健康體檢結(jié)果調(diào)查分析報(bào)告

健康體檢結(jié)果調(diào)查分析報(bào)告健康體檢結(jié)果調(diào)查分析報(bào)告北京市**協(xié)會(huì)于20**年7月至20**年12月期間組織**于北京**機(jī)構(gòu)體檢連鎖機(jī)構(gòu)進(jìn)行了健康體檢.本次體檢歷時(shí)6個(gè)月，共有5497人參加，比20**年增加了554人圖120**年于北京**機(jī)構(gòu)參加體檢的年齡與性別構(gòu)成現(xiàn)將本次體檢結(jié)果匯總分析如下:體檢異常結(jié)果與人數(shù)分布圖一，與生活方式相關(guān)的疾患1,肥胖本次體檢肥胖者2186人，占受檢人數(shù)39.77,高踞各種不正常項(xiàng)目發(fā)生率的首位!有關(guān)專家硏究顯示:肥胖可導(dǎo)致人的壽命縮短，男性肥胖者的死亡率是正常人的1.5倍,女性是1.47倍.肥胖癥是指體內(nèi)脂肪積聚過(guò)多和分布異常，體重增加，是由于遺傳和環(huán)境因素共同作用的結(jié)果.1999年，世界衛(wèi)生組織已正式宣布肥胖為一種疾病專家指出，肥胖癥會(huì)從兩方面危害人的健康一方面它可以引起身心障礙,尤其對(duì)年輕人而言,生理外觀的不美和生活的不便,使他們產(chǎn)生自卑,焦慮和抑郁等問(wèn)題;而在行為上可引發(fā)氣急,關(guān)節(jié)痛,浮腫,活動(dòng)耐力降低等.另一方面,它與諸多危及健康的疾病密切相關(guān).資料表明,肥胖是導(dǎo)致第2型糖尿病,心血管疾病,高血壓,膽結(jié)石和癌癥的重要危險(xiǎn)因素.相關(guān)部門不完全的統(tǒng)計(jì)顯示,全世界肥胖癥正在以每5年翻一番的驚人速度在增長(zhǎng),每年肥胖造成的直接或間接死亡人數(shù)已達(dá)30萬(wàn),成為僅次于吸煙之后的第2個(gè)可以預(yù)防的致死危險(xiǎn)因素.專家還指出,肥胖癥會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌，代謝紊舌L肥胖癥患者的糖尿病發(fā)生率明顯高于非肥胖者發(fā)病率可增加10倍肥胖者惡性腫瘤發(fā)生率高，男性肥胖者結(jié)腸癌，直腸癌，前列腺癌高發(fā),女性患者子宮內(nèi)膜癌比正常婦女高2-3倍.此外，肥胖還易使皮膚脆性增高，易發(fā)生皮炎,擦傷，并容易合并化膿性或真菌感染.肥胖嚴(yán)重威脅健康，有人把肥胖，高血壓,高血脂和高血糖稱為死亡四重奏.2,血脂增高:本次體檢血脂增高檢出1695人，占體檢人數(shù)30.84.圖2血脂增高者構(gòu)成情況血液中的脂肪類物質(zhì)統(tǒng)稱為血脂.血漿中的脂類包括膽固醇，甘油三酯，磷脂和非游離脂肪酸等,它們?cè)谘褐惺桥c不同的蛋白質(zhì)結(jié)合在一起，以脂蛋白的形式存在.大部分膽固醇是人體自身合成的，少部分是從飲食中獲得的.甘油三酯恰恰相反大部分是從飲食中獲得的，少部分是人體自身合成的.高血脂是指血中膽固醇和或甘油三酯過(guò)高或高密度脂蛋白膽固醇過(guò)低,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱之為血脂異常.血脂是人體中一種重要的物質(zhì),有許多非常重要的功能,但是不能超過(guò)一定的范圍.如果血脂過(guò)多,容易造成血稠,在血管壁上沉積,逐漸形成小斑塊這些斑塊增多,增大,逐漸堵塞血管,使血流變慢,嚴(yán)重時(shí)血流被中斷,可能導(dǎo)致冠心病,腦中風(fēng),腎動(dòng)脈硬化等.此外,高血脂可引發(fā)高血壓,誘發(fā)膽結(jié)石,胰腺炎,加重肝炎,導(dǎo)致男性性功能障礙,老年癡呆等疾病.最新研究提示高血脂還可能與癌癥的發(fā)病有關(guān).調(diào)節(jié)血脂主要依賴調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)和改善生活方式.調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)的原則:限制攝入富含脂骯膽固醇的食物;選用低脂食物;增加維生素,纖維具有降血脂的食物有大蒜住姜，茄子，山楂柿子，黑木耳,牛奶等.改善生活方式包括a減肥:肥胖就是脂肪過(guò)剩,也是動(dòng)脈樣硬化的外在標(biāo)志.b.戒煙:煙草中的尼古丁，一氧化碳引發(fā)和加重動(dòng)脈樣硬化的發(fā)生和發(fā)展..控制酒精:酒對(duì)人體少飲有利，多飲有害.酒的熱量高,多喝加重肥胖.d.有氧運(yùn)動(dòng).當(dāng)通過(guò)合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，改變不良生活習(xí)慣加強(qiáng)體育鍛煉后，仍不能使血脂降至理想水平時(shí)，就必須開始藥物治療.目前調(diào)整血脂的藥物很多,主要分為以下三類他汀類,以降低膽固醇為主,如舒降之，普拉固等;貝特類:以降低甘油三酯為主如諾衡力平脂等;天然藥物類，對(duì)降低膽固醇和甘油三酯均有效且可以升高高密度脂蛋白，具有綜合調(diào)節(jié)血脂的功效且副作用小，如血脂康等.因?yàn)檠龈呤且粋€(gè)緩慢的過(guò)程,血脂的調(diào)節(jié)特別是消除血脂的不良影響也同樣需要一個(gè)持續(xù)作用的過(guò)程,因此患者應(yīng)根據(jù)自身的不同情況,選擇降脂作用明顯,毒副作用小的降脂藥物.由于目前仍有很多人對(duì)高血脂的危險(xiǎn)認(rèn)識(shí)不足,再加高血脂本身并沒有什么癥狀,因此,很多人是在無(wú)意中發(fā)現(xiàn)血脂高的.為防范于未然,如果您屬于下列高危人群,請(qǐng)您及早檢查血脂,并聽從醫(yī)生指導(dǎo)定期復(fù)查血脂.:有高血脂家族史者;體型肥胖者;中老年人;長(zhǎng)期高糖飲食者;絕經(jīng)后婦女;長(zhǎng)期吸煙,酗酒者;習(xí)慣于靜坐的人;生活無(wú)規(guī)律,情緒易激動(dòng),精神處于緊張狀態(tài)者;肝腎疾病,糖尿病，高血壓等疾病者.普通人:每2年檢查一次血脂;40歲以上的人:每一年檢查1次血脂.相關(guān)資料:血脂與冠心病:據(jù)統(tǒng)計(jì)，心腦血管病的死亡率已超過(guò)人口全部死亡率的1冠心病也叫冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病.冠狀動(dòng)脈是專門給心臟供血的動(dòng)脈,由于過(guò)多脂肪沉積,造成動(dòng)脈硬化，使健康體檢結(jié)果調(diào)查分析報(bào)告血流受阻,引起心臟缺血，發(fā)生一系列癥狀，即冠心病.引起冠心病的危險(xiǎn)因素:高血脂,吸煙糖尿病,肥胖,高血壓，缺乏體力活動(dòng)，精神過(guò)度緊張,冠心病家族史，口服避孕藥等，其中，高血脂是引起冠心病的重要危險(xiǎn)因素之一.調(diào)節(jié)血脂是防治冠心病最基本療法血清總膽固醇水平下降1,則冠心病的發(fā)生率下降只要有冠心病,不論你血脂高或不高,均應(yīng)長(zhǎng)期服用調(diào)脂藥.因?yàn)殚L(zhǎng)期調(diào)脂治療可以減少冠心病心絞痛,心肌梗死的發(fā)生率和死亡率.血脂與腦梗塞:當(dāng)血液中膽固醇增高時(shí),容易形成動(dòng)脈硬化斑塊,這些斑塊在動(dòng)脈壁內(nèi)堆積,使動(dòng)脈官腔狹窄,阻塞血液流入相應(yīng)部位,引起動(dòng)能缺損.它發(fā)生在腦血管時(shí)引起腦梗塞,醫(yī)學(xué)證明:長(zhǎng)期調(diào)脂治療不僅能治療腦梗塞,還能預(yù)防腦梗塞.調(diào)脂治療與腦中風(fēng):腦中風(fēng)的原因很多,有高血壓,高血脂,吸煙,飲酒,肥胖,高齡,糖尿病,血液病等,其中高血脂,腦動(dòng)脈粥樣硬化是腦梗塞的重要危險(xiǎn)因素之一.許多硏究證明，長(zhǎng)期調(diào)脂治療能明顯減低腦中風(fēng)的發(fā)生率和致殘率，因此，臨床醫(yī)師對(duì)高血脂的治療越來(lái)越重視.血脂與糖尿病:咼血脂，咼血壓與咼血糖被稱為二咼,是威脅糖尿病患者健康與生命的主要危險(xiǎn)因素.三者密切相關(guān),高血脂可加重糖尿病，所以糖尿病患者除治療咼血糖外，還需要調(diào)節(jié)血脂，是減少糖尿病患者死亡率和致殘率的關(guān)鍵.糖尿病患者應(yīng)注意調(diào)血脂:糖尿病合并高血脂更容易導(dǎo)至致腦中風(fēng)冠心病，肢體壞死，眼底病變，腎臟病變，神經(jīng)病變等，這些糖尿病的遠(yuǎn)期并發(fā)癥是造成糖尿病患者殘疾或過(guò)早死亡的主要原因.半數(shù)以上糖尿病患者合并高血脂，積極治療高血脂對(duì)控制血糖,預(yù)防并發(fā)癥大有好處.調(diào)整血糖能一定程度改善血脂，但要達(dá)到理想水平，還需調(diào)脂藥干預(yù)治療.糖尿病與脂代謝的治療狀況已成為糖尿病患者病情控制優(yōu)劣的標(biāo)準(zhǔn)血脂與脂肪肝:脂肪肝是脂肪在肝內(nèi)大量蓄積所致常合并有血脂增高.B超檢查是目前檢查脂肪肝的主要手段.脂肪肝發(fā)病率高達(dá)5~10,成人體檢中轉(zhuǎn)氨酶增高者約35為脂肪肝,部分患者可發(fā)展成肝硬化.因此,脂肪肝的防治對(duì)防止慢性肝病的進(jìn)展和改善預(yù)后十分重要.哪些人易患脂肪肝:高血脂患者,糖尿病患者,腹部脂肪堆積者,長(zhǎng)期大量飲酒者,肥胖者和患有病毒性肝炎者.脂肪肝有那些癥狀:輕度脂肪肝多數(shù)無(wú)自覺癥狀,中度,重度表現(xiàn)為肝腫大,食欲減退,肝區(qū)脹痛,轉(zhuǎn)氨酶升高,少數(shù)出現(xiàn)輕度黃疸,脾大等.脂肪肝患者應(yīng)該怎么辦:早期治療，可以阻止脂肪肝的發(fā)展，大多數(shù)脂肪肝是可以治愈的.包括祛除病因,改善生活方式，調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu);應(yīng)用調(diào)脂藥進(jìn)行治療.脂肪肝本次體檢發(fā)現(xiàn)1249人有不同程度的脂肪肝，占體檢人數(shù)的27其中:肝臟內(nèi)的脂肪含量超過(guò)肝臟重量的5,即稱為脂肪肝.近幾年來(lái),其發(fā)病率有不斷上升的趨勢(shì)，已成為一種臨床常見病專家指出:以下6種人最容易患脂肪肝.1,嗜酒，酗酒的人:酒精對(duì)肝細(xì)胞有較強(qiáng)的直接毒害作用，可使脂庫(kù)轉(zhuǎn)運(yùn)到肝臟的脂肪增加，并減少脂肪肝內(nèi)的運(yùn)出，使肝對(duì)脂肪的分解代謝發(fā)生障礙，肝內(nèi)脂肪酸堆積于肝臟，造成酒精性脂肪肝.酒精性脂肪肝是酒精性肝病中最先出現(xiàn),最為常見的病變,其病變程度與飲酒總量成正相關(guān).肥胖的人:通過(guò)肝組織活檢資料發(fā)現(xiàn),約有50的肥胖癥患者有合并脂肪肝.其主要原因是肥胖者血液中含有大量游離脂肪酸,源源不斷地運(yùn)往肝臟,大大超過(guò)了運(yùn)輸代謝能力便會(huì)引起肝臟脂肪的堆積而造成肥胖性脂肪肝.營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的人:營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，尤其是偏食葷菜，甜食的人，由于過(guò)食高脂，高糖食物，使肝臟負(fù)擔(dān)增大,干擾了對(duì)脂肪的代謝，使平衡狀態(tài)發(fā)生紊亂，造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩性脂肪肝.營(yíng)養(yǎng)不良的人:人為地節(jié)食，長(zhǎng)時(shí)間的饑餓，神經(jīng)性厭食，腸道病變引起吸收不良，熱能供應(yīng)不足，蛋白質(zhì)供應(yīng)低下，導(dǎo)致脂肪動(dòng)員增加，大量脂肪酸從脂肪組織釋出進(jìn)入肝臟使肝內(nèi)脂肪蓄積而造成營(yíng)養(yǎng)不良性脂肪肝.活動(dòng)過(guò)少的中老年人:進(jìn)入中老年之后,由于生理機(jī)能減退,內(nèi)臟功能退化，代謝功能下降，若活動(dòng)及體育鍛煉減少，體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)化為能量隨之減少,過(guò)剩的脂肪易于堆積肝臟而形成脂肪肝.其他:患肝炎,高脂血癥,糖尿病等疾病,藥物中毒,化學(xué)物質(zhì)中毒,孕婦及某些家族性代謝性疾病均可導(dǎo)致脂肪肝.脂肪肝可分期表現(xiàn)為:1,單純性脂肪肝;2,脂肪性肝炎;3,脂肪性肝纖維化,肝硬化.控制脂肪肝,應(yīng)貫徹預(yù)防為主的原則,在治療中應(yīng)針對(duì)不同病因控制原發(fā)病或相關(guān)病因,做到早發(fā)現(xiàn),早治療.防治脂肪肝的一般原則如下:,加強(qiáng)健康教育,改變不良生活習(xí)慣.白領(lǐng)的脂肪肝流行率較高,可能與白領(lǐng)的生活水平相對(duì)較高,體力消耗又相對(duì)較少,且常有的過(guò)量攝食,進(jìn)零食,吃夜宵等不規(guī)律的飲食方式有關(guān).良好的生活習(xí)慣包括:合理膳食,少飲酒,有規(guī)律作息和經(jīng)常鍛煉.,對(duì)癥治療酒精性脂肪肝戒酒是關(guān)鍵.常在戒酒后2—4周肝腫大和一些異常的實(shí)驗(yàn)室指標(biāo)可恢復(fù)正常肥胖引起的脂肪肝，減肥一般可以取得較好的療效,但應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行.糖尿病和病毒性肝炎引起的脂肪肝,應(yīng)積極地治療原發(fā)病.，控制飲食，加強(qiáng)鍛煉，培養(yǎng)良好的生活方式.1,合理膳食2三餐有規(guī)律，少吃零食和夜宵3保持心情開朗和注意勞逸結(jié)合;4,停止使用可引起脂肪肝的藥物藥物治療目前尚無(wú)治療脂肪肝的特效藥.雖然報(bào)告某些藥物有效但尚需作進(jìn)一步臨床試驗(yàn)證實(shí).目前市場(chǎng)上不有不少所謂降脂保肝藥具中有些藥物副作用較大有些則只適用于某種病因引起的脂肪肝，因此不要輕信社會(huì)上錯(cuò)誤的廣告宣傳，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥.脂肪肝的自然轉(zhuǎn)歸和預(yù)后主要取決于其病因及病理類型.絕大多數(shù)脂肪肝患者肝組織學(xué)改變進(jìn)展緩慢甚至處于靜止?fàn)顟B(tài)預(yù)后相對(duì)良好.部分患者即使已并發(fā)脂肪性肝炎和肝纖維化,如能得到及時(shí)診治,肝組織學(xué)改變?nèi)钥赡孓D(zhuǎn).肝功能異常本次體檢發(fā)現(xiàn)谷丙轉(zhuǎn)氨酶增高谷丙轉(zhuǎn)氨酶偏高631人,占體檢人數(shù)11.48.人體中含有多種酶,這些酶在各種物質(zhì)代謝中起著非常重要的催化作用.在各種氨基酸肛謝中,有一些酶能使某一種氨基酸上的氨基轉(zhuǎn)移到另外一種物質(zhì)上，形成另一種氨基酸，這種酶就收轉(zhuǎn)氨酶.人體內(nèi)的轉(zhuǎn)氨酶種類很多，但在血清中只能檢查到兩種,一種叫谷-丙轉(zhuǎn)氨酶,另一種叫谷-草轉(zhuǎn)氨酶.這兩種轉(zhuǎn)氨酶在人體臟器中，肝臟中含量最多,約為血清中總含量的100倍，肝細(xì)胞內(nèi)的轉(zhuǎn)氨酶濃度綠比血清中的濃度高1000~5000倍以上.因此，只要有1的肝細(xì)胞壞死，就能使血清中的轉(zhuǎn)氨酶活性增加1倍;即使肝細(xì)胞沒有壞死，只要肝細(xì)胞有病，肝細(xì)胞膜的通透性增加時(shí)，肝細(xì)胞內(nèi)的轉(zhuǎn)氨酶也會(huì)大量地滲透到血液中，引起血中轉(zhuǎn)氨酶濃度的明顯升高,常先于絮狀或濁度試驗(yàn)出現(xiàn)，又在肝炎早期癥狀之前.因此，血清轉(zhuǎn)氨酶的活動(dòng)性是肝細(xì)胞損傷的非常靈敏的指標(biāo)正常人血清谷-丙轉(zhuǎn)氨酶為0~40單位，谷-草轉(zhuǎn)氨酶為0~40單位.但是轉(zhuǎn)氨酶除在肝臟外，還可分布在心，腎,骨骼肌，胰等組織中，當(dāng)這些組織有病時(shí)，也會(huì)引起血清轉(zhuǎn)氨酶活性升高.如心肌炎,急性心肌梗塞時(shí),血清轉(zhuǎn)氨酶活性均會(huì)升高,但由于心肌中AST的含量比較多，因此，血中AST的活性常比ALT高.除此之外,諸如膽囊,膽石癥,早狀腺機(jī)能亢進(jìn),傷寒,瘧疾,感冒,大量服用阿斯匹林等,都可使血清轉(zhuǎn)氨酶升高,甚至在某些生理?xiàng)l件下如劇烈運(yùn)動(dòng)等,也會(huì)使轉(zhuǎn)氨酶升高.因此我們絕對(duì)不能一看到轉(zhuǎn)氨酶升高就診斷為肝炎,而必須結(jié)合病人具體情況如癥狀體征及其他檢查,綜合分析,作出診斷,應(yīng)注意如下幾個(gè)問(wèn)題:血清轉(zhuǎn)氨酶升高,仍以病毒性肝炎最為常見,而且轉(zhuǎn)氨酶升高的幅度大，且持續(xù)時(shí)間很長(zhǎng).肝病時(shí)，轉(zhuǎn)氨酶升高，只表示肝細(xì)胞受損,不能區(qū)別肝病的性質(zhì).如病毒性肝炎,藥物性肝炎等，都能使轉(zhuǎn)氨酶升高.在臨床上如發(fā)現(xiàn)轉(zhuǎn)氨酶下降，而膽紅素反升高，往往說(shuō)明病人病情嚴(yán)重，預(yù)后不良.如急性或亞急性重癥肝炎.某些慢性肝炎或肝炎恢復(fù)期,轉(zhuǎn)氨酶可以正常.總之，不能單靠轉(zhuǎn)氨酶來(lái)診斷或否定肝炎必須結(jié)合其他化驗(yàn)結(jié)果和臨床表現(xiàn)進(jìn)行全方面分析，方能診斷.血壓異常:本次體檢血壓偏高543人,占受檢人數(shù)的9.88,—次體檢血壓高，不是高血壓病，可能與未充分休息，環(huán)安靜或心情緊張等臨時(shí)因素有關(guān)，建議經(jīng)常復(fù)測(cè)血壓，用低鹽飲食，注意勞逸結(jié)合.有高血壓病史者133人,占體檢人數(shù)的42,建議繼續(xù)治療高血壓;血壓是指血液對(duì)血管壁產(chǎn)生的壓力.血壓的形成與血容量,心臟收縮,血管的阻力及彈性有關(guān).血容量增加時(shí)血管的平均充盈度也增加,壓力也隨之增加,反之則減小;同樣心臟收縮時(shí)的射血量多少也與血液對(duì)血管壁的壓力有關(guān);此外大動(dòng)脈的彈性也能影響血液對(duì)血管壁的壓力.一般情況下,心臟收縮,射出血液,動(dòng)脈血壓就會(huì)上升,血壓上升的最高值稱為收縮壓;心臟舒張,動(dòng)脈血壓就會(huì)下降,血壓下降所達(dá)到的最低值為舒張壓.正常人的血壓隨著年齡的增長(zhǎng)而逐漸增加,并且在不同的生理狀態(tài)下也有一定程度的波動(dòng),例如人在活動(dòng)時(shí)血壓上升,而睡眠時(shí)血壓下降.高血壓是一種動(dòng)脈壓升高為主要特征可并發(fā)心，腦，腎，視網(wǎng)膜等靶器官損傷及代謝改變的臨床綜合征.動(dòng)脈壓隨年齡的增長(zhǎng)而升高，同時(shí)心血管等疾病死亡率和危險(xiǎn)性也隨著血壓水平的升高而逐漸增加,但很難在正常血壓和高血壓之間劃一明確界線目前，我國(guó)多采用衛(wèi)生部高血壓聯(lián)盟于一九九九年十月頒發(fā)的《中國(guó)高血壓防治指南》的標(biāo)準(zhǔn)，將高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)定義為:未服抗高血壓藥物情況下,18歲以上成年人收縮壓＞140mmHg或舒張壓＞90mmHg.根據(jù)流行病學(xué)統(tǒng)計(jì),部分人群屬于高血壓的高發(fā)人群：1）父母患高血壓則其子女患高血壓的概率明顯高于父母血壓正常者.2）食鹽攝入多的人容易患高血壓,高鈉攝入可使血壓升咼而低鈉攝入可降壓.而咼鈣和咼鉀飲食可降低咼血壓的發(fā)病率.3）食用飽和脂肪酸的人比食用不飽和脂肪酸的人易患高血壓.4）長(zhǎng)期飲酒者高血壓的患病率升高,而且與飲酒量呈正比.5）從事須高度集中注意力工作,長(zhǎng)期精神緊張,長(zhǎng)期受噪音等不良刺激者易患高血壓.6）此外,吸煙,肥胖者也易患高血壓.由此可見,高血壓實(shí)際上與人的生活習(xí)慣,生活方式有很大關(guān)系.因此,遠(yuǎn)離高血壓,就特別應(yīng)當(dāng)重視人群一級(jí)綜合預(yù)防.要消除和控制與本病發(fā)生有關(guān)的危險(xiǎn)因素,如調(diào)整人群的飲食,生活習(xí)慣,改善生活和工作勞動(dòng)環(huán)境等等.在高血壓的全方位防治策略中,一級(jí)預(yù)防占有重要地位.已證明,以健康生活方式為主要內(nèi)容的一級(jí)預(yù)防可使高血壓的發(fā)病率下降5繼之患病率，并發(fā)癥發(fā)生率，醫(yī)療費(fèi)用均可大幅度下降整個(gè)防治的費(fèi)用,工作量約可下降一半.一級(jí)預(yù)防的基本內(nèi)容有:一，合理膳食參考中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，可概括為兩句話:即一二三，四,五和紅，黃，綠，白，黑.一是指每日1袋牛奶.我國(guó)成年人每日需攝鈣800mg,但我國(guó)膳食普遍缺鈣，一般每日攝入量為500mg左右.每袋牛奶237ml,含鈣約280mg,且較易吸收，牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并有輕度降血膽固醇作用.二是指每日250g左右碳水化合物，相當(dāng)于主食300g,此量宜因人而異.可少至150g,多至500g.通過(guò)調(diào)控主食，可調(diào)控血糖，血脂及體重.三是指每日3份高蛋白食品，這是健康的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，不可忽視，也可增至4份.這樣相當(dāng)于每公斤體重蛋白質(zhì)1~1.5g.每份高蛋白食品相當(dāng)于以下任意一種:50g瘦肉,100g豆腐，一個(gè)大雞蛋,25g黃豆,100g魚蝦或雞鴨.人體無(wú)蛋白倉(cāng)庫(kù),過(guò)多蛋白食品不僅不能被貯存,對(duì)腸道,腎臟,代謝均有害無(wú)益.四是指四句話:有粗有細(xì),不甜不咸,三四五頓,七八分飽.單吃粗糧或單吃細(xì)糧營(yíng)養(yǎng)素均不夠全面,粗細(xì)糧搭配有明顯蛋白質(zhì)互補(bǔ)作用,能提高蛋白質(zhì)利用率.粗糧的纖維素有助于降血脂,預(yù)防糖尿病,結(jié)腸癌,乳腺癌.過(guò)多甜食會(huì)促成肥胖,高膽固醇血癥和高甘油三酯血癥.雖然人群中鹽敏感者只占13,其余的人攝鹽多少對(duì)血壓影響不大,但總的來(lái)說(shuō),鹽過(guò)多不利健康.在烹調(diào)中可用醋或糖醋代鹽.三四五頓指總量控制，少量多餐.有利防治糖尿病,減肥,降血脂.在每日攝入量不變情況下，早中餐所占比例大，有利于降血脂,減體重.晚餐所占比例大則相反.少量多餐可使血糖波動(dòng)幅度及胰島素分泌幅度變化趨緩.五是指每日500g蔬菜及水果.中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議,每日進(jìn)食400g蔬菜及100g水果.新鮮蔬菜，水果除補(bǔ)充維生素，纖維素,微量元素外，業(yè)已證明尚有重要的防癌作用.紅指紅葡萄酒.每日50~100mI紅葡萄酒能升高高密度脂蛋白膽固醇，減輕中老年人動(dòng)脈粥樣硬化.白葡萄酒,米酒,紹興酒可能效果稍差.啤酒不宜超過(guò)300ml,白酒不超過(guò)25ml.WHO已把少量飲酒有利健康的觀點(diǎn)改為:酒，越少越好.黃指黃色蔬菜如胡蘿卜,紅薯,南瓜,玉米,西紅柿.這類蔬菜和綠葉蔬菜富含胡蘿卜素，能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A.缺乏維生素A,在兒童會(huì)因免疫力低而易發(fā)呼吸道,胃腸道感染,在成人,可能與癌癥發(fā)病有關(guān).綠是指綠茶.綠茶含有茶多酚最多,有較強(qiáng)的抗氧自由基,抗動(dòng)脈粥樣硬化和防癌作用.白指燕麥粉及燕麥片.據(jù)北京心肺血管醫(yī)療研究中心與中國(guó)農(nóng)科院協(xié)作研究證實(shí)每日50g燕麥片煮粥，能使血膽固醇平均下降39mg,甘油三酯下降76mg,在糖尿病患者中，效果尤其明顯.黑指黑木耳.1983年美國(guó)明尼蘇達(dá)心臟科醫(yī)師偶然發(fā)現(xiàn)黑木耳的顯著抗凝作用后,黑木耳便風(fēng)行全球.每日10~15g即有明顯的抗血小板聚集,抗凝,降膽固醇作用，其抗血小板聚集作用與小量阿司匹林相當(dāng).二，適量運(yùn)動(dòng)一般中老年人不提倡舉重角斗,百米賽這種無(wú)氧代謝運(yùn)動(dòng),而以大肌群節(jié)律性運(yùn)動(dòng)為特征的有氧代謝運(yùn)動(dòng)如步行，慢跑，游泳，騎車，登樓，登山，球類，健身操等為好，各人隨意選擇.通常掌握三，五，七的運(yùn)動(dòng)是很安全的.三指每天步行的3km,時(shí)間在30分鐘以上;五指每周要運(yùn)動(dòng)5次以上，只有規(guī)律性運(yùn)動(dòng)才能有效果.七指運(yùn)動(dòng)后心率加年齡約為170,這樣的運(yùn)動(dòng)量屬中等度.比如50歲的人,運(yùn)動(dòng)后心率達(dá)到120次分,60歲的人，運(yùn)動(dòng)后心率達(dá)到110次分,這樣能保持有氧代謝.若身體素質(zhì)好,有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ),則可到190左右;身體差的，年齡加心率到150左右即可,不然會(huì)產(chǎn)生無(wú)氧代謝，導(dǎo)致不良影響或意外.三,戒煙限酒有硏究表明，北京地區(qū)吸煙對(duì)急性心肌梗塞的舊因危險(xiǎn)系數(shù)為43.3.同時(shí)發(fā)現(xiàn)吸煙對(duì)心肌梗塞的危害與吸煙指數(shù)的平方成正比,吸煙量大1倍,危害為4倍,吸煙量大2倍,危害達(dá)9倍.同理,當(dāng)吸煙量少于5支日時(shí),吸煙的相對(duì)危險(xiǎn)度已很低,因此如吸煙者不能徹底戒煙,可勸其減少吸煙量至每日5支以下.酒與煙不同,酒對(duì)心血管有雙向作用,已如上述.四,心理平衡許多研究表明:所有保健措施中,心理平衡是最關(guān)鍵的一項(xiàng).保持良好的快樂(lè)心境幾乎可以拮抗其他所有的內(nèi)外不利因素.神經(jīng)免疫學(xué)研究指出,良好的心境使機(jī)體免疫機(jī)能處于最佳狀態(tài),對(duì)抵抗病毒,細(xì)菌及腫瘤都至關(guān)重要.心血管保健除上述四項(xiàng)內(nèi)容外，還要注意3個(gè)半分鐘和3個(gè)半小時(shí).由于動(dòng)態(tài)心電圖監(jiān)測(cè)發(fā)現(xiàn)，夜間突然起床時(shí)常伴有一過(guò)性心肌缺血和心律失常，并與心臟意外密切相關(guān),因此有人提出3個(gè)半分鐘即夜間醒來(lái)靜臥半分鐘,再坐起半分鐘，再雙下肢下垂床沿半分鐘，然后下地活動(dòng)，就無(wú)心肌缺血危險(xiǎn).3個(gè)半小時(shí)指每天上午步行半小時(shí)，晚餐后步行半小時(shí)，中午午睡半小時(shí).有硏究表明，人體24小時(shí)血壓呈雙峰一谷，中午午睡能使波谷更深更寬，有助緩解心臟及血管壓力?臨床硏究指出，有午睡30分鐘以上習(xí)慣者，冠心病死亡率降低30.總之，一級(jí)預(yù)防是個(gè)復(fù)雜的系統(tǒng)工程，各項(xiàng)因素間有交互作用和影響，應(yīng)根據(jù)各人具體情況靈活掌握,綜合應(yīng)用才能取得良好效果.對(duì)臨界性高血壓或有家族史的子女則應(yīng)采取個(gè)體二級(jí)預(yù)防措施，如嚴(yán)密隨訪觀察，控制飲食質(zhì)量,避免精神應(yīng)激，加強(qiáng)體育鍛煉,必要時(shí)給予適當(dāng)?shù)恼{(diào)壓藥等等.對(duì)繼發(fā)性高血壓的預(yù)防,關(guān)鍵在于防治原發(fā)病.血糖異常本次體檢新發(fā)現(xiàn)空腹血糖高者空腹血糖偏高211人,占體檢人數(shù)3.84.建議復(fù)查空腹或餐后血糖,明確糖尿病診斷,兩次空腹血糖大于7.0mmolL者方可診斷為糖尿病.有糖尿病史者36人，占體檢人數(shù)0.65.建議繼續(xù)治療.發(fā)病機(jī)理:人體中的胰島能分泌一種叫胰島素的內(nèi)分泌激素，當(dāng)這種激素分泌不足時(shí)，葡萄糖就不能進(jìn)入細(xì)胞被利甩也不能更多地儲(chǔ)存,于是血中葡萄糖濃度就會(huì)越來(lái)越高.多余的糖就會(huì)通過(guò)腎臟從尿中排出，出現(xiàn)尿糖,這就是糖尿病.由于這種疾病的原因至今尚未清楚所以也叫做原發(fā)性糖尿病.除血糖升高外，病人還可有多尿，多飲，多食，體重減輕等三多一少癥狀.本病以45歲以上的中，老年，尤其肥胖者較為多見.經(jīng)硏究發(fā)現(xiàn)，人們患糖尿病的機(jī)率與人們的家族遺傳，精神緊張，心理壓力密切相關(guān).隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步，工作的節(jié)奏不斷加快,人們生存壓力的不斷增加，特別是生活水