情緒的管理-部編版道德與法治七年級下冊

4.2情緒的管理倒計時4分鐘時間到自主學(xué)習(xí)

(預(yù)習(xí)教材P39—41頁)思考：計時4分鐘1、我們?yōu)槭裁匆‘?dāng)?shù)乇磉_自己的情緒？2、怎樣正確看待各種情緒感受？3、調(diào)控情緒有哪些方法?(重點)4、學(xué)會運用情緒調(diào)節(jié)方法的意義（作用）？思考：踢貓效應(yīng)給我們什么啟示？新課導(dǎo)入一、情緒表達思考一：看到視頻中的人笑，我們會不自覺的笑。這是為什么呢？情緒會相互感染，即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達的情緒，也會影響周圍人。探究一為什么要合理表達情緒①人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。②情緒的表達不僅與自己的身心健康有關(guān),而且關(guān)乎人際交往。筆記：1.為什么要學(xué)會表達情緒？P39既然情緒會感染，那么我們在情緒表達時要注意什么？小平會以何種方式來表達自己的情緒？可能會帶來什么后果？討論哪些表達方式是恰當(dāng)?shù)摹?/p>

小平把自己的秘密告訴了好朋友，并再三囑附他不要告訴別人?？墒菦]過幾天，小平發(fā)現(xiàn)班里好幾個同學(xué)都知道了自己的秘密。小平為此非常生氣。

（1）小平可能會直接質(zhì)問好朋友為什么將自己的秘密告訴別人，導(dǎo)致兩人之間的友誼破碎；

（2）小平也可能會找到好朋友，因控制不住自己的憤怒而大罵，從而引起一場“戰(zhàn)爭”；

（3）小平還有可能控制住自己的情緒，找到好朋友講道理，告訴他這么做是不對的，會影響到好朋友之間的信任，從而使好朋友接受并認(rèn)識到自己的錯誤，加深彼此之間的感情。第三種做法比較恰當(dāng)，既能解決問題，又能保持長久的友誼。在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_出來。筆記:2.如何合理表達情緒？P39在合適的場合，用合理的方式表達；在表達情緒時既不能損害自己的身心健康，也不損害他人和集體的權(quán)益補充情緒的調(diào)節(jié)探究二情景再現(xiàn)煩躁的星期一：情境一小強愁眉苦臉，因為明天就要期末考試了。情境二媽媽因為小強貪玩不學(xué)習(xí)而訓(xùn)斥他。情境三小強大喊“煩死了”。說一說：小強可能會產(chǎn)生哪些不良情緒；你有哪些好辦法能幫助小強調(diào)節(jié)情緒，拜托困境？為什么要這樣做？憤怒、煩躁等不良情緒。積極面對，保持良好的心態(tài)。①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。3、為什么要調(diào)節(jié)情緒？（或調(diào)節(jié)情緒的意義？）探究二情景再現(xiàn)倒霉的星期二：情境四小強騎車與別人相撞，小強連連道歉。對方說：“沒關(guān)系?。∧阋膊皇枪室獾?。你沒事兒吧？”小強聽后不好意思的低下頭。考場上小強心平氣和，很快的答完了題目。說一說：小強此時可能產(chǎn)生哪些情緒？負面情緒一定不好嗎？3、為什么要調(diào)節(jié)情緒？（或調(diào)節(jié)情緒的意義？）②適度的負面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件；持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。②適度的負面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件；持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。③學(xué)會合理地調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境，成為情緒的主人。還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒。3、為什么要調(diào)節(jié)情緒？（或調(diào)節(jié)情緒的意義？）筆記專區(qū)：改變認(rèn)知評價4、調(diào)節(jié)情緒的方法轉(zhuǎn)移注意合理宣泄放松訓(xùn)練②有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人。4、調(diào)節(jié)情緒的方法①改變認(rèn)知評價翩翩起舞揮筆作畫美美睡一覺玩玩游戲去郊游看書4、調(diào)節(jié)情緒的方法②轉(zhuǎn)移注意放聲歌唱進行劇烈運動向他人傾述擊打沙袋適當(dāng)場合哭一場大聲喊叫4、調(diào)節(jié)情緒的方法③合理宣泄不良情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益.關(guān)于合理宣泄

4、調(diào)節(jié)情緒的方法調(diào)節(jié)情緒方法4閉上眼睛，慢慢放松，深呼吸……再深呼吸…④放松訓(xùn)練4、調(diào)節(jié)情緒的方法①與信賴的長者交流。②自我提醒。③寫信。④尋找排解憤怒的活動行式（如參加體育活動、讀小說、寫詩、畫畫等.）5、憤怒管理包括哪些？筆記專區(qū)：①為他做些體貼的事；②做一個耐心的聽眾；③設(shè)身處地，向他表示理解；④幫助他轉(zhuǎn)移注意。6、如何安慰他人？筆記專區(qū)：學(xué)會獨立思考情緒的管理情緒調(diào)節(jié)（1）為什么要注意情緒的表達？情緒感染、身心健康、人際交往。（2）如何表達自己的情緒？了解自己的情緒，接受他們，并以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_。（1）情緒調(diào)節(jié)的方法：①改變認(rèn)知評價

②轉(zhuǎn)移注意

③合理宣泄④放松訓(xùn)練

⑤情感升華

⑥自我暗示（2）為什么要學(xué)會合理調(diào)節(jié)情緒：①學(xué)會合理地調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境。②有助于我們更好的調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人。③運用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。情緒表達課堂小結(jié)1、“捏捏族”是指一些消費者心情不好的時候到超市里通過“虐待”食品來宣泄情緒，釋放壓力的人，這一些食品包括餅干、方便面等，他們的做法()A.值得借鑒，是一種宣泄不良情緒的方式B.不可取，可以先購買食品，再進行毀損C.不可取，宣泄情緒應(yīng)采用合理、合法的方式D.表明情緒具有相互感染性2、不會控制自己情緒的人，就是一臺被損壞的機器。由此可見，學(xué)會調(diào)節(jié)和控制情緒十分重要。下列同學(xué)調(diào)控情緒的做法可取的是()①小紅與同學(xué)發(fā)生誤會，用詼諧的語言打破僵局②小田被老師批評后，故意不聽課來反抗③小偉與父母發(fā)生矛盾，感覺委屈，跑了出去④小剛考試遇到難題，非常緊張，就深呼吸放松A.①②③B.①④C.①②④D.①②③④CB課堂練習(xí)3.閱讀下邊漫畫“憂慮”,漫畫中乙的言行告訴我們(

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A.憂慮會使人掉頭發(fā) B.情緒是無法調(diào)節(jié)的C.適度的負面情緒,可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件 D.持續(xù)的負面情緒會危害我們的身心健康D4.（2022·河南原陽·九年級期末）小明臨近考試就會感到心理緊張，手腳發(fā)冷、呼吸困難