提高抗挫能力差的表現(xiàn)

挫能力差的表現(xiàn)：

1、要求得不到滿足時就亂發(fā)脾氣、哭鬧。

2、受不了一點批評，光愛聽表揚的話，一批評就不高興，甚至哭鬧。

3、自尊心較強，好勝心強，好面子，承受不了失敗。

4、怕困難，遇到一點問題就退縮。

5、特別嬌氣，做錯了事，還不讓別人說。

6、不敢承認錯誤，老是用各種借口來推卸責任。

7、遇到一點困難就愁眉苦臉，不是想找大人幫忙就是想放棄，或怨天尤人。

8、從不尋求解決困難的辦法，從不分析失敗的原因。送你兩句話——患難困苦，是磨練人格之最高學校。——梁啟超

世界上的事情永遠不是絕對的，結果完全因人而異。挫折對于天才是一塊墊腳石，對于能干的人是一筆財富，對于弱者是一個萬丈深淵?！蜖栐私Y論

挖好屬于自己的井，不要害怕改變，危機就是轉機。關於快樂的幾種技巧

1、要有目標去追求

2、要經(jīng)常保持微笑

3、要學會和別人一去塊分享喜悅

4、要樂于助人

5、保持一顆童真的心

6、要學會和各種人愉快地相處

7、要能處變不驚8、要能寬恕他人

9、常和人保持合作，并從中獲得樂趣10、保持高度的自信心

11、要尊重弱者

（3）增強挫折承受力的方法

1）做事要有心理準備

2）期望值要適當

3）以積極態(tài)度面對挫折

4）在生活中鍛煉自我，增強自信

5）積極尋求幫助

美國總統(tǒng)亞伯拉罕林肯，22歲做生意失敗，23歲競選州議員失敗，24歲做生意再次失敗，27歲精神崩潰，29歲競選州議長失敗，34歲競選國會議員失敗，35歲當選州議員，39歲競選國會議員再次失敗，46歲競選參議員失敗，47歲競選副總統(tǒng)失敗，49歲競選參議員再次失敗，51歲當上美國總統(tǒng)。

許多年前，一位聰明的老國王召集大臣，讓他們編一本《古今智慧錄》，留傳給子孫。這些大臣工作很長時間，完成了一套12卷的巨作。國王說太厚，需要濃縮。這些大臣又經(jīng)過長期的努力，變成了一卷書。然而，國王還嫌太長。于是這些人把一本書濃縮為一章，然后縮為一頁，再變?yōu)橐欢?，最后變成了一句。聰明的國王看到這句話，顯得很得意。他說：“這是古今智慧的結晶。全國各地的人一旦知道這個真理，我們大部分的問題就可以解決了?！边@句話是：“天下沒有白吃的午餐。”有責任感的人都會同意“沒有白吃的午餐”，沒有人會不勞而獲，在走向成功的道路上，你要付出汗水，還要勇敢面對挫折與失敗。從挫折中吸取教訓，是邁向成功的墊腳石。當我們觀察成功人士時，會發(fā)現(xiàn)他們的背景各不相同。那些大公司的經(jīng)理、政府的高級官員以及每一行業(yè)的知名人士都可能來自清寒家庭、破碎的家庭、偏僻的鄉(xiāng)村甚至于貧民窟?？蛇@些人現(xiàn)在好多都是社會上的領導人物，他們都經(jīng)過艱難困苦的階段。美國心理學家塞利格曼教授指出，三種消極思維模式會造成人們的無力感和挫折感，最終會毀其一生。

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三大消極思維模式永遠長存無所不在自我否定這是一種時間束縛自我的方式，即把短暫的困難看作是揮之不去的幽靈，把暫時的不幸與悲哀無限地延長，不停地回味?！耙怀簧咭?，十年怕井繩”，結果使自己長期生活在痛苦、沮喪甚至絕望的心態(tài)中而不能自拔。back永遠長存這是一種空間束縛自我的方式。即在某方面遭到挫折與失敗，從而確定自己在其他方面也同樣會遇到挫折與失敗。比如一個人數(shù)學學不好，他就斷定自己的其他科目也一定學不好，因此就放棄了自己在這些方面的努力。這是在空間方面把自己的困難或缺點無限放大，使自己終日籠罩在失敗的陰影中而看不到成功的希望。

back無所不在這是一種自我摧殘的方式。即認為自己什么都不行，什么能力也沒有，一味地打擊自己，使自己無法振作。這三大消極思維模式猶如三座大山，也猶如沉重的心靈十字架，背負著它們的人將在痛苦、挫折、恐懼和憂郁中度過灰暗庸碌的一生。

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自我否定2.影響挫折承受力的因素

(1)生理條件：健康者更強，體弱者更弱。

(2)以往的挫折經(jīng)驗

(3)對挫折的認知判斷

(4)個性特征

(5)所意識到的社會支持

3.增強挫折承受力的方法(經(jīng)驗共享)

（1）正確看待挫折：挫折具有兩重性

①它是壞事，給人以身體和心理上的打擊和壓力，造成精神煩惱和痛苦，給生活的道路造成曲折和坎坷。

②挫折在一定條件下也可以變成好事，它使人經(jīng)受考驗，得到鍛煉，積累經(jīng)驗教訓，催人振奮精神，重新鼓起勇氣再接再厲，變困難為順利，變挫折為成功。

1）每個人都會面臨挫折——不要怕；

2）每次挫折都會過去——不要逃避；

3）每次挫折都有轉折點——不要頹廢；

4）每次挫折都會對人產(chǎn)生影響——不要絕望；

5）不要盯住挫折不放——不要不能自拔。

美國總統(tǒng)亞伯拉罕林肯，22歲做生意失敗，23歲競選州議員失敗，24歲做生意再次失敗，27歲精神崩潰，29歲競選州議長失敗，34歲競選國會議員失敗，35歲當選州議員，39歲競選國會議員再次失敗，46歲競選參議員失敗，47歲競選副總統(tǒng)失敗，49歲競選參議員再次失敗，51歲當上美國總統(tǒng)。

（2）遇到挫折心里很難過怎么辦

1）情緒宣泄法

2）代償遷移法

3）合理認知法

4）心理咨詢法

（3）增強挫折承受力的方法

1）做事要有心理準備

2）期望值要適當

3）以積極態(tài)度面對挫折

4）在生活中鍛煉自我，增強自信

5）積極尋求幫助

許多年前，一位聰明的老國王召集大臣，讓他們編一本《古今智慧錄》，留傳給子孫。這些大臣工作很長時間，完成了一套12卷的巨作。國王說太厚，需要濃縮。這些大臣又經(jīng)過長期的努力，變成了一卷書。然而，國王還嫌太長。于是這些人把一本書濃縮為一章，然后縮為一頁，