安全健身理論與實踐課件

安全健身理論與實踐目錄第一章體育健身發(fā)展概況第二章青少年體質健康狀況及健身指導第三章中年人體質健康發(fā)展特點及健身指導第四章老年人體質健康發(fā)展特點及健身指導第五章增強耐力素質訓練的練習方法第六章增強力量練習的練習方法第七章增強柔韌素質的練習方法第八章常見戶外健身路徑的練習方法第一節(jié)國外體育健身發(fā)展概況一、國外健身發(fā)展歷程1919年國際現(xiàn)在奧林匹克之父顧拜旦提出了“一切體育為了大眾”的理念。1946年，全世界45個國家一起倡導成立了世界衛(wèi)生組織（WHO），對健康做了基本定義。20世紀60年代以來，隨著“現(xiàn)代文明病”的產生，國民體質健康的問題日益突出。在這個背景下以強身健體為宗旨的大眾體育便應運而生。

國外大眾體育的發(fā)展，從歷史的意義上看應追溯到第二次世界大戰(zhàn)以后，大致經歷了以下三個階段：戰(zhàn)爭初期的萌芽階段；20世紀60——70年代形成階段；20世紀80年代以來的快速發(fā)展階段。1、

戰(zhàn)后初期國外大眾體育發(fā)展的萌芽階段（1945-1940）在這一時期，第二次世界大戰(zhàn)以后，美國自然主義體育思想開始成為戰(zhàn)后初期歐洲各國體育思想的主流。在英、美兩國盛行的戶外競技運動逐漸取代了歐洲許多國家原來的體操（德國體操、瑞典體操）所擁有的中心地位。同時，由于接連受到戰(zhàn)爭因素的影響，二戰(zhàn)后各國青少年的體制都不同程度地有所下降。在這種情況下，歐美各國開始嘗試通過增加各級體育課時、經費、實施體制測試標準制度等方式，加強對體育的干預。1955年美國成立了總統(tǒng)青年體格健全委員會，之后有30個州設立了體格健全顧問委員會或指導委員會。瑞典建立了5000多處體育和娛樂俱樂部。

英、法等國為解決兵源問題，也通過辦體育夏令營、體育沙龍等形式，在青少年中大力提倡體育運動。同時，由于這個階段整個西方國家處在工業(yè)化社會，競爭比較激烈，人成為機器的附屬物，使得社會大眾心理緊張和壓抑，人與人之間的關系也比較復雜，這都嚴重損害了人的身體健康和心理健康。這些社會因素也迫使率先進入工業(yè)化之列的國家不得不關注大眾健康問題。

1965年，林格蘭德在聯(lián)合國教科文組織的會議上提出了“終身教育”的倡議，指出教育是終身的事；教育應包括美育、德育、體育及職業(yè)技能的多樣化的內容；學校教育應該為終身教育擔當重要角色。首次影響，美國出現(xiàn)了“終身運動基金會”一類的組織。日本在1968年《學習指導綱要》中規(guī)定學校體育的目標是：促進學生體力發(fā)展，保持和增進學生健康，培養(yǎng)學生進行運動和勞動所需要的身體能力，以適應國家經濟建設的需要。20世紀60年代末，前蘇聯(lián)學者明確提出了終身體育的主張。1970年，歐洲娛樂會議發(fā)表了“休閑于娛樂憲章”。1975年，歐洲共同體通過了“大眾體育憲章”，努力促進各國大眾體育的發(fā)展，提高人民的健康水平和生活質量。1975年，聯(lián)合國教科文組織成立了“政府間體育運動運動委員會員”，主要任務是“促進大眾體育的發(fā)屜”；1976年聯(lián)合國教科文組織召開關于青少年體育的會議，確認了終身體育的普遍價值；1978年，教科文組又通過了《國際體育運動憲章》，宣布“體育是運動是整個教育體系的重要組成部分，是生涯教育中不可缺少的重要因素”。3、國外大眾體育快速發(fā)展階段(20世紀80年代至今)

20世紀70年代初期以來，國外發(fā)達國家以相繼進入經濟穩(wěn)定增長期．其生活水平有了顯著的提高。同時，由于勞動強和勞動時間大大下降，再加上大多數(shù)發(fā)達國家居民營養(yǎng)過剩和運動不足等原因而直接導致了發(fā)達國家文明病的發(fā)病率不斷上升，心血管疾病已成為危害人類健康的第一殺手。如何全面提高生活質量和身心健康水平已經越來越成為世人所關注的焦點1985年，國際奧委會設立了“大眾休育委員會”，

1986年在德國的法蘭克福組織召開了自此開始每兩年舉辦1次的第1屆“世界大眾體育大會”。1989年在加拿大多倫多舉行的第11屆世界健康大會調查表明，世界上有89個國家提出了大眾體育的目標。1999年5月在芝加哥舉行的世界大眾體育健康與營養(yǎng)大會進一步表明發(fā)展大眾體育的國家數(shù)已接近100，1993年6月．國際奧委會和世界衛(wèi)生組織在洛桑簽訂了雙方合作備忘錄，指出“雙方合作的核心，是全民體育和全民健身“。1994年．世界衛(wèi)生組織開始與國際奧委會一起資助和組織“國際大眾體育聯(lián)合”，1944年在烏拉圭舉行的第5屆世界大眾體育大會主題是“大眾體育與健康”．大會宣言出：“痛過體育活動促進和平、健康、提高生活質量的目的”，還提出“2000年體育為人人，健康為人人’的口號。1996年起，聯(lián)合國教科文組織、國際體育聯(lián)合會總會也加入這一行列。“國際大眾體育大會’向各國提供了一個理想的6進行大眾體育知識傳播和經驗交流的場所。

2002年世界衛(wèi)生日的主題是體育鍛煉，提出了口號是“運動有益健康”，因此看出，大眾體育在世界范圍內發(fā)展愈來愈普及。

總的來說，戰(zhàn)后世界大眾體育的發(fā)展表明．國外大眾體育的發(fā)展絕不僅僅尼是體育發(fā)展過程中的一種量的變化，它意味著世界體育發(fā)展過程中的變化，它意味整個社會以對體育的功能、價值等方面行成了全新的認識，并極大地影響了國際大眾體育的發(fā)展。不僅如此，世界上許多國家都為了在2L世紀成為健康國家而有組織、有計劃的制定大眾體育發(fā)展規(guī)劃，提出長期奮斗目標，相繼提出了符合本國實際的健身計劃。二、國外健身特點1組織管理法制化1919年美國提出了第一個全國性的體育法——《體育法案》1973通過頒布了《殘疾人康復法》1978年提出《業(yè)余體育法》等日本政府也同樣頒布了許多有關大眾體育的法令。如：《體育振興法》、《學校保健法》等等。1984年法國頒布了《體育法》。日本的《體育振興法》，規(guī)定每年10月10日為體育節(jié)，并在次日政府鼓勵所有的體育組織、社會團體、學校和公司企業(yè)組織大眾參加各種體育活動，主要有：（1）國民體育大會。每年舉辦一次，該大會分為冬季和夏季大會。由文部省、日本體育協(xié)會和主辦的政府主辦，47個都道府縣輪流承辦，現(xiàn)在他們已經輪完了第一輪，進入第二循環(huán)階段。該大會都以都道府縣為基本單位，以總分決定名次。每一屆國民體育大會的舉行，都極大的推動了當?shù)氐纳鐣w育事業(yè)的發(fā)展。（2）全國殘障體育大會。每一屆國民體育大會結束不久，再統(tǒng)一地舉行，它由文部省、日本體育協(xié)會、主辦地政府共同舉辦。（3）各類學生運動會。由日本全國中學生體聯(lián)、高中生體聯(lián)和大學生體聯(lián)分別舉辦學生綜合性體育大會。每個都道府縣的冠軍隊代表參加大會比賽。（4）各單項比賽。由日本體育協(xié)會或全國單項運動協(xié)會主辦，以推動各單項運動的普及提高。（5）基層大眾性體育活動。它以體育節(jié)、文化節(jié)、民族活動、運動教室、運動俱樂部、健身中心等形式開展的最為活躍。三、國外健身活動的方法工業(yè)發(fā)展國家為倡導和推動社會體育活動的發(fā)展，以內容豐富，類型各異的“體育節(jié)”方式推動全民健身運動的開展。美國前總統(tǒng)里根在任期間積極支持美國大眾健身熱，呼吁各企業(yè)、社區(qū)、學校、軍隊和醫(yī)療機構重視增強體質的活動，并宣布1982年10月9日為“美國跑步日”。美國是個民族多、地域廣、公眾興趣各異的國家。據1982年進行的調查結果表明，參加人數(shù)超過2500萬的運動項目有13項，其中游泳人數(shù)最多，為1.02億，其次為自行車，為7200萬人，釣魚、野營、劃船、保齡球、網球、健美、慢跑、旱冰、彈子球、壘球、籃球等。四、世界各國居民參加健身活動狀況1、西方大眾體育參入率日本體育年參入率67%，其中男72.2%，女62%。美國體育年參入率為71.3%，其中男73.5%，女69.03%。加拿大國民年體育參入率為90%。英國國民體育參入率為83%2、西方居民參加體育活動的頻度瑞典中央統(tǒng)計局對17個國家進行統(tǒng)計，北歐參加率最高、瑞典、瑞士、芬蘭均為50%以上。西歐英國與法國為35%，德國、比利時為34%。3、各國居民參加體育活動的強度英國41%與37%的參加中等和高強度體育活動加拿大為28%與40%美國20.1%與14.4%二、國內健身體育活動的特點1.國家重視程度越來越高2.內容由單一轉向豐富多