大學(xué)生情緒管理心得體會800字集合5篇

本文格式為Word版，下載可任意編輯——大學(xué)生情緒管理心得體會800字集合5篇心緒，是對一系列主觀認(rèn)知閱歷的通稱，是人對客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)以及相應(yīng)的行為回響，一般認(rèn)為，心緒是以個(gè)體愿望和需要為中介的一種心理活動，以下是為大家整理的關(guān)于大學(xué)生心緒管理心得體會800字5篇,供大家參考選擇。

大學(xué)生心緒管理心得體會800字5篇

第一篇:大學(xué)生心緒管理心得體會800字

大學(xué)生心緒管理心得體會

心緒管理是現(xiàn)在大家都需要學(xué)習(xí)的。心緒管理，指通過研究個(gè)體和群體對自身心緒和他人心緒的熟悉，培養(yǎng)駕馭心緒的才能，并由此產(chǎn)生良好的管理效果。下面是范文網(wǎng)帶來的大學(xué)生心緒管理心得體會，夢想大家熱愛。

大學(xué)生心緒管理心得體會篇一：

11月20日(周三)下午15：20-17：00，在行政樓二樓多功能廳聽了李宏翰教授(廣西師范大學(xué)心理學(xué)教授，博士，研究生導(dǎo)師)關(guān)于高校輔導(dǎo)員及大學(xué)生壓力釋放與心緒管理的講座，頗有感想，不僅僅是由于李教授學(xué)識淵博，閱歷豐富，生動的演講，更是由于校友的一點(diǎn)淵源吧，原來他是黃希庭教授的學(xué)生，這個(gè)名字在學(xué)校的時(shí)候經(jīng)常被提到，如雷貫耳。加之，作為心理學(xué)的愛好者，國家二級心理接洽師，高校輔導(dǎo)員，對這方面的學(xué)識與案例依舊有一種濃重的興趣，并且大量實(shí)際案例都能夠與目前大一新生學(xué)習(xí)、生活的狀況不謀而合，大量學(xué)識與技巧都能夠值得借鑒與研究。

一、大學(xué)生壓力分析

壓力，并不是我們高中物理書上指的壓強(qiáng)、壓力，這里更多的是表現(xiàn)在身心上的一種要挾與懼怕，主要是由壓力源造成。壓力源來自于各個(gè)方面，包括身體的、心理的、社會的、文化的等等。大學(xué)生新生剛剛邁入大學(xué)，與來自五湖四海的同學(xué)生活在一起，不僅有文化習(xí)俗、生活習(xí)慣的差異，更有各具特點(diǎn)的性格，因此，和諧的共存于促進(jìn)，就成了大學(xué)生造成壓力的首要因素。大量不經(jīng)意的小摩擦，往往在不當(dāng)?shù)奶幚碇?，被放大，被積累，直到影響到自己的身心，帶來雙重的壓力，產(chǎn)生各種各樣的心理問題。例如：宿舍適應(yīng)性問題、戀愛感情問題、人際關(guān)系敏感，社交懼怕等常見的心理問題。加之，學(xué)生對心理學(xué)識與心理接洽的不恰當(dāng)理解，大片面都會找不到宣泄口，自行處理，找不到突破口，給自己產(chǎn)生一堆的心理疑問。大學(xué)生由壓力造成的根本都是一般心理問題，嚴(yán)重心理問題，神經(jīng)癥等，展現(xiàn)心理不正常，類似于青春型精神分裂等疾病還是較少。

二、大學(xué)生壓力表現(xiàn)

大學(xué)生面臨的壓力主要表現(xiàn)在：1、學(xué)業(yè)壓力。包括各種科目、課程的學(xué)習(xí)，期末的考試，評獎的標(biāo)準(zhǔn)與學(xué)習(xí)勞績掛鉤，往往給學(xué)生造成確定的壓力。有人會因壓力產(chǎn)生動力，成為學(xué)霸，學(xué)習(xí)標(biāo)兵的能人，有人會由于平日學(xué)習(xí)的散漫，導(dǎo)致掛科，作弊，犯下錯(cuò)誤。2、生活壓力。大學(xué)生在學(xué)校要生活，自然受到體驗(yàn)壓力、文化壓力、交往的壓力等方面的因素制約。大多數(shù)貧困學(xué)生，會產(chǎn)生更多的自卑、壓抑等不良心緒，或者不容許與人交流，不加入活動，失去一些需要在資金投入的機(jī)遇。但是，體驗(yàn)過疏導(dǎo)與激勵(lì)，貧困學(xué)生反而會產(chǎn)生更大的動力，成為優(yōu)秀的學(xué)生。文化壓力，自然是來自于各種地域、帶有各自文化習(xí)俗與生活習(xí)慣的學(xué)生聚集在一起，往往會產(chǎn)生一個(gè)適應(yīng)過渡的階段，來抵消彼此之間帶來的心理壓力。交往的壓力主要源自于個(gè)人性格差異，導(dǎo)致的人際關(guān)系敏感。3、就業(yè)壓力。顧名思義，影響到大學(xué)生步入社會最重要的因素，也是大學(xué)生上大學(xué)的終極目標(biāo)，越往畢業(yè)季，壓力越大，越是找好工作，壓力也越大，壓力與就業(yè)動機(jī)成正比。4、情感壓力。大學(xué)生屬于成年人，擁有追求愛情與幸福的權(quán)利，但是由于心智的不成熟，往往會展現(xiàn)戀愛的蜜月期與失戀的低落期這種鮮明猛烈的落差感，從心緒振奮到低落，走入感情的危害期，帶來情感上的壓力。

三、大學(xué)生的壓力釋放

壓力釋放原那么講究實(shí)時(shí)性、無害性、有效性。遇到壓力時(shí)可以出去散散心，跑跑步，與親近的摯友舉行交流與溝通，與專業(yè)人士舉行求助，找到合理方式去調(diào)理心態(tài)，放松自己，變更心中不合理的信念。壓力釋放的技術(shù)，主要包括：1、變更認(rèn)知：轉(zhuǎn)變觀念;2、調(diào)理心緒：抑負(fù)揚(yáng)正;3、磨練意志：心理彈性;4、變更行為：塑造新的行為方式。常用的壓力釋放方法主要包括以下幾種：一是境界提升。一個(gè)小和尚幫老和尚照管心愛的蘭花，老和尚出去云游了，小和尚很細(xì)心照管師傅的蘭花，直到師傅回來的頭天入夜，小和尚卻忘卻收蘭花，被雨淋折了。小和尚很悲傷，懊惱，不斷地自責(zé)，做好了受罰的打定。然后，老和尚卻沒有誹謗他，也沒有生氣，只是說：我養(yǎng)蘭花不是為了生氣的。。。有時(shí)候境界的提升，往往會給我們帶來頓悟和梳理，讓你的心態(tài)趨于寧靜。2、社會對比：比上缺乏，比下有余。平常心態(tài)去釋放壓力。3、前瞻回望，看過去，展未來，在穿梭中給自己信仰與信念。4、舉行交往;5、體育磨練;6、親近自然;7、直接宣泄：聽音樂、跑步、閱讀、唱歌、寫字、購物等。方法好多，總有一種適合自己。

四、大學(xué)的心緒管理

大學(xué)生心緒管理原那么主要包括自學(xué)性、一致性、責(zé)任性。常有的心緒管理的技術(shù)包括：1、操縱負(fù)性心緒;2、宣泄負(fù)性心緒;3、培養(yǎng)正性心緒。心緒管理方法主要包括：1、建立心緒管理賬戶;2、回避負(fù)性刺激物;3、接觸正性刺激物。少看一些負(fù)面新聞，多傳播特別的正能量，學(xué)會操縱自己的心緒，做一個(gè)積極向上，健康陽光的大學(xué)生。

大學(xué)的壓力與心緒，因人而異，因時(shí)而異，需要概括問題概括分析，要看到壓力與心緒的兩面性。學(xué)會壓力與心緒的操縱與釋放，調(diào)理心態(tài)，直面人生，是大學(xué)生在學(xué)習(xí)成長的必要技能，是自己走向社會，邁向告成的必殺器。

大學(xué)生心緒管理心得體會篇二：

現(xiàn)今的大學(xué)生普遍存在學(xué)習(xí)壓力、生活壓力以及情感壓力較大的現(xiàn)象。如何讓大學(xué)生了解自身心緒壓力，如何適當(dāng)?shù)嘏e行自我心理調(diào)適以及心緒壓力管理成了目前主要面臨的問題。

為進(jìn)一步加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教導(dǎo)工作，有效扶助大學(xué)生處理好學(xué)習(xí)成才、健康生活等方面遇到的概括問題，更好地舉行自我心理調(diào)適、舒緩壓力。學(xué)院團(tuán)委、心理健康教導(dǎo)中心于2022年12月8日下午15:00在學(xué)術(shù)報(bào)告樓201舉行大學(xué)生心理調(diào)適與心緒壓力管理講座。此次特意邀請潘小平教授來我校為同學(xué)們舉行各種心理問題剖析以及如何舉行自我心理調(diào)適和心緒壓力管理。本次講座中，潘小平教授用各種事例來評價(jià)人的心理是否健康，通過各種例子讓同學(xué)們認(rèn)清生活中的自己，了解壓力的定義以及如何調(diào)整、緩解心態(tài)，減輕壓力。通過抽象畫讓學(xué)生明白其實(shí)不同的角度，不同的心態(tài)往往會有不同的結(jié)果，同時(shí)也讓同學(xué)懂得如何去面對現(xiàn)實(shí)生活中遇到的問題。活動中，同學(xué)們專心聽潘小平教授講解各種心理問題以及如何去調(diào)適，緩解壓力?，F(xiàn)場秩序良好，學(xué)生積極參與到活動中來，活動在潘小平教授的精彩演講下順?biāo)炖箩∧弧?/p>

本次活動做得好的方面有以下幾點(diǎn)：

1、會場布置簡樸而切合本次活動的主題，具有很強(qiáng)的宣傳力度。

2、講座內(nèi)容豐富且有很大的意義，潘小平教授的精彩演講讓同學(xué)們受益匪淺。

3、現(xiàn)場秩序良好，學(xué)生寧靜，專心聽講，沒有展現(xiàn)吵雜現(xiàn)象，中途離場現(xiàn)象較之前有所改善。

4、工作人員積極合作，引導(dǎo)聽眾就座。簽到方面，打定充分，簽到井然有序，制止了混亂場面。

本次活動做的缺乏的方面主要是活動過程中潘小平教授缺少與同學(xué)們互動，現(xiàn)場氣氛較沉悶。

本次活動總體來說還是對比好的，活動的順?biāo)扉_展有賴于各部門同心協(xié)力，夢想下次活動開展的更好。

大學(xué)生心緒管理心得體會篇三：

大學(xué)生處于由學(xué)校到社會的轉(zhuǎn)折期，他們在心理進(jìn)展方面還未完全成熟，他們在面對學(xué)業(yè)、感情、交友、就業(yè)等問題時(shí)往往對比敏感，心緒波動較大，往往會展現(xiàn)頹唐、失落、焦慮、空虛、自卑、易怒等負(fù)面心緒，且很輕易陷入心緒困擾，造成心情不高興、人際關(guān)系慌張，甚至做出一些沖動失控的舉動，流失理性，這些負(fù)面心緒影響到大學(xué)生的身心健康，甚至造成不成挽回的后果，影響他們的未來。本文將對大學(xué)生的負(fù)面心緒的特點(diǎn)、危害舉行分析，并探討大學(xué)生心緒管理的有效方式，希冀能夠提高大學(xué)生的心理健康水平。

一大學(xué)生的心緒及其特點(diǎn)。

喜怒哀樂是人之常情，是伴隨認(rèn)知過程產(chǎn)生的，是一種由客觀事物與人的需要相互做用而產(chǎn)生的包含體驗(yàn)、生理和表情的整合性心理過程[1]。由于是與人的需要是否得到得志緊密相關(guān)的心理活動，因此，若需要得到得志，那么那么會有興奮、高興、合意等主觀體驗(yàn)，這些被稱為正面心緒;反之，需要得不到得志，那么會展現(xiàn)頹唐、憤怒、凄愴等主觀體驗(yàn)，這些被稱為負(fù)面心緒。

大學(xué)生一向在學(xué)校這個(gè)相比較較單純的世界里生活，他們的交往對象對比固定，交往范圍較窄，生活閱歷對比少，他們心理進(jìn)展相對緩慢，心理調(diào)理機(jī)制不完善，缺乏對心理活動調(diào)理和支配的意志和才能，因此大學(xué)生的生理和心理的進(jìn)展展現(xiàn)了某種程度的不平衡[2]，因此，一方面大學(xué)生的心緒體驗(yàn)猛烈，心緒表達(dá)會很直接，他們不會有太多的掩飾，心緒表達(dá)一般會真實(shí)的回響他們的心理活動，心緒具有沖動性、直接性的特點(diǎn)。同時(shí)，與之前相比，大學(xué)生需要更多的去考慮自己的感情、學(xué)業(yè)、人際關(guān)系以及就業(yè)等，在這一過程中自我意識逐步成熟，也逐步的學(xué)著調(diào)適自己的心緒，心緒及其表達(dá)開頭逐步趨于成熟。

通過心理普測我們察覺大學(xué)生存在的主要心緒困擾有自卑、人際關(guān)系敏感、孤僻、焦慮、抑郁、易怒等，這些負(fù)面的心緒對大學(xué)生的身心、生活造成了不良的影響。

二負(fù)面心緒對大學(xué)生的危害。

1.損害大學(xué)生的身體健康。

心緒是一種包含生理的心理過程，心緒上的每一次變化都能引起生理上的一系列回響，如沖動時(shí)會有??升高、呼吸急促、瞳孔變大、胃腸蠕動減弱、心跳加快、血管收縮、面部潮紅等變化?，F(xiàn)代??認(rèn)為人類的大片面疾病都與心緒有關(guān)，假設(shè)我們經(jīng)常處于消極或慌張的心緒狀態(tài)之中，就可能使體內(nèi)器官和組織陷于不正常的活動狀態(tài)，久而久之造成心理、生理的紊亂[3]，如輕易沖動、脾氣煩躁的人就輕易患高血壓等疾病。我國傳統(tǒng)的中醫(yī)也認(rèn)為情志過極或持續(xù)時(shí)間過長，就會導(dǎo)致五臟氣機(jī)紊亂而生病，如喜悲傷，怒傷肝，思傷脾，哀傷肺，恐傷腎，驚悲傷膽。

另外，心緒還與某些疾病的轉(zhuǎn)化有關(guān)，正面心緒對某些疾病如癌癥的好轉(zhuǎn)有輔佐作用，而負(fù)面心緒那么會導(dǎo)致疾病的惡化。

2.影響大學(xué)生的心理健康。

負(fù)面心緒會干擾大腦正常的活動，破壞人的正常判斷力，甚至導(dǎo)致各種神經(jīng)和精神病，據(jù)調(diào)查，常見的而焦慮、抑郁病、神經(jīng)衰弱等心理問題大多數(shù)與負(fù)面心緒有著緊密的關(guān)系。長期處于負(fù)面心緒的狀態(tài)中缺乏良好的調(diào)理，就很輕易沉浸在過分痛楚、空虛、無聊的狀態(tài)中不成自拔，為了探索心理上的寄托，就會在酗酒、吸毒、網(wǎng)絡(luò)嬉戲、傷害自己甚至傷害他人等行為中沉淪，這些事物都讓我們的心緒變得冷漠或麻木，在我們低潮時(shí)，為我們帶來安逸、高興的感覺，讓我們感覺到自己還活著;另一方面，借著沉溺于這些事務(wù)也可以免除惆悵和失落感、落莫和孤獨(dú)感，使我們不須面對真實(shí)的痛楚，因而也就覺察不到任何與傷害有關(guān)的心緒[4]。用這種自欺欺人的行為來逃避痛楚無疑是走上了一條不歸路，不但無法根治不高興感，而且嚴(yán)重?fù)p害心理健康。

3.導(dǎo)致大學(xué)生學(xué)業(yè)不良。

進(jìn)入大學(xué)后，面對教師授課方式、學(xué)習(xí)環(huán)境的變更，大學(xué)生們需要一個(gè)適應(yīng)的過程，在這一過程中難免會展現(xiàn)一些適應(yīng)不良的問題，假設(shè)學(xué)習(xí)中的某些困難是在伴隨著消極心緒體驗(yàn)的活動中產(chǎn)生的，那么學(xué)生通常會將之視為一種痛楚、痛苦的差使和負(fù)擔(dān)，甚至視為對自尊心和安好感的障礙和要挾，因而他們會表現(xiàn)出退縮、厭倦甚至抵觸的傾向，至多盡義務(wù)式地或應(yīng)付性地舉行一下意志努力[5]。作為大學(xué)生，他們從道理上完全明白學(xué)習(xí)的目標(biāo)指向，他們也會為自己的逃課等不良行為而感到會后，但是一片面同學(xué)自制力、意志力差，不能實(shí)時(shí)調(diào)整心緒狀態(tài)，展現(xiàn)不及格現(xiàn)象，進(jìn)而通過沉迷網(wǎng)絡(luò)嬉戲等舉行自我麻痹，從而逃避學(xué)習(xí)不良給自己心緒帶來的不適。

4.造成大學(xué)生人際關(guān)系慌張。

人具有社會屬性，需要在與他人的交往中獲得社會歸屬感，而和諧融洽的人際關(guān)系不但能使人從感官上感受到輕松高興，更是事業(yè)進(jìn)展、生活幸福所不成或缺的。和諧的人際關(guān)系是建立在融洽的雙方心緒根基之上的;易發(fā)怒、缺乏同理心、不能以寬容、友善的態(tài)度與他人交往，看不到他人優(yōu)點(diǎn)、斤斤計(jì)較，而且不擅長調(diào)控自己的消極心緒來約束自己的行為，就很可能導(dǎo)致人際關(guān)系的慌張和失敗。人際關(guān)系慌張，對周邊人彌漫敵意，長此以往，與周邊人關(guān)系慌張冷漠，缺乏溝通交流的對象，更不利于不良心緒的宣泄，精力都濫用在不良心緒的消耗上，也會成為學(xué)業(yè)進(jìn)步的絆腳石。

5.影響大學(xué)生的人生觀、價(jià)值觀。

負(fù)面心緒是人生中不成缺少的，也并非是完全無益的，只要是能在適度的時(shí)候?qū)崟r(shí)調(diào)整，就會保持健康的心緒狀態(tài);但若不能實(shí)時(shí)調(diào)整，那么會形成心緒恒常性，即個(gè)體從小表現(xiàn)和養(yǎng)成的經(jīng)常展現(xiàn)的心緒色調(diào)。這種經(jīng)常性往往鑲嵌在成長中的人的天性之中，成為一個(gè)人天性的心緒特征，心緒特征是構(gòu)成天性的主要成分[6]，長期穩(wěn)定的心緒表現(xiàn)，被看做是相應(yīng)的人格特質(zhì)，如多疑的、惆悵的、悲觀的等，這些以負(fù)面心緒占主導(dǎo)的人格特質(zhì)不僅對身心、學(xué)習(xí)、工作都是不利的，而且經(jīng)常以此種心態(tài)來熟悉周邊的事物，會影響大學(xué)生的人生觀、價(jià)值觀。

三提高大學(xué)生心緒管理才能的策略。

1.加強(qiáng)心理健康學(xué)識的滲透，提高大學(xué)生的心緒認(rèn)知才能。

心緒是一種繁雜的心理活動，具有鮮明的社會性，我們表現(xiàn)出來的心緒往往是經(jīng)過掩飾、偽裝的，這樣，就阻力了我們真正的去了解自己的心緒，缺少了真正的癥，也就難以對癥下藥。心緒無好壞之分，任何一種心緒都有其價(jià)值，我們要了解、接納心緒，并學(xué)會如何與之相處，才有可能談管理心緒。高校的學(xué)生工首先要了解大學(xué)生的心緒特點(diǎn)和常見的心緒更加是負(fù)面心緒的困擾，加強(qiáng)對心緒調(diào)適才能較差的同學(xué)的關(guān)注，做好相關(guān)建檔管理，通過選修課、講座等方式加強(qiáng)對心緒等心理學(xué)識的滲透，使學(xué)生熟悉到心緒管理對自己學(xué)習(xí)、生活、感情的重要性以及正確舉行心緒管理的方式方法，提高學(xué)生的心緒認(rèn)知才能，培養(yǎng)他們健康的心理品質(zhì)。

2.指導(dǎo)大學(xué)生掌管心緒管理的方法，提高心緒管理才能。

大學(xué)生可以通過各種途徑來了解心緒，學(xué)習(xí)心緒調(diào)理的技巧來緩和、轉(zhuǎn)移心緒，從而提高心緒智力。

心緒宣泄：大學(xué)生的心緒特別豐富，負(fù)面的心緒需要實(shí)時(shí)的釋放，假設(shè)不實(shí)時(shí)釋放，長期的壓抑，會導(dǎo)致最終的爆發(fā)，后果會更嚴(yán)重。大學(xué)生在遭到負(fù)面心緒的困擾后，可以選擇適當(dāng)?shù)男木w宣泄，如選擇摯友、老師、接洽專家、網(wǎng)絡(luò)等舉行傾訴;通過寫日記等發(fā)泄并整理自己的心緒。

以記錄為例，有豐富的閱歷性證據(jù)證明，在凄愴或創(chuàng)傷性事情的情境下，記錄心緒回響能對身體健康產(chǎn)生長期有益的影響[7]。在記錄心緒回響的過程中，當(dāng)事人可以冷靜下來組織自己混亂的心緒，并結(jié)合自己的原有的認(rèn)知布局，認(rèn)清事情的本質(zhì)，并適當(dāng)?shù)恼{(diào)理自己的心緒，從而制止過激的心緒對身體和人際關(guān)系等的傷害。

心緒轉(zhuǎn)移：顧名思義，大學(xué)生在遇到負(fù)面心緒時(shí)，可以選擇離開當(dāng)時(shí)的情境，轉(zhuǎn)移留神力，如聽聽曲調(diào)高雅、旋律美好的音樂，適當(dāng)加入體育活動，旅游等。

心緒升華：負(fù)面心緒主要是由于個(gè)人的需要沒有得到得志造成的，若一味的沉浸于自己弱點(diǎn)，可能會在一些不良行為中探索撫慰，從而導(dǎo)致無法自拔。大學(xué)生理應(yīng)揚(yáng)長避短，專心分析自己的缺乏，并努力彌補(bǔ)缺乏，將夢想轉(zhuǎn)移到更有價(jià)值的事情上去，實(shí)現(xiàn)升華。

理智療法：宣泄和轉(zhuǎn)移只是治標(biāo)不治本的心緒管理的方法，升華也很難熟悉到心緒的本質(zhì)，ABC理論那么有助于大學(xué)生正確認(rèn)知自己，從而有效地管理自己的心緒。A是指引發(fā)的事情，也就是說我們能感覺到的事實(shí);B是我們對A事情所持的觀點(diǎn)。C那么是B所引發(fā)的心緒和行為的結(jié)果。一般我們總是認(rèn)為是事情直接引發(fā)了我們的回響，但是實(shí)際上是我們的觀點(diǎn)造成的回響。我們需要首先認(rèn)清引發(fā)心緒的根源，也就是我們的觀念，理清心緒發(fā)生的來龍去脈，才能去調(diào)控心緒。

3.創(chuàng)設(shè)良好的學(xué)習(xí)、生活空氣，穩(wěn)定學(xué)生心緒。

習(xí)慣了高中慌張生活節(jié)奏的大學(xué)生往往難以短時(shí)間適應(yīng)大學(xué)生活，片面同學(xué)不能很好的安置課余時(shí)間，經(jīng)常感到郁悶空虛，他們要么渾渾噩噩的虛度光陰，等到畢業(yè)時(shí)才懊喪莫及;要么將自己托付于虛擬世界不能自拔。良好的學(xué)習(xí)生活空氣的創(chuàng)設(shè)利于學(xué)生心緒的穩(wěn)定，而通過加入各種活動，同學(xué)之間加強(qiáng)溝通交流，生活變得充實(shí)，一些不良心緒輕易被釋放，大學(xué)生在活動中認(rèn)知自我、磨練自我、提升自我，也在活動中進(jìn)展了自我。

4.重視團(tuán)體輔導(dǎo)，對大學(xué)生舉行心緒管理干預(yù)。

心緒雖然是對事物的短暫的回響，但若不能實(shí)時(shí)舉行調(diào)控，長期積存，輕易導(dǎo)致抑郁、焦慮、強(qiáng)迫、自卑等心理問題。學(xué)生對單獨(dú)的心理輔導(dǎo)會對比排斥，而通過團(tuán)體成員間的互動，個(gè)體在與他人的交流中能夠更正確的評價(jià)自我，并掌管自我心理調(diào)理的方法，提高心緒調(diào)適的才能，從而具有健康的態(tài)度行為和主動進(jìn)展的意識和才能。通過團(tuán)體輔導(dǎo)，提前對大學(xué)生舉行心緒管理的干預(yù)，制止不良問題的發(fā)生。

大學(xué)生需要覺察自己和他人真正的心緒，并學(xué)會適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)、有效調(diào)控自己的心緒，提高自身的心緒智力，同時(shí)，大學(xué)生要變更觀念，樹立正確的人生觀，認(rèn)清人生的價(jià)值與意義，正確面對生活中的挫折、煩擾，對自我舉行恰當(dāng)?shù)脑u價(jià)，確立健康的人生態(tài)度。

其次篇:大學(xué)生心緒管理心得體會800字

大學(xué)生心緒管理心得體會

家庭是幼兒語言活動的重要環(huán)境，為了與家長合作做好幼兒閱讀訓(xùn)練工作，孩子一入園就召開家長會，給家長提出早期抓好幼兒閱讀的要求。我把幼兒在園里的閱讀活動及閱讀處境實(shí)時(shí)傳遞給家長，要求孩子回家向家長朗誦兒歌，表演故事。我和家長共同合作，一道訓(xùn)練，幼兒的閱讀才能提高很快。心緒管理是現(xiàn)在大家都需要學(xué)習(xí)的。心緒管理，指通過研究個(gè)體和群體對自身心緒和他人心緒的熟悉，培養(yǎng)駕馭心緒的才能，并由此產(chǎn)生良好的管理效果。下面是范文網(wǎng)帶來的大學(xué)生心緒管理心得體會，夢想大家熱愛。

查看內(nèi)容的選擇，我本著先靜后動，由近及遠(yuǎn)的原那么，有目的、有籌劃的先安置與幼兒生活接近的，能理解的查看內(nèi)容。隨機(jī)查看也是不成少的，是相當(dāng)好玩的，如蜻蜓、蚯蚓、毛毛蟲等，孩子一邊查看，一邊提問，興趣很濃。我供給的查看對象，留神形象逼真，色調(diào)鮮明，大小適中，引導(dǎo)幼兒多角度多層面地舉行查看，保證每個(gè)幼兒看得到，看得清?？吹们宀拍苷f得正確。在查看過程中指導(dǎo)。我留神扶助幼兒學(xué)習(xí)正確的查看方法，即按依次查看和抓住事物的不同特征重點(diǎn)查看，查看與說話相結(jié)合，在查看中積累詞匯，理解詞匯，如一次我抓住時(shí)機(jī)，引導(dǎo)幼兒查看雷雨，雷雨前天空急劇變化，烏云密布，我問幼兒烏云是什么樣子的，有的孩子說：烏云像大海的波浪。有的孩子說“烏云跑得快速?！蔽壹右詳喽ㄕf“這是烏云滾滾?！碑?dāng)幼兒看到閃電時(shí)，我報(bào)告他“這叫電光閃閃?！苯又變郝牭嚼茁曮@叫起來，我抓住時(shí)機(jī)說：“這就是雷聲隆隆?！币粫合缕鹆舜笥?，我問：“雨下得怎樣?”幼兒說大極了，我就舀一盆水往下一倒，作對比查看，讓幼兒掌管“傾盆大雨”這個(gè)詞。雨后，我又帶幼兒查看晴朗的天空，朗誦自編的一首兒歌：“藍(lán)天高，白云飄，鳥兒飛，樹兒搖，太陽公公咪咪笑?！边@樣抓住特征見景生情，幼兒不僅印象深刻，對雷雨前后氣象變化的詞語學(xué)得快，記得牢，而且會應(yīng)用。我還在查看的根基上，引導(dǎo)幼兒聯(lián)想，讓他們與以往學(xué)的詞語、生活閱歷聯(lián)系起來，在進(jìn)展想象力中進(jìn)展語言。如啄木鳥的嘴是長長的，尖尖的，硬硬的，像醫(yī)生用的手術(shù)刀―樣，給大樹開刀治病。通過聯(lián)想，幼兒能夠生動形象地描述查看對象。大學(xué)生心緒管理心得體會篇一：

宋以后，京師所設(shè)小學(xué)館和武學(xué)堂中的教師稱謂皆稱之為“教諭”。至元明清之縣學(xué)一律循之不變。明朝入選翰林院的進(jìn)士之師稱“教習(xí)”。到清末，學(xué)堂興起，各科教師仍沿用“教習(xí)”一稱。其實(shí)“教諭”在明清時(shí)還有學(xué)官一意，即主管縣一級的教導(dǎo)生員。而相應(yīng)府和州掌管教導(dǎo)生員者那么謂“教授”和“學(xué)正”?！敖淌凇薄皩W(xué)正”和“教諭”的副手一律稱“訓(xùn)導(dǎo)”。于民間，更加是漢代以后，對于在“?！被颉皩W(xué)”中傳授經(jīng)學(xué)者也稱為“經(jīng)師”。在一些特定的講學(xué)場合，譬如書院、皇室，也稱教師為“院長、西席、講席”等。11月20日(周三)下午15：20-17：00，在行政樓二樓多功能廳聽了李宏翰教授(廣西師范大學(xué)心理學(xué)教授，博士，研究生導(dǎo)師)關(guān)于高校輔導(dǎo)員及大學(xué)生壓力釋放與心緒管理的講座，頗有感想，不僅僅是由于李教授學(xué)識淵博，閱歷豐富，生動的演講，更是由于校友的一點(diǎn)淵源吧，原來他是黃希庭教授的學(xué)生，這個(gè)名字在學(xué)校的時(shí)候經(jīng)常被提到，如雷貫耳。加之，作為心理學(xué)的愛好者，國家二級心理接洽師，高校輔導(dǎo)員，對這方面的學(xué)識與案例依舊有一種濃重的興趣，并且大量實(shí)際案例都能夠與目前大一新生學(xué)習(xí)、生活的狀況不謀而合，大量學(xué)識與技巧都能夠值得借鑒與研究。

教師范讀的是閱讀教學(xué)中不成缺少的片面，我常采用范讀，讓幼兒學(xué)習(xí)、模仿。如領(lǐng)讀，我讀一句，讓幼兒讀一句，邊讀邊記；其次通讀，我大聲讀，我大聲讀，幼兒小聲讀，邊學(xué)邊仿；第三賞讀，我借用錄好配朗讀磁帶，一邊放錄音，一邊幼兒反復(fù)傾聽，在反復(fù)傾聽中體驗(yàn)、品評。一、大學(xué)生壓力分析

課本、報(bào)刊雜志中的成語、名言警句等俯首皆是,但學(xué)生寫作文運(yùn)用到文章中的甚少,即使運(yùn)用也很難做到恰如其分。為什么?還是沒有徹底“記死”的起因。要解決這個(gè)問題,方法很簡樸,每天花3-5分鐘左右的時(shí)間記一條成語、一那么名言警句即可?？梢詫懺诤蠛诎宓摹胺e累專欄”上每日一換,可以在每天課前的3分鐘讓學(xué)生輪替講解,也可讓學(xué)生個(gè)人搜集,每天往筆記本上抄寫,教師定期檢查等等。這樣,一年就可記300多條成語、300多那么名言警句,日積月累,終究會成為一筆不小的資產(chǎn)。這些成語典故“貯藏”在學(xué)生腦中,自然會出口成章,寫作時(shí)便會隨心所欲地“提取”出來,使文章增色添輝。壓力，并不是我們高中物理書上指的壓強(qiáng)、壓力，這里更多的是表現(xiàn)在身心上的一種要挾與懼怕，主要是由壓力源造成。壓力源來自于各個(gè)方面，包括身體的、心理的、社會的、文化的等等。大學(xué)生新生剛剛邁入大學(xué)，與來自五湖四海的同學(xué)生活在一起，不僅有文化習(xí)俗、生活習(xí)慣的差異，更有各具特點(diǎn)的性格，因此，和諧的共存于促進(jìn)，就成了大學(xué)生造成壓力的首要因素。大量不經(jīng)意的小摩擦，往往在不當(dāng)?shù)奶幚碇校环糯?，被積累，直到影響到自己的身心，帶來雙重的壓力，產(chǎn)生各種各樣的心理問題。例如：宿舍適應(yīng)性問題、戀愛感情問題、人際關(guān)系敏感，社交懼怕等常見的心理問題。加之，學(xué)生對心理學(xué)識與心理接洽的不恰當(dāng)理解，大片面都會找不到宣泄口，自行處理，找不到突破口，給自己產(chǎn)生一堆的心理疑問。大學(xué)生由壓力造成的根本都是一般心理問題，嚴(yán)重心理問題，神經(jīng)癥等，展現(xiàn)心理不正常，類似于青春型精神分裂等疾病還是較少。

二、大學(xué)生壓力表現(xiàn)

大學(xué)生面臨的壓力主要表現(xiàn)在：1、學(xué)業(yè)壓力。包括各種科目、課程的學(xué)習(xí)，期末的考試，評獎的標(biāo)準(zhǔn)與學(xué)習(xí)勞績掛鉤，往往給學(xué)生造成確定的壓力。有人會因壓力產(chǎn)生動力，成為學(xué)霸，學(xué)習(xí)標(biāo)兵的能人，有人會由于平日學(xué)習(xí)的散漫，導(dǎo)致掛科，作弊，犯下錯(cuò)誤。2、生活壓力。大學(xué)生在學(xué)校要生活，自然受到體驗(yàn)壓力、文化壓力、交往的壓力等方面的因素制約。大多數(shù)貧困學(xué)生，會產(chǎn)生更多的自卑、壓抑等不良心緒，或者不容許與人交流，不加入活動，失去一些需要在資金投入的機(jī)遇。但是，體驗(yàn)過疏導(dǎo)與激勵(lì)，貧困學(xué)生反而會產(chǎn)生更大的動力，成為優(yōu)秀的學(xué)生。文化壓力，自然是來自于各種地域、帶有各自文化習(xí)俗與生活習(xí)慣的學(xué)生聚集在一起，往往會產(chǎn)生一個(gè)適應(yīng)過渡的階段，來抵消彼此之間帶來的心理壓力。交往的壓力主要源自于個(gè)人性格差異，導(dǎo)致的人際關(guān)系敏感。3、就業(yè)壓力。顧名思義，影響到大學(xué)生步入社會最重要的因素，也是大學(xué)生上大學(xué)的終極目標(biāo)，越往畢業(yè)季，壓力越大，越是找好工作，壓力也越大，壓力與就業(yè)動機(jī)成正比。4、情感壓力。大學(xué)生屬于成年人，擁有追求愛情與幸福的權(quán)利，但是由于心智的不成熟，往往會展現(xiàn)戀愛的蜜月期與失戀的低落期這種鮮明猛烈的落差感，從心緒振奮到低落，走入感情的危害期，帶來情感上的壓力。

三、大學(xué)生的壓力釋放

壓力釋放原那么講究實(shí)時(shí)性、無害性、有效性。遇到壓力時(shí)可以出去散散心，跑跑步，與親近的摯友舉行交流與溝通，與專業(yè)人士舉行求助，找到合理方式去調(diào)理心態(tài)，放松自己，變更心中不合理的信念。壓力釋放的技術(shù)，主要包括：1、變更認(rèn)知：轉(zhuǎn)變觀念;2、調(diào)理心緒：抑負(fù)揚(yáng)正;3、磨練意志：心理彈性;4、變更行為：塑造新的行為方式。常用的壓力釋放方法主要包括以下幾種：一是境界提升。一個(gè)小和尚幫老和尚照管心愛的蘭花，老和尚出去云游了，小和尚很細(xì)心照管師傅的蘭花，直到師傅回來的頭天入夜，小和尚卻忘卻收蘭花，被雨淋折了。小和尚很悲傷，懊惱，不斷地自責(zé)，做好了受罰的打定。然后，老和尚卻沒有誹謗他，也沒有生氣，只是說：我養(yǎng)蘭花不是為了生氣的。。。有時(shí)候境界的提升，往往會給我們帶來頓悟和梳理，讓你的心態(tài)趨于寧靜。2、社會對比：比上缺乏，比下有余。平常心態(tài)去釋放壓力。3、前瞻回望，看過去，展未來，在穿梭中給自己信仰與信念。4、舉行交往;5、體育磨練;6、親近自然;7、直接宣泄：聽音樂、跑步、閱讀、唱歌、寫字、購物等。方法好多，總有一種適合自己。

四、大學(xué)的心緒管理

大學(xué)生心緒管理原那么主要包括自學(xué)性、一致性、責(zé)任性。常有的心緒管理的技術(shù)包括：1、操縱負(fù)性心緒;2、宣泄負(fù)性心緒;3、培養(yǎng)正性心緒。心緒管理方法主要包括：1、建立心緒管理賬戶;2、回避負(fù)性刺激物;3、接觸正性刺激物。少看一些負(fù)面新聞，多傳播特別的正能量，學(xué)會操縱自己的心緒，做一個(gè)積極向上，健康陽光的大學(xué)生。

大學(xué)的壓力與心緒，因人而異，因時(shí)而異，需要概括問題概括分析，要看到壓力與心緒的兩面性。學(xué)會壓力與心緒的操縱與釋放，調(diào)理心態(tài)，直面人生，是大學(xué)生在學(xué)習(xí)成長的必要技能，是自己走向社會，邁向告成的必殺器。

大學(xué)生心緒管理心得體會篇二：

現(xiàn)今的大學(xué)生普遍存在學(xué)習(xí)壓力、生活壓力以及情感壓力較大的現(xiàn)象。如何讓大學(xué)生了解自身心緒壓力，如何適當(dāng)?shù)嘏e行自我心理調(diào)適以及心緒壓力管理成了目前主要面臨的問題。

為進(jìn)一步加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教導(dǎo)工作，有效扶助大學(xué)生處理好學(xué)習(xí)成才、健康生活等方面遇到的概括問題，更好地舉行自我心理調(diào)適、舒緩壓力。學(xué)院團(tuán)委、心理健康教導(dǎo)中心于2022年12月8日下午15:00在學(xué)術(shù)報(bào)告樓201舉行大學(xué)生心理調(diào)適與心緒壓力管理講座。此次特意邀請潘小平教授來我校為同學(xué)們舉行各種心理問題剖析以及如何舉行自我心理調(diào)適和心緒壓力管理。本次講座中，潘小平教授用各種事例來評價(jià)人的心理是否健康，通過各種例子讓同學(xué)們認(rèn)清生活中的自己，了解壓力的定義以及如何調(diào)整、緩解心態(tài)，減輕壓力。通過抽象畫讓學(xué)生明白其實(shí)不同的角度，不同的心態(tài)往往會有不同的結(jié)果，同時(shí)也讓同學(xué)懂得如何去面對現(xiàn)實(shí)生活中遇到的問題。活動中，同學(xué)們專心聽潘小平教授講解各種心理問題以及如何去調(diào)適，緩解壓力?，F(xiàn)場秩序良好，學(xué)生積極參與到活動中來，活動在潘小平教授的精彩演講下順?biāo)炖箩∧弧?/p>

本次活動做得好的方面有以下幾點(diǎn)：

1、會場布置簡樸而切合本次活動的主題，具有很強(qiáng)的宣傳力度。

2、講座內(nèi)容豐富且有很大的意義，潘小平教授的精彩演講讓同學(xué)們受益匪淺。

3、現(xiàn)場秩序良好，學(xué)生寧靜，專心聽講，沒有展現(xiàn)吵雜現(xiàn)象，中途離場現(xiàn)象較之前有所改善。

4、工作人員積極合作，引導(dǎo)聽眾就座。簽到方面，打定充分，簽到井然有序，制止了混亂場面。

本次活動做的缺乏的方面主要是活動過程中潘小平教授缺少與同學(xué)們互動，現(xiàn)場氣氛較沉悶。

本次活動總體來說還是對比好的，活動的順?biāo)扉_展有賴于各部門同心協(xié)力，夢想下次活動開展的更好。

大學(xué)生心緒管理心得體會篇三：

大學(xué)生處于由學(xué)校到社會的轉(zhuǎn)折期，他們在心理進(jìn)展方面還未完全成熟，他們在面對學(xué)業(yè)、感情、交友、就業(yè)等問題時(shí)往往對比敏感，心緒波動較大，往往會展現(xiàn)頹唐、失落、焦慮、空虛、自卑、易怒等負(fù)面心緒，且很輕易陷入心緒困擾，造成心情不高興、人際關(guān)系慌張，甚至做出一些沖動失控的舉動，流失理性，這些負(fù)面心緒影響到大學(xué)生的身心健康，甚至造成不成挽回的后果，影響他們的未來。本文將對大學(xué)生的負(fù)面心緒的特點(diǎn)、危害舉行分析，并探討大學(xué)生心緒管理的有效方式，希冀能夠提高大學(xué)生的心理健康水平。

一大學(xué)生的心緒及其特點(diǎn)。

喜怒哀樂是人之常情，是伴隨認(rèn)知過程產(chǎn)生的，是一種由客觀事物與人的需要相互做用而產(chǎn)生的包含體驗(yàn)、生理和表情的整合性心理過程[1]。由于是與人的需要是否得到得志緊密相關(guān)的心理活動，因此，若需要得到得志，那么那么會有興奮、高興、合意等主觀體驗(yàn)，這些被稱為正面心緒;反之，需要得不到得志，那么會展現(xiàn)頹唐、憤怒、凄愴等主觀體驗(yàn)，這些被稱為負(fù)面心緒。

大學(xué)生一向在學(xué)校這個(gè)相比較較單純的世界里生活，他們的交往對象對比固定，交往范圍較窄，生活閱歷對比少，他們心理進(jìn)展相對緩慢，心理調(diào)理機(jī)制不完善，缺乏對心理活動調(diào)理和支配的意志和才能，因此大學(xué)生的生理和心理的進(jìn)展展現(xiàn)了某種程度的不平衡[2]，因此，一方面大學(xué)生的心緒體驗(yàn)猛烈，心緒表達(dá)會很直接，他們不會有太多的掩飾，心緒表達(dá)一般會真實(shí)的回響他們的心理活動，心緒具有沖動性、直接性的特點(diǎn)。同時(shí)，與之前相比，大學(xué)生需要更多的去考慮自己的感情、學(xué)業(yè)、人際關(guān)系以及就業(yè)等，在這一過程中自我意識逐步成熟，也逐步的學(xué)著調(diào)適自己的心緒，心緒及其表達(dá)開頭逐步趨于成熟。

通過心理普測我們察覺大學(xué)生存在的主要心緒困擾有自卑、人際關(guān)系敏感、孤僻、焦慮、抑郁、易怒等，這些負(fù)面的心緒對大學(xué)生的身心、生活造成了不良的影響。

二負(fù)面心緒對大學(xué)生的危害。

1.損害大學(xué)生的身體健康。

心緒是一種包含生理的心理過程，心緒上的每一次變化都能引起生理上的一系列回響，如沖動時(shí)會有??升高、呼吸急促、瞳孔變大、胃腸蠕動減弱、心跳加快、血管收縮、面部潮紅等變化?，F(xiàn)代??認(rèn)為人類的大片面疾病都與心緒有關(guān)，假設(shè)我們經(jīng)常處于消極或慌張的心緒狀態(tài)之中，就可能使體內(nèi)器官和組織陷于不正常的活動狀態(tài)，久而久之造成心理、生理的紊亂[3]，如輕易沖動、脾氣煩躁的人就輕易患高血壓等疾病。我國傳統(tǒng)的中醫(yī)也認(rèn)為情志過極或持續(xù)時(shí)間過長，就會導(dǎo)致五臟氣機(jī)紊亂而生病，如喜悲傷，怒傷肝，思傷脾，哀傷肺，恐傷腎，驚悲傷膽。

另外，心緒還與某些疾病的轉(zhuǎn)化有關(guān)，正面心緒對某些疾病如癌癥的好轉(zhuǎn)有輔佐作用，而負(fù)面心緒那么會導(dǎo)致疾病的惡化。

2.影響大學(xué)生的心理健康。

負(fù)面心緒會干擾大腦正常的活動，破壞人的正常判斷力，甚至導(dǎo)致各種神經(jīng)和精神病，據(jù)調(diào)查，常見的而焦慮、抑郁病、神經(jīng)衰弱等心理問題大多數(shù)與負(fù)面心緒有著緊密的關(guān)系。長期處于負(fù)面心緒的狀態(tài)中缺乏良好的調(diào)理，就很輕易沉浸在過分痛楚、空虛、無聊的狀態(tài)中不成自拔，為了探索心理上的寄托，就會在酗酒、吸毒、網(wǎng)絡(luò)嬉戲、傷害自己甚至傷害他人等行為中沉淪，這些事物都讓我們的心緒變得冷漠或麻木，在我們低潮時(shí)，為我們帶來安逸、高興的感覺，讓我們感覺到自己還活著;另一方面，借著沉溺于這些事務(wù)也可以免除惆悵和失落感、落莫和孤獨(dú)感，使我們不須面對真實(shí)的痛楚，因而也就覺察不到任何與傷害有關(guān)的心緒[4]。用這種自欺欺人的行為來逃避痛楚無疑是走上了一條不歸路，不但無法根治不高興感，而且嚴(yán)重?fù)p害心理健康。

3.導(dǎo)致大學(xué)生學(xué)業(yè)不良。

進(jìn)入大學(xué)后，面對教師授課方式、學(xué)習(xí)環(huán)境的變更，大學(xué)生們需要一個(gè)適應(yīng)的過程，在這一過程中難免會展現(xiàn)一些適應(yīng)不良的問題，假設(shè)學(xué)習(xí)中的某些困難是在伴隨著消極心緒體驗(yàn)的活動中產(chǎn)生的，那么學(xué)生通常會將之視為一種痛楚、痛苦的差使和負(fù)擔(dān)，甚至視為對自尊心和安好感的障礙和要挾，因而他們會表現(xiàn)出退縮、厭倦甚至抵觸的傾向，至多盡義務(wù)式地或應(yīng)付性地舉行一下意志努力[5]。作為大學(xué)生，他們從道理上完全明白學(xué)習(xí)的目標(biāo)指向，他們也會為自己的逃課等不良行為而感到會后，但是一片面同學(xué)自制力、意志力差，不能實(shí)時(shí)調(diào)整心緒狀態(tài)，展現(xiàn)不及格現(xiàn)象，進(jìn)而通過沉迷網(wǎng)絡(luò)嬉戲等舉行自我麻痹，從而逃避學(xué)習(xí)不良給自己心緒帶來的不適。

4.造成大學(xué)生人際關(guān)系慌張。

人具有社會屬性，需要在與他人的交往中獲得社會歸屬感，而和諧融洽的人際關(guān)系不但能使人從感官上感受到輕松高興，更是事業(yè)進(jìn)展、生活幸福所不成或缺的。和諧的人際關(guān)系是建立在融洽的雙方心緒根基之上的;易發(fā)怒、缺乏同理心、不能以寬容、友善的態(tài)度與他人交往，看不到他人優(yōu)點(diǎn)、斤斤計(jì)較，而且不擅長調(diào)控自己的消極心緒來約束自己的行為，就很可能導(dǎo)致人際關(guān)系的慌張和失敗。人際關(guān)系慌張，對周邊人彌漫敵意，長此以往，與周邊人關(guān)系慌張冷漠，缺乏溝通交流的對象，更不利于不良心緒的宣泄，精力都濫用在不良心緒的消耗上，也會成為學(xué)業(yè)進(jìn)步的絆腳石。

5.影響大學(xué)生的人生觀、價(jià)值觀。

負(fù)面心緒是人生中不成缺少的，也并非是完全無益的，只要是能在適度的時(shí)候?qū)崟r(shí)調(diào)整，就會保持健康的心緒狀態(tài);但若不能實(shí)時(shí)調(diào)整，那么會形成心緒恒常性，即個(gè)體從小表現(xiàn)和養(yǎng)成的經(jīng)常展現(xiàn)的心緒色調(diào)。這種經(jīng)常性往往鑲嵌在成長中的人的天性之中，成為一個(gè)人天性的心緒特征，心緒特征是構(gòu)成天性的主要成分[6]，長期穩(wěn)定的心緒表現(xiàn)，被看做是相應(yīng)的人格特質(zhì)，如多疑的、惆悵的、悲觀的等，這些以負(fù)面心緒占主導(dǎo)的人格特質(zhì)不僅對身心、學(xué)習(xí)、工作都是不利的，而且經(jīng)常以此種心態(tài)來熟悉周邊的事物，會影響大學(xué)生的人生觀、價(jià)值觀。

三提高大學(xué)生心緒管理才能的策略。

1.加強(qiáng)心理健康學(xué)識的滲透，提高大學(xué)生的心緒認(rèn)知才能。

心緒是一種繁雜的心理活動，具有鮮明的社會性，我們表現(xiàn)出來的心緒往往是經(jīng)過掩飾、偽裝的，這樣，就阻力了我們真正的去了解自己的心緒，缺少了真正的癥，也就難以對癥下藥。心緒無好壞之分，任何一種心緒都有其價(jià)值，我們要了解、接納心緒，并學(xué)會如何與之相處，才有可能談管理心緒。高校的學(xué)生工首先要了解大學(xué)生的心緒特點(diǎn)和常見的心緒更加是負(fù)面心緒的困擾，加強(qiáng)對心緒調(diào)適才能較差的同學(xué)的關(guān)注，做好相關(guān)建檔管理，通過選修課、講座等方式加強(qiáng)對心緒等心理學(xué)識的滲透，使學(xué)生熟悉到心緒管理對自己學(xué)習(xí)、生活、感情的重要性以及正確舉行心緒管理的方式方法，提高學(xué)生的心緒認(rèn)知才能，培養(yǎng)他們健康的心理品質(zhì)。

2.指導(dǎo)大學(xué)生掌管心緒管理的方法，提高心緒管理才能。

大學(xué)生可以通過各種途徑來了解心緒，學(xué)習(xí)心緒調(diào)理的技巧來緩和、轉(zhuǎn)移心緒，從而提高心緒智力。

心緒宣泄：大學(xué)生的心緒特別豐富，負(fù)面的心緒需要實(shí)時(shí)的釋放，假設(shè)不實(shí)時(shí)釋放，長期的壓抑，會導(dǎo)致最終的爆發(fā)，后果會更嚴(yán)重。大學(xué)生在遭到負(fù)面心緒的困擾后，可以選擇適當(dāng)?shù)男木w宣泄，如選擇摯友、老師、接洽專家、網(wǎng)絡(luò)等舉行傾訴;通過寫日記等發(fā)泄并整理自己的心緒。

以記錄為例，有豐富的閱歷性證據(jù)證明，在凄愴或創(chuàng)傷性事情的情境下，記錄心緒回響能對身體健康產(chǎn)生長期有益的影響[7]。在記錄心緒回響的過程中，當(dāng)事人可以冷靜下來組織自己混亂的心緒，并結(jié)合自己的原有的認(rèn)知布局，認(rèn)清事情的本質(zhì)，并適當(dāng)?shù)恼{(diào)理自己的心緒，從而制止過激的心緒對身體和人際關(guān)系等的傷害。

心緒轉(zhuǎn)移：顧名思義，大學(xué)生在遇到負(fù)面心緒時(shí)，可以選擇離開當(dāng)時(shí)的情境，轉(zhuǎn)移留神力，如聽聽曲調(diào)高雅、旋律美好的音樂，適當(dāng)加入體育活動，旅游等。

心緒升華：負(fù)面心緒主要是由于個(gè)人的需要沒有得到得志造成的，若一味的沉浸于自己弱點(diǎn)，可能會在一些不良行為中探索撫慰，從而導(dǎo)致無法自拔。大學(xué)生理應(yīng)揚(yáng)長避短，專心分析自己的缺乏，并努力彌補(bǔ)缺乏，將夢想轉(zhuǎn)移到更有價(jià)值的事情上去，實(shí)現(xiàn)升華。

理智療法：宣泄和轉(zhuǎn)移只是治標(biāo)不治本的心緒管理的方法，升華也很難熟悉到心緒的本質(zhì)，ABC理論那么有助于大學(xué)生正確認(rèn)知自己，從而有效地管理自己的心緒。A是指引發(fā)的事情，也就是說我們能感覺到的事實(shí);B是我們對A事情所持的觀點(diǎn)。C那么是B所引發(fā)的心緒和行為的結(jié)果。一般我們總是認(rèn)為是事情直接引發(fā)了我們的回響，但是實(shí)際上是我們的觀點(diǎn)造成的回響。我們需要首先認(rèn)清引發(fā)心緒的根源，也就是我們的觀念，理清心緒發(fā)生的來龍去脈，才能去調(diào)控心緒。

3.創(chuàng)設(shè)良好的學(xué)習(xí)、生活空氣，穩(wěn)定學(xué)生心緒。

習(xí)慣了高中慌張生活節(jié)奏的大學(xué)生往往難以短時(shí)間適應(yīng)大學(xué)生活，片面同學(xué)不能很好的安置課余時(shí)間，經(jīng)常感到郁悶空虛，他們要么渾渾噩噩的虛度光陰，等到畢業(yè)時(shí)才懊喪莫及;要么將自己托付于虛擬世界不能自拔。良好的學(xué)習(xí)生活空氣的創(chuàng)設(shè)利于學(xué)生心緒的穩(wěn)定，而通過加入各種活動，同學(xué)之間加強(qiáng)溝通交流，生活變得充實(shí)，一些不良心緒輕易被釋放，大學(xué)生在活動中認(rèn)知自我、磨練自我、提升自我，也在活動中進(jìn)展了自我。

4.重視團(tuán)體輔導(dǎo)，對大學(xué)生舉行心緒管理干預(yù)。

心緒雖然是對事物的短暫的回響，但若不能實(shí)時(shí)舉行調(diào)控，長期積存，輕易導(dǎo)致抑郁、焦慮、強(qiáng)迫、自卑等心理問題。學(xué)生對單獨(dú)的心理輔導(dǎo)會對比排斥，而通過團(tuán)體成員間的互動，個(gè)體在與他人的交流中能夠更正確的評價(jià)自我，并掌管自我心理調(diào)理的方法，提高心緒調(diào)適的才能，從而具有健康的態(tài)度行為和主動進(jìn)展的意識和才能。通過團(tuán)體輔導(dǎo)，提前對大學(xué)生舉行心緒管理的干預(yù)，制止不良問題的發(fā)生。

大學(xué)生需要覺察自己和他人真正的心緒，并學(xué)會適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)、有效調(diào)控自己的心緒，提高自身的心緒智力，同時(shí)，大學(xué)生要變更觀念，樹立正確的人生觀，認(rèn)清人生的價(jià)值與意義，正確面對生活中的挫折、煩擾，對自我舉行恰當(dāng)?shù)脑u價(jià)，確立健康的人生態(tài)度。

第三篇:大學(xué)生心緒管理心得體會800字

大學(xué)生心緒管理心得體會_大學(xué)生心緒管理感悟與反思心緒管理是現(xiàn)在大家都需要學(xué)習(xí)的。心緒管理，指通過研究個(gè)體和群體對自身心緒和他人心緒的熟悉，培養(yǎng)駕馭心緒的才能，并由此產(chǎn)生良好的管理效果。下面是帶來的大學(xué)生心緒管理心得體會，夢想大家熱愛。大學(xué)生心緒管理心得體會篇一：11月20日(周三)下午15：20-17：00，在行政樓二樓多功能廳聽了李宏翰教授(廣西師范大學(xué)心理學(xué)教授，博士，研究生導(dǎo)師)關(guān)于高校輔導(dǎo)員及大學(xué)生壓力釋放與心緒管理的講座，頗有感想，不僅僅是由于李教授學(xué)識淵博，閱歷豐富，生動的演講，更是由于校友的一點(diǎn)淵源吧，原來他是黃希庭教授的學(xué)生，這個(gè)名字在學(xué)校的時(shí)候經(jīng)常被提到，如雷貫耳。加之，作為心理學(xué)的愛好者，國家二級心理接洽師，高校輔導(dǎo)員，對這方面的學(xué)識與案例依舊有一種濃重的興趣，并且大量實(shí)際案例都能夠與目前大一新生學(xué)習(xí)、生活的狀況不謀而合，大量學(xué)識與技巧都能夠值得借鑒與研究。一、大學(xué)生壓力分析壓力，并不是我們高中物理書上指的壓強(qiáng)、壓力，這里更多的是表現(xiàn)在身心上的一種要挾與懼怕，主要是由壓力源造成。壓力源來自于各個(gè)方面，包括身體的、心理的、社會的、文化的等等。大學(xué)生新生剛剛邁入大學(xué)，與來自五湖四海的同學(xué)生活在一起，不僅有文化習(xí)俗、生活習(xí)慣的差異，更有各具特點(diǎn)的性格，因此，和諧的共存于促進(jìn)，就成了大學(xué)生造成壓力的首要因素。大量不經(jīng)意的小摩擦，往往在不當(dāng)?shù)奶幚碇?，被放大，被積累，直到影響到自己的身心，帶來雙重的壓力，產(chǎn)生各種各樣的心理問題。例如：宿舍適應(yīng)性問題、戀愛感情問題、人際關(guān)系敏感，社交懼怕等常見的心理問題。加之，學(xué)生對心理學(xué)識與心理接洽的不恰當(dāng)理解，大片面都會找不到宣泄口，自行處理，找不到突破口，給自己產(chǎn)生一堆的心理疑問。大學(xué)生由壓力造成的根本都是一般心理問題，嚴(yán)重心理問題，神經(jīng)癥等，展現(xiàn)心理不正常，類似于青春型精神分裂等疾病還是較少。二、大學(xué)生壓力表現(xiàn)大學(xué)生面臨的壓力主要表現(xiàn)在：1、學(xué)業(yè)壓力。包括各種科目、課程的學(xué)習(xí)，期末的考試，評獎的標(biāo)準(zhǔn)與學(xué)習(xí)勞績掛鉤，往往給學(xué)生造成確定的壓力。有人會因壓力產(chǎn)生動力，成為學(xué)霸，學(xué)習(xí)標(biāo)兵的能人，有人會由于平日學(xué)習(xí)的散漫，導(dǎo)致掛科，作弊，犯下錯(cuò)誤。2、生活壓力。大學(xué)生在學(xué)校要生活，自然受到體驗(yàn)壓力、文化壓力、交往的壓力等方面的因素制約。大多數(shù)貧困學(xué)生，會產(chǎn)生更多的自卑、壓抑等不良心緒，或者不容許與人交流，不加入活動，失去一些需要在資金投入的機(jī)遇。但是，體驗(yàn)過疏導(dǎo)與激勵(lì)，貧困學(xué)生反而會產(chǎn)生更大的動力，成為優(yōu)秀的學(xué)生。文化壓力，自然是來自于各種地域、帶有各自文化習(xí)俗與生活習(xí)慣的學(xué)生聚集在一起，往往會產(chǎn)生一個(gè)適應(yīng)過渡的階段，來抵消彼此之間帶來的心理壓力。交往的壓力主要源自于個(gè)人性格差異，導(dǎo)致的人際關(guān)系敏感。3、就業(yè)壓力。顧名思義，影響到大學(xué)生步入社會最重要的因素，也是大學(xué)生上大學(xué)的終極目標(biāo)，越往畢業(yè)季，壓力越大，越是找好工作，壓力也越大，壓力與就業(yè)動機(jī)成正比。4、情感壓力。大學(xué)生屬于成年人，擁有追求愛情與幸福的權(quán)利，但是由于心智的不成熟，往往會展現(xiàn)戀愛的蜜月期與失戀的低落期這種鮮明猛烈的落差感，從心緒振奮到低落，走入感情的危害期，帶來情感上的壓力。三、大學(xué)生的壓力釋放壓力釋放原那么講究實(shí)時(shí)性、無害性、有效性。遇到壓力時(shí)可以出去散散心，跑跑步，與親近的摯友舉行交流與溝通，與專業(yè)人士舉行求助，找到合理方式去調(diào)理心態(tài)，放松自己，變更心中不合理的信念。壓力釋放的技術(shù)，主要包括：1、變更認(rèn)知：轉(zhuǎn)變觀念;2、調(diào)理心緒：抑負(fù)揚(yáng)正;3、磨練意志：心理彈性;4、變更行為：塑造新的行為方式。常用的壓力釋放方法主要包括以下幾種：一是境界提升。一個(gè)小和尚幫老和尚照管心愛的蘭花，老和尚出去云游了，小和尚很細(xì)心照管師傅的蘭花，直到師傅回來的頭天入夜，小和尚卻忘卻收蘭花，被雨淋折了。小和尚很悲傷，懊惱，不斷地自責(zé)，做好了受罰的打定。然后，老和尚卻沒有誹謗他，也沒有生氣，只是說：”我養(yǎng)蘭花不是為了生氣的。。?！坝袝r(shí)候境界的提升，往往會給我們帶來頓悟和梳理，讓你的心態(tài)趨于寧靜。2、社會對比：比上缺乏，比下有余。平常心態(tài)去釋放壓力。3、前瞻回望，看過去，展未來，在穿梭中給自己信仰與信念。4、舉行交往;5、體育磨練;6、親近自然;7、直接宣泄：聽音樂、跑步、閱讀、唱歌、寫字、購物等。方法好多，總有一種適合自己。四、大學(xué)的心緒管理大學(xué)生心緒管理原那么主要包括自學(xué)性、一致性、責(zé)任性。常有的心緒管理的技術(shù)包括：1、操縱負(fù)性心緒;2、宣泄負(fù)性心緒;3、培養(yǎng)正性心緒。心緒管理方法主要包括：1、建立心緒管理賬戶;2、回避負(fù)性刺激物;3、接觸正性刺激物。少看一些負(fù)面新聞，多傳播特別的正能量，學(xué)會操縱自己的心緒，做一個(gè)積極向上，健康陽光的大學(xué)生。大學(xué)的壓力與心緒，因人而異，因時(shí)而異，需要概括問題概括分析，要看到壓力與心緒的兩面性。學(xué)會壓力與心緒的操縱與釋放，調(diào)理心態(tài)，直面人生，是大學(xué)生在學(xué)習(xí)成長的必要技能，是自己走向社會，邁向告成的必殺器。大學(xué)生心緒管理心得體會篇二：現(xiàn)今的大學(xué)生普遍存在學(xué)習(xí)壓力、生活壓力以及情感壓力較大的現(xiàn)象。如何讓大學(xué)生了解自身心緒壓力，如何適當(dāng)?shù)嘏e行自我心理調(diào)適以及心緒壓力管理成了目前主要面臨的問題。為進(jìn)一步加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教導(dǎo)工作，有效扶助大學(xué)生處理好學(xué)習(xí)成才、健康生活等方面遇到的概括問題，更好地舉行自我心理調(diào)適、舒緩壓力。學(xué)院團(tuán)委、心理健康教導(dǎo)中心于20xx年12月8日下午15:00在學(xué)術(shù)報(bào)告樓201舉行大學(xué)生心理調(diào)適與心緒壓力管理講座。此次特意邀請潘小平教授來我校為同學(xué)們舉行各種心理問題剖析以及如何舉行自我心理調(diào)適和心緒壓力管理。本次講座中，潘小平教授用各種事例來評價(jià)人的心理是否健康，通過各種例子讓同學(xué)們認(rèn)清生活中的自己，了解壓力的定義以及如何調(diào)整、緩解心態(tài)，減輕壓力。通過抽象畫讓學(xué)生明白其實(shí)不同的角度，不同的心態(tài)往往會有不同的結(jié)果，同時(shí)也讓同學(xué)懂得如何去面對現(xiàn)實(shí)生活中遇到的問題。活動中，同學(xué)們專心聽潘小平教授講解各種心理問題以及如何去調(diào)適，緩解壓力?，F(xiàn)場秩序良好，學(xué)生積極參與到活動中來，活動在潘小平教授的精彩演講下順?biāo)炖箩∧弧１敬位顒幼龅煤玫姆矫嬗幸韵聨c(diǎn)：1、會場布置簡樸而切合本次活動的主題，具有很強(qiáng)的宣傳力度。2、講座內(nèi)容豐富且有很大的意義，潘小平教授的精彩演講讓同學(xué)們受益匪淺。3、現(xiàn)場秩序良好，學(xué)生寧靜，專心聽講，沒有展現(xiàn)吵雜現(xiàn)象，中途離場現(xiàn)象較之前有所改善。4、工作人員積極合作，引導(dǎo)聽眾就座。簽到方面，打定充分，簽到井然有序，制止了混亂場面。本次活動做的缺乏的方面主要是活動過程中潘小平教授缺少與同學(xué)們互動，現(xiàn)場氣氛較沉悶。本次活動總體來說還是對比好的，活動的順?biāo)扉_展有賴于各部門同心協(xié)力，夢想下次活動開展的更好。大學(xué)生心緒管理心得體會篇三：大學(xué)生處于由學(xué)校到社會的轉(zhuǎn)折期，他們在心理進(jìn)展方面還未完全成熟，他們在面對學(xué)業(yè)、感情、交友、就業(yè)等問題時(shí)往往對比敏感，心緒波動較大，往往會展現(xiàn)頹唐、失落、焦慮、空虛、自卑、易怒等負(fù)面心緒，且很輕易陷入心緒困擾，造成心情不高興、人際關(guān)系慌張，甚至做出一些沖動失控的舉動，流失理性，這些負(fù)面心緒影響到大學(xué)生的身心健康，甚至造成不成挽回的后果，影響他們的未來。本文將對大學(xué)生的負(fù)面心緒的特點(diǎn)、危害舉行分析，并探討大學(xué)生心緒管理的有效方式，希冀能夠提高大學(xué)生的心理健康水平。一大學(xué)生的心緒及其特點(diǎn)。喜怒哀樂是人之常情，是伴隨認(rèn)知過程產(chǎn)生的，是“一種由客觀事物與人的需要相互做用而產(chǎn)生的包含體驗(yàn)、生理和表情的整合性心理過程”[1]。由于是與人的需要是否得到得志緊密相關(guān)的心理活動，因此，若需要得到得志，那么那么會有興奮、高興、合意等主觀體驗(yàn)，這些被稱為正面心緒;反之，需要得不到得志，那么會展現(xiàn)頹唐、憤怒、凄愴等主觀體驗(yàn)，這些被稱為負(fù)面心緒。大學(xué)生一向在學(xué)校這個(gè)相比較較單純的世界里生活，他們的交往對象對比固定，交往范圍較窄，生活閱歷對比少，他們“心理進(jìn)展相對緩慢，心理調(diào)理機(jī)制不完善，缺乏對心理活動調(diào)理和支配的意志和才能，因此大學(xué)生的生理和心理的進(jìn)展展現(xiàn)了某種程度的不平衡”[2]，因此，一方面大學(xué)生的心緒體驗(yàn)猛烈，心緒表達(dá)會很直接，他們不會有太多的掩飾，心緒表達(dá)一般會真實(shí)的回響他們的心理活動，心緒具有沖動性、直接性的特點(diǎn)。同時(shí)，與之前相比，大學(xué)生需要更多的去考慮自己的感情、學(xué)業(yè)、人際關(guān)系以及就業(yè)等，在這一過程中自我意識逐步成熟，也逐步的學(xué)著調(diào)適自己的心緒，心緒及其表達(dá)開頭逐步趨于成熟。通過心理普測我們察覺大學(xué)生存在的主要心緒困擾有自卑、人際關(guān)系敏感、孤僻、焦慮、抑郁、易怒等，這些負(fù)面的心緒對大學(xué)生的身心、生活造成了不良的影響。二負(fù)面心緒對大學(xué)生的危害。1.損害大學(xué)生的身體健康。心緒是一種包含生理的心理過程，心緒上的每一次變化都能引起生理上的一系列回響，如沖動時(shí)會有血壓升高、呼吸急促、瞳孔變大、胃腸蠕動減弱、心跳加快、血管收縮、面部潮紅等變化?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為人類的大片面疾病都與心緒有關(guān)，“假設(shè)我們經(jīng)常處于消極或慌張的心緒狀態(tài)之中，就可能使體內(nèi)器官和組織陷于不正常的活動狀態(tài)，久而久之造成心理、生理的紊亂”[3]，如輕易沖動、脾氣煩躁的人就輕易患高血壓等疾病。我國傳統(tǒng)的中醫(yī)也認(rèn)為情志過極或持續(xù)時(shí)間過長，就會導(dǎo)致五臟氣機(jī)紊亂而生病，如喜悲傷，怒傷肝，思傷脾，哀傷肺，恐傷腎，驚悲傷膽。另外，心緒還與某些疾病的轉(zhuǎn)化有關(guān)，正面心緒對某些疾病如癌癥的好轉(zhuǎn)有輔佐作用，而負(fù)面心緒那么會導(dǎo)致疾病的惡化。2.影響大學(xué)生的心理健康。負(fù)面心緒會干擾大腦正常的活動，破壞人的正常判斷力，甚至導(dǎo)致各種神經(jīng)和精神病，據(jù)調(diào)查，常見的而焦慮、抑郁病、神經(jīng)衰弱等心理問題大多數(shù)與負(fù)面心緒有著緊密的關(guān)系。長期處于負(fù)面心緒的狀態(tài)中缺乏良好的調(diào)理，就很輕易沉浸在過分痛楚、空虛、無聊的狀態(tài)中不成自拔，為了探索心理上的寄托，就會在酗酒、吸毒、網(wǎng)絡(luò)嬉戲、傷害自己甚至傷害他人等行為中沉淪，“這些事物都讓我們的心緒變得冷漠或麻木，在我們低潮時(shí)，為我們帶來安逸、高興的感覺，讓我們感覺到自己還活著;另一方面，借著沉溺于這些事務(wù)也可以免除惆悵和失落感、落莫和孤獨(dú)感，使我們不須面對真實(shí)的痛楚，因而也就覺察不到任何與傷害有關(guān)的心緒”[4]。用這種自欺欺人的行為來逃避痛楚無疑是走上了一條不歸路，不但無法根治不高興感，而且嚴(yán)重?fù)p害心理健康。3.導(dǎo)致大學(xué)生學(xué)業(yè)不良。進(jìn)入大學(xué)后，面對教師授課方式、學(xué)習(xí)環(huán)境的變更，大學(xué)生們需要一個(gè)適應(yīng)的過程，在這一過程中難免會展現(xiàn)一些適應(yīng)不良的問題，“假設(shè)學(xué)習(xí)中的某些‘困難’是在伴隨著消極心緒體驗(yàn)的活動中產(chǎn)生的，那么學(xué)生通常會將之視為一種痛楚、痛苦的差使和負(fù)擔(dān)，甚至視為對自尊心和安好感的障礙和要挾，因而他們會表現(xiàn)出退縮、厭倦甚至抵觸的傾向，至多盡義務(wù)式地或應(yīng)付性地舉行一下意志努力”[5]。作為大學(xué)生，他們從道理上完全明白學(xué)習(xí)的目標(biāo)指向，他們也會為自己的逃課等不良行為而感到會后，但是一片面同學(xué)自制力、意志力差，不能實(shí)時(shí)調(diào)整心緒狀態(tài)，展現(xiàn)不及格現(xiàn)象，進(jìn)而通過沉迷網(wǎng)絡(luò)嬉戲等舉行自我麻痹，從而逃避學(xué)習(xí)不良給自己心緒帶來的不適。4.造成大學(xué)生人際關(guān)系慌張。人具有社會屬性，需要在與他人的交往中獲得社會歸屬感，而和諧融洽的人際關(guān)系不但能使人從感官上感受到輕松高興，更是事業(yè)進(jìn)展、生活幸福所不成或缺的。和諧的人際關(guān)系是建立在融洽的雙方心緒根基之上的;易發(fā)怒、缺乏同理心、不能以寬容、友善的態(tài)度與他人交往，看不到他人優(yōu)點(diǎn)、斤斤計(jì)較，而且不擅長調(diào)控自己的消極心緒來約束自己的行為，就很可能導(dǎo)致人際關(guān)系的慌張和失敗。人際關(guān)系慌張，對周邊人彌漫敵意，長此以往，與周邊人關(guān)系慌張冷漠，缺乏溝通交流的對象，更不利于不良心緒的宣泄，精力都濫用在不良心緒的消耗上，也會成為學(xué)業(yè)進(jìn)步的絆腳石。5.影響大學(xué)生的人生觀、價(jià)值觀。負(fù)面心緒是人生中不成缺少的，也并非是完全無益的，只要是能在適度的時(shí)候?qū)崟r(shí)調(diào)整，就會保持健康的心緒狀態(tài);但若不能實(shí)時(shí)調(diào)整，那么會形成心緒恒常性，即“個(gè)體從小表現(xiàn)和養(yǎng)成的經(jīng)常展現(xiàn)的心緒色調(diào)。這種經(jīng)常性往往鑲嵌在成長中的人的天性之中，成為一個(gè)人天性的心緒特征，心緒特征是構(gòu)成天性的主要成分”[6]，長期穩(wěn)定的心緒表現(xiàn)，被看做是相應(yīng)的人格特質(zhì)，如多疑的、惆悵的、悲觀的等，這些以負(fù)面心緒占主導(dǎo)的人格特質(zhì)不僅對身心、學(xué)習(xí)、工作都是不利的，而且經(jīng)常以此種心態(tài)來熟悉周邊的事物，會影響大學(xué)生的人生觀、價(jià)值觀。三提高大學(xué)生心緒管理才能的策略。1.加強(qiáng)心理健康學(xué)識的滲透，提高大學(xué)生的心緒認(rèn)知才能。心緒是一種繁雜的心理活動，具有鮮明的社會性，我們表現(xiàn)出來的心緒往往是經(jīng)過掩飾、偽裝的，這樣，就阻力了我們真正的去了解自己的心緒，缺少了真正的“癥”，也就難以對癥下藥。心緒無好壞之分，任何一種心緒都有其價(jià)值，我們要了解、接納心緒，并學(xué)會如何與之相處，才有可能談管理心緒。高校的學(xué)生工首先要了解大學(xué)生的心緒特點(diǎn)和常見的心緒更加是負(fù)面心緒的困擾，加強(qiáng)對心緒調(diào)適才能較差的同學(xué)的關(guān)注，做好相關(guān)建檔管理，通過選修課、講座等方式加強(qiáng)對心緒等心理學(xué)識的滲透，使學(xué)生熟悉到心緒管理對自己學(xué)習(xí)、生活、感情的重要性以及正確舉行心緒管理的方式方法，提高學(xué)生的心緒認(rèn)知才能，培養(yǎng)他們健康的心理品質(zhì)。2.指導(dǎo)大學(xué)生掌管心緒管理的方法，提高心緒管理才能。大學(xué)生可以通過各種途徑來了解心緒，學(xué)習(xí)心緒調(diào)理的技巧來緩和、轉(zhuǎn)移心緒，從而提高心緒智力。心緒宣泄：大學(xué)生的心緒特別豐富，負(fù)面的心緒需要實(shí)時(shí)的釋放，假設(shè)不實(shí)時(shí)釋放，長期的壓抑，會導(dǎo)致最終的爆發(fā)，后果會更嚴(yán)重。大學(xué)生在遭到負(fù)面心緒的困擾后，可以選擇適當(dāng)?shù)男木w宣泄，如選擇摯友、老師、接洽專家、網(wǎng)絡(luò)等舉行傾訴;通過寫日記等發(fā)泄并整理自己的心緒。以記錄為例，“有豐富的閱歷性證據(jù)證明，在凄愴或創(chuàng)傷性事情的情境下，記錄心緒回響能對身體健康產(chǎn)生長期有益的影響”[7]。在記錄心緒回響的過程中，當(dāng)事人可以冷靜下來組織自己混亂的心緒，并結(jié)合自己的原有的認(rèn)知布局，認(rèn)清事情的本質(zhì)，并適當(dāng)?shù)恼{(diào)理自己的心緒，從而制止過激的心緒對身體和人際關(guān)系等的傷害。心緒轉(zhuǎn)移：顧名思義，大學(xué)生在遇到負(fù)面心緒時(shí)，可以選擇離開當(dāng)時(shí)的情境，轉(zhuǎn)移留神力，如聽聽曲調(diào)高雅、旋律美好的音樂，適當(dāng)加入體育活動，旅游等。心緒升華：負(fù)面心緒主要是由于個(gè)人的需要沒有得到得志造成的，若一味的沉浸于自己弱點(diǎn)，可能會在一些不良行為中探索撫慰，從而導(dǎo)致無法自拔。大學(xué)生理應(yīng)揚(yáng)長避短，專心分析自己的缺乏，并努力彌補(bǔ)缺乏，將夢想轉(zhuǎn)移到更有價(jià)值的事情上去，實(shí)現(xiàn)升華。理智療法：宣泄和轉(zhuǎn)移只是治標(biāo)不治本的心緒管理的方法，升華也很難熟悉到心緒的本質(zhì)，ABC理論那么有助于大學(xué)生正確認(rèn)知自己，從而有效地管理自己的心緒。A是指引發(fā)的事情，也就是說我們能感覺到的事實(shí);B是我們對A事情所持的觀點(diǎn)。C那么是B所引發(fā)的心緒和行為的結(jié)果。一般我們總是認(rèn)為是事情直接引發(fā)了我們的回響，但是實(shí)際上是我們的觀點(diǎn)造成的回響。我們需要首先認(rèn)清引發(fā)心緒的根源，也就是我們的觀念，理清心緒發(fā)生的來龍去脈，才能去調(diào)控心緒。3.創(chuàng)設(shè)良好的學(xué)習(xí)、生活空氣，穩(wěn)定學(xué)生心緒。習(xí)慣了高中慌張生活節(jié)奏的大學(xué)生往往難以短時(shí)間適應(yīng)大學(xué)生活，片面同學(xué)不能很好的安置課余時(shí)間，經(jīng)常感到郁悶空虛，他們要么渾渾噩噩的虛度光陰，等到畢業(yè)時(shí)才懊喪莫及;要么將自己托付于虛擬世界不能自拔。良好的學(xué)習(xí)生活空氣的創(chuàng)設(shè)利于學(xué)生心緒的穩(wěn)定，而通過加入各種活動，同學(xué)之間加強(qiáng)溝通交流，生活變得充實(shí)，一些不良心緒輕易被釋放，大學(xué)生在活動中認(rèn)知自我、磨練自我、提升自我，也在活動中進(jìn)展了自我。4.重視團(tuán)體輔導(dǎo)，對大學(xué)生舉行心緒管理干預(yù)。心緒雖然是對事物的短暫的回響，但若不能實(shí)時(shí)舉行調(diào)控，長期積存，輕易導(dǎo)致抑郁、焦慮、強(qiáng)迫、自卑等心理問題。學(xué)生對單獨(dú)的心理輔導(dǎo)會對比排斥，而通過團(tuán)體成員間的互動，個(gè)體在與他人的交流中能夠更正確的評價(jià)自我，并掌管自我心理調(diào)理的方法，提高心緒調(diào)適的才能，從而具有健康的態(tài)度行為和主動進(jìn)展的意識和才能。通過團(tuán)體輔導(dǎo)，提前對大學(xué)生舉行心緒管理的干預(yù)，制止不良問題的發(fā)生。大學(xué)生需要覺察自己和他人真正的心緒，并學(xué)會適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)、有效調(diào)控自己的心緒，提高自身的心緒智力，同時(shí)，大學(xué)生要變更觀念，樹立正確的人生觀，認(rèn)清人生的價(jià)值與意義，正確面對生活中的挫折、煩擾，對自我舉行恰當(dāng)?shù)脑u價(jià)，確立健康的人生態(tài)度。

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第四篇:大學(xué)生心緒管理心得體會800字

大學(xué)生心緒管理感悟體會本次活動做得好的方面有以下幾點(diǎn)：

⑴會場布置簡樸而切合本次活動的主習(xí)題，具有很強(qiáng)的宣傳力度。

⑵講座內(nèi)容豐富且有很大的意義，潘小平教授的精彩演講讓同學(xué)們受益匪淺。

⑶現(xiàn)場秩序良好，學(xué)生寧靜，專心聽講，沒有展現(xiàn)吵雜現(xiàn)象，中途離場現(xiàn)象較之前有所改善。

⑷工作人員積極合作，引導(dǎo)聽眾就座。簽到方面，打定充分，簽到有條有理，制止了混亂場面。

本次活動做的缺乏的方面主要是活動過程中潘小平教授缺少與同學(xué)們互動，現(xiàn)場氣氛較沉悶。

本次活動總體來說還是對比好的，活動的順?biāo)扉_展有賴于各部門同心協(xié)力，夢想下次活動開展的更好。

大學(xué)生心緒管理感悟領(lǐng)會篇三：

大學(xué)生處于由學(xué)校到社會的轉(zhuǎn)折期，他們在心理開展方面還未完全成熟，他們在面對學(xué)業(yè)、感情、交友、就業(yè)等問習(xí)題時(shí)往往對比敏感，心緒波動較大，往往會展現(xiàn)頹唐、失落、焦慮、空虛、自卑、易怒等負(fù)面心緒，且很輕易陷入心緒困擾，造成心情不高興、人際關(guān)系慌張，甚至做出一些沖動失控的舉動，流失理性，這些負(fù)面心緒影響到大學(xué)生的身心安康，甚至造成不成挽回的后果，影響他們的將來。

本文將對大學(xué)生的負(fù)面心緒的特點(diǎn)、危害舉行分析，并探討大學(xué)生心緒管理的有效方式，希冀能夠提高大學(xué)生的心理安康水平。

一大學(xué)生的心緒及其特點(diǎn)。

喜怒哀樂是人情世故，是伴隨認(rèn)知過程產(chǎn)生的，是一種由客觀事物與人的需要彼此做用而產(chǎn)生的包含體驗(yàn)、生理和表情的整合性心理過程[1]。由于是與人的需要是否得到得志親近相關(guān)的心理活動，因此，若需要得到得志，那么那么會有興奮、高興、合意等主觀體驗(yàn)，這些被稱為正面心緒;反之，需要得不到得志，那么會展現(xiàn)頹唐、憤怒、凄愴等主觀體驗(yàn)，這些被稱為負(fù)面心緒。

大學(xué)生一向在學(xué)校這個(gè)相比照較單純的世界里生活，他們的交往對象對比固定，交往范圍較窄，生活閱歷對比少，他們心理開展相對遲鈍，心理調(diào)理機(jī)制不完善，缺乏對心理活動調(diào)理和支配的意志和才能，因此大學(xué)生的生理和心理的開展展現(xiàn)了某種程度的不平衡[2]，因此，一方面大學(xué)生的心緒體驗(yàn)猛烈，心緒表達(dá)會很直接，他們不會有太多的掩飾，心緒表達(dá)一般會真實(shí)的回響他們的心理活動，心緒具有沖動性、直接性的特點(diǎn)。同時(shí)，與之前相比，大學(xué)生需要更多的去考慮自己的感情、學(xué)業(yè)、人際關(guān)系以及就業(yè)等，在這一過程中自我意識逐步成熟，也逐步的學(xué)著調(diào)適自己的心緒，心緒及其表達(dá)開頭逐步趨于成熟。

通過心理普測我們察覺大學(xué)生存在的主要心緒困擾有自卑、人際關(guān)系敏感、孤僻、焦慮、抑郁、易怒等，這些負(fù)面的心緒對大學(xué)生的身心、生活造成了不良的影響。

二負(fù)面心緒對大學(xué)生的危害。1.損害大學(xué)生的身體安康。

心緒是一種包含生理的心理過程，心緒上的每一次變化都能引起生理上的一系列回響，如沖動時(shí)會有??升高、呼吸急促、瞳孔變大、胃腸蠕動減弱、心跳加快、血管收縮、面部潮紅等變化?，F(xiàn)代??認(rèn)為人類的大片面疾病都與心緒有關(guān)，假使我們經(jīng)常處于消極或慌張的心緒狀態(tài)之中，就可能使體內(nèi)器官和組織陷于不正常的活動狀態(tài)，久而久之造成心理、生理的紊亂[3]，如輕易沖動、脾氣煩躁的人就輕易患高血壓等疾病。我國傳統(tǒng)的中醫(yī)也認(rèn)為情志過極或持續(xù)時(shí)間過長，就會導(dǎo)致五臟氣機(jī)紊亂而生病，如喜悲傷，怒傷肝，思傷脾，哀傷肺，恐傷腎，驚悲傷膽。

另外，心緒還與某些疾病的轉(zhuǎn)化有關(guān)，正面心緒對某些疾病如癌癥的好轉(zhuǎn)有輔佐作用，而負(fù)面心緒那么會導(dǎo)致疾病的惡化。

2.影響大學(xué)生的心理xx。

負(fù)面心緒會干擾大腦正常的活動，毀壞人的正常判斷力，甚至導(dǎo)致各種神經(jīng)和精神病，據(jù)調(diào)查，常見的而焦慮、抑郁病、神經(jīng)衰弱等心理問習(xí)題大多數(shù)與負(fù)面心緒有著親近的關(guān)系。長期處于負(fù)面心緒的狀態(tài)中缺乏良好的調(diào)理，就很輕易沉浸在過分痛楚、空虛、無聊的狀態(tài)中不成自拔，為了探索心理上的寄托，就會在酗酒、吸毒、網(wǎng)絡(luò)嬉戲、傷害自己甚至傷害別人等行為中沉淪，這些事物都讓我們的心緒變得冷漠或麻木，在我們低潮時(shí)，為我們帶來舒適、高興的感覺，讓我們感覺到自己還活著;另一方面，借著沉溺于這些事務(wù)也可以免除惆悵和失落感、落莫和寂寞感，使我們不須面對真實(shí)的痛楚，因而也就察覺不到任何與傷害有關(guān)的心緒[4]。用這種掩耳盜鈴的行為來逃避痛楚無疑是走上了一條不歸路，不但無法根治不高興感，而且嚴(yán)重?fù)p害心理安康。

3.導(dǎo)致大學(xué)生學(xué)業(yè)不良。

進(jìn)入大學(xué)后，面對教師授課方式、學(xué)習(xí)環(huán)境的變更，大學(xué)生們需要一個(gè)適應(yīng)的過程，在這一過程中難免會展現(xiàn)一些適應(yīng)不良的問習(xí)題，假使學(xué)習(xí)中的某些困難是在伴隨著消極心緒體驗(yàn)的活動中產(chǎn)生的，那么學(xué)生通常會將之視為一種痛楚、痛苦的差使和承受，甚至視為對自尊心和安好感的障礙和要挾，因而他們會表現(xiàn)出退縮、厭倦甚至抵觸的傾向，至多盡義務(wù)式地或應(yīng)付性地舉行一下意志努力[5]。作為大學(xué)生，他們從道理上完全明白學(xué)習(xí)的目的指向，他們也會為自己的逃課等不良行為而感到會后，但是一片面同學(xué)自制力、意志力差，不能實(shí)時(shí)調(diào)整心緒狀態(tài)，展現(xiàn)不及格現(xiàn)象，進(jìn)而通過沉迷網(wǎng)絡(luò)嬉戲等舉行自我麻痹，從而逃避學(xué)習(xí)不良給自己心緒帶來的不適。

4.造成大學(xué)生人際關(guān)系慌張。

人具有社會屬性，需要在與別人的交往中獲得社會歸屬感，而和諧和諧的人際關(guān)系不但能使人從感官上感受到輕松高興，更是事業(yè)開展、生活幸福所不成或缺的。和諧的人際關(guān)系是建立在和諧的雙方心緒根基之上的;易發(fā)怒、缺乏同理心、不能以寬容、友善的態(tài)度與別人交往，看不到別人優(yōu)點(diǎn)、斤斤計(jì)較，而且不擅長調(diào)控自己的消極心緒來約束自己的行為，就很可能導(dǎo)致人際關(guān)系的慌張和失敗。人際關(guān)系慌張，對四周人彌漫敵意，長此以往，與四周人關(guān)系慌張冷漠，缺乏溝通交流的對象，更不利于不良心緒的宣泄，精力都濫用在不良心緒的消耗上，也會成為學(xué)業(yè)進(jìn)步的絆腳石。

5.影響大學(xué)生的人生觀、價(jià)值觀。

負(fù)面心緒是人生中不成缺少的，也并不是是完全無益的，只要是能在適度的時(shí)候?qū)崟r(shí)調(diào)整，就會保持安康的心緒狀態(tài);但若不能實(shí)時(shí)調(diào)整，那么會形成心緒恒常性，即個(gè)體從小表現(xiàn)和養(yǎng)成的經(jīng)常展現(xiàn)的心緒色調(diào)。這種經(jīng)常性往往鑲嵌在成長中的人的天性之中，成為一個(gè)人天性的心緒特征，心緒特征是構(gòu)成天性的主要成分[6]，長期穩(wěn)定的心緒表現(xiàn)，被看做是相應(yīng)的人格特質(zhì)，如多疑的、惆悵的、悲觀的等，這些以負(fù)面心緒占主導(dǎo)的人格特質(zhì)不僅對身心、學(xué)習(xí)、工作都是不利的，而且經(jīng)常以此種心態(tài)來熟悉四周的事物，會影響大學(xué)生的人生觀、價(jià)值觀。

三提高大學(xué)生心緒管理才能的策略。

1.加強(qiáng)心理安康學(xué)識的滲透，提高大學(xué)生的心緒認(rèn)知才能。

心緒是一種繁雜的心理活動，具有鮮明的社會性，我們表現(xiàn)出來的心緒往往是經(jīng)過掩飾、偽裝的，這樣，就阻礙了我們真正的去了解自己的心緒，缺少了真正的癥，也就難以對癥下藥。心緒無好壞之分，任何一種心緒都有其價(jià)值，我們要了解、接納心緒，并學(xué)會如何與之相處，才有可能談管理心緒。高校的學(xué)生工首先要了解大學(xué)生的心緒特點(diǎn)和常見的心緒更加是負(fù)面心緒的困擾，加強(qiáng)對心緒調(diào)適才能較差的同學(xué)的關(guān)注，做好相關(guān)建檔管理，通過選修課、講座等方式加強(qiáng)對心緒等心理學(xué)識的滲透，使學(xué)生熟悉到心緒管理對自己學(xué)習(xí)、生活、感情的重要性以及正確舉行心緒管理的方式方法，提高學(xué)生的心緒認(rèn)知才能，培養(yǎng)他們安康的心理品質(zhì)。

2.指導(dǎo)大學(xué)生掌管心緒管理的方法，提高心緒管理才能。

大學(xué)生可以通過各種途徑來了解心緒，學(xué)習(xí)心緒調(diào)理的技巧來緩和、轉(zhuǎn)移心緒，從而提高心緒智力。

心緒宣泄：大學(xué)生的心緒特別豐富，負(fù)面的心緒需要實(shí)時(shí)的釋放，假使不實(shí)時(shí)釋放，長期的壓抑，會導(dǎo)致最終的爆發(fā)，后果會更嚴(yán)重。

大學(xué)生在遭到負(fù)面心緒的困擾后，可以選擇適當(dāng)?shù)男木w宣泄，如選擇摯友、教師、接洽專家、網(wǎng)絡(luò)等舉行傾訴;通過寫日記等發(fā)泄并整理自己的心緒。

以記錄為例，有豐富的閱歷性證據(jù)證明，在凄愴或創(chuàng)傷性事情的情境下，記錄心緒回響能對身體安康產(chǎn)生長期有益的影響[7]。在記錄心緒回響的過程中，當(dāng)事人可以冷靜下來組織自己混亂的心緒，并結(jié)合自己的原有的認(rèn)知構(gòu)造，認(rèn)清事情的本質(zhì)，并適當(dāng)?shù)恼{(diào)理自己的心緒，從而制止過激的心緒對身體和人際關(guān)系等的傷害。

心緒轉(zhuǎn)移：顧名思義，大學(xué)生在遇到負(fù)面心緒時(shí)，可以選擇離開當(dāng)時(shí)的情境，轉(zhuǎn)移留神力，如聽聽曲調(diào)高雅、旋律美好的音樂，適當(dāng)加入體育活動，旅游等。

心緒升華：負(fù)面心緒主要是由于個(gè)人的需要沒有得到得志造成的，若一味的沉浸于自己弱點(diǎn)，可能會在一些不良行為中探索撫慰，從而導(dǎo)致無法自拔。大學(xué)生理應(yīng)揚(yáng)長避短，專心分析自己的缺乏，并努力彌補(bǔ)缺乏，將夢想轉(zhuǎn)移到更有價(jià)值的事情上去，實(shí)現(xiàn)升華。理智療法：宣泄和轉(zhuǎn)移只是治標(biāo)不治本的心緒管理的方法，升華也很難熟悉到心緒的本質(zhì)，ＡＢＣ理論那么有助于大學(xué)生正確認(rèn)知自己，從而有效地管理自己的心緒。Ａ是指引發(fā)的事情，也就是說我們能感覺到的事實(shí);Ｂ是我們對Ａ事情所持的觀點(diǎn)。Ｃ那么是Ｂ所引發(fā)的心緒和行為的結(jié)果。一般我們總是認(rèn)為是事情直接引發(fā)了我們的回響，但是實(shí)際上是我們的觀點(diǎn)造成的回響。我們需要首先認(rèn)清引發(fā)心緒的根源，也就是我們的觀念，理清心緒發(fā)生的來龍去脈，才能去調(diào)控心緒。

3.創(chuàng)設(shè)良好的學(xué)習(xí)、生活氣氛，穩(wěn)定學(xué)生心緒。

習(xí)慣了高中中學(xué)慌張生活節(jié)奏的大學(xué)生往往難以短時(shí)間適應(yīng)大學(xué)生活，片面同學(xué)不能很好的安置課余時(shí)間，經(jīng)常感到郁悶空虛，他們要么渾渾噩噩的虛度光陰，等到畢業(yè)時(shí)才懊悔莫及;要么將自己托付于虛擬世界不能自拔。良好的學(xué)習(xí)生活氣氛的創(chuàng)設(shè)利于學(xué)生心緒的穩(wěn)定，而通過加入各種活動，同學(xué)之間加強(qiáng)溝通交流，生活變得充實(shí)，一些不良心緒輕易被釋放，大學(xué)生在活動中認(rèn)知自我、磨練自我、提升自我，也在活動中開展了自我。

4.重視團(tuán)體輔導(dǎo)，對大學(xué)生舉行心緒管理干預(yù)。

心緒雖然是對事物的短暫的回響，但若不能實(shí)時(shí)舉行調(diào)控，長期積存，輕易導(dǎo)致抑郁、焦慮、強(qiáng)迫、自卑等心理問習(xí)題。學(xué)生對單獨(dú)的心理輔導(dǎo)會對比排斥，而通過團(tuán)體成員間的互動，個(gè)體在與別人的交流中能夠更正確的評價(jià)自我，并掌管自我心理調(diào)理的方法，提高心緒調(diào)適的才能，從而具有安康的態(tài)度行為和主動開展的意識和才能。

通過團(tuán)體輔導(dǎo)，提前對大學(xué)生舉行心緒管理的干預(yù)，制止不良問習(xí)題的發(fā)生。

大學(xué)生需要察覺自己和別人真正的心緒，并學(xué)會適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)、有效調(diào)控自己的心緒，提高本身的心緒智力，同時(shí)，大學(xué)生要變更觀念，樹立正確的人生觀，認(rèn)清人生的價(jià)值與意義，正確面對生活中的挫折、煩擾，對自我舉行得當(dāng)?shù)脑u價(jià)，確立安康的人生態(tài)度。

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第五篇:大學(xué)生心緒管理心得體會800字

大學(xué)生心緒管理心得體會

唐宋或更早之前，針對“經(jīng)學(xué)”“律學(xué)”“算學(xué)”和“書學(xué)”各科目，其相應(yīng)傳授者稱為“博士”，這與當(dāng)今“博士”含義已經(jīng)相去甚遠(yuǎn)。而對那些更加講授“武事”或講解“經(jīng)籍”者，又稱“講師”?！敖淌凇焙汀爸獭本瓰閷W(xué)官稱謂。前者始于宋，乃“宗學(xué)”“律學(xué)”“醫(yī)學(xué)”“武學(xué)”等科目的講授者；而后者那么于西晉武帝時(shí)代即已設(shè)立了，主要輔助國子、博士培養(yǎng)生徒?！爸獭痹诠糯粌H要作入流的學(xué)問，其教書育人的職責(zé)也特別明晰。唐代國子學(xué)、太學(xué)等所設(shè)之“助教”一席，也是當(dāng)朝打眼的學(xué)官。至明清兩代，只設(shè)國子監(jiān)（國子學(xué)）一科的“助教”，其身價(jià)不謂顯赫，也稱得上朝廷要員。至此，無論是“博士”“講師”，