體育計(jì)劃總結(jié)之田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

本文格式為Word版，下載可任意編輯——體育計(jì)劃總結(jié)之田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃體育籌劃總結(jié)之田徑隊(duì)訓(xùn)練籌劃我校全面貫徹全民健身提高學(xué)生全面身體素質(zhì)的教導(dǎo)方針，在校內(nèi)組建了田徑隊(duì)。為了更好地培養(yǎng)田徑隊(duì)學(xué)生各個(gè)方面的才能，提高我校在各級(jí)田徑比賽中的勞績(jī)，進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項(xiàng)長(zhǎng)期的工作來抓，體育教師經(jīng)過專心篩選，從三、至六年級(jí)中找適合田徑進(jìn)展的隊(duì)員組建了學(xué)校田徑隊(duì)。下面根據(jù)學(xué)校的實(shí)際處境制定田徑隊(duì)訓(xùn)練籌劃如下一、訓(xùn)練措施1、田徑隊(duì)訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等要求科學(xué)合理，各種練習(xí)手段符合小學(xué)學(xué)生的健康進(jìn)展需求，以科學(xué)的訓(xùn)練來激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛好與興趣。

2、訓(xùn)練以提高學(xué)生的身體綜合才能訓(xùn)練為主。

3、田徑隊(duì)訓(xùn)練中要把體能訓(xùn)練和思想教導(dǎo)相結(jié)合起來，有意識(shí)地在訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國(guó)、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強(qiáng)跟班主任、家長(zhǎng)、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無“后顧之憂”。通過師生的共同努力。

從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)啟程，大運(yùn)動(dòng)量地舉行嚴(yán)格訓(xùn)練，加強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭(zhēng)創(chuàng)佳績(jī)。

二、訓(xùn)練階段第一階段時(shí)間為前六周，采用一般的訓(xùn)練強(qiáng)度，舉行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練。

其次階段時(shí)間為三周，采用高強(qiáng)度的訓(xùn)練，加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練和專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練，有意識(shí)地把專項(xiàng)素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來。加大訓(xùn)練負(fù)荷。在訓(xùn)練中提防技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)，作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。

第三階段時(shí)間為一周，采用中等強(qiáng)度，調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，降低練習(xí)次數(shù)，消釋疲乏，積蓄氣力加入小學(xué)田徑比賽。同時(shí)加強(qiáng)隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓(xùn)練。

第四階段專心總結(jié)小學(xué)田徑比賽的得失。實(shí)時(shí)查漏補(bǔ)缺。提升訓(xùn)練方法。

運(yùn)動(dòng)隊(duì)籌劃如下五、訓(xùn)練籌劃1、恢復(fù)階段（1）繞操場(chǎng)慢跑五至八圈，徒手操，抻拉韌帶，輔佐練習(xí)等。

（2）體驗(yàn)站立式起跑和正確的擺臂動(dòng)作，跑的特意性練習(xí)（高抬腿、后瞪跑、小步跑等）。

2、學(xué)習(xí)階段（1）根據(jù)參賽工程舉行針對(duì)性練習(xí)。短跑練習(xí)起跑和沖刺；

鉛球工程練習(xí)快速推杠鈴、俯臥撐等；

中長(zhǎng)跑工程練習(xí)在跑的過程中留神手臂的搖擺、步頻。

（2）200米、400米工程練習(xí)彎道跑技術(shù)；

短跑工程根據(jù)實(shí)際處境練習(xí)手臂、起跑等；

鉛球工程練習(xí)拉橡皮帶和俯臥撐；

中長(zhǎng)跑工程留神呼吸轉(zhuǎn)換及手臂的搖擺。

（3）短跑工程練習(xí)150米跑；

200米、400米工程練習(xí)追趕跑；

跳高、跳遠(yuǎn)工程練習(xí)助跑和起跳；

鉛球工程持續(xù)舉行氣力練習(xí)（如前拋、后拋實(shí)心球）；

中長(zhǎng)跑工程練習(xí)變速跑。

（4）短跑工程練習(xí)綜合跑（15010050100150米）；

200米、400米練習(xí)追趕跑（適當(dāng)?shù)呐e行比賽），合理調(diào)配體能的學(xué)習(xí)；

跳高、跳遠(yuǎn)工程持續(xù)練習(xí)助跑和起跳；

鉛球工程持續(xù)舉行氣力練習(xí)（如前拋、后拋實(shí)心求）；

中長(zhǎng)跑工程留神步頻、呼吸轉(zhuǎn)換、手臂的合作；

（5）短跑工程練習(xí)起跑和途中跑；

200、400米練習(xí)追趕跑（150300400300150米）；

鉛球工程練習(xí)推實(shí)心球。

3、穩(wěn)定和提高階段（1）持續(xù)練習(xí)以上工程，稍微加大訓(xùn)練強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量；

（2）強(qiáng)化根本技術(shù)、技能的訓(xùn)練；

（3）模擬測(cè)試；

4、調(diào)整與休息階段（1）運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度逐步裁減；

（2）舉行趣味性活動(dòng)（如打籃球、跳繩比賽、嬉戲比賽等）；

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