職業(yè)心理健康

現(xiàn)代職場(chǎng)健康調(diào)查顯示：由于上班族壓力過(guò)大，及對(duì)生活現(xiàn)狀的強(qiáng)烈不滿(mǎn)，導(dǎo)致近半數(shù)的職場(chǎng)人士有明顯的亞健康征兆，其中大部分人患有不同程不會(huì)自我調(diào)適心理。就無(wú)法享受工作的樂(lè)趣，心理產(chǎn)生疾患，就無(wú)法實(shí)現(xiàn)人生的理想。本書(shū)從多重角度，列舉事實(shí)，分析原因，提供方法。幫助職場(chǎng)人士梳理心緒，呵護(hù)心靈，調(diào)整心態(tài)，從而使自己成為一個(gè)快樂(lè)向上、身心健康、事業(yè)騰達(dá)的優(yōu)秀職場(chǎng)人士。本書(shū)目錄第一講關(guān)注心理健康，成就職場(chǎng)生涯講題一：什么是人的心理健康1.究竟什么是人的健康2.心理因素影響人的生命健康3.人的心理健康的幣斗學(xué)內(nèi)涵4.衡量心理健康的四方面標(biāo)準(zhǔn)1.關(guān)注職場(chǎng)人士的心理健康2.現(xiàn)代上班族心理危機(jī)偏重3.白領(lǐng)心理問(wèn)題的種種表現(xiàn)附錄：上班族心理疲勞自測(cè)題第二講化解職場(chǎng)壓力，珍視生命之本講題一：你正承受著職場(chǎng)壓力1.你在承受哪些職場(chǎng)壓力2.現(xiàn)代職場(chǎng)壓力狀況調(diào)查分新3.職場(chǎng)壓力過(guò)大危害身心健康4.電腦對(duì)職場(chǎng)人員的健康損害1.職場(chǎng)心理壓力親自何方2.職場(chǎng)心理壓力的內(nèi)在因素3.職場(chǎng)壓力來(lái)源的自我測(cè)驗(yàn)講題三：正確面對(duì)和解決壓力1.直面壓力，在承受中突破壓力2.適應(yīng)環(huán)境，調(diào)整不良的心態(tài)3.心理壓力的科學(xué)調(diào)節(jié)與緩解4.緩解職場(chǎng)壓力的六大措施5.用利導(dǎo)式思維親化解壓力第三講慎防心理過(guò)勞，扼制“亞健康”士敲響了警鐘1.過(guò)勞是職場(chǎng)人健康的慢性殺手2.警惕芳心傷神的職場(chǎng)慢性疲勞癥3.認(rèn)清形形色色的辦公室綜臺(tái)征4.心理疲勞??不應(yīng)忽視的職場(chǎng)病5.對(duì)職業(yè)倦怠癥不可掉以輕心講題二：緩解職場(chǎng)心理過(guò)勞的措1.適當(dāng)?shù)奈绮缹?duì)健康十分有益2.保證睡眠，促進(jìn)身心健康3.休鬧讓你的心靈更輕松4.應(yīng)對(duì)慢性疲勞癥的對(duì)策5.改善辦公室綜合癥的建議6.積極防范職業(yè)倦怠癥7.遵循健康規(guī)律，積極預(yù)防“過(guò)勞死”第四講應(yīng)對(duì)職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)，謀求職場(chǎng)雙贏講題一：如何面對(duì)職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)1.學(xué)會(huì)欣賞你的同事2.用笑容融洽和同事的關(guān)系3.與人為善，與己方便4.團(tuán)結(jié)協(xié)作，爭(zhēng)取其贏5.妥善處理和同事的關(guān)系6.正確處理同事?tīng)?zhēng)功的方法7.為你的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手叫好1.把工作做到無(wú)可挑剔2.總比他人干得更出色3.不斷提升自身的職業(yè)能力1.正確對(duì)待排擠你的同事2.應(yīng)對(duì)同事打小報(bào)告的對(duì)策3.小心被你的小人同事暗算第五講正視職場(chǎng)晉升，莫讓欲念傷神講題一：掌握職場(chǎng)晉升的秘訣1.積極地做好晉升準(zhǔn)備3.與上司進(jìn)行有效的溝通4.爭(zhēng)取成為上司的“圈里人”5.鋪平道路，儲(chǔ)存晉升“籌碼”6.謀求職場(chǎng)晉升的兩大錦囊1.有哪些人威脅你的升職2.改掉影響晉升的不良習(xí)慣4.拒絕做與升職無(wú)緣的7幣中人5.主動(dòng)出擊莫放走升職的機(jī)會(huì)第六講巧處人際關(guān)系，贏得職場(chǎng)口碑講題一：職場(chǎng)人際關(guān)系影響職業(yè)前途1.人際關(guān)系與職業(yè)前途密切相關(guān).破壞職場(chǎng)人際交往的6種不良心理職場(chǎng)關(guān)系的5種策略講題二：建立良好職場(chǎng)關(guān)系的技巧1.以尊重與贊美搞好職場(chǎng)人際關(guān)系2.少說(shuō)多昕有利于融洽人際關(guān)系3.將幽默滲透到言談之中4.與不同性格的人搞好關(guān)系的技巧5.和性格不合的同事相處的藝術(shù)1.不要加入任何“小幫派”2.一定不能越級(jí)打報(bào)告3.公開(kāi)場(chǎng)合千萬(wàn)不要傷和氣4.避開(kāi)職場(chǎng)說(shuō)話(huà)的五大禁忌5.不要犯職場(chǎng)交往中的五忌第七講消除職場(chǎng)矛盾，創(chuàng)造和諧環(huán)境為貴??職場(chǎng)格言1.職場(chǎng)生活中人際矛盾不可避免2.調(diào)順人際關(guān)系，化解人際矛盾1.掌握與上司矛盾的調(diào)適藝術(shù)2.主動(dòng)溝通，和上司保持關(guān)系順暢3.與挑剔的上司相處的技巧4.與頑劣的上司相處的技巧5.與自私的上司相處的技巧講題三：與下級(jí)矛盾的調(diào)解藝術(shù)1.樹(shù)立威信，令下級(jí)誠(chéng)服2.理智對(duì)待和下級(jí)的意見(jiàn)分歧3.批評(píng)下級(jí)要選擇恰當(dāng)?shù)姆绞?.如何對(duì)待愛(ài)嘮叨的下屬5.消除與下級(jí)誤會(huì)的溝通藝術(shù)1.避免影響同事關(guān)系的言行2.有理也要讓同事三分3.與同事言歸于好的藝帶4.遭到同事排斥的化解方法5.如何對(duì)待自私自利的同事6.如何對(duì)待陰險(xiǎn)狡詐的同事第八講化解職場(chǎng)危機(jī)，去留內(nèi)心坦然講題一：職場(chǎng)危機(jī)困擾著上班族1.白領(lǐng)上班族職業(yè)危機(jī)嚴(yán)重2.職業(yè)危機(jī)困擾著中年職業(yè)者3.如何面對(duì)可能的職場(chǎng)危機(jī)4.努力避免不該犯的職場(chǎng)錯(cuò)誤5.職場(chǎng)男士更需要心理調(diào)節(jié)1.慎重決定，妥善地辭職3.善始善終地體面離去應(yīng)注意的事項(xiàng)講題三：跳槽不必如此為難1.周密思考后，跳槽方無(wú)悔2.做好跳槽前的準(zhǔn)備工作3.掌握好果斷跳槽的時(shí)機(jī)4.理性抉擇，避免盲目跳槽第九講以心交心，改善職場(chǎng)管理講題一：做一個(gè)心理素質(zhì)過(guò)硬的管理者1.成功管理需要優(yōu)秀的心理素質(zhì)2.出色管理者應(yīng)具備的心理素質(zhì)3.有愛(ài)心造就了卓絕的管理者4.克服管理者常見(jiàn)的心理障礙5.管理者自我心理保健的技巧1.學(xué)會(huì)在管理中運(yùn)用心理效應(yīng)2.以心為鏡，憑良好心態(tài)積極管理3.從員工心理活動(dòng)中識(shí)別行為反應(yīng)4.溝通激勵(lì).讓員工說(shuō)出心里話(huà)5.掌握使用員工的心理高招精彩書(shū)摘好。上大學(xué)以后也不相信自己，辦事總愛(ài)盲從。別人戴眼鏡，我也效仿著戴，其實(shí)我的眼睛上述毛病就是改不掉。”該女士的自信心不足以及由此而產(chǎn)生的焦慮，影響到生活和工作的個(gè)貶低性的評(píng)價(jià)，就足以摧毀自尊和自信。由此可見(jiàn)，關(guān)注職業(yè)心理健康是十分重要的，因現(xiàn)代上班族心理危機(jī)偏重長(zhǎng)期以來(lái)，對(duì)上班族的心理健康，人們或多或少有些忽視。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)表明，在精英人士中，輕度的精神病，也就是我們通常所說(shuō)的心理危機(jī)患者，達(dá)到5％，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于2％左右的全國(guó)平均值。而在所承擔(dān)的只是社會(huì)壓力，而女性在承擔(dān)社會(huì)壓力的同時(shí)，還要更多地承擔(dān)來(lái)自家庭的壓力。在性有了越來(lái)越多的主導(dǎo)權(quán)，但是，盲目的自尊還是讓男人天真地認(rèn)為自己還是這個(gè)社會(huì)的脊不斷的自我證明：“我還行!我還可以做得更好!”在快速發(fā)展的現(xiàn)代社會(huì)，跟上社會(huì)前進(jìn)的己一個(gè)人扛，所以男性也就有了更多潛在心理疾病的可能。3.白領(lǐng)心理問(wèn)題的種種表現(xiàn)對(duì)于下面是白領(lǐng)心理問(wèn)題的表現(xiàn)。(1)普遍存在的心理失調(diào)一位負(fù)責(zé)銷(xiāo)售的副總經(jīng)理，為企業(yè)全有一位非常能干的人事經(jīng)理，擁有美國(guó)MBA學(xué)位和數(shù)年在外企工作的經(jīng)驗(yàn)，躊躇滿(mǎn)志。但性格問(wèn)題、神經(jīng)官能癥等所困擾，而且，這些問(wèn)題又無(wú)法和親戚、朋友訴說(shuō)，也不是吃藥可以解決的。所以，心理醫(yī)生的幫助應(yīng)該是他們生活中非常重要的因素。難怪西方人稱(chēng)：一個(gè)成功的企業(yè)家，總是一手拉著律師、一手拉著心理醫(yī)生。(2)白領(lǐng)男人的壓力過(guò)大在職場(chǎng)10小時(shí)。如果長(zhǎng)期工作12小時(shí)以上，嚴(yán)重超過(guò)身體本身的負(fù)荷量，就