春季養(yǎng)陽護(hù)肝三部曲

春季養(yǎng)陽護(hù)肝三部曲目錄：第一章：春季養(yǎng)陽護(hù)肝三部曲第二章：春季陽氣生發(fā)時(shí)護(hù)肝10禁忌肝是人體重要的器官，有疏泄1%70（20～30（例如肉類、豆類10～20的多元不飽和脂肪（例如植物油。不過相對(duì)而言，蛋白質(zhì)、碳水化合物以及維生素更受肝臟歡迎，而脂肪則要適度攝入。身體脂肪過多，會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，也會(huì)提升脂肪肝的風(fēng)2、睡眠：優(yōu)質(zhì)睡眠，可護(hù)肝臟優(yōu)質(zhì)睡眠對(duì)肝臟保護(hù)很必要。一般來說，經(jīng)過一天的辛勤勞動(dòng)，晚113點(diǎn)是肝臟自我修復(fù)、新陳代謝的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候要保證人體已進(jìn)入睡眠，肝臟才能得到充分休息，恢復(fù)元?dú)?。睡眠時(shí)肝臟的負(fù)擔(dān)最輕，而且人體是臥著的，肝臟能享受更多血液的滋養(yǎng)，流經(jīng)肝臟的血液最多，有利肝臟修復(fù)。相應(yīng)的，不良睡眠損害肝臟。肝臟不好，與經(jīng)常熬夜和晚睡有關(guān)。根據(jù)研究，熬夜一天，肝臟需要一32%出現(xiàn)肝功能異常，肝功損害與呼吸暫停的嚴(yán)重程度成正比。3、情緒：調(diào)節(jié)情志，不要?jiǎng)优榫w的不良變化，會(huì)挫傷五臟六腑，表現(xiàn)為身體的不適。在中醫(yī)理論里，七情之中最不利于肝的就是怒。中醫(yī)認(rèn)為肝主疏泄、喜條達(dá)，以通為順。怒會(huì)導(dǎo)致肝的疏泄失常，造成肝氣郁滯，時(shí)間一長易惹肝病上身。煩躁、易怒、焦慮等不良情緒，都會(huì)致使肝氣郁結(jié)。因此，中醫(yī)認(rèn)為，情緒護(hù)肝的核心是學(xué)會(huì)制怒，即使生氣也不3分鐘，盡量保持好心態(tài)，做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順暢。春季陽氣生發(fā)時(shí)護(hù)肝全攻略中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為春與肝相應(yīng)，即春季天氣與肝臟密切相關(guān)，新陳代謝開始旺盛；二是肝主藏血、肝主疏泄的功能逐漸加強(qiáng)，人的精神活動(dòng)也開始變得活躍起來。所以，立春后，養(yǎng)生就得養(yǎng)肝。為何肝是疏泄的，還得養(yǎng)肝呢？中醫(yī)師解釋說，古人有句話，滿則損，缺則盈，正如同植物在秋冬落葉，收藏營養(yǎng)，春天發(fā)芽一般，在經(jīng)過秋凍的積累能量后，到了春夏，人的筋脈就開始運(yùn)轉(zhuǎn)了，人體得開始釋放能量。而肝在五臟中的作用，則剛好是主疏泄、釋放，所以，春天就得以養(yǎng)肝為總的原則。晚睡早起精神足防病首先要：防風(fēng)春季養(yǎng)時(shí)之前上床，到了早晨，可以比冬季起得早一些，到戶外去散散步，放松身體。在春季時(shí)最好開窗通風(fēng)，把室內(nèi)的污濁空氣散出去。春季的氣候特點(diǎn)是以風(fēng)氣為主令。在早春，主要是風(fēng)寒邪氣致病，而到了晚春以后，是以風(fēng)溫邪氣致病。所以，春天都為風(fēng)邪致病。為什么呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：風(fēng)者，百病之始。因?yàn)槠渌麕追N邪氣是借助初春時(shí)節(jié)，特別是乍暖還寒的時(shí)候，最好不要過早地減少衣物，仍應(yīng)波動(dòng)，使火氣旺上加旺，火上澆油，傷及肝臟的根本。所以春季一定ft101、2、忌煙煙中含有多種有毒物質(zhì)，能損害肝功能，抑制肝細(xì)胞再生和修復(fù)。因此肝病患者必須戒煙。3、忌辛辣辛辣食品易引起消化道生濕化熱，濕熱夾雜，蘊(yùn)薰肝膽氣機(jī)失調(diào)，消化功能減弱。故應(yīng)避免食用辛辣之品。4、忌食加工食品少吃罐裝或瓶裝的飲料食品，這是由于罐裝、瓶裝的飲料食品中往往加入防腐劑，對(duì)肝臟或多或少都有毒性，而且這些食品多久存、不新鮮，故不適合肝炎病人飲用。5、勞累肝為人體重要代謝器官，肝炎病人功能失常，營養(yǎng)失調(diào)，故疲乏無力，需多休息。因此多休息是治療關(guān)鍵。6、情志不暢肝病患者應(yīng)忌惱怒、悲觀、焦慮等，因?yàn)楦尾』颊呔弥尾挥?，常使人焦慮，胡思亂想，易發(fā)火而郁怒傷肝，肝氣郁結(jié)不舒易成積癖，一增強(qiáng)信心，多咨詢肝病專家解答疑問，讓專家多做思想教導(dǎo)。7、亂8、生活不規(guī)律十分病七分養(yǎng)，因此10、亂投醫(yī)不輕信江湖游醫(yī)，以免延誤了正確的治療，使病情加重甚至惡化。結(jié)語：春屬木與肝相