抱抱“暴暴”應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒 課件 高中心理健康

抱抱“暴暴”——應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒主人公：暴暴“暴暴”是什么的化身？為什么要抱抱“暴暴”？熱身活動(dòng)“暴暴”的情緒小故事聽到讓你感覺正面的情緒時(shí)

請(qǐng)拍一下手聽到讓你感覺負(fù)面的情緒時(shí)

請(qǐng)拍一下桌子今天起床時(shí)我覺得心情亂糟糟的，因?yàn)槲野巡煌那榫w全混在一起了，我需要把他們進(jìn)行整理?？鞓?/p>

像太陽一樣明亮，像星星一樣閃耀，快樂時(shí)我想哈哈大笑~傷心

像濕答答的下雨天，讓人變得無精打采，什么事情也不想做……憤怒

像一把熊熊火焰，很難撲滅，憤怒時(shí)我想大吼大叫，對(duì)人發(fā)脾氣。害怕

像個(gè)膽小鬼，總是呆在黑漆漆的地方不敢出來，讓我覺得自己很小很沒用。平靜

像植物一樣安安靜靜的，風(fēng)來時(shí)葉子輕輕搖曳，讓人感覺很輕松很自在。這些情緒每個(gè)人都會(huì)有，每一種情緒都有不同的顏色，當(dāng)我把它們分類整理好時(shí)，我覺得心里舒服多了。負(fù)面情緒正面情緒or請(qǐng)從情緒卡中選擇一個(gè)你當(dāng)下或曾經(jīng)感受最強(qiáng)烈的負(fù)面情緒。回憶當(dāng)時(shí)發(fā)生了什么？對(duì)你產(chǎn)生了什么樣的影響？情緒卡郁悶擔(dān)心沮喪厭煩憤怒緊張失望內(nèi)疚焦慮茫然絕望不滿悲傷著急孤獨(dú)生氣我感受最強(qiáng)烈的負(fù)面情緒是___________。當(dāng)時(shí)經(jīng)歷了什么？____________。對(duì)我產(chǎn)生了什么影響？____________。畫出我的負(fù)面情緒如果讓你用繪畫的方式，把你的情緒，包括它帶給你的感受表達(dá)出來，你會(huì)怎樣描繪你的情緒和感受呢？它可以有顏色、可以有形狀，它的大小和位置都由你來決定，那么你的情緒，包括它帶給你的感受，會(huì)是一副怎樣的畫面？想好以后可以睜開眼睛，用自己喜歡的方式，把你的情緒呈現(xiàn)在卡紙上。閉上眼睛，用心感受……請(qǐng)同學(xué)們?cè)谛〗M內(nèi)進(jìn)行分享，組長(zhǎng)將組員的情緒感受進(jìn)行匯總，在班級(jí)分享。負(fù)面情緒覺察卡組員的負(fù)面情緒發(fā)生了什么對(duì)TA的影響第一步覺察處理我的負(fù)面情緒用你認(rèn)為合適的方式對(duì)你畫出來的負(fù)面情緒進(jìn)行加工處理，使它變得讓你更舒服一點(diǎn)，處理完之后給你的作品起一個(gè)名字。（3—5分鐘）請(qǐng)大家把處理完的作品在小組內(nèi)進(jìn)行展示和分享，最后由各小組推選出一位認(rèn)為最有代表性的作品進(jìn)行展示。如果你的情緒會(huì)說話，它對(duì)你的處理方式滿意嗎？它會(huì)對(duì)你說些什么？遮蓋我只是看起來不存在了，實(shí)際上我依然真實(shí)的存在于陰影當(dāng)中，被壓抑的感覺更難受。剪掉、扔掉、撕碎雖然我不存在了，但你人生的畫布也變得殘缺不全，你空白的美好的部分也隨之一并毀滅丟掉了。轉(zhuǎn)化為新的作品謝謝你！我變成了你新作品中不可或缺的一部分，讓我實(shí)現(xiàn)了自己新的價(jià)值！處理負(fù)面情緒的三種方式一、壓抑逃避（遮蓋）二、否定排斥（剪掉、扔掉）三、積極轉(zhuǎn)化（新的作品）第二步轉(zhuǎn)化各小組進(jìn)行頭腦風(fēng)暴，結(jié)合自身經(jīng)歷從不同角度討論負(fù)面情緒的正面價(jià)值，以及怎么做才能發(fā)揮他的正面價(jià)值？各小組討論分享，后面的小組不能與前面的重復(fù)。一輪分享結(jié)束后，各小組可以繼續(xù)補(bǔ)充。負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化卡負(fù)面情緒的正面價(jià)值如何發(fā)揮它的正面價(jià)值懷疑——自我反省，自我審視，自我提升。憤怒——感覺有力量，保護(hù)自己。內(nèi)疚——增加對(duì)他人的認(rèn)同和關(guān)懷抑郁——能量節(jié)省狀態(tài)，深度思考?？謶帧舾校乇芪ｋU(xiǎn)，減少傷害。焦慮——增加動(dòng)力，提高學(xué)習(xí)效率。第三步釋放老師寄語

生命當(dāng)中所有發(fā)生在我們身上的挫折和磨難，都是經(jīng)過仔細(xì)包裝的禮物，只要我們?cè)敢鈳е腔?、耐心和勇氣，一點(diǎn)一點(diǎn)的拆開他看起來有點(diǎn)丑陋的包裝，我們就可以看到它里面精美的禮物，獲得生命的成長(zhǎng)。

負(fù)面情緒我想對(duì)你說你存在于我的生命中，促使我一次次成長(zhǎng)，變得強(qiáng)大，當(dāng)我越來越強(qiáng)大時(shí)，你變得越來越微不足道。真正的強(qiáng)大不是我過得有多么順利；而是我勇于面對(duì)生活中的種種不如意。不是我從來沒有眼淚，而是我流著淚也能微笑地前行。謝謝你我的負(fù)面情緒。主人公：暴暴“暴暴”是什么的化身？為什么要抱抱