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文檔簡介

冬季糖尿病養(yǎng)生冬季糖尿病養(yǎng)生晨練很不可取

早晨氣溫很低,導(dǎo)致人體產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng),使得血糖升高;清晨吃飯前鍛煉,有低血糖風(fēng)險(xiǎn);是寒冷會(huì)使血管驟然收縮,易誘發(fā)腦卒中。----適宜的戶外鍛煉時(shí)間是吃過早飯、太陽出來以后。霧天不宜進(jìn)行鍛煉鍛煉時(shí)不宜用嘴呼吸鍛煉時(shí)不宜忽視保暖空腹不宜進(jìn)行鍛煉早起不宜外出鍛煉取暖要防燙傷

天冷了,中老年人容易手腳冰涼,很多人選擇暖水袋、暖手寶等。由于糖尿病患者多伴有神經(jīng)病變,對溫度不敏感,燙傷了常不自知,由此引發(fā)的足部傷口不愈等問題非常麻煩,嚴(yán)重的甚至發(fā)展到截肢的地步泡腳水用手試睡前用熱水泡腳是個(gè)好習(xí)慣,特別是冬天,能促進(jìn)血液循環(huán)、幫助御寒。但基于糖友腳部對溫度不敏感的原因,一定要用手試水溫,最好用手腕去試。水溫不要超過40攝氏度,時(shí)間不要超過30分鐘。泡完要用干毛巾把腳擦干,特別是腳趾縫。防感冒要切記感冒是加重糖尿病病情的重要因素,特別是老病號,一次看似不嚴(yán)重的感冒很可能讓病情急轉(zhuǎn)直下??赏ㄟ^4個(gè)方法防感冒:1.平時(shí)練習(xí)深呼吸,促進(jìn)全肺運(yùn)動(dòng);2.堅(jiān)持全身運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)體質(zhì);3.天冷出門前戴好口罩、帽子,避免呼吸道受到突然刺激;4.居室注意通風(fēng),但不宜將室溫降得過低。天冷莫忘喝水天氣冷,人容易跑廁所。很多老年人冬天怕麻煩,或由于活動(dòng)少、出汗少,就不愛喝水。專家說,糖友必須保證足夠的飲水量,女性每天不少于1000毫升,男性不少于2000毫升。每天早上一起床就要開始喝水,白天多喝,晚飯后少喝,但夜間起夜后要補(bǔ)喝。謹(jǐn)防皮膚干燥冬季天干物燥,常出現(xiàn)皮膚瘙癢,糖友因此引發(fā)神經(jīng)性皮炎甚至濕疹的不鮮見。專家指出,糖友冬季一定要預(yù)防皮膚干燥,特別是小腿、雙腳,以免破口、皸裂。洗澡、洗腳后須涂抹護(hù)膚乳,好好保護(hù)皮膚這道重要的防線。注

調(diào)

節(jié)

冬季出門活動(dòng)少,朋友很少聚會(huì)聊天,容易出現(xiàn)情緒波動(dòng),而情緒激動(dòng)能引起交感神經(jīng)興奮,可促使肝臟中的糖原釋放進(jìn)入血液,而使血糖水平升高,導(dǎo)致病情加重或降低治療效果。因此病人應(yīng)學(xué)會(huì)控制情緒,避免負(fù)性情緒影響,保持情緒穩(wěn)定??刂浦魇常墒程瘘c(diǎn)有饑餓感者,可增加副食如豆制品、乳制品,多吃新鮮蔬菜,以滿足機(jī)體需要。糖尿病人還要養(yǎng)成冬季多喝湯的習(xí)慣,雞湯、排骨湯含有人體所需的多種氨基酸,可溶性高,易于吸收,可以有效增強(qiáng)抵抗力湯兼顧年齡量出為入

每一位糖尿病患者的年齡不同,活動(dòng)量不同,所消耗的能量也不一樣,年齡越大,消耗的能量越少,運(yùn)動(dòng)越多,消耗的能量也就越多。消耗多的可以多吃一些,消耗少的應(yīng)當(dāng)適當(dāng)少吃一些。如果消耗的少吃得多,就會(huì)引起血糖升高,體重增加,甚至加重病情。進(jìn)食多樣平衡營養(yǎng)每天至少要吃5種以上的蔬菜、3種以上谷物、3種以上水果、3種以上的奶制品或肉類,多吃粗糧,少吃精米、精面。糖尿病患者食物要越雜越好,因?yàn)槊恳环N食物所含的營養(yǎng)成分不同,只有食物盡可能地多樣化,才能保證各類營養(yǎng)素互補(bǔ)。禁煙限酒少吃食鹽糖尿病患者一定要禁煙限酒。攝取鹽分也要嚴(yán)格控制,這一點(diǎn)對糖尿病合并心腦血管疾病、腎病、高血壓的患者更為重要。保證需要慎食高“膽”

膽固醇是合成人體內(nèi)多種類固醇激素的原料,也是很多神經(jīng)細(xì)胞

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