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。。。。。。。。。。。。。。。。。。春季養(yǎng)肝食譜。。。。。。。。。。。。。。。。。。春天養(yǎng)肝——9·00一一晨起5·00夏天養(yǎng)心——苦味·,午秋天養(yǎng)肺——酸味食品, 【憂傷肺;冬天養(yǎng)腎——黑色食品, 【恐傷腎。6個(gè)季節(jié)少酸多喝粥多吃蔬菜補(bǔ)充蛋白質(zhì)第一; 【春天養(yǎng)肝應(yīng)多吃甜食·堿性·溫性·含淀粉的食物·增甘有;蒲公英白菜紅水蘿卜韭菜胡蘿卜西蘭花蒜白蘿卜蔥姜末·馬齒莧·冬筍·榆錢·蒿·蓼·蔓青葉;豆制品類【豆腐·豆?jié){·千張·黃豆】; 3 菌·植類【香菇·蘑菇·海帶·銀耳·紫菜】金針菇;乳制品類;【牛奶·肉··牛肉·雞·鴨·動(dòng)物肝·瘦肉··黃魚·帶魚·蝦·牡蠣·蟹;米··大米·米糠·麥麩··香蕉·犁子··李子·柑桔·澄;·葡萄干·核桃·花生】杏仁·西瓜子·松子;·芝麻·女貞子】車前草·枸杞·ft楂·3第二;1·小米·海帶雞蛋銀耳紫菜香菇菇·豆制品·芝麻·牛奶蜂蜜·水果·青蘋果】·綠葉蔬葉·香菇·紅棗·胡蘿卜·動(dòng)物肝臟·魚·雞肉·腐】·黃豆·植物油·花生·女貞子·杏仁·核桃·松子·ft藥酸性生冷辛茭白·蓮藕萵苣菜·菠菜·芹菜·第四;【肝臟最好的營(yíng)養(yǎng)素和維生素】;1【蛋白質(zhì)能修復(fù)肝臟】。高蛋白、低熱量食物是肝臟最愛(ài),【如、雞蛋·芝麻·牛奶·】魚、雞肉、松子等,這些食物中豐富蛋白質(zhì)就【像肝臟“維修工”天優(yōu)質(zhì)蛋白多于90克,肝功能受損害以及減弱人,適當(dāng)多吃些高蛋白食物更有利于肝臟修復(fù),2 【A可抗肝癌】。肝臟是人體儲(chǔ)存維生素“倉(cāng)庫(kù)”。當(dāng)肝臟受損時(shí),“倉(cāng)庫(kù)”儲(chǔ)存維生素能力也會(huì)下降?!続能保護(hù)肝臟,阻止和抑制肝臟中癌細(xì)胞增生】,能使正常組織恢復(fù)功能,降低化療病人癌癥復(fù)發(fā)率。人每天需攝入A:男性800微克,【女性750微克,】【【千萬(wàn)不要超過(guò)3000微克,以免損害肝臟】】。含大量A 食物主要有:【胡蘿卜、動(dòng)物肝臟,】金槍魚、番茄、菠菜、魚肝油及乳制品等【B是肝臟“”B“”“加油”,【還能修復(fù)肝功能】、防止肝脂肪變性,起到預(yù)防脂肪肝作用。愛(ài)喝酒人要多補(bǔ)充點(diǎn)B能增強(qiáng)肝臟對(duì)酒B1030毫克】】。含豐富B族維生素的食物主要.可以適當(dāng)選擇一些【補(bǔ)充劑】。70%左右,【【人體長(zhǎng)期攝入體內(nèi)毒素對(duì)肝細(xì)胞損害】。每公斤體重?cái)z取160克。按照這樣的標(biāo)準(zhǔn),不但不會(huì)減壽,還會(huì)對(duì)健康有益。糖類主要來(lái)源有【米飯、面食、蜂蜜、果汁、水果】等?!綞E能起到【阻止肝組織老化】。目前E芽、【大豆、植物油、堅(jiān)果類、綠葉蔬菜】中,都富含E12E2匙葵30—50克?!救绻加懈尾?,每天則至少需要補(bǔ)充100毫克】,才能第五;【“五大”護(hù)肝食物】:1谷類如【小米】是護(hù)肝首選,它含豐富的EB族,不僅護(hù)肝還能保護(hù)胃黏膜。2【青蘋果具有養(yǎng)肝解毒的功效】,維生素豐富,可以多吃。310肝是人體主要解毒器官,【蘑菇具有強(qiáng)解毒功能的食物能對(duì)肝有很好的保護(hù)作用】 。第六;1西紅柿;富含vc番茄紅素。肝功·不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯,有滋陰功效可作為肝炎患者日常膳食。203020克。制法:水煮,臨睡前服。功輕度升高的肝炎患】者可經(jīng)常食用,可作為【慢性,肝炎的輔助治療】?!灸⒐匠磃t15克、新鮮ft300:ft第七;1B,中等脂肪及少量碳水化合物【對(duì)肝臟修復(fù)非常有益】;100新鮮蔬菜,水果及金針菜,大棗,芝麻,枸杞,ft楂;可食動(dòng)物肝,瘦肉,魚蝦,雞,鴨,蛋類等高蛋白,增適量脂肪飲食;;1000~1500第五;1脂肪不是肝臟敵人。要養(yǎng)肝護(hù)肝,每天脂肪和蛋白質(zhì)比例最好分別占20%,60%為碳水化合物(主食)。所以,瘦肉、低脂牛奶、蝦等低脂食物是首選。但脂肪不能過(guò)多。7 白色、淺藍(lán)色有利于減輕肝病患者的心理緊張和對(duì)疾病的恐懼感。戶外綠色的樹蔭草坪、綠色環(huán)境,都能促進(jìn)第七; 1 肝臟最需要有好的睡眠。肝膽在晚上11點(diǎn)開始進(jìn)行新陳代謝】,這時(shí)進(jìn)夢(mèng)鄉(xiāng)【能讓肝臟進(jìn)行自我修復(fù)】,將不良影響降到最低。 2 【多飲水】。每天喝足1000—1500毫升水,【也能幫助肝臟排毒】,大大【減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟損害】。 3 調(diào)情志。要學(xué)會(huì)抑制情緒,盡力做到心平氣和、樂(lè)觀開朗、無(wú)憂無(wú)慮,以使肝氣正常生發(fā)、順調(diào)?!境酝觑埡箪o10—30分鐘再運(yùn)動(dòng)】能保證肝臟代謝正常。 4 肝臟春季,人體陽(yáng)氣順應(yīng)自然,向上向外疏發(fā),要注意保衛(wèi)體內(nèi)陽(yáng)氣,凡有損陽(yáng)氣情況都應(yīng)避免。第九;【春季12月、3月,包括了立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨6·厚味飲食要轉(zhuǎn)淡·時(shí)鮮蔬菜要多食順時(shí)養(yǎng)生”?飲食調(diào)養(yǎng)是季養(yǎng)肝要得法,將帶來(lái)整年的健康安壽?!緫?yīng)多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣食物,如:蔥、姜、蒜、韭菜用,還能促進(jìn)新陳代謝值,同時(shí)還可預(yù)防呼吸道、腸道傳染病。[宜吃甜品食物]可以健脾胃之氣,[大棗];性味平和,可以滋養(yǎng)血脈,強(qiáng)健脾胃,既可生吃,又可做米飯煮粥, 3 ft藥 此外【飲食中應(yīng)少吃性寒食品,如:黃瓜、茭白、蓮藕等,以免阻止陽(yáng)氣生發(fā)。春天,肝的疏泄功能旺盛【如果多吃些酸味食】品【酸本身就是收斂收攝,會(huì)抑制肝氣生發(fā)【肝火過(guò)旺者可適當(dāng)吃些酸味東西,防止肝氣過(guò)度發(fā)散。而【肝陰虛者,應(yīng)少吃或者不吃酸味食品,會(huì)導(dǎo)致脾胃消化、吸收功能下降,影響人體健康。因此要少吃酸味食品,以防肝氣過(guò)盛。春季宜吃甜品食物以健脾胃之氣。ft藥也是春季飲食佳品,有健脾益氣、滋肺養(yǎng)陰、補(bǔ)腎固精的作用。ft藥既可做拔絲ft藥、扒ft藥、可做ft藥粥【ft藥紅棗粥?!径喑允卟?;經(jīng)過(guò)冬季之后,人們較普遍會(huì)出現(xiàn)多種維生素、無(wú)機(jī)鹽及微量元素?cái)z取不足,如春季人們多發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等,這些均是新鮮蔬菜吃得少而造成的營(yíng)養(yǎng)失調(diào)。蔬菜以當(dāng)?shù)睾彤?dāng)季的蔬菜為主。春季可多吃些野菜。野菜生長(zhǎng)在郊外,污染少,且吃法簡(jiǎn)單,可涼拌、清炒、煮湯、作餡,營(yíng)養(yǎng)豐富,保健功能顯著,如【薺菜、馬齒莧、蒲公英】車前草、榆錢、竹筍等。如今大棚種植蔬菜逐漸改變了春季新鮮蔬菜供應(yīng)少的狀況。在生活方便的地方,新鮮蔬菜可以隨時(shí)吃到。如菠菜、芹菜、油菜、茭白、萵筍、香椿、四季豆等。春季的湯,應(yīng)以【紅胡蘿卜、白蘿卜、海帶】冬瓜、番茄、春筍為主料,配以雞肝、豬肝、瘦肉絲等,湯以清淡、味鮮為宜4 多喝粥在早,晚餐吃些溫腎壯陽(yáng)、健脾和胃、益氣養(yǎng)血保健粥,雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥5 補(bǔ)充蛋白,春季飲食中還要多【補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)增強(qiáng)抵抗力,雞蛋、魚類、牛肉、雞肉和豆制品】等。第十三; [藥物養(yǎng)];春季養(yǎng)生,藥物養(yǎng)生是一個(gè)重要組成部分,中醫(yī)認(rèn)為:春季適時(shí)適量服用一些中藥,可以調(diào)節(jié)機(jī)體,預(yù)防疾病。古人還有立春“蔓青”的習(xí)俗,所以藥物養(yǎng)生是不可忽視的。藥膳為先;俗語(yǔ)說(shuō)得好:“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)?!彼源杭静环雷灾埔恍B(yǎng)生藥膳。藥膳一般宜采用益氣升發(fā)、養(yǎng)陰柔肝、疏泄條達(dá)的藥物,配合相應(yīng)的食物來(lái)調(diào)制,在選用藥物時(shí)應(yīng)避免過(guò)于升散,也要避免過(guò)于寒涼春季養(yǎng)生藥膳常用的藥物首烏白芍枸杞川芎人參黃芪等配用的食物有雞(蛋)鵪(蛋)、羊肉、豬肉、動(dòng)物肝、筍、木耳、黃花菜、香菇、鯽魚等。常用的養(yǎng)生藥膳鵪鶉肉片、姜蔥鯇魚、首烏肝片拌茄泥等。藥補(bǔ)增益;春季可吃點(diǎn)能增強(qiáng)身體抵抗力的補(bǔ)藥,以防止外感熱病的發(fā)生。春天陽(yáng)氣升發(fā),正是推陳出新的時(shí)溫暖多風(fēng),正是細(xì)菌、病毒等微生物的生存和傳播之時(shí),故外感熱病較多。在此種情況下,就要吃點(diǎn)能補(bǔ)充人體正氣,即抵抗力,亦稱免疫力的藥物。具體藥物有:玉屏風(fēng)散;由黃芪、白術(shù)、防風(fēng)諸藥組成,對(duì)于衛(wèi)氣虛弱、體表不固、易患感冒傷風(fēng)者為宜。風(fēng)為春之主氣,最易侵襲人體,平時(shí)服此藥,能有效2次,每次服15用黃精丹、補(bǔ)健增肥丸。第八;【【要保護(hù)好肝臟,還要明白它最怕什么】】。1尼古丁能對(duì)肝造成傷害】】,【【而酒精更是肝臟的“毒藥”】】。234肝臟最怕垃圾食品,過(guò)量油炸食物和咖啡因會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)。第十;【養(yǎng)生需注意】; ◆ 春季多風(fēng),而【風(fēng)邪是春季疾病外感因素,它可能引發(fā)各種傳染性、流行性疾病【如感冒、白喉、猩紅熱、麻疹、流腦、水痘、扁桃體炎、肺炎等,所以春季要謹(jǐn)防流行病。 ◆春季是冬夏轉(zhuǎn)換交替季節(jié),冷暖氣流互相交爭(zhēng),時(shí)寒時(shí)暖,乍陰乍晴,天氣變化無(wú).注意起居調(diào)攝。 ◆春天陽(yáng)氣升發(fā)肝氣肝火隨春氣上升【肝陽(yáng)旺盛易導(dǎo)致高血壓眩暈肝炎等。肝氣旺盛使人精神情緒隨之高昂亢進(jìn),使原有精神分裂癥、躁狂癥人易因天氣變化而出現(xiàn)激憤、騷動(dòng)、暴怒、吵鬧等狀態(tài)。 ◆氣候變化對(duì)人體氣血有顯著影響:天寒時(shí)氣血凝滯沉澀,天熱時(shí)氣血暢通易行。春天,氣候變暖,氣血活動(dòng)也隨之加強(qiáng),體弱多病者容易舊病復(fù)發(fā)或病情加重,要注意預(yù)防。第十一;[養(yǎng)生特] ; 1 【飲食要營(yíng)養(yǎng)平衡;春季強(qiáng)調(diào)【蛋白質(zhì)、碳水化合物維生素、礦物質(zhì)】要保持相對(duì)比例【防止飲食過(guò)量、暴飲暴食,避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常】。2 春季飲食【養(yǎng)肝為先,春季養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)肝。五行學(xué)說(shuō)中,肝屬木,與春相應(yīng),主升發(fā),患有高血壓、冠心病人更應(yīng)春季養(yǎng)陽(yáng)。春季是細(xì)菌、病毒繁殖滋生旺季【肝臟具有解毒、排毒功能,負(fù)擔(dān)最重,人們肝氣升發(fā),也會(huì)引起舊病復(fù)發(fā),春季肝火上升,會(huì)使虛弱肺陰更虛,肺結(jié)核病會(huì)乘虛而入。春在人體主肝,而肝氣自然旺于春季。春季養(yǎng)生不當(dāng),便易傷肝氣。為適應(yīng)季節(jié)氣候變化,保持人體健康,在飲食調(diào)理上應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)肝為先。 3 春季飲食要養(yǎng)陽(yáng),陽(yáng)是指人體陽(yáng)氣,中醫(yī)認(rèn)為“陽(yáng)氣者,衛(wèi)外而,即指陽(yáng)氣對(duì)人體起著保衛(wèi)作用,可使人體堅(jiān)固,免受自然界六淫之氣侵襲。在飲食方面【春夏補(bǔ)】的原則,多吃些【溫補(bǔ)陽(yáng)氣食物,使人體陽(yáng)氣充實(shí),增強(qiáng)人體抵抗力,抵御風(fēng)邪為主邪氣對(duì)人體侵襲【“以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜,雜和而。由于腎陽(yáng)為人體陽(yáng)氣之根,故在飲食上養(yǎng)陽(yáng),還應(yīng)包括溫養(yǎng)腎陽(yáng)之意。春天時(shí)人陽(yáng)氣充實(shí)于體表,而體內(nèi)陽(yáng)氣都顯得不足,應(yīng)多吃點(diǎn)補(bǔ)腎陽(yáng)食物。目前除了蓼、蒿等【野菜】已較少食用外,蔥、蒜、韭等都是養(yǎng)陽(yáng)的佳品。 4 【多食甜,【少食酸【春日宜省酸,增甘,以養(yǎng)脾氣”這樣做的好處是能補(bǔ)益人體脾胃之氣脾胃是后天之本是人體氣血化生之源脾胃之氣健旺人可延年益壽春為肝氣當(dāng)令,中醫(yī)五行理論【肝屬木,脾屬土,木土相克,即肝旺可傷及脾,影響脾的消化吸收功能?!咎鹞妒澄锶肫?,能補(bǔ)益脾氣,多吃一點(diǎn),大棗、ft藥】。5【飲食要清淡】,冬季膏粱厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降嬍骋藴責(zé)?有慢性氣管炎人,應(yīng)6平時(shí)【要多喝水】的寒邪,促進(jìn)人體陽(yáng)氣生發(fā),郁滯疏散。而適量飲茶,還可提神解困第十二; [春季養(yǎng)生注意事]; 1 春季服];春天氣候變化較大,加之人體皮膚已開始變得疏松,故穿著上要寬松舒展,柔軟保暖,衣服不可頓減。 ◆添減衣物;盡管天氣轉(zhuǎn)暖但氣溫變化大,尤其是早晚與中午溫差相當(dāng)大,穿著方便添減的兩件衫。為了與大地回春的自然美景相映,衣著的顏色宜偏淡色帶鮮艷。 ◆【莫春”】,嚴(yán)寒的冬季,各種保暖措施的完備,使人的耐寒能力下降。春暖花開,過(guò)早地頓減衣物【一旦寒氣襲來(lái),會(huì)使血管痙攣,血流阻力增大,影響機(jī)體功能,造成各種疾病“春”習(xí)慣要保持衣服宜漸減衣著【“下厚上”體質(zhì)虛弱的人要特別注意背部保暖。 ◆衣著宜寬松,春季著裝衣褲不宜過(guò)緊?,F(xiàn)在一些年輕女孩為追求曲線美過(guò)早卸去厚重的冬衣,而穿起緊身衣褲,其實(shí)這很不利于健康【女性的陰道常分泌一種酸性液體,使外陰保持濕潤(rùn),有防止細(xì)菌侵入和殺滅細(xì)菌的】作用,若【褲子穿得過(guò)緊,就不利陰部濕氣蒸發(fā)【長(zhǎng)時(shí)間過(guò)熱過(guò)濕的環(huán)境,為細(xì)菌繁殖創(chuàng)造了有利條件,容易引起炎癥】。2 【防春困】;(1)注意睡眠。俗話常說(shuō)【早睡早起】精神好。這樣有助于提高夜間睡眠質(zhì)量。睡眠時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),一般成年人【每天8小時(shí)】;(2)【晨起最好用冷水洗臉【以刺激皮和大腦】。(3) 加強(qiáng)體育鍛煉【運(yùn)動(dòng)可改善人體代謝過(guò)程,增強(qiáng)血液循環(huán)和呼吸功能,對(duì)中樞神經(jīng)等系統(tǒng)有一定的刺激作用所以春季應(yīng)多運(yùn)動(dòng)如登ft郊游散步等。(4)【經(jīng)常按摩太陽(yáng)穴【曬曬太陽(yáng)亦有益于解除春困。當(dāng)出現(xiàn)困倦時(shí),可利用音響、觸碰等,給自己一定的刺激,這樣能改變?nèi)梭w內(nèi)在節(jié)奏,使大腦中樞神經(jīng)迅速進(jìn)入清醒狀態(tài),從而使困倦得以消除。3【環(huán)境調(diào)攝】;春季養(yǎng)生,家居綠化是一個(gè)重要方面?,F(xiàn)代科學(xué)研究認(rèn)為,綠色有益于人的健康“的說(shuō)法【過(guò)濾吸收放射性物質(zhì)以用花盆種植攀緣類植物,如【牽?;ā⑹\蘿等【運(yùn)動(dòng)鍛煉】;春暖花開,氣候宜人,春天還是鍛煉身體的好季節(jié)。[早起伸懶腰];經(jīng)過(guò)一夜睡眠后,人體松軟懈怠,氣血周流緩慢,方醒之時(shí),總覺(jué)懶散而無(wú)力。若四肢舒展,伸腰展腹,全身肌肉用活肢節(jié)。所以提倡春季早起多伸伸懶腰?!酒饺斩嗌⒉健?;春暖花開之際,散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。一天緊張繁忙工作之后,擇合適的時(shí)間,不宜在飯后立即出行;老年人不宜空腹散步;堅(jiān)持每周散步345~60衣著要寬松;根據(jù)自身情況決定步行速度。;不要在塵土隨風(fēng)飄飛的地方鍛煉,要學(xué)會(huì)鼻吸口呼,不要嗆風(fēng);運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng),先掄掄臂、踢踢“”的侵害,輕者患傷風(fēng)感冒,重者引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛發(fā)作,甚至能使人凍歪嘴。運(yùn)動(dòng)后脫穿衣服要預(yù)防感冒。如果身上出了汗,要隨時(shí)擦干,不要穿著濕衣服讓冷風(fēng)吹,以免著涼引起疾病。鍛煉身體要全面,既要選做四肢胂展的動(dòng)作,又要有背腹和胸腰部的屈伸動(dòng)作。鍛煉中或鍛煉后,不要在草地上隨處躺臥,否則易引起風(fēng)濕性腰痛或關(guān)節(jié)炎?!惧憻捵⒁庾o(hù)膝】; a.早晨鍛煉注意護(hù)膝。老年人晨練對(duì)健康是大有益處的,但春日早晨比較寒冷,鍛煉前,應(yīng)先活動(dòng)膝關(guān)節(jié)1-2分鐘,使關(guān)節(jié)得到松弛,以防運(yùn)動(dòng)時(shí)膝關(guān)節(jié)的意外損傷。如果是選擇跑步,要注意跑步時(shí)不能太快,腳踩地時(shí)用力不能太猛,這樣可以緩沖腿的震動(dòng),防止膝關(guān)節(jié)損傷。 b.晚上娛樂(lè)注意護(hù)膝。春日的夜晚氣溫也較低,老年人在氣溫比較低的環(huán)境中長(zhǎng)時(shí)間打牌、玩麻將或看電視時(shí),注意時(shí)間不能太久,應(yīng)隔一段時(shí)間站起來(lái)走動(dòng)一會(huì)兒,活動(dòng)活動(dòng)膝關(guān)節(jié),或用手做膝關(guān)節(jié)自我按摩,以促進(jìn)膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán),從而減少關(guān)節(jié)內(nèi)外組織的粘連。c.天氣變化時(shí)注意護(hù)膝。春季由晴轉(zhuǎn)陰雨時(shí),溫度降低,濕度提高,且常伴有大風(fēng)天氣。老年人應(yīng)盡可能避免外出,既避免濕寒侵襲,又能減少運(yùn)動(dòng)量,降低運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,可以使關(guān)節(jié)得到休養(yǎng)。同時(shí),要注意保暖,尤其是對(duì)膝部的保暖,比如增加護(hù)膝等用品。而當(dāng)天氣轉(zhuǎn)晴、變熱時(shí)一定要遵“春”養(yǎng)生之道,不要急著減衣,即使出汗后,也不要馬上用冷水沖洗膝關(guān)節(jié),以防局部血管收縮,影響膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)。d.可適當(dāng)進(jìn)“護(hù)膝鍛”。原則上以不負(fù)重的主動(dòng)活動(dòng)為主。例仰臥舉”:取臥位,兩腿伸直,兩手自然放置體側(cè),直腿向上抬起,角度可逐漸增大。又“側(cè)臥外”:取側(cè)?下肢伸直外展,盡量向上抬起,然后慢慢還原。對(duì)體況較好的老年人,還可進(jìn)蹬車鍛”,即模擬踏自行車動(dòng)作。這些功能性鍛煉,可使膝關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)自如,還可預(yù)防肌肉萎縮,增強(qiáng)肌力和增加關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。第十四; 【防病支招】 1 【防皮炎】;春季皮炎隨著氣溫升高,各種春季皮炎發(fā)病率呈上升趨勢(shì)春季皮炎是一【光感性皮膚病主要致病原因【皮膚對(duì)陽(yáng)光中的紫外線過(guò)敏】適當(dāng)【外涂防曬劑,以保護(hù)皮膚免受各種波段的紫外線和可見(jiàn)光的損傷 ;不要用【含光感物質(zhì)較多的化妝品】; (3) 多吃含維生A的食物及新鮮蔬菜和水果】,(4) ,[[和粗糙毛巾?!痉郎匣稹?;春天風(fēng)多雨少,天氣變化反復(fù)無(wú)常,人體新陳代謝平衡不穩(wěn)定,導(dǎo)致生理機(jī)能失調(diào),出現(xiàn)咽喉干燥疼痛嘴唇干裂大便干燥上火癥狀: (1) 首先要生活有規(guī)律注意勞逸結(jié)合適當(dāng)休息(2) 【多吃蔬菜水果【忌吃辛辣食物】; (3) 【多飲水促進(jìn)體“致熱物從尿汗中排出】?!痉酪钟簟な摺?;春天是各類精神疾病多發(fā)期,氣壓低【容易引起人腦分泌激素紊亂】,加上天氣多變。a當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己情緒低落時(shí),應(yīng)注意轉(zhuǎn)移不良情緒,郁悶時(shí)不妨聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或參加體活動(dòng),b 可在風(fēng)和日麗的天氣里多去郊外走走,呼吸新鮮空氣。,;內(nèi)熱體質(zhì)的人,春季易患目赤、咽喉痛;肝火偏旺的人,春季容易血壓增高,心情煩躁,睡眠不足。這些患者應(yīng)當(dāng)在冬季就加強(qiáng)調(diào)理,保持體內(nèi)陰陽(yáng)平衡。一旦出現(xiàn)癥狀,不能只顧局部治療,而應(yīng)按時(shí)氣、體質(zhì)和病癥作整體治療?!绢A(yù)防流行性感冒]: (1) 堅(jiān)持開窗睡眠,窗子不能開得太大,室內(nèi)空氣要新鮮、流通。(2) 貫眾是一味具有驅(qū)蟲效果中藥,將0.5克貫眾洗凈,放置在水缸或水桶之中,每周換藥一次,可以起到清潔水源作用。 (3) 盡量少吃肥甘厚味大魚大肉等食品多吃一些能夠防止呼吸道感染的紅皮蘿卜(4) 在感冒的治療上,應(yīng)以辛涼解表、清熱解毒為基本原則。感冒初期,可用感冒清沖劑、板藍(lán)根沖劑等。癥狀較重者須去醫(yī)院就醫(yī)。 (5) 在室內(nèi)放置一些[[薄菏油或用米醋熏房間]],凈化空氣 (6) 3寸(4指置于小腿后面與之相對(duì),加重按壓力量,直到局部酸脹為止;而后,再按揉另一側(cè)足三里穴。]2—4月份是心肌梗塞的一個(gè)發(fā)病高峰期第十五; 【春季養(yǎng)生之磁性砭石】,從立春到清明節(jié)氣前后是草木生長(zhǎng)萌芽期,人體血液也正處于旺盛時(shí)期,激素水平也處于相對(duì)高峰期。此時(shí)易發(fā)生非感染性疾病,如高血壓,或血壓波動(dòng)大,月經(jīng)失調(diào);過(guò)敏性疾病。它講究陰陽(yáng)調(diào)和、自然辨證。中醫(yī)包括了砭、針、灸、藥和導(dǎo)引按蹺五大部分,而砭石養(yǎng)生療法排在首位。砭術(shù)調(diào)理時(shí)磁性砭石起到事半功倍的效果。磁性砭石由中國(guó)著名足部反射療法專家、中國(guó)針灸學(xué)會(huì)砭石與刮痧委員會(huì)委員楊奕老師領(lǐng)銜。磁性砭石在保證原深褐“泗濱浮石品質(zhì)的基礎(chǔ)上,經(jīng)過(guò)先進(jìn)的科學(xué)儀器測(cè)量,在砭具本身對(duì)人體健康最大化的位置上,加入永磁材料。再結(jié)泗濱浮”本身所具有的較強(qiáng)遠(yuǎn)紅外射線,為人體帶來(lái)更加完善的健康效果。做到遠(yuǎn)紅磁療的雙重功效。應(yīng)用磁性材料所產(chǎn)生磁場(chǎng)來(lái)治病的方法,簡(jiǎn)稱磁療,在我國(guó)用磁治病已有悠久歷史。從2000年前的漢代開始,就有用磁石內(nèi)服治病的記載泗濱浮本身的遠(yuǎn)紅外功能加上磁療效果,可以起到改善中樞神經(jīng)、植物神經(jīng)、和內(nèi)分泌的功能改善心臟功能和血液微循環(huán),平衡血脂、提高免疫力和抗氧化酶的活性。【磁性砭石的養(yǎng)生作用】:一、【按摩作用。即超聲波可對(duì)人體的細(xì)胞產(chǎn)生一定的壓力,使細(xì)胞出現(xiàn)微小的運(yùn)動(dòng),從而【改變病變細(xì)胞的狀態(tài),達(dá)到治病的目的; 二、【熱作用。即人體吸收超聲波【改變酶的活性】等,從而改變?nèi)梭w內(nèi)的代謝環(huán)境和狀態(tài);四、對(duì)【神經(jīng)系統(tǒng)】作用。神經(jīng)系統(tǒng)具有對(duì)超聲波敏感特性,小劑量超聲波【對(duì)神經(jīng)有抑制作用磁性砭石調(diào)理和【預(yù)防高血壓】有效方法:、每日戴砭石帽三小時(shí)以上。砭石帽有明顯改善小血管與毛細(xì)血管血流作用,預(yù)防小動(dòng)脈血管收縮。2、用砭板尾端刺百會(huì)穴、大椎穴、肩井穴、風(fēng)池穴、曲池穴、足三里穴、太沖穴。3、用砭板輕刮太陽(yáng)穴。、用砭板刃部梳頭(刮拭,從前額發(fā)際處至頭后發(fā)際處,重點(diǎn)刮拭頭頂部。5點(diǎn)。6、用砭板刮小腿內(nèi)側(cè)三陰交穴至腳面上的太沖穴。7、用砭砧或砭板貼在頸下部?jī)蓚?cè)(可在睡覺(jué)時(shí))施感法。12脈點(diǎn)壓法;3、加減①經(jīng)稀、提前、小腹空墜期加足三里、膻中點(diǎn)壓;②月經(jīng)量少、錯(cuò)后、間點(diǎn)刺,期門滾法或振法;5寒凝加命門及周圍熨法,小腹和少腹部位熨法?!具^(guò)敏性皮膚磁性砭石調(diào)理法: 刺法:用力點(diǎn)刺大椎穴、肩髑、肺俞穴,肝俞、脾俞、腎俞、血海陰陵泉足三里三陰交曲池內(nèi)關(guān)外關(guān)神門合谷及面部的太陽(yáng)系頰車四白水漿及奇穴印堂。 叩法:砭砧輕扣上焦的膀胱經(jīng)。 刮法:用砭板用力刮后背的上焦及中焦。 滾法:用砭棒輕滾患背部數(shù)次。把肝這個(gè)解毒工廠建設(shè)好、經(jīng)營(yíng)好,人才不會(huì)得病,這里特別推薦三個(gè)腳上的肝經(jīng)大藥:大敦、行間和太沖。1、【大敦穴】;是肝經(jīng)的第一個(gè)穴位,它在【大腳趾內(nèi)側(cè)的趾甲縫旁邊“敦”是厚的意思,“大敦就是特別厚。大敦穴又是一個(gè)井穴,“井”是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有“大敦”穴?!岸匮梢园茨?,也可以艾炙,能達(dá)到清肝明目之功效,可使您頭腦清晰,神清氣爽?!熬褪?/p>
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