情緒的管理 課件 部編版道德與法治七年級(jí)下冊(cè)

情緒的管理第四課揭開(kāi)情緒的面紗1、學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)自己的情緒，幫助同學(xué)、家人改善情緒，做情緒的主人2、知道情緒是可以調(diào)節(jié)的，掌握調(diào)節(jié)情緒的方法3、知道情緒會(huì)相互感染，學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒自學(xué)思考題閱讀課本P39--P41，完成下面的目標(biāo)思考題。1、為什么要學(xué)會(huì)表達(dá)情緒？2、為什么要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒？3、調(diào)節(jié)情緒的方法？撒氣的“食物鏈”說(shuō)明了人與人之間的情緒會(huì)相互感染的。情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。漫畫(huà)：當(dāng)憤怒遇上憤怒少管我！?。∧氵€是不是親媽?zhuān)》戳朔戳?！氣死我了！看我今天不打死你！影響身心健康影響人際交往1、為什么要學(xué)會(huì)表達(dá)情緒？①人與人之間的情緒會(huì)相互感染。②即使沒(méi)有語(yǔ)言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，影響周?chē)娜恕＂矍榫w的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。④在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來(lái)一、情緒的表達(dá)好可怕，一會(huì)兒老師要提問(wèn)，得趕緊背呀！我的工作業(yè)績(jī)?nèi)镜箶?shù)第一，真?zhèn)模荒芑礊榱α?！適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。林黛玉劇照

《紅樓夢(mèng)》里的林妹妹，終日愁眉不展，對(duì)人對(duì)物，都透著一股凄傷，終日郁悶，最后懷著滿腔的愁怨，積郁成疾而過(guò)早凋零。②持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。2、為什么要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒？①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂(lè)，可以讓我們的青春生活更加美好。②適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們應(yīng)對(duì)突發(fā)事件。③持續(xù)地處于負(fù)面情緒，危害我們的身心健康。二、情緒的調(diào)節(jié)

改變認(rèn)知評(píng)價(jià)3、調(diào)節(jié)情緒的方法

轉(zhuǎn)移注意

合理宣泄

放松訓(xùn)練

轉(zhuǎn)變思維方式，改變態(tài)度，換一個(gè)角度看問(wèn)題，以積極情緒代替消極情緒。

人不是被事情本身所困擾，而是被其對(duì)事情的看法所困擾。

——埃皮克特斯（古希臘哲學(xué)家)

（一）改變認(rèn)知評(píng)價(jià)（二）轉(zhuǎn)移注意把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情景轉(zhuǎn)移到其他事物或活動(dòng)上去。翩翩起舞彈彈鋼琴美美睡一覺(jué)看看電影去郊游看看書(shū)聽(tīng)音樂(lè)逛街放聲歌唱進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)向他人傾述寫(xiě)日記適當(dāng)場(chǎng)合哭一場(chǎng)大聲喊叫（三）合理宣泄遇到不良情緒時(shí)，通過(guò)合適的方式把它痛痛快快地表達(dá)出來(lái)。（四）放松訓(xùn)練生理放松心理放松

從緊張狀態(tài)松弛下來(lái)的一種練習(xí)過(guò)程就是放松訓(xùn)練法。放松有兩層意思，一是說(shuō)肌肉松弛，二是說(shuō)消除緊張。以下這些是通過(guò)什么方法來(lái)調(diào)節(jié)情緒？◆

兩個(gè)人同時(shí)看到半杯水，甲說(shuō)：糟糕，半杯水

沒(méi)了；乙說(shuō)：不錯(cuò)，還有半杯水?！淖冋J(rèn)知評(píng)價(jià)◆

當(dāng)我心情郁悶的時(shí)候，會(huì)選擇去郊游?！D(zhuǎn)移注意法◆

當(dāng)我受到委屈時(shí)，會(huì)痛快地哭一場(chǎng)。——合理宣泄法◆

當(dāng)遇到困難時(shí)，我會(huì)聽(tīng)一聽(tīng)輕音樂(lè)，讓自己放

松一下。——放松訓(xùn)練學(xué)以致用假如你遇到以上情景，你會(huì)做些什么安慰他？1.同學(xué)生病了，處在悲傷的情緒中難以自拔?；顒?dòng):幫助他人改善情緒2.爸爸下班回家，談起工作上的一件煩心事，心情很不好。情緒的管理情緒的表達(dá)情緒的調(diào)節(jié)1.人與人之間的情緒會(huì)相互感染2.學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒1.負(fù)面情緒的影響2.學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒3.調(diào)節(jié)情緒的方法4.幫助同學(xué)、家人改善情緒1、道德與法治課上，老師誤認(rèn)為王勇違反了課堂紀(jì)律，對(duì)他進(jìn)行了嚴(yán)厲的批評(píng)。王勇覺(jué)得很委屈，與老師在語(yǔ)言上發(fā)生了沖突。你認(rèn)為王勇的下列做法正確的是（）A、選擇恰當(dāng)機(jī)會(huì)，找老師解釋清楚，請(qǐng)老師原諒B、有意疏遠(yuǎn)老師避免發(fā)生沖突C、上課不再認(rèn)真聽(tīng)講，也不完成作業(yè)D、對(duì)老師懷恨在心，課堂上故意與老師作對(duì)A復(fù)習(xí)鞏固2、“一切對(duì)人不利的影響中，最能使人短命夭折的是不利的情緒，如憂傷、頹廢……”“生命的潮汐因快樂(lè)而升，因痛苦而降?！鄙鲜雒哉f(shuō)明（）A、情緒分喜、怒、哀、懼四類(lèi)B、情緒產(chǎn)生的原因是多方面的C、不同的情緒有不同的表現(xiàn)形式D、不同情緒會(huì)對(duì)人的身體健康產(chǎn)生不同的影響D

3、“適當(dāng)?shù)谋瘋梢员硎靖星榈纳钋?，過(guò)度的傷心卻可以證明智慧的欠缺”這句話說(shuō)明（）A、悲傷是一種不良情緒B、情緒需要調(diào)控C、我們只能悲傷，不能傷心D、只有愚蠢的人才會(huì)悲傷B4、右邊漫畫(huà)《憂慮》給我們的啟示是()A、善于調(diào)節(jié)自己的情緒至關(guān)重要B、情緒是無(wú)法調(diào)適的C、任何時(shí)候都要壓抑自己的情緒D、憂慮會(huì)使人掉頭發(fā)A5、毛澤東寫(xiě)的詩(shī)句“紅軍不怕遠(yuǎn)征難，萬(wàn)水千山只等閑。更喜岷山千里雪，三軍過(guò)后盡開(kāi)顏“表明了革命隊(duì)伍樂(lè)觀主義精神。正是由于這種精神，使紅軍戰(zhàn)勝困難，取得了長(zhǎng)征的勝利。這說(shuō)明（）A、積極的情緒是激勵(lì)人們戰(zhàn)勝困難的推動(dòng)力B、不同的情緒對(duì)人產(chǎn)生不同的影響C、情緒影響到人的身體健康，紅軍身體好戰(zhàn)勝了困難D、消極的情緒會(huì)使人沒(méi)有戰(zhàn)斗力A6、人們常說(shuō)，沖動(dòng)是魔鬼。青少年在與同學(xué)、朋友的交往中，往往因?yàn)橐稽c(diǎn)誤會(huì)而誘發(fā)沖突，甚至導(dǎo)致不良后果。下列能控制沖動(dòng)的正確方法是（）A、合理宣泄，我行我素B、冷靜處理，注意轉(zhuǎn)移C、克制自己，伺機(jī)報(bào)復(fù)D、冷面相對(duì)，不理不睬B7、每年4月2日是世界“枕頭大戰(zhàn)日”。當(dāng)天，活動(dòng)參加者自帶枕頭互