教授-國培課件7.17版3中學(xué)

足球課余訓(xùn)練/社團(tuán)組織及代表隊(duì)的建設(shè)

蔡向陽教授

一課程介紹

二球隊(duì)組織與建設(shè)

四青少年足球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練基礎(chǔ)理論三校園足球社團(tuán)建設(shè)

五校園足球訓(xùn)練設(shè)計(jì)校園足球課余訓(xùn)練的組織與代表隊(duì)以及社團(tuán)建設(shè)

六足球訓(xùn)練課后恢復(fù)的設(shè)計(jì)

一、課程介紹本部分的培訓(xùn)大綱是根據(jù)2015年全國校園足球中小學(xué)體育骨干教師培訓(xùn)課程方案的目標(biāo)而制定，共3學(xué)時(shí)。本專題旨在揭示中小學(xué)足球隊(duì)與素質(zhì)教育的結(jié)合點(diǎn)，闡釋課余足球隊(duì)、社團(tuán)組織在開展校園足球活動(dòng)的意義，同時(shí)分析課余足球隊(duì)訓(xùn)練理論與方法設(shè)計(jì)的案例，目的是拋磚引玉、拓展思路，促進(jìn)和豐富校園足球文化內(nèi)涵的發(fā)展。（一）中學(xué)足球隊(duì)組建與素質(zhì)教育的結(jié)合點(diǎn)一教踢球與教做人的結(jié)合二讀好書與踢好球的結(jié)合三訓(xùn)練點(diǎn)與活動(dòng)面的結(jié)合四階段性與終身性的結(jié)合二、球隊(duì)組織與建設(shè)（二）校園足球隊(duì)的建設(shè)與隊(duì)員的選拔內(nèi)容足球隊(duì)的建設(shè)與隊(duì)員選拔品德好，能較好完成課業(yè)，對足球運(yùn)動(dòng)有興趣，掌握一定的足球技術(shù)或身體素質(zhì)較好的學(xué)生參加。選拔后,召開全體隊(duì)員會(huì)議采用目測法、選拔賽、聯(lián)賽，以及專門測驗(yàn)法?？紤]不同的位置和職責(zé)分工，在人員結(jié)構(gòu)上要充分考慮鋒線隊(duì)員、中場隊(duì)員、后場隊(duì)員以及守門員的比例競技能力全面的隊(duì)員在比賽中實(shí)行全方位的控制。12345內(nèi)

容（一）足球隊(duì)的人員結(jié)構(gòu)010203（三）足球隊(duì)的人員結(jié)構(gòu)與訓(xùn)練安排組織機(jī)構(gòu)隊(duì)員挑選隊(duì)員搭配（二）中學(xué)足球隊(duì)的訓(xùn)練安排010203（三）足球隊(duì)的人員結(jié)構(gòu)與訓(xùn)練安排球隊(duì)特點(diǎn)訓(xùn)練計(jì)劃安排訓(xùn)練重點(diǎn)環(huán)節(jié)（案例）中學(xué)足球隊(duì)組建方案（三）足球隊(duì)的人員結(jié)構(gòu)與訓(xùn)練安排一、組隊(duì)的目的：1、增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生健康2、培養(yǎng)學(xué)生興趣愛好3、增強(qiáng)學(xué)生意志品質(zhì)4、落實(shí)上級(jí)要求，全面開展足球進(jìn)校園活動(dòng)二、組隊(duì)目標(biāo)：1、使組隊(duì)隊(duì)員初步了解足球運(yùn)動(dòng)2、組隊(duì)隊(duì)員掌握足球規(guī)則3、組隊(duì)隊(duì)員掌握基本的足球技術(shù)4、組隊(duì)隊(duì)員可以自行組建足球比賽（案例）中學(xué)足球隊(duì)組建方案（三）足球隊(duì)的人員結(jié)構(gòu)與訓(xùn)練安排三、足球隊(duì)員選拔：在學(xué)生自愿報(bào)名的基礎(chǔ)上通過班主任及體育教師推薦或自薦進(jìn)行選拔。四、實(shí)施措施：1、確定足球隊(duì)員選拔方法2、明確場地以及時(shí)間3、完善體育器材及設(shè)施4、明確教練員職責(zé)及任務(wù)（在條件充足的情況下聘請外教）5、完善訓(xùn)練內(nèi)容，組織訓(xùn)練方法。6、明確訓(xùn)練計(jì)劃做到“有訓(xùn)練，有記錄”7、年級(jí)、班級(jí)發(fā)展五制人或八人制足球訓(xùn)練與比賽，做到“班班有球隊(duì)”五、預(yù)期目標(biāo)：經(jīng)過2—3年的訓(xùn)練，使球員身體素質(zhì)，心理素質(zhì)，以及社會(huì)適應(yīng)能力得到加強(qiáng)；戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)、比賽意識(shí)基本成型，爭取取得好的成績。一、體育社團(tuán)的定義：

盧元鎮(zhèn)在《論中國體育社團(tuán)》中這樣定義體育社團(tuán)，“社會(huì)團(tuán)體，簡稱社團(tuán)，就是具有某些共同特征的人相聚而成的互益組織。體育社團(tuán)就是以體育運(yùn)動(dòng)為目的或活動(dòng)內(nèi)容的社會(huì)團(tuán)體。三、中學(xué)校園足球社團(tuán)建設(shè)體育社團(tuán)中的一些元素logo色彩三、中學(xué)校園足球社團(tuán)建設(shè)體育社團(tuán)中的一些元素主題歌辯論會(huì)演講會(huì)主題歌三、中學(xué)校園足球社團(tuán)建設(shè)體育社團(tuán)中的一些元素比賽、我們的口號(hào)三、中學(xué)校園足球社團(tuán)建設(shè)體育社團(tuán)中的一些元素初中低年級(jí)親子足球活動(dòng)三、中學(xué)校園足球社團(tuán)建設(shè)中學(xué)足球社團(tuán)建設(shè)要處理好幾個(gè)問題：教師參與的適度問題1

教師、教練的引導(dǎo)作用是不容忽視的，越是低年級(jí)的學(xué)生必須得到輔導(dǎo)員的精心引導(dǎo)，俱樂部不僅僅是足球教練的工作，不同學(xué)科教師在俱樂部發(fā)揮著引導(dǎo)、扶持作用，教師應(yīng)當(dāng)在盡可能放手讓學(xué)生來組織活動(dòng)、召開會(huì)議、制定計(jì)劃、商議對策，只有這樣才能調(diào)動(dòng)學(xué)生的主觀能動(dòng)性．這種“足球之家”的歸屬感是社團(tuán)建設(shè)的重要保證。三、中學(xué)校園足球社團(tuán)建設(shè)中學(xué)足球社團(tuán)建設(shè)要處理好幾個(gè)問題：學(xué)生參與的廣度問題2

三、中學(xué)校園足球社團(tuán)建設(shè)

在足球俱樂部里，參與的學(xué)生不光有運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)，學(xué)生各方面能力在足球社團(tuán)活動(dòng)過程中的釋放。學(xué)生將俱樂部建設(shè)成自己家園．學(xué)生自身的活動(dòng)價(jià)值才能充分體現(xiàn)。俱樂部名稱、章程、廣告、新社員的招募、面試等工作均交由學(xué)生完成，學(xué)生以強(qiáng)烈的主人翁意識(shí)來策劃、組織，發(fā)揮熱情和創(chuàng)造力。中學(xué)足球社團(tuán)建設(shè)要處理好幾個(gè)問題：學(xué)生鍛煉的效度問題3

三中學(xué)校園足球社團(tuán)建設(shè)

并非只限踢球的學(xué)生參與其中，希望利用這一平臺(tái)展示自我的學(xué)生并為其公益服務(wù)學(xué)生皆受到歡迎，每一個(gè)參與者應(yīng)該有自己思維和情感的投入，學(xué)生人格受到感染，情操獲得陶冶、個(gè)性得到張揚(yáng)、最大限度地開發(fā)學(xué)生潛能。中學(xué)足球社團(tuán)建設(shè)要處理好幾個(gè)問題：足球俱樂部運(yùn)作的深度問題4三中學(xué)校園足球社團(tuán)建設(shè)

運(yùn)動(dòng)是要有些精神支撐的,我們可以激發(fā)學(xué)生共同完成自己社團(tuán)的LOGO、口號(hào)等，并通過開發(fā)自身社團(tuán)的LOGO內(nèi)涵，促進(jìn)成員之間的情感交流，由內(nèi)聯(lián)拓展到外聯(lián)，現(xiàn)在的一些小型企業(yè)、民營單位，往往在節(jié)假、紀(jì)念日舉辦一些慶?；顒?dòng)，需要體藝節(jié)目捧場，在雙贏思想的認(rèn)識(shí)下，正好能給校園足球亮相的機(jī)會(huì)。一方面提高了俱樂部的知名度，另一方面也可以充分利用社會(huì)資源．獲得企業(yè)的經(jīng)費(fèi)支持。中學(xué)足球社團(tuán)建設(shè)要處理好幾個(gè)問題：制度保障的力度問題5三中學(xué)校園足球社團(tuán)建設(shè)

社團(tuán)要完善注冊管理登記制度和考核制度，學(xué)生進(jìn)出社團(tuán)雖相對自由，也要優(yōu)留劣汰；實(shí)施社團(tuán)可持續(xù)發(fā)展的人力資源戰(zhàn)略。要培訓(xùn)好俱樂部的骨干，抓好傳幫帶工作，促使校園足球社團(tuán)的精神、傳統(tǒng)有一個(gè)很好的繼承與發(fā)揚(yáng)。四、青少年足球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練基礎(chǔ)理論

（一）基本要素1．技術(shù)與技能。2．戰(zhàn)術(shù)。3．體能。（二）基本能力（荷蘭)T(Technical)：技術(shù)與技能I(Insight)：洞察力C(Communication)：交流能力一、訓(xùn)練原則（一）運(yùn)動(dòng)負(fù)荷1．活動(dòng)量2．運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度3．頻率(密度)4．時(shí)間根據(jù)青少年、兒童不同年齡、性別隊(duì)員的生理特點(diǎn)以及每次訓(xùn)練課的不同目標(biāo)，科學(xué)合理地控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。二、訓(xùn)練必須科學(xué)控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷四、青少年足球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練基礎(chǔ)理論（二）訓(xùn)練負(fù)荷必須符合比賽活動(dòng)狀況及規(guī)律1．活動(dòng)范圍大、跑動(dòng)多

據(jù)資料統(tǒng)計(jì)，在90分鐘的比賽時(shí)間里，純比賽時(shí)間為60-70分鐘，隊(duì)員跑動(dòng)時(shí)間為31—35分鐘。世界高水平運(yùn)動(dòng)員跑動(dòng)距離為9000—14000米，其中快跑占總距離的30％，沖刺跑占總距離的10％。2.跑動(dòng)中速度、方向、距離的不同變化大多數(shù)情況在5～80米的范圍內(nèi)。其中，快跑、沖刺多在5～60米，跑動(dòng)時(shí)間1——8秒。四、青少年足球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練基礎(chǔ)理論3.無球跑動(dòng)與有球跑動(dòng)一名隊(duì)員在比賽中的控球時(shí)間一般在2～3分鐘內(nèi)，而比賽大多數(shù)時(shí)間內(nèi)隊(duì)員實(shí)際上都處在無球跑動(dòng)中。進(jìn)攻中無球隊(duì)員需要不停頓地跑位、選位、接應(yīng)；防守中則需要追搶、堵截和補(bǔ)位等4.間歇方式不同與間歇時(shí)間不等（三）正確處理訓(xùn)練負(fù)荷與恢復(fù)的關(guān)系一次訓(xùn)練后要有充足的時(shí)間恢復(fù)，以保證消耗的能源物質(zhì)得以再生。四、青少年足球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練基礎(chǔ)理論

隊(duì)友

球

對手三、足球訓(xùn)練中必備元素（荷蘭理念）四、青少年足球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練基礎(chǔ)理論

球門

空間（場地）

時(shí)間

方向

規(guī)則足球訓(xùn)練中必備元素（荷蘭理念）四、青少年足球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練基礎(chǔ)理論壓力足球訓(xùn)練中必備元素（荷蘭理念）四、青少年足球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練基礎(chǔ)理論1．技術(shù)(1)技術(shù)的概念技術(shù)是指動(dòng)作的結(jié)構(gòu)，僅是動(dòng)作而已。它是機(jī)械的、獨(dú)立的，是脫離比賽單獨(dú)存在的。四、技術(shù)與技能訓(xùn)練四、青少年足球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練基礎(chǔ)理論(2)技術(shù)訓(xùn)練A.平時(shí)熟練地掌握了規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作關(guān)系到運(yùn)動(dòng)員在比賽中對球處理的質(zhì)量B．熟練的技術(shù)來源于重復(fù)與積累,重復(fù)性是指在技術(shù)訓(xùn)練中對所學(xué)習(xí)的內(nèi)容不斷地重復(fù)、反復(fù)磨煉，長期積累。形成學(xué)習(xí)——掌握——熟練鞏固的良性過程，以量變達(dá)到質(zhì)變。(A)練習(xí)次數(shù)的重復(fù)(B)內(nèi)容的重復(fù)。四、青少年足球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練基礎(chǔ)理論

2．技能(1)技能的概念所謂技能是指隊(duì)員在足球比賽中將所掌握的技術(shù)動(dòng)作加以運(yùn)用和表現(xiàn)，它是個(gè)人能力的綜合體現(xiàn)。(2)技能構(gòu)成的必備因素

A學(xué)習(xí)B預(yù)見C把握D效率E判斷

F實(shí)施技術(shù)動(dòng)作G決定H應(yīng)變四、青少年足球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練基礎(chǔ)理論1．現(xiàn)代足球戰(zhàn)術(shù)特征:

快速、全面的方向發(fā)展（1）攻、守的多層次縱深，注重多層次的進(jìn)攻與防守。前鋒隊(duì)員雖然偏少，但在比賽中，前衛(wèi)的插上、邊后衛(wèi)的助攻。前場回?fù)?，中后場，接近球者積極封搶，遠(yuǎn)離球區(qū)的隊(duì)員進(jìn)行盯人、補(bǔ)位和保護(hù)。五、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練四、青少年足球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練基礎(chǔ)理論（2）攻中有防，防中含攻實(shí)踐證明，只有攻、防技術(shù)，攻、防戰(zhàn)術(shù)，攻、防意識(shí)俱全的球隊(duì)，才能成為比賽的強(qiáng)者。即進(jìn)攻是建立在穩(wěn)固防守的基礎(chǔ)之上，防守中蘊(yùn)藏著極強(qiáng)的進(jìn)攻意識(shí)。（3）快速的攻、防轉(zhuǎn)換攻、防的成效在于時(shí)間和速度，這是現(xiàn)代全面型足球戰(zhàn)術(shù)發(fā)展中又一重要的特點(diǎn)。進(jìn)攻中力求投人更多的隊(duì)員，以增加進(jìn)攻的威脅性；防守時(shí)要確保人數(shù)的優(yōu)勢以多防少。四、青少年足球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練基礎(chǔ)理論（4）中場永遠(yuǎn)是比賽雙方爭奪的焦點(diǎn)陣型為3—5—2、4—4—2、5—3—2，各隊(duì)都是重兵鎮(zhèn)守中場（5）注重隊(duì)形與陣型的有機(jī)結(jié)合比賽陣型是在比賽中對場上隊(duì)員的布局和職責(zé)分工，是根據(jù)本隊(duì)情況和對手具體情況而安排的。隊(duì)形則是比賽中局部區(qū)域隊(duì)員的布局與分工------距離、角度、路線等。四、青少年足球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練基礎(chǔ)理論2．足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練(1)注意局部基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（視頻案例三打二）較大范圍的三打二或四打四無非是地區(qū)范圍擴(kuò)大、人數(shù)增多而已，實(shí)質(zhì)上還是不同位置的、不同場區(qū)的演變了的二打一。所以在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，必須注重局部基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，只有熟練地掌握二打一等局部基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)，才能高水平地體現(xiàn)整體戰(zhàn)術(shù)。四、青少年足球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練基礎(chǔ)理論（2）貫徹循序漸進(jìn)原則

戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中所設(shè)計(jì)的訓(xùn)練手段，必須與隊(duì)員現(xiàn)有的技術(shù)水平、身體素質(zhì)等因素相適應(yīng)。在提高過程中應(yīng)循序漸進(jìn)，必須注意訓(xùn)練手段從一個(gè)級(jí)別升到另一個(gè)級(jí)別的銜接過渡，逐步升級(jí)，即技術(shù)逐步增難，練習(xí)參與人數(shù)逐步增多，區(qū)域范圍逐步增大。對抗程度逐步增強(qiáng)四、青少年足球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練基礎(chǔ)理論（3）將多種能力在訓(xùn)練中融為一體

完成戰(zhàn)術(shù)是多種能力的組合，任何一方面的欠缺都將影響戰(zhàn)術(shù)的整體效果。（4）戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用必須"活與變"比賽中不可能成套地實(shí)施某種既定的戰(zhàn)術(shù)，只能在變化中因勢利導(dǎo)。貫徹實(shí)戰(zhàn)性原則，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練必須進(jìn)行對抗處理使戰(zhàn)術(shù)逐漸成熟和定型。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練應(yīng)由少數(shù)人對抗逐步過渡到多人對抗，直至等數(shù)對抗，由局部對抗逐步過渡到全局對抗。四、青少年足球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練基礎(chǔ)理論（5）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中的三個(gè)重要時(shí)刻

(A)本方控球時(shí)(B)對方控球時(shí)(C)攻守轉(zhuǎn)換時(shí):(1)由攻轉(zhuǎn)守時(shí)

(2)由守轉(zhuǎn)攻時(shí)四、青少年足球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練基礎(chǔ)理論(A)本方控球時(shí)a．目的：·組織進(jìn)攻、創(chuàng)造射門機(jī)會(huì)；·射門得分、達(dá)到進(jìn)攻終結(jié)。b．行動(dòng)要求：·保持控球權(quán)；·擴(kuò)大空間，制造寬度和深度；·只要有可能，就要考慮向前進(jìn)攻。四、青少年足球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練基礎(chǔ)理論(B)對方控球時(shí)a．目的：·干擾對方的進(jìn)攻組織；·伺機(jī)奪回控球權(quán)；·阻止對方射門得分。b．行動(dòng)要求：·壓縮空間，使對方配合的區(qū)域盡可能的小；·對球施壓，將對手向邊路擠壓；·根據(jù)對方的推進(jìn)情況，朝本方球門回撤收縮。四、青少年足球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練基礎(chǔ)理論(C)攻守轉(zhuǎn)換時(shí)(1)由攻轉(zhuǎn)守時(shí)a．目的：·延緩對方進(jìn)攻速度；·讓球盡可能遠(yuǎn)離本方球門。b．行動(dòng)要求：·迅速回防，組織有效防線；·能搶則搶，不能搶則延緩對方向縱深推進(jìn)。四、青少年足球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練基礎(chǔ)理論(2)由守轉(zhuǎn)攻時(shí)a．目的：·盡快使本方進(jìn)入進(jìn)攻狀態(tài)；·在對方還未組織好有效防線時(shí)進(jìn)行反擊。b．行動(dòng)要求：·爭奪控球權(quán)成功后，首先選擇長傳，將球傳到對對方最有威脅的地點(diǎn)；·無球隊(duì)員要通過自己主動(dòng)的跑位創(chuàng)造快速反擊的機(jī)會(huì)；·如無快攻機(jī)會(huì)，則將球牢牢控制住，通過隊(duì)員有球與無球活動(dòng)獲取良好的進(jìn)攻機(jī)會(huì)。四、青少年足球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練基礎(chǔ)理論一、足球運(yùn)動(dòng)員活動(dòng)特點(diǎn)（一）足球運(yùn)動(dòng)員身體能力的基本特點(diǎn)1.活動(dòng)距離長，強(qiáng)度大，運(yùn)動(dòng)員平均活動(dòng)距離不少于8000米。2.跑動(dòng)類型，在足球比賽中，除守門員之外，場上隊(duì)員跑動(dòng)、走動(dòng)。（二）足球比賽中不同位置隊(duì)員活動(dòng)的基本特點(diǎn)1.前鋒隊(duì)員活動(dòng)特點(diǎn)：走動(dòng)29%，強(qiáng)度跑23%，慢跑35%，沖刺跑13%。2.中場隊(duì)員活動(dòng)特點(diǎn)：走動(dòng)31%，強(qiáng)度跑20%，慢跑38%，沖刺跑11%。3.邊后衛(wèi)隊(duì)員活動(dòng)特點(diǎn)：走動(dòng)29%，強(qiáng)度跑20%，慢跑41%，沖刺跑10%。2.中后衛(wèi)隊(duì)員活動(dòng)特點(diǎn)：走動(dòng)36%，強(qiáng)度跑17%，慢跑41%，沖刺跑6%。5.守門員活動(dòng)特點(diǎn)：出色的速度、腿部力量和爆發(fā)力，在場上要保持良好的興奮性，專注能力。六、足球運(yùn)動(dòng)供能系統(tǒng)四、青少年足球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練基礎(chǔ)理論二、足球運(yùn)動(dòng)員供能系統(tǒng)分析

1、人體各種生理活動(dòng)所需要的能量，基本上是由ATP供給。而人體的ATP最終來源于糖、脂肪、蛋白質(zhì)的氧化分解。2、人體的供能系統(tǒng)由（1）磷酸原（ATP-CP)供能系統(tǒng)、（2）糖酵解供能系統(tǒng)和（3）有氧供能系統(tǒng)三大系統(tǒng)組成。三、足球運(yùn)動(dòng)員的供能過程及訓(xùn)練方法

1.磷酸原(ATP-CP)供能的過程2.

糖酵解供能（代謝乳酸）的過程3.脂肪（有氧）供能過程四、青少年足球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練基礎(chǔ)理論43時(shí)間（小時(shí)）肌糖原高碳水化合物飲食低碳水化合物飲食

兩小時(shí)訓(xùn)練間隙DietaryCarbohydratesandGlycogenStores

膳食碳水化合物和糖原儲(chǔ)存補(bǔ)充碳水化合物

高碳水化合物：香蕉、小麥、葡萄、燕麥、高粱、堅(jiān)果、西瓜、胡蘿卜、甘蔗、土豆、番薯、面包、牛奶、饅頭、面條、雞蛋、餅干、面粉等。低碳水化合物：草莓、橘子、酸奶、萵筍、西蘭花、南瓜、韭菜、大豆、檸檬、番茄、生菜、辣椒、白蘿卜、豆腐、魚類等。運(yùn)動(dòng)和免疫功能發(fā)生感染率免疫力比賽期間常常感冒的原因久坐不動(dòng)運(yùn)動(dòng)過度運(yùn)動(dòng)與免疫能力息息相關(guān)，但是如何運(yùn)動(dòng)？不運(yùn)動(dòng)免疫力差，過度運(yùn)動(dòng)更差適度運(yùn)動(dòng)五、校園足球訓(xùn)練課的設(shè)計(jì)

在青少年足球訓(xùn)練工作中我們不僅要提高重視程度，而且還要不斷地加強(qiáng)研究，用先進(jìn)的現(xiàn)代足球訓(xùn)練的理念及理論設(shè)計(jì)訓(xùn)練。四、訓(xùn)練課方法的設(shè)計(jì)五、場地與常用器材運(yùn)用的設(shè)計(jì)六、訓(xùn)練后恢復(fù)的設(shè)計(jì)三、訓(xùn)練課負(fù)荷的設(shè)計(jì)一、訓(xùn)練課結(jié)構(gòu)的設(shè)計(jì)二、訓(xùn)練課內(nèi)容的設(shè)計(jì)校園足球訓(xùn)練課的設(shè)計(jì)策略五、校園足球訓(xùn)練課的設(shè)計(jì)

（一）足球訓(xùn)練課的基本結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)

目的：熱身、基礎(chǔ)練習(xí)、實(shí)戰(zhàn)練習(xí)、恢復(fù)放松四個(gè)階段

1．傳統(tǒng)訓(xùn)練課結(jié)構(gòu)模式基本部分：主要訓(xùn)練內(nèi)容、手段、負(fù)荷和動(dòng)作要求

2．歐洲訓(xùn)練課結(jié)構(gòu)模式（荷蘭“三段式”）

訓(xùn)練課結(jié)構(gòu)主要是：針對訓(xùn)練課的基本訓(xùn)練部分緊緊圍繞足球比賽的本質(zhì)及構(gòu)成要素，抓住現(xiàn)代足球比賽致勝的重要因素——對抗中技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用能力進(jìn)行構(gòu)思與設(shè)計(jì)

中學(xué)階段（案例分析）1.年度訓(xùn)練計(jì)劃以廣州市某中學(xué)足球隊(duì)為案例分析對象，該足球隊(duì)成員主要以初二、初三的學(xué)生為主。球員的平均年齡為14歲，平均身高為1.65米，平均體重為52公斤。這些隊(duì)員經(jīng)過3—4年的業(yè)余訓(xùn)練，初步掌握了傳、接、帶、搶等基本技術(shù)，初步學(xué)會(huì)運(yùn)用個(gè)人位置戰(zhàn)術(shù)。主要身體素質(zhì)狀況：30米跑——4秒50，100米跑——13秒3，立定跳遠(yuǎn)——2.30米，3000米跑——11分40秒。該球隊(duì)在上年的初中聯(lián)賽中排名前8，今年的目標(biāo)是進(jìn)入聯(lián)賽前4強(qiáng)。根據(jù)聯(lián)賽賽程的安排把全年訓(xùn)練劃分為雙周期，每個(gè)周期中都包括準(zhǔn)備期、比賽起和過渡期。

月份1、23、4、567、89、10、1112周期準(zhǔn)備期比賽期過渡期準(zhǔn)備期比賽期過渡期訓(xùn)練時(shí)數(shù)和次數(shù)、訓(xùn)練任務(wù)168小時(shí)96課1、抓好訓(xùn)練作風(fēng)，嚴(yán)格訓(xùn)練紀(jì)律2、速度、爆發(fā)力、速度耐力、3、活動(dòng)中傳控、接球技術(shù)4、小型戰(zhàn)術(shù):2對1、3對25、通過練習(xí)比賽，確定比賽陣容和主要戰(zhàn)術(shù)234小時(shí)156課1、抓好比賽作風(fēng)2、比賽期間保持身體技術(shù)練習(xí)3、比賽重點(diǎn)提高隊(duì)員個(gè)人攻守職能和攻守原則的貫徹4、第一階段比賽后進(jìn)行一周調(diào)整52小時(shí)26課1、減少訓(xùn)練時(shí)數(shù)，降低訓(xùn)練量2、多采用游戲換項(xiàng)訓(xùn)練，以利調(diào)節(jié)身體、精神、消除疲勞168小時(shí)96課1、抓好訓(xùn)練質(zhì)量2、在提高一般耐力基礎(chǔ)上發(fā)展速度耐力3、發(fā)展專項(xiàng)速度爆發(fā)力4、增加對抗訓(xùn)練，提高傳接球技術(shù)5、小型戰(zhàn)術(shù)4對3、4對46、改進(jìn)提高已形成的攻守戰(zhàn)術(shù)234小時(shí)156課1、抓好勇猛頑強(qiáng)戰(zhàn)斗作風(fēng)的培養(yǎng)2、保持一定身體、技術(shù)訓(xùn)練3、提高位置傳接技術(shù)、個(gè)人特長技術(shù)4、進(jìn)一步提高個(gè)人攻守職能和攻守原則的貫徹要求5、第三階段比賽后進(jìn)行一周調(diào)整26小時(shí)13課1、放假15天2、采用多種項(xiàng)目訓(xùn)練進(jìn)行恢復(fù)各項(xiàng)訓(xùn)練的百分比一般身體訓(xùn)練（%）151040151040專項(xiàng)身體訓(xùn)練（%）252020252020技術(shù)（%）403530403530戰(zhàn)術(shù)（%）152010152010比賽5（8場）15（35場）

5（8場）15（35場）

負(fù)荷水平負(fù)荷量（%）908060706040908090706040負(fù)荷強(qiáng)度（%）4080909590354060809590352.階段訓(xùn)練計(jì)劃階段第一階段第二階段第三階段時(shí)間課次課時(shí)1月1日~1月14日兩周12天24課42小時(shí)1月15日~2月14日四周26天48課84小時(shí)2月15日~29日兩周12天24課42小時(shí)訓(xùn)練任務(wù)內(nèi)容1、抓好訓(xùn)練作風(fēng)，嚴(yán)格訓(xùn)練紀(jì)律2、提高隊(duì)員速度、爆發(fā)力一般耐力、力量耐力，以提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷能力3、全面提高足球基本技術(shù)的基礎(chǔ)上，提高在對抗情況下，快速完成技術(shù)動(dòng)作的能力1、嚴(yán)格訓(xùn)練要求，提高訓(xùn)練質(zhì)量2、速度、爆發(fā)力、速度耐力3、通過4對4、7對7等小型比賽鞏固改進(jìn)技術(shù)，提高訓(xùn)練難度4、進(jìn)行個(gè)人攻守職能訓(xùn)練和貫徹比賽原則的訓(xùn)練5、通過練習(xí)比賽逐步形成全隊(duì)比賽陣容和打法。每周一場比賽1、通過各種形式的比賽和接近比賽場景的訓(xùn)練方式提高運(yùn)動(dòng)員在錯(cuò)綜復(fù)雜的比賽環(huán)境中正確選擇和運(yùn)用技術(shù)的能力。2、進(jìn)一步抓好局部和整體攻守配合3、保持一定身體技術(shù)訓(xùn)練，重視比賽期前的訓(xùn)練調(diào)節(jié)，使隊(duì)員處于良好競技狀態(tài)進(jìn)入比賽4、第一周三場比賽，第二周一場比賽各項(xiàng)訓(xùn)練的百分比（%）一般身體201510專項(xiàng)身體302520技術(shù)403535戰(zhàn)術(shù)102025比賽

510訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度（%）9090903045403.周訓(xùn)練計(jì)劃第×周

1月23日1月24日1月25日1月26日1月27日1月28日1月29日一二三四五六日上午體能訓(xùn)練：有氧跑體能訓(xùn)練：組合力量體能訓(xùn)練：柔韌、靈敏業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)：體能訓(xùn)練慢跑、牽拉、輕力量業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)恢復(fù)性訓(xùn)練下午技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：1、2對1、2對23、3對34、4對3技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練1．二搶五2．位置技術(shù)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練1．傳接球2．7對7分組比賽比賽技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練1．傳接球2．戰(zhàn)術(shù)組合比賽休息負(fù)荷中中中大小大小學(xué)段

人數(shù)

執(zhí)教教師

教學(xué)目標(biāo)培養(yǎng)學(xué)生對足球運(yùn)動(dòng)的興趣，使每個(gè)學(xué)生都能快樂地參與其中學(xué)生較好地掌握腳內(nèi)側(cè)傳、接球技術(shù)并實(shí)際運(yùn)用，初步學(xué)習(xí)并掌握腳背外側(cè)運(yùn)球技術(shù)發(fā)展學(xué)生速度、協(xié)調(diào)與靈敏等素質(zhì)在練習(xí)中積極主動(dòng)，具有較高的學(xué)習(xí)熱情，快樂于足球教學(xué)內(nèi)容傳球與接球的綜合練習(xí)學(xué)習(xí)腳背外側(cè)運(yùn)球技術(shù)課的部分

教學(xué)內(nèi)容設(shè)計(jì)

教師指導(dǎo)

學(xué)生活動(dòng)

組織與要求

負(fù)荷時(shí)間/min強(qiáng)度開始部分課堂常規(guī)1.值日生整隊(duì)集合報(bào)告人數(shù)并師生問好2．宣布本次課教學(xué)內(nèi)容和要求3.安排見習(xí)生，檢查服裝1.按指定地點(diǎn)集合整隊(duì)，體委按慣例檢查人數(shù)，并向老師報(bào)告2.向教師問好3.注意聽講，記住目標(biāo)2小

游戲：排頭捉排尾方法：參加游戲者排成單行，手抓前面一人腰部，教師鳴笛后，排頭努力去捉排尾的人，而后半部分的人要努力幫助排尾，不讓排頭捉住1.講解游戲方法和要求2.分組組織學(xué)生進(jìn)行游戲3.語言鼓勵(lì),營造氣氛1.認(rèn)真聽講,明確游戲規(guī)則及方法2．按教師要求積極參與練習(xí)，做到熱身目的，同時(shí)還可以活躍氣氛組織：分成男女各兩組1.隊(duì)伍不能被拉斷或拉散2.排頭觸到排尾時(shí)，就換人做排頭和排尾，然后重新開始游戲4中準(zhǔn)備部分熟悉球性練習(xí)（身體牽拉）1.示范并結(jié)合要領(lǐng)講解2.組織學(xué)生熟悉球性1.快速有序地集合隊(duì)形2.觀看示范和聽講要領(lǐng)4中準(zhǔn)備部分課堂常規(guī)練習(xí)3.教師巡視、指導(dǎo)、適時(shí)點(diǎn)撥指正3．認(rèn)真練習(xí)，積極展示個(gè)人球性

4中基本部分踢球與接球的綜合練習(xí)：方法：學(xué)生慢跑中兩兩配對，若干次傳球至球門前，完成射門練習(xí)1．簡要講解并多角度正確示范踢球與接球的綜合練習(xí)2.教師講解并示范練習(xí)的方法及跑動(dòng)的路線3.強(qiáng)調(diào)動(dòng)作完整性和兩組合的銜接性4.組織學(xué)生進(jìn)行練習(xí)5.適時(shí)個(gè)人或集體糾錯(cuò)1.看示范聽講解,看示范，認(rèn)真練習(xí)2.在實(shí)際運(yùn)球中，采用最合理的踢接球技術(shù)3.積極自我展示，增加自信心8中1.講解、示范腳背外側(cè)運(yùn)球技術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)2.走動(dòng)練習(xí)有節(jié)奏，用腳背外側(cè)直線勻速運(yùn)球（左右腳交換）3.慢跑中練習(xí)有節(jié)奏，有腳背外側(cè)直線勻速運(yùn)球4．慢跑中練習(xí)腳背外折1.簡要講解并多角度正確示范2.組織學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，對學(xué)生個(gè)人或集體的錯(cuò)誤動(dòng)作給予適時(shí)地糾正3.請學(xué)生示范展示，并進(jìn)行比較分析和點(diǎn)評4.適時(shí)的個(gè)人或集體糾錯(cuò)1.認(rèn)真看示范，聽講解，認(rèn)真進(jìn)行擲界外球的模仿練習(xí)2.學(xué)生分組站在以標(biāo)志線上，腳背外側(cè)運(yùn)球至相距30m左右的另一標(biāo)志線，并換腳將球運(yùn)回。18中課的部分教學(xué)內(nèi)容設(shè)計(jì)教師指導(dǎo)學(xué)生活動(dòng)組織與要求負(fù)荷基本部分線運(yùn)球

至下一個(gè)同伴，依次進(jìn)行3.分成4組，兩兩一組間隔30m左右，折線運(yùn)球繞過標(biāo)志物至對面同伴，依次進(jìn)行4.認(rèn)真思考，不恥下問要求：1.運(yùn)球中，逐步掌握用身體和腿掩護(hù)球的能力2.運(yùn)球動(dòng)作隨時(shí)能與下一個(gè)動(dòng)作緊密地銜接起來18中結(jié)束部分課堂常規(guī)及放松練習(xí)1.集合隊(duì)伍2.帶領(lǐng)學(xué)生放松練習(xí)3.總結(jié)本課情況并交代下次課任務(wù)1.交流學(xué)習(xí)體會(huì)2.回顧本課知識(shí)3.回收器材、跟老師再見XXXXXXXXXXXXXX要求：客觀自我評價(jià)4小場地器材足球場半塊，足球4個(gè)課后小結(jié)這是一種較為常見的教案模式，三個(gè)部分之間相對獨(dú)立，其模式較為嚴(yán)謹(jǐn)和規(guī)范、步驟清晰、一目了然，例如練習(xí)的時(shí)間密度和強(qiáng)度非常明確，注重課的過程和形式，以及隊(duì)形變化，教練員用于講解示范、糾正錯(cuò)誤的時(shí)間較多。但對于有一定基礎(chǔ)、相對成熟的球隊(duì)，其內(nèi)容相對呆板，靈活性不夠，教練員往往受制于現(xiàn)有的內(nèi)容和模式，限制了自由發(fā)揮的空間，往往難以調(diào)動(dòng)隊(duì)員訓(xùn)練的氣氛。足球運(yùn)動(dòng)瞬息萬變，比賽中出現(xiàn)的問題稍縱即逝，所以這種教案對于解決比賽實(shí)戰(zhàn)中出現(xiàn)的問題針對性不強(qiáng)。主

題總負(fù)荷量80-130;80-140;80-150;內(nèi)

容

方

法

與

要

求開始與熱身開始：2′1.集合、集中學(xué)生注意力2.介紹活動(dòng)內(nèi)容、要求熱身：8′（20″-10次-30″）×2組1.人員平均分成4組，每兩人一球在（10m×10m）內(nèi)，用手傳球（空中球、反彈球）2.熟悉和感覺球的路線和變化3.牽拉、測脈搏協(xié)調(diào)靈活搶球游戲8′（20″-1次-1′）×4組方法：人員平均分成4組，每人一球，把球都放在10m×10m區(qū)域中心，隊(duì)員在區(qū)域外慢跑，聽口令后快速跑到區(qū)域內(nèi)拿球，看誰最快。要求：注意力集中，反應(yīng)快，區(qū)域外慢跑中前后保持適當(dāng)距離，掌握在5米左右。中國足校U-15訓(xùn)練課教案主教練：***隊(duì)員人數(shù)

24

第1

期

3周

2

次課

年

月

日時(shí)間

基本技能運(yùn)控球接力：12′（20″-1次-1′）×4組方法：人員平均分成4組,對立站，相距10m要求：運(yùn)用腳背外側(cè)、腳掌，先右腳后左腳，觸球部位準(zhǔn)確游戲與競賽4v4比賽：10′（5′×2）方法：在15m×20m區(qū)域內(nèi)進(jìn)行4v4比賽，一方把球射進(jìn)對方球門得分。要求：敢于控球、自由發(fā)揮結(jié)束牽拉、放松5′小結(jié)、鼓勵(lì)內(nèi)容訓(xùn)練方法時(shí)間練習(xí)間歇時(shí)間脈搏綜合分析計(jì)劃實(shí)施計(jì)劃實(shí)施實(shí)施

熱身

訓(xùn)練效果：

協(xié)調(diào)靈敏速度

存在問題：

場區(qū)小組技戰(zhàn)

多門場區(qū)比賽

解決措施：

牽拉放松

課后分析順序訓(xùn)練內(nèi)容及方法訓(xùn)練組織錯(cuò)誤糾正及要點(diǎn)練習(xí)要求導(dǎo)入部分2四對二練習(xí)方法：在20×20米的方形場地上，四人進(jìn)攻，兩人防守的攻防練習(xí)，進(jìn)攻者傳球出界或防守?fù)尩角?，則轉(zhuǎn)為進(jìn)攻者。1不要原地接球。2傳球后立即拉開接應(yīng)。3接球與傳球的銜接要快。要求：進(jìn)攻者盡可能運(yùn)用快速多變的直角傳球，力爭向空擋傳球，傳球后迅速接應(yīng)。防守者消極防守。發(fā)展部分3四對二練習(xí)方法：在20×20米的方形場地上，四人進(jìn)攻，兩人防守。進(jìn)攻者觸球次數(shù)只能兩腳、防守者搶到球或進(jìn)攻者傳球出界，則轉(zhuǎn)為進(jìn)攻者。

1不要原地接應(yīng)。2四名無球隊(duì)員要找不同的空檔接應(yīng)。3停球前要觀察好防守隊(duì)員的位置及接應(yīng)隊(duì)員的位置。4要通過一定的呼喚，指揮同伴傳球。1進(jìn)攻者盡可能運(yùn)用快速多變的直角傳球，向空檔傳球，傳球后迅速接應(yīng)。2無球隊(duì)員跑動(dòng)到對方空檔接球，盡管利用場地空間。3防守者練習(xí)協(xié)調(diào)配合盯搶能力。4進(jìn)攻者只能兩腳觸球。鞏固提高部分5在20×10區(qū)域內(nèi)，6打2。方法：1名防守者在一個(gè)區(qū)域進(jìn)行1搶3，另一名防守者在線上移動(dòng)攔截進(jìn)攻者的穿越區(qū)域的傳球，成功搶、攔截后變?yōu)檫M(jìn)攻者，進(jìn)攻者成功傳出穿越球，線上移動(dòng)攔截防守者，進(jìn)入另一區(qū)域做1搶3，另一名防守者變成攔截者。

1進(jìn)攻隊(duì)員不要盲目出球，要充分利用人數(shù)優(yōu)勢掌握控球權(quán)。2利用跑動(dòng)拉開空檔，避開中線處的防守隊(duì)員，將球傳入另一場地。3防守隊(duì)員不要輕易上前撲搶，注意封堵出球路線。要求：1傳球準(zhǔn)確，力量方向合理。2接應(yīng)隊(duì)員要跑動(dòng)拉開空檔接應(yīng)并盡快將球傳入另一場地。3防守者盡量延緩進(jìn)攻速度，阻止球傳入另一區(qū)域。4進(jìn)攻者兩腳觸球。

亞足聯(lián)／中國足協(xié)C級(jí)教練員崗位培訓(xùn)班實(shí)習(xí)課教案訓(xùn)練目的：通過練習(xí)學(xué)會(huì)傳球與接應(yīng)的技術(shù)，提高隊(duì)員無球跑動(dòng)能力，及防守協(xié)調(diào)盯搶的能力。訓(xùn)練主題：傳球與接應(yīng)階段：

足球訓(xùn)練課各階段負(fù)荷示意圖

注意:不同訓(xùn)練內(nèi)容負(fù)荷的累積效應(yīng)分析：1、教練員要保持學(xué)生訓(xùn)練的熱情和興趣，激發(fā)他們練習(xí)的自發(fā)性和主動(dòng)性。球員的需求與期待是選擇訓(xùn)練內(nèi)容和方法最主要的依據(jù)。2、從開始學(xué)習(xí)技術(shù)起就盡可能地以比賽或近似比賽的游戲?yàn)楸尘?，單純的技術(shù)練習(xí)也要盡可能結(jié)合比賽的特點(diǎn)要求，最終回歸到比賽的環(huán)境中去。（二）訓(xùn)練課內(nèi)容的設(shè)計(jì)010203訓(xùn)練內(nèi)容應(yīng)是訓(xùn)練課目標(biāo)的有效體現(xiàn)（頭球?yàn)槔┮哉w競技能力發(fā)展的需要選擇訓(xùn)練課內(nèi)容1、互補(bǔ)性訓(xùn)練課內(nèi)容的安排2、強(qiáng)化性與提高性訓(xùn)練課內(nèi)容的安排訓(xùn)練課內(nèi)容應(yīng)是足球比賽的重要內(nèi)容

（二）訓(xùn)練課內(nèi)容的設(shè)計(jì)0405根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容本身的特點(diǎn)安排訓(xùn)練課內(nèi)容例如；技術(shù)在前、戰(zhàn)術(shù)在后。靜態(tài)在前、動(dòng)態(tài)在后。訓(xùn)練在前、比賽在后。根據(jù)不同類型訓(xùn)練課的特點(diǎn)選擇訓(xùn)練課內(nèi)容1、體能訓(xùn)練課2、技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練課3、綜合訓(xùn)練課4、比賽課

（三）訓(xùn)練課負(fù)荷的設(shè)計(jì)（案例分析）0102影響訓(xùn)練課負(fù)荷量大小的主要因素時(shí)間、重復(fù)次數(shù)、組數(shù)距離、場地、人數(shù)、負(fù)荷重量、器材數(shù)量。訓(xùn)練課負(fù)荷設(shè)計(jì)的基本原則1、適宜負(fù)荷原則2、足球比賽的需要原則3、訓(xùn)練的周期性原則4、根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容的負(fù)荷特點(diǎn)確定負(fù)荷量度的原則5、循序漸進(jìn)的原則五、校園足球訓(xùn)練課的設(shè)計(jì)各身體素質(zhì)訓(xùn)練年齡分布表五、校園足球訓(xùn)練課的設(shè)計(jì)年齡123456789101112131415161718速度反應(yīng)速度

△△△△△△△

運(yùn)動(dòng)頻率

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運(yùn)動(dòng)速度

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加速跑

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最高速

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