武術(shù)專項(xiàng)對(duì)心理健康的影響

結(jié)合武術(shù)專項(xiàng)淺談對(duì)心理健康的影響

展示人：蔣東明《云五社會(huì)科學(xué)大詞典》中指出，心理健康的人應(yīng)能符合下列各點(diǎn)：

1.樂(lè)于工作，且能將本身的知識(shí)和能力在工作中表現(xiàn)出來(lái)，并能從工作中獲得滿足感。

2.能與他人建立和諧的關(guān)系，且樂(lè)于與人交往，對(duì)人的態(tài)度常是正面的態(tài)度（如喜悅、依賴、尊敬等）多于反面的態(tài)度（如敵視、懷疑、畏懼、憎惡等）。

3.對(duì)本身有適當(dāng)?shù)牧私?，并能有悅納的態(tài)度，愿意努力發(fā)展其身心潛能，但對(duì)于無(wú)法補(bǔ)救的缺陷，也能安然接受而不以為恥。

4.和現(xiàn)實(shí)環(huán)境有良好的接觸，并能做健全的適應(yīng)，對(duì)生活中的各項(xiàng)問(wèn)題，能用切實(shí)有效的方法謀求解決，而不企圖逃避。

心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：

現(xiàn)代科學(xué)研究已經(jīng)證明，許多疾病都有心理根據(jù)。心理因素可以改變體內(nèi)激素的平衡，擾亂人體各器官系統(tǒng)的功能，降低免疫能力。在生氣、緊張、焦急的時(shí)候，血液中的兒茶酚氨、五羥色氨等生物活性物質(zhì)數(shù)量增加，從而誘發(fā)高血壓、潰瘍病、心絞痛、心肌梗塞、腦溢血等疾病，若精神長(zhǎng)期受到不良刺激或壓抑，會(huì)導(dǎo)致精神病、癌癥、神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進(jìn)、偏頭痛、神經(jīng)性厭食癥等病。惡劣情況就像細(xì)菌一樣，可直接侵犯人的機(jī)體。練太極拳是最佳的休息方式之一。在練拳中，既要求從容不迫、坦然自若，又要精神集中、舒適、安詳。因此，對(duì)憂愁、焦慮、痛苦心情，是一劑有效的良藥；能使身心方面的緊張狀態(tài)全面放松，使大腦皮層在運(yùn)動(dòng)時(shí)得到充分休息，提高大腦皮層的機(jī)能，使機(jī)體反應(yīng)敏銳，動(dòng)作靈活，從而減低神經(jīng)系統(tǒng)的緊張性，防止因精神緊張誘發(fā)的許多心理疾病。

通過(guò)武術(shù)訓(xùn)練，預(yù)防心理因素誘發(fā)的疾病。太極拳強(qiáng)調(diào)松靜、自然，以意識(shí)指導(dǎo)動(dòng)作，要求“意到身隨”，“內(nèi)外相合”，身心皆修，使人進(jìn)入無(wú)憂無(wú)慮、無(wú)我無(wú)他的怡閑境地，故可消除心理疲勞，使人情緒開(kāi)朗，樂(lè)觀向上。

太極拳強(qiáng)調(diào)松靜、自然，以意識(shí)指導(dǎo)動(dòng)作，要求“意到身隨”，“內(nèi)外相合”，身心皆修，使人進(jìn)入無(wú)憂無(wú)慮、無(wú)我無(wú)他的怡閑境地，故可消除心理疲勞，使人情緒開(kāi)朗，樂(lè)觀向上。

通過(guò)武術(shù)訓(xùn)練，培養(yǎng)自信心

武術(shù)中的部分練習(xí)，要求練習(xí)者思想高度集中，用意念引導(dǎo)動(dòng)作，意念不息，動(dòng)作不止。做到意到氣到，氣到勁到，勢(shì)隨神移。因此，通過(guò)武術(shù)的練習(xí)，身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、技擊水平及心理境界都不斷得到提高，信心大增，智慧提升。有了信心，有了成績(jī)，有了涵養(yǎng)，有了智慧，心態(tài)就會(huì)趨于沉著冷靜。

通過(guò)武術(shù)訓(xùn)練，培養(yǎng)沉著冷靜的心態(tài)武術(shù)在對(duì)抗練習(xí)時(shí)，不得不以最快的速度防守對(duì)方的進(jìn)攻，并尋找機(jī)會(huì)做出反擊，經(jīng)常的練習(xí)與實(shí)戰(zhàn)，練就了高速的反應(yīng)能力。武術(shù)有專門的練習(xí)聽(tīng)力、眼力的功法，通過(guò)這些功法練習(xí)，可以練出快速敏捷的反應(yīng)能力。武術(shù)平時(shí)練習(xí)時(shí)，要求意識(shí)、呼吸與形體動(dòng)作相融一體，配合默契，長(zhǎng)期的練習(xí)，可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)能力。

通過(guò)武術(shù)快速攻防練習(xí)，提高反應(yīng)能力

武術(shù)在對(duì)抗練習(xí)時(shí)，不得不以最快的速度防守對(duì)方的進(jìn)攻，并尋找機(jī)會(huì)做出反擊，經(jīng)常的練習(xí)與實(shí)戰(zhàn)，練就了高速的反應(yīng)能力。武術(shù)有專門的練習(xí)聽(tīng)力、眼力的功法，通過(guò)這些功法練習(xí)，可以練出快速敏捷的反應(yīng)能力。武術(shù)平時(shí)練習(xí)時(shí)，要求意識(shí)、呼吸與形體動(dòng)作相融一體，配合默契，長(zhǎng)期的練習(xí)，可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)能力。通過(guò)武術(shù)快速攻防練習(xí)，提高反應(yīng)能力

武術(shù)的套路練習(xí)時(shí)，動(dòng)作的方向感，招式的立體性，訓(xùn)練了形象思維，增強(qiáng)了想象力。武術(shù)對(duì)抗練習(xí)時(shí)，經(jīng)常要想象對(duì)手的進(jìn)攻與防守，所謂“視無(wú)人時(shí)為有人，視有人時(shí)為無(wú)人”，這些都是立體性的思維活動(dòng)，對(duì)訓(xùn)練形象思維，培養(yǎng)想象力具有不可思議的顯著效果。武術(shù)高級(jí)階段要練習(xí)“意想體證”等功夫，這是完全依靠想象，來(lái)達(dá)到功夫修煉與攻防技術(shù)的提高。

通過(guò)武術(shù)的立體性思維訓(xùn)練，培養(yǎng)豐富的想象力

武術(shù)的美能激發(fā)人們積極求勝的斗志，又能陶冶情操。武術(shù)的審美可分為技擊美和技術(shù)美。兩者相得益彰的結(jié)合，充分體現(xiàn)出“以美啟真”，的獨(dú)具魅力的審美特點(diǎn)。在演練套路時(shí)人們可以感受到“打”的氛圍，在散打中又能體現(xiàn)到“演”的韻味。閃展騰挪、竄蹦跳躍、摔打跌撲等不斷變化的形體表現(xiàn)，通過(guò)演練時(shí)的剛與柔、快與慢的節(jié)奏變化，通過(guò)動(dòng)如脫兔、靜如處女的性情體現(xiàn)，使我們獲得一種悅目的美感。審美能力在觀賞武術(shù)競(jìng)技和表演的過(guò)程中逐漸得到提高。

通過(guò)觀賞武術(shù)競(jìng)技和表演，培養(yǎng)審美能力

武術(shù)練習(xí)，具有明確的目標(biāo)，也有良好的激勵(lì)，通過(guò)自己不斷的努力，目標(biāo)逐漸接近，積極性就原來(lái)越高，如此長(zhǎng)期的訓(xùn)練，就養(yǎng)成了積極向上的心態(tài)，消除了擔(dān)憂、恐懼、自卑等不良的陰暗心理。

武術(shù)學(xué)員之間，由于水平不一，故老