第一單元 珍愛生命

第一單元珍愛生命，遠離毒品培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣1、培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣由于不良環(huán)境的影響，意志薄弱的青少年容易沾染上吸煙、酗酒或迷戀游戲機等不良習(xí)慣。為了自己和他人的健康，讓我們一起遠離這些惡習(xí)，并勇敢地向這些惡習(xí)宣戰(zhàn)吧！你身上有這些不良習(xí)慣嗎？吸煙喝酒沉迷電腦熬夜看電腦好習(xí)慣成就好人生美國心理學(xué)巨匠威廉·詹姆士說：“播下一個行動，收獲一種習(xí)慣；播下一種習(xí)慣，收獲一種性格；播下一種性格，收獲一種命運?！本褪钦f好習(xí)慣是可以決定一個人的命運。當(dāng)好習(xí)慣成了一種自然，習(xí)慣一小步，人生都將會邁出一大步。培養(yǎng)好習(xí)慣，就是在尋找成功的方法。我們小學(xué)生只有從小養(yǎng)成良好的習(xí)慣，才能學(xué)有所成。良好的生活習(xí)慣1、吃好早餐。一直就有"早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少"的說法，但由于早上時間最為緊張，有的孩子又懶床，就來不及吃早餐。這樣，對大腦的損害非常大，因為不吃早餐造成人體血糖低下，對大腦的營養(yǎng)供應(yīng)不足，而上午又是功課最多的時候，大腦需要的能量得不到供應(yīng)，長期下去，會影響功課和大腦的發(fā)育。早餐中鮮牛奶最為適宜，它不僅含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，而且還含有大腦發(fā)育所必需的卵磷脂。

2、保證充足的睡眠。睡眠是大腦休息和調(diào)整的階段，睡眠不僅能保持大腦皮層細胞免于衰竭，使消耗的能量得到補充，大腦皮層的興奮和抑制過程達到了新的平衡。良好的睡眠有增進記憶力的作用。青少年每天應(yīng)保證8小時的睡眠時間。同時要注意睡覺時不要蒙頭，因為蒙頭睡覺時，隨著棉被內(nèi)二氧化碳濃度的不斷升高，氧氣濃度不斷下降，大腦供氧不足，長時間吸進污濁的空氣，對大腦損傷極大。

3、飲水充足。水是人體的最主要的組成部分，研究發(fā)現(xiàn)，飲水不足是大腦衰老加快的一個重要原因。青少年每天至少要飲用8杯水，以保證身體的需要。參加體育鍛煉。通過鍛煉不僅可以使骨骼、肌肉強壯發(fā)達，依能促進大腦和各內(nèi)臟器官的發(fā)育。4、不要帶病用腦。在身體欠佳或患各種急性病的時候，就應(yīng)該休息。這時如仍堅持學(xué)習(xí)用腦，不僅效率低下，而且容易造成大腦的損傷。真實案例周陽是一個好學(xué)生?？墒窃诔跻粫r，他由于同班同學(xué)的原因，沾染上了煙癮。從那一天開始每次都他們給他煙，他覺得過意不去，就開始買煙了。從此每節(jié)課下課了都要去廁所抽上一根。經(jīng)過了這件事，因為都要抽煙，所以他們?nèi)齻€開始玩的要好了。就開始了他上課不認識，漸漸的淪落下去的結(jié)果。從那以后他上課和老師頂嘴、吵架等等已經(jīng)不是稀奇的事了。初二上學(xué)期，一次媽媽吵架，離家出走。因為離家出走了，沒有錢，他到處找人借錢，找同學(xué)，找朋友。都慷慨的借給他了。去填報了肚子，又去網(wǎng)吧上網(wǎng)上到第二天凌晨，然后在網(wǎng)吧睡著了，睡到了中午又去學(xué)校借錢。過了幾天這樣的生活，同學(xué)們都不愿意借給他了。第二天他又去了學(xué)校，這次不再是借錢而是所謂的‘收保護費’。不管認識不認識的他都截住他們，對他們說拿點錢給他，如果說沒有他就搜身，搜到多久就多少。煙對人的害處煙，首先是許多疾病的致病因素，是人類健康的大敵。據(jù)分析，煙草中含有大約1200種化合物，絕大多數(shù)對人有害！中國控?zé)煿ぷ鞑皇呛芡怀觯粋€重要的因素就是公眾對煙草危害的認識還不夠。毒性成分其中毒性最大的是煙堿，又叫尼古丁。一支香煙的尼古丁為6-8毫克，足以毒死一只老鼠；二十支香煙的尼古丁可以毒死一頭牛。使人致死的尼古丁劑量為50-75毫克，一個人每天吸二十至二十五支煙，就可以達到這個劑量。只是由于尼古丁是逐漸進入人體并逐漸解毒的，才不會至死。當(dāng)然，人體在這個過程中，也會受到很大傷害。致病吸煙的人和不吸煙的人相比較，肺癌發(fā)病率增加10-50倍，冠心病發(fā)病率增加2-3倍，慢性氣管炎發(fā)病率增加2-8倍，口腔癌發(fā)病率增加3倍。更值得注意的是，母親吸煙，還會使孩子發(fā)育緩慢，體質(zhì)虛弱，智力低下?？偠灾鼰煏斐审w質(zhì)下降、健康受損、疾病增加、壽命縮短、殃及后代。煙草嚴重危害人民健康己是眾所周知的事實。中國有3億吸煙者，7.4億人受到二手煙危害，每年有120萬人死于煙草相關(guān)疾病。吸煙者不但損害自身的健康，他們吸煙時產(chǎn)生的二手煙，也會給不吸煙者造成危害，引起肺癌等惡性腫瘤、慢阻肺、心血管病、腦血管病等嚴重疾病，尤其可危害孕婦、嬰兒和兒童的健康。吸煙有百害而無一利，中國53%的兒童被動吸煙，危害更大，容易患肺炎，支氣管炎，重癥哮喘和其它疾病。如果吸煙的情況持續(xù)下去，兒童的智力發(fā)育、吸煙的家庭，個人將會付出極大的代價。肺癌總與香煙伴防肺癌務(wù)必早戒煙我國每年約有60萬人死于肺癌，肺癌已經(jīng)成為累計危險性最高的癌癥。如何防控惡性腫瘤，已成為全社會迫在眉睫的難題。要解決這個難題，首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院胸外科主任支修益教授的答案是“戒煙”，他說“吸煙是肺癌發(fā)病的第一元兇，超過八成的肺癌病人死亡與吸煙相關(guān)。如果真能實現(xiàn)全面禁煙，降低肺癌的發(fā)病率會容易得多?！睙煵葑尫伟┏蔀椤俺？汀睘槭裁捶伟┦菄松畲蟮耐{？？有兩個個數(shù)字能說明問題。肺癌患者5年生存率僅10%；80%的肺癌患者在確診時已經(jīng)失去手術(shù)機會！吸煙是導(dǎo)致肺癌的首要危險因素，這早就不是什么秘密。煙草燃燒過程中可釋放出60多種致癌物質(zhì)，其中多環(huán)芳烴類化合物、砷、苯及亞硝胺等，與肺癌的發(fā)生關(guān)系密切。這些毒素可通過不同的機制，導(dǎo)致支氣管上皮細胞的損害，進而導(dǎo)致癌變。據(jù)支修益介紹，隨著煙草攝入量的增加，肺癌的發(fā)生率也會明顯升高。而且患上肺癌后，吸煙者的死亡風(fēng)險也遠遠高于不吸煙者。具體說來，男性吸煙者的肺癌死亡率是不吸煙者的8—20倍。“特別是每天超過20支煙，煙齡超過20年的煙民更應(yīng)提高警惕。”遠離二手煙，研究表明，二手煙對身體的危害比一手煙有過之而無不及。除肺癌，吸煙還易導(dǎo)致鼻咽癌、食道癌，以及腎癌和胃癌等，可謂“一支煙在手，周圍人也遭殃”。因此，要拒絕二手煙，離煙霧越遠越好。對于吸煙者的家人來說，“二手煙”甚至“三手煙”都是他們健康的威脅。支修益說：“很多人來就診，都說‘我從來不吸煙，為什么會患肺癌？’，特別令人痛心，大多數(shù)人不知道，就算不吸煙，‘二手煙’‘三手煙’也會誘發(fā)肺癌?！薄岸譄煛边@一名稱最早在1996年就出現(xiàn)了，可惜一直以來沒有引起足夠的重視?！岸譄煛笔侵该恐苤辽儆?次接觸15分鐘以上的環(huán)境煙草煙霧。研究發(fā)現(xiàn)，如果一個人每天吸入二手煙的時間超過15分鐘，其患肺癌的幾率與抽煙者是一樣的。而“三手煙”是指衣服、墻壁、地毯、家具甚至頭發(fā)和皮膚等表面的煙草煙殘留物，這些物質(zhì)與常見空