人體健康完全手冊(cè)

人體安康完全手冊(cè)(4/5下篇(2023-06-2515:07:39)轉(zhuǎn)載六、果蔬纖維素社會(huì)在不斷進(jìn)步，物質(zhì)生活在日益豐富，人們生活水平提高了，富貴細(xì)，食物中的纖維攝取的少了。纖維定義：植物吃進(jìn)體內(nèi)無(wú)法消化的局部，為不行吸取的多糖類。它們可增加水份容積，軟化物質(zhì)，刺激腸壁，幫助排泄。能吸取膽鹽、膽酸、膽固醇。纖維的作用:物吸入體內(nèi)，會(huì)造成肝功能障礙。A、增加糞便的體積，刺激腸壁蠕動(dòng)。B、縮短食物通過(guò)腸道時(shí)間C、吸水保水及膨脹效果，糞便較松軟。潮濕，易排出。預(yù)防肥胖：肥胖的人味口特別好，吃什么都香，每次吃的很飽，再加上不運(yùn)動(dòng)，脂肪在體內(nèi)存留而肥胖，把握體重最直接的方法3043大量喝水。預(yù)防憩室癥，痔瘡等腸道疾病：通常發(fā)生在消化道，其中大腸，十二指腸居多，受腹壓推擠不顧而如袋狀突出的病癥。纖維不夠會(huì)使食物變硬，食物在腸內(nèi)移動(dòng)力量低，會(huì)增加腸壓，幾年下來(lái)，腸變的凹凸不平，小腸壁膨出，排泄物毒素蓄積腸內(nèi)，是導(dǎo)致大腸癌的前因。纖維素足夠，使糞便便膨脹松軟潮濕，削減腸壓，以免局部壓力增加導(dǎo)致憩室癥和痔瘡等疾病。預(yù)防大腸癌、直腸癌、結(jié)腸癌縮短食物通過(guò)腸道時(shí)間，削減有毒物質(zhì)的吸取時(shí)間。糞便24小時(shí)水排出體外，會(huì)再次吸取，是格外有毒的。轉(zhuǎn)變腸道菌群，使好細(xì)菌增加。纖維的保水性可降低有毒物質(zhì)的濃度。而導(dǎo)致病變。降低血膽固醇，削減心臟病及膽結(jié)石，促進(jìn)膽酸的循環(huán)。肝化道排出體外，于是，當(dāng)腸內(nèi)食物再進(jìn)展消化，需要膽酸時(shí)，肝臟只令冠心病和中風(fēng)的發(fā)病率也隨之降低。有人曾用兔子做試驗(yàn)：給兔子吃很多高脂肪的食物，結(jié)果，血脂，血壓都上升，然后改為含纖維素的飼料，血脂，血壓都降低了。高脂肪吸取。這也是纖維素能降低血脂、降血壓、預(yù)防心臟病的緣由。另排出體外。葉，年結(jié)石癥增多。過(guò)多攝入砂糖，動(dòng)物性脂肪，少攝取纖維，是結(jié)石癥激增的緣由之一，纖維素能起到很好的預(yù)防效果。把握血糖，預(yù)防糖尿病程減慢，并在整個(gè)消化道中進(jìn)展消化吸取，從而降低血糖水平，延緩飯后血糖急劇上升。另外纖維可增加而糖力，抑制單糖的吸取。纖維要與食物一起吃才有效。促進(jìn)毒素排泄時(shí)間，可削減重金屬，界面活性劑的吸取。促進(jìn)毒素排泄水溶性膳食纖維在大腸內(nèi)分解發(fā)酵，腸內(nèi)在某種程度上便會(huì)小時(shí)，就危害安康了。要養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，每天觀看推斷自己的安康狀況。正常排泄顏色應(yīng)當(dāng)是土黃色，而且還跟飲食有關(guān)系，吃西瓜會(huì)變了紅一點(diǎn)，蔬菜吃多了會(huì)綠一點(diǎn)，吃了豬血會(huì)變黑等。不粗不細(xì)，像剝了皮的香蕉一樣，不軟不硬，不斷裂，不臭。不沉，要浮起。排便要順暢，快，不出力，不出汗。心臟病人肯定要保證通暢，否則對(duì)心臟不好。七、深海鮭魚(yú)油膠囊深海鮭魚(yú)油，富含自然的多不飽和脂肪酸EPA和DHA，能有效調(diào)整血少有的，只有魚(yú)中含量最豐富。魚(yú)油對(duì)人體的功能：有助于削減血栓的形成，預(yù)防中風(fēng)。降低壞的膽固醇，上升好的膽固醇，有助于降低動(dòng)脈硬化及心肌堵塞的發(fā)生率?？寡仔в?。降血壓。對(duì)胎兒及嬰兒的腦部發(fā)育尤為重要。有助于視力的健全發(fā)育。有助于嬰兒視網(wǎng)膜發(fā)育的必需物質(zhì)，很重要。紐崔萊深海鮭魚(yú)油，選自無(wú)污染的挪威大西洋海疆的鮭魚(yú)提煉而成，自然精華。是不是有朋友說(shuō)安利的魚(yú)油貴？我舉個(gè)例子。現(xiàn)在我給你10001能嗎？滿市場(chǎng)都是魚(yú)，怎么買不到呢？由于沒(méi)有。但安利呢？只花31什么人需要：少吃魚(yú)與不吃魚(yú)者，烹調(diào)魚(yú)時(shí)高溫煎炸。血脂過(guò)高及有心血管疾病傾向者，孕婦與哺乳婦女，想補(bǔ)充脂肪酸者，想預(yù)防中風(fēng)者，降血壓、成長(zhǎng)中的青少年，有助腦部及視網(wǎng)膜發(fā)育。為什么吃魚(yú)油：克隆技術(shù)出來(lái)了，可血液血管無(wú)法克隆，血液中的脂肪不，膽固醇需RPA和DHA1020％。EPA醇，甘油三脂－影響血管彈性。血管沒(méi)有彈性，血壓增高呻服藥擴(kuò)大血管－長(zhǎng)期血管會(huì)變形－就要大劑量才有效－惡性循環(huán)。EPA－降低1-2高血壓－易腦出血，DHA－促進(jìn)前列腺素的分泌，防止形成血栓，血栓形成，腦子功能不全－偏癱。2認(rèn)為身體很好，老婆哭兒子哭，怎么辦？年青的時(shí)候，對(duì)自己是一個(gè)保護(hù)，一旦生病，誰(shuí)都幫不了你。早期保健更有效，預(yù)防勝于治療。故事：老夫婦，白頭到老。老夫人重病，只有5年，花不花這筆錢？老夫人離開(kāi)的時(shí)候，老人拿著錢京，我這一生最圓滿的是沒(méi)有把這筆錢花在我心愛(ài)的人身上。有什么別有病，沒(méi)什么別沒(méi)錢。它又有抗癌的作用，保護(hù)正常細(xì)胞的衛(wèi)士，它是人體不能合成的，只能?？渴澄镅a(bǔ)充。25八、鈣鎂片8001200-1500的。鈣對(duì)人體有什么作用？維持強(qiáng)健的骨骼和安康牙齒。維持有規(guī)章的心律。緩解失眠癥。幫助體內(nèi)鐵的代謝。強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)。缺鐵病癥：雞胸，生長(zhǎng)痛，XO中，煩燥擔(dān)憂、多動(dòng)，嚴(yán)峻缺乏時(shí)，腳后跟，小腿酸痛、發(fā)育緩慢，身體矮小，換牙遲、多汗。孕婦假設(shè)缺鈣，牙齒苦痛，乳汁分泌缺乏、抽筋，手足麻木、四肢無(wú)力，不能負(fù)重，極嚴(yán)峻缺鈣時(shí)會(huì)消滅妊娠期高血壓。中老年缺鈣時(shí)會(huì)消滅：神經(jīng)質(zhì)，煩躁易怒、失眠多夢(mèng)、手足麻木、抽筋、腰腿背酸痛無(wú)力，極嚴(yán)峻時(shí)，骨質(zhì)疏松，易骨折，骨質(zhì)增生，掉牙、駝背或身體萎縮變矮，原發(fā)性高血壓，老年癡呆癥、走路無(wú)力、雙腿沉重。中醫(yī)理論，補(bǔ)鈣等于補(bǔ)腎，鈣可滋陰潛陽(yáng)，軟堅(jiān)散結(jié)。鎂對(duì)人體的作用300活動(dòng)，防止鈣沉淀在組織和血管壁，防止產(chǎn)生腎結(jié)石、膽結(jié)石。鎂的作用：1、抗瘤。2.冷靜作用。3.降血壓。4.降低膽固醇。5.降6.易怒，就是缺鎂的表現(xiàn)，很多女性有神經(jīng)性高血壓〔即一緊急就高血壓〕，需要補(bǔ)充鈣鎂，常喝酒的人，服避孕藥的婦女需要補(bǔ)充鈣鎂。鋅對(duì)人體的作用：免疫力。缺乏鋅的病癥：動(dòng)脈硬化，生殖功能缺乏。銅對(duì)人體的作用：銅是存在于酶中的抗氧化劑，能對(duì)抗自由基，并令身體利用鐵質(zhì)，促進(jìn)骨骼安康生長(zhǎng)，保障神經(jīng)組織的安康，防止頭發(fā)過(guò)早變得灰白。錳對(duì)再生系統(tǒng)格外重要，特別是懷孕期。缺乏癥：運(yùn)動(dòng)失調(diào)癥。紫花苜蓿：稱為“宏大的治療家”，有8種重要的酶，還有很多維生素。特別含有獨(dú)特的植物因子，它的根可扎根大地十米深，充分吸取運(yùn)輸。為什么缺鈣，為什么患骨質(zhì)疏松癥，腰背痛、結(jié)石？血鈣的代謝過(guò)程：一、從食物中如攝取足夠的鈣質(zhì)，則刺激甲狀腺分泌降血鈣素，使血中鈣存進(jìn)骨骼中。泌破骨素，會(huì)從骨骼中釋出鈣來(lái)補(bǔ)充，假設(shè)長(zhǎng)期處于最缺鈣時(shí)，骨骼中的鈣越來(lái)越少，就形成“骨質(zhì)疏松癥”。因此骨骼簡(jiǎn)潔斷裂或裂開(kāi)，的深度外，其余的停留在細(xì)胞內(nèi)，使各細(xì)胞所擁有機(jī)能無(wú)法發(fā)揮，嚴(yán)峻的會(huì)使細(xì)胞崩潰而死，而引起偏頭痛，腰酸背痛等毛病。而且還簡(jiǎn)潔造成結(jié)石。補(bǔ)足鈣代謝正常，足不易結(jié)石的。女性對(duì)鈣的特別要求與卵巢活動(dòng)有關(guān)：月經(jīng)期前一周，血鈣降低神經(jīng)張，易怒。月經(jīng)周期：血鈣更低，子宮收縮苦痛。停經(jīng)期：因卵巢荷爾蒙停頓分泌，鈣易大量流失。1800mg期應(yīng)當(dāng)會(huì)改善，仍會(huì)痛，則可能有子宮肌瘤，最好具體檢查。為什么安利鈣鎂養(yǎng)分中使用碳酸鈣，而非枸杞酸鈣？答：很多爭(zhēng)辯結(jié)果顯示，碳酸鈣的吸取利用較好。事實(shí)上，這也是一傳導(dǎo)作用，當(dāng)缺乏它時(shí)，會(huì)使我們的神經(jīng)緊急，脾氣急燥。因此常使人感到疲乏，工作無(wú)效率。而易怒的脾氣，冒失的舉動(dòng)，會(huì)使別人厭煩。缺乏鈣時(shí)——失眠癥。藉藥物治療失眠，不但傷身而且耗錢，假設(shè)能吸取足夠的鈣，失眠是可以避開(kāi)的。害。4矯正肌肉衰弱。肌肉衰弱時(shí)會(huì)形成尿床現(xiàn)象。假設(shè)吃了鎂后，會(huì)使膀胱的擴(kuò)縮肌增加，能把握悄的排泄。不能把握小便，常因各種硬化癥所引起，服用鎂有效。給病人每天多補(bǔ)充鎂，可以防止心臟病發(fā)作，效果很好。治療癲癇癥病人，每餐要增加大量B6藥物。對(duì)于孕婦的抽筋，B6冷靜劑。大汗、盜汗，缺鈣鎂。鎂可促進(jìn)基因表達(dá)，使人年青。第一次世界大戰(zhàn)。德國(guó)一醫(yī)生用氨化鎂洗傷口，消炎，不感染，覺(jué)察戰(zhàn)地護(hù)士都很水靈，皮膚很好，年青秀麗。緣由是偷吃氯化鎂，結(jié)果他也96血脂，降血壓、軟化血管。4以下兒童需在專家指導(dǎo)下服用。九、鐵質(zhì)葉酸片世界上公認(rèn)的四大養(yǎng)分物質(zhì)缺乏：1. 熱能；2.維生素A；3.碘；4.鐵安利養(yǎng)分食品可以補(bǔ)充其中三種。人體內(nèi)鐵存在方式1. 紅血球；2.肌紅蛋白；3.骨髓；4.鐵紅蛋白；5.鐵血紅素；6.含鐵的酶。1.功能性鐵。29％。人體鐵是怎樣代謝的。特點(diǎn)。一、吸取。小腸的工作狀態(tài)是堿性，有什么問(wèn)題？2233要與維生素CC2332小腸吸取鐵有個(gè)特點(diǎn)：鐵足時(shí)小腸關(guān)閉通道：吸取下降。缺乏時(shí)，吸取增加。要科學(xué)補(bǔ)鐵有效。二、體內(nèi)儲(chǔ)存的鐵并不多失血嚴(yán)峻，或者鐵吸取遇到障礙，體內(nèi)儲(chǔ)存的鐵很簡(jiǎn)潔失去。缺鐵嚴(yán)峻時(shí)，體內(nèi)平衡下降。三、鐵在體內(nèi)代謝旺盛100-1201/20鐵，95％5％需要食物來(lái)補(bǔ)充。兒童、青少年身體正35-25％是靠外來(lái)補(bǔ)充，你是怎么補(bǔ)的？孩子尿床需補(bǔ)鐵。孩子缺鐵，平滑肌松了，做夢(mèng)，把握不住尿床了。所以不怨孩子，是你沒(méi)有給他補(bǔ)鐵。成年人有便秘，吃果蔬纖維效果不明顯，那就是缺鐵。小腸壁平滑肌蠕動(dòng)下降，所造成便秘。國(guó)家教委、國(guó)家衛(wèi)生部和政府都在關(guān)注如何補(bǔ)鐵。四、鐵的來(lái)源動(dòng)物類：豬、牛、羊、雞、鴨、鵝、魚(yú)植物類：谷類，豆類，水果類、蔬菜類。239％。20％。20％〔原來(lái)鐵少〕2東西。如草酸、植酸抑制鐵的吸取。菠菜含鐵量高，但吸取率1％，草酸、植酸反而還破壞鈣的吸取。豆類吸取率10％，絕大局部5％左6020.51/3。國(guó)際衛(wèi)生組織有40％-60％，興旺國(guó)家在18-20％左右。我國(guó)缺鐵嚴(yán)峻，是生活方式的變化。鑄鐵鍋你還用嗎？你還用生銹的刀嗎？鋁鍋用得多，鋁中毒嚴(yán)峻。中國(guó)的飲食習(xí)慣存在問(wèn)題，破壞養(yǎng)分。白菜鐵多、植酸多，維生素C高，但在烹調(diào)時(shí)維生素C人體每天都在排鐵。如：小腸7.52么東西丟了？不單有蛋白質(zhì)，還有鐵，人的汗、唾液、尿、眼淚，這里都含有鐵，每天都在喪失。成人男性，每天排0.5-1.0mg1.0-1.5mg五、鐵的攝入量198810101213-1828mg。六、缺鐵性貧血有什么危害鐵的喪失分三個(gè)階段第一、貯存的鐵耗盡，但感覺(jué)不出來(lái)。其次、缺鐵性紅細(xì)胞生成，檢查不出來(lái)，無(wú)力，疲乏。第三、能查出來(lái)，缺鐵性貧血。亞安康狀態(tài)－血虛。中醫(yī)學(xué)理論，血可升氣，氣在血行。血虛不能升氣－氣血雙虧－氣缺乏，血缺乏－血?jiǎng)恿θ狈Γ埠蠊麌?yán)峻〕－微循環(huán)不好〔記憶力差〕－攜氧力量下降－癌細(xì)胞活潑－遺傳基因不能表達(dá)－各種疾病發(fā)生。越熱－氧化快－年輕快。當(dāng)缺鐵時(shí)，很多含鐵酶不活化，當(dāng)這些酶不活化，易引起白內(nèi)障、癌癥等退化性疾病。爭(zhēng)辯覺(jué)察，合成核甘酸離不開(kāi)鐵，嚴(yán)峻缺鐵時(shí)，會(huì)使基因變型－得病。缺鐵嚴(yán)峻－缺鐵性紅細(xì)最突出的是女性。每月例假時(shí)，你想方法補(bǔ)鐵了嗎？缺鐵，你的性情急燥，脾氣奇異，記憶力減退，回家看誰(shuí)都不順眼，找事。在這種情況首先要考慮鐵及鈣鎂。當(dāng)你陰虛火旺時(shí)，自由基多，毒素多，年輕加速。人老先在哪里老？腦子先老，由于離心臟遠(yuǎn)，循環(huán)上不去血又虛，載氧力量差。有沒(méi)有說(shuō)孩子笨的，總學(xué)不會(huì)？怨誰(shuí)啊，當(dāng)父母的都不知道給孩子補(bǔ)鐵，孩子有知道嗎？《優(yōu)生優(yōu)育》報(bào)道，孕婦要補(bǔ)鐵。66降，孩子開(kāi)頭生病。懷孕6319有些孕婦，不知補(bǔ)鐵。無(wú)知足最大的損害。民間有一句話：13歲，388厭食的特別多，大便枯燥，脾氣大，皮膚粗糙，舌苔重，口味重。要引起家長(zhǎng)的留意。國(guó)家教委、衛(wèi)生部強(qiáng)調(diào)－定要補(bǔ)鐵。女性缺鐵－年輕快－血?jiǎng)恿θ狈Γ毖酰舅囟?，肯定要補(bǔ)血、養(yǎng)血。七、造成缺鐵的緣由養(yǎng)分不均衡，鐵的吸取利用率下降。孕婦、哺乳期期需鐵量大，簡(jiǎn)潔形成鐵水足。慢性失血，女性例假，鼻子出血，胃出血，牙齦出血，造成鐵缺乏。鐵的吸取障礙，常喝酒的人，破壞腸胃對(duì)鐵的吸取。生氣的人不愿吃飯，肝氣不合，腸道吸取不好，鐵吸取率下降。八、缺鐵引起的疾病表現(xiàn)面色蒼白，白眼球發(fā)藍(lán)，就是缺鐵，兒童特別多。舌苔發(fā)白，發(fā)胖，弱癥，供血缺乏，造成免疫功能低下，感染增多。兒童：臉色蒼白，抗寒力量降低。九、缺鐵性貧血對(duì)身體的其他危害孕期貧血，在產(chǎn)期死亡率高，貧血母親中，胎兒死亡率高，畸形，早第一次懷孕沒(méi)有閱歷，養(yǎng)分缺乏所造成。機(jī)體缺鐵，青少年生長(zhǎng)發(fā)育減慢，消瘦，易怒，對(duì)四周事物反響力量下降，留意力不集中。十、危急的垃圾食物定義：空有熱量，養(yǎng)分素極少，還能造成人體的損害，如肝臟。油炸類：猛火油炸食品養(yǎng)分素破壞極大，過(guò)度加熱的油會(huì)產(chǎn)生過(guò)氧化脂，是一種有毒物質(zhì)，再次污染食品。油條中有明礬，不易排出體外中，易造成腎臟疾病。腌制食品：腌的雞蛋，鴨蛋等，因鹽份過(guò)高，易產(chǎn)生高血壓和鼻咽癌等。里面還有來(lái)亞硝酸鹽等物質(zhì)，易在體內(nèi)合成致癌物。肉類加工食品：肉干、魚(yú)干、烤魚(yú)片等，這些都是劣質(zhì)蛋白。等。學(xué)習(xí)障礙，多動(dòng)癥。加工后看不出來(lái)，里面有一種黃霉素，直接會(huì)造成肝癌。還有很多添加劑等，對(duì)人有害。便利面：防腐劑嚴(yán)峻超標(biāo)，你買一塊肉，在室溫下，