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日常生活中如何有效的預(yù)防中風?

目前，中風、心臟病與腫瘤已成為死亡的三大主要原因。發(fā)生中風后果就不堪設(shè)想，患者自我主動預(yù)防就尤為重要。特別是患有高血壓、高血脂病史者尤須注意。那么日常生活中如何有效的預(yù)防中風?下面就請專家給您介紹一下。前言點擊添加標題點擊添加標題

(一)晨起“三訣”

1、懶床：酣睡一夜，醒來第一件事是什么?不是起床、穿衣，而是懶床3分鐘——做深呼吸、打哈欠、伸懶腰。據(jù)臨床觀察，腦中風多發(fā)生于夜間，而最危險的時刻是睡醒的一剎那。在高血壓和心臟病患者中，有20%的人因起床過急而猝死。顯而易見，懶床片刻，有助于各種生理機能由睡眠狀態(tài)到清醒狀態(tài)的過渡，對預(yù)防猝發(fā)腦中風有益。

2、喝白開水：清晨起床后第二件事，是喝一杯涼開水，因為人體經(jīng)過一夜睡眠，排尿和不顯性失水，會因丟失水分而使血液粘稠度增高，循環(huán)阻力增大，心腦供血不足而生意外。

3、吃早餐：專家的試驗證明，不吃早餐的人比吃早餐的人B-凝血球蛋白增高7倍，血液黏稠度明顯上升，無疑會增加腦中風的危險，吃好早餐對預(yù)防心腦血管病清晨促發(fā)有益。

(二)生活“四忌”

1、忌暴怒：“怒則氣上”;“大怒則形氣絕”。人在發(fā)脾氣和處于緊急狀態(tài)時，血中分泌腎上腺素、血管緊張素、兒茶酚胺等，使血管產(chǎn)生痙攣，血壓升高;也使細胞間隙增大，脂質(zhì)沉著加劇，因而血液改變，血液凝固性增加而加速腦血栓形成。臨床研究也表明：中風病人中急躁型為一般中老年人的5倍。

2、忌飲食不潔：姿食肥膩原味，必致血脂過高;長期飲酒能使膽固醇增多，促使動脈硬化。大腦血管嚴重收縮，可致血管破裂出血而發(fā)生中風病。多食咸也能血脈凝澀，進而淤阻，發(fā)生中風病。高血壓病人應(yīng)把食鹽量控制在每日3~4克以下。

3、忌便秘：長期便秘不僅使人體代謝后的產(chǎn)物通過腸重新吸收，更中啊喲的是便秘者久蹲廁而致血壓升高，因便秘蹲廁過久而仆倒中風者臨床屢有發(fā)生。

4、忌過度疲勞：高血壓患者若過度疲勞易誘發(fā)中風，中老年患者切忌過度疲勞。

日常生活中如何有效的預(yù)防中風?通過上面的介紹，希望能對您有所幫助。日常生活中積極的做好上述的預(yù)防措施，可以很大程度上減少腦中

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