健康教育宣傳欄第四期

安康教育宣傳欄第四期一、 安康教育學(xué)問(wèn)。完好狀態(tài)。載于世界衛(wèi)生組織〔WHO〕憲章的這個(gè)定義，提示人們安康不僅僅是無(wú)疾病、不虛弱，它還涉及身體、心理和社會(huì)適應(yīng)三個(gè)方面。身體安康表現(xiàn)為體格強(qiáng)健，人體各器官功能良好。心理安康指能正確評(píng)價(jià)自己，應(yīng)對(duì)處理生活中的壓力，能正常工作，對(duì)社會(huì)做出自己的奉獻(xiàn)。社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)，是指通過(guò)自我調(diào)整保持個(gè)人與環(huán)境、社會(huì)及在人際交往中的均衡與協(xié)調(diào)。夠維護(hù)和促進(jìn)自身安康。每個(gè)人都有獵取自身安康的權(quán)利，也有不損害和〔或〕維護(hù)自身及他人安康的責(zé)任。每個(gè)人都可以通過(guò)實(shí)行并堅(jiān)持安康的生活方式，獵取安康，提投資。提高每個(gè)公民安康水平，需要國(guó)家和社會(huì)全體成員共同努力，營(yíng)造一個(gè)有利于安康的支持性環(huán)境。理平衡四個(gè)方面。安康生活方式，是指有益于安康的習(xí)慣化的行為方式。主要表現(xiàn)為生活有規(guī)律，沒(méi)有不良嗜好，講求個(gè)人衛(wèi)生、環(huán)境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生，講科學(xué)、不迷信，尋常留意保健、生病準(zhǔn)時(shí)就醫(yī)，樂(lè)觀參與安康有益的文體活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)等等。合理膳食指能供給全面、均衡養(yǎng)分的膳食。食物多樣，才能滿足人體各種養(yǎng)分需求，到達(dá)合理養(yǎng)分，促進(jìn)安康的目的。衛(wèi)生部公布的《中國(guó)居民膳食指南》為合理膳食供給了權(quán)威的指導(dǎo)。適宜運(yùn)動(dòng)指運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量適合個(gè)人的身體狀況，動(dòng)則有益，貴在堅(jiān)持。運(yùn)動(dòng)應(yīng)適度量力，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式、強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)鐘150～170〔次〕減去年齡為宜，每周至少運(yùn)動(dòng)3次。戒煙的人，不管吸煙多久，都應(yīng)當(dāng)戒煙。戒煙越早越好，任何時(shí)候戒煙對(duì)身體都有好處，都能夠改善生活質(zhì)量。過(guò)量飲酒，會(huì)增加患某些疾病的風(fēng)險(xiǎn)，并可導(dǎo)致交通事故及暴25超過(guò)15克。的良好狀態(tài)。樂(lè)觀、開(kāi)朗、豁達(dá)的生活態(tài)度，將目標(biāo)定在自己力氣個(gè)體保持自身的心理平衡狀態(tài)。勞逸結(jié)合，每天保證7～8小時(shí)睡眠。任何生命活動(dòng)都有其內(nèi)在節(jié)律性。生活有規(guī)律，對(duì)安康格外重要。要留意勞逸結(jié)合、起居有則。工作、學(xué)習(xí)、消遣、休息、睡眠都7～8不利于安康。多種疾病。煙草煙霧含有4000余種化學(xué)物質(zhì)，包括幾十種致癌物以及一氧慢性堵塞性肺病、白內(nèi)障、性功能勃起障礙、骨質(zhì)疏松等多種疾病。與非吸煙者相比，吸煙者死于肺癌的風(fēng)險(xiǎn)提高6～13倍，死于冠心病的風(fēng)險(xiǎn)提高2倍，死于慢性堵塞性肺病的風(fēng)險(xiǎn)提高12～13倍。煙草煙霧不僅損害吸煙者的安康，也威逼著暴露于二手煙環(huán)境的非吸煙者；20﹪30﹪。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)每年死于吸煙相關(guān)疾病的人數(shù)超過(guò)100萬(wàn)，占死亡總?cè)藬?shù)的12﹪擔(dān)。戒煙越早越好，什么時(shí)候戒煙都為時(shí)不晚。吸煙者戒煙越早越好，任何時(shí)候戒煙都不晚，只要有戒煙的動(dòng)35歲以前戒煙，因吸煙引年內(nèi)死亡的可能性60于連續(xù)吸煙者。保健食品不能代替藥品。保健食品指具有特定保健功能，適宜于特定人群食用，具有調(diào)整機(jī)體功能，不以治療疾病為目的的食品。衛(wèi)生行政部門(mén)對(duì)審查合格的保健食品發(fā)給《保健食品批準(zhǔn)證書(shū)標(biāo)簽和說(shuō)明書(shū)必需符合國(guó)家有關(guān)標(biāo)準(zhǔn)和要求。環(huán)境與安康息息相關(guān)，保護(hù)環(huán)境促進(jìn)安康。人類所患的很多疾病都與環(huán)境污染有很大的關(guān)系。無(wú)抑制地消保護(hù)環(huán)境不受污染的責(zé)任。要遵守保護(hù)環(huán)境的法律法規(guī)，遵守講求衛(wèi)生的社會(huì)公德，自覺(jué)秀麗的環(huán)境，保護(hù)和促進(jìn)人類安康。獻(xiàn)血助人利己，提倡無(wú)償獻(xiàn)血。適量獻(xiàn)血是安全、無(wú)害的。安康的成年人，每次采集的血液量一般為200～400毫升，兩次采集間隔期不少于6個(gè)月。門(mén)制作的無(wú)償獻(xiàn)血證書(shū)，有關(guān)單位可以賜予適當(dāng)補(bǔ)貼?！毖臼遣杉?、供給臨床用血的機(jī)構(gòu)，確定要到國(guó)家批準(zhǔn)采血的血站獻(xiàn)血。成人的正常血壓為收縮壓低于14090毫米汞柱；腋溫36℃～37℃；安靜呼吸16～20次/分；脈搏60～100次/分?！吨袊?guó)高血壓防治指南〔2023年〕提出：高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)為收縮壓≥140毫米汞柱或舒張壓≥90120～139毫米汞柱或舒張壓到達(dá)80～89毫米汞柱時(shí)，稱血壓正常高值，應(yīng)當(dāng)向醫(yī)生詢問(wèn)。心情感動(dòng)、緊急、運(yùn)動(dòng)等很多因素對(duì)血壓都有影響，診斷、治療高血壓必需由醫(yī)生進(jìn)展。成人的正常腋溫為36℃～37℃，早晨略低，下午略高，24小時(shí)內(nèi)波動(dòng)不超過(guò)1℃；老年人體溫略低，月經(jīng)期前或妊娠期婦女體溫略高；運(yùn)動(dòng)或進(jìn)食后體溫略高。體溫高于正常范圍稱為發(fā)熱，見(jiàn)于感染、創(chuàng)傷、惡性腫瘤、腦血管意外及各種體腔內(nèi)出血等。體溫低于正常范圍稱為體溫過(guò)低，見(jiàn)于休克、嚴(yán)峻養(yǎng)分不良、甲狀腺功能低下及過(guò)久暴露于低溫條件下等。16～20次/分，隨著年齡的增24次/貧血、甲狀腺功能亢進(jìn)及心力衰竭等。呼吸頻率低于12次/分稱為呼吸過(guò)緩，見(jiàn)于顱內(nèi)高壓、麻醉藥過(guò)量等。成人正常脈搏為60～100次/分，女性稍快；兒童平均為90次/分，嬰幼兒可達(dá)130次/分；老年人較慢，為55～60次/分。脈搏的快慢受年齡、性別、運(yùn)動(dòng)和心情等因素的影響。二、常見(jiàn)的傳染病依據(jù)傳染病的主要傳播途徑，分為以下幾類：1、腸道傳染?。夯魜y〔二號(hào)病〕、痢疾、傷寒、甲肝、戊肝、脊髓灰質(zhì)炎〔小兒麻痹癥〕、感染性腹瀉等；2、呼吸道傳染?。簜魅拘苑堑湫头窝?、肺結(jié)核、流行性風(fēng)疹等；3、血源性傳染?。阂腋?、丙肝、丁肝、艾滋病等；4乙腦、瘧疾、登革熱、黑熱病等；5、其它：炭疽、布魯氏菌病、急性出血性眼結(jié)膜炎〔紅眼病〕等。三、血壓測(cè)量時(shí)的留意事項(xiàng)進(jìn)展測(cè)量是格外重要的。心情都會(huì)使血壓上升，會(huì)引起誤診，甚至導(dǎo)致不必要的治療或服用過(guò)量的藥物。不飲酒，不喝咖啡、不吃帶咖啡因的食品或藥品，也不能吸煙。置應(yīng)當(dāng)與心臟平齊。測(cè)量時(shí)要保持安靜、不移動(dòng)四、每日食鹽知