健康教育校本教材

第一章：青少年心理健康調(diào)試一、什么是健康？80年代，聯(lián)合國衛(wèi)生組織給健康下了一個新的定義：“什么叫健康?健康不僅僅是沒有疾病，它包括身體健康、心理健康、交往健康和道德健康?！本褪钦f，如果一個人身體上沒有什么病，但心理上不健康，心理素質(zhì)不好，或者他對社會適應(yīng)不好，那么仍然不能稱為健康。青少年由于生理、心理方面變化比較快，心理活動狀態(tài)的不穩(wěn)定、認知結(jié)構(gòu)的不完備、生理成熟與心理成熟的不同步、對社會和家庭的高度依賴、文化知識及社會經(jīng)驗的不足等，很容易產(chǎn)生不健康的心理，使得他們比成年人有更多的焦慮，會遭遇到更多的挫折，導致心理問題或心理疾病，因而更容易產(chǎn)生心理障礙。二、心理問題的表現(xiàn)及應(yīng)對1、考試焦慮癥［表現(xiàn)］“我現(xiàn)在一拿到試卷，腦子里就一片空白?！毙±驈男〕煽儍?yōu)異，可進入初三后，成績一降再降，一心想考重點高中的她一直都在自我加壓的情緒下緊張學習。總復習開始后，她每次拿到試卷，腦子里就一片空白，數(shù)理化公式忘得精光，以前會做的題現(xiàn)在也不會做了。她說：“我覺得自己無顏面對父母，心里真的很痛苦。”［應(yīng)對］每個學生都有考試焦慮癥，只是程度因人而異，顯然小莉是得了典型的考試焦慮癥。這時，老師和家長的耐心鼓勵很重要。老師和家長應(yīng)該先接納孩子的緊張焦慮，聽孩子說說他的擔心與不安，為他減壓。孩子首先要樹立自己的自信心，相信自己可以應(yīng)對考試焦慮，然后找出適合自己的自我調(diào)節(jié)方法，比如找一個親密朋友，把種種擔憂和委屈發(fā)泄出來。2、學習障礙表現(xiàn)］小麗今年剛剛?cè)雽W，可是父母卻發(fā)現(xiàn)孩子寫作業(yè)時十分粗心，經(jīng)常多一撇少一捺，把答案寫錯。一次試卷發(fā)下來，父母發(fā)現(xiàn)中間竟然漏做了很多題，而小麗卻說自己根本沒看見這些題，父母覺得孩子學習態(tài)度有問題，故意不肯做題。［應(yīng)對］專家指出，小麗其實是有書寫障礙。一般這類患者的眼睛似乎與別人的不一樣，好像“懶惰的眼睛”，會漏掉許多明顯的信息，表現(xiàn)在學習時視而不見，可以把整個題丟掉，事后卻說自己沒看見這道題。其實這是一種特殊的學習能力障礙。只有進行有關(guān)的視知覺訓練才能見成效，比如：視覺注視、視覺追視、觀察力訓練、聽覺訓練、注意力訓練等。3、強迫癥［表現(xiàn)］自從進入初中后，琳琳覺得學習比以前更緊張了，可是她回到家的第一件事卻是要將家里所有的東西進行整理、歸類。做完了這些事后，才能集中思想做作業(yè)。有時放好的東西又會再拿出來重新放。這樣的事總要重復幾次，最終必須做到全部讓自己認可，才終止這一行為。這花費了琳琳許多寶貴的時間，為此她感到很煩惱，但她表示，自己也控制不住自己。［應(yīng)對］一般來說強迫癥的背后都有一個潛在的原因，比如父母和孩子都追求完美，要求很高等，性格比較極端化，敏感，多疑，內(nèi)省，完美主義。那么首先孩子要自己或在別人的幫助下冷靜分析本人的人格特點和發(fā)病原因，包括童年有無產(chǎn)生強迫癥的心理創(chuàng)傷。如能找出原因，應(yīng)樹立必勝信心，盡力克服心理上的誘因，以消除焦慮情緒。要以堅強的意志力克服不符合常情的行為和思維。矯正強迫癥行為和思維要循序漸進，并持之以恒，不斷總結(jié)成功的經(jīng)驗，同時多參加集體性活動及文體活動，多從事有理想有興趣的工作，培養(yǎng)生活中的愛好，以建立新的興奮灶去抑制病態(tài)的興奮點。類似于上述幾個例子還有很多很多，這樣的問題如果不及時加以解決，就會導致孩子怕學習，結(jié)果造成的惡果是：學生怕學習，行為習慣也不好；在學校與同學關(guān)系不好，對老師的教育反感；在家里與父母的關(guān)系更是一團糟。有些學生因此形成惡性循環(huán)，最終學習成績一落千丈。那我們應(yīng)該怎樣調(diào)適自己的心理健康狀況呢？三、青少年心理健康調(diào)適方法青少年心理健康問題的影響因素一般來說，主要是環(huán)境因素、學校因素、社會因素、青少年自身因素、人格類型。針對青少年心理健康問題要著重培養(yǎng)孩子六種能力遠離心理疾病。1、了解自身特點，培養(yǎng)自我認識能力孩子往往對自己的長處和短處不了解，對自己的個性和特點不認識，對自己能做什么、適合做什么不清楚，對將來的目標心中無數(shù)。多數(shù)情況下是家長和老師讓干什么就干什么，更有的孩子只是看到自己的缺點，對自己的所謂“短處”產(chǎn)生自卑心理。如果對自己沒有一個正確的認識和客觀的評價，在遇到挫折和競爭的時候，容易產(chǎn)生心理失衡。因此，學生要明白每個人身上都有優(yōu)點和不足，只有看到自己的長處才能培養(yǎng)樂觀健全的個性。即使對成年人來說，正確地認識自我也非易事，所以，首先要懂得客觀評價自己，有客觀明確的生活目標，不苛求自己去做做不到的事情，這樣才能在快樂的情緒中循序漸進，健康成長。2、學會傾聽和表達，培養(yǎng)良好人際交往能力認真傾聽他人談話和意見，使用恰當?shù)恼Z言同他人交流和溝通思想，這種“聽”和“說”的技能是人際交往的重要環(huán)節(jié)。一些孩子往往在與人交流時，不注意分階段的講話或表現(xiàn)出不耐煩和不理睬，使人感到不尊重他人。還有些孩子不愿意講自己的心理話，表達自己的時候缺乏自然坦誠的態(tài)度，妨礙了與人的溝通，有快樂的事不能同他人分享，有煩惱的事不能同他人分擔。這樣，由于長期聽不進來，說不出去，容易把自己封閉在一個小天地里，造成獨來獨往，孤僻苦悶或固執(zhí)偏激成為不受歡迎的人。因此在與人交往時恰當?shù)剡\用言語和非言語進行自我表達，表達自己的觀點、愿望和需求，避免誤解和猜疑，形成良好的人際關(guān)系，結(jié)交到更多的朋友，也使他們懂得要對人采取和睦相處、友好對待、克己讓人的態(tài)度，對人際交流出現(xiàn)的問題和矛盾，采取寬容、公平、有理有節(jié)的處理方式。尊重他人、相信他人，在人與人的彼此支持和鼓勵中健康成長。3、認識情緒，培養(yǎng)緩解壓力的能力青少年由于生活經(jīng)驗不足、承受能力有限等原因，對自己的情緒有時難以把握，在遇到困難和矛盾的時候可能不會調(diào)整和控制自己的情緒，造成許多的煩惱和沖突，而長期的情緒壓抑更是精神疾病的基礎(chǔ)。因此，學生要學會緩解精神壓力，尤其是對一些情緒壓抑的事，要懂得學會宣泄和放松，這樣才能保持心理平衡和良好的心態(tài)，不僅從心情上得到愉快，而且在遇到困難時有能力做出冷靜的處理。4、有效解決問題，培養(yǎng)應(yīng)對能力每個青少年都生活在社會中，生活在父母、親戚、老師、同學和朋友等許多人中，即使在非常和睦的家庭，也會遇到一些矛盾和沖突。怎樣有效地解決這種沖突，需要學會應(yīng)對的技巧和方法。對于青少年來說，他們往往缺乏應(yīng)對的態(tài)度和辦法，不知道從什么地方著手解決問題，這樣容易產(chǎn)生苦悶、難過、恐慌等心理問題，長此以往，將使他們處于抑郁、焦慮之中。因此，學生應(yīng)該鍛煉自己解決問題的能力，培養(yǎng)應(yīng)對的技巧，認識問題出現(xiàn)和存在的客觀性，尋求解決問題的突破口和方法步驟，要討論、要協(xié)商、要探討、要嘗試。學會主動地適應(yīng)環(huán)境，盡快地從遇到的問題中解脫出來。在解決問題中成長，在解決問題中一步一個腳印地前進。5、避免攻擊性言行，培養(yǎng)自律能力青少年之間容易因一點小事產(chǎn)生磨擦和矛盾，輕者鬧意見，鬧不團結(jié)，重者就會一時沖動，自覺或不自覺地出現(xiàn)攻擊性行為。如果這種行為得不到有效的矯正和制止，發(fā)展下去不僅對他人是一種嚴重的傷害，對自己更是遺患終生。因此，學生要培養(yǎng)嚴格自律能力，不為自己的利益火冒三丈，學會用和平的方法替代攻擊性行為。這既是為人之道，也是健康心理素質(zhì)養(yǎng)成的基本要求。希望以上五種方法對同學們調(diào)適健康心理能有所幫助！最后送給同學們一句話：“‘人'一撇就是軀體健康，一捺就是心理健康，它們互相支撐才能形成健全的人格、健全的道德、健全的思想情感、性格等等。身體健康心理不健康，或者心理健康身體不健康你這個人都站立不起來。讓我們的青少年處處懷有‘敬畏'之心，時時充滿‘感恩'之念，常常表達‘祝福'之情，美好地學習生活吧！”第二講：珍愛生命,遠離毒品一、從案例引出課題這個故事發(fā)生在四川的一家強制戒毒所。這家戒毒所，有一位姓王的女醫(yī)生，她每天看見大量的戒毒人員因吸毒而痛不欲生。一貫好強的她對此表示懷疑：“難道毒癮真不可抗拒嗎?”她決定要以身拭毒，要親身“獲得感受”，用自己的自信來征服毒品，她要寫一篇震動世界的論文，以自己的“偉大”實驗來證明自己的與眾不同。她從戒毒人員那里獲取了購買毒品的渠道，然后開始了她的“偉大安驗”。王醫(yī)生開始了她精心計劃的第一步，開始吸了第一口毒，并在專用記錄本上描述：“極難受，嘔吐?！钡诙?，她接著記錄：“開始有些舒適感?！钡谌?，她寫道：“較適應(yīng)?！比绻@時她毅然止步，她仍然是一名令人尊敬的醫(yī)生，但她沒有。第四次，她又寫道：“完全適應(yīng)”。這時，她已認定自己是真正的海洛因征服者，是一名地地道道的吸毒人員，她要將親身實驗告訴世人，她是毒魔的唯一征服者。她要像丟棄一雙破鞋一樣地丟棄毒品。然而當她象餓虎撲羊般地撲向海洛因時，一切就變得那么地可悲、可嘆又可笑了。這時她后怕了，她開始掙扎了，然而越來越大的毒癮，使她難以自拔，先失去了丈夫，然后把存款吸光，把家俱變賣，然后變得一貧如洗。沒多久，她的身體開始變得丑陋：身體消瘦，頭發(fā)開始脫落，身體表面所有可以注射的大小靜脈處已看不見一處完好的肌膚。最后，在她“偉大的實驗”只有1年零7個月的時候，割脈自殺了。此時，她才30歲。一個戒毒所的女醫(yī)生掉進毒窟就不能自拔，所以我們一定要珍惜生命，遠離毒品，千萬別把生命當兒戲，千萬別沾第一口!二、毒品的危害1、對人體的危害：前面講了王醫(yī)生用自己的生命做了一個可悲、可嘆又可笑的實驗，下面我們再來看一個有名的斯金納(Skinner)動物成癮性實驗。實驗人員把一只猴子關(guān)在一只特制的鐵籠里，鐵籠里設(shè)置了一個鐵棒，只要猴子碰動了鐵棒，馬上就會被打一針嗎啡。開始，猴子似乎很氣憤，因為挨了一針，很痛，便盡量躲避碰撞鐵棒?？墒且徊恍⌒模€是碰撞了，自然又挨了一針。幾天過后，猴子開始不氣憤了。因為它覺得每次碰撞打針后，身體里有一種說不出的“快樂”。于是，它開始有意識的碰撞鐵棒。隨著時間的推移，猴子又發(fā)現(xiàn)，以前碰一次鐵棒可以獲得的“快樂”，現(xiàn)在碰兩次也得不到了。怎么辦?聰明的猴子便更頻繁更猛烈地碰撞鐵棒。這時，實驗人員又安上了另一個可以提供精美食物的裝置。但猴子即使在極端饑餓的情況下，也是寧可要嗎啡不要食物?，F(xiàn)在，實驗人員又把嗎啡撤去，換上輸液的鹽水。于是，猴子出現(xiàn)了以下癥狀：淚水、打哈欠、渾身發(fā)抖，焦躁不安......，為了得到曾經(jīng)有過的“快樂”，它竟絕望地一次次重復著枯燥的碰撞鐵棒的動作，毫不氣餒。最多的一天內(nèi)，它竟連續(xù)不斷地碰撞了兩萬多次，直到力竭而死。它對毒品的無限渴求，使實驗人員驚駭不已。前面講的王醫(yī)生染上毒品后不能自拔，猴子染上毒品后也力竭而死，可見毒品對人體具有強大的殺傷力。毒品對人體的危害主要是破壞人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、血液系統(tǒng)，嚴重者可導致死亡。全國因吸毒而死亡的達10余萬人。2、對家庭的危害：吸毒不僅對身體健康造成傷害，而且對家庭也是無情的傷害。它可以讓百萬富翁變得一貧如冼；它能把一個幸福美滿的家庭搞得妻離子散，家破人亡。老百姓有一句話完全可以說明吸毒對家庭的嚴重危害：一人吸毒，全家遭殃！下面我們再來看一看一位老板怎樣從百萬富翁變得一無所有、傾家蕩產(chǎn)。這位廖先生，他從跟人學做土方運輸?shù)纳忾_始，逐漸在上海的土方市場上確立了自己的地位，此后，他又從土方、運輸?shù)念I(lǐng)域逐步向貿(mào)易發(fā)展。到1996年，廖先生已經(jīng)有幾百萬元的資產(chǎn)。2000年，站在人生巔峰上的廖老板結(jié)識了一位據(jù)說做“大生意”的陳“老板”。一次應(yīng)邀拜訪時，陳“老板”與他人正在吸食燃燒的白色粉末。廖老板下意識地想到這是“吸毒”！陳“老板”熱情地勸他也嘗一口，并說：“這是精品??！我們賺了錢，最大的享受就是吸這個啦!不信你試試，吸了，你就會感到比神仙還快活!”就這樣，禁不住誘惑的廖老板走出了最終導致他傾家蕩產(chǎn)的第一步。從此以后，廖老板完全被毒品所控制。自以為財大氣粗的他，在不到四年的時間里，全部家產(chǎn)都吸光、敗光，一家四口的生活都陷入了困境，最后竟然還要拿他女兒儲蓄罐里的零錢去買毒品。2005年5月，廖老板走上了以販養(yǎng)吸的道路，完成了從一個毒品受害者到害人者的轉(zhuǎn)變，終因販毒罪被判處有期徒刑7年。身心憔悴的妻子帶著一雙兒女離開了他。他在獄中捶胸頓足、大聲疾呼：毒品乃萬惡之源，任何好奇和幻想，都將讓你走向毀滅。這幅漫畫就是對剛才那位廖老板的真實寫照?！凹易⌒⊙髽牵院炔挥贸?，如今染毒癮，流落到街頭。一個擁有幾百萬資產(chǎn)的老板在不到4年的時間里，為什么會變得一無所有？下面我們來做幾道數(shù)學題。問題一：吸毒成癮之后，每天至少需要100元以上的資金，按每日1OO元計算，一年的毒資是多少?結(jié)論：100x356=36500元。問題二：一年毒資才三萬多元，為什么吸毒會讓百萬家產(chǎn)的老板傾家蕩產(chǎn)呢啟發(fā)：前面講的動物成癮性實驗小結(jié)：吸毒會上癮，需加大劑量。加大劑量，則需增加毒資。計算“一個月增加一次劑量，一次增加100元毒資，一年共需多少?”100x30+200x30+300x30^+1200x30=(1+2+3+...+12)x100x30=234000小結(jié)：一年需234000元。(1+2+3+.+12.+48)x100x30=35280004年要消耗3528000元。結(jié)論：吸毒的費用是個無底洞，普通的工資收入根本無法滿足吸毒者的需要，即使有一定經(jīng)濟基礎(chǔ)的人也只能維持一時，因為毒癮永遠不可能得到滿足，結(jié)果只能是吸得一貧如洗、傾家蕩產(chǎn)。3、對社會的危害：吸毒可以讓百萬家財散盡，社會上許多吸毒的人本來家庭就不富裕，要吸毒，又沒錢，這時又會如何呢?結(jié)論：借、騙、偷、搶!據(jù)統(tǒng)計，有八成的吸毒人員有過盜竊、搶劫、搶奪、詐騙、販毒、賣淫、殺人等違法犯罪行為，吸毒還是艾滋病傳播的主要渠道，據(jù)有關(guān)部門統(tǒng)計，我國艾滋病毒感染者中吸毒人員約占三分之二。4、對民族的危害：毒品泛濫成災(zāi)，可以毀掉一個偉大的民族。19世紀鴉片侵入中國以后，使國人身體素質(zhì)明顯下降，國力大為減弱，被帝國主義稱之為“東亞病夫”。毒品泛濫成災(zāi)，勢必會造成當年林則徐所警示的“國庫將無充餉之銀，國中將無御敵之兵”的民族悲劇。有專家指出“萬惡毒為首”、“毒品猛于虎”，無數(shù)的事實可以說明毒品的危害。毒品的危害：危害生命、毀壞家庭、侵蝕社會、殃及民族。三、認識毒品毒品如此厲害，下面我們來看一看，到底什么是毒品。1、什么是毒品?《中華人民共和國刑法》第357條規(guī)定，毒品是指鴉片、海洛因、甲基苯丙胺(****)、嗎啡、可卡因以及國家規(guī)定管制的其它能夠使人形成癮癖的麻醉藥品和精神藥品。2、毒品的種類：鴉片：罌粟花一罌栗果一鴉片(俗稱“大煙”)，是從罌粟未成熟的罌粟果中流出的漿汁，風干后成深棕色的膏狀物，在解放前有的稱鴉片為“福壽膏”。鴉片極易使人染上毒癮，對人體產(chǎn)生嚴重危害。嗎啡：是由鴉片制成的，其麻醉藥力是鴉片的10—20倍，能對大腦皮層起抑制作用導致毒癮。海洛因：俗稱“白粉”，是在嗎啡中加入化學品制成。海洛因的成癮性和毒性都比嗎啡強4—5倍。長期吸食、注射海洛因，將導致多種嚴重疾病，甚至死亡。甲基苯丙胺：無味、透明的結(jié)晶體，學名是甲基苯丙胺。有極強的中樞神經(jīng)興奮作用、毒性劇烈。能使人精神偏執(zhí)、行為失控，嚴重損害人體功能。搖頭丸：屬于苯丙胺興奮劑，服食后會出現(xiàn)搖頭甲基苯丙胺晃腦的重復動作，處于幻覺、妄想狀態(tài)，導致精神分裂、心律不齊等多種疾病。大麻：源于大麻科屬植物，主要含有四氫大麻酚，俗稱“迷幻煙”。吸食大麻會使人腦功能失調(diào)，記憶力受損，心跳過速，免疫力降低。其它常見的有：可卡因、杜冷丁、氯胺酮、三唑化、咖啡因、安鈉咖等四、遠離吸販毒人員青少年是怎樣沾上毒品的？可以說，每一個染上毒癮的青少年都是在無知中沾上第一口毒，販毒分子為了發(fā)展毒品市場可以說是不擇手段的，他們慣用的手段有以下“六招”：。毒招之一：謊稱“毒品吸一兩次不會上癮?！钡姸辔菊叩挠H身經(jīng)歷是：一日吸毒，永遠想毒，終身戒毒。還有的誤認新型毒品不上癮。一些青少年容易被他人誤導，錯誤認為服食新型毒品不會上癮，對身體傷害不大。其實服食約20分鐘后，先是頭有些暈、手心出汗，腳開始發(fā)軟，然后有興奮感，出現(xiàn)幻覺，控制不住自己，在音樂的強勁作用下手舞足蹈，音樂越強勁，感覺越舒服，有一種想鉆進音樂的感覺。衍生物制成的，對人體的危害同傳統(tǒng)毒品一樣，長期服食會使人意志消沉，喪失進取心，身體肌肉萎縮，消瘦乏力，喪失勞動能力，給家庭和社會造成無法挽回的損失。毒招之二：免費嘗試。幾乎所有吸毒者初次吸食毒品，都是接受了毒販或其他吸毒人員“免費”提供的毒品?；蛘甙押卸酒返南銦熕湍阄?，在你上癮后，毒販們再高價出售毒品給上癮的青少年。毒招之三：聲稱“吸毒能治病解憂”。毒販們利用人們對毒品的無知和對疾病的恐懼，引誘青少年吸毒。但實際情況是吸毒會嚴重危害青少年的身心健康，損害人的大腦，影響血液循環(huán)和呼吸系統(tǒng)功能，還會降低生殖和免疫能力，甚至導致死亡。毒招之四：利用你的好奇心。毒販們瞄準一些青少年好奇心強，好勝心強的特點，鼓吹“吸毒是超級享受”，“吸毒是有錢人的標志”，通過自己努力取得成功，積攢了一定財富的機會，向這一群體的人們兜售“吸毒是有錢人的”這樣極其荒唐的錯誤觀念。毒招之五：與你交“朋友”。你渴望獨立，希望多交朋友，但你沒有足夠的社會經(jīng)驗去辨別好壞，他們就會成為你的“朋友”，在小圈子里慢慢拉你下水，尤其是沒有目標，無心學習，在學校得不到大家認同的青少年最容易上鉤。毒招之六：利用女青年愛美之心，編造“吸毒可以減肥”的謊話。實際情況是，吸毒不僅損害面容和身體，還摧殘人們的意志。（二）染上毒癮的人一般有以下特征：吸毒者都有些什么表現(xiàn)?下面請大家欣賞一位吸毒者的“光輝形象”。大家用幾個詞來描述一下這位“身材苗條，婀娜多姿”的“粉哥”。（骨瘦如柴、病入膏肓、無可救藥、死路一條）（用李伯清的話說，叫搓衣板加晾衣桿的身材）1、在生活和衛(wèi)生方面，他們變得無精打采，不注意個人修飾，甚至變得很不講衛(wèi)生，胃口也一反常態(tài)地變得不好了，但又不見他有什么明顯的疾