健康之路泡腳養(yǎng)生(一)

健康之路泡腳養(yǎng)生（一）旁白：習以為常的泡腳習慣哪些是誤區(qū)？劉教授：一般人都認為水越高越好！旁白：怕冷、疲勞、睡不著，怎樣泡腳效果好？中醫(yī)專家劉長信教您泡腳秘笈敬請關(guān)注！冀玉華：走健康之路，過健康生活。大家好，這里是由無限極冠名播出的《健康之路》節(jié)目，我是冀玉華。在咱們中醫(yī)當中呢，有很多的養(yǎng)生的諺語，比如說有這樣一句啊，就叫做“晨起皮包水，睡前水泡皮。健康又長壽，百歲不稱奇”。我不知道大家對于這個“水包皮”和“皮包水”了不了解。好多觀眾好像都不太清楚啊。那在接下來的幾天的節(jié)目當中呢，我們就來和您說一說這其中的一些養(yǎng)生之道。那請到的一位專家呢大家也非常的熟悉了，是來自北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院的劉長信教授，歡迎，歡迎您，歡迎您，來，請坐。您看剛才我問到大家這個養(yǎng)生俗語的意思的時候，好多人都搖頭，不太明白是什么意思啊，您先給我們解釋一下。劉長信：是這樣的，他們不明白是正常的。為什么呢？過去說“早晨叫皮包水”指的是在江浙一帶，也就是揚州那個地方呢，喜歡吃那種湯包，喝湯。但是為了咱們加強這個健康意識呢，我們把它改成了是早晨起來睜開眼睛以后，第一件事就是要喝杯白開水，甚至喝2杯到3杯。這樣的話讓一晚上的一些血液循環(huán)啊，我們呼出的一些東西以后呢可以通過這個小便呢排出去?！巴砩纤ぁ敝傅氖鞘裁茨?泡腿——泡腿是一個非常好的一個健康、養(yǎng)生的方法。一會兒咱們會慢慢會講的。所以我們用水泡我們的腿、泡我們的腳就等于是水包皮。冀玉華：哦，是這么來的。我不知道兩位有沒有這個泡腳和泡腿的習慣。李老師有嗎？李連生：有，我一般就是什么累了呀、睡覺不好啊，或者是頭疼，怎么著的我就會泡泡腳。馬笑舒：穿高跟鞋時間長了之后，我就會泡泡腳。冀玉華：哎，我想問一下我們現(xiàn)場的觀眾啊，有誰堅持每天都泡腳？女觀眾：堅持每泡天泡，嗯，泡完以后特別舒服，而且睡覺特別踏實，睡的好。主持人：還真是有幫助的哈，那么過來想請教一下啊，那您為什么這么推薦大家要泡腿泡腳呢？劉長信：為什么泡腳對全身都有好處？大家可以看到身上（拿起人體經(jīng)絡(luò)模型）好多線吧，這是我們中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)，那么呢我們泡腳或者泡腿的時候，在腿部呢兩條小腿下來呢，大約有120個穴位，（主持人附和：哦，120個穴位）而且腿部呢有足三陽、足三陰6條大的經(jīng)絡(luò)，足三陽呢是從頭到腳，足三陰呢是從頭到腹部的，所以我們通過浸泡雙下肢之后呢，可以通過經(jīng)絡(luò)呢這樣一個傳導系統(tǒng)到達全身，所以對全身都有調(diào)節(jié)作用，大家可以看一看啊，我們那些長壽的人，他們往往有好多獨特的經(jīng)驗，包括有的是吃飯上注意啊，飲食上注意啊等等的，好多人里面還有一個共同的經(jīng)驗，那就是經(jīng)常泡腿和泡腳，大家可以查一下看看。比如說像我們那個著名的歌唱家郭蘭英就是這樣的，他每天都要泡腳主持人：那好，那既然我們這個中醫(yī)專家已經(jīng)推薦了泡腳呢有很多的好處，那咱們就要老說一說泡腳都要有哪些學問。那您會說泡腳多簡單呀，你就打盆水，坐在那里就泡唄?？墒聦崊s不是您想的那樣簡單，那咱們來看看第一個問題，給大家一個明確的細節(jié)呀：關(guān)于泡腳一下哪個描述是正確的？水溫越高越好？時間越長越好？略微出汗既有效？來100為觀眾請大家給出意見。李老師您要是在家泡腳的話，水溫呀，時間呀，您是怎么把我的呀？李老師：都是睡前燒一壺水泡泡腳，我覺得水溫比較高，比較好主持人：還是稍微燙一點覺得舒服李老師：對對，不燙就不起作用了笑舒：我覺得時間要長，你泡腳呢，要想五臟六腑都感覺的到，那一定要長，不然他怎么呢能傳到上來呢。主持人：那我們來看看100位觀眾的看法。超過一大半的觀眾都認為略微出汗我們就是泡腳泡出效果了，看我們來看看是不是這個答案的，專家推薦的是，沒錯，就是只要是略微出汗就可以了，這微微出汗就是達到了我們養(yǎng)生的效果了嗎？劉教授：為什么我跟大家講的，要微微出汗為最宜呢，是這樣的，一般的人都認為越高越好，但是呢，如果偶爾一兩次是沒關(guān)系的，如果經(jīng)常泡腳的話，因為水溫一高了容易出現(xiàn)很多問題，最多的問題就是容易出汗多，那么中醫(yī)講呢，久則氣隨汗脫，我們經(jīng)常出汗，經(jīng)常出汗，那么就會氣虛了，那么在一個呢就是，為什么要讓他微微出汗，說明一個是時間大約在20-30分鐘左右，另外呢，這個時候全身潮乎乎的，血管剛剛放開，剛剛舒張，然后呢，一些小的血管也開始舒張，所以這個時候是個最好的狀態(tài)，所以呢既有保健的作用，有隊身體沒有破壞作用，所以應(yīng)該是微微出汗最為宜。主持人：那您說那個水的溫度真么掌握呀，剛才李老師說，覺得燙一點會更舒服劉教授：從醫(yī)學角度講，不同的疾病，不同的體質(zhì)，溫度是不一樣的，比如說像我們最常說的，失眠的病人，大決10攝氏度左右最好，如果高了，反而興奮，反而不安眠了。在一個我給大家謝了寫，你看呀，比如說，一些血管病，一些心血管并，往往水溫37-39度就可以了，如果是心血管里面，淤血比較重的，我們可以到40度左右，另外呢，治療疼痛類的疾病，比如說我們關(guān)節(jié)炎，腰腿疼，往往要溫度高一點43度左右。當然了如果我們既有內(nèi)臟并，又有腰腿疼并，怎么辦，需要醫(yī)生幫你調(diào)理，我們會有很多方法教你，既不違背這個規(guī)律又能起到治療的作用。主持人：那您說這個水溫咱們掌握了，基本上是根據(jù)這個體制和病情，從37度到43度，這個溫度，就是基本上呀高于我們的體溫一點就可以了，然后這個時間上呢？跑多長時間合適呢？劉教授：咱們判斷標準以后背微微出汗為主，但是往往我們有人出汗快一點，有人出汗慢一點，不好掌握。所以我們建議25-30分鐘左右最合適，笑舒：我看到超市里買的那個泡腳盆，有的是小的，就是光泡腳踝的，有的是特別高的，可能都能到我膝蓋，那到底我應(yīng)該選擇哪種合適呢主持人：對，那就是我們圖片上這兩種，有矮的，也有高的，過腿的劉教授：不過這兩種，我要推薦，我肯定要推薦那個高的，主持人：為什么要推薦高的，這個廢水劉教授：咱們從健康角度來講，從養(yǎng)生角度來講越高越好，我們泡腿為什么能夠達到保健養(yǎng)生治療的目的呢，通過刺激腿部的經(jīng)絡(luò)，叫經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)能力呢，達到全身而起作用，那么我們知道這樣的話泡的經(jīng)絡(luò)越多，泡的穴位越多，療效會越好。我們的矮桶呢，只是泡踝部一下，踝部一下兩個穴位加起來一共是60個穴位左右，而膝關(guān)節(jié)一下，是120個左右。主持人：而且現(xiàn)在吧，只要你進入到超市當中那個泡腳盆，旁邊肯定會放著各種各樣的泡腳中藥。加一下中藥呀，這個效果，吸收呀，治療呀，效果恐怕會更強一些劉教授：對這個不是恐怕，是肯定，我們泡腿的目的，不光是經(jīng)絡(luò)刺激，尤其是治病的時候，還有什么呢，透皮吸收的藥物，也就是中醫(yī)說的內(nèi)病外治，也就是說我們不要小看腿，這個腿是可以吃藥的主持人：腿怎么吃藥呢？劉教授：腿可以通過他的皮膚，通過腿的微細血管，通過我們的汗毛孔汗腺，可以吸收一部分藥物，但不是全部吸收呀。那么腿的皮膚是比較薄的，他的角質(zhì)層比較薄，我們講過，這個個稍微復雜點，這個角質(zhì)層越薄越好容易吸收藥物。那么什么地方最后呀，腳心最厚，所以腳心基本上吸收不了什么藥物，他只能起到一個溫熱的經(jīng)絡(luò)刺激作用而沒有吸收作用。腿的面積比腳的大，經(jīng)絡(luò)比較多，所以他的療效就遠遠的高于泡腳。泡腳作為一個養(yǎng)生保健可以，作為一個治療（方法）就欠缺了。主持人：從這個對藥物的這種吸收啊，或者是這個疾病的治療或者是對養(yǎng)生的效果來說，咱們吃進去的這個中藥，和泡腳用的那個中藥相比較是不是吃的效果會更好一些啊？：是這樣，我們根據(jù)病的不一樣，我舉個例子，我們踝骨節(jié)扭傷，大家想想吃藥快啊還是泡藥快？主持人：應(yīng)該是泡的塊。：對呀，他們不懂一的人、不搞醫(yī)的人都知道這個，所以某些病我們需要直接局部用藥更快一點，你踝關(guān)節(jié)扭傷，腳后跟疼啊、膝關(guān)節(jié)的腫脹啊、膝關(guān)節(jié)的疼痛啊，我們直接泡點藥比吃藥好得多，我們吃完藥以后呢，通過了胃腸的吸收到達那個地方時間比較短，另外好多成分給化解了，真正有效的藥到那地方就特別少了，所以為什么用泡腿的方法治療踝關(guān)節(jié)腫脹的話1天就能腫消了。主持人：哦：要吃藥的話可能得需要3-4天。這是第一個，第二個呢，我們有些藥，比如說還是一個咱們治療疼痛的藥物，我們有一個藥叫馬錢子，止痛效果非常好，但是不敢吃，為什么呢，練不好控制，吃一點可能就中毒死亡了。像這類藥我們也建議外用，泡腿，雖然也能夠吸收一點，但是因為我右腿的屏障作用，只吸收治療的作用。而毒副作用被隔到外面了。同時又到達治療又去掉毒素。所以說呢，外用方法在某些方面要比內(nèi)服藥要好得多。主持人：您這樣一講起來，我就覺得泡腳其實是比較安全的一種養(yǎng)生治療的辦法。：對主持人、；而且就是咱們只要是吃了藥，畢竟是藥三分毒，它一定會加重什么肝腎的負擔。那泡腳應(yīng)該是就們有這種問題了吧。：對，因為泡腳是這樣的，雖然腿也吸收藥，但是呢有個皮膚屏障作用，吸收到一定程度以后就不吸收了。所以這種情況下呢，一些毒性的藥基本上不會產(chǎn)生中毒作用。主持人：泡腳、跑腿它能輔助治療哪些疾病和問題呢？：大約可以分四大類疾病，一列疾病就是主治類，就是光泡腿就能治號的。主持人：能治愈的。劉教導：對，能治愈。第二個就是輔助類的，比如說以其他的方法為主以泡腿為輔的，這占得比較多。第三類就是什么呢，是減輕癥狀類的。第四個是養(yǎng)生保健類的，加在一起可以有80多種疾病，內(nèi)科、外科、婦科、兒科、皮科，包括現(xiàn)在所有的科室都可以涉獵。為什么呢，我剛才講了，我們不單有經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)作用，還有藥的透皮吸收作用，凡是能吃治好藥的，我們從理論上講，都可以通過泡腿來達到一定的緩解作用。主持人：既然提到這個泡腳，有治療和養(yǎng)生的作用，那什么養(yǎng)的人是最適合泡腳的，咱們看下一個問題。那什么樣的人最適合泡腳呢？是怕熱的人？還是愛出汗的人?還是怕冷的人？來，100位現(xiàn)場觀眾請表達意見。李連生：我覺得是怕熱的人，因為怕熱啊，它本身我覺得他內(nèi)在的不知什么部位也有一些個不舒服的地方，就是以火攻火，就是你本身就有病毒嘛，然后你泡泡腳、排排汗、排排毒這樣我覺得對治療效果會跟好一些。馬笑舒：我就是那種怕冷的人，我就是因為怕冷，所以我才愛泡腳，主持人：泡完覺得舒服、暖和。馬笑舒：對，一炮完以后渾身都熱了。主持人：咱們看看100位觀眾的選擇。一大半的觀眾認為是怕冷的人，那好，稍微等一下廣告，讓我們權(quán)威專家告訴您什么養(yǎng)的人是最適合泡腳的。片頭：無限極提示您，健康之路精彩繼續(xù)，習以為常的泡腳習慣，哪些是誤區(qū)。（）：一般的人都認為（水溫）越高越好，怕冷、疲勞、睡不著覺、怎樣泡腳效果好。中醫(yī)專家劉長信教您泡腳秘籍，盡請關(guān)注。主持人：好，歡迎大家回到中央電視臺《建康之路》節(jié)目。我們說既然這個泡腳、泡腿呢的確是可以起到養(yǎng)生的作用，但是對于一有些人來說呢，恐怕這個養(yǎng)生的效果和治療的效果呢就更強了，是哪一部分人呢？答案是，的確是怕冷的人。（掌聲）為什么推薦怕冷的人應(yīng)該去泡腳呢。：我剛才說了泡腳，任何人都可以適應(yīng)，但是最適合的是怕冷的人。為什么這樣講，因為泡腳，單純講泡腳或者泡腿啊，我們是用溫水或者熱水泡，這叫溫熱療法，它有一個直接的作用是什么呢，溫陽通絡(luò)作用，也就是說它是驅(qū)寒的，所以呢，我們怕冷的人，往往是陽虛或者是寒盛。所以我們泡腳是溫熱作用，所以它直接來講不管是加不加藥，因為有溫水或者是熱水，所以他可以散寒，祛風、補養(yǎng)通絡(luò)的作用。所以他直接來講，不管加不加藥，因為有溫水或者熱水，所以他有散寒祛風補陽通絡(luò)的作用，就是沒有藥，用任何的開水就可以這樣。所以說最適合的就是怕冷的人主持人：剛才咱們也推薦了，說一些中藥加到這個水中，恐怕這個藥效治療的作用會更好一下，咱們有什么好藥加進去，就能夠起到調(diào)節(jié)體質(zhì)的作用呢？劉教授：我給大家?guī)€方子，（桂枝30克，紅花30克，生芪30克，花椒20克。功效：發(fā)汗解肌，溫經(jīng)通脈）大家可以看看大屏幕上面，大屏幕上面這個方子，是這樣的，大家看一下，我把桂枝放在第一位，桂枝這個藥呀，他可以發(fā)汗、解肌、同陽、通脈直接用這個，桂枝我們注意點什么呢，他是一個非常便宜的要，是草本的，煮的時間不要太長了，太長了他有個油性就會揮發(fā)掉。主持人：桂枝是第一位的劉教授：第一位的，他是溫陽通絡(luò)的，紅花是干嘛的呢，紅花是活血化瘀的，因為陽虛以后往往會引起血液循環(huán)不暢，那么血液循環(huán)不暢以后呢，血和氣是互根的，叫氣為血之帥，血為氣之母，如果血沒有氣推動，他不能走，如果氣呢他沒有血來運載他不能到達身體各個部位。所以他們說互根，互相幫助的，所以我們加一個紅花，他是活血的。血通了陽氣也就跟著他到那個需要的地方去了。主持人：加速我們身體的血液循環(huán)。劉教授：對，另外加一個生黃芪，生黃芪是補氣的，為什么陽虛的時候我們要補氣呢，而黃芪是所有的氣他都補，胃氣呀，我們的陽氣呀他讀補得。所以他補全身之氣，所以又補氣的，有溫陽的，有活血的，這個方子就非常全了，主持人：那花椒是干嘛的呢劉教授：花椒呢，為什么要加花椒呢，他有溫熱作用，還有殺菌的作用，主持人：那您看大家說熬中藥，大家都知道要線泡后煮，那這個泡腳的中藥材咱們要怎么去弄呢。劉教授：藥物組成的不同，熬的時間也不一樣，這個方子大家注意了，時間不要長了，尤其是桂枝，那么最好呢晚放一會，比如說我吧黃芪、紅花和花椒呢，先煮5分鐘以后再把桂枝放進去，然后在煮20分鐘，加在一起25分鐘最好，因為桂枝呢，他有一些油性的東西，如果煮多了，它揮發(fā)掉了，他的通絡(luò)作用，他的溫陽作用就會打折扣。主持人：笑舒剛才也提到了，現(xiàn)在咱們有很多時候覺得累了，然后才泡腳呀。的確是覺得怎么睡吧還是會覺得累，我相信這樣的人群的確是不少，尤其是這個上班族，白領(lǐng)挺多的，劉教授|：所以為們治療的時候，他主要是以虛為主，我們要補虛，那要是補虛的話，主持人：泡腳能夠調(diào)整嗎劉教授：能調(diào)整呀，我們可以用一些，安神呀、益氣呀、補血的一些藥物來通過腿部泡通過吸收以后到大體內(nèi)，起到這個作用，主持人：對于他們來說您能不能再推薦一個方子，把這個什么樣的中藥材放到水里面泡的話能夠起到緩解這種慢性疲勞的一些反應(yīng)。劉教授：我選藥一共是有幾個特點，第一個，首先這個藥很便宜，第二個呢，他要有效果，第三個呢，他容易拿得到。所以呢我們一般都選擇四個藥，大家可以抓一副藥，我先把量說一下，這服藥呢應(yīng)該分成3分到4份，因為家在一起，已經(jīng)超過了450克了，我們一般一個方子，120克就夠了，所以他應(yīng)該分到三倒四分就可以了。（刺五加50克，生首烏200克，黨參100克，蘇木100克。功效：益氣養(yǎng)血，補腎安神）刺五加可以呢可以解除疲勞、養(yǎng)血，安神，所以刺五加放第一位；生首烏，這個藥呢，它在緩解疲勞里邊是一個非常好的藥物，可以補經(jīng)，補腎，補血；黨參，剛才講了，他是一個補中氣的一個要，因為我們好多這個亞健康呀，屬于氣虛而引起的，所以我們把黨參放在這個地方；再一個蘇木。蘇木是一個什么呢，活血通絡(luò)解肌送筋的藥，比如說我們比較疲勞了，不但是心疲勞，身體也疲勞了，比如說兩條腿覺得沒勁，這個時候我們用蘇木泡一泡呢，他可以緩解肌肉痙攣，可以活血。所以說這里面呢，補氣養(yǎng)血益精，加上活血通絡(luò)的藥物放在一起呢，對我們的亞健康，慢性疲勞癥有一定的緩解作用。主持人：那這服藥需要怎么熬呀？時間的長短要怎么把握呢？：這個藥稍微要長一點，剛才我說要20到25分鐘，這藥得30到35分鐘左右，可以分成四份，一份熬完以后可以用2天，甚至3天都沒問題。主持人：頭一天泡完了還可以剩下是嗎，然后第二天再加熱一下再泡。：對，把這藥湯放在冰箱里，或者冬天放在涼臺上面。第二天一熱就可以了。主持人：哦這個還能熱。呵呵：只要不壞，只要不長毛，就沒問題。主持人：這個比較節(jié)省。那它的藥性也能夠保持嗎？：基本上是能夠保持，沒問題的。兩天是肯定沒有問題的。主持人：在日常的生活當中呢，您就可以堅持用這些，推薦的方劑來泡腳啊。但您可能會說了，這個中藥材畢竟還是咱花了錢的，而且很多呢是有著很強大的補益的作用的，那您說那藥渣兒，咱熬完了之后怎么來利用能更好一點呢？這個問體呢我們就交給何嘉博士，來，有請何博士。（掌聲）何博士：好的小翼，這個泡腳的藥渣兒，如果就這么直接把它丟掉太可惜了。所以呢，我們今天就教給大家一個方法，叫做熱熨法。什么意思呢？在我們熬藥的時候，就要注意不是把這個中藥直接扔到這個藥罐里邊熬，怎么熬呢？大家看一看。我之前用了這樣一個無紡布，把這個中藥都裝起來。確定后呢，這樣放到鍋里面熬，那么這個藥渣啊，它不但呢，不會把這個鍋里弄得到處都是，而且呢，它也好重復的利用。怎么利用呢？大家都知道啊，我們泡腳用的這些藥啊，它都是有這個活血化瘀啊這樣的一些作用。所以呢，我們可以用它來做一個熱敷包。怎么做呢？把它這個水啊，這個藥汁呢，稍微瀝干一點，將就著它的這個熱乎勁兒，我們用一塊毛巾，最好呢，稍微濕一點的毛巾把它包起來。包起來的作用呢，主要是為了防止啊這個熱量太大，稍微的隔離一下。然后呢，我們身上哪里不舒服，就可以用它來敷哪里。因為呢，這里面很多的藥物，它有這個溫中散寒啊，消炎鎮(zhèn)痛啊。還有這個中醫(yī)里面講到的調(diào)理臟腑的作用。所以呢，比如說有的這個肌肉的酸痛可以敷一敷。那如果有這個關(guān)節(jié)炎有一些疼痛的，比如這個肘關(guān)節(jié)，肩膀啊，都可以敷一敷，那么它可以起到一個熱敷的作用。另外啊，我們用這個藥物，剛才呢專家給大家提到的，比如像這個紅花啊、黃芪啊，還有黨參這些藥物啊，它都有這個活血化瘀啊，還有這個補氣的作用。所以呢，它對這個美容也是很有效的。它可以起到啊，這個讓我們肌膚變得非常的潤澤，非常有彈性的作用。所以啊，我們還可以用它還敷臉。怎么敷呢？如果這個包比較燙，那么我們可以用手握住它。握一會兒，讓這個手上帶上一些藥汁。同時呢，手也變得溫熱了，哎我們就可以敷一敷臉。那么等到這個藥渣的溫度降低了一些，也可以直接放在臉上，這樣敷一敷，那么也可以舒緩我們臉部的這個表情肌，讓這個心情呢，也變得舒暢一些。聞起來，這個藥渣的味道也是非常不錯的。那么這個就是我們給大家介紹的泡腳的這個藥渣回收利用的一個方法了——熱熨法。好了，小冀。主持人：好，謝謝何嘉博士的介紹。那您看咱們一般去這個足療店的時候，它都是給你先泡腳，然后泡完之后呢再給你揉一揉，就覺得更舒服了。那咱們自己在家能不能夠泡完之后也按按哪兒，點點哪兒，也會舒服一些呢？：嗯，沒問題的。就是對這個慢性疲勞，也就是亞健康吧，我們除去剛才我給大家講的方子以外，還有兩個穴位，是必須要按揉的。一個就是我們知道，叫足三里穴。足三里穴是個強壯穴位。位置大家應(yīng)該知道吧？老年人都知道足三里。李連生：膝蓋下有一個坑的地方，然后下四指，然后有個坑兒。就是那個地方叫足三里。：非常好，用標準的術(shù)語講，應(yīng)該是外膝眼下三寸。你說的非常對，有外邊的坑兒就外膝眼嘛，是吧？往下四指，也就是三寸嘛。那個地方呢，就有一個小的，一個小窩窩就是足三里。我們不是有句話叫做“常打足三里，勝似（吃）老母雞”嘛。所以它通過按揉足三里以后，對全身都有補益作用。它主要是通過補脾胃、補血來增加我們的全身的營養(yǎng)，來抵抗這個疲勞癥。三陰交，三陰交大家想想三是什么呢？三條陰經(jīng)，肝經(jīng)、腎經(jīng)，還有我們這個脾經(jīng)交匯的地方，一個穴位，有三個經(jīng)的作用。主持人：哦這么厲害。：既可以補肝，也可以補腎，還可以補脾。也就是說，既可以補血，也可以補氣，也可以助消化，還可以補腎經(jīng)。主持人：這么厲害的穴在哪兒呢？：內(nèi)踝上四個扁指，然后這個脛骨的后邊，后緣兒，我們一掐或者一按，有酸脹的地方叫三陰交。它可以調(diào)理月經(jīng)。我經(jīng)常叫它是怎么呢？是我們女同志的，自產(chǎn)的雪花膏。主持人：哦。：經(jīng)常按揉以后它可以補血、補氣、調(diào)肝，面色也比較紅潤。主持人：這對于慢性疲勞的朋友，尤其是女性幫助是非常大的。：對。主持人：您剛才提到啊，這個的確能緩解一些亞健康的疲勞感。那您知道嗎？就是亞健康我們最大的一個困惑就是還失眠。馬笑舒：對。主持人：好多白天處理不完的事情，晚上的時候就跟過電影一樣。馬笑舒：對，我現(xiàn)在就是這樣，你越想越睡不著，越睡不著越想。就惡性循環(huán)了。主持人：您說這樣的人那個泡腳之后能睡得踏實嗎？：如果是輕度的，泡腿的方法是非常好的。如果重度以后呢，需要吃藥啊，其他療法配合一起做。主持人：哦，來看下一個問題。泡腳緩解失眠哪一個時間段泡的效果是最好的呢？是12點到14點。是17點到19點。還是晚上的20點到22點呢？來，100位現(xiàn)場觀眾請表達意見。李老師有什么樣的疑問好像。李連生：不是，這個泡腳還分時間段？主持人：那您說呢？李連生：想泡就泡唄。馬笑舒：不對。咱們有一期，那個教授說要睡子午覺。所以我覺得中午睡覺前泡一泡，是不是我中午可以小睡，小憩一下？晚上可能睡得更好。主持人：那我們看看100位觀眾的看法。哎，超過一大半兒的都認為最好的時間段呢是晚上的20點到22點。那到底哪個時間段對于失眠的朋友們來說泡腳的效果最好呢？答案是：17點到19點。對，大家都發(fā)出了很多的疑問。這是有點兒早了吧？這離睡覺怎么著還得有個3、4小時呢。：我們泡完腿以后啊，因為熱的刺激，或者藥物透皮吸收的刺激呢，會有一段興奮期。如果你恰恰在興奮期的時候，上床睡覺，就適得其反。主持人：那雖然這個17點到19點治失眠的效果是最好的。但那個時間可能很多人還在路上，還沒下班呢。那怎么辦?錯過了這個時間還能夠換一個其它的時間嗎？：睡覺前，就是你睡覺前兩個半到三個小時，泡腿最好。主持人：哦，要提早。：假如說我是10點睡覺。那么正好在7點鐘泡最合適。是不是啊？如果我是11點睡覺，那么可以稍微再晚一點也沒關(guān)系。一定要在，就是泡完腿兩到兩個半小時，甚至三個小時我們再上床睡覺，是最佳時期。主持人：哦，那就是相當于吃完了晚飯。馬笑舒：對。主持人：然后你就端盆水。一邊看著《健康之路》，再一邊泡著腳。《健康之路》播完了，這個時間段剛好差不多。：吃完了飯，應(yīng)該歇半個小時，去遛遛彎兒，再泡腳。主持人：哦，這樣。：馬上泡不好的。主持人：那對于失眠的人來說，這個泡腳的時候加進什么樣的中藥材能夠起到治療的效果呢？：如果失眠時間比較長，比較重的情況下，應(yīng)該去醫(yī)院，因為每個人和每個人不一樣。這是最普通的，比較輕的。（柴胡30克，木香30克，生棗仁50克，夜交藤30克。功效：安神定志，行氣助眠）為什么我把柴胡放到第一位，柴胡實際上它不是一個治失眠的藥。主持人：對，疏肝理氣吧？好像是。：對，疏肝理氣，緩解情緒的。我們現(xiàn)在好多失眠，往往是因為情緒的障礙而引起的。比如說，情緒緊張。情緒生氣，郁悶，久而久之就容易失眠了。所以呢，我把柴胡放到第一位，疏肝解郁。木香呢，順氣的。氣兒順了，我們覺就好睡覺了。所以把木香呢，另外它還能醒脾，健脾的一個藥。還可以呢，通滯，一些小的瘀血也可以通過它呢，達到這個活血的作用。生棗仁、夜交藤是安神、安眠的藥。就是養(yǎng)血，安神的。所以呢，生棗仁，我們用生的，炒了以后呢，我們吃的時候往往用炒棗仁，而我們外用呢，往往（用）生棗仁。它可以呢，養(yǎng)血、安神。夜交藤，大家想想這個名字就可以知道。夜交藤嘛，晚上的東西。所以呢，夜交藤呢，它那個吃完了以后，它也是我們那個首烏藤也叫夜交藤。它跟那個何首烏啊，一個在上邊，一個在底下，是一個東西。所以它可以養(yǎng)血、養(yǎng)精、安神。所以這里邊呢，有疏肝的、有行氣的、有養(yǎng)神的。所以對我們一般的失眠，輕度的失眠，有很好的緩解作用。主持人：治療失眠的那些藥，可以放一些什么樣的東西來提升它的藥效？：為了加強它的療效呢，我們往往加一些呢，我們可以日常生活中一些用品。比如說我們可以加點醋。它可以呢，起到一個既可以呢軟化角質(zhì)層，增加吸收。醋呢，有一個酸斂的作用，還可以幫助安神。主持人：那要是為了緩解失眠，泡完腳之后摁哪個穴位恐怕入睡就更快更香了呢？：那我們首先要看看這個失眠的原因是什么。我們一般來講，從中醫(yī)角度來講就是說陽不入陰，或者是呢，陰陽不失衡就容易失眠。所以呢，我教大家兩個非常簡單的穴位，叫一個是陰穴，一個是陽穴。我們按揉的同時呢,同時可以按就可以，一個叫什么，叫照海，照海穴是腎經(jīng)的一個穴位。主持人：怎么找呢劉教授：還有一個申脈穴是膀胱經(jīng)的一個穴位，我給大家拿這個比劃一下看一下?？匆幌掳?，內(nèi)踝下一扁指，也就是內(nèi)踝下的坑叫照海穴。它可以調(diào)節(jié)陰的，因為是足少陰，腎經(jīng)嘛。外踝下一寸，也就是外踝的坑兒叫申脈，所以我們同手一個拇指一個食指，同時按住照海和申脈，就陰陽兩穴掌握在你手里頭，申脈穴是陽穴，照海穴是陰穴，我們同時一個拇指一個食指按這兩個穴位按揉，按揉多長時間呢3到5分鐘，一定要有酸脹感主持人：那你說，你剛才提到了自己泡的時間長，會容易出汗也不舒服對吧。那你會在泡完之后再補點水什么的嗎笑舒：肯定要喝，而且我是有時候我也去做足療，然后每次人家問我喝什么茶，我都會一定要找一個茶啊或者是飲料，一定要補充一下，不然我覺得內(nèi)外是不平衡的，你想你泡腳出去的那些汗你不得吧它補回來嘛主持人：恩您說有必要就是在泡完腳之后再補點水什么的嗎劉教授：那么我們第一，喝這個水可以補充水分，第二呢，喝水進去以后呢，它可以隨著這個血液循環(huán)快以后呢使這個毒素呢排的更快一點，我們通過小便排的多一點，甚至我們大便也通暢點，所以，我們喝杯水是非常好的。主持人：那能不能在這個水里面在加點什么滋補的東西啊或者是調(diào)整身體狀態(tài)的東西，那個治療的效果緩解的效果更好。劉教授：你是說代茶飲吧主持人：代茶飲可以嗎？劉教授：對代茶飲可以的。我們中醫(yī)里面呢，有一個就是一個，它是類似于既是藥又是食品的我們叫代茶飲，就是選擇一些呢花啊草啊木的一類的東西，容易進入成分的，味兒又比較不錯還有營養(yǎng)作用的把它叫代茶飲，代替茶來喝的，主持人：那您比方說，有這種亞健康或者是慢性疲勞的人，泡完腳之后，喝點什么樣的代茶飲合適呢劉教授：呃這兩個藥大家非常熟悉，也是藥也是食品，一個叫西洋參，一個叫枸杞子，西洋參是補氣又補陰的藥，它是補而不燥。枸杞子主要是補陰的一個藥，補腎陰的。所以這兩個加在一起呢，你看，滋腎，潤肺，補氣，養(yǎng)陰，那么我們每天啊我們用3到5克的西洋參片還有呢枸杞子10克左右，放我們茶杯里面，用開水沏進去，蓋上蓋兒，悶上10到15分鐘，然后就慢慢的喝，喝到最后喝到晚上，最好把這東西嚼吧嚼吧吃進去。主持人：啊，那西洋參三到五克，差不多也得有個7,8篇左右吧。劉教授：8片到10片左右主持人：8片到10片左右枸杞子就是10幾克劉教授：20來顆大約得，枸杞子啊，根據(jù)產(chǎn)地不一樣，它大小不一樣。那么我們一般怎么來量呢，當然我們在醫(yī)院有稱啊，我們在自己家里就用三個手指頭或四個手指頭捏一點兒，基本上10克左右，有的情況，小的可能17,8粒，大的可能是十幾粒就夠了主持人：您剛才推薦的代茶飲里就只有兩味藥啊，咱不能在多加點嘛，那個補益的效果不會更好嗎劉教授：那就是治病了，代茶飲是調(diào)理為主的，所以我們用多了以后呢它就犯懶了，反而起沖突作用了，這兩就非常簡單非常方便，也是一個經(jīng)驗方主持人：對相當于是一個輔助的治療方法劉教授：對主持人：那好，那剛才推薦的是亞將康疲勞的同志們適