克服急躁情緒

本文格式為Word版，下載可任意編輯——克服急躁情緒在《勸學(xué)》中有這樣的論述：“蚓無(wú)爪牙之利，筋骨之強(qiáng)，上食埃土，下飲黃泉，精心一也；蟹六跪而二螯，非蛇鱔之穴無(wú)可寄托者，精心躁也。”論述的就是一種良好的學(xué)習(xí)品質(zhì)――潛心致志。社會(huì)進(jìn)展到今天，升學(xué)考試的壓力對(duì)學(xué)生有增無(wú)減，學(xué)生極易產(chǎn)生急躁心緒，并且這種現(xiàn)象特別普遍。因此，培養(yǎng)潛心的學(xué)習(xí)品質(zhì)顯得尤為重要，我們務(wù)必加強(qiáng)這一學(xué)習(xí)品質(zhì)的培養(yǎng)。

(一)急躁心緒的表現(xiàn)

據(jù)我查看,現(xiàn)在有好多中學(xué)生不能靜下心來(lái)搞學(xué)習(xí)，存在著嚴(yán)重的急躁心緒。主要表現(xiàn)為：上課前不做打定工作,上課后還在抽屜內(nèi)找課本，半天還不能寧?kù)o下來(lái)；聽(tīng)課時(shí)不做筆記,左顧右盼，東張西望,胡思亂想，開(kāi)小差，講小話，做小動(dòng)作；作業(yè)潦潦草草,應(yīng)付差事，往往不在規(guī)定的時(shí)間里去完成練習(xí)，往往拖到課外匆促忙忙地趕做或抄襲；考試時(shí)題目沒(méi)有看領(lǐng)會(huì)，就匆忙動(dòng)筆；遇到難題，不能冷靜斟酌，要么亂劃一氣，要么索性空著，有時(shí)把選擇題的答案也填錯(cuò)位了；自習(xí)時(shí)不能潛心干好一件事，東翻翻西瞧瞧，往往在找文具和資料上濫用了不少時(shí)間；遇到不順心的事時(shí)不是摔文具就是捶桌子，甚至發(fā)生打架斗毆的行為；往往萎靡不振，自信仰缺乏，學(xué)習(xí)不能持之以恒等等。

（二）急躁心緒產(chǎn)生的理由

急躁心緒產(chǎn)生的理由是多方面的。從目前中學(xué)生的現(xiàn)狀分析，主要包括以下方面：

1、過(guò)重的課業(yè)負(fù)擔(dān)。中學(xué)生每天在校學(xué)習(xí)時(shí)間有十多個(gè)小時(shí)，高一學(xué)生要學(xué)九大學(xué)科，文理分科后有六大學(xué)科，這些學(xué)科的作業(yè)負(fù)擔(dān)都是很重的。為了完成各科作業(yè)，好多學(xué)生只能匆促忙忙去應(yīng)付，急躁心緒就產(chǎn)生了。

2、頻繁的檢測(cè)考試。中學(xué)生除了中考、高考等升學(xué)考試外，還有期中、期末考試，再加上月考、單元檢測(cè)，為了應(yīng)對(duì)每場(chǎng)考試，學(xué)生往往不知從哪里復(fù)習(xí)起，忙亂急躁是常有的事，假設(shè)試題太難，考試失利，還往往會(huì)產(chǎn)生一種焦慮心緒。

3、自身的心理壓力。有的學(xué)生往往夢(mèng)想值過(guò)高，總想進(jìn)入班級(jí)前幾名、年級(jí)前幾名，越是想考好，越是考不好，急躁心緒便產(chǎn)生了。

4、老師的經(jīng)常批評(píng)。對(duì)根基較差的學(xué)生老師不是賦予激勵(lì)，而是經(jīng)常批評(píng)，學(xué)生就輕易產(chǎn)生急躁心緒，甚至還會(huì)產(chǎn)生過(guò)激行為。

5、家長(zhǎng)的過(guò)高要求和指責(zé)?，F(xiàn)在大片面家庭都是獨(dú)生子女，大量家長(zhǎng)都有望子成龍，望女成鳳的心理，家長(zhǎng)的過(guò)高要求會(huì)成為孩子的無(wú)形壓力，假設(shè)過(guò)多地指責(zé)，就必然會(huì)使孩子產(chǎn)生急躁心緒。

6、網(wǎng)絡(luò)嬉戲的影響。假設(shè)學(xué)生沉溺于網(wǎng)絡(luò)嬉戲，那種猛烈的視覺(jué)刺激就會(huì)留存在大腦中，那些打殺的場(chǎng)面就會(huì)時(shí)常在眼前展現(xiàn)。學(xué)生一旦分了心，要讓他們?cè)凫o下心來(lái)去搞學(xué)習(xí)就很難了。我們身邊的和媒體報(bào)道的，因迷上嬉戲而不能潛心讀書的學(xué)生實(shí)在太多了。

（三）培養(yǎng)潛心致志的學(xué)習(xí)品質(zhì)的途徑和方法

學(xué)習(xí)是一個(gè)繁雜而又繁重的腦力勞動(dòng)過(guò)程，厭倦、焦慮、壓抑等心緒隨時(shí)伏擊著學(xué)生，為了扶助學(xué)生抑制急躁心理，培養(yǎng)潛心致志的學(xué)習(xí)品質(zhì)，特建議學(xué)生留神以下幾點(diǎn)：

1、指導(dǎo)學(xué)生科學(xué)合理安置時(shí)間，精心使用復(fù)習(xí)資料

平日的學(xué)習(xí)過(guò)程是細(xì)嚼慢咽，把薄書讀厚的過(guò)程，考前的復(fù)習(xí)那么是提綱要領(lǐng)把厚書讀薄的過(guò)程。要留神系統(tǒng)地、科學(xué)地總結(jié)，抓好各學(xué)識(shí)版塊的網(wǎng)絡(luò)布局關(guān)系，利用自習(xí)時(shí)間將學(xué)識(shí)舉行細(xì)化、類比、歸納、推廣，達(dá)成綱舉目張，舉一反三的目的，從而培養(yǎng)自學(xué)才能。

2、培養(yǎng)考試意識(shí)

在平日的檢測(cè)、模擬考試中要留神培養(yǎng)節(jié)奏意識(shí)，一慢，二快，三切實(shí)。考試題目的表達(dá)往往設(shè)有干擾條件和陷阱，因此，審題要慢，要留心全面，找準(zhǔn)關(guān)鍵字詞綜合分析，找準(zhǔn)關(guān)系，巧解速算。同時(shí)還要有戰(zhàn)略意識(shí)，對(duì)各種題目要科學(xué)安置時(shí)間，對(duì)解不出來(lái)的難題，不要原地糾纏，濫用時(shí)間。

3、反思自己，抑制自卑，鞏固自信

反思自己最近為何焦慮為何總是學(xué)不進(jìn)去,問(wèn)題很簡(jiǎn)樸就是不夠自信，為此，首先不要把留神力放在別人身上，總認(rèn)為別人比自己強(qiáng)，使自己流失應(yīng)有的信仰和士氣，只有擯棄一切雜念，抑制自卑，才能激發(fā)自我潛能。其次，要樹(shù)立自信，自信是告成的秘訣。誰(shuí)樹(shù)立必勝的信仰，誰(shuí)就會(huì)為告成而努力奮斗；誰(shuí)一開(kāi)頭就想自己不能告成，流失自信，那就必?cái)o(wú)疑。

4、適當(dāng)采用諸多心緒調(diào)理的方法。

時(shí)常保持一顆平常心，定期或不定期地開(kāi)展文藝、體育等活動(dòng)，轉(zhuǎn)移學(xué)生留神力，消釋慌張心理；利用人工設(shè)計(jì)的模擬情景誘發(fā)學(xué)生慌張心緒，使學(xué)生逐步適應(yīng)慌張情景，消釋復(fù)習(xí)、考試的過(guò)度焦慮；找摯友談心，當(dāng)擔(dān)心與懼怕掩蓋你心頭時(shí)，就理應(yīng)找你的好摯友好好地談心，說(shuō)說(shuō)你的不快和擔(dān)心，你會(huì)感覺(jué)輕松不少；專心完成隨筆，任何學(xué)生都有不便報(bào)告人的要求、想法、愿望甚至機(jī)要、怨恨，因此，要求學(xué)生以隨筆的形式盡情宣泄，只求言辭暢達(dá)，抒發(fā)真情實(shí)感，以此釋放心中不滿；凝聽(tīng)專家講座，可有效抑制復(fù)習(xí)