高身體素質：重點提升隊員的體力、身體對抗性以及手腕力量；狠抓基本功：重點抓投籃、一對一防守、傳接球、移動；以賽代練：每周爭取2場以上的教學比賽，通過比賽提高隊員技戰(zhàn)術水平。二、訓練方法：第一周：1、組建興趣小組。2、紀律以及安全教育。3、繞籃球場運球10圈，鼓勵做動作。4、 分組自由投籃練習。內線隊員（以籃下投籃為主）與外線隊員（中遠距離為主）分開練習。環(huán)球籃定點跳投，籃下打板，罰球線成隊投籃前進后也進比賽，3分鐘中距離投籃破記錄賽。教師對投籃動作進行指導。5、 移動。滑步練習：學習橫向滑步/側向滑步；4點滑前移動觸球，5人一組，輪換練習，低重心快速滑前；30度角隨球三點滑前移動，移至人籃之間，做防守姿勢；橫場影子相隨跑；6、 籃球場折返跑。6個每組，共3組。要求全速跑6、放松按摩第二周：1、 繞籃球場運球10圈，鼓勵做動作。2、 分組投籃練習。自由分散原地跳投；成隊學習45度角跨步接球即停跳投，注意腳步動作，腳尖指向球籃等；3分鐘中距離投籃破記錄賽。3、 復習滑步移動技術，4點滑前移動觸球。學習側身跑，后轉身跑，變向跑，注意眼睛看來球方向4、 休息10分鐘5、 縱場傳接球上籃（2人/3人），2人時加一人進行一防二練習，只防有球者。6、 學習搶斷球。2人一組，持球者背對，自拋球跳起接球轉身，防守者上前搶球。注意上前一步手前伸，手腕用力打球；3人一組傳球斷球練習，斷球者位于側后約2米。7、籃球場折返跑。6個每組，共3組。要求全速跑&放松按摩第三周：1、 繞籃球場運球10圈，鼓勵做動作。2、 投籃練習。2人一組，外線運球擋人后分球投籃；運球即停即起投籃；3分鐘中距離投籃破記錄賽。3、 運球過障礙柱上籃/跳投4、 休息5、 縱場3打2攻防演練。進攻第3人在過半場后加入。6、 籃球場折返跑。6個每組，共3組。要求全速跑7、 放松按摩第四周：投籃訓練（-）第五—六周投籃訓練（二）調整、休息。第七周重新挑選下一屆隊員，準備下一年的比賽。第八一十四周籃球基本功練習1、原地低、高運球，原地雙手胸前傳接球。2、行進間直線運球，原地單手傳、接球。3、行進間變向運球，原地單手肩上投籃。4、多項球感練習。田徑興趣小組活動記錄---趙玉珠田徑運動既是競技項目，又是鍛煉身體的手段，田徑運動是廣大群眾進行體育鍛煉的主要項目之一。作為學校工作計劃的一部分，在全面實施“合格加特長”的素質教育時代，我校成立了田徑隊，對喜愛田徑項目的學生進行特長培養(yǎng)。一、 學生情況分析田徑是競技項目中的大項，光喜歡不行，還要具備一定的身體素質及相應的訓練條件。在所培訓的學生中有老隊員也有新隊員，3—6年級不等。但是他們都具有一定的興趣及田徑方面的特長。二、 目標分析在田徑項目中，競技比賽是衡量訓練的目標標準，在去年的田徑運動會上，我校的運動員全部是參加田徑隊的學生，取得了較好的成績，本次爭取進入市前5名，并能使新隊員參加比賽，取得好的成績。采取的措施:1、田徑訓練科學制定計劃，適合現階段青少年的生長發(fā)育，注意訓練中的調節(jié)放松，注意多樣化，引起學生學習訓練興趣。2、 田徑訓練不能一味“一把抓”應提倡分層次訓練，因人而異，做到有的放矢。3、 對參訓隊員的心理方面嚴格把關，注重培養(yǎng)心理素質，能經受比賽的考驗。訓練時間：每周一、三、五下午第三節(jié)附訓練表：第一周：一、 速度訓練中長跑：500米X1、300米X2、200米X2；短跑、投擲、跳躍：100米X3、80米X2、50米X2、30米X4。二、 耐力訓練跳躍、投擲、短跑：操場跑1000米；中長：操場跑1500米。三、 素質訓練中長：（立臥撐X20下、縱跳X30下、）X3短跑、投擲、跳躍：深蹲起20下X3、仰臥起坐30下X4、第二周：一、調整訓練1、 接力跑2、 “推小車”比賽二、強度訓練上坡跑X10（中長、跳躍、投擲、短跑）；三、柔韌性、素質訓練中長、短跑、投擲、跳躍：前壓腿，側壓腿、正踢腿、側踢腿、壓肩等各種柔韌性練習仰臥起坐40下X3第三周：―、素質訓練中長、短跑（縱跳、跳臺階）X10；跳躍、投擲（立臥撐、后蹬跑）X10及跳、投的專項練習二、 專項訓練短跑，100米X450米X4中長，300米X2200米X3;跳躍，節(jié)奏踏板跳；投擲，拉皮筋外投。三、 放松訓練短跑、投擲、跳躍，放松跑2000米；中長跑，放松跑4000米。第四周：一、耐力訓練越野跑5000米；跳躍、投擲，專項訓練二、力量訓練短跑、投擲、跳躍（負重半蹲起、俯臥撐）X10；中長（仰臥折體、立臥撐、縱跳）X5跳臺階X10三、調整訓練1、籃球賽第五周：一、 速度訓練中長跑，600米X1500米X1300米X1200米X2；短跑，200米X3100米X250米X4跳躍、投擲，30米X560米X380米X3二、 放松訓練中長跑，放松跑400米；跳躍、投擲、短跑，放松跑200米三、 耐力訓練中長跑，勻加速跑500米；跳躍、投擲、短跑，勻加速跑400米第六周：一、強度訓練跳躍、投擲，30米X1050米X5；短跑，300米X320米X150米X100米X2；中長跑，60米X100米X100米X130米X200米X1；二、 跳躍、投擲，專項技術練習；短跑，輔助練習；中長，放松跑400米；三、 力量訓練跳躍、投擲、短跑，負重半蹲起第七周：―、勻加速訓練跳躍、投擲、短跑，勻加速跑200米；中長跑，勻加速跑400米二、 對訓練的各項專項進行階段測驗三、 強度訓練中長跑，50米X100米X200米X2；短跑、跳躍、投擲，30X40米X48米X100米X150米X1第八周：一、 耐力訓練中長跑，勻加速跑500米；短跑，跳躍、投擲，勻加速跑400米二、 放松訓練中長跑、短跑，大步幅后蹬走，原地擺臂；跳躍、投擲，上幾步起跳；投擲，持球墻投三、力量訓練中長跑、（仰臥折體X15縱跳X40立臥撐X15）跳躍、投擲、短跑，第九周：一、 調整訓練小足球對抗賽二、 速度訓練中長跑、短跑，300米X300米X2100米X2；跳躍、投擲，30米X150米X2三、 放松訓練中長跑，短跑，放松跑400米跳躍、投擲，專項訓練第十周：一、 力量訓練中長跑（握小啞鈴原地擺臂）X10跑臺階X10:跳躍、、短跑，縱跳X40X10高抬腿1分X10:投擲二、 調整訓練1、 小籃球賽2、 “推小車”比賽三、耐力訓練中長跑，勻加速跑600米；短跑、投擲、跳躍，勻加速跑400米（余外做專項練習）第十一周：一、 柔韌性訓練中長跑，短跑，連續(xù)蹬擺高抬腿；跳躍，彈跳練習，背拱練習；投擲，滑步蹬擺練拉肩練習二、 強度訓練中長跑,（100米200米300米）X1；短跑，100米X150米X200米X1；跳躍、投擲,（30米50米80米）X3三、 耐力訓練中長跑，勻加速跑80米；短跑、投擲、跳躍，勻加速跑50米第十二周：一、 跳躍、投擲，30米X150米X5；短跑，300米X200米X1100米X2；中長跑，600米X150米X140米X120米X1；二、 放松訓練中長跑，放松跑400米；短跑、投擲、跳躍，放松跑300米三、調整訓練各專項綜合小比賽（游戲）第十三周：―、專項素質訓練甩臂大步幅翹腳尖走；后蹬跑；高抬腿踩擺設物跑；五步或十步起跳；助跑滑步投擲。二、 速度訓練中長跑，300米X200米X100米X2；跳躍、投擲，快速進行專項練習。三、 力量訓練（仰臥折體X15立臥撐X15縱跳X40）X10；（臥推30—60KG）X5X5；深蹲起60—80次第十四周：一、 跳躍、投擲，專項技術訓練與輔助練習；短跑、中長跑，放松跑400米。二、 耐力訓練中長跑，勻加速跑80米；

短跑、投擲、跳躍，勻加速跑50米，三、階段訓練檢測。體育興趣小組活動記錄周次第一周人數43輔導教師當周文昌陳德才趙玉珠活動內容及組織形式1、 組建興趣小組。2、 紀律以及安全教育。體育興趣小組活動記錄周次第二周人數43輔導教師當周文昌陳德才趙玉珠活動內容及組織形式一、柔韌性訓練中長跑，短跑，連續(xù)蹬擺高抬腿；跳躍，彈跳練習，背拱練習；投擲，滑步蹬擺練拉肩練習體育興趣小組活動記錄周次第三周人數43輔導教師當周文昌陳德才趙玉珠活動內容及組織形式二、強度訓練中長跑（100米200米300米）X1；短跑，100米X150米X200米X1；跳躍、投擲（30米50米80米）X3體育興趣小組活動記錄周次第四周人數43輔導教師當周文昌陳德才趙玉珠活動內容及組織形式三、協調性訓練1、 各種徒手操，進行練習。2、 完成動作的時間是否正常

體育興趣小組活動記錄周次第五周人數43輔導教師當周文昌陳德才趙玉珠活動內容及組織形式1?各種技巧練習2?運動是否直接、精確、容易返向做。3?增加速度是否影響運動質量。4.進行活動時有無身體無關的運動體育興趣小組活動記錄周次第六周人數43輔導教師當周文昌陳德才趙玉珠活動1、熱身活動（40米跑），各關節(jié)活動。~~及組

織形

式及組

織形

式3、 80x3?4次，間歇10分鐘；4、 （120米+60米+40米）組合跑x2?3組，組間間歇10分鐘。5、放松活動。體育興趣小組活動記錄周次第七周人數43輔導教師當周文昌陳德才趙玉珠活動內容及組織形式二、速度訓練加速跑，60米左右；跳躍，快速進行專項練習。體育興趣小組活動記錄周次第八周人數43輔導教師當周文昌陳德才

趙玉珠活動內容及組織形式1?原地高抬腿跑；2.站立式起跑30-40米；體育興趣小組活動記錄周次第九周人數43輔導教師當周文昌陳德才趙玉珠活動內容及組織形式1、 熱身活動。2、 100x2米全速跑。3、 150x2米（最大速度的80%-85%）。4、 200x2米（最大速度的60%-80%）。5、 放松活動體育興趣小組活動記錄

周次第十周人數43輔導教師當周文昌陳德才趙玉珠活動內容及組織形式1)12刀U速跑從起跑到達最高速度的過程稱為加速度跑過程，該過程的目的是使自己盡快達到最快速度。加速跑訓練方法如下)1、原地支撐快速高抬腿：這個練習既可以提高爆發(fā)力，又可以加快步頻。)2、快頻跑樓梯：通過富有彈性的快速跑樓梯來提高步頻，步頻在加速跑中作用巨大。3、 30?60米計時跑：訓練動作速度體會側蹬和避免過早抬頭、抬體。