秋季減肥湯營(yíng)養(yǎng)又瘦身推薦

秋季減肥湯營(yíng)養(yǎng)又瘦身推薦1、 FT1雞冬菇草菇蘑菇湯材料：舊雞640克，冬菇20克，草菇160克，蘑菇80克，姜、鹽、生抽各適量。做法：H1雞洗凈，冬菇浸軟去腳，草菇切去泥頭洗凈，蘑菇?jīng)_凈。水煲開后，將m雞、冬菇、草菇、姜片加入煲20分鐘，加蘑菇再煲10分鐘，下鹽、生抽調(diào)味即可。功效：利水消腫、益氣延年、消脂降壓。2、 海帶結(jié)蘿卜排骨湯材料：排骨、干海帶結(jié)、白蘿卜、姜片、料酒、鹽。做法：干海帶結(jié)泡發(fā)洗凈、白蘿卜洗凈去皮切塊備用、排骨切塊洗凈，入沸水汆燙一下?lián)瞥?；鍋?nèi)倒?jié)L水，放入排骨、姜片、料酒大火燒開之后轉(zhuǎn)小火慢燉1小時(shí);再將海帶結(jié)和白蘿卜放入，大火燒開轉(zhuǎn)小火燉20分鐘，最后加鹽調(diào)味即可。功效：海帶中的維生素E能改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，藻膠酸和海帶氨酸有降血清膽固醇的作用。海帶還有利尿作用，能幫身體排毒和改善水腫。3、 蓮藕排骨惹米瘦身湯材料：豬排骨、蓮藕各500克，慧米10克，醬油2克，精鹽5克，味精3克，料酒2克。做法：將排骨放入清水中洗凈，切成小塊;蓮藕先刮去外皮，用清水洗凈，切成薄片；慧米用溫水浸泡軟，洗凈。鍋置火上，加適量清水、蓮藕，用中火煮沸，轉(zhuǎn)文火燉2小時(shí),再加排骨、惹米、煮沸后放入料酒，再燉2小時(shí)，視蓮藕己軟，加入精鹽、醬油、味精調(diào)味，稍煮片刻，即可食之。功效：憊米性味廿淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，而IL還是一種美容食品，常食可以保持人體皮臍光澤細(xì)膩。而蓮藕更具有通便止瀉作用，整道湯可謂高效去水腫乂排毒。4、 玉米土豆蘑姑瘦身湯材料：玉米1個(gè)、土豆1顆、蘑菇1碗、芹菜兩棵。做法：玉米洗凈，削下玉米粒;蘑菇洗凈切片；芹菜洗凈切成末;洗凈土豆去皮，切丁,放入攪拌機(jī)，倒入一碗水，攪成蓉。把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入鍋里煮至熟。功效：這款湯可以潤(rùn)腸道、排腸毒，另有減肥功效。玉米含有大量的膳食纖維能夠潤(rùn)腸道排腸毒，和土豆、蘑菇一起煮湯不僅味道鮮美，而且有減肥功效。5、 紫菜海帶排骨湯材料：紫菜15克，海帶150克，豬排骨500克，調(diào)味品。做法：紫菜、海帶漂凈去沙，海帶切絲或片，與豬排骨一起加水煨湯。功效：這個(gè)湯降糖降脂降壓，更適用于適用丁?糖尿病、高脂血癥、高血圧、心腦血管病等病。紫菜營(yíng)養(yǎng)豐富，含碘量很高，海帶還能治肥胖癥，兩者可謂強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合，共同助你減肥瘦身。6、 赤小豆鯉魚減肥湯材料：赤小豆150克，鯉魚1條，適量調(diào)料。做法：將鯉魚宰殺、去內(nèi)臟，洗凈后切大塊。加入赤小豆、適量清水同煲湯，加入料酒、鹽等調(diào)料，即可。功效：有健脾益腎，利尿消腫，暖身減肥功用。主治臉肌、腹肌、肢肌微感浮腫。7、 番茄降脂瘦身湯材料：番茄半斤、芹菜半斤、瘦豬肉4兩、生姜2片、鹽。方法：首先把芹菜、番茄及生姜均洗凈切好。然后把瘦豬肉洗凈、切片，放入滾水川燙后撈出。接著在鍋中放入適量水，把豬肉、芹菜、蕃茄、生姜放進(jìn)去，用大火煮十分鐘,轉(zhuǎn)小火煲煮一個(gè)半小時(shí)。最后加入鹽和調(diào)味露調(diào)味即可出鍋。功效：番茄中含有大量的茄紅素，是一種對(duì)人體非常有益的物質(zhì)，不僅可以消除口由基，起到高度抗氧化的作用，同時(shí)還能降血壓、降低膽固醇，預(yù)防脂肪的堆積，達(dá)到減肥的效果，女生經(jīng)常食用能保持年輕和臉色紅潤(rùn)的效果。8、 素蝦仁冬瓜盅材料：冬瓜盅1個(gè)，竹笙8克，白果120克，冬菇2朵，扁尖40克，白蘿卜1個(gè)，素蝦仁豆制品80克，鮮筍1支，味精、鹽、麻油、上湯各適量。做法：鮮筍、白蘿卜去皮洗凈，切小丁塊;竹笙發(fā)好切小段;冬菇泡好去蒂，洗凈切小丁塊;扁尖發(fā)好洗凈切小丁塊。冬瓜兩頭切平，外皮雕花備用。白果、素蝦仁洗凈與上列材料一起，全部放進(jìn)盅里，加調(diào)味料，上湯8碗，上籠蒸20分鐘拿出，淋上麻油即可上桌。功效：補(bǔ)益五臟、分解脂肪、清腸降壓。在冬季快速減肥方法當(dāng)中，保證足夠的睡眠是減肥的前提。雖然說我們每夭都在睡覺,但是由于生活習(xí)慣的緣故，很多人都無法保證充足的睡眠。其實(shí)，早睡早起對(duì)減肥很有利。睡得越晚，就越容易肚子餓。肚子餓了，你就會(huì)在不知不覺中吃進(jìn)更多的熱量，并讓身體的新陳代謝在睡眠期間變慢，不利于消耗，贅肉就更加容易風(fēng)積在身上了。睡眠不足會(huì)毀掉你的減肥計(jì)劃。因?yàn)槿狈λ邥?huì)減慢新陳代謝和讓你食欲大增，所以,充足的睡眠對(duì)減肥的MM來說非常重要。因?yàn)閴毫θ菀资?、?xí)慣晚睡，也可以使用具有鎮(zhèn)靜作用的橘子精油的薰香或香氛蠟燭，來舒緩情緒、壓力，幫助入睡。冬天寒冷的天氣總會(huì)讓人躲在被窩中不愿起床，但是愛睡覺的瘦友要注意了，過多的睡眠時(shí)間很容易會(huì)破壞身體的內(nèi)分泌，讓身材在睡眠中不知不覺變得更加肥胖，所以如果想要減肥，記住千萬不能貪戀被窩的溫暖。1、 楊桃熱量：29卡/100克這絕對(duì)是一個(gè)很好的減肥水果，現(xiàn)代人的飲食生活中，總是有一種不他康的思想，大餐后吃幾片楊桃解膩?zhàn)詈貌贿^了。這是一種富含營(yíng)養(yǎng)的水果，這對(duì)于幫助瘦身減肥很有幫助。在楊桃中含有大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等，這些營(yíng)養(yǎng)成分能夠促進(jìn)消化，所含有的纖維質(zhì)及酸素能解內(nèi)臟積熱，清腸排毒解油膩，減肥很簡(jiǎn)單。2、 檸檬熱量:35卡/100克檸檬減肥法很是適用，很多懶惰的女性們都十分喜愛這個(gè)簡(jiǎn)單的減肥方法，直接把新鮮的檸檬榨汁，然后直接飲用，這被人們奉為瘦身飲品。不僅能夠張軟化血管，加速血液循環(huán)，而1L還有李增強(qiáng)腸胃的消化功能。幫助消除體內(nèi)積滯多余的皮下脂肪，最終達(dá)到很好的美容減肥效果。3、 草莓熱量:：30卡/100克鮮美紅嫩、濃郁芳香的草莓，這一直都是女性們最愛的水果。而11這種水果具有很強(qiáng)的減肥功效，在草莓中所含大量營(yíng)養(yǎng)豐富的維生素和果斷，這不僅滿足了人們對(duì)F這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求，而II這也能夠很有效的增強(qiáng)飽腹感，起到很好的減肥效果哦！