《初中生心理健康問題研究10000字（論文）》

形體訓(xùn)練對(duì)初中生心理健康的影響研究報(bào)告目錄TOC\o"1-3"\h\u14035一、引言 一、引言（一）研究?jī)?nèi)容初一學(xué)生剛剛步入青春期，心理和生理開始產(chǎn)生迅速且劇烈的成長(zhǎng)變化。形體訓(xùn)練是在幫助初一學(xué)生鍛煉身體素質(zhì)的同時(shí)也能在過程中收獲氣質(zhì)與更好的心態(tài)，產(chǎn)生積極效應(yīng)。本文主要是關(guān)于形體訓(xùn)練對(duì)初中生健康心理(促進(jìn))的影響研究，首先探討了初一學(xué)生的心理特征和性格特征以及初一學(xué)生身心發(fā)展規(guī)等有關(guān)中學(xué)生心理健康的概念，然后分析了初中生體育課現(xiàn)狀以及初一學(xué)生開展形體訓(xùn)練課的必要性。再結(jié)合有關(guān)初一學(xué)生當(dāng)前形體訓(xùn)練的情況擬定具體且行之有效的適合初一學(xué)生學(xué)生發(fā)展的形體訓(xùn)練方案。（二）擬解決的問題首先我還缺乏相關(guān)經(jīng)驗(yàn)，數(shù)據(jù)整理統(tǒng)計(jì)能力較差，自身能力有待提高，需要時(shí)間向老師咨詢學(xué)習(xí)請(qǐng)教。對(duì)調(diào)查中學(xué)體育老師和體育教研主任進(jìn)行交流途徑和聯(lián)系渠道也尚未確定，交流前需要查閱資料制作訪問提綱。發(fā)放問卷考慮到學(xué)生可能不會(huì)認(rèn)真填寫，降低了問卷的效度，分發(fā)問卷時(shí)向填寫人員講清楚填寫方式和要求，降低問卷的作廢率。而且問卷填寫時(shí)間沒有確定，臨近假期。本文擬研究初中學(xué)生的心理特征和性格特征，初中生處于心身發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，需要積極正確的引導(dǎo)。但往往家長(zhǎng)和校方容易疏忽學(xué)生在常見不良學(xué)習(xí)生活方式中養(yǎng)成的陋習(xí)，形體訓(xùn)練可以行之有效改善這一現(xiàn)狀?？疾斐踔猩w育課現(xiàn)狀并提出改進(jìn)意見，希望以形體訓(xùn)練來矯正不良的行為習(xí)慣。考察以形體訓(xùn)練課代替普通體育課的可行性，擬定出具體且行之有效的形體訓(xùn)練方案。希望通過形體訓(xùn)練這一方向?yàn)閹椭嗌倌杲】党砷L(zhǎng)提供一定的理論參考。（三）研究方法1.調(diào)查法根據(jù)本文的研究?jī)?nèi)容，遵循體育科研方法和社會(huì)調(diào)查方法的要求，并結(jié)合實(shí)際情況前往相關(guān)中學(xué)調(diào)查體育課程開展情況以及是否有健美操專業(yè)老師進(jìn)行授課，發(fā)放問卷給學(xué)生調(diào)查其對(duì)體育課的需求、課后喜歡的體育運(yùn)動(dòng)和形體訓(xùn)練的了解程度以及對(duì)開展形體訓(xùn)練課程的期望值。2.文獻(xiàn)研究法根據(jù)本文的研究?jī)?nèi)容，運(yùn)用計(jì)算機(jī)互聯(lián)網(wǎng)搜索《中國期刊全文數(shù)據(jù)庫》、中國知網(wǎng)等網(wǎng)站查閱有關(guān)文獻(xiàn)，了解初中生心理發(fā)育的基本變化，為和學(xué)生交流和制定解決方案提供幫助。在阿壩師范學(xué)院圖書館查閱有關(guān)青少年身心發(fā)展的資料，了解學(xué)生的心理活動(dòng)，以及心理特征。對(duì)所獲取的內(nèi)容進(jìn)行分析整理與篩選，為本論文的設(shè)計(jì)構(gòu)思，擬定調(diào)查內(nèi)容和撰寫奠定了基礎(chǔ)。3.實(shí)地考察法通過實(shí)地走訪相關(guān)中學(xué)，觀察學(xué)生在體育課的課堂表現(xiàn)、學(xué)習(xí)能力以及對(duì)體育課的積極性，和學(xué)生的基本力量、柔韌、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，觀察是否有滿足形體訓(xùn)練課程開展的場(chǎng)地器材等條件。4.數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法運(yùn)用問卷統(tǒng)計(jì)軟件對(duì)回收到的問卷進(jìn)行統(tǒng)計(jì)和歸類，并運(yùn)用EXCEL、SPSS和簡(jiǎn)單計(jì)算所得到數(shù)據(jù)進(jìn)行研究分析，從而得到相關(guān)結(jié)論。5.談話法為推動(dòng)該研究開展，走訪相關(guān)中學(xué)和校長(zhǎng)、教務(wù)處主任、體育研究室主任、阿壩師范學(xué)院健美操專家教授、心理學(xué)專家教授以及人體科學(xué)（生理學(xué)、解剖學(xué)）等專家教授，進(jìn)行交流得到一手資料，并對(duì)本文的研究思路、調(diào)查問卷提出寶貴意見。一、有關(guān)中學(xué)生心理健康的概述（一）中學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)心理精神健康其實(shí)是一個(gè)非常有意義和復(fù)雜的問題，因?yàn)樾睦斫】岛筒唤】抵g還沒有明確和絕對(duì)的界限，也沒有像身體健康這樣有比較明確而具體的判斷標(biāo)準(zhǔn)。對(duì)正處在心理斷乳期的中學(xué)生來說，心理健康更是保證他們一生健康成長(zhǎng)的重要基礎(chǔ)。中學(xué)的心理是否健康主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面:一是心理活動(dòng)方面，智力正常，與同齡人有大多相同的喜怒哀樂和行為表現(xiàn)，言談舉止和思想符合社會(huì)規(guī)范。二是人際關(guān)系，人際關(guān)系的和諧，對(duì)老師的尊重，對(duì)同學(xué)的信任，可以容忍和理解有缺點(diǎn)和反對(duì)的人，覺得和老師以及同學(xué)待在一起會(huì)很舒適。三是適應(yīng)能力方面，能夠迅速的適應(yīng)現(xiàn)實(shí)、社會(huì)環(huán)境以及自然環(huán)境，根據(jù)自身所處的環(huán)境以及形勢(shì)的要求做出一些相應(yīng)的改變，也能做到創(chuàng)造環(huán)境。第四是積極的生活態(tài)度，并對(duì)自己的現(xiàn)狀滿意，以及感覺未來充滿光明與美麗。能夠理性地應(yīng)對(duì)生活中的挫折，能夠使用正確的方法以及態(tài)度來對(duì)待錯(cuò)誤，能夠忍受挫折，也能從失敗當(dāng)中學(xué)到經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。（二）初一學(xué)生心理特征和性格特征1.渴望擁有群體歸屬感處在青春期的初一學(xué)生的典型心理特征是情緒不穩(wěn)定和缺乏安全感，其主要是由于自身對(duì)自我的認(rèn)知與現(xiàn)實(shí)反饋間的差距導(dǎo)致的，青春期的學(xué)生在思想和行為上都沒有完全獨(dú)立，對(duì)學(xué)校這個(gè)群體的依賴性較大，他們十分渴望融入班集體中，如青春期的學(xué)生面臨著學(xué)業(yè)任務(wù)與壓力的增加，剛進(jìn)入中學(xué)校園社交的不斷擴(kuò)大，性生理的成熟和性心理的覺醒，對(duì)友誼的渴望，對(duì)自我理想的追求，這要求他們以更好的行為方式適應(yīng)當(dāng)下的社會(huì)群體，找到群體歸屬感。但由于青春期階段存在有物質(zhì)享樂、異性追求等敏感問題，而現(xiàn)實(shí)社會(huì)因素制約著他們動(dòng)機(jī)的萌生，使得一些學(xué)生感覺動(dòng)機(jī)受挫，容易形成不安心理，缺乏安全感。對(duì)于初一學(xué)生而言，除了家庭群體以外，最為重要的就是學(xué)校群體，學(xué)生們通過融入學(xué)校這個(gè)群體找到自己的位置與價(jià)值，協(xié)調(diào)與老師、同學(xué)間的人際交往，保持情感聯(lián)系，從而促進(jìn)他們良性的社會(huì)關(guān)系的形成，從中獲得歸屬感及安全感。2.第二性征發(fā)育導(dǎo)致心理壓力初一學(xué)生容易因?yàn)榈诙哉鞯陌l(fā)育導(dǎo)致其心理壓力，進(jìn)入青春期的學(xué)生身心發(fā)展迅速而又不平衡，在這一階段中，他們一方面注意到自己的第二性征變化，對(duì)自己的身體變化產(chǎn)生興趣；另一方面，開始更加注意自己在他人面前的形象和表現(xiàn)。由于影響自我體貌及第二性征發(fā)育的因素主要來自先天的遺傳，一些中學(xué)生不能夠滿足于自我發(fā)育現(xiàn)狀，導(dǎo)致許多心理問題。且由于不同學(xué)生個(gè)體發(fā)育時(shí)間的差異性，致使有早熟與晚熟之分；又由于個(gè)體發(fā)育程度的不同，導(dǎo)致有些同學(xué)的第二性征較為明顯，有些則很輕微。無論早熟與晚熟，過于明顯還是過于輕微的第二性征變化，都會(huì)給學(xué)生心理造成不同程度的壓力，對(duì)于處在青春期的學(xué)生來說，身體上的變化導(dǎo)致了他們心理上的動(dòng)蕩。因此，我們應(yīng)引導(dǎo)他們正視身體的變化，培養(yǎng)他們積極向上的樂觀心態(tài)，幫助他們平穩(wěn)地度過青春期。3.對(duì)自我美的表達(dá)需求處于青春期的初一學(xué)生應(yīng)該己經(jīng)學(xué)會(huì)了與同伴進(jìn)行社會(huì)性比較，交友的方式發(fā)生著變化，自我意識(shí)處于高速發(fā)展階段，并經(jīng)歷一個(gè)分化、矛盾、統(tǒng)一與轉(zhuǎn)化的過程。這一時(shí)期，他們將大部分注意力轉(zhuǎn)移到自身，并且開始關(guān)注和了解自己，生理上的巨大變化使他們不斷對(duì)自己的體貌進(jìn)行思考和評(píng)價(jià)，其中自我外觀形象評(píng)價(jià)對(duì)學(xué)生的自我評(píng)價(jià)有著重要的影響。由于中學(xué)生的思維能力尚處在發(fā)展階段，對(duì)社會(huì)上的不同時(shí)尚信息缺乏正確的判斷力，很容易產(chǎn)生不當(dāng)?shù)膶徝烙^，導(dǎo)致對(duì)青春美的曲解，制約著學(xué)生積極向上的健康美的表達(dá)。特別是大部分女生對(duì)自我體貌的評(píng)價(jià)低于男生，這一結(jié)果與許多已有的研究一致，研究認(rèn)為隨著青春期的到來，女生的現(xiàn)實(shí)身體與他們的理想身體的差距比男生大，而且女生更多地與他人比較從而更消極地看待自己，此外，大眾媒介對(duì)于女性身形標(biāo)準(zhǔn)塑造的影響，使得女生對(duì)自己體貌的自我評(píng)價(jià)要求比男生高。適當(dāng)?shù)捏w能訓(xùn)練可以有效提高中學(xué)生的自我外觀評(píng)價(jià)，減輕初一學(xué)生因個(gè)體差異而導(dǎo)致的心理問題，使他們找到歸屬感與安全感，增強(qiáng)學(xué)生的動(dòng)態(tài)心理平衡感，正確地表達(dá)青春美。（三）初一學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律12歲左右的初一學(xué)生，他們朝氣蓬勃，剛剛走進(jìn)中學(xué)校園，處于人生身心發(fā)育的第二高峰期，由于第二性征的發(fā)育導(dǎo)致其心理上的動(dòng)蕩不安，學(xué)生身心發(fā)展速而又不平衡，心理起伏大，是心理問題的多發(fā)期。少年強(qiáng)則國強(qiáng)，他們是國家的未來，他們心理健康狀況的好壞，應(yīng)引起足夠重視。霍爾在其1904年出版的《青春期》中提到，青春期是人生中“疾風(fēng)怒濤”的時(shí)期，這個(gè)階段的青少年身體蘊(yùn)藏極大能量、情緒不穩(wěn)、易激動(dòng)、煩躁不安，對(duì)外界及自身易產(chǎn)生懷疑、不信任感。埃里克森的心理社會(huì)發(fā)展理論認(rèn)為，青少年會(huì)面臨自我同一性對(duì)角色混亂的危機(jī)，如果危機(jī)得到充分解決，那么自我認(rèn)同感將形成，明白自己是誰；如果危機(jī)得不到解決，將會(huì)感到自己是充滿混亂的，變化不定的，不清楚自己是誰?？傊跻粚W(xué)生在生理和心理上要經(jīng)歷諸多變化，這是其身心發(fā)展的規(guī)律，這些變化給他們的心理健康帶來了很大負(fù)擔(dān)，也使青少年階段是心理問題的多發(fā)期。并且在這個(gè)階段隨年齡的增長(zhǎng)，心理健康程度降低。初中生體育課現(xiàn)狀分析（一）初中生體育課教學(xué)內(nèi)容的現(xiàn)狀現(xiàn)在我們國家初中生的體育課教學(xué)實(shí)踐課教學(xué)內(nèi)容的主要采用傳統(tǒng)的教學(xué)項(xiàng)目為主，如:籃球、排球、足球、田徑等項(xiàng)目，中學(xué)生缺乏學(xué)習(xí)的熱情。對(duì)于一些新興的趣味性項(xiàng)目實(shí)施的較少，如:健美操、體育舞蹈、輪滑、街舞等等。我國新興的趣味性的形體訓(xùn)練還沒有形成規(guī)范化的規(guī)模，對(duì)于對(duì)于體育人才的引進(jìn)也主要傾向于傳統(tǒng)體育專業(yè)的教師為主。其實(shí)針對(duì)中學(xué)生的形體訓(xùn)練大可以一些趣味性項(xiàng)目和一些針對(duì)性強(qiáng)的體能訓(xùn)練為主，一方面提高學(xué)生積極性，另一方面學(xué)生能得到更加專業(yè)性的訓(xùn)練。（二）初中生體育理論課安排的基本情況我國大部分的中學(xué)開展的體育課，除了傳授基本的動(dòng)作技能之外，還傳授體育、衛(wèi)生、保健等基礎(chǔ)理論知識(shí)，這就是體育理論課。對(duì)于中學(xué)生來說，體育運(yùn)動(dòng)技能的掌握需要以理論知識(shí)為基礎(chǔ)，在掌握相關(guān)理論的基礎(chǔ)上來指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)實(shí)踐，對(duì)他們健康的進(jìn)行體育鍛煉具有重要的作用，但是不能只以衛(wèi)生、保健為主，也應(yīng)該傳授關(guān)于運(yùn)動(dòng)方面的理論知識(shí)，比如站姿的站立姿勢(shì)、腳的基本位置以及身體重心位置也可以以理論課的形式傳授給學(xué)生，這樣可以加深學(xué)生印象，及時(shí)糾正長(zhǎng)期存在的錯(cuò)誤姿勢(shì)。（三）初中生體育課基本教學(xué)組織形式然而我國現(xiàn)在大多數(shù)中學(xué)體育課缺乏合理選擇教學(xué)方法，“認(rèn)真負(fù)責(zé)”的學(xué)校還是比較少，大部分的學(xué)校的教學(xué)組織形式呈現(xiàn)“應(yīng)付學(xué)校安排，只管上課”。另外，有調(diào)查顯示還有的老師在上課的時(shí)候采取半放羊或者放羊式的體育教學(xué)方式，導(dǎo)致教學(xué)組織出現(xiàn)這些不恰當(dāng)?shù)姆绞街饕脑蚴鞘苤袑W(xué)校園體育場(chǎng)地、體育設(shè)施條件以及中學(xué)體育教師綜合素質(zhì)互相影響的。體育場(chǎng)地設(shè)施條件的不足造成體育教師難以發(fā)揮很好的教學(xué)效果，學(xué)生也很難進(jìn)行自由活動(dòng)的局面。另外，學(xué)校對(duì)此不太重視也是重要的因素之一。體育教學(xué)效果的好壞除了擁有可以提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的良好教學(xué)內(nèi)容外，在體育教學(xué)效果上教學(xué)組織的安排以及體育方法的合理使用也非常的重要。教學(xué)內(nèi)容以及教學(xué)組織形式這兩個(gè)因素是構(gòu)成體育教育的重要因素。無論教學(xué)內(nèi)容多么好，在組織教學(xué)時(shí)如果沒有適合學(xué)生身心特點(diǎn)的教學(xué)組織形式和合理的教學(xué)方法，都很難產(chǎn)生良好的教學(xué)效果。由此可見，合理的教學(xué)組織形式以及教學(xué)方法非常的重要。三、關(guān)于初一學(xué)生形體訓(xùn)練的問卷調(diào)查（一）問卷調(diào)查的對(duì)象與方法1.調(diào)查對(duì)象此次調(diào)查通過問卷的形式對(duì)阿壩藏族羌族自治州初一學(xué)生群體對(duì)現(xiàn)階段形體訓(xùn)練認(rèn)知進(jìn)行了大規(guī)模調(diào)查，問卷內(nèi)容涉及體育課的需求、課后喜歡的體育運(yùn)動(dòng)、形體訓(xùn)練的了解程度、參與形體訓(xùn)練后的心理狀態(tài)以及對(duì)開展形體訓(xùn)練課程的期望值。2.調(diào)查方法利用自制的問卷調(diào)查表調(diào)查和實(shí)地走訪相結(jié)合的方法，對(duì)所選樣本的阿壩藏族羌族自治州初一學(xué)生群體進(jìn)行不記名、自填式的調(diào)查方法，發(fā)放問卷200份，有效問卷200份。被調(diào)查對(duì)象中采用不記名隨機(jī)調(diào)查，對(duì)象涉及區(qū)域的在校生，覆蓋范圍廣，數(shù)據(jù)可靠性程度高。問卷調(diào)查結(jié)果使用Wps、Excel軟件進(jìn)行計(jì)算、制圖、統(tǒng)計(jì)及分析。（二）問卷調(diào)查的結(jié)果及分析1.初一學(xué)生對(duì)體育課的需求在對(duì)初一學(xué)生對(duì)體育課的需求調(diào)查中（題1），我們發(fā)現(xiàn)初一學(xué)生對(duì)體育課的興趣十分的濃厚，根據(jù)調(diào)查問卷的數(shù)據(jù)顯示（圖1）對(duì)初一學(xué)生對(duì)體育課非常需要的有116人，占總樣本比例58%。對(duì)體育課比較需要的有64人，占總樣本比例32%。對(duì)體育課持無所謂態(tài)度的有21人，占總樣本比例10.5%。對(duì)體育課不需要的有9人，占總樣本比例4。5%。大部分的初一學(xué)生對(duì)體育課顯示除了濃厚的興趣，初一學(xué)生剛進(jìn)入中學(xué)校園，精力充沛，適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)其進(jìn)行形體訓(xùn)練對(duì)其身心發(fā)展非常的有利。圖1初一學(xué)生對(duì)體育課的需求2.課后喜歡的體育運(yùn)動(dòng)本問卷對(duì)初一學(xué)生課后的喜歡的體育運(yùn)動(dòng)進(jìn)行了調(diào)查（題2），初一學(xué)生喜歡跑步的有78人，初一學(xué)生喜歡羽毛球的有52人，初一學(xué)生喜歡跳舞的有45人，初一學(xué)生喜歡踢毽子的有25人，我們可以發(fā)現(xiàn)初一學(xué)生課外的體育運(yùn)動(dòng)還是以傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)為主，跳舞之類的新興趣味性項(xiàng)目雖然也有，但是還是比較少，新興趣味性項(xiàng)目可以增強(qiáng)形體訓(xùn)練的趣味，還需要大力推廣。表1課后體育運(yùn)動(dòng)表運(yùn)動(dòng)人數(shù)（人）跑步78（人）羽毛球52（人）跳舞45（人）踢毽子25（人）3.運(yùn)動(dòng)后的心理狀態(tài)在對(duì)初一學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)過后心理狀態(tài)調(diào)查中（題3），我們發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)對(duì)心里狀態(tài)有非常大的改善作用。根據(jù)調(diào)查問卷的數(shù)據(jù)顯示（圖2）初一學(xué)生運(yùn)動(dòng)后變得興奮的有110人，占總樣本比例55%。運(yùn)動(dòng)后變得輕松的有62人，占總樣本比例31%。運(yùn)動(dòng)后變得暴躁的有12人，占總樣本比例6%。運(yùn)動(dòng)后變得傷心的有6人，占總樣本比例3%。大部分的初一學(xué)生運(yùn)動(dòng)后感到興奮和輕松，心理狀態(tài)得到了一定程度和改善，這對(duì)正處于青春期的初一學(xué)生心理狀態(tài)來說是非常好的。圖2初一學(xué)生運(yùn)動(dòng)后的心理狀態(tài)4.形體訓(xùn)練的了解程度根據(jù)調(diào)查問卷的數(shù)據(jù)（圖3）顯示對(duì)初一學(xué)生對(duì)形體訓(xùn)練非常了解的有26人，占總樣本比例13%。初一學(xué)生對(duì)形體訓(xùn)練比較了解的有42人，占總樣本比例21%。初一學(xué)生對(duì)形體訓(xùn)練有一點(diǎn)了解的有112人，占總樣本比例61%。初一學(xué)生對(duì)形體訓(xùn)練非常完全不了解的有10人，占總樣本比例5%（題4）。我們可以看出雖然有部分同學(xué)比較了解形體訓(xùn)練，但是大部分的初一學(xué)生對(duì)形體訓(xùn)練了解非常有局限性，中學(xué)體育課需要進(jìn)行相關(guān)的普及。圖3初一學(xué)生對(duì)形體訓(xùn)練的了解程度5.對(duì)開展形體訓(xùn)練課程的期望值這次問卷調(diào)查還對(duì)阿壩藏族羌族自治州初一學(xué)生群體對(duì)開展形體訓(xùn)練課程的期望值（題5）如圖4所示，初一學(xué)生非常期待，很享受形體訓(xùn)練的有100人，占總樣本比例50%。初一學(xué)生對(duì)形體訓(xùn)練比較期待，想感受一下的有65人，占總樣本比例32.5%。初一學(xué)生對(duì)形體訓(xùn)練一般，服從學(xué)校安排的有26人，占總樣本比例13%。初一學(xué)生不期待，不喜歡形體訓(xùn)練的有9人，占總樣本比例4.5%。我們可以看到大部分的初一學(xué)生都是比較期待形體訓(xùn)練的，形體訓(xùn)練的趣味性對(duì)剛進(jìn)入中學(xué)校園的初一學(xué)生很有吸引力，學(xué)校可以利用這份吸引力開展新的形體訓(xùn)練，提升學(xué)生的身心素質(zhì)。圖4初一學(xué)生對(duì)開展形體訓(xùn)練課程的期望值四、形體訓(xùn)練對(duì)初一學(xué)生心理健康的有益影響心理素質(zhì)是進(jìn)行自我識(shí)別、社會(huì)認(rèn)同以及角色扮演等一系列行為操練等增加學(xué)生自信心以及抗壓力的一種能力。對(duì)初一學(xué)生開展形體訓(xùn)練，對(duì)提升初一學(xué)生心理素質(zhì)以及學(xué)生健康成長(zhǎng)。具有重要意義。（一）糾正不良體態(tài)，保證學(xué)生身心健康發(fā)展初一學(xué)生正處于身體發(fā)育階段，對(duì)其開展形體訓(xùn)練，并堅(jiān)持進(jìn)行形體訓(xùn)練。有利于促進(jìn)學(xué)生骨細(xì)胞的分裂以及骨化，進(jìn)而強(qiáng)壯學(xué)生骨骼，使肌肉粗壯，從而增加關(guān)節(jié)的靈活性以及韌性，促進(jìn)肌纖維伸長(zhǎng)，增強(qiáng)骨密質(zhì)，有利于改善心臟功能，提升人體免疫力，使身體形態(tài)正常發(fā)展。當(dāng)下，很多學(xué)生在日常生活及學(xué)習(xí)中，沒有正確保持姿勢(shì)，教師及家長(zhǎng)也不注重糾正學(xué)生的姿勢(shì)，導(dǎo)致現(xiàn)階段很多學(xué)生身體不正，弓背含胸、端肩縮脖、腿彎曲等不良體態(tài)。如果不能對(duì)學(xué)生進(jìn)行及時(shí)糾正，將不利學(xué)生日后發(fā)展。形體訓(xùn)練有利于學(xué)生正確掌握坐、臥、立、走、跑等動(dòng)作技巧，使學(xué)生能夠時(shí)刻保持良好的形象，養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，從而保證學(xué)生身心健康發(fā)展。（二）塑造優(yōu)美體態(tài)，提升學(xué)生優(yōu)雅的氣質(zhì)與風(fēng)度形體訓(xùn)練具有多種多養(yǎng)的動(dòng)作形式，訓(xùn)練部位涉及較為廣泛。通過對(duì)正確站姿的練習(xí)，以及手臂的各種姿勢(shì)組合，組合姿態(tài)，在加上進(jìn)行舞蹈練習(xí)，便能使初一學(xué)生具備正確的身體姿態(tài)。盡管如此，學(xué)生只具備健康及靜態(tài)的外形美不能更好的呈現(xiàn)氣質(zhì)，動(dòng)態(tài)美能夠更加彰顯人的氣質(zhì)。氣質(zhì)是人主要的個(gè)性特征，通常表現(xiàn)為情緒表現(xiàn)的程度，隱顯快慢、強(qiáng)弱及大小。風(fēng)度是人的言語及行為舉止，是否有良好的態(tài)度。形體訓(xùn)練因有多種形式，通過不同的訓(xùn)練方法，來培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)雅的氣質(zhì)，具有與眾不同的氣場(chǎng)。當(dāng)代社會(huì)不僅需要具備專業(yè)知識(shí)與技能的人才，更要求人才具備綜合素質(zhì)，全方面發(fā)展。因此，加強(qiáng)對(duì)初一學(xué)生進(jìn)行形體訓(xùn)練，有利于提升學(xué)生優(yōu)雅的氣質(zhì)與風(fēng)度。（三）增加自信心，提升學(xué)生表現(xiàn)力形體訓(xùn)練能提高自我知覺和自信心，提升學(xué)生表現(xiàn)力。體育鍛煉的個(gè)體在形體訓(xùn)練中，由于鍛煉的內(nèi)容、難度、所達(dá)到的目的及與其他參加鍛煉的個(gè)體接觸，不可避免地會(huì)對(duì)自己的行為，形象能力進(jìn)行自我評(píng)價(jià)，而個(gè)體主動(dòng)參加體育鍛煉一般都會(huì)促進(jìn)積極自我知覺。同時(shí)，個(gè)體參加體育鍛煉的內(nèi)容絕大多數(shù)是根據(jù)自我興趣、能力等選擇的。他們一般都能很好的勝任鍛煉的內(nèi)容，這有利于增強(qiáng)個(gè)體的自信心和自尊心，并能在體育訓(xùn)練中尋求到安慰與滿足。而且基本的坐、立、臥、走可以體現(xiàn)一個(gè)人的姿態(tài)。具備良好的基本姿態(tài)能夠給人一種賞心悅目、舒適的美感。在形體訓(xùn)練過程中，學(xué)生要始終保持良好的姿態(tài):如挺胸、抬頭、收腹、立腰，大腿以及臀部夾緊，保證身體成舒展、剛健、端莊、挺拔、優(yōu)美、典雅等體態(tài)，不僅能給人呈現(xiàn)一種精力充沛、陽光向上的感覺，同時(shí)也蘊(yùn)含著較大的藝術(shù)魅力。形體訓(xùn)練形式及內(nèi)容多種多樣，身體不同的部位有不同的訓(xùn)練體系，如頸、胸、肩、腹、腰、臀及腿都要各自的訓(xùn)練方法。初一學(xué)生長(zhǎng)期堅(jiān)持形體訓(xùn)練，能夠有效塑造良好的身體姿態(tài)，動(dòng)作優(yōu)美，舉止優(yōu)雅。學(xué)生在與人交流中，能夠具有與眾不同的氣場(chǎng)，使學(xué)生更加具有自信。（四）形體訓(xùn)練能夠陶冶身心，形成終身體育觀形體訓(xùn)練是教師教學(xué)，學(xué)生學(xué)習(xí)，不斷提升審美的過程。不管每首音樂多么優(yōu)美和回味無窮，如果失去了動(dòng)作的感染力和親和力，也難以使學(xué)生沉浸到真實(shí)的意境里面。在形體訓(xùn)練學(xué)習(xí)的過程中，學(xué)生將動(dòng)作融入的生活中，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的流暢，自然，流暢，優(yōu)美的線條，掌握基本的基本動(dòng)作，并理解動(dòng)作的不同類型，不同主題和風(fēng)格帶來的不同的美，這些都可以讓學(xué)習(xí)者身心愉悅的，陶冶情操。作為體育教育與審美教育的完美結(jié)合，形體訓(xùn)練使初一學(xué)生能夠在理想的環(huán)境中充分享受和體驗(yàn)合理的運(yùn)動(dòng)樂趣，并在健身的同時(shí)，培養(yǎng)終身體育的理念。（五）培養(yǎng)學(xué)生積極向上精神當(dāng)下，在社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展迅速的環(huán)境下，初一學(xué)生身上所承受的壓力非常大，他們會(huì)面臨各方面壓力，如果初一學(xué)生不能得到有效緩解，對(duì)學(xué)生日后發(fā)展具有一定的阻礙。通過對(duì)初一學(xué)生進(jìn)行形體訓(xùn)練，可以有效緩解學(xué)生的壓力，大部分的同學(xué)都覺得運(yùn)動(dòng)后的心理狀態(tài)有明顯的改善，并且在實(shí)際形體訓(xùn)練中，學(xué)生能夠?qū)⒆⒁饬性趦?yōu)美的旋律以及有益的身體運(yùn)動(dòng)中，使身心得到完全的放松，進(jìn)而培養(yǎng)學(xué)生積極向上的精神，使學(xué)生在面對(duì)壓力時(shí)，能夠有良好的心態(tài)去面對(duì)。五、適合初一學(xué)生發(fā)展的形體訓(xùn)練方案初一學(xué)生正處于身體發(fā)育的黃金階段，可塑造性很強(qiáng)，肌肉靈活度高，關(guān)節(jié)韌性強(qiáng)，學(xué)習(xí)能力出眾，可以最大程度的開發(fā)身體進(jìn)行形體訓(xùn)練，但是要控制合適的訓(xùn)練強(qiáng)度。因此，適合初一學(xué)生的形體訓(xùn)練方案應(yīng)分為三個(gè)階段進(jìn)行。（一）形體訓(xùn)練基礎(chǔ)訓(xùn)練階段1.站姿訓(xùn)練站姿是一切形體訓(xùn)練的起點(diǎn)和基礎(chǔ)。站姿訓(xùn)練可控制在三分鐘內(nèi)，正確的站姿可以防止身體各部位的畸形發(fā)展。站姿訓(xùn)練對(duì)于初一學(xué)生來說是不可缺少的一課，只有感受并掌握其基本要領(lǐng)，才能準(zhǔn)確完美地完成其他形體練習(xí)，達(dá)到良好效果。站姿的訓(xùn)練，可以在原地或把桿練習(xí)中完成，同時(shí)結(jié)合呼吸進(jìn)行訓(xùn)練。首先，正確的站立姿勢(shì)、腳的基本位置、手臂的基本形態(tài)及位置。其中把“扶桿基本形態(tài)訓(xùn)練”引入形體訓(xùn)練中是非常重要的，因?yàn)樗鼘?duì)提高下肢力量與柔韌素質(zhì)及訓(xùn)練腿部的“開、繃、立直”和控制身體重心的能力尤為有效。通過把桿練習(xí)使學(xué)生的自控能力增強(qiáng)了。其次，基本步伐、手臂的擺動(dòng)、繞環(huán)和波浪。在明確正確的身體姿態(tài)后，教授一些舞蹈當(dāng)中的基本步伐如柔軟步、足尖步、華爾茲步等，以及波浪組合，簡(jiǎn)單的形體健身操等。伴上不同的音樂，如鋼琴伴奏曲等大家都比較熟悉的曲子，以及三步、四步交際舞等，活躍氣氛，放松身體，提高學(xué)生的興趣。2.柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練柔韌素質(zhì)是形體訓(xùn)練的重要方面。主要是通過各種手段，增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍和動(dòng)作的幅度，使身體姿態(tài)更加舒展、大方、完美。如果被動(dòng)肌的彈性增加了，可以矯正不良的身體姿態(tài)，使形體挺拔、優(yōu)美。柔韌性強(qiáng)的學(xué)生動(dòng)作幅度大，有屈有伸，站姿、坐姿和走姿有棱有角。柔韌性好壞是由人體各個(gè)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)幅度大小決定的。主要訓(xùn)練內(nèi)容有第一步肩訓(xùn)練，包括壓、拉、吊、轉(zhuǎn)等動(dòng)作。第一步腰訓(xùn)練，包括甩腰、起橋、體前屈等；第三步髓訓(xùn)練，包括開胯、頂骸等幾種；第四步腿部訓(xùn)練，包括壓、踢、控、劈腿等動(dòng)作。可每個(gè)步驟一遍，重復(fù)四次。3.協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練激烈的柔韌度訓(xùn)練后，可進(jìn)行稍輕松的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，通過采用各種不同步伐的練習(xí)方法和手段，提高運(yùn)動(dòng)時(shí)身體各部位在空間上和時(shí)間上密切配合的一種綜合能力。如縱跳、斜跳、前后跳。通過協(xié)調(diào)性練習(xí)，可改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉的支配能力，使運(yùn)動(dòng)時(shí)大腦神經(jīng)支配肌肉的運(yùn)動(dòng)更加協(xié)調(diào)一致。并提高身體各部位的協(xié)調(diào)性和動(dòng)作的靈敏性。4.芭蕾基本功練習(xí)基本的訓(xùn)練之后，可借用芭蕾的基本動(dòng)作訓(xùn)練以輔助練習(xí)，鍛煉肌肉的用力感，增強(qiáng)身體的控制能力，平衡能力，均勻協(xié)調(diào)地發(fā)展肌肉束，促進(jìn)身體曲線的完善。芭蕾的基本功訓(xùn)練是形體訓(xùn)練的一個(gè)重要手段，主要通過對(duì)軀干，下肢的練習(xí)發(fā)展其力量，柔韌，協(xié)調(diào)，增強(qiáng)對(duì)身體重心的控制，提高平衡能力。對(duì)發(fā)展身體的控制力，平衡力有特別顯著的效果。（二）形體訓(xùn)練姿態(tài)組合階段有了肌肉用力感受及對(duì)音樂的感受，形成了較為優(yōu)美的基本體姿體態(tài)之后，應(yīng)安排各種簡(jiǎn)單易行，優(yōu)美動(dòng)人的并與音樂相融的姿態(tài)感受多種形體的組合練習(xí)，提高學(xué)生的音樂感受使之陶醉于優(yōu)雅，動(dòng)聽的旋律之中，同時(shí)對(duì)中學(xué)生的靈活性，協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)動(dòng)作中的優(yōu)美感及自我表現(xiàn)力，樹立充分的自信心，使學(xué)生在優(yōu)美的音樂中獲得一種心理調(diào)節(jié)，從而形成良好的心態(tài)。（三）形體訓(xùn)練強(qiáng)度訓(xùn)練階段有力量的學(xué)生，練習(xí)時(shí)速度快，控制力強(qiáng)，易于掌握較難動(dòng)作，良好的身體形態(tài)易于保持；力量差的學(xué)生腿伸不直，控制力差，不能穩(wěn)健地完成動(dòng)作，不利于確立也不利于保持良好的身體形態(tài)。主要訓(xùn)練內(nèi)容有腿部(包括仰臥前踢腿，側(cè)臥側(cè)踢腿，把桿前側(cè)、后踢腿等)；腰背部(包括俯臥上體后屈、上體側(cè)屈、跪立下腰等)腹部(包括仰臥舉腿、仰臥起坐、斜板仰臥轉(zhuǎn)體起坐等)。手臂(包括俯臥撐、啞鈴側(cè)舉、啞鈴交替上舉等)?？擅總€(gè)步驟一遍，重復(fù)四次。此部分建議根據(jù)具體學(xué)生身體素質(zhì)調(diào)整。在之前訓(xùn)練的基礎(chǔ)之上，最后可以再增加些強(qiáng)度，例如奔跑和跳躍（大跳和小跳）以及轉(zhuǎn)體的各種組合，可以起到增強(qiáng)學(xué)生的彈跳、力量等素質(zhì)。并具有更好的預(yù)防肥胖癥的作用，獲得健美的身體。在這個(gè)訓(xùn)練階段當(dāng)中，老師教學(xué)時(shí)要強(qiáng)調(diào)意志訓(xùn)練，并訓(xùn)練學(xué)生艱苦奮斗的精神。此外，在初一學(xué)生的形體訓(xùn)練當(dāng)中，為了使學(xué)生具有優(yōu)美的動(dòng)作，優(yōu)美的姿勢(shì)和優(yōu)美的舉止，需要漫長(zhǎng)而系統(tǒng)的訓(xùn)練過程。所以在體育教學(xué)中，教學(xué)內(nèi)容的安排應(yīng)從淺到深逐步進(jìn)行。使學(xué)生能得到更加科學(xué)、規(guī)范和系統(tǒng)的教學(xué)。六、結(jié)論初一學(xué)生是初升的太陽，處于心身發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，需要積極正確的引導(dǎo)。但往往家長(zhǎng)和校方容易疏忽學(xué)生在壓力下的心理