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文檔簡介

一直是女性朋友的必修項，一身凹凸有致的完美身軀是每個人的夢想，但是不得不承認它一直只是夢想，真正有完美身材的還是少數(shù)天生麗質(zhì)的。尤其是現(xiàn)代生活越來越優(yōu)越，人們隨著生活水平的提高，營養(yǎng)過剩的情況十分普遍，日漸被人們提上日程。運動既可以同時也鍛煉了身體，無需金錢無需場地，綠色環(huán)保還“無碳”，是近年來大力推薦的方式。運動的幾個方法：跑步喜鵲們也都搬家了。走著走著，微播忽然撞上了這只小腦袋的貓

運動完美首先想到的是跑步，跑步是最方便的運動，但不能跑太快，大概

100

米

30

秒差不多，這樣我們做的算是有氧運動，既能鍛煉身體又能消耗體內(nèi)多余的脂肪。每天大概跑

30

分鐘就可以。快走與三兩個朋友一起快走，一邊聊天，一邊運動，堅持效率效果也不錯的。不過見效是要慢點，好處是不容易反彈。喜鵲們也都搬家了。走著走著，微播忽然撞上了這只小腦袋的貓打羽毛球

這個運動一直深受廣大人民的愛好，每天堅持打

1-2

小時羽毛球的話，你想胖起來都難，羽毛球隊身體各個方面都有鍛煉，彈跳啊，臂力啊，腳力等等，可以說羽毛球既是一個鍛煉的方法也是一個大眾項目。舞蹈

很多女性選擇舞蹈來不是沒有原因的，舞蹈中有大量的運動，類似一些形體操，拉丁舞之類喜鵲們也都搬家了。走著走著，微播忽然撞上了這只小腦袋的貓一邊可以，一邊還能很好的塑身，還充滿著樂趣。何樂而不為呢。跳繩我想每個人小時候都學(xué)過跳繩吧，跳繩作為一種項目，其實他的效果也是相當顯著的，在我們一跳一跳的過程中消耗的是大量的脂肪啊。游泳游泳可以說是對身體最全面的鍛煉，別的不喜鵲們也都搬家了。走著走著，微播忽然撞上了這只小腦袋的貓說你就看游泳健將身上有一塊贅肉嘛，由于水壓的作用對身體各個部位都能起到鍛煉的作用，而且水的中由于溫度的作用，身體要不斷的消耗能量去維持體溫，即使泡在水里不動也能消耗很多能量。而且游泳對體型的塑造也有很好的幫助。瑜伽術(shù)

瑜伽術(shù)是一種修身養(yǎng)性的方法，可以通過調(diào)節(jié)體位，調(diào)節(jié)呼吸等對身體進行鍛煉。瑜伽能讓我們消耗體能的同時使我們的身體柔韌性更好。有助于體型的塑造，是很多女性選擇的塑身方法喜鵲們也都搬家了。走著走著，微播忽然撞上了這只小腦袋的貓之一。注意事項不要空腹運動哦，這樣很傷身體的不要太激烈的運動，無氧運動不會的要堅持啊，最好還能配合飲食。要是運動半小時，你吃一只烤鴨，那明顯沒效果的。時尚美容(共

9

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