體育活動(dòng)與心理健康

體育活動(dòng)與心理健康第1頁/共18頁2023/3/12第三章體育運(yùn)動(dòng)與心理健康第2頁/共18頁2023/3/13第三章體育活動(dòng)與心理健康第一節(jié)什么是心理健康第二節(jié)大學(xué)生常見的心理問題及其影響因素第三節(jié)體育活動(dòng)與心理活動(dòng)第四節(jié)體育活動(dòng)與心理健康第3頁/共18頁2023/3/14第一節(jié)什么是心理健康一、心理健康的一般標(biāo)準(zhǔn)（見前述）二、情緒與健康（一）情緒與心理健康的關(guān)系（二）祖國醫(yī)學(xué)中的論述

民間諺語“笑一笑十年少，愁一愁白了頭”；“怒傷肝、恐傷腎、思傷脾、憂傷肺”；孫思邈的《千金方》中，“養(yǎng)生有五難，名不去為一難，喜怒不去為二難，聲色不去為三難，滋味不絕為四難，神慮精散為五難。”

（三）現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的論述俄生理學(xué)家巴甫洛夫早就指出“一切頑固沉重的憂郁和焦慮，足以給疾病大開方便之門?！眹膺€有醫(yī)學(xué)研究發(fā)展，“一切對人不利的影響中，最能夠使人短命夭亡的，就是不好的情緒和惡劣的心情，如憂慮、頹喪、貪求、怯懦、忌妒和憎恨等?！?/p>

第4頁/共18頁2023/3/15三、從心理因素的影響去認(rèn)識心身疾?。ㄒ唬┦裁词切纳砑膊?？（二）常見的心身疾病1、心血管疾?。涸l(fā)性高血壓、偏頭痛、心絞痛(冠心病)、雷諾氏病、心動(dòng)過速。2、胃腸系統(tǒng)疾?。合詽?、潰瘍性結(jié)腸炎、神經(jīng)性厭食。3、泌尿系統(tǒng)疾病：排尿障礙、陽痿、陰冷、月經(jīng)失調(diào)或痛經(jīng)。4、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病：甲狀腺機(jī)能障礙、糖尿病。5、呼吸系統(tǒng)疾?。褐夤芟⑦^度換氣綜合征、慢性呃逆。6、皮膚疾?。菏n麻疹、斑禿、神經(jīng)性皮炎。7、肌肉和骨骼系統(tǒng)疾?。褐苌硖弁窗Y、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。（三）心身疾病產(chǎn)生的原因：1、社會(huì)因素；2、生物學(xué)因素；3、人格因素第5頁/共18頁2023/3/16第二節(jié)大學(xué)生常見的心理問題及其影響因素一、大學(xué)生心理問題（一）大學(xué)生心理問題的現(xiàn)狀調(diào)查（二）心理問題的新苗頭：1、沉迷網(wǎng)絡(luò)出現(xiàn)的心理障礙2、心理疾病襲向高智商高學(xué)歷人群（三）大學(xué)生不健康的心理因素：1、不正常的消費(fèi)觀念2、荒廢了的學(xué)業(yè)3、預(yù)支了的生活4、網(wǎng)蟲影響心理健康第6頁/共18頁2023/3/17（四）影響大學(xué)生的生活事件家庭經(jīng)濟(jì)困難。受人歧視和鄙視。本人患重病。當(dāng)眾受到侮辱或名譽(yù)受到損害。戀愛受到挫折。學(xué)習(xí)遇到困難或?qū)W習(xí)負(fù)擔(dān)重。不喜歡本專業(yè)。家庭親人去世。被人誤會(huì)錯(cuò)怪。期待中的評優(yōu)落空。人際關(guān)系失衡第7頁/共18頁2023/3/18（五）影響心理健康的因素1、生物遺傳因素（1）遺傳因素（2）病菌、病毒感染（3）大腦外傷或化學(xué)中毒（4）嚴(yán)重疾病2、心理社會(huì)因素（1）早期教育與家庭環(huán)境（2）生活事件與環(huán)境變遷（3）心理沖突（4）特殊人格第8頁/共18頁2023/3/19（五）網(wǎng)絡(luò)怎樣影響我們的心理二、大學(xué)生心理問題的四個(gè)時(shí)期（一）心理適應(yīng)時(shí)期（二）學(xué)習(xí)問題時(shí)期（三）戀愛問題時(shí)期（四）就業(yè)升學(xué)問題期第9頁/共18頁2023/3/110三、大學(xué)生常見的心理障礙和人格類型：（一）神經(jīng)癥：1、焦慮癥；2、抑郁癥；3、強(qiáng)迫癥；4、神經(jīng)衰弱（二）人格障礙：1、偏執(zhí)型人格障礙；2、情感型人格障礙；3、3、分裂型人格障礙（三）適應(yīng)障礙——失落、冷漠、自殺（四）其他心理困擾：學(xué)習(xí)問題，人際關(guān)系問題，戀愛與性心理問題，求職與擇業(yè)問題，四、常見的不良生活習(xí)慣（一）余暇時(shí)間存在大量的浪費(fèi)（二）電視和網(wǎng)絡(luò)時(shí)代影響著人們的生活質(zhì)量（三）生活的快節(jié)奏引起的種種困擾（四）生活方式的變化引起疾病譜的變化第10頁/共18頁2023/3/111五、科學(xué)健康的生活方式1、WHO提倡四大健康生活方式：不吸煙、飲酒不過量、鍛煉身體、平衡膳食。2、中國教育健康專家賈偉廉教授提出“中國健康七條”：講究衛(wèi)生、禁煙少酒、鍛煉身體、平衡膳食、精神衛(wèi)生、保護(hù)環(huán)境、注意交通安全。第11頁/共18頁2023/3/112第三節(jié)體育運(yùn)動(dòng)與心理活動(dòng)一、體育與感知覺二、體育與記憶三、體育與思維四、體育與注意五、體育情緒第12頁/共18頁2023/3/113第四節(jié)體育活動(dòng)與心理健康一、體育活動(dòng)與心理健康效應(yīng)1、改善情緒狀態(tài)2、完善個(gè)性特征3、確立良好的自我概念4、改善認(rèn)知活動(dòng)5、改變睡眠模式6、心理治療效應(yīng)第13頁/共18頁2023/3/114二、體育活動(dòng)的心理健康效應(yīng)的原因1、體育活動(dòng)主要是增強(qiáng)體質(zhì)，這為心理健康打下了基礎(chǔ)；2、體育活動(dòng)可以渲泄不良的心理能量；3、體育活動(dòng)促進(jìn)交流4、體育活動(dòng)可轉(zhuǎn)移注意力三、體育活動(dòng)與身心關(guān)系的理論假說1、身心關(guān)系的解釋2、生物學(xué)理論假說3、心理學(xué)理論假說四、體育活動(dòng)的特征與心理健康的關(guān)系1、體育活動(dòng)的類型2、體育活動(dòng)的強(qiáng)度3、體育活動(dòng)的持續(xù)時(shí)間4、體育活動(dòng)的頻率第14頁/共18頁2023/3/115五、運(yùn)動(dòng)愉快感對心理健康的作用1、運(yùn)動(dòng)愉快感的定義2、運(yùn)動(dòng)愉快感與活動(dòng)的堅(jiān)持性3、運(yùn)動(dòng)愉快感是體育活動(dòng)促進(jìn)心理健康的中間變量。六、體育活動(dòng)與心理健康的一些論述：（一）“運(yùn)動(dòng)抗抑郁心情變開朗”（二）“用體育鍛煉健全人格”（三）“健身運(yùn)動(dòng)與心理訓(xùn)練”第15頁/共18頁2023/3/116（四）“影響參加體育鍛煉的心理因素”1、參加體育鍛煉的動(dòng)機(jī)（1）為豐富社會(huì)經(jīng)驗(yàn)（2）為強(qiáng)身健體（3）為消遣和尋求刺激（4）為豐富審美經(jīng)驗(yàn)（5）為精神發(fā)泄（6）為磨練意志第16頁/共18頁2023/3/1172、不參加鍛煉的原因：（1）“沒時(shí)間”（2）“疲勞”、“太累”（3）“體育設(shè)施不完善”（4