小學(xué)男子籃融入身體運(yùn)動功能訓(xùn)練的可行性研究前言,運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)論文

小學(xué)男子籃融入身體運(yùn)動功能訓(xùn)練的可行性研究前言,運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)論文【題目】【第一章】小學(xué)男子籃融入身體運(yùn)動功能訓(xùn)練的可行性研究前言【第二章】【3.13.2】【3.3】【3.43.5】【結(jié)論/以下為參考文獻(xiàn)】1前言1.1選題根據(jù)在籃球比賽中運(yùn)發(fā)動比賽成績的好壞決定于運(yùn)發(fā)動的體能、技能、心智以及對規(guī)則的把握程度。因而，在整體上準(zhǔn)確認(rèn)識籃球運(yùn)動的項(xiàng)目特征，在訓(xùn)練上深切進(jìn)入了解國外先進(jìn)的科研成果，同時進(jìn)一步梳理和提煉我們國家最近幾年成功的經(jīng)歷體驗(yàn)，己經(jīng)成為當(dāng)下我們國家籃球運(yùn)動可持續(xù)發(fā)展的一項(xiàng)重要任務(wù)。青少年籃球運(yùn)發(fā)動是我們國家籃球運(yùn)動的強(qiáng)大后備氣力，十分是小學(xué)籃球訓(xùn)練更是我們國家籃球運(yùn)動的基石，所以注重小學(xué)籃球運(yùn)發(fā)動的訓(xùn)練，對我們國家籃球運(yùn)動的發(fā)展是非常重要的。小學(xué)籃球運(yùn)發(fā)動正處于人體生長發(fā)育的高峰期，是發(fā)展身體素質(zhì)基本技術(shù)的重要階段，而體能訓(xùn)練水平的高低，對把握和提高運(yùn)用籃球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，起著極其重要的作用，也是培養(yǎng)優(yōu)秀小學(xué)籃球運(yùn)發(fā)動的重要環(huán)節(jié)。運(yùn)發(fā)動體能指運(yùn)發(fā)動機(jī)體的基本能力，是運(yùn)發(fā)動競技能力的重要組成部分[1].體能是各個運(yùn)動項(xiàng)目運(yùn)動水平的重要決定因素，是籃球運(yùn)發(fā)動在比賽中發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。籃球技術(shù)動作復(fù)雜的特性決定了對運(yùn)發(fā)動體能的特殊要求，那些在傳統(tǒng)氣力訓(xùn)練下難以牽涉的肌肉〔例如軀干肌、深層肌和小肌群〕和難以解決的氣力能力〔例如核心穩(wěn)定、控制和旋轉(zhuǎn)能力〕恰恰是籃球運(yùn)發(fā)動最需要的能力，多場次的比賽特點(diǎn)也對運(yùn)發(fā)動體能的快速恢復(fù)能力提出了更高層次的要求，這些都對我們的訓(xùn)練提出了更高層次的要求。身體運(yùn)動功能訓(xùn)練是通過全面訓(xùn)練，從整體上提高身體運(yùn)動系統(tǒng)的工作機(jī)能，以到達(dá)更好發(fā)揮競技水平的訓(xùn)練方式方法體系。身體運(yùn)動功能訓(xùn)練能夠提高運(yùn)動能力，促進(jìn)競技成績的增長。它不僅能發(fā)展運(yùn)發(fā)動的各項(xiàng)身體素質(zhì)，可以以使運(yùn)發(fā)動的訓(xùn)練更好的知足比賽需要，促進(jìn)運(yùn)發(fā)動專項(xiàng)競技能力的提高。借鑒這些先進(jìn)的訓(xùn)練思路和方式方法，我們就要快速的引進(jìn)和深切進(jìn)入的研究，把它應(yīng)用到小學(xué)籃球訓(xùn)練隊(duì)中去，來提高我們國家小學(xué)籃球運(yùn)發(fā)動的運(yùn)動能力。北京市和平里第一小學(xué)是北京市籃球傳統(tǒng)校，多年來培養(yǎng)了一大批具有籃球特長的學(xué)生。不僅籃球隊(duì)屢次獲得市級籃球比賽的冠軍，花式籃球表演隊(duì)更是球技精湛，屢次承當(dāng)各級各類大型活動的表演任務(wù)，并且獲得國家領(lǐng)導(dǎo)人的接見。因而，本文選取北京市和平里第一小學(xué)男子籃球隊(duì)作為實(shí)驗(yàn)對象具有一定的代表意義。1.2研究目的與意義1.2.1研究目的通過文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法以及邏輯分析法，討論傳統(tǒng)體能訓(xùn)練與身體運(yùn)動功能訓(xùn)練的區(qū)別及身體運(yùn)動功能訓(xùn)練在北京市和平里第一小學(xué)男子籃球訓(xùn)練中應(yīng)用的原則、訓(xùn)練流程和訓(xùn)練效果，為豐富和完善小學(xué)男子籃球訓(xùn)練方式方法和體系，提供一定的理論支持和借鑒價值。1.2.2研究意義身體運(yùn)動功能訓(xùn)練已逐步成為當(dāng)代體能訓(xùn)練的重要方式方法和手段，因而驗(yàn)證身體運(yùn)動功能訓(xùn)練在小學(xué)男子籃球訓(xùn)練中的有效性和可行性，具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。1.3研究任務(wù)1.3.1討論傳統(tǒng)體能訓(xùn)練與身體運(yùn)動功能訓(xùn)練的區(qū)別及身體運(yùn)動功能訓(xùn)練在小學(xué)男子籃球訓(xùn)練中應(yīng)用的原則、訓(xùn)練流程以及身體運(yùn)動功能訓(xùn)練方式方法的選擇。1.3.2通過教學(xué)實(shí)驗(yàn)討論身體運(yùn)動功能訓(xùn)練在北京市和平里第一小學(xué)男子籃球隊(duì)中應(yīng)用的可行性及其訓(xùn)練效果。1.4文獻(xiàn)綜述1.4.1國外關(guān)于身體運(yùn)動功能訓(xùn)練的研究美國是最早提出身體運(yùn)動功能訓(xùn)練理論的國家，美國國內(nèi)的很多專家，教練和體能訓(xùn)練機(jī)構(gòu)對其研究也非常全面。但是我們國家如今還沒有正式關(guān)于身體運(yùn)動功能訓(xùn)練的定義。M.L.Palmer和J.E.Toms〔1992年〕在(ManualForFunctionalTraining〕中較早的提出了把功能性訓(xùn)練和日常生活相結(jié)合的理念，他以為功能訓(xùn)練能夠豐富傷病患者康復(fù)的手段和方式方法，有利于他們更好的恢復(fù)，可以以幫助健康人鍛煉身體，豐富他們鍛煉活動的方式[2].Cook〔1997〕在(FunctionalTrainingForTheTorso〕中展示了很多訓(xùn)練動作，這些動作都是關(guān)于功能訓(xùn)練的，并提出運(yùn)發(fā)動在鍛煉四肢的時候都能夠采用這種訓(xùn)練動作的觀點(diǎn)[3].PaulChek〔2004〕提出了人體相對氣力，他以為以人體本身的重量為阻力的鍛煉是功能訓(xùn)練的特點(diǎn)，而利用器械孤立肌肉單獨(dú)訓(xùn)練，對核心肌肉的穩(wěn)定性訓(xùn)練不夠重視是非功能訓(xùn)練的特點(diǎn)[4].美國體能教練Stevenplisk〔2006〕以為有一種共同點(diǎn)在體育康復(fù)和競賽準(zhǔn)備之間，而功能訓(xùn)練是以此為基礎(chǔ)設(shè)計出來，所有的運(yùn)動動作，也包括日常生活中的詳細(xì)動作都牽涉到力學(xué)方面的原理，這些原理在功能訓(xùn)練中都會具體表現(xiàn)出出來。在解決詳細(xì)的訓(xùn)練問題中，需要考慮以上那些條件，這樣可以以廣泛的提高功能活動的范圍[5].美國體能教練JerryFlynn〔2007〕指出，功能訓(xùn)練能夠預(yù)防損傷和激發(fā)能量的再生，華而不實(shí)的關(guān)鍵點(diǎn)在于通過補(bǔ)充一些抗阻訓(xùn)練來豐富傳統(tǒng)訓(xùn)練中運(yùn)發(fā)動的有氧耐力訓(xùn)練計劃[6].Jerry將功能訓(xùn)練定義為是一種有目的的訓(xùn)練，它往往發(fā)生在一個封閉的動力鏈環(huán)境中〔如單腳或單手接觸地面或其他物體〕，它訓(xùn)練的是動作而不是肌肉，它包括多個平面上的活動并牽涉到多關(guān)節(jié)的運(yùn)動。功能訓(xùn)練是在不穩(wěn)定的平面上，通過改變練習(xí)器械強(qiáng)化運(yùn)發(fā)動對身體重心的控制，或者在穩(wěn)定的平面上利用單腿保持平衡，并不斷的增加阻力來提高運(yùn)發(fā)動的訓(xùn)練效果。Spennewyn在2018年的(StrengthAndConditioning〕期刊上發(fā)表了他的研究，該研究將功能訓(xùn)練與多種固定變量的訓(xùn)練技術(shù)做了比照，這類研究被公以為是第一個將兩種氣力訓(xùn)練方式方法進(jìn)行比照的研究，研究結(jié)果表示清楚，功能訓(xùn)練的效益和收獲遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過定量訓(xùn)練器械帶來的效果，功能組與固定變量組相比，氣力增加了58%,在平衡改良上增加了196%,關(guān)節(jié)損傷整體降低了30%[7].這些數(shù)據(jù)非常有力的講明功能訓(xùn)練的強(qiáng)大功能。美國萬科全書〔2018〕提出：功能訓(xùn)練牽涉的負(fù)重活動主要是針對腹部和后背下段的肌肉群。功能訓(xùn)練通太多種鍛煉手段使人體的肌肉和關(guān)節(jié)保持平衡穩(wěn)定，進(jìn)而預(yù)防人們在運(yùn)動中的損傷，并使他們的日常活動變得更簡單容易。[8].1.4.2國內(nèi)關(guān)于身體運(yùn)動功能訓(xùn)練的研究功能訓(xùn)練方式方法在我們國家是一個新興的領(lǐng)域，我們國家教練、專家及學(xué)者對功能訓(xùn)練提出了不同的見解。鄧運(yùn)龍〔2018〕提出功能訓(xùn)練是指與日常生活相關(guān)的功能性活動，如翻身、站起、坐下、轉(zhuǎn)位、走路及上下樓梯等。功能訓(xùn)練或功能鍛煉最早起源于康復(fù)醫(yī)學(xué)領(lǐng)域，之后通過不斷的演變和逐步浸透到健身訓(xùn)練和競技體育方面，最后發(fā)展為功能性抗阻訓(xùn)練主要應(yīng)用在競技體育和康復(fù)訓(xùn)練中門后[10].黎涌明和陳小平在2008年(論核心氣力及其在競技體育中的訓(xùn)練--起源。問題。發(fā)展〕一文中對核心穩(wěn)定性和核心氣力的起源、發(fā)展及各類熱門問題進(jìn)行了具體的總結(jié)，該研究以為核心氣力的主要目的是人體在運(yùn)動時對一種以穩(wěn)定人體核心部位、控制重心運(yùn)動、傳遞上下肢氣力為主要目的氣力能力，在競技體育中也起著很重要的作用，而且在功能上，核心氣力是功能訓(xùn)練的一個重要組成部分[11].從以上綜述能夠看出，對于功能訓(xùn)練的理解，我們國家的專家及學(xué)者都有各自的觀點(diǎn)，但是不可否認(rèn)的是功能訓(xùn)練確實(shí)是一種先進(jìn)的訓(xùn)練方式方法，把它們?nèi)谌氲轿覀儑业母偧加?xùn)練中，并對運(yùn)發(fā)動的訓(xùn)練做出指導(dǎo)，改善我們國家傳統(tǒng)訓(xùn)練的的缺點(diǎn)是很有必要的。1.4.3我們國家青少年籃球運(yùn)發(fā)動訓(xùn)練特點(diǎn)的研究梁建平教師等在(籃球運(yùn)發(fā)動身體素質(zhì)訓(xùn)練的特性〕一文中以為，籃球運(yùn)發(fā)動的氣力素質(zhì)不僅具有和其他諸多競技體育運(yùn)動項(xiàng)目所具備的特性，還具體表現(xiàn)出出籃球運(yùn)發(fā)動完成技術(shù)動作時所需要的快速氣力；籃球運(yùn)發(fā)動的速度素質(zhì)特征為反響快、起動快、急停變向快、動作間銜接及動作轉(zhuǎn)換快；籃球運(yùn)發(fā)動的耐力素質(zhì)可分為一般耐力和專項(xiàng)耐力，專項(xiàng)速度耐力在籃球運(yùn)動中占有重要的地位；籃球運(yùn)發(fā)動的靈敏素質(zhì)主要具體表現(xiàn)出在快速、協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確。籃球運(yùn)動中的柔韌素質(zhì)主要是要求運(yùn)發(fā)動關(guān)節(jié)韌帶強(qiáng)，十分是腰、胯、肩、腿、踝等關(guān)節(jié)[13].彭延春教師在(籃球運(yùn)發(fā)動爆發(fā)力訓(xùn)練手段的應(yīng)用研究〕中指出籃球運(yùn)發(fā)動的氣力素質(zhì)不僅具有和其他諸多競技體育運(yùn)動項(xiàng)目所具備的特性，還具體表現(xiàn)出出籃球運(yùn)發(fā)動完成技術(shù)動作時所需要的快速氣力；籃球運(yùn)發(fā)動的速度素質(zhì)特征為反響快、起動快、急停變向快、動作間銜接及動作轉(zhuǎn)換快[14].曾三明教師在(籃球運(yùn)發(fā)動的綜合素質(zhì)模型研究〕一文中分析出，籃球運(yùn)動的特點(diǎn)決定了籃球運(yùn)發(fā)動的專項(xiàng)素質(zhì)構(gòu)造，然而運(yùn)發(fā)動在籃球場上的角色不同，技術(shù)特點(diǎn)也不同，所以各個位置的各項(xiàng)身體素質(zhì)重要性的經(jīng)歷體驗(yàn)參數(shù)也不同，最后總結(jié)出，籃球運(yùn)發(fā)動在進(jìn)行體能訓(xùn)練時應(yīng)首先發(fā)展協(xié)調(diào)性，其次在發(fā)展快速氣力和爆發(fā)力籃球[15].于永光在(淺談青少年籃球運(yùn)發(fā)動的基本功訓(xùn)練〕[17]中指出青少年籃球基本功訓(xùn)練要捉住重點(diǎn)，應(yīng)根據(jù)青少年身心發(fā)展的不同階段和特點(diǎn)，采取相應(yīng)的訓(xùn)練方式方法，還應(yīng)該根據(jù)不同內(nèi)容，分別采取單獨(dú)練、集體練、配合練、對抗練，使運(yùn)發(fā)動的基本技術(shù)訓(xùn)練同腳步訓(xùn)練和身體素質(zhì)訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合起來，使運(yùn)發(fā)動在把握動作的同時學(xué)會運(yùn)用動作。張博教師在(對我們國家青少年籃球運(yùn)發(fā)動訓(xùn)練的討論〕[18]文中文中討論了當(dāng)代籃球訓(xùn)練，尤其是青少年籃球運(yùn)發(fā)動的訓(xùn)練對我們國家籃球運(yùn)動整體水平的發(fā)展具有重要意義。青少年籃球技術(shù)訓(xùn)練要先把握技術(shù)動作，構(gòu)成動力定型。運(yùn)發(fā)動先理解抽象的技術(shù)動作概念，進(jìn)而進(jìn)一步進(jìn)行技術(shù)動作的實(shí)踐，然后反復(fù)練習(xí)構(gòu)成正確的技術(shù)動作定型。其次把握組合技術(shù)，學(xué)會靈敏運(yùn)用。運(yùn)發(fā)動把握動作組合之間的銜接，提高完成組合技術(shù)的質(zhì)量，最后使用假動作提高運(yùn)發(fā)動技術(shù)的應(yīng)變能力。最后在攻守對抗情況下，提高運(yùn)用技術(shù)的能力。運(yùn)發(fā)動所有的技術(shù)動作都是為比賽準(zhǔn)備，在積極攻守情況下訓(xùn)練技術(shù)動作能夠提高運(yùn)發(fā)動在比賽中靈敏運(yùn)用技術(shù)的能力。冷紀(jì)嵐，楊躍青教師在(對我們國家少年男子籃球運(yùn)發(fā)動技術(shù)和身體素質(zhì)現(xiàn)在狀況的研究〕[19]一文中，闡述了我們國家少年男子籃球運(yùn)發(fā)動現(xiàn)前階段所出現(xiàn)的問題，