主題班會(huì)調(diào)整心態(tài)積極備考

調(diào)整心態(tài)積極備考心理班會(huì)打贏期末翻身戰(zhàn)你看到了什么？？、？、？、？、？圖片與你的受壓力程度有關(guān)1.如果你看到圖片是靜止不動(dòng)的，證明你沒(méi)有什么學(xué)習(xí)壓力2.如果你看到圖片中的花瓣是有一點(diǎn)點(diǎn)緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)的，那就證明你存在著一定的學(xué)習(xí)壓力3.如果你看到圖片是高速旋轉(zhuǎn)的，證明你現(xiàn)在有著較大的壓力。學(xué)生上課呈現(xiàn)的狀態(tài)這節(jié)課真沒(méi)勁，先睡會(huì)兒再說(shuō)吧

你是哪種那個(gè)類型??？克拉克現(xiàn)象心理學(xué)上有一種“”克拉克現(xiàn)象，有位名叫克拉克的澳大利亞長(zhǎng)跑健將，從1963年至1968年曾17次打破世界記錄，被稱為田徑場(chǎng)上的奇才。然而正處于運(yùn)動(dòng)顛峰期的他卻因在兩屆奧運(yùn)會(huì)上發(fā)揮失常而與金牌失之交臂。后來(lái)人們便以這位運(yùn)動(dòng)員的名字來(lái)形容在大賽中的失?，F(xiàn)象，稱為“克拉克現(xiàn)象”。

“克拉克現(xiàn)象”——是指平時(shí)訓(xùn)練水平高，成績(jī)好的運(yùn)動(dòng)員在比賽場(chǎng)上屢屢失常的現(xiàn)象。在同學(xué)中間，總有這樣一些人，平時(shí)成績(jī)很好，可是一遇到大考或重要的考試，就考不出自己應(yīng)有的水平；相反，也有另一些人，平時(shí)成績(jī)并不突出，可是在大型考試中往往能夠超水平發(fā)揮。硬件－－基礎(chǔ)知識(shí)及運(yùn)用，基礎(chǔ)知識(shí)解決問(wèn)題的水平軟件－－考試前和考試中的心態(tài)考生的心理狀態(tài)與考試成績(jī)的關(guān)系

心理狀態(tài)臨場(chǎng)表現(xiàn)考試成績(jī)良好狀態(tài)超出正常水平意想不到的成績(jī)正常狀態(tài)考出正常水平一般正常水平低迷狀態(tài)水平不強(qiáng)低于正常水平怎么調(diào)整考前心態(tài)呢？

考前心態(tài)調(diào)整十六字

決定成功的10種積極心態(tài)

心態(tài)結(jié)果決心最重要的積極心態(tài)，是決心而不是環(huán)境在改變我們的命運(yùn)企圖心成功者之所以成功是他們對(duì)成功有極其強(qiáng)烈的意愿主動(dòng)被動(dòng)就是將命運(yùn)和機(jī)遇主動(dòng)地交給別人熱情一事無(wú)成的人對(duì)事只有三分鐘熱情，成功者對(duì)所做的事充滿持續(xù)熱情愛(ài)心不愿奉獻(xiàn)缺乏愛(ài)心的人，得不到別人的支持，離失敗的更近了學(xué)習(xí)惟有比對(duì)方知道得更多，學(xué)得更快，才能立于不敗之地自信在沒(méi)有得到之前就想念自己通過(guò)努力一定能得到自律自律是人生的一大快樂(lè)。成功需要很強(qiáng)的自律能力頑強(qiáng)不愿、不能、不敢吃苦的人，注定一輩子都要吃苦堅(jiān)持只有堅(jiān)持，從不放棄，才能到達(dá)成功的彼岸耶克斯——多德森定律

緊張的動(dòng)機(jī)和學(xué)習(xí)成績(jī)呈“倒U形曲線”，即焦慮水平過(guò)低、動(dòng)機(jī)過(guò)弱不能激起學(xué)習(xí)的積極性，學(xué)習(xí)效率在一定范圍內(nèi)隨著焦慮的增強(qiáng)而提高，但過(guò)強(qiáng)的動(dòng)機(jī)表現(xiàn)為高度焦慮和緊張，反而引起學(xué)習(xí)效率的降低。這一規(guī)律被稱之為“耶克斯——多德森定律”。

“高原反應(yīng)”

學(xué)習(xí)中使出渾身解數(shù)，拼盡全力，但學(xué)習(xí)成績(jī)與學(xué)習(xí)效率停滯不前。原因：重復(fù)練習(xí)/弱點(diǎn)不明/欠缺踏實(shí)情緒調(diào)整+能力訓(xùn)練方法：情緒調(diào)整＋改變方法＋合理休息學(xué)習(xí)的高原期反應(yīng)

提高記憶效果的策略

1、專心2、目的明確3、復(fù)習(xí)要及時(shí)（遺忘曲線）4、采取理解識(shí)記，避免機(jī)械識(shí)記5、多個(gè)通道識(shí)記6、嘗試記憶7、排除干擾記憶遺忘曲線方法指導(dǎo)考前——信心精神飽滿進(jìn)考場(chǎng)，輕輕松松看試卷，認(rèn)認(rèn)真真做題目考中——細(xì)心審視題目莫緊張，看清要求莫浮躁，寫(xiě)全過(guò)程莫跳躍，仔細(xì)檢查莫遺憾?；A(chǔ)題不大意，拿足分；中等題不麻痹，拿穩(wěn)分；偏難題不急躁，拿本分?？己蟆阈目己蟛蝗ハ耄瑴?zhǔn)備下一場(chǎng)；考分雖是寶，提升更重要；考好莫驕傲，有人比我好；考差莫泄氣，下次再努力?？记白龊檬乱弧⒅贫ㄗ飨r(shí)間計(jì)劃二、把生物鐘調(diào)至考試日

三、抓住最佳記憶時(shí)間

四、以平常心態(tài)做卷

五、鍛煉身體，保證健康六、少玩電腦和上網(wǎng)

七、注意飲食衛(wèi)生，防止胃腸疾病

八、調(diào)整睡眠

九、不想考試后的事

十、不再做難題，不再做新的題目，以免自信心受打擊

勉勵(lì)的話

你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己你改變不了事實(shí)，但你可以改變態(tài)度你改變不了過(guò)去，但你可以改變現(xiàn)在你不能控制他人，但你可以掌握自己你不能預(yù)知明天，但你可以把握今天

期末考試時(shí)間1月30日下午地理、生物4:50—6:0