如何克服公眾演講緊張情緒

第31頁共31頁如何克制公眾演講緊張情緒如何克制公眾演講緊張情緒。從大學(xué)開場參加一些英文演講比賽，我便開場對演講既愛又怕。我喜歡站在臺上的感覺，尤其當(dāng)我準(zhǔn)備了精彩的論點(diǎn)時，但是當(dāng)面對無數(shù)雙又冷又熱的眼睛時，心中不由的打顫，直到后來做教師以后，還是很不自然，直到過了大約兩年多時間，才開場漸漸放松些了，可以比擬輕松的表達(dá)自己的觀點(diǎn)和思想，不會動不動因緊張忘詞。不過離我期望的效果還有很大的間隔。在這個過程中我一直在試圖找到一些方法和竅門來幫助自己做到。下面是到目前所總結(jié)的一點(diǎn)內(nèi)容。在開場表達(dá)之前，所有的人都會遇到一個問題。很多年以前，美國做了一項(xiàng)調(diào)查，詢問了許多美國人：你一生中最怕的事情是什么？每個人寫出1件，最終得出了一個結(jié)論：排名第二的，最怕的事情是死。什么排名第一呢？就是在眾人面前表達(dá)自己的觀點(diǎn)，或者在眾人面前演講。所以對于任何人，開場之前，首先遇到的問題就是非常地緊張，非常地害怕。如何能有效地控制我們的緊張情緒。如今我們一起來分析^p為什么在開場之前會感到緊張？什么原因促使你感到非常緊張？1.準(zhǔn)備不夠充分在演講的觀點(diǎn)內(nèi)容，開場白、自我介紹、內(nèi)容扼要介紹、姿勢手勢、互動設(shè)置等細(xì)節(jié)方面都沒有很好的準(zhǔn)備，所以造成自己沒有很大的信心，因此自然會感到緊張。假如自己的觀點(diǎn)可以說服自己，那么大多情況也可以說服別人，所以好的準(zhǔn)備是克制緊張的法寶。2.練習(xí)次數(shù)不夠另一個造成演講的重要原因就是練習(xí)不夠。當(dāng)你做了很好的準(zhǔn)備工作之后，卻沒有可以非常純熟的表達(dá)這些內(nèi)容，那么很可能造成演講過程中的卡殼甚至忘詞，這種擔(dān)憂會在潛意識里造成你的緊張情緒，所以應(yīng)該充分練習(xí)，哪怕頭天不睡覺也要保證至少三遍的模擬現(xiàn)場的練習(xí)，而且要對每一個細(xì)節(jié)的表達(dá)，語氣，語調(diào)都要求嚴(yán)格，以實(shí)戰(zhàn)的心態(tài)去練習(xí)才能獲得效果。3.減少生疏感對于生疏的人和環(huán)境，通常都會造成一定的緊張感。所以在演講前，要提早熟悉場地的設(shè)置和設(shè)備的使用，與聽眾進(jìn)展一些簡單的溝通交流，這都會大大幫助你克制演講時的緊張感。另外很重要一個小技巧，當(dāng)演講過程中從其別人哪里得到“冷眼”相對時，可以轉(zhuǎn)向你的“熟人”，以尋求撫慰和信心。4.成功演講的細(xì)節(jié)要求：聲音洪亮，吐字明晰，語速適中，心態(tài)沉著。這四點(diǎn)中前三點(diǎn)較易理解，第四點(diǎn)主要是指在出現(xiàn)了任何情況入忘詞等，應(yīng)該首先不慌張，如今的演講中大多有ppt或者電腦稿的支持，忘了看一眼就可以了，或者設(shè)置一個有趣的互動，給觀眾提一個問題，甚至將遺忘的內(nèi)容作為問題拋給觀眾，說不定他們有更好的見解?？傊`敏而沉著，假如從開場就用緊張的氣氛把自己裹成一個木乃伊，那么你的演講就算成功了也是很給人很勉強(qiáng)的感覺。f132.更多演講稿延伸閱讀演講時如何打破緊張恐懼情緒1．自我鼓勵法用某些哲理或某些名言撫慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉(zhuǎn)。2．語言調(diào)節(jié)法語言是影響情緒的強(qiáng)有力工具。如你悲傷時，朗讀滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒。3．環(huán)境制約法環(huán)境對情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，的方法是去看看滑稽電影。4．注意力轉(zhuǎn)移法請你把注意力從消極方面轉(zhuǎn)到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如，當(dāng)你遇到苦惱時，可以將它拋到腦后或找到光明的一面，那么會消除苦惱。5．能量發(fā)泄法對不良情緒可以通過適當(dāng)?shù)耐緩脚徘埠桶l(fā)泄。消極情緒不能適當(dāng)?shù)厥栊?，容易影響心身安康。所以，該哭時應(yīng)該大哭一場；心煩時找知心朋友傾訴；不滿時發(fā)發(fā)牢騷，憤怒時適當(dāng)?shù)爻龀鰵猓磺榫w低落時可以唱唱?dú)g快的歌l〕將不良情緒的能量發(fā)泄出去。比方當(dāng)你發(fā)怒時，不如趕快跑到其它地方，或是用拳頭錘擊墻壁，或是找個體力活干一千，或是跑一圈，這樣就能把因盛怒激發(fā)出來的能量釋放出來，從而使心情平靜下來，或者在你過度痛苦時，不妨大哭一場。笑，也是釋放積聚能量，調(diào)整機(jī)體平衡的一種方式。〔2〕理智地消解不良情緒。首先必須成認(rèn)不良情緒的存在；其次，成認(rèn)了不良情緒的存在后，就要分析^p產(chǎn)生這一情緒的原因，并弄清楚終究為什么會苦惱、憂愁或憤怒，這樣可以幫助我們弄清自己所苦惱、憂愁、憤怒的事物，是否確實(shí)可惱、可憂、可怒，有時實(shí)際上并不是這樣，那么不良情緒就會得到消解；最后，有時確實(shí)有可惱、可憂、可怒的理由，那么，就要尋求適當(dāng)?shù)姆椒ê屯緩絹斫鉀Q它。比方，你假如因?yàn)榭荚嚽鞍盐詹淮?，對能不能考好感到焦慮不安，你就要積極把精力轉(zhuǎn)移到加強(qiáng)學(xué)習(xí)上來，集中精力搞好復(fù)習(xí)，減輕自己的憂慮?！?〕將不良情緒遺忘或轉(zhuǎn)移掉。一般情況下，能對自己的情緒產(chǎn)生強(qiáng)烈刺激的事情，通常都與自己的親身利益有很大關(guān)系，要很快將它遺忘，是很困難的。但是，可以進(jìn)展積極地轉(zhuǎn)移，即設(shè)法使自己的思緒轉(zhuǎn)移到更有意義的方面上，或者主動去幫助別人，或者找知心朋友談心，或是找有益的書來閱讀。要使自己的心思有所寄托，不要使自己處于精神空虛、心理空曠的狀態(tài)。但凡在不愉快的情緒產(chǎn)生時能很快將精力轉(zhuǎn)移他處的人，不良情緒在他身上存留的時間就短?！?〕采取必要的方法自我鼓勵法。也就是用生活中的哲理或某些明智的思想來撫慰自己，鼓勵自己同痛苦和逆境進(jìn)展斗爭。自我鼓勵是人們精神活動的動力泉之一，一個人在痛苦、打擊和逆境面前，只要可以有效地進(jìn)展自我鼓勵，他就會感到力量，就能在痛苦中振作起來。語言暗示法。當(dāng)你為不良情結(jié)所壓抑的時候，可以通過言語暗示作用，來調(diào)整和放松心理上的緊張狀態(tài)，使不良情緒得到緩解。比方，你在發(fā)怒時，可以用言詞暗示自己"不要發(fā)怒"，"發(fā)怒會把事情辦壞的"。陷入憂愁時，提醒自己"憂愁沒有用，于事無益，還是面對現(xiàn)實(shí)，想想方法吧。"等等，在松弛平靜、排除雜念、專心致志的情況下，進(jìn)展這種自我暗示，對情緒的好轉(zhuǎn)將大有好處。如何消除演講時的緊張情緒？回避目光法作為一個初登講臺的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶爾因素也會人為地造成緊張情緒。比方某個聽眾發(fā)出一些聲響，就會引起演講者情緒的波動。這時，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動式的虛視方法，有意識地回避目光對視，以保持良好的心境。呼吸松弛法在演講前，運(yùn)用深呼吸松弛緊張情緒的方法簡便可行。詳細(xì)做法是站立、目視遠(yuǎn)方、全身放松，做深呼吸。這樣就可緩解演講時的緊張情緒。自我陶醉法在演講時，面對滿場聽眾，有時會因精神緊張而出現(xiàn)語言表達(dá)失誤的情況。這時可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會信心倍增。自我調(diào)節(jié)法為了消除緊張情緒，可在演講前通過創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松。如在演講前，聽一首輕松愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。注意轉(zhuǎn)移法為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個詳細(xì)的物件上。比方，可以欣賞會場的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒。語言暗示法語言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和別人暗示。比方演講前可以這樣暗示自己：“今天聽眾很熟悉，心情緊張沒必要?！薄拔覝?zhǔn)備得很充分，很有信心。”“你能行！我們等著為你的精彩演講喝彩?！蓖ㄟ^語言的暗示，從而消除緊張的情緒。如何消除演講時的緊張情緒回避目光法作為一個初登講臺的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶爾因素也會人為地造成緊張情緒。比方某個聽眾發(fā)出一些聲響，就會引起演講者情緒的波動。這時，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動式的虛視方法，有意識地回避目光對視，以保持良好的心境。呼吸松弛法在演講前，運(yùn)用深呼吸松弛緊張情緒的方法簡便可行。詳細(xì)做法是站立、目視遠(yuǎn)方、全身放松，做深呼吸。這樣就可緩解演講時的緊張情緒。自我陶醉法在演講時，面對滿場聽眾，有時會因精神緊張而出現(xiàn)語言表達(dá)失誤的情況。這時可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會信心倍增。自我調(diào)節(jié)法為了消除緊張情緒，可在演講前通過創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松。如在演講前，聽一首輕松愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。注意轉(zhuǎn)移法為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個詳細(xì)的物件上。比方，可以欣賞會場的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒。語言暗示法語言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和別人暗示。比方演講前可以這樣暗示自己：“今天聽眾很熟悉，心情緊張沒必要?！薄拔覝?zhǔn)備得很充分，很有信心?！薄澳隳苄?！我們等著為你的精彩演講喝彩。”通過語言的暗示，從而消除緊張的情緒。2023如何消除演講時的緊張情緒回避目光法作為一個初登講臺的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶爾因素也會人為地造成緊張情緒。比方某個聽眾發(fā)出一些聲響，就會引起演講者情緒的波動。這時，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動式的虛視方法，有意識地回避目光對視，以保持良好的心境。呼吸松弛法在演講前，運(yùn)用深呼吸松弛緊張情緒的方法簡便可行。詳細(xì)做法是站立、目視遠(yuǎn)方、全身放松，做深呼吸。這樣就可緩解演講時的緊張情緒。自我陶醉法在演講時，面對滿場聽眾，有時會因精神緊張而出現(xiàn)語言表達(dá)失誤的情況。這時可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會信心倍增。自我調(diào)節(jié)法為了消除緊張情緒，可在演講前通過創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松。如在演講前，聽一首輕松愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。注意轉(zhuǎn)移法為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個詳細(xì)的物件上。比方，可以欣賞會場的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒。語言暗示法語言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和別人暗示。比方演講前可以這樣暗示自己：“今天聽眾很熟悉，心情緊張沒必要。”“我準(zhǔn)備得很充分，很有信心?！薄澳隳苄?！我們等著為你的精彩演講喝彩?！蓖ㄟ^語言的暗示，從而消除緊張的情緒。演講技巧:如何消除演講時的緊張情緒回避目光法作為一個初登講臺的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶爾因素也會人為地造成緊張情緒。比方某個聽眾發(fā)出一些聲響，就會引起演講者情緒的波動。這時，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動式的虛視方法，有意識地回避目光對視，以保持良好的心境。呼吸松弛法在演講前，運(yùn)用深呼吸松弛緊張情緒的方法簡便可行。詳細(xì)做法是站立、目視遠(yuǎn)方、全身放松，做深呼吸。這樣就可緩解演講時的緊張情緒。自我陶醉法在演講時，面對滿場聽眾，有時會因精神緊張而出現(xiàn)語言表達(dá)失誤的情況。這時可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會信心倍增。自我調(diào)節(jié)法為了消除緊張情緒，可在演講前通過創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松。如在演講前，聽一首輕松愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。注意轉(zhuǎn)移法為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個詳細(xì)的物件上。比方，可以欣賞會場的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒。語言暗示法語言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和別人暗示。比方演講前可以這樣暗示自己：“今天聽眾很熟悉，心情緊張沒必要。”“我準(zhǔn)備得很充分，很有信心?！薄澳隳苄?！我們等著為你的精彩演講喝彩?！蓖ㄟ^語言的暗示，從而消除緊張的情緒。怎樣克制舞臺緊張怎樣克制舞臺緊張原創(chuàng)：婉露教師很多朋友在當(dāng)眾表達(dá)或者登臺演講時，都會面臨一個問題：舞臺緊張。這個緊張表如今：上了臺之后就開場忘詞、表達(dá)語無倫次、邏輯不清、口干舌燥、非常為難……等等。別擔(dān)憂，你并不孤獨(dú)。其實(shí)，很多演講"老手"也會經(jīng)常出現(xiàn)舞臺緊張的情況。有些人處理的不好，就會大篇幅忘掉事先要講的內(nèi)容，或者把演講內(nèi)容的前后順序弄亂，觀眾也看得出他/她很緊張；有些人處理的好，讓觀眾看不出他/她緊張，但偶爾也會遺漏內(nèi)容……怎么破？大家一定聽過很多克制舞臺緊張的小技巧了：什么"準(zhǔn)備充分，上臺前把稿子背熟就不會忘詞了……",什么"假如忘詞了就問觀眾"你們猜，我接下來要講什么……"〔好傻……〕，什么"緊張程度=期望/準(zhǔn)備。期望值越低越不緊張……"這也太自欺欺人了吧？那么，還有別的好方法嗎？其實(shí)，公眾演講或者當(dāng)眾表達(dá)是一種能量的傳遞。我們通過表達(dá)，通過分享我們的知識、我們的經(jīng)歷、我們的觀點(diǎn)，將這份能量傳遞給聽眾。感到舞臺緊張的演講人，最大的擔(dān)憂無非是：我講不好會不會很丟臉？我講的東西會不會被認(rèn)可？聽眾們會不會不喜歡因此嘲笑我？你看，我們一直把注意力放在自己身上。當(dāng)我們的注意力全部聚焦在自己的表現(xiàn)時，就會顯得束手束腳。這個很好理解——當(dāng)你的雙手雙腳都被捆綁起來的時候，是不是每一個動作都很困難？你的能量就會很緊張。假如我們換一個想法，把每一次演講都當(dāng)作是在幫助聽眾，效果就會很不一樣。你分享信息，幫助聽眾增長了知識；你分享經(jīng)歷，幫助聽眾將來少走彎路；你分享觀點(diǎn)，幫助聽眾修正認(rèn)知。即便是講述一段、分享旅行經(jīng)歷，也是幫助聽眾收獲更多的歡樂。你看，其實(shí)，你做的每一次演講，你的每一次當(dāng)眾表達(dá)，都是在幫助別人。一想到自己能幫助到別人，是不是很有成就感？會不會很興奮？是的，當(dāng)你把注意力聚焦在幫助別人這樣有意義的認(rèn)知上時，就會很有成就感，你的能量就會變得興奮。并且，很有可能聽眾越多你越興奮。因?yàn)椋銕椭搅烁嗟娜税。椭话賯€人與幫助一個人所帶來的成就感相差還是很大的。怎樣從幫助一個人變成幫助一百個人？在一百個人面前演講！所以，克制自己的舞臺緊張，最重要的是對于"舞臺"二字的認(rèn)知做出改變。當(dāng)我們的注意力聚焦在幫助別人，而不是自己的得失時，內(nèi)心的能量就會變得富有成就感且興奮。因此對舞臺充滿了渴望。而不是緊張。好了，僅僅這么做還不夠。因?yàn)槔碚摰慕?jīng)歷告訴我，即便在上臺前不斷引導(dǎo)自己的能量，由緊張變得興奮，但大局部人一旦上了舞臺，還是會或多或少忍不住去關(guān)注個人的得失，從而讓緊張感死灰復(fù)燃。那么在上了臺之后，怎樣努力消除緊張感呢？有三點(diǎn)小技巧分享給大家：1.挖掘并提示演講對于聽眾的價值基于"將注意力聚焦在幫助別人而非個人得失"這個認(rèn)識，你需要在上臺前深化地考慮、挖掘這次演講對于聽眾的價值在哪里？以及，可以怎樣幫助到他們？當(dāng)這個價值明晰明確之后，你需要不斷提示自己注意到這個價值。引導(dǎo)自己的能量收獲更多的成就感與興奮。同時，請記得向聽眾提示這個價值，在演講開場前以及進(jìn)展中獲得更多認(rèn)同。當(dāng)聽眾知道了演講對于他們的價值和幫助，就更傾向于給予演講者更多認(rèn)可和傾聽。這也是我們通常說的WIIIFM〔與我何干〕。2.記住頭三句話很多演講者上臺前總是想要把背到滾瓜爛熟，即便已經(jīng)很熟悉了，還是不放心地一遍一遍在腦海中過。但往往由于腦子里裝了太多的句子，上了舞臺，反而忘記開口應(yīng)該怎樣說了。所以給大家的建議是：記住頭三句話。譬如，一般的演講開場頭三句可以是這樣的：大家好，我叫劉翔，今天我要講的主題是怎樣克制舞臺緊張……精心設(shè)計的演講開場頭三句可以是這樣：在學(xué)習(xí)演講的很長時間內(nèi)我一上臺就會渾身發(fā)抖無比緊張，于是后來就問自己，你在害怕什么……類似這樣，不一而足。每個人會設(shè)計自己喜歡的開場語句，總之，記住開頭要講的三句話，順利開場，接下來就簡單了。對于生疏的演講舞臺和聽眾，演講人最欠缺也是需要的是：熟悉感。演講者需要先進(jìn)入狀態(tài)才會漸漸掌握舞臺。所以，開頭三句話先講好，讓自己完成"熱身"了，才能漸入佳境。這就像開車一樣，起步是最難的，尤其是新手司機(jī)，起步時特別容易熄火。但只要順利起步，把車子開上路了，接下來的加減速、變道、轉(zhuǎn)彎什么的就很容易了。3.防止緊張的眼神交流很多新手演講者在舞臺上，不知道如何與聽眾進(jìn)展眼神交流。因?yàn)樗麄冇X著，一旦看著聽眾的眼睛，四目相對，自己內(nèi)心就會生出無以名狀的緊張感。但假如演講時不看聽眾的眼睛，只是低頭看大地，或者仰頭看天空的話，豈不是沒有誠意？而且會讓聽眾很明顯看出：喲……他緊張了。假如你也有這種感覺，恭喜你，你并不孤獨(dú)。偉大的青年導(dǎo)師，創(chuàng)新工場創(chuàng)始人李開復(fù)教師也有過這樣的困擾。李開復(fù)分享過自己的經(jīng)歷：他在大學(xué)里做演講時，雖然講的是自己熟悉、擅長的內(nèi)容，但剛開場時看聽眾眼睛也會有些緊張，而他又深知與聽眾眼神交流的重要性，于是幾次之后他總結(jié)出了一個小技巧：當(dāng)你感到緊張時，不要直視聽眾的眼睛，而是可以選擇看他們的額頭或者頭發(fā)。因?yàn)槲枧_與聽眾席的間隔，當(dāng)你看聽眾的額頭或者頭發(fā)時，聽眾會以為你是在看他們的眼睛。聽眾會認(rèn)為你很自信，你也適當(dāng)消除了緊張感。兩全其美?？偨Y(jié)一下，當(dāng)你感到緊張時，看觀眾的額頭或者頭發(fā)，以取代直視他們的眼睛。舞臺緊張對于每一位演講新手、老手或多或少都會存在。純粹的充分準(zhǔn)備、降低期待和"藝高人膽大"的做法都無法持續(xù)奏效時。試試從轉(zhuǎn)變認(rèn)知，引導(dǎo)能量做起，在理論中嘗試運(yùn)用幾個小技巧，可以很好的克制緊張，掌握舞臺。希望可以幫助到你。演講稿開場白：如何克制演講時的緊張心理演講時產(chǎn)生怯場緊張的心理，是任何演講者都有過的體驗(yàn)。世上沒有一個成功的演講者在演講時一點(diǎn)都不緊張的，只是他們擅長把緊張的程度控制在最小的范圍之內(nèi)，至于初上講臺的人，怯場更是無可防止的。面對聽眾他們常常精神緊張，手足無措，四肢冰冷，頭冒虛汗，張口結(jié)舌，語無倫次，甚至頭腦一片空白，無法繼續(xù)講話，總之，就是言語表達(dá)失控。那么，演講開場后如何克制緊張的心理呢?1、演講者應(yīng)認(rèn)識到緊張感是演講中的一種自然現(xiàn)象絕大多數(shù)的演講者在演講中都不可防止地或多或少伴有緊張感，古今中外，許多的語言大師，如林肯、田中角榮、邱吉爾，他們的第一次演講都是因緊張而以失敗告終的。對此，演講者應(yīng)該有一個清醒的認(rèn)識，明確告訴自己：演講的緊張心理的產(chǎn)生是必然的，但同時也是可控的。這正如許多短跑名將的情況一樣，不管他們有過多少次比賽經(jīng)歷，不管他們獲得過怎樣的輝煌，但每當(dāng)站在起跑線上準(zhǔn)備起跑時，緊張感總會伴隨著他們。并且實(shí)驗(yàn)已經(jīng)證實(shí)：適度的緊張感有助于運(yùn)發(fā)動的成功。從這個角度講，適度的緊張感對演講者也有益而無害，因?yàn)樗茉斐梢环N壓力，迫使演講者更認(rèn)真、更慎重，對成功和失敗的各種可能因素考慮得更周到、更詳細(xì)，從而防止了盲目樂觀、輕率從事的缺點(diǎn)。2、演講者事先應(yīng)做好充分準(zhǔn)備演講者應(yīng)盡量做到使演講稿的質(zhì)量更高一些，演講詞記得更熟一些，口語和態(tài)勢語的設(shè)計更精細(xì)一些，表達(dá)起來更有把握一些。如有條件，不妨找兩三個朋友充當(dāng)聽眾，自己給他們試講一番，讓朋友多提意見和建議，及時修改。如是演講比賽，那么要準(zhǔn)確地計算時間，寧短勿長。除此之外，演講者還應(yīng)早點(diǎn)到會場，熟悉會場環(huán)境、音響效果、噪音指數(shù)、光線強(qiáng)度等，理解觀眾的大體情況，如觀眾的人數(shù)、文化程度、年齡、性別等，甚至可到聽眾中間去找人聊聊。這樣做可以使演講者感受到演講只不過是一次擴(kuò)大了的談話，聽眾只不過是談話的對象。這樣，在正式演講時，就能消除生疏感。另外，還可以分析^p一下前面一位演講者的優(yōu)處和缺乏，找出自己的優(yōu)勢所在，增強(qiáng)自信心。六個方法教你擺脫演講時的緊張情緒回避目光法作為一個初登講臺的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶爾因素也會人為地造成緊張情緒。比方某個聽眾發(fā)出一些聲響，就會引起演講者情緒的波動。這時，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動式的虛視方法，有意識地回避目光對視，以保持良好的心境。呼吸松弛法在演講前，運(yùn)用深呼吸松弛緊張情緒的方法簡便可行。詳細(xì)做法是站立、目視遠(yuǎn)方、全身放松，做深呼吸。這樣就可緩解演講時的緊張情緒。自我陶醉法在演講時，面對滿場聽眾，有時會因精神緊張而出現(xiàn)語言表達(dá)失誤的情況。這時可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會信心倍增。自我調(diào)節(jié)法為了消除緊張情緒，可在演講前通過創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松。如在演講前，聽一首輕松愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。注意轉(zhuǎn)移法為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個詳細(xì)的物件上。比方，可以欣賞會場的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒。語言暗示法語言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和別人暗示。比方演講前可以這樣暗示自己：“今天聽眾很熟悉，心情緊張沒必要?！薄拔覝?zhǔn)備得很充分，很有信心?！薄澳隳苄?！我們等著為你的精彩演講喝彩。”通過語言的暗示，從而消除緊張的情緒。以下內(nèi)容與本文六個方法教你擺脫演講時的緊張情緒相關(guān)，可查閱參考：演講語言的風(fēng)格美演講者成功演講的根本考前須知專題演講的準(zhǔn)備如何作好工作事務(wù)演說“想清楚”與“講清楚”標(biāo)題擬制的方法演講前的六大準(zhǔn)備——預(yù)講的準(zhǔn)備演講中常用的四種類比方式演講技巧如何克制挫折的演講稿如何克制挫折的演講稿篇一親愛的教師、同學(xué)們：成長是一條坎坷不平的道路，有泥濘，有荊棘。人的成長不可能是一帆風(fēng)順。成長需要挫折，理想的成長更需要挫折。假如成長沒有挫折，怎會有古今中外那些成功人士的輝煌。細(xì)數(shù)那些成功人士，追溯他們的人生歷程，無不經(jīng)歷過宏大的挫折，在苦難中成就大業(yè)。漢代的司馬遷遭受宮刑，忍辱負(fù)重，用血與淚鑄就了千古流芳的《史記》。當(dāng)今的劉翔假如沒有經(jīng)歷幕后揮灑汗水，挑戰(zhàn)自身極限的挫折，怎會成就亞洲第一雄風(fēng)的奇跡!曾是中國跳馬運(yùn)發(fā)動的桑蘭身殘志堅，用微笑面對挫折，堅強(qiáng)的從挫折中走出，贏得世人的景仰。德國音樂家貝多芬，雙耳失聰，憑借著常人難以想象的毅力，擊敗挫折，成就了生命的輝煌。還有許多這樣的人，他們在挫折中百折不撓，鑄為強(qiáng)者，走向了成功。故曰：成長需要挫折。強(qiáng)者因遭挫折而輝煌。很久以前，古人便意識到挫折對人的重要性。所以才會有如此多的偉篇。孟子云：天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，增益其所不能。因此挫折實(shí)際上是成功的前奏，實(shí)在是人生中難得的良緣。假如沒有挫折，怎會感受路漫漫其修遠(yuǎn)兮，吾將上下而求索的執(zhí)著，怎會領(lǐng)略人生自古多磨難，從來紈绔少偉男的哲理，怎能體會寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來的艱辛。還有當(dāng)今社會的不少名作也證明了這一點(diǎn)。成龍的《真心英雄》里唱著不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎能見彩虹倫的《千山萬水》也唱到夢想攜帶著淚水，咸咸的汗水這些都闡述著一個真理：挫折是人生路上必需的。故曰：人生需要挫折。人生因有挫折而精彩。比梅花香艷的花兒并不少，但正是因?yàn)橛辛孙L(fēng)雪這樣殘酷的生存環(huán)境，才讓梅花成為了千古傳頌的花中豪杰。成長亦如此，因?yàn)橛写煺郏覀儽銚碛辛嗽S多走向成功的理由。成長需要挫折，沒有挫折的人生是不完好的人生。面對挫折時，改變是一種態(tài)度，我們將擁有全新的一切。懷著感恩的心，一路揮灑汗水，才無愧于我們的把戲年華!如何克制挫折的演講稿篇二親愛的教師、同學(xué)們：挫折是一座橋，走過挫折，便會到達(dá)成功的此岸;挫折是一團(tuán)火，舉起挫折，便會不再猶豫，燃掉自己心中的那份不安。從前，有一個年輕人，他渴望得到成功，于是他翻山越嶺，又跨越了一條大河，成功就在前面了，誰知，這時失敗橫在它面前：想要見到成功，就必須經(jīng)過我的考驗(yàn)。年輕人說：我不需要失敗，我要成功!說完轉(zhuǎn)身走開了。年輕人繼續(xù)追尋成功的足跡，來到了一座山的山腳，他想：成功就在山頂，我得加把勁。他努力地爬，終于爬到了山腰，成功遙遙在望了!失敗又走了出來，說：想要見到成功，就必須經(jīng)過我的考驗(yàn)。年輕人聽了，轉(zhuǎn)身，去尋找別的道路。失敗語重心長地說：不經(jīng)歷失敗，沒有挫折，怎么能成長，怎么能成功?沒錯，不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎么見彩虹?有個孩子，她父親是個殘疾人，母親患有精神分裂癥，她的人生一片黑暗，她被蒙蔽在沒有光明的世界，直到有一天：她坐在一個操場旁邊的花壇上，看著操場上一個個挺拔的身影，她想：假如我也可以像他們一樣運(yùn)動在操場上，那該多好啊!這時，有一個人走到她旁邊，她認(rèn)識他，他是鄰居家的大哥哥。他問她：你想跳高嗎?她有點(diǎn)沖動得語無倫次：我想!可我父親是個殘疾人，我媽媽他打斷了她：那對你跳高有什么影響嗎?是啊!那些與我有什么關(guān)系呢?來，試試吧!他把欄桿放到1。3米，她不敢試，他在旁邊鼓勵她，她一試，跳過去了!把欄桿取下來，再跳，卻只有1。1米。他說：這根桿子就是人生中的挫折，但它不會打敗你，反而給了你成功的動力!后來，她不斷刷新世界跳高記錄，站在人生輝煌的頂峰。在人生的旅途中，不會一帆風(fēng)順，挫折時常有，但是成功之花，只會在經(jīng)歷過挫折的土壤中綻放出最美麗的笑顏!如何克制挫折的演講稿篇三親愛的教師、同學(xué)們：我小學(xué)時，一直不喜歡體育運(yùn)動，最后漸漸地喜歡上了它。我的一個朋友他經(jīng)常打乒乓球，技術(shù)也很好，初出茅廬的我決定拜他為師，他見我的技術(shù)漸漸進(jìn)步了，于是向我發(fā)起挑戰(zhàn)，我也沒有推辭，便和他展開攻勢。經(jīng)過幾分鐘的苦戰(zhàn)，我敗下陣來，鼓舞了以下是士氣后，又開場了一場惡戰(zhàn)，再怎么說他也是身經(jīng)百戰(zhàn)的老將了，我這個菜鳥怎么可能一招半式就把他打下來，他開場有點(diǎn)厭煩這場戰(zhàn)斗，一連幾次都給我來了個關(guān)羽掄大刀扣，每一次都來勢洶洶，我也每一次一反既往的敗下來。我的信心就這樣一次一次地被打垮了。以后的幾周，我連乒乓球都沒碰，直到那天體育課，我單獨(dú)一人走在操場上，其別人都在乒乓球桌前聚精會神的打著乒乓球。走著走著，我一不小心把一直在地上休息的蜜蜂踩入泥土中，首先我也沒注意，可那只蜜蜂不停的向空中飛，它的翅膀明明已經(jīng)斷裂，可它一直在堅持，這引起了我的注意。開場我以為它只是疼的亂飛，可最后發(fā)現(xiàn)它一直嘗試用斷翅飛上天，一連失敗了好幾次，但始終沒有成功，可他沒放棄這是我想起幾周前我和別人打乒乓球那件事，我失敗了幾次就輕易的放棄。這一次，我鼓起信心，想我的那個朋友發(fā)起挑戰(zhàn)。雖然每一次戰(zhàn)果都一樣，但我卻沒想前一次輕易放棄。他又有點(diǎn)不耐煩，可這一下，露出了許多破綻，我用迅雷不及掩耳之勢，來了一個必殺技，來勢洶洶的進(jìn)攻是他不知所措，當(dāng)我成功的那一瞬間，使我有了一種成就感。我覺得一個人在成長中，需要挫折，因?yàn)樗苁鼓忝靼壮种院悖啦环艞壍牡览?。只有在挫折中汲取時代的教訓(xùn)，才會讓下一次做得更好。如何克制挫折的演講稿篇四親愛的教師、同學(xué)們：成長之中，我們都需要挫折來磨煉，因?yàn)榻?jīng)歷過挫折的生命，便是那絢麗無比的彩虹。不久前，我參加了希望之星英語大賽。開場在海選階段時，我以高年級組第一名，進(jìn)入了初賽。初賽時，我以自信的臺風(fēng)獲得了評委們的一致好評，以全市第八名成功晉級復(fù)賽。我認(rèn)真地為復(fù)賽做充分的準(zhǔn)備。復(fù)賽到了，此次比賽在文昌市舉行，經(jīng)過層層挑選，最后來到這兒的可以說是高手云集。復(fù)賽進(jìn)展時，我有著明顯的優(yōu)勢，此次比賽是以抽簽方式?jīng)Q定賽號的，我抽到的是3號，不巧的是2號棄權(quán)，我便順理成章地排在了2號;其次，我在第二環(huán)節(jié)60秒根據(jù)單詞說一段話或故事，我卻抽到了最難的單詞。最后在問答時間，由于過度緊張沒能聽清楚評委的最后一個問題。唉!真是技術(shù)占百分之三十，運(yùn)氣占百分之七十。通過這次比賽，我意識到自己做的準(zhǔn)備還不夠，表現(xiàn)得也不是很好。一次失敗并不代表著什么，重要的是經(jīng)歷失敗后要從失敗中尋找差距、原因、缺乏之處，總結(jié)經(jīng)歷和教訓(xùn)。失敗是成功之母。當(dāng)然也不能給自己找借口。要敢于面對失敗。成長需要失敗，失敗是痛苦背后的曙光。在失敗中蘊(yùn)藏了宏大的財富，你潛心挖掘，那么它送給你的便是成功的鑰匙，引領(lǐng)你翻開擋在你面前的一每一扇大門。如何克制挫折的演講稿篇五尊敬的教師們，親愛的同學(xué)們：大家好!每個成功偉人身后總有一段辛酸的，刻苦銘心的故事，每段故事的背后，都會有許多的挫折，對于某些人來說，挫折是一段通往成功路上的一只攔老虎，但對那些成功人士而言，挫折是他們腳下的一顆通往成功的墊腳石。所以，我們要學(xué)會正確面對挫折。挫折時要勇于去面對，而不是怯懦或臨陣脫逃，因?yàn)檫@些舉動只會讓你遠(yuǎn)離你所向往的目的、理想越來越遠(yuǎn)。姚晨是個女演員，她在成名之前，只是一位默默無聞的小市民。但她不甘愿如此，想要成為一個演員。于是，她的成名之路由此開場。她先從應(yīng)聘演員開場，但各個導(dǎo)演都認(rèn)為她的外貌不行，然后果斷的回絕了她。而姚晨卻并未就此放棄，她開場從最根底的群眾演員開場，一步步腳踏實(shí)地的向前走。終于皇天不負(fù)有心人，姚晨在《武林外傳》中，飾演郭芙蓉，一舉成名，完成了她心中那夢寐以求的愿望。這都是她那勇于面對挫折的心態(tài)。她打破困境，不僅依靠她那富于常人、耐得住孤獨(dú)的良好心態(tài)，更重要的是，她那正確面對挫折，并且永不放棄的精神。正確面對挫折是需要宏大勇氣的，而它往往能使你的將來、前途減少阻礙。古代造紙術(shù)的改良人蔡倫，在造紙改良上不知遇到多少挫折，而這些挫折不但沒有使他放棄，而是更加鼓勵起了他的斗志，不斷地大膽改良原料，最終他成功了。這樣的結(jié)果是大家早已明白的。不如大家換個角度，如假設(shè)蔡倫未堅持下來，而是一直在堅持原來的做法的根底上，進(jìn)展修改。不管過程如何，但最終的結(jié)果卻是一樣。那么我們一直引以為豪的四大創(chuàng)造恐怕會被改寫為三大創(chuàng)造了。這樣的故事還有許多，所以我們要正確面對挫折。面對挫折的選擇需要心中的一桿天平去稱量，任何人的偏失和過失都會給你的記憶深處，留下永不消退的污漬和傷痕。當(dāng)我們一一理解過這些明星或歷史人物所做過的事情時，我們會發(fā)現(xiàn)他們都有一個相類似的共同點(diǎn)，這也是我們要學(xué)習(xí)的要正確面對挫折。演講技巧:六個方法教你擺脫演講時的緊張情緒回避目光法作為一個初登講臺的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶爾因素也會人為地造成緊張情緒。比方某個聽眾發(fā)出一些聲響，就會引起演講者情緒的波動。這時，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動式的虛視方法，有意識地回避目光對視，以保持良好的心境。呼吸松弛法在演講前，運(yùn)用深呼吸松弛緊張情緒的方法簡便可行。詳細(xì)做法是站立、目視遠(yuǎn)方、