一大學(xué)生心理健康導(dǎo)論

大學(xué)生成長與發(fā)展心理健康知多少？什么是健康？你認(rèn)為什么是心理健康？對于心理健康教育，你最關(guān)心什么？大學(xué)生常見心理問題有哪些？你都知道哪些心理學(xué)家和哪些心理小故事？大學(xué)生心理健康導(dǎo)論1大學(xué)生心理咨詢的功能2大學(xué)生心理困惑及異常心理3大學(xué)生的自我意識(shí)與培養(yǎng)4大學(xué)生人格發(fā)展與心理健康5大學(xué)生學(xué)習(xí)心理6課程內(nèi)容生命教育與心理危機(jī)應(yīng)對11大學(xué)生壓力管理與挫折應(yīng)對10大學(xué)生性心理及戀愛心理9大學(xué)生人際交往8大學(xué)生情緒管理7大學(xué)生心理健康導(dǎo)論

三、心理健康與大學(xué)生個(gè)人發(fā)展的關(guān)系一、對大學(xué)生心理健康教育的認(rèn)識(shí)主要內(nèi)容二、大學(xué)生常見心理問題及解決一、對大學(xué)生心理健康教育的認(rèn)識(shí)

只有優(yōu)異的成績卻不懂得與人交往是個(gè)寂寞的人只有過人的智商卻不懂得控制情緒是個(gè)危險(xiǎn)的人

只有超人的推理卻不了解自己是個(gè)迷惘的人什么是健康？身體健康心理健康社會(huì)適應(yīng)良好1.智力發(fā)展正常2.情緒穩(wěn)定樂觀3.意志品質(zhì)健全4.行為協(xié)調(diào)適度5.人際關(guān)系和諧6.人格完整獨(dú)立1．健康的內(nèi)涵傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為：健康是指人體生理機(jī)能正常，沒有缺陷和疾病。世界衛(wèi)生組織（WHO）1946年曾把健康的概念定義為：“健康乃是一種在身體上、心理上和社會(huì)上的完滿狀態(tài)，而不僅是沒有疾病和虛弱的狀態(tài)。”

1989年世界衛(wèi)生組織對健康給出了新的定義，即“健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康?！苯】档暮诵摹睦斫】?．身體健康與心理健康的關(guān)系身體健康是心理健康的基礎(chǔ)和載體，心理健康又是身體健康的條件和保證。一個(gè)健康的人既要有健康的身體，又要有健康的心理，好比“人”字的一撇一捺，二者缺一不可。人類的心理健康狀態(tài)分布

黑區(qū)

白區(qū)

灰區(qū)一般認(rèn)為心理健康是指一種持續(xù)的心理狀態(tài)，個(gè)體在這種狀態(tài)中，其認(rèn)識(shí)活動(dòng)、情緒反應(yīng)、意志行動(dòng)處于積極的狀態(tài)，而且保持良好的個(gè)性心理，具有適當(dāng)?shù)恼{(diào)控能力，并能充分發(fā)揮其身心潛能。討論：心理健康很容易達(dá)到嗎？我們自己是一個(gè)健康的人嗎？心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

有充分的安全感；能充分了解自己，并能恰當(dāng)?shù)卦u價(jià)自己的能力；生活理想和目標(biāo)切合實(shí)際；不脫離周圍現(xiàn)實(shí)環(huán)境；能保持自身人格的完整與和諧；善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)；能保持適當(dāng)和良好的人際關(guān)系；能適度地表達(dá)和控制自己的情緒；在集體允許的前提下，有限度地發(fā)揮自己的個(gè)性；能在社會(huì)規(guī)范的范圍內(nèi)，適度地滿足個(gè)人的基本需求。智力正常衡量大學(xué)生的智力是否正常，關(guān)鍵在于其是否正常地、充分地發(fā)揮了自我效能：即有強(qiáng)烈的求知欲，樂于學(xué)習(xí)，能夠積極參與學(xué)習(xí)活動(dòng)。

情緒健康其標(biāo)志是情緒穩(wěn)定、心境良好。心理健康的人，愉快、樂觀、開朗、滿意等情緒狀態(tài)總是占優(yōu)勢的，雖然也免不了因挫折和不幸產(chǎn)生悲、憂、愁、怒等消極情緒體驗(yàn)，但不會(huì)長期處于消極情緒狀態(tài)中，善于適度地表達(dá)、調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，既能克制又能合理宣泄自己的情緒，情緒的表達(dá)既符合社會(huì)的要求又符合自身的需要，在不同的時(shí)間和場合有恰如其分的情緒表達(dá)；情緒反應(yīng)與環(huán)境相適應(yīng)。反應(yīng)的強(qiáng)度與引起這種情境相符合。

意志健全意志是人在完成一種有目的的活動(dòng)時(shí)進(jìn)行的選擇、決定與執(zhí)行的心理過程。意志健全者在行動(dòng)的自覺性、果斷性、頑強(qiáng)性和自制力等方面都表現(xiàn)出較高的水平。意志健全的大學(xué)生在各種活動(dòng)中都有自覺的目的性，能適時(shí)地做出決定并運(yùn)用切實(shí)有準(zhǔn)備的方式解決所遇到的問題，在困難和挫折面前，能采取合理的反應(yīng)方式，能在行動(dòng)中控制情緒和言而有信，而不是行動(dòng)盲目、畏懼困難，頑固執(zhí)拗。

人格完整人格是個(gè)體比較穩(wěn)定的心理特征的總和。人格完善就是指個(gè)人的所想、所說、所做都是協(xié)調(diào)一致的。人格完善包括人格結(jié)構(gòu)的各要素完整統(tǒng)一；具有正確的自我意識(shí)，以積極進(jìn)取的人生觀作為人格的核心，并以此為中心把自己的需要、目標(biāo)和行動(dòng)統(tǒng)一起來。對周圍的人與事均有獨(dú)立自主的見解，不盲從，熱愛并專注于自己的工作、學(xué)習(xí)、事業(yè)，有強(qiáng)烈的責(zé)任心，并能在負(fù)責(zé)的工作中體驗(yàn)生活的充實(shí)和自己存在的價(jià)值。自我評價(jià)正確正確的自我評價(jià)是大學(xué)生心理健康的重要條件，大學(xué)生在進(jìn)行自我觀察、自我認(rèn)定、自我判斷和自我評價(jià)時(shí)，能做到了解自我、接納自我，能體驗(yàn)自我存在的價(jià)值。能對自己的優(yōu)缺點(diǎn)作恰當(dāng)?shù)脑u價(jià)，不苛求自己，自尊、自強(qiáng)、自制、自愛適度，正視現(xiàn)實(shí)，積極進(jìn)取。生活的目標(biāo)和理想切合實(shí)際，對自己基本感到滿意，心理相對平衡。

人際關(guān)系和諧良好而深厚的人際關(guān)系，是事業(yè)成功與生活幸福的前提。其表現(xiàn)為：能與他人建立和諧的人際關(guān)系。樂意與人交往，與人為善，對他人充滿理解、同情、尊重、關(guān)心和幫助，有良好而穩(wěn)定的人際關(guān)系，并能在其中分享快樂，分擔(dān)痛苦，社會(huì)支持系統(tǒng)強(qiáng)而有力。社會(huì)適應(yīng)正常有良好的環(huán)境適應(yīng)能力。能正確地認(rèn)識(shí)環(huán)境和處理個(gè)人與環(huán)境的關(guān)系，能保持與環(huán)境的良好接觸，善于將自己融入到不同的環(huán)境中，個(gè)體與客觀環(huán)境保持良好秩序，既能進(jìn)行客觀觀察以取得正確認(rèn)識(shí)，以有效的辦法應(yīng)付環(huán)境中的各種困難，不退縮；又能根據(jù)環(huán)境的特點(diǎn)和自我意識(shí)的情況努力進(jìn)行協(xié)調(diào)，或改變環(huán)境適應(yīng)個(gè)體需要，改造自我適應(yīng)環(huán)境，從而最大限度地滿足自己的需要，實(shí)現(xiàn)自己的人生理想。心理行為符合大學(xué)生的年齡特征大學(xué)生是處于特定年齡階段的特殊群體，大學(xué)生應(yīng)具有與年齡與角色相適應(yīng)的心理行為特征。

大學(xué)生涯對每一位大學(xué)生來說，都是一個(gè)無法割舍的人生體驗(yàn)。在這里，不管你愿意與否，都要開始獨(dú)立地面對真實(shí)的生活，都要自主地解決自己的人生難題。但是，當(dāng)你以極大的熱情去直面生活、實(shí)現(xiàn)自己的理想之夢時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)生活之舟是那么的復(fù)雜，有時(shí)甚至是那么的難于駕馭。在痛苦的反思之后，有人開始調(diào)整目標(biāo)、重塑生活，以積極的心態(tài)去迎接新的生活；有的人則選擇了逃避與自暴自棄，以消極的心理與行為去對抗生活。積極的接納與奮進(jìn)是美好人生的起點(diǎn)，而消極的對抗則有可能一事無成。因此，新的開始，我們要有所準(zhǔn)備！起點(diǎn)之美就在于積極的適應(yīng)新的學(xué)習(xí)環(huán)境和新的生活環(huán)境。二、大學(xué)生常見心理問題

聆聽大家的心聲生活發(fā)生了什么變化？學(xué)習(xí)發(fā)生了什么變化？人際關(guān)系發(fā)生了什么變化？......解讀大家的心聲1.環(huán)境的變化產(chǎn)生心理的不適應(yīng)是必然的；2.問題就是成長的機(jī)會(huì)；3.每個(gè)人都面對適應(yīng)的問題，每個(gè)人都有適應(yīng)的任務(wù)，需要積極去應(yīng)對；4.適應(yīng)必然伴隨一定的痛苦，這是成長的過程，而成長是快樂的。環(huán)境適應(yīng)的困難：如何自立如何與人相處“專業(yè)成才”的困難：對教學(xué)方式不適應(yīng)學(xué)習(xí)方法不對頭缺乏足夠的學(xué)習(xí)自律能力職業(yè)規(guī)劃的迷茫：對專業(yè)不了解不懂如何進(jìn)行專業(yè)學(xué)習(xí)不懂規(guī)劃“精神成人”的困難當(dāng)代大學(xué)生心理上出現(xiàn)的問題1、自我中心意識(shí)明顯，很少體會(huì)到別人的感受2、行為舉止易于習(xí)俗沖突，而不被社會(huì)接納，進(jìn)而產(chǎn)生敵意和逆反心理3、急功近利，盲目攀比，缺乏執(zhí)著的奮斗精神4、適應(yīng)能力差，受挫折后容易自我封閉5、弱勢學(xué)校中學(xué)生的心理壓力表現(xiàn)更為突出失戀導(dǎo)致的心理問題比例呈上升趨勢人際交往障礙導(dǎo)致的“郁悶”心理越來越普遍經(jīng)濟(jì)困難導(dǎo)致的自卑心理越來越突出適應(yīng)困難成為心理問題的一個(gè)誘因人際交往障礙導(dǎo)致的“郁悶”心理越來越普遍

如：大學(xué)生的心理特點(diǎn)智能發(fā)展達(dá)到高峰情緒情感日益豐富自我意識(shí)明顯增強(qiáng)性意識(shí)迅速發(fā)展并漸趨成熟個(gè)性張揚(yáng)，思想開放，思維活躍，接受新事物較快，很少有傳統(tǒng)觀念的影子不同年級或階段，心理發(fā)展特點(diǎn)不同一年級：對新生活的適應(yīng)問題，兼有學(xué)習(xí)問題、專業(yè)問題、人際交往問題：二年級：人際交往、學(xué)習(xí)與事業(yè)、情感與戀愛、自我表現(xiàn)發(fā)展與能力培養(yǎng)；三年級：以擇業(yè)問題為多數(shù)，兼有戀愛問題、未來發(fā)展和能力培養(yǎng)問題。三、心理健康與大學(xué)生個(gè)人發(fā)展的關(guān)系

(一)心理健康是社會(huì)發(fā)展的需要，是大學(xué)生實(shí)現(xiàn)人生理想的前提(二)心理健康是深化素質(zhì)教育的需要，是大學(xué)生培養(yǎng)健康人格的基礎(chǔ)(三)心理健康是個(gè)體健康成長的需要，是學(xué)好科學(xué)文化知識(shí)的前提(四)心理健康是適應(yīng)大學(xué)生活的需要，是大學(xué)生快樂生活的基本條件(五)心理健康是做好學(xué)生思想政治工作的需要，是精神文明建設(shè)的重要方面心理健康對大學(xué)生人生發(fā)展的重要意義自我測試

心理健康的自我測評：根據(jù)自己的實(shí)際情況，按無、輕、中、重、很重五個(gè)維度進(jìn)行判斷。1身體衰弱感2身體刺痛感3怕痛4皮膚破了不易好5動(dòng)作遲鈍6注意力難集中7記憶不好8喪失興趣9難擺脫苦惱10為自己的病情苦惱11常為一些小事著急12平時(shí)情緒易緊張13過渡關(guān)心身體健康14遇到緊急的事出汗或心跳加速15情緒易波動(dòng)16思維遲鈍17想象力貧乏18容易發(fā)怒19很難控制自己的情緒20精神不能放松21難入睡22為自己的病情焦慮測試標(biāo)準(zhǔn)：

1、基本無：心理健康水平高；2、三分之二無，其余輕：心理健康水平一般；3、半數(shù)無，其余中：心理健康水平較低；4、基本重或較重：心理不健康。心理咨詢流程：Step1預(yù)約心理咨詢方法一、電話預(yù)約：57460208心理健康教育與咨詢中心陳老師57460134大學(xué)生心理發(fā)展協(xié)會(huì)方法二、現(xiàn)場預(yù)約：圖書館203，圖書館205方法三：網(wǎng)上預(yù)約（http:///ghxinli）Step2安排咨詢時(shí)間與咨詢接待人員確定咨詢的時(shí)間和地點(diǎn)Step3進(jìn)行咨詢與咨詢室見面，進(jìn)行心理咨詢，約45分鐘左右美麗心靈劇照一天的生物鐘規(guī)律

9時(shí)精神活性提高，疼感降低，心臟開足馬力工作。10時(shí)精力充沛，處于最佳運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，是最好的工作時(shí)間。11時(shí)心臟照樣努力地工作，人體不易感到疲勞。12時(shí)到了全身總動(dòng)員的時(shí)刻，此時(shí)最好不要馬上吃午飯，而是把吃飯遲到13時(shí)。13時(shí)肝臟休息。上半天的最佳工作時(shí)間即將過去。感到疲倦，需要休息。14時(shí)是1天24小時(shí)的最低點(diǎn)。反應(yīng)遲頓。15時(shí)情況開始好轉(zhuǎn)。人體器官此時(shí)最為敏感，特別是嗅覺和味覺。17時(shí)工作效率很高，運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練量可以加倍。18時(shí)疼感下降。希望增加活動(dòng)量。19時(shí)血壓增高，精神最不穩(wěn)定，任何小事都能引起口角。20時(shí)體重最重。反應(yīng)異常迅速。21時(shí)神經(jīng)活動(dòng)正常。此時(shí)最適于學(xué)生背書。晚間記憶力增強(qiáng)，可以記住不少白天沒有記住的知識(shí)22時(shí)體溫下降。23時(shí)人體準(zhǔn)備休息。