(公開課)《善于調(diào)控情緒》1

第二框善于調(diào)控情緒第六課做情緒的主人

月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂，但這并不意味著我們是情緒的奴隸，任他支配自己的行為。如果說(shuō)情緒是奔騰的“洪水”，那么理智就是一道堅(jiān)固的“閘門”。一、情緒是可以調(diào)適的小故事

古希臘哲學(xué)家蘇格拉底原先和幾個(gè)朋友住在一間只有7、8平方的房子，有人認(rèn)為他居住的條件太差了，他說(shuō)：“朋友們住在一起，隨時(shí)可以和他們交流感情，是多么高興的事啊?！睅啄旰?，他一個(gè)人住，有人說(shuō)他太寂寞了，他又說(shuō)：“我有很多書啊，一本書就是一個(gè)老師，我和那么多老師在一起，怎么會(huì)不高興呢？小故事

之后，他住樓房的一樓，有人認(rèn)為一樓的環(huán)境差，他卻說(shuō)“你不知道啊，一樓方便啊，進(jìn)門就到家，朋友來(lái)也方便，還可以在空地上種花，種菜什么的?！?/p>

后來(lái)，他又搬到頂樓，有人說(shuō)住頂樓沒好處，“好處多啊，每天爬樓鍛煉身體啊，頂樓光線也好。頭頂上沒干擾，白天晚上都安靜?！?/p>

為什么面對(duì)同一個(gè)的居住環(huán)境，別的人總覺得不好，而蘇格拉底卻總覺得好呢？

想一想哭婆變笑婆的故事唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！唉！哪兒還有人來(lái)買我大兒子的傘呀！思考：為什么大家都說(shuō)老奶奶像變了一個(gè)人？老奶奶憂愁：雨天－－－小兒子的洗染店晴天－－－大兒子的雨傘店老奶奶樂呵呵：雨天－－－大兒子的雨傘店晴天－－－小兒子的洗染店討論：這兩個(gè)事例告訴我們?cè)鯓拥牡览砟兀?/p>

原來(lái)情緒與一個(gè)人的態(tài)度有關(guān)，當(dāng)面對(duì)同一個(gè)問(wèn)題，我們的態(tài)度不同我們情緒也會(huì)不同，心情也會(huì)不同。一個(gè)有積極樂觀的態(tài)度的人，往往會(huì)有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。我們發(fā)現(xiàn)：

情緒原來(lái)是可能調(diào)適的，我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒。知道了：?jiǎn)栴}又來(lái)了：

要做一個(gè)積極樂觀上向的人，就要積極的調(diào)控我們的不良情緒，剛才我們已經(jīng)知道情緒原來(lái)可以調(diào)適的，但是為什么要調(diào)適、怎樣調(diào)適呢？掌握觀點(diǎn)1、情緒需要調(diào)控項(xiàng)目?jī)?nèi)容情緒會(huì)帶給我們勇氣、信心和力量，也會(huì)使我們沖動(dòng)、消極、無(wú)所事事，甚至做出一些違背道德與法律規(guī)范的事情。所以情緒需要調(diào)控，對(duì)任何人都是一樣，對(duì)我們情緒多變的青少年來(lái)說(shuō)，則更是如此。為什么情緒需要調(diào)控掌握觀點(diǎn)2、情緒是可以調(diào)適的項(xiàng)目?jī)?nèi)容（1）增強(qiáng)自制力。如果說(shuō)情緒是奔騰的“洪水”，那么理智就是一道堅(jiān)固的“閘門”。（2）情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒。（3）調(diào)節(jié)情緒有很多具體的方法，如注意轉(zhuǎn)移法、合理發(fā)泄法、理智控制法等。怎樣調(diào)適情緒？

自學(xué)調(diào)節(jié)情緒的方法P66--67調(diào)節(jié)情緒的方法1.注意轉(zhuǎn)移法2.合理發(fā)泄法3.理智控制法

注意轉(zhuǎn)移法1.改變注意焦點(diǎn)2.做自己感興趣的事3.改變環(huán)境合理發(fā)泄法1.在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)2.向他人傾訴3.進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)4.放聲歌唱

動(dòng)喊哭訴這樣發(fā)泄行不行？？？打架吃東睡覺喝理智控制法1.自我解嘲，自我安慰2.自我暗示3.自我激勵(lì)4.心理?yè)Q位5.學(xué)會(huì)升華你知道“塞翁失馬”的故事嗎？請(qǐng)問(wèn)塞翁用的是何種情緒調(diào)節(jié)法？塞翁用的是理智控制法中的自我安慰

——改變對(duì)引起不良情緒的事物的看法，以改變我們的不良情緒。要學(xué)會(huì)換個(gè)角度看問(wèn)題。學(xué)以致用《史記·越王勾踐世家》勾踐用的是理智控制法中的自我激勵(lì)

——過(guò)喜或過(guò)憂都不足取，所以我們要學(xué)會(huì)用意志控制自己的情緒，不使自己失態(tài)，貽誤大事。學(xué)以致用思考：下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？◆

當(dāng)我不開心時(shí)，會(huì)找朋友去打球或看電影?！D(zhuǎn)移注意◆

當(dāng)我心情郁悶的時(shí)候，會(huì)選擇去郊游?！D(zhuǎn)移注意◆

當(dāng)我被朋友誤解時(shí)，會(huì)找人訴說(shuō)?！侠戆l(fā)泄◆

當(dāng)我受到委屈時(shí)，會(huì)痛快地哭一場(chǎng)?！侠戆l(fā)泄學(xué)以致用◆

當(dāng)遇到困難時(shí)，我會(huì)告誡自己“世界上沒有什么不可克服的困難”?！晕壹?lì)◆

當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾時(shí)，我會(huì)從對(duì)方的角度去考慮問(wèn)題?！睦?yè)Q位◆司馬遷忍辱著史，孫臏刑而著書的故事?！獙W(xué)會(huì)升華

學(xué)以致用活動(dòng)：1、寫出你近期最煩惱的三件事（不署名）。2、根據(jù)你學(xué)到的知識(shí)為同學(xué)們解決煩惱。調(diào)節(jié)情緒，我有高招小辯論：

喜怒哀樂雖然是個(gè)人情感，但還是應(yīng)該考慮周圍人的感受。

VS

喜怒哀樂是個(gè)人的事情，何必管周圍的人，該笑就笑，該哭就哭。三、喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人不良情緒需要宣泄，不同的人有不同的方法，但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。配料：一杯友誼、二匙善良、三碟寬容、四碗理解、五杯關(guān)懷、六勺希望、七袋誠(chéng)摯、八罐信任、九份努力、十分尊重，外加一桶笑聲?？鞓反蟛驼{(diào)制方法：取關(guān)懷和誠(chéng)摯，與信任充分?jǐn)嚢?，然后加入努力、善良、寬容、理解和尊重，添上友誼和希望，灑上大量笑聲，同陽(yáng)光一起烘烤?？鞓反蟛兔牢稛o(wú)比的“快樂大餐”做好了，課堂小結(jié)為什么？怎么做？注意什么？不良情緒危害情緒是可以調(diào)適的排除不良情緒喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人(1)小林常在心情不好的時(shí)候，約上幾個(gè)好朋友去打籃球。這在情緒調(diào)節(jié)上屬于()A．自我激勵(lì)法B．合理發(fā)泄法C．心理?yè)Q位法D．自我解嘲法選擇題：

B(2)有位哲學(xué)家說(shuō)過(guò)“同樣是半杯水，樂觀者會(huì)說(shuō)杯里還有半杯水，悲觀者會(huì)嘆息杯里已失去了半杯水?！边@提醒我們()A．情緒與人們對(duì)事物的看法無(wú)關(guān)B．人們的情緒感受是豐富多樣的C．情緒會(huì)影響人們的行為和生活D．生活態(tài)度往往影響我們的情緒D(3)我們應(yīng)學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。下列情緒表達(dá)正確的是()A．為足球賽輸給別班而忿忿不平B．當(dāng)別人不幸和失敗時(shí)歡欣喜悅C．為外語(yǔ)成績(jī)不理想而垂頭喪氣D．為班級(jí)獲得表彰感到開心愉悅(4)調(diào)節(jié)情緒的具體目標(biāo)是要做到A．永遠(yuǎn)都保持積極情緒不變B.沒有喜怒哀懼的情緒變化C．喜怒有常，喜怒有度D．通過(guò)合理的途徑發(fā)泄情緒DC(5)當(dāng)我們進(jìn)入考場(chǎng)感到緊張時(shí)，可以反復(fù)提醒自己：“沉住氣，別緊張，會(huì)好的。”這種控制情緒的方法屬于()A．升華轉(zhuǎn)化 B．自我暗示C．自我激勵(lì) D．心理?yè)Q位(6)“適當(dāng)?shù)谋瘋梢员硎靖星榈纳钋?，過(guò)度的傷心卻可以證明智慧的欠缺?！鄙勘葋喌倪@句名言表明的道理是(