中醫(yī)養(yǎng)生也要趁早

中醫(yī)養(yǎng)生，也要趁早！先看一個(gè)寓言故事：太胖，進(jìn)不去。怎么辦呢？于是，狐貍餓了自己三天后，終于進(jìn)去吃上了雞。但是，當(dāng)他吃完了雞之后，發(fā)現(xiàn)自己又出不來了，只好又餓了自己三天，瘦下來才出來了。狐貍哀嘆自己，在這個(gè)過程當(dāng)中瞎折騰，過了下嘴癮，這不等于白忙活嗎？其實(shí)，有些人未必比這只狐貍更聰明。有些人健康的時(shí)候，拼命透支身體去掙錢，等到生了病以后，又用掙來的錢去換取健康。這樣做，與上述那只狐貍不是一回事嗎？現(xiàn)實(shí)中，情況往往更糟糕。因?yàn)橛袝r(shí)候就算花光了錢，也未必能夠換回健康了。比如，網(wǎng)絡(luò)報(bào)道某富豪，在去世的前十年，每天都呆在重癥病房，全身插滿各種管子，每天的醫(yī)藥費(fèi)用近百萬元。像這種情況，雖然花錢延續(xù)了生命，但生命的質(zhì)量還是較低的。即人雖然活著，但其所經(jīng)歷的痛苦，外人還是能夠想像得出的。所以，養(yǎng)生不是老了才去養(yǎng)生，也不是中年以后才去養(yǎng)生，而是早就要注意保養(yǎng)身體?？吹浆F(xiàn)在的年輕人，不斷地透支自己的身體，我不知道該怎么說。今天，我就談一談“養(yǎng)生要趁早”這個(gè)話題吧。一、什么叫中醫(yī)養(yǎng)生？中醫(yī)養(yǎng)生，就是指根據(jù)中醫(yī)基礎(chǔ)理論，通過養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和保持健康的心理狀態(tài)等方法增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種調(diào)理身體和心理的活動(dòng)。前面，我用兩篇文章——《中醫(yī)是一門利國利民的好醫(yī)學(xué)》和《淺談中醫(yī)基礎(chǔ)理論》，簡單地談了一下中醫(yī)。目的是讓大家了解：我國傳統(tǒng)中醫(yī)確實(shí)是一門體系嚴(yán)密、內(nèi)容深遂、簡單有效的醫(yī)學(xué)。要目的。因?yàn)橐浴饵S帝內(nèi)經(jīng)》為代表的中醫(yī)基礎(chǔ)理論，其本身就是站在人類創(chuàng)造者的角度寫下的一本《人體使用手冊》。就好像你買回一臺電腦時(shí)，隨機(jī)附送的《電腦使用手冊》一樣。目的就是告訴你，電腦在什么環(huán)境下使用，比如適用電壓范圍，環(huán)境溫度范圍，等等。當(dāng)電腦出了什么故障時(shí)，可能是什么問題，如何解決故障，等等。中醫(yī)之所以能夠用于指導(dǎo)養(yǎng)生，也就是因?yàn)椤饵S帝內(nèi)經(jīng)》告訴了人們，如何保持身體和心理健康。比如一年四季里，在不同季節(jié)要如何做，才能保持身體健康；又如各種情緒（恐）對身體的影響；再如六淫（風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火）是如何使身體患病的，等等。二、如何利用中醫(yī)理論養(yǎng)生？可以分三方面來講：1我們都知道，當(dāng)手機(jī)電量不足時(shí)，它會自動(dòng)關(guān)機(jī)。所以，我們在手機(jī)電量較低時(shí)，都會主動(dòng)給手機(jī)充電?？墒牵行┤艘恢痹谕钢眢w的能量（又稱氣血），卻不懂得補(bǔ)充。比如，累了不休息，睏了不睡覺，熬夜玩游戲，等等。其實(shí)，人剛生下來時(shí)，一般來說氣血是充足的。比如孩子們的健康水平就比較高。后來，在不斷地透支下，氣血水平慢慢下降，降到氣血枯竭時(shí)，人就死亡了。那么，如何補(bǔ)充氣血呢？有兩個(gè)條件：一是物質(zhì)條件，即需要足夠的營養(yǎng)；二是環(huán)境條件，即需要在每晚9-12時(shí)的熟睡中。達(dá)成這兩個(gè)條件時(shí)，身體才會制造新的氣血補(bǔ)充身體，二者缺一不可。故為了讓身體有足夠的營養(yǎng)用于制造氣血，必須要合理飲食，且提升腸胃消化吸收功能。比如保持腸胃清潔，不暴飲暴食，不挑食偏食，飲食清淡一點(diǎn)，吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，等等?？梢杂脽崴菽_，等等。是同自己的身體過不去。排除體內(nèi)垃圾正常情況下，體內(nèi)的垃圾都能夠排出去。比如消化后的殘?jiān)?，以糞便的形式從肛門排出體外；新陳代謝的垃圾會以尿液、汗液或者呼吸的形式排出體外；其他入侵體內(nèi)的邪氣（如中醫(yī)六淫之氣）會通過打噴嚏、吐痰、發(fā)熱、流鼻涕等方式排出體外。但是身體在使用到一定年限后，排出垃圾的渠道難免會發(fā)生問題。比如，便秘，經(jīng)絡(luò)淤堵，等等。中醫(yī)說：“通則不痛，痛則不通?！边@就是說，當(dāng)某段經(jīng)絡(luò)或者某個(gè)穴位淤堵時(shí)，那個(gè)地方就痛，甚至摸起來會有小硬塊。為什么會出現(xiàn)瘀堵？這就好像廚房的下水管道一樣，使用時(shí)間一長，里面就會有油漬等物附著在管道內(nèi)壁，導(dǎo)致管道堵塞，水下不去。有些人不吃飯、只喝水也發(fā)胖，基本上是因?yàn)轶w內(nèi)垃圾不能順利排出體外引起的。有些人背部很厚，可能是背部皮膚下累積了很多的垃圾。人到中年基本上會發(fā)福，也往往是體內(nèi)垃圾堆積的結(jié)果。如果體內(nèi)的垃圾能夠及時(shí)排出的話，身體會保持良好的體形，即有一個(gè)勻稱的好身材。那么，如何把垃圾順利排出體外？一是保持腸道清潔。如注意飲食衛(wèi)生，每天定時(shí)大便等。二是保持經(jīng)絡(luò)暢通。如推拿按摩，敲打經(jīng)絡(luò)，打坐，練瑜珈等。三是及時(shí)排出入侵身體的邪氣。如寒氣，濕氣等。這些邪氣存于體內(nèi)，會降低臟腑功能，淤堵經(jīng)絡(luò)，最終會引起疾病。那如何排出邪氣？可以借助中藥，但最好還是調(diào)養(yǎng)好身體，讓身體自動(dòng)排除。因?yàn)樯眢w有強(qiáng)大的自愈功能。只要體內(nèi)氣血充足，在合適的時(shí)間，身體就會啟動(dòng)自愈，自動(dòng)排除邪氣等垃圾。我去年十月曾吃過五副中藥以排除濕氣，確實(shí)有效。不過，不能僅僅依靠中藥，主要還得養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，靠身體自動(dòng)排除。比如，每天睡前熱水泡腳，是可以排除濕氣的。當(dāng)然，還不能讓新的濕氣繼續(xù)進(jìn)入體內(nèi)。比如，洗頭后及時(shí)吹干，不淋雨，衣服濕了及時(shí)換干衣服，游泳時(shí)間不宜過長，等等。再如，不吃冷飲，不吃冰棒，房間冷氣溫度不能過低，晚上在冷氣房睡覺要穿上長衣長褲等，可以防止寒氣入侵。又如，在炎熱的天氣下工作、走路，要注意防曬防暑；在身體很嚴(yán)重的甚至?xí)鹦呐K驟停。保持良好的心態(tài)根據(jù)中醫(yī)理論，各種情緒都會影響身體健康。所謂“百病皆生于郁”，就是說情緒調(diào)節(jié)不好，長期郁悶可以導(dǎo)致各種各樣的疾病。七情和五臟的基本關(guān)系是：肺主悲、憂，過悲過憂則傷肺。肺受傷后，反過來又更易悲。比如林黛玉，就是這種情況。心主喜，過喜則傷心。比如，小說里講程咬金就是笑死的。年紀(jì)較大的老年人，或者本來就有心血管疾病的人，有時(shí)大笑幾聲，就可能突發(fā)心血管疾病，導(dǎo)致死亡。肝就受一次傷。肝被傷后，會變得更容易發(fā)火。惡性循環(huán)之下，肝肯定會出問題，還會傷到其他內(nèi)臟器官。脾主思，過思則傷脾。比如一些生活壓力大、工作緊張的人，經(jīng)常會出現(xiàn)疲勞的癥狀：四肢無力，肌肉酸痛，即使做了運(yùn)動(dòng)，也會出現(xiàn)這種情況。這是因?yàn)樗紤]過度，造成了脾虛。腎主恐，過度驚嚇會傷腎。比如，人在突然的、較大的恐嚇下，會小便失禁。即“嚇得尿褲子”。所以，做人一定要拿得起、放得下、別糾結(jié)，物來則應(yīng)、物去不留，時(shí)時(shí)活在當(dāng)下，事事盡想好處，用陽光、灑脫、平常的心態(tài)面對工作和生活。三、修正觀念和習(xí)慣，長期堅(jiān)持下去。修正養(yǎng)生觀念有句話說得好——今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。故要樹立治病不如防病的觀念。有些疾病一旦發(fā)現(xiàn)，可能就治不好了，就算治好，也需要付出重大代價(jià)和花費(fèi)很長時(shí)間。要始終相信身體具有強(qiáng)大的自愈能力，不要胡亂干涉身體的自愈活動(dòng)。比如，有癥狀不等于有疾病，身體在自愈時(shí)出現(xiàn)的癥狀就不是疾病。當(dāng)出現(xiàn)癥狀時(shí)，要正確判斷是不是自愈引起的，若是就不要胡亂干涉，若不是則需要治療。如果胡亂使用西藥干涉身體，嚴(yán)重的可能會危及生命。樹立“養(yǎng)生也要趁早”的觀念。因?yàn)樵皆缱⒁庠饺菀滓娦АＨ绻鹊饺畾q、四十歲或者五十歲才想起養(yǎng)生，可能需要花費(fèi)三年、四改正生活習(xí)慣要依據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生理論，養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣。比如不再熬夜。晚十二點(diǎn)睡覺，早上八點(diǎn)起床，倒不如晚上十點(diǎn)睡覺，早上六點(diǎn)起床。雖然都是睡八小時(shí)，但早睡可以給制造氣血提供時(shí)間，晚睡就錯(cuò)過了時(shí)機(jī)。再如累了歇會，睏了睡會，勞逸結(jié)合，不要過分透支身體。對身體很不好。女性可能會引起宮寒，導(dǎo)致不孕。男性可能會引起全身關(guān)節(jié)疼痛。其實(shí)，現(xiàn)代人?；嫉哪切┞圆?，大多數(shù)可以通過中醫(yī)養(yǎng)生以避免，就算發(fā)病了，也還有可能通過養(yǎng)生調(diào)理來治愈。長期堅(jiān)持下去養(yǎng)生是一種長期主義，不是短時(shí)間能夠見效的，也許需要一年、三年或者五年，才能看到明顯的效果，最快的也需要一年半載才能見效。有些人堅(jiān)持一個(gè)月、三個(gè)月，發(fā)現(xiàn)沒有效果，就懷疑這樣做有沒有用了，結(jié)果不知不覺就放棄了。怎么可能短時(shí)間內(nèi)就排得完呢？或者幾十年不良習(xí)慣對臟腑造成的損傷，修復(fù)起來也是需要時(shí)間的，哪有那么快？何況