高血壓病健康教育的內(nèi)容

高血壓健康教育的容1、控制體重與減肥：提倡合理食控制體重，多去兩斤肉，多長兩年壽。減少攝入的熱卡，適度增加有氧運(yùn)動(dòng)量，使體重指數(shù)保持在18.5-22.9[體重指數(shù)體（kg）身高2（）2]飲食原則：多吃新鮮的蔬菜和瓜果，適當(dāng)多吃禽蛋白質(zhì)高的食物如：魚、蝦，主食以粗糧為主7-8分飽為好，少吃甜食。2、膳食限鹽：人均限鹽量北方先降至8克日，再降至6克日，南方可控制在6克下。每天所吃食物本身就含在2-3克，此每日調(diào)味品的食鹽要控制在5克以較合適。小平勺鹽3g1樂瓶蓋鹽量為5g減鹽竅門：①人工制作的食品含鹽量較多，應(yīng)盡量少吃；提倡多吃生吃新鮮清潔的蔬菜。②菜熟九成再放鹽，利于控制別太咸③可利用醋糖、芝麻醬、香料來增加食物的味道④可加蒜、蔥、胡椒等來變換風(fēng)味和口味。3、限制飲酒與咖啡，提倡戒煙提倡不飲或少飲酒與咖啡，不酗酒、每日飲酒量應(yīng)≤兩白酒（酒精30克量），提倡不吸煙，吸煙者勸其戒煙或吸<支日煙為黃泉路，酒為斷魂橋。所以對于高血壓患者建議不要飲酒，要飲就喝紅葡萄酒，每日不超，為紅葡萄的皮上有“逆轉(zhuǎn)醇”，它可以抗衰老，還是氧化劑。4、合理膳食，吃的恰當(dāng)，身體健康，食物多樣谷類為主，增加新鮮蔬菜和水果，喝牛奶，每日所吃脂肪的熱量30%總熱量，飽和脂肪10%高血壓患者7%）合理膳食：一、二、三、四、五；紅、黃、綠、白、黑5、增加及保持適量有氧運(yùn)動(dòng)：學(xué)會(huì)一種適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)方法：散步、慢跑、倒退行、騎車游泳、太極拳、有氧舞，跳繩、踢毽，形式自便持想體重，通常掌握：“三”是很安全的。6、松馳與應(yīng)急訓(xùn)練，對容易激動(dòng)的病人，指導(dǎo)其保持平靜的心境，避免情緒激動(dòng)及過度緊張，焦慮。遇事要沉著冷靜，當(dāng)有較大精神壓力時(shí)應(yīng)設(shè)法釋放，如向朋友、親人傾吐，與他們交談等學(xué)會(huì)用“松馳”的方法激的緒通過轉(zhuǎn)移而緩解憂郁的病人勵(lì)加輕松愉快的業(yè)余活，將精神傾注于書畫音樂中，寄情于鳥語花卉之中，從而維持穩(wěn)定的血壓。7、心理平衡指導(dǎo)：情緒激動(dòng)常常是誘發(fā)急性心血管病和腦卒中的因素，盡量避免過累、緊張、激動(dòng)、焦慮、保證充足睡眠，保持寬松、寧靜、愉快的心情。洪昭光教授講：心理平衡的作用超一切保健作用的總和。心理平衡就掌握了健康的金鑰匙。8、藥物治療中的注意事項(xiàng)：（）預(yù)防腦卒中，冠心病，腎功能不全的發(fā)生，高血壓病人要提高長期治療的依從性，嚴(yán)格按照醫(yī)囑堅(jiān)持終生服藥，不可驟然停藥，有專家指出：“寧可一頓不吃飯，不能一次不吃藥?！保ǎ┮饨?jīng)常測量血壓，并與醫(yī)生保持聯(lián)系討論病情和血壓，遵醫(yī)囑調(diào)整用藥劑量、種類，維持血壓長期在較為穩(wěn)定的理想范圍。（）意觀察藥物的副作用，遵醫(yī)囑定期復(fù)查。（）現(xiàn)頭暈頭疼，惡心嘔吐，心悸、胸悶、心前區(qū)疼痛，視物模糊，四肢發(fā)麻等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診。通過健康教育使高血壓的病人知道堅(jiān)持按時(shí)服藥和非藥治療的重要性人樹立健康意識(shí)養(yǎng)成良好的行為和生活習(xí)慣，預(yù)防病程變化及靶器官的損害。（）么血?

12、正常血壓：1999年世界衛(wèi)生組織及國際高血壓聯(lián)盟規(guī)定，收縮壓小于130mmHg，張壓小于85mmHg3、理想血壓：收縮壓小于120mmHg舒張壓小于80。（）血應(yīng)意事1、安靜的環(huán)境，先休息1－15分鐘以坐位右上肢的血壓為準(zhǔn)，晨起時(shí)血壓偏低，晚上及飽23ABC（）常活哪因能血升1、運(yùn)動(dòng)時(shí)、用力排便或屏氣動(dòng)時(shí)，長時(shí)間的站立、飽餐后也可使血壓升高。2（）血是些病危因?高血壓是心、腦血管病的危險(xiǎn)因素，高血壓與動(dòng)脈硬化、腦血栓、腦出血、缺血性心臟病及充血性心力衰竭的發(fā)生與發(fā)展都有密切關(guān)系其是收縮壓的增高與以上疾病的關(guān)系更為密切單收（）血病如調(diào)自的作日生?1、動(dòng)靜結(jié)合：保證足夠的睡眠間，在緊張的工作和學(xué)習(xí)之余，應(yīng)適當(dāng)休息，不同性質(zhì)的工234、戒煙：吸一支香煙可使收縮增高1025，心率每分鐘增加5－20次，并可損傷血（）血病怎調(diào)自的食?高血壓病人，應(yīng)根據(jù)自己飲食特點(diǎn)選用所喜歡的食物。三餐的熱量分配應(yīng)為：早餐占30%、午餐、餐30%。具體飲食療法應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：1、限制鈉鹽的攝入量：以清淡食為主，白天食鹽量不得超5克，吃些新鮮水果、蔬菜、尤234、盡量減少脂肪類飲食。盡量吃油條、油餅等油炸性食品，而饅頭、面包、面條、米粥、去脂牛奶及豆?jié){，均是較好的膳食。5、飯后不要立即躺下，至少活半小時(shí)。6、少飲濃茶咖啡，因可使大腦奮，對心臟有刺激。（）為法血有影?1、靜坐在一個(gè)舒適的位置，閉眼睛，盡量放松全身的肌肉、從腳開始、逐漸向上至面部，23、持續(xù)鍛煉20分鐘，結(jié)束前，閉目睜坐10分，然后再睜眼。每天鍛煉1-2次。但不要在飯后（）物血降什程最想?

最理想的治療標(biāo)準(zhǔn)是使中青年病人的血壓降至正?；蚶硐胙獕核交颊叩难獕褐辽俳抵粒ǎ┤魏文挲g血壓持續(xù)在200／120mmHg上者，降壓速度不能太快，以免因降速太快引（）于高血壓治療是保護(hù)心腦腎，當(dāng)血壓控制在正?；蚶硐胙獕核揭韵聲r(shí)，心腦血管疾（）糖尿病的高血壓患者，血壓還應(yīng)該控制得更低一些，小于，血壓腎功能損害的患者，血壓應(yīng)該控制在12513075－80mmHg以下。（）血患服需意么1234、避免其他因素影(大量飲酒)高血壓病是常見病、多發(fā)病，已成為影響人類健康和生命的無聲殺手。隨著人們生活水平的改善接受教育程度的提高對生存質(zhì)的要求也在提高高血壓的健康教育在治療中的作用日益受到人們的重視，發(fā)達(dá)國家對健康教育工作開展早，而我國開展的相對晚，就我們邊遠(yuǎn)地區(qū)開展更晚，本對高血壓病的健康教育論述如下。教育形1.1評高血壓患者相關(guān)知識(shí)認(rèn)知程度在康教育前通過問卷形式，評估患者的個(gè)人日常生活方式、飲食、運(yùn)動(dòng)、用藥、吸煙、睡眠對高血壓的認(rèn)知程度。1.2咨患者健康咨詢，患者提問給予解答，確定教育目地，通過與患者交談、問卷形式評估高血壓患者對健康教育知識(shí)需求程度，制訂個(gè)體的教育目標(biāo)。教育內(nèi)健康教育與原發(fā)性高血壓的治療密切相關(guān)。由于高血壓病的病因尚未明，可能與職業(yè)、環(huán)境、傳、飲食、食鹽攝入過多、肥胖等因素有關(guān)。因此需長期服藥治療，一旦確診患者心理負(fù)擔(dān)加重這就要求醫(yī)務(wù)人員與患者要充分認(rèn)識(shí)到治病的長期性心理上具備一定的承受能力在戰(zhàn)勝疾病前首先戰(zhàn)勝自我，教育內(nèi)容分為心理指導(dǎo)、飲食指導(dǎo)包括用藥指導(dǎo)與運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)、勞逸結(jié)合、出院指。2.1心指導(dǎo)向者說明神因素與本病的形成的關(guān)系，護(hù)士密切護(hù)患關(guān)系，溝通護(hù)患心理、指導(dǎo)患者訓(xùn)練自我控制能力，從而做到性情開朗、情緒穩(wěn)定、避免大喜或盛怒。2.2飲指導(dǎo)限鈉鹽的入，每日食鹽攝入量低于g~6g以下低膽固醇飲食，以進(jìn)不飽和脂肪酸為主，少吃動(dòng)物脂肪，對肥胖者應(yīng)限制總熱量，使其體重控制在理想范圍內(nèi)。少吃甜，甜食含糖量高可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪進(jìn)脈硬化煙少酒因酒過多引起心肌梗死食咖啡、濃茶、刺激性飲料，忌暴飲暴食。宜食含鉀高的食物，鉀在體內(nèi)能緩沖鈉食物如黃豆、番茄、芹等以及各種綠葉蔬菜、水果有香焦、橘子等。宜多食優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素食物，如魚、牛奶、瘦肉等鈣食物，美國醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為高血壓患者，每天堅(jiān)持?jǐn)z入高鈣食物能使2/3左的人受到明顯降壓效，含鈣食物很多，如奶制品、豆制品、芝麻醬、蝦皮。用藥指導(dǎo)：用藥因人而宜，原則上從小劑量得最大療效，并注意藥物的不良反應(yīng)。降壓藥需長期服用，應(yīng)定期測量血壓，根據(jù)血壓波動(dòng)調(diào)整用劑量，運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)：根據(jù)患者的自身愛好和力所能及的運(yùn)動(dòng)量進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如慢步、慢跑、太極拳，運(yùn)動(dòng)時(shí)間初始為10，一般為min，次/~5次/周，運(yùn)動(dòng)循序漸進(jìn)，先從輕度開始，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，活動(dòng)后無明顯不適為宜。如運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)胸悶、心慌等應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。2.3勞結(jié)合保合理的息與睡眠，對睡眠不好者睡前應(yīng)聽催眠曲、熱水泡腳，必要時(shí)可用鎮(zhèn)靜劑，不要觀看刺激、恐怖影視或參加刺激性活動(dòng)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，變換體位時(shí)要，防止一過性低血壓，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，防止大便干燥，大便燥結(jié)時(shí)可使用開塞露或緩瀉劑，止憋氣、用勁。

2.4出指導(dǎo)為者制定細(xì)的自護(hù)計(jì)劃，指導(dǎo)其學(xué)會(huì)自我護(hù)理的技術(shù)。學(xué)會(huì)家庭測量血壓，定時(shí)、定位、定血壓計(jì)。堅(jiān)持服藥，勿隨便停藥、減藥，觀察血壓變化，使血壓維持在理想平，并定期去醫(yī)院復(fù)查。如果在服藥程中血壓下降過快，同時(shí)伴有頭暈、頭昏等腦部缺血癥狀應(yīng)積極尋找病因及時(shí)就診，調(diào)整藥物。創(chuàng)造良好和諧的家庭氛圍，勿發(fā)怒生氣、保持心情愉快、平穩(wěn)樂觀冬季注意保暖，避免寒冷刺激。健康教的法3.1隨性教育在患者進(jìn)行治、護(hù)理或巡視病房時(shí)均可針對性進(jìn)行指導(dǎo)，如發(fā)藥時(shí)給患者講解藥物作用、副作用、注意事項(xiàng)、服藥方法。座談式教育，暨與患者個(gè)別談心、耐心解答如文化程度低語言溝通障礙(少數(shù)民。書面教育，分發(fā)圖文并茂的高血壓手冊、人手一冊。舉行小講課，分期介紹相關(guān)知識(shí)，并用黑板報(bào)宣傳教育。3.2結(jié)在實(shí)施健康教育，再次評價(jià)高血壓健康教育知識(shí)學(xué)習(xí)的效果，大部份患者接受健康教育后對高血壓的相關(guān)知識(shí)的掌握比教育前有明顯的提高還是有一部份民族患者和老年對相關(guān)知識(shí)未掌握。主要是語言溝通不便和年齡大、記憶力下降等有關(guān)，影響教育效果。討論健康教育是一項(xiàng)有目標(biāo)、有計(jì)劃、有組織、有系統(tǒng)、有評價(jià)的教育活動(dòng)，促進(jìn)人們自覺地采用利于健康的行為。目前，高血壓是心、腦血管疾病的危險(xiǎn)因素之一，又是可以改變的因素，其中主要最有效的防治方法是針對高血壓患者進(jìn)行健康教育干預(yù)不良行為，使其認(rèn)識(shí)到高血壓病的危害，堅(jiān)持治療運(yùn)控制血壓是必要健康教育的目地就是促進(jìn)患者建立良好的有益健康的行為和生活方式，消除危險(xiǎn)因素。在我們這個(gè)地區(qū)普遍存在知識(shí)缺乏