養(yǎng)生大智慧肝順安五臟養(yǎng)生

養(yǎng)生大智慧肝順安五臟養(yǎng)生第一頁，共八十一頁，2022年，8月28日

順安五臟養(yǎng)生

將軍之官—肝

第二頁，共八十一頁，2022年，8月28日01/2010養(yǎng)肝總說第三頁，共八十一頁，2022年，8月28日01/2010肝的主要生理功能肝者，將軍之官，謀略出焉（主管每一年度的更替交換）。肝主疏泄：調(diào)節(jié)精神情志（肝主謀略）；促進消化吸收（脾胃升降/膽汁排泄）；維持氣血運行（氣行則血行）；調(diào)節(jié)水液代謝（調(diào)暢三焦氣機）；調(diào)節(jié)性與生殖（沖任/精室）肝主藏血：儲藏血液/調(diào)節(jié)血量：肝者，與膽相表里，開竅于目；五季主春；五方主東；五行屬木；五色為青；五味為酸；五氣為風(fēng)；五化為生；五性為溫。在志為怒；在液為淚。其華在爪。肝藏魂。肝主筋。肝為剛臟，主升、主動；喜柔惡燥；罷極之本。肝為魂之居，血之藏，筋之宗，體陰用陽。第四頁，共八十一頁，2022年，8月28日01/2010肝病自測最近一個月，您是否經(jīng)常出現(xiàn)頭暈頭痛，目澀耳鳴；面紅耳赤，煩躁易怒，抑郁焦慮；肢體麻木，關(guān)節(jié)拘急，眼肌瞤動，爪甲不榮；月經(jīng)不調(diào)；胸脅脹滿；咽干口苦等。

最近1個月，您是否經(jīng)常有下列感覺和表現(xiàn)：

1）經(jīng)常頭暈、頭痛、耳鳴、心慌，暈車的感覺加重；

2）測量血壓：收縮壓大于或等于140mmhg；舒張壓大于或等于

90mmhg。第五頁，共八十一頁，2022年，8月28日01/2010肝型亞健康評估及轉(zhuǎn)歸主要表現(xiàn)輕度(I級)中度(II級)重度(III級)頭暈頭痛，目澀耳鳴；面紅耳赤，煩躁易怒，抑郁焦慮；月經(jīng)不調(diào)；胸脅脹滿；口苦咽干每周3-5次每周5-10次每天1-2次以上亞健康轉(zhuǎn)歸處理及時/正確健康健康或輕度亞健康中度/輕度/健康天長日久失治/誤治中度亞健康重度亞健康高血壓/腎病/心腦血管病/中風(fēng)；肝炎/膽囊炎/膽結(jié)石/肝硬化肝癌/等第六頁，共八十一頁，2022年，8月28日01/2010肝病評估與轉(zhuǎn)歸高血壓病分型輕度(I級)中度(II級)重度(III級)主要臨床表現(xiàn)頭疼、頭暈、耳鳴、心悸，每周3-5次，休息或用藥后可緩解或消失。I級癥狀加重，每天1-3次。有時胸悶、氣短、視物模糊。II級加重。出現(xiàn)心絞痛、劇烈頭痛、尿頻尿少、失明，甚至昏迷、偏癱、失語等。實驗室檢查血壓X-線心電圖其他收縮壓140-159mmHg舒張壓90-99mmHg一般無明顯變化無收縮壓160-179mmHg舒張壓100-109mmHg“靴型心”主動脈迂曲延長；左室肥厚勞損血脂/血糖異常收縮壓〉或=180mmHg舒張壓〉或=110mmHg“燒瓶心”心功能改變血脂/血糖/腎功能眼底動脈腦動脈異常措施及轉(zhuǎn)歸處理及時/正確可逆,可恢復(fù)并保持持續(xù)健康。可減輕或使癥狀消失血壓恢復(fù)正常。癥狀得到控制甚至消失,血壓穩(wěn)定。日久失治/誤治向II級或III級發(fā)展心臟病變，腎功能衰竭、腦水腫、眼底動脈硬化等。不可逆。腎衰、心衰、肺水腫、腦水腫昏迷，甚至死亡。第七頁，共八十一頁，2022年，8月28日01/2010肝型亞健康調(diào)控建議輕度(I級)中度(II級)重度(III級)1、及時請教健康專家，找出亞健康的根本原因；2、在健康專家的指導(dǎo)下，運用飲食養(yǎng)生、運動養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生和心理養(yǎng)生的等自我養(yǎng)生保健手段，及時糾正臟腑經(jīng)絡(luò)的微小失衡；3、運用自我養(yǎng)生保健技術(shù)，加強機體臟腑經(jīng)絡(luò)功能鍛煉，逐漸提高臟腑經(jīng)絡(luò)的功能使機體的自我免疫力旺盛。1、及時請健康專家進行健康評估和分析，找出亞健康的根本原因并制定相應(yīng)調(diào)控原則和綜合方案；2、根據(jù)辯證分析，由健康專家運用方藥、針灸/點穴、溫經(jīng)、運動、飲食等調(diào)控方式進行基礎(chǔ)健康調(diào)控，改善和消除現(xiàn)有癥狀，防止亞健康向重度和疾病發(fā)展；3、根據(jù)臟腑經(jīng)絡(luò)與季節(jié)、節(jié)氣、時辰的關(guān)系進行天人合一的養(yǎng)生保健，及時糾正臟腑經(jīng)絡(luò)的失衡，保持臟腑經(jīng)絡(luò)功能的旺盛，維持機體的持續(xù)健康。1、及時請健康專家進行健康評估和分析，制定系統(tǒng)的調(diào)控原則和方案；2、根據(jù)辯證分析，由健康專家運用方藥、針灸/點穴、溫經(jīng)、運動、飲食等調(diào)控方式進行基礎(chǔ)健康調(diào)控，改善和消除現(xiàn)有癥狀，防止其向疾病發(fā)展；3、當(dāng)亞健康的原有癥狀或新的癥狀剛一出現(xiàn)，就及時/隨時請亞健康專家進行健康調(diào)控，防止向重度或疾病發(fā)展；4、在立春/立夏/立秋/立冬等八個重點節(jié)氣進行養(yǎng)生調(diào)控，保持臟腑經(jīng)絡(luò)的陰陽平衡和氣血旺盛，維持機體的持續(xù)健康第八頁，共八十一頁，2022年，8月28日01/2010肝病調(diào)控建議高血壓病分型輕度(I級)中度(II級)重度(III級)調(diào)控和康復(fù)建議1、健康的生活方式：減肥、戒煙、限酒、低鹽、少脂、少膽固醇飲食，適當(dāng)有氧運動；2、心理調(diào)控，減少緊張3、積極治療相關(guān)疾?。ㄌ悄虿?、高血脂等），預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生；4、“四平一順”調(diào)整和恢復(fù)臟腑經(jīng)絡(luò)的功能；5、適當(dāng)用藥控制血壓1、用降壓藥控制血壓；2、用臟腑順安工程“四平一順”的方法，調(diào)整和恢復(fù)臟腑經(jīng)絡(luò)的功能；中西醫(yī)結(jié)合治療，逐漸減輕對降壓藥的依賴，防止癥狀加重；用“四平一順”的方法，調(diào)整和恢復(fù)臟腑經(jīng)絡(luò)的功能；積極治療并發(fā)癥，逐步恢復(fù)臟腑和3、護心育腎、健腦，預(yù)防并發(fā)癥、的發(fā)生。經(jīng)絡(luò)的功能。保持機體的健康狀態(tài)。第九頁，共八十一頁，2022年，8月28日01/2010將軍之官----肝之養(yǎng)生原則肝與五季春相應(yīng)；丑時（01-03時）為肝經(jīng)主時；戌時（19-21時）、丑時（01-03時）為肝經(jīng)氣血最為旺盛。

春季和丑時、戌時，最適宜涵養(yǎng)肝經(jīng)臟腑及經(jīng)絡(luò)的功能；對肝經(jīng)臟腑及經(jīng)絡(luò)進行養(yǎng)生保健可起到事半功倍的效果。申至酉時（15-19時）為肝病欲解時；申時(15-17時)肝病欲解中心時。五行腎主水，腎水生肝木。

春季和申至酉時，對肝經(jīng)臟腑及經(jīng)絡(luò)疾病的治療康復(fù)，可起到事半功倍的效果。第十頁，共八十一頁，2022年，8月28日01/2010將軍之官----肝之養(yǎng)生原則寅至卯時（3-7時）為肝病欲劇時。五行肺屬金，肺金克肝木；3-5為為肝病欲劇中心時。辰時（7-9時）、未時13-15時）為肝經(jīng)氣血衰退時。

秋季（秋與肺相應(yīng)）和寅至卯時，尤適于對肝經(jīng)臟腑及經(jīng)絡(luò)疾病的預(yù)防保健。效果事半功倍。肝五行屬木，腎五行屬水，肝腎同源、滋水涵木，生命延續(xù)。肝木克脾土、肝火刑肺金。肝之養(yǎng)生，不要忘記：

疏肝健脾、潤肺柔肝第十一頁，共八十一頁，2022年，8月28日01/2010將軍之官----肝之養(yǎng)生法肝與五季春相應(yīng)；肝之養(yǎng)生，重在春季和丑時（1-3時）、戌時（19-21時）（肝經(jīng)氣血最旺時），養(yǎng)陽、養(yǎng)肝、養(yǎng)生。春為四時之首，萬象更新之始，正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所說：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”意思是，當(dāng)春歸大地之時，冰雪已經(jīng)消融，自然界陽氣開始升發(fā)，萬物復(fù)蘇，柳絲吐綠，世界上的萬事萬物都出現(xiàn)欣欣向榮的景象，“人與大地相應(yīng)”，此時人體之陽氣也順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)。第十二頁，共八十一頁，2022年，8月28日01/2010將軍之官----肝之養(yǎng)生法春，五方屬于東方，五行屬木，五味屬酸，五臟屬于肝。春季從立春開始，歷經(jīng)雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨共6個節(jié)氣，止于立夏前一天。春季陽氣生發(fā)、大地回春、萬象更新、生機盎然，是一年中最好的季節(jié)。然而，春天不但是流感、流腦等各種傳染病的高發(fā)季節(jié)，而且冠心病、膽結(jié)石、肝炎、精神性疾病也常常容易在春天復(fù)發(fā)。俗話說“一年之計在于春?！币虼?，我們一定要做好春季肝臟的養(yǎng)生保健，為一年的健康打下基礎(chǔ)。第十三頁，共八十一頁，2022年，8月28日01/2010將軍之官----肝之養(yǎng)生法春季養(yǎng)肝必須掌握春令之氣升發(fā)舒暢的特點，注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來;凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況皆應(yīng)避免，這個養(yǎng)生原則應(yīng)具體貫穿到飲食、運動、起居，防病、精神等各個方面去。同時，春，五方屬于東方，五行屬木，五味屬酸，五臟屬于肝。因此，春季養(yǎng)生總的原則：

一是養(yǎng)生，二是養(yǎng)陽，三是護肝。那么，如何養(yǎng)生、養(yǎng)陽、養(yǎng)肝呢？

第十四頁，共八十一頁，2022年，8月28日01/2010

肝藏魂情志養(yǎng)肝第十五頁，共八十一頁，2022年，8月28日01/2010情志養(yǎng)肝注重調(diào)攝情志--使肝氣順暢條達，以使志生中醫(yī)認(rèn)為，肝屬木，喜條達，與春令升發(fā)之陽氣相應(yīng)。如果不注意情志調(diào)攝，肝氣抑郁，則會生出許多病來。如果情志不暢，則肝陽上亢，血壓升高，心腦血管病者容易發(fā)生中風(fēng)?；加芯穹至寻Y的人，抑郁癥的人到了春天易復(fù)發(fā)。因此，春天養(yǎng)肝應(yīng)順應(yīng)陽氣升發(fā)的自然規(guī)律，使肝氣順暢條達，“以使志生。”在《壽親養(yǎng)老新書》里載有十樂：讀書義理、學(xué)法帖字、澄心靜坐、益友清談、小酌半醺、澆花種竹、聽琴玩鶴、焚香煎茶、登城觀山、寓意弈棋。清代畫家高桐軒也有耕耘之樂、把帚之樂、教子之樂、知足之樂、安居之樂、暢談之樂、漫步之樂、沐浴之樂、高臥之樂、曝背之樂。學(xué)學(xué)古人的“十樂”，對春天養(yǎng)肝大有裨益。第十六頁，共八十一頁，2022年，8月28日01/2010睡眠養(yǎng)肝第十七頁，共八十一頁，2022年，8月28日01/2010睡眠養(yǎng)肝保證睡眠質(zhì)量睡眠，古人稱為“眠食?！痹鴩小梆B(yǎng)生之道，莫大于眠食”的名言。世界衛(wèi)生組織確定“睡得香”為健康的重要客觀標(biāo)志之一。高質(zhì)量睡眠狀態(tài)下，體內(nèi)會出現(xiàn)“四自”功能，即：自我建設(shè)，自我改造，自我完善，自我修復(fù)。尤其是春季，肝受到陽氣生發(fā)的作用，容易肝火旺盛，肝臟又是將軍之官，主疏泄，解毒。所以，春季高質(zhì)量的睡眠是非常重要的?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說：“人臥血歸于肝。”現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍。流經(jīng)肝臟血流量的增加，有利于增強肝細(xì)胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的代謝，從而維持機體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，抵御春季多種傳染病的侵襲。第十八頁，共八十一頁，2022年，8月28日01/2010睡眠養(yǎng)肝保證睡眠質(zhì)量我們每一個人都要注重科學(xué)睡眠，在亥時前上床入眠（21-23時，三焦經(jīng)主時，為子時的前一個時辰。三焦為氣血運行的大的通道，此時上床入眠，有利于血歸于肝）。堅持睡前用熱水洗腳。晚飯莫過飽，睡前莫喝濃茶及咖啡。講究睡姿，睡時應(yīng)“臥如弓”，以右側(cè)臥位，睡眠方向以頭東腳西為宜。要有靜謐的睡眠環(huán)境，室內(nèi)空氣新鮮，溫濕度適宜，床鋪舒適，利于進入甜蜜的夢鄉(xiāng)。第十九頁，共八十一頁，2022年，8月28日01/2010飲食養(yǎng)肝第二十頁，共八十一頁，2022年，8月28日01/2010飲食養(yǎng)肝養(yǎng)肝宜吃溫補食物：如可用棗、山藥與大米、小米、羊肝、豬肝煮粥食用，以健脾養(yǎng)肝益胃，滋陰潤燥。山藥味甘性平，具有健脾養(yǎng)肝、滋肺益氣、補腎固精等功效。養(yǎng)肝水果：肝木克脾土，唐代醫(yī)家孫思邈說：“春日宜省酸（酸入肝），增甘（甘入脾），以養(yǎng)脾氣”。如：獼猴桃、蘋果、木瓜、哈密瓜等。養(yǎng)肝蔬菜：肝五化主生，五色主綠，養(yǎng)肝最宜于食用具有生發(fā)特性青色食品黃豆芽、綠豆芽、香菜、萵筍、香椿、薺菜、芹菜、油菜、蒲公英、柳芽。青筍、青菜、青豆、菠菜等青色食品等。蔬菜和野菜，既能補充多種維生素、無機鹽及微量元素，又可清熱潤燥，有利于體內(nèi)積熱的散發(fā)。養(yǎng)肝禁忌：忌吃油膩、生冷、粘硬食物，以免傷及肝脾。第二十一頁，共八十一頁，2022年，8月28日01/2010順安養(yǎng)肝茶順安養(yǎng)肝茶西洋參3克麥冬3克五味子1克紅棗1枚

玫瑰花3克枸杞2克百合1克菊花2克

明天麻2克，作為藥引，引藥入肝經(jīng)。肝的“洛數(shù)”為8，故8味藥/食，每組8克。

第二十二頁，共八十一頁，2022年，8月28日01/2010養(yǎng)肝食譜----立春至雨水首烏肝片：

[配料]首烏液20毫升，鮮豬肝250克，水發(fā)木耳25克，青菜葉少許，紹酒、醋、鹽、淀粉、鮮湯、醬油、蔥、姜、蒜、油適量。[做法]首烏煎湯濃縮，取20毫升藥液備用，豬肝剔筋洗凈切片，蔥、姜、蒜洗凈，蔥姜切絲，蒜切片，青菜洗凈控干。將豬肝片放入首烏汁內(nèi)浸蘸（取一半首烏汁），加少許食鹽，放適量淀粉攪拌均勻，另把剩余的首烏汁、醬油、紹酒、醋、濕淀粉和鮮湯兌成滋汁炒鍋置大火上燒熱入油，待油熱放入拌好的豬肝片滑透，用漏勺淋取余油，鍋內(nèi)剩少量油，下入蒜片、姜末略煸出香味下豬肝、水發(fā)木耳，爆炒數(shù)分鐘，將青菜葉入鍋翻炒數(shù)次，八成熟時倒入滋汁炒拌均勻，出鍋前把蔥絲下鍋，翻炒即下，起鍋即成。[功效]補肝腎，益精血，烏發(fā)明目。（首烏即能保肝，又可降脂、降壓；木耳有通利血脈之效，無病常吃也能健身益壽。第二十三頁，共八十一頁，2022年，8月28日01/2010養(yǎng)肝食譜----立春至雨水蝦仁韭菜[配料]蝦仁30克，韭菜250克，雞蛋1個，食鹽、醬油、淀粉、植物油、麻油各適量。[做法]蝦仁洗凈水發(fā)漲，約20分鐘后撈出淋干水分待用；韭菜擇洗干凈，切3厘米長段備用。雞蛋打破盛入碗內(nèi)，攪拌均勻加入淀粉、麻油調(diào)成蛋糊，把蝦仁倒入拌勻待用。炒鍋燒熱倒入植物油，待油熱后下蝦仁翻炒，蛋糊凝住蝦仁后放入韭菜同炒，待韭菜炒熟，放食鹽、淋麻油，攪拌均勻起鍋即可。[功效]補腎陽、固腎氣、通乳汁。（韭菜含有大量粗纖維，能刺激腸壁，增強蠕動，故這道菜也可作習(xí)慣性便秘患者之膳食）。第二十四頁，共八十一頁，2022年，8月28日01/2010養(yǎng)肝食譜----春分至清明杜仲腰花

[配料]杜仲12克，豬腎250克，蔥、姜、蒜、花椒、醋、醬油、紹酒、干淀粉、鹽、白砂糖、植物油、味精各適量。[做法]杜仲清水煎濃汁50毫升，（加淀粉、紹酒、味精、醬油、鹽、白砂糖，兌成芡汁分成三份備用）。豬腰片去腰臊筋膜，切成腰花，浸入一份芡汁內(nèi)，蔥、姜、蒜洗凈切段、片待用。炒鍋大火燒熱，倒入植物油燒至八成熱，放入花椒，待香味出來，投入腰花、蔥、姜、蒜快速炒散加入芡汁，繼續(xù)翻炒幾分鐘，加入另一份芡汁和醋翻炒均勻，起鍋即成。[功效]壯筋骨，降血壓。藥食合用，共奏補腎、健骨、降壓之功。無病食之，亦可強健筋骨。第二十五頁，共八十一頁，2022年，8月28日01/2010養(yǎng)肝食譜----春分至清明大蒜燒茄子

[配料]大蒜25克，茄子500克，蔥、姜、淀粉、醬油、白糖、食鹽、味精、植物油、清湯各適量。[做法]茄子去蒂洗凈，剖成兩瓣，在每瓣的表面上花成十字花刀，切成長4厘米寬2厘米的長方形塊（不要切斷）。蔥、姜洗凈切碎，大蒜洗凈切成兩瓣備用。炒鍋置大火上燒熱，倒入植物油待七成熱時，將茄子逐個放入鍋內(nèi)翻炒見黃色時，再下入姜末、醬油、食鹽、蒜瓣及清湯，燒沸后，用文火悶10分鐘，翻勻，撒入蔥花，再用白糖、淀粉加水調(diào)成芡，收汁合勻，加入味精起鍋即成。第二十六頁，共八十一頁，2022年，8月28日01/2010運動養(yǎng)肝第二十七頁，共八十一頁，2022年，8月28日01/2010運動養(yǎng)肝堅持運動晨起提倡宜伸懶腰。之所以提倡晨起宜伸懶腰，是因為經(jīng)過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散而無力，此時若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“人臥血歸于肝”，“人動則血流于諸經(jīng)”，經(jīng)過伸懶腰，血液循環(huán)加快，全身肌肉關(guān)節(jié)得到了活動，睡意皆無，頭腦清楚，同時，激發(fā)了肝臟功能，符合春季應(yīng)該養(yǎng)肝之道。第二十八頁，共八十一頁，2022年，8月28日01/2010運動養(yǎng)肝春季運動養(yǎng)肝--做直接鍛煉和提高五臟六腑功能的道家養(yǎng)生術(shù)——臟腑順安十八法巳時（9-11時，脾經(jīng)主時，脾經(jīng)氣血旺盛）：第11、12節(jié)：

強脾土、胃相助，舌洗齦、津澆樹（脾與胃相表里，開竅于口）。肝五行屬木，脾五行屬土。防止肝火旺，易克伐脾土。酉時（17-19時，腎經(jīng)主時）：第15、16節(jié)：護腎氣、膀胱助，手捂耳、鳴天鼓（腎與膀胱相表里，開竅于耳）。腎水旺，則肝木生。此為“滋水涵木”亥時（21-23時，三焦主時）：第9、10節(jié)舒肝氣、膽相助，搓眼輪、期明目（肝與膽相表里，開竅于目）；疏肝理氣，防止肝火過旺，克伐脾土。保持肝、腎、脾三經(jīng)臟腑經(jīng)絡(luò)氣血運行的順暢。具體方法詳見本書第八章——臟腑順安運動養(yǎng)生。第二十九頁，共八十一頁，2022年，8月28日01/2010經(jīng)絡(luò)養(yǎng)肝第三十頁，共八十一頁，2022年，8月28日01/2010經(jīng)絡(luò)養(yǎng)肝經(jīng)絡(luò)養(yǎng)肝春與五臟肝相應(yīng)。同時，腎水生肝木、肝木生心火，因此，春季經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的核心是保持肝、腎、肺三經(jīng)臟腑、經(jīng)絡(luò)的氣血、津液運行的通暢。其方法是：亥時（21-23時，為三焦主時。三焦為元氣和水液升降出入的通道）浴足溫經(jīng)（最好用溫經(jīng)通絡(luò)的藥浴，如”將軍順安通”。此系列方藥為清末名醫(yī)陶然先生所傳道家外用經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方藥）8分鐘（肝的洛數(shù)為8）。同時，用“靈子點穴”手法，點按兩側(cè)太沖（肝經(jīng)原穴）、三陰交（肝、脾、腎三經(jīng)交會穴）和太溪穴（腎經(jīng)原穴）各36次，并揉腹36圈。育腎、疏肝、健脾。對脾胃病、肝病、腎病的人群有很好預(yù)防保健和治療的作用。第三十一頁，共八十一頁，2022年，8月28日01/2010立春順安養(yǎng)肝（24個節(jié)氣中8個重點節(jié)氣之一）第三十二頁，共八十一頁，2022年，8月28日01/2010立春順安養(yǎng)肝原則每年2月4日或5日太陽到達黃經(jīng)315度，為立春。從立春這一天起，黃河流域萬物從冬眠中漸蘇，人體春陽之氣漸顯。天人相應(yīng)，立春養(yǎng)肝也要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)，萬物始生的特點，注意保護陽氣，著眼于一個“生”字。同時要充分利用、珍惜春季大自然“發(fā)陳”之時，借陽氣上升，萬物萌生，人體新陳代謝旺盛之機，通過適當(dāng)?shù)恼{(diào)攝，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常運行。因此，立春養(yǎng)肝總的原則：一、是要通過飲食養(yǎng)生、方藥養(yǎng)生，調(diào)整和保持五臟六腑特別是肝的氣血陰陽平衡、出入平衡；二、是要通過經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生、運動養(yǎng)生，保持臟腑陰陽、氣血、津液運行的順暢；三、是通過情志養(yǎng)生，保持肝氣的舒暢條達，進而順暢人體陽氣的生發(fā)。第三十三頁，共八十一頁，2022年，8月28日01/2010立春方藥養(yǎng)肝春季主風(fēng)，春與五臟肝相應(yīng)。在五行歸屬中，（肺）金克（肝）木，（肝）木克（脾）土，（腎）水生（肝）木，（肝）木生（心）火。因此，春季方藥養(yǎng)生的重點：一是袪風(fēng)宣肺，防肺燥傷肝；二是滋水涵木，育腎柔肝，防肝火過旺；三是養(yǎng)心寧神，防肝火擾心。其主要方法是：立春前一天寅時即5-7時（肺主寅時）：服用袪風(fēng)宣肺、益氣固表的方藥調(diào)控，使人的機體氣血津液的運行順利在節(jié)氣交接轉(zhuǎn)換。如“順安立春養(yǎng)肝散1號”，內(nèi)有黃芪、白術(shù)、防風(fēng)諸藥組成，對于衛(wèi)氣虛弱、體表不固、易患感冒傷風(fēng)者為宜。風(fēng)為春天之主氣，最易侵襲人體，平時服此藥，能有效地抵御風(fēng)邪的侵襲，不得病或少得病，對于體質(zhì)虛弱者，春天尤當(dāng)服此藥。第三十四頁，共八十一頁，2022年，8月28日01/2010立春方藥養(yǎng)肝立春當(dāng)天酉時即17-19時（腎主酉時）：服滋陰降火、滋（腎）水涵（涵）木的方藥進行調(diào)控。如“順安立春養(yǎng)肝散2號”內(nèi)有熟地、山藥、山萸肝脾腎三陰并補，以補腎陰為主；茯苓、丹皮、澤瀉，瀉肝脾腎三濁。能有效預(yù)防和改善春季口干、潮熱、盜汗、急躁等癥狀。對于心肝火旺者，春天尤當(dāng)服此藥。立春后一天午時即11-13時（心主午時）：服用益氣生津、斂陰止汗、護心寧神的方藥進行調(diào)控。如“順安立春養(yǎng)肝散3號”其主要組成為：黨參、麥冬、五味子、大烏棗……第三十五頁，共八十一頁，2022年，8月28日01/2010立春飲食養(yǎng)肝立春前后及當(dāng)令共三天，可食用升陽護肝的食物進行調(diào)控，預(yù)防和調(diào)整五臟六腑的微小失衡。如立春順安養(yǎng)生湯。其方法是：綠豆芽、黃豆芽、黑豆芽、蠶豆芽、豌豆芽各80克，加水2400毫升，文火熬湯，每日酉時（17-19時，腎經(jīng)主時，五行腎水生肝木）飲800毫升（肝的洛數(shù)為8）。不僅可以養(yǎng)肝護肝，還可以滋陰育腎，對防止春季感冒、肝火旺、煩躁等癥狀有很好的預(yù)防作用。第三十六頁，共八十一頁，2022年，8月28日01/2010立春經(jīng)絡(luò)養(yǎng)肝春與五臟肝相應(yīng)。同時，腎水生肝木、肝木生心火，因此，立春經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的核心是保持肝、腎、心三經(jīng)臟腑、經(jīng)絡(luò)的氣血、津液運行的通暢。其方法是：在立春前后及當(dāng)令共三天的亥時（21-23時，為三焦主時。三焦為元氣和水液升降出入的通道）浴足溫經(jīng)（最好用溫經(jīng)通絡(luò)的藥浴，如”將軍順安通”。此系列方藥為清末名醫(yī)陶然先生所傳道家外用經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方藥）8分鐘（肝的洛數(shù)為8）。同時，用“靈子點穴”手法，點按兩側(cè)太沖（肝經(jīng)原穴）、三陰交（肝、脾、腎三經(jīng)交會穴）和少海穴（心經(jīng)合穴）各36次，育腎、疏肝、清心。對心臟病、肝病、腎病的人群有很好預(yù)防保健和治療的作用。第三十七頁，共八十一頁，2022年，8月28日01/2010立春運動養(yǎng)肝立春的運動養(yǎng)生除了應(yīng)該遵從春季運動養(yǎng)生的原則外，還可在立春節(jié)氣前后及當(dāng)令共三天的午時（11-13時，心經(jīng)主時）、酉時（17-19時，腎經(jīng)主時）、亥時（21-23時，三焦主時），做直接鍛煉和提高五臟六腑功能的道家養(yǎng)生術(shù)——臟腑順安十八法中的第9、10節(jié)舒肝氣、膽相助，搓眼輪、期明目（肝與膽相表里，開竅于目）；第7、8節(jié)靜心氣、小腸助，咬舌尖、火冒處（心與小腸相表里，開竅于舌）；第15、16節(jié)護腎氣、膀胱助，手捂耳、鳴天鼓（腎與膀胱相表里，開竅于耳）。保持肝、腎、心三經(jīng)臟腑經(jīng)絡(luò)氣血運行的順暢。第三十八頁，共八十一頁，2022年，8月28日01/2010春分順安養(yǎng)肝（24個節(jié)氣中8個重點節(jié)氣之一）第三十九頁，共八十一頁，2022年，8月28日01/2010春分順安養(yǎng)肝原則每年的3月20日前后，是春季的第四個節(jié)氣——春分。屆時，太陽黃經(jīng)為0度時，太陽的位置在赤道上方。農(nóng)歷書中記載：“斗指壬為春分，約行周天，南北兩半球晝夜均，又當(dāng)春之半，故名為春分?！薄端貑枴ぶ琳嬉笳摗罚骸爸?jǐn)察陰陽所在而調(diào)之，以平為期?！笔钦f人體應(yīng)該根據(jù)不同時期的陰陽狀況，使“內(nèi)在運動”也就是臟腑、氣血、精氣的生理運動，與“外在運動”即腦力、體力和體育運動和諧一致，保持“供銷”關(guān)系的平衡。因此，春分養(yǎng)生，重在養(yǎng)肝（春季與五臟的肝相應(yīng)），除了遵從春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰的大原則外，由于春分節(jié)氣平分了晝夜、寒暑，人們在保健養(yǎng)生時應(yīng)注意保持人體的陰陽平衡狀態(tài)。同時，春分更是調(diào)整胃氣的良好時機。因此，春季養(yǎng)肝特別是春分養(yǎng)肝，一要平抑肝陽；二要健脾益氣；三要育腎養(yǎng)陰（善補陽者，陰中求陽）。第四十頁，共八十一頁，2022年，8月28日01/2010春分飲食養(yǎng)肝

春分飲食養(yǎng)肝要注重平抑肝陽，健脾育腎。選擇能夠保持機體功能協(xié)調(diào)平衡的膳食，禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區(qū)。如春分節(jié)氣可服用春分順安養(yǎng)生茶。春分前一天亥時（21-23時，三焦主時）：將“春分順安養(yǎng)肝茶”1袋于茶壺中（最好為透明玻璃壺），先用80度沸水洗茶1分鐘，將水棄去，茶留壺中；然后再用80度沸水浸泡8分鐘（肝洛數(shù)為8）；可依個人喜好用冰糖調(diào)味）；每次倒茶杯中80毫升茶水，適溫后徐徐飲下。飲2次，共160毫升。連茶水放在木盆中，待溫經(jīng)、浴足、點穴用（見順安通用法）。第四十一頁，共八十一頁，2022年，8月28日01/2010春分飲食養(yǎng)肝春分當(dāng)天巳時（9-11時，為脾主時，脾經(jīng)血旺盛）：沏泡第二袋“春分順安養(yǎng)生湯”（沏泡和飲用方法同上），但飲用后剩余的茶及水不棄去，晾涼后，下午用。春分后一天申酉時（16-19時，為肝經(jīng)疾病的欲劇時），將上午飲用后剩余茶水（微溫或涼水）倒于小杯中，用食指蘸水，閉目，清洗眼輪四周（肝開竅于目，用本品清洗眼輪可助肝經(jīng)邪氣外出），每側(cè)8次。然后，連水帶茶一起棄掉。第四十二頁，共八十一頁，2022年，8月28日01/2010春分飲食養(yǎng)肝“春分順安養(yǎng)肝湯”是根據(jù)清末名醫(yī)陶然先生所傳百年秘方，由自然界中“藥食同源”的特殊食品組成：全湯共8味特殊食品，組合在一起，共奏平抑肝陽、健脾益氣、育腎養(yǎng)陰，保持臟腑的陰陽氣血平衡和功能旺盛之效。此方不可貪多量大，適量或遵醫(yī)囑。第四十三頁，共八十一頁，2022年，8月28日01/2010春分飲食養(yǎng)肝肝與自然的春季相應(yīng)，方主東方，五氣主風(fēng)，五化主生，主疏泄、主藏血：故用山東平陰玫瑰（性甘溫、微苦，歸肝脾經(jīng)）行氣解郁、活血止痛；用冬春二季采挖的四川冬天麻（性甘平，歸肝經(jīng)）熄風(fēng)止痙、平抑肝陽、祛風(fēng)通絡(luò)；肺五行屬金、肝五行屬木、脾五行屬土（與胃相表里），金克木，木克土，故用安徽黃山的貢菊花（性辛甘苦，微寒，歸肺肝經(jīng)）疏散風(fēng)熱、平肝明目、清熱解毒；用夏初含苞未放的忍冬花（性甘寒，歸肺、心、胃經(jīng)）清熱解毒、疏散風(fēng)熱；第四十四頁，共八十一頁，2022年，8月28日01/2010春分飲食養(yǎng)肝肝“體陰用陽”，肝腎同源、精血同源：故用北美原產(chǎn)的“原皮西洋參”（性甘微苦寒，歸心、肺、腎經(jīng)）補氣養(yǎng)陰、清火生津；用11-12月采挖的河南懷慶“光山藥”（性甘平，歸脾肺腎經(jīng)）益氣養(yǎng)陰，補脾肺腎；用寧夏枸杞（性甘平，歸肝腎經(jīng)）補腎益精、養(yǎng)肝明目、平補陰陽；調(diào)補肝脾腎三經(jīng)的陰陽氣血平衡，肝五色主青，洛數(shù)（河圖洛書）為8：故用河南信陽的特級鮮品毛尖（綠茶）調(diào)色、調(diào)味。第四十五頁，共八十一頁，2022年，8月28日01/2010春分運動養(yǎng)肝

在春分節(jié)氣前后及當(dāng)令三天做直接鍛煉臟腑功能的道家養(yǎng)生術(shù)——臟腑順安十八法。寅至卯時（4-7時），面向東方（肝與五方中的東方相應(yīng)），做順安十八法第9、10節(jié)（舒肝氣、膽相助，搓眼輪，期明目）。順安6字養(yǎng)生功第1勢“噓”字功養(yǎng)肝）。此時為肝經(jīng)欲解時，肝經(jīng)氣血最為旺盛，此時修煉，可使肝經(jīng)的經(jīng)絡(luò)及臟腑陰陽氣血平衡、功能旺盛。巳時（9-11時），在場地中央，面向東方（脾與五方中的中相應(yīng)）做順安十八法第11、12節(jié)（強脾土、胃相助，舌洗齦，津澆樹）和順安6字養(yǎng)生功第3勢“呼”字功健脾）。此時為脾經(jīng)主時，脾經(jīng)氣血最為旺盛，此時修煉，可使脾經(jīng)的經(jīng)絡(luò)及臟腑陰陽氣血平衡、功能旺盛。第四十六頁，共八十一頁，2022年，8月28日01/2010春分運動養(yǎng)肝酉時（17-19時），面向北方（腎與五方中的北相應(yīng)），做順安十八法第15、16節(jié)（護腎氣、膀胱助，手捂耳，鳴天鼓）和順安6字養(yǎng)生功第1、3、5勢：“吹”字功補腎。此時為腎經(jīng)主時，腎經(jīng)氣血最為旺盛，此時修煉，可使腎經(jīng)的經(jīng)絡(luò)及臟腑陰陽氣血平衡、功能旺盛。通過“臟腑傳感”，來保持聯(lián)絡(luò)、濡養(yǎng)臟腑的肝、脾、腎三經(jīng)的經(jīng)絡(luò)的潤順。從而，使肝、脾、腎三經(jīng)的經(jīng)絡(luò)及臟腑陰陽氣血平衡、功能旺盛。第四十七頁，共八十一頁，2022年，8月28日01/2010春分經(jīng)絡(luò)養(yǎng)肝春分應(yīng)保證經(jīng)絡(luò)的潤順，使肝、脾、腎三經(jīng)的經(jīng)絡(luò)順暢，保證機體在春天有一個好的基礎(chǔ)，順利度過春天?？捎盟幵。槹步?jīng)絡(luò)）溫經(jīng)、浴足的同時，用“靈子點穴”，打通聯(lián)絡(luò)、濡養(yǎng)臟腑的肝、脾、腎三經(jīng)的經(jīng)絡(luò)。并通過順安運動保持經(jīng)絡(luò)的潤順?，F(xiàn)在介紹春分順安通的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法。春分當(dāng)天22：00左右（此時為亥時，臟腑主三焦，約為春分主時），將飲用后的春分順安養(yǎng)生湯連茶帶水一起放在木盆（或洗腳盆）中，兌入開水，待水溫合適時，納雙足于水中，溫經(jīng)通絡(luò)6～8分鐘。同時，做深呼吸8次。用食指或拇指點按兩側(cè)太沖穴、三陰交穴、足三里穴各6次。開穴通絡(luò)，通過臟腑傳感，調(diào)整肝脾腎三經(jīng)經(jīng)絡(luò)及臟腑氣血陰陽平衡。第四十八頁，共八十一頁，2022年，8月28日01/2010春分經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生太沖穴：出自《黃帝內(nèi)經(jīng)》，為足厥陰肝經(jīng)的輸穴和原穴。沖，指要沖，因局部脈氣盛大而得名。位于足背第一趾骨間隙的后方凹陷處。醫(yī)圣孫思邈的《備急千斤要方》記載，太沖主面塵黑，有平肝鎮(zhèn)驚、泄熱理血的作用。三陰交：出自《針灸甲乙經(jīng)》，為足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)三經(jīng)的交會穴。位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方，具有調(diào)脾胃、益肝腎的作用。足三里：出自《圣濟總錄》。里，有集會通達之意，三，指膝下三寸。為足陽明胃經(jīng)的合穴，是重要的強壯保健要穴之一，具有調(diào)理脾胃、扶正培元、通經(jīng)活絡(luò)的作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，還有促進白細(xì)胞吞噬指數(shù)上升，提高免疫力的作用。第四十九頁，共八十一頁，2022年，8月28日01/2010高血壓的預(yù)防與養(yǎng)生第五十頁，共八十一頁，2022年，8月28日01/2010高血壓病的防治原則高血壓為西醫(yī)病名，是指血壓大于或等于140/90mmhg，所引起的一系列證狀。輕者：頭痛、頭暈、耳鳴、心悸；重者：可造成心、腦、腎等器官的損傷。高血壓分為原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓，甚者，可引起高血壓急證（高血壓危象、惡性高血壓、高血壓腦?。Ｖ嗅t(yī)根據(jù)其主要證候特點，將其列入眩暈、頭痛的范疇。其主要原因為：情志失調(diào)、飲食偏嗜、久病體虛、素體虛弱等，使肝郁化火、肝陽上亢，上擾清竅；脾失健運、痰濕中阻，上擾清空；體虛勞倦、髓海失養(yǎng)。發(fā)為眩暈、頭痛。其中，情志失調(diào)為其核心因素，病位在肝，涉及腎、心、脾三臟。主要病理因素以風(fēng)、火、痰為主，兼氣血陰陽虧虛。因此，治療的主要原則為：平肝潛陽、滋養(yǎng)肝腎；化濕祛痰、健脾和胃；補氣養(yǎng)血、健脾益腎。第五十一頁，共八十一頁，2022年，8月28日01/2010高血壓病的情志養(yǎng)生高血壓病發(fā)生的核心因素為肝失條達。五季春與肝相應(yīng)，因此，高血壓病患者春天多發(fā)。肝主疏泄，高血壓的情志養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)春天陽氣升發(fā)，萬物始生的特點，在精神調(diào)養(yǎng)方面，著眼于一個“生”字?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》明確指出：“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰”，“以使志生。”這里的以使志生，就是說人們在春天要讓自己的意志生發(fā)，而不要使情緒抑郁，應(yīng)做到心胸開闊，樂觀愉快，一定要讓情志生機盎然。具體說，在思想上要開朗、豁達，使情志生發(fā)出來，切不可扼殺，只能助其暢達，而不能剝奪，只能賞心怡情，絕不可抑制摧殘。第五十二頁，共八十一頁，2022年，8月28日01/2010高血壓病的情志養(yǎng)生由上可知，精神愉快才能使志生，而要精神愉快，必須遇事戒怒?！芭笔菤v代養(yǎng)生家最忌諱的一種情緒，它是情志致病的魁首，對人體健康危害極大。因為怒不僅傷肝臟，還傷心、傷胃、傷腦等，從而導(dǎo)致各種疾病。在《老老恒言·戒怒》篇中這樣說：“人借氣以充身，故平日在乎善養(yǎng)。所忌最是怒，怒氣一發(fā)，則氣逆而不順，窒而不舒，傷我氣，即足以傷我身?！惫湃说倪@些論述充分說明了一定要把戒怒放在首位，指出了氣怒傷身的嚴(yán)重的危害性。第五十三頁，共八十一頁，2022年，8月28日01/2010高血壓病人的飲食養(yǎng)生飲食調(diào)攝方面，須定時定量，不暴飲暴食。對形體肥胖者，須減少甜食，限制熱量攝入，多食瓜果蔬菜。對老年高血壓者應(yīng)特別強調(diào)低鹽飲食，在降低攝鹽的同時，還應(yīng)增加鉀的攝入，如多食用蔬菜、水果類食品?，F(xiàn)推薦養(yǎng)生食譜如下口磨白菜

[配料]白菜250克，干口磨3克，醬油、白糖、精鹽、味精、植物油適量。

[做法]白菜洗凈切成3厘米段，口蘑溫水泡發(fā)。油入鍋內(nèi)燒熱后，將白菜入鍋炒至七成熟，再將口蘑、醬油、糖、鹽、入鍋，炒熟后，放入味精攪拌均勻即成。

[功效]清熱除煩，益胃氣、降血脂。適宜于高血壓、冠心病、牙齦出血者。第五十四頁，共八十一頁，2022年，8月28日01/2010高血壓病人的飲食養(yǎng)生雞湯魚卷

[配料]鮮活鯉魚250克，瘦豬肉30克，雞蛋清、豌豆各10克，火腿8克，冬筍、雞湯、料酒、醬油、鹽、淀粉、味精各適量。[做法]火腿蒸熟切絲，冬筍切絲，姜、瘦肉剁成末，淀粉加水調(diào)成濕粉，活魚常規(guī)處理，剔去骨刺，片成小長方形魚片。肉末加入醬油、半個蛋清和料酒、味精、姜末、及一半濕淀粉攪拌成餡，剩下的蛋清與濕淀粉調(diào)成糊狀，把魚平放在案板上，先抹上一層糊，再放上肉餡，把魚片卷起來，再涂上少許糊把魚卷粘住。將雞湯至于旺火燒開，改為小火，將卷好的魚卷下入鍋內(nèi)汆一下，去掉浮沫使湯清涼，待魚卷熟，再把切好的火腿、冬筍和其他佐料加入湯內(nèi)，燒開即成。[功效]滋陰潤燥，清熱利濕。對高血壓、冠心病、腦血管病、慢性腎炎、消化不良等都為適宜。第五十五頁，共八十一頁，2022年，8月28日01/2010高血壓病人的飲食養(yǎng)生家常公雞

[配料]嫩公雞250克，芹菜75克，冬筍10克，辣椒20克，瘦肉湯30克，姜、豆瓣醬、白糖、醬油、醋、食鹽、淀粉、味精、植物油各適量。[做法]雞肉切成小塊，用水焯后撈出備用；芹菜切段，冬筍切細(xì)條，辣椒剁碎，姜取其末，淀粉兌成濕粉，取一半和醬油、料酒、醋、鹽放入同一碗內(nèi)拌勻；另一半濕淀粉和白糖、味精、高湯、調(diào)和成粉芡備用。植物油入鍋加熱，先煸雞塊至雞肉變白，水分將干時，放進冬筍、豆瓣醬、姜等用大火急炒至九成熟，加入切好的芹菜，略炒一會兒，倒入調(diào)好的粉芡，隨炒隨攪至熟起鍋即成。[功效]溫中補虛，降壓安神。適用于高血壓、冠心病、營養(yǎng)不良、術(shù)后恢復(fù)期患者食用。第五十六頁，共八十一頁，2022年，8月28日01/2010高血壓病的運動養(yǎng)生每日寅至卯時（卯時5～7時最佳。肺主寅時，肺與大腸（大腸主卯時）相表里，肺金克肝木，使肝火不過旺）做直接鍛煉和提高臟腑經(jīng)絡(luò)功能的臟腑順安十八法第13、14節(jié)宣肺氣、大腸助，搓鼻翼、肺金固；酉時（17～19時）做第15、16節(jié)護腎氣、膀胱助，手捂耳、鳴天鼓（腎與膀胱相表里、開竅于耳），滋腎水涵肝木，使肝火不致過亢；三焦主時（21～23時）做第9、10節(jié)疏肝氣、膽相助，搓眼輪、期明目（肝與膽相表里、開竅于目）；疏通肝經(jīng)臟腑經(jīng)絡(luò)，保持肺經(jīng)、肝經(jīng)的經(jīng)絡(luò)的潤順。

第五十七頁，共八十一頁，2022年，8月28日01/2010高血壓病的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生高血壓病引起的眩暈、頭痛等證的最主要因素為情志失衡等原因。肝經(jīng)臟腑、經(jīng)絡(luò)功能失調(diào)，致使肝陽上亢，上擾清竅；痰濕內(nèi)阻，腦脈不通；氣血虧虛，腦脈失養(yǎng)等。因此，高血壓病經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的核心是：保持肝、脾、腎三條經(jīng)絡(luò)的通暢與潤順，從而使肝、脾、腎臟腑及經(jīng)絡(luò)的氣血、津液運行正常，則臟腑經(jīng)脈得養(yǎng)，肝、脾、腎功能恢復(fù)正常，引起高血壓病的原因可除，高血壓病引起的諸證可緩甚至消除。具體做法是：可用”將軍順安通”在每日三焦主時（21-23時）浴足溫經(jīng)8-16分鐘（肝的洛數(shù)為8），然后用平法點按足厥陰肝經(jīng)的原穴——太沖穴、肝、脾、腎三經(jīng)的交會穴——三陰交穴和耳后降壓溝。調(diào)補肝、脾、腎三經(jīng)，恢復(fù)肝、脾、腎功能，降低血壓。第五十八頁，共八十一頁，2022年，8月28日01/2010高血壓病的方藥養(yǎng)生肝陽上擾者（頭痛頭暈，面紅目赤，急躁易怒；耳鳴眼花，失眠多夢，腰膝酸軟，四肢麻木）：應(yīng)食用益平肝潛陽、滋養(yǎng)肝腎的藥劑。如“順安降壓1號”。此方為清末名醫(yī)陶然先生所傳秘方，主要由天麻、鉤藤、石決明、山梔、黃芩、益母草、牛膝、杜仲、桑寄生、夜交藤、朱茯神等組成）。痰濁中阻者（眩暈、頭重如裹、胸悶、惡嘔、納呆，舌苔白膩、脈濡滑）：應(yīng)服用化濕祛痰、健脾和胃藥劑。如“順安降壓2號”。此方為清末名醫(yī)陶然先生所傳秘方，主要由半夏、白術(shù)、天麻、陳皮、茯苓、生姜、大棗、甘草等組成。第五十九頁，共八十一頁，2022年，8月28日01/2010高血壓病的方藥養(yǎng)生氣血虧虛者（眩暈、動則加劇，勞則即發(fā)；面色萎黃，心悸失眠）：應(yīng)服用補氣養(yǎng)血、健脾益腎藥劑。如“順安降壓3號”。此方為清末名醫(yī)陶然先生所傳秘方，主要由黃芪、人參、龍眼肉、白術(shù)、當(dāng)歸、茯神、遠(yuǎn)志、木香、酸棗仁、生姜、大棗、甘草等組成。肝腎虧虛者（頭暈眼花，目澀而干，耳鳴耳聾，腰酸腿軟，五心煩熱，足跟痛）：應(yīng)服用補益肝腎藥劑。如“順安降壓4號”。此方為清末名醫(yī)陶然先生所傳秘方，主要由熟地、山藥、山萸、枸杞子、何首烏、桑寄生等。陰虛內(nèi)熱者，加生地、龜板、女貞子、旱蓮草、知母、黃柏等組成。以上方藥養(yǎng)生應(yīng)在專業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)下使用，不可胡亂應(yīng)用，以免造成危害。第六十頁，共八十一頁，2022年，8月28日01/2010中醫(yī)藥養(yǎng)顏與美容第六十一頁，共八十一頁，2022年，8月28日01/2010中醫(yī)美容養(yǎng)顏機理從“陰”“陽”出發(fā)中醫(yī)著重“治病必求于本”，以“人體最自然平衡狀態(tài)”為法則基礎(chǔ)，從陰陽、虛、實、寒、熱、表里幾個方面的互相調(diào)和著眼。也就是說，身體若能保持在一個平衡的狀態(tài)，狀態(tài)便會良好，若平衡被破壞了，便是要治理的時候。美容原理跟中醫(yī)學(xué)一樣，都是要先調(diào)理內(nèi)在，然后就會形之于外。用化妝品遮掩任何瑕疵無疑是最直接的方法，但長久下去，便會形成一種對化妝品的依賴。當(dāng)然，我不是反對使用化妝品，但更重要的是，皮膚的質(zhì)素完全是身體機能的反射。舉個簡單例子，要是你患上傷風(fēng)、感冒或發(fā)燒等小病痛，人憔悴不在話下，連皮膚也變得暗啞無光。所以，健康的人都比較漂亮，一點也不假。第六十二頁，共八十一頁，2022年，8月28日01/2010中醫(yī)美容養(yǎng)顏機理五臟強、百脈通，自然容光煥發(fā)心：君主之官，神明出焉。主血脈，主神志，為五臟六腑之大主。心藏神。五色主紅?；鸶危簩④娭?，謀略出焉。主疏泄（氣機/情志/水谷精微/水液代謝/排精排卵）主藏血。肝藏魂，主筋，五色主青。風(fēng)脾：倉廩之官，五味出焉。主運化（化生血液）、主升清、主統(tǒng)血。脾藏意，主肌肉，五色主黃。濕肺：相傅之官，治節(jié)出焉。主氣司呼吸，主宣發(fā)肅降；肺朝百脈，主治節(jié)。肺藏魄。肺外合皮毛，主人體一身之表。五色主白。燥腎：作強之官，伎巧出焉。藏精（排精排卵、代謝分泌溫煦推動濡養(yǎng)）主水、主納氣。藏志、主骨、五色主黑。寒第六十三頁，共八十一頁，2022年，8月28日01/2010中醫(yī)美容養(yǎng)顏機理

要達到好的效果，就要先了解人的體質(zhì)。西醫(yī)從細(xì)胞組織等入手，中醫(yī)則以“陰陽”、“寒熱”和“濕燥”著眼，美容也可從這幾方面對癥下藥，改善皮膚質(zhì)素。比如：濕熱的人面色多帶紅和有灼熱感，疲倦時面油多且膚色黝暗，容易出現(xiàn)暗瘡粉刺，治理方法重點是注重清潔，防止毛孔堵塞；寒濕的人面色較蒼白，疲倦的會顯得浮腫和失去光澤，應(yīng)注重消除皮膚角質(zhì)，提高皮膚新陳代謝能力；燥熱的人臉色會偏紅，疲倦時皮膚會變得干燥和粗糙，間有紅斑和粉刺出現(xiàn)，重要的是要保持肌膚的水分；寒燥的人臉色蒼白，因缺乏營養(yǎng)，新陳代謝功能緩慢，皮膚較干燥，容易有皺紋，應(yīng)多作按摩和補充皮膚所需的營養(yǎng)，增強血液循環(huán)。第六十四頁，共八十一頁，2022年，8月28日01/2010美容養(yǎng)顏----食療暗瘡：是由于油脂分泌過盛，積聚在皮層里形成污物，繼而含膿。食療：西瓜+絲瓜絡(luò)+茯苓。雀斑：因曝曬或濕熱而成。食療：合掌瓜+蟬衣+馬蹄。粉刺：體內(nèi)困濕而成。食療：防風(fēng)+扁豆+絲瓜。皺紋：皮膚失去所需的營養(yǎng)和缺乏水分所致。食療：北芪+金蟬衣。黑眼圈：睡眠不足和勞累過度引致。食療：熟地+酸棗仁+大棗。眼袋：天生之外，最大原因莫過于睡眠不足。食療：蟬衣+木賊+土茯苓。皮膚粗糙：出現(xiàn)于成熟的皮膚，受到空氣污染，長期失眠或工作壓力，令皮膚失去光澤，變得粗糙和黯然無光。食療：西瓜+雪耳+百合?？蔹S憔悴：因疲累所引致，更是衰老的跡象。食療：柏子+杞子+蜜棗。第六十五頁，共八十一頁，2022年，8月28日01/2010美容養(yǎng)顏----食療護膚美容食品還有蘑菇：營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、維他命，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。白蘿卜：能利五臟，輕身益氣，令肌膚白凈細(xì)嫩。白蘿卜富合維他命C，而維他命C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，生蘿卜絞汁飲用或做菜吃可使皮膚白凈細(xì)嫩。蜂蜜、胡蘿卜：也能潤澤肌膚，平時也可以選擇服用

第六十六頁，共八十一頁，2022年，8月28日01/2010美容養(yǎng)顏----藥療靈芝的功效，除了眾所周知的抗癌外，還有其他，包括清除血液中的脂質(zhì)，防治動脈硬化，減低中風(fēng)機會，治療慢性疲勞癥，修復(fù)胃或十二指腸潰瘍，醫(yī)治糖尿病或失眠等病癥。當(dāng)然還有美容之效。《本草綱目》里記載：“靈芝，令人好顏色”。簡單來說便是記之曰“靚”。面色紅潤，自然給人健康感覺，要達到這效果，靈芝是一個不錯的選擇，它的功效包括：（一）促進血液循環(huán)；（二）靈芝含豐富的人體所需氨基酸，有助皮膚新陳代謝；（三）增強血液中SOD（作用為消除人體里令皮膚老化的氧自由基）的活躍性和數(shù)量，有助減少皺紋；（四）可清除色斑，防止暗瘡，保持肌膚白嫩；（五）可消除體內(nèi)過氧化的脂肪，均衡體內(nèi)各種營養(yǎng)，有助減肥。第六十七頁，共八十一頁，2022年，8月28日01/2010美容養(yǎng)顏----藥療當(dāng)歸：它能活血養(yǎng)血，加快血液循環(huán)，合豐富的微量元素，能營養(yǎng)皮膚，防止皮膚粗糙?？捎渺斗鄞?、褐斑、雀斑及脫發(fā)。具體用法是：當(dāng)歸21克，雞蛋一個，紅棗四枚加適量水煎煮。枸杞：能大補氣血，延緩衰老。淮山藥、蓮子、百合、紅棗均能健脾養(yǎng)胃，養(yǎng)血安神，維護肌膚潤澤健美，幾種藥可以配合使用。具體用法是：杞子、淮山藥、蓮子、百合各9克，加紅棗適量水煎煮。另外烏豆能滋陰清熱，補腎明目，使須發(fā)變黑，地黃滋補肝腎，兩藥也可加入適量瘦肉堡湯服用。以上藥物可視情況數(shù)日一次服用。第六十八頁，共八十一頁，2022年，8月28日01/2010舉例由于婦女在月經(jīng)期體內(nèi)激素的變化和失血，會使大多數(shù)女性面色黯淡，眼圈發(fā)黑，有的還出現(xiàn)暗瘡，因而看上去“花容失色”。此時更加要根據(jù)具體情況服用中藥來調(diào)理身體。兵器部的周小姐請我把脈，經(jīng)過望、聞、問、切四診合參，我認(rèn)為陳小姐主要是工作緊張，經(jīng)常熬夜，傷陰耗血，肌膚失養(yǎng)所致。除開了一些滋陰補腎的中藥方劑給她外，還建議她常服上面提到的枸杞山藥蓮子百合紅棗湯。陳小姐遵囑連續(xù)服用，不出一個月，陳小姐自覺精神抖擻，干活也不容易累，她從鏡子中重新看到那雙失神的大眼睛又充滿活力，恢復(fù)了往日的美麗，而且肌膚潤澤，面色白里透紅，心里真是非常高興。第六十九頁，共八十一頁，2022年，8月28日01/2010美容養(yǎng)顏方劑護膚美容方材料：綠豆、百合、冰片各10克，滑石、白附子、白芷、白檀香、松香各30克。方法:將以上藥材研末入湯溫浴15分鐘左右。效果：可使容顏白潤細(xì)膩。健發(fā)美容方材料：零陵香30克，玫瑰花、辛夷各15克，細(xì)辛、公丁香、山奈各10克，白芷90克，檀香20克，甘草12克。方法：將以上藥材共研細(xì)末，用蘇合油10克拌勻倒入湯浴中。功效:可預(yù)防脫發(fā)和白發(fā)，使秀發(fā)常年烏黑亮澤。第七十頁，共八十一頁，2022年，8月28日01/2010潤膚悅顏

潤膚悅顏是指能使面容紅潤光澤，美觀悅目的一類方子。本法重在紅顏嫩膚，使面部皮膚柔華細(xì)膩，色如桃花，并兼防治面皮干澀粗糙不澤。主要作用機理為溫通、活血、祛風(fēng)、散寒，膏澤濡潤。1、牛髓、煉過白蜜各500克。將2味合而收貯入磁罐內(nèi)，另3取匙熟麥面和2匙髓蜜拌勻，用滾水或酒送服。本方潤澤肌膚，活血榮筋，可使五臟功能得到調(diào)整，肌膚自然潤澤，筋血自然榮活，故可延緩衰老，駐顏美容。2、破故紙、胡桃肉各120克，蓮肉30克，葫蘆巴120克。藥研細(xì)末，酒糊為丸，如梧桐子大，每服30丸，空腹酒下。本方補腎助陽，潤澤紅顏。第七十一頁，共八十一頁，2022年，8月28日01/2010潤膚悅顏3、杏仁（湯浸、去皮尖）200克，白附子末90克，密陀僧（研細(xì)）、胡粉（細(xì)研）各60克，白羊髓250克，珍珠末1克，白鮮皮末30克，酒300毫升，雞蛋白7枚。將藥先以杏仁入少酒，研如膏，又下雞子白研100遍，又下羊髓研200遍，后加入諸藥末，漸漸加人酒，都均研細(xì)，于瓷盒中盛，每夜以漿水洗面，拭干后涂之。本方令人面色悅澤，如桃花紅光4、干姜6克，紅棗2000克（干用去核），白鹽60克（炒黃），炙甘草30克，丁香、木香各1.5克，陳皮適量（去湯）。諸藥共搗如泥，每次煎服或點服，不拘量。本方久服可使脾胃健運，氣血資生，保持顏面紅白細(xì)嫩。第七十二頁，共八十一頁，2022年，8月28日01/2010潤膚悅顏5、蓮花210克，蓮藕240克，蓮子270克。陰放半干，砂鍋蒸熟曬干，研細(xì)末煉蜜為丸，如桐子大。每服9克，開水送下。本方健脾補腎，快志，悅色，延年不老。6、干雞頭米（芡實米、去殼）、忍冬莖葉（金銀花）、干藕各500克。將3味為片段，于甑內(nèi)炊熟曝干，搗羅為末。每日食后，冬湯浸水后服5克。本方健脾延年，壯膚悅色。7、桃花、雞血。3月3日，采桃花，7月7日收雞血，桃花陰干為末，調(diào)和雞血，涂面，夜涂且洗。本方活血通絡(luò)，悅澤面容，“三二日脫下，則顏色光華如仙”。第七十三頁，共八十一頁，2022年，8月28日01/2010潤膚悅顏8、破故紙、胡桃肉各120克，蓮肉30克，葫蘆巴120克。將藥為細(xì)末，酒糊為丸，如梧桐子大。每服30丸，空心酒下。本方補腎助陽，悅澤紅顏。9、白菊花、茯苓各500克。農(nóng)歷九月初九采白菊花，再加入茯苓，2藥共研細(xì)末，篩過為散，每服6克，溫酒調(diào)下，日3次。本方服后能使人面色艷美，紅潤嬌嫩。10、何首烏、赤白芍各500克，白茯苓150克，牛膝60克。將藥共研細(xì)末，過篩、煉蜜為丸如梧桐子大。每服