不良認知是指由認知錯誤所產(chǎn)生的歪曲的不合理的消極

不良認知，是指由認知錯誤所產(chǎn)生的歪曲的、不合理的、消極的觀念。教師中常見的不良認知較多地體現(xiàn)在對自我、挫折、人際交往等方面的觀念和評價上。影響其生活和工作，甚至導致心理障礙。（一）最典型的是對自我的不良認知。教師對自我的不良認知，主要表現(xiàn)為自我評價過高或過低的兩個極端上。其一是自信過高，太高估計自我。這類人往往過高的看待自己，認為自己處處優(yōu)于別人，表現(xiàn)在對自我過分肯定地評價，肯定自我往往有過之而無不及，夸張地看待自己的長處，而對短處則缺乏應有的認識，甚至視缺點為優(yōu)點；對他人又總是過低評價，看不起別人，過多地看別人的不足，無視甚至貶低別人的長處。這些人常常自傲自大、自以為是、盛氣凌人、自我欣賞，表現(xiàn)出過度的自信心和自尊心現(xiàn)實生活中容易與人產(chǎn)生沖突，也容易因為愿望和要求不切實際而導致失敗。失敗后往往不愿從自身尋找原因，而往往從客觀條件來尋找解釋，甚至于全盤否定自己的以往成績，否定自我，由前一個極端走向另一個極端。另一個是自信心嚴重不足，看低自己，低估自我，看不到或很少看到自己的優(yōu)點和長處，在俯視自我的同時又總是仰視他人，常常拿別人的優(yōu)點、長處比自己的短處與不足。表現(xiàn)為看不起自己、不喜歡自己、不容忍自己，一味地抱怨、指責、否定自己?！拔以絹碓接憛捵约海谛愿?、風格、風度、能力方面簡直一無是處，不善言辭、不會處理事情、又傻又笨”老是拿自己的短處與別人的長處比較，長此以往，那么就會更加的缺乏自信，產(chǎn)生厭惡自己并否定自己的自卑感，在學習、生活、工作中顯得自信心嚴重不足，對有利條件估計不足，對困難過高估計，視成功為機遇好，將失敗歸因于自己的無能。表現(xiàn)為缺乏進取心，甚至自暴自棄，情緒壓抑、心煩意亂，做事既希望成功，又不指望成功，缺乏勇氣、優(yōu)柔寡斷，這也是走向了極端。同時我認為自我的不良認知還有以下的表現(xiàn)：1、 難以集中精力和正常思維，難以清晰地思維和作出甚至是很小的決定，不能輕易地集中精力，常生活變得沒有效率，出現(xiàn)挫折感和厭惡感。2、 低沉、郁悶的不良心境之時授課，則思路阻塞，思維遲緩，無創(chuàng)造性可言，甚至語無倫次，不知所云，本來安排得很好的教學程序，準備得很好的教學內(nèi)容，都講不好，甚至會由于不良心境的渲染作用，覺得學生的一舉一動都不符合課堂要求，怎么看也不順眼，動輒加以訓斥。3、 長時間處在焦慮之中或是焦慮程度太高，就會導致心情緊張不安，注意力分散甚至對學生產(chǎn)生惱怒和敵意。長期如此，必然有損于教師的身心健康和融洽的師生關系的建立，并有可能形成教師的焦慮情緒與教學效果之間的惡性循環(huán)。（二）對挫折的不良認知。教師對挫折的不良認知主要表現(xiàn)在三個方面：一是“不應發(fā)生”?！安粦l(fā)生”是指以主觀意愿為依據(jù)的不合理認知方式所產(chǎn)生的“（情況）不應該是這樣的”，“不可能是這樣的”等錯誤觀念。二是“非?？膳隆被颉安灰詾槿弧庇行┤税汛煺矍榫臣捌浜蠊胂蟮梅浅？膳?。這種想象挫折遠遠超出了實際挫折的本來意義，由此引起的心理挫折（即挫折感受）更加嚴重。三是“我無能”。教師中還有一種對挫折的歪曲認知，即因某些挫折和失敗而否定自己。認為自己“沒用”、是個“庸材”，在遭受挫折和失敗后變得自卑起來，甚至自暴自棄。對自我的不良認知與對挫折的不良認知，均會導致出現(xiàn)認知心理問題.其典型的表現(xiàn)包括：自卑、自負、自我接納困難及自我角色偏離。1、 自卑是自我情緒體驗的一種形式，是個體由于某種生理或心理上的缺陷或其它原因所產(chǎn)生的對自我認識的態(tài)度體驗，表現(xiàn)為對自己的能力或品質(zhì)評價過低，輕視自己或看不起自己，擔心失去他人的尊重的心理狀態(tài)。 長此以往會對學生產(chǎn)生嚴重的影響，（1）由于在上司或同事面前抬不起頭，而對自己屬下的學生濫施淫威（2）自卑的教師，萬事取消極態(tài)度，總是保持沉默，教學工作唯命是從，因循守舊，缺乏創(chuàng)勁和活力。（3）學生中有不少人在某方面優(yōu)于老師，這種學生往往受寵。（4）當學生觸及教師弱點時，教師會暴跳如宙，加倍懲罰學生。這并非正常的斥責，而是因觸及自己的弱點所采取的報復行為。這種情況會人人傷害學生的自尊心。（5）對自己不擅長的學科，采取逃避態(tài)度。如果您意識到自己確實存在某種程度的自卑情結(jié)，可以采用下面幾種策略進行自我調(diào)節(jié)。第一，要采取正確的態(tài)度，建立積極的合理的自我評價觀念。第二，教師要修正理想中的我，改變不合理信念，也就是降低自己的期望水平，努力使理想自我的內(nèi)容符合現(xiàn)實自我所能作出努力的程度。第三，補償與升華有助于克服自卑心理。第四，人際交往也是消除自卑心理的有效途徑。教師人際交往的加強，一方面有助于克服自卑心理，促進心理健康；另一方面，對教育、教學及個人生活方面都有積極用。2、 自負心理是指那些自我中心強烈，優(yōu)越感極強，藐視和不主動同他人交際的心理現(xiàn)象。如果意識到自己確實存在某種程度的自負情結(jié)，可以采用下面幾種策略進行自我調(diào)節(jié)：（1）接受批評是根治自負的最佳辦法。（2）與人平等相處。（3）提高自我認識。（4）要以發(fā)展的眼光看待自負，既要看到自己的過去，又要看到自己的現(xiàn)在和將來，輝煌的過去可能標志著你過去是個英雄，但它并不代表著現(xiàn)在，更不預示著將來。3、自我接納。心理健康的人最重要的特征就是自我認可、自我接納。接納自我，就是對自己的本來面目抱認可、肯定的態(tài)度。自尊者對自我充滿信心，樂于接受對自我的教育和要求，從而有利于促進正確自我意識的形成。自卑者片面夸大自身的缺點，對自己持悲觀態(tài)度，甚至否認自我存在的價值，從而極大地阻礙正確的自我意識的形成。如果意識到自己自我接納存在著問題，通過自我暗示可以幫助教師調(diào)解好心情，從而有效實現(xiàn)自我接納。首先，停止與自己對立?！巴Ｖ古c自己對立”是指停止對自己的不滿和批判。其次，停止苛求自己。具體說就是：允許自己犯錯誤，但在犯錯后，一要做出補償，以彌補自己的錯誤造成的損失。第三，停止否認或逃避自己的負性情緒。第四，無條件地接納自己。4、自我角色偏離.教師角色是指處在教育系統(tǒng)中的教師，所表現(xiàn)出來的由其特殊地位決定的符合社會對教師期望的行為模式。教師的角色偏離主要有外在和內(nèi)在兩個方面的原因。外在原因：第一，社會對教師的期望過高。第二，教育環(huán)境的壓力。第三，教師培訓的問題。教師角色偏離的內(nèi)在原因教師的角色偏離的內(nèi)部原因主要是來自教師自身的一些因素，同時與教育的外部因素密切相關一方面深知擴大學生知識視野的益處，應把各種優(yōu)秀的作品和思維方式推薦給學生，希望培養(yǎng)具有創(chuàng)新精神和批判意識的學生；另一方面在基礎教育階段提高升學率和學校大班授課的壓力下，教師又無力顧及其他，只能讓學生反復機械地掌握法定課程的所有知識。如果自我角色偏離，可以嘗試從以下方面解決。1、在社會方面：社會應該為教師創(chuàng)造寬松的環(huán)境，社會應充分理解、合理評價教師，切實尊重教師的角色活動。并從強化教育、保障教育投入，采取切實措施提高教師待遇、完善法規(guī)體系、保障教師權益、提倡尊師重教弘揚師道精神等方面提出具體的緩解教師角色沖突的對策。2、在學校方面：許多人也從改革學校內(nèi)部管理體制，健全教師角色活動的機制，以實現(xiàn)利一學管理，為教師角色活動提供一個寬松民主的環(huán)境等角度為學校管