大學生推行分組“健身處方”鍛煉形式討論,體育教學論文

大學生推行分組“健身處方〞鍛煉形式討論,體育教學論文國家關(guān)于深化教育改革全面推進素質(zhì)教育的決定明確指出健康體魄是青少年為祖國為人民服務之前提。學校教育要貫徹健康第一的思想,要切實的加強體育工作。學校體育作為學校教育的重要組成部分,具有加強學生體質(zhì),增進學生健康,提高學生身心健康水平的責任?，F(xiàn)代的學校體育也面臨著嚴峻挑戰(zhàn),終身體育、健身、保健、娛樂性將成為學校體育工作的重點。普通高等院校體育工作是我們國家開展全民健身計劃工程的重要部分,擔負著怎樣培養(yǎng)和造就社會接班人和跨世紀新型人才的重要責任。本文主要通過進行分組運動處方鍛煉形式的實驗基礎(chǔ)上,就高校大學生實行分組健身處方鍛煉形式進行討論。通過查閱大量的文獻資料、進行專家訪問后,根據(jù)當前我們國家高校的體育設(shè)備的實際情況,采用簡便易行的測試方式方法和有效的評價手段對大學生的身體素質(zhì)狀況進行研究,通過測試讓學生把握必要的體質(zhì)健康測評方式方法,并能根據(jù)評價結(jié)果,查閱資料制定各個分組的健身運動處方,提高學生的積極性同時養(yǎng)成科學鍛煉身體的良好健身習慣。1、研究對象和方式方法1.1研究對象以西安電子科技大學本科2018級跆拳道、羽毛球和籃球?qū)ｍ棇W生為研究對象,隨機抽樣為實驗組100人和對照組55人,經(jīng)過(學生體質(zhì)健康標準〕以及陽光體育鍛煉標準測試,最后獲取有效樣本148人,華而不實實驗組98人控制組50人。1.2研究方式方法1.2.1文獻資料法收集了近3年來本課題相關(guān)的文獻資料和著作等為本研究的深度和廣度提供信息支持。1.2.2專家訪談法采用走訪的形式訪問專家12人,華而不實教授6人,副教授6人。對本課題所選取的素質(zhì)量化指標進行了挑選。1.2.3實驗法選取西安電子科技大學大一不同體育選項的學生,針對他們的鍛煉目的進行分組,對各組學生的體質(zhì)進行測試評價,根據(jù)評價結(jié)果制訂合適他們的運動處方,并指導他們進行體育鍛煉,在鍛煉結(jié)束后進行體質(zhì)測量評價與實驗前進行比擬對鍛煉的效果進行評價,同時與其他未參加鍛煉的學生的運動情況進行比擬,對結(jié)果進行分析研究。1.2.4調(diào)查訪問法采用面談、等形式對學生進行深切進入調(diào)查,以保證課題研究的實用性。1.2.5數(shù)理統(tǒng)計方式方法本課題所有數(shù)據(jù)均用MicrosoftExcel進行分析處理。2、研究結(jié)果與分析2.1評價的指標選取人體體質(zhì)通常是人體在某一發(fā)展階段的外在身體形態(tài)構(gòu)造、生理功能、運動能力和心理因素的綜合反映能力。而健康則是體質(zhì)強弱的外在程度表現(xiàn)。分析當前國內(nèi)外個體體質(zhì)評價的研究結(jié)果,以及在我們國家不同高校對學生體制進行評價所選取的指標體系,本課題在學生個體體質(zhì)健康評價的指標選取上,主要通過身體形態(tài)、生理機能、身體素質(zhì)和運動能力指標進行評價。評價指標的選取是根據(jù)我們國家大學生體質(zhì)健康標準中所設(shè)置的評價項目為參考,堅持所選指標能準確和有效地反映測試對象的水平,同時要求有一定的客觀性,并能進行準確的定量描繪敘述,測試項目具有一定的延續(xù)性,能夠與國際和國內(nèi)的現(xiàn)行體制相一致,便于橫向的定性比擬和縱向的動態(tài)評價,測試指標簡便易行不受場等條件的限制共選擇測試指標16項,經(jīng)過專家訪問對測評指標進行挑選,確定測試指標12項。大學生體質(zhì)健康評價指標:(1)身體形態(tài)指標:身高、體重、胸圍、大臂、大腿、腰圍;派生指標BMI指數(shù)。(2)身體素質(zhì)指標:男1000m(女800m)、立定跳遠、坐姿體前屈、仰臥起坐(女)、俯臥撐(男)。2.2實驗的施行本課題選取的實驗組通過隨機選取以西安電子科技大學本科2018級跆拳道、羽毛球和籃球?qū)ｍ棇W生為研究對象,隨機抽樣155人,經(jīng)過(學生體質(zhì)健康標準〕以及陽光體育鍛煉標準測試,最后獲取有效樣本148人,華而不實男生90人,女生58人。通過對其鍛煉目的以及健身存在問題的調(diào)查研究,根據(jù)不同的健身目的進行不同的運動處方分組進行為期14周的運動處方鍛煉。根據(jù)學生的5種健身目的:減脂塑形、加強體質(zhì)、提高氣力素質(zhì)、提高心肺耐力素質(zhì)、提高意志品質(zhì)力,根據(jù)上述調(diào)研的5種健身目的制定科學合理有針對性的健身處方,結(jié)合不同的運動階段跟進運動處方的修正,針對學生進行運動處方分組,進行為期14周的鍛煉實驗,在實驗期間根據(jù)學生的鍛煉水平的提高對處方負荷強度進行連續(xù)性修正,以合適學生不同鍛煉階段處方的科學合理性。而控制組根據(jù)原有體育課時布置,不十分布置鍛煉,在實驗結(jié)束后進行對照。2.3實驗結(jié)果2.3.1實驗對學生身體素質(zhì)的影響通過14周的分組運動處方鍛煉,不同健身目的分組的學生,對于自個的鍛煉目的都有了顯著接近,實驗組學生基本完成自個之前的鍛煉目的,實驗結(jié)束通過測試實驗組與控制組數(shù)據(jù)比擬發(fā)現(xiàn)除了身高、胸圍等圍度指標以外的各個身體素質(zhì)指標均有顯著性差異。實驗結(jié)果顯示在科學的運動處方指導下學生能夠到達健身目的,試驗后與實驗前學生各項指標進行比擬(表1),男生1000m跑成績平均提高11s,立定跳遠平均提高17cm,坐姿體前屈平均提高12.8cm,俯臥撐平均提高9個;女子800m跑成績平均提高13s,立定跳遠平均提高10cm,坐姿體前屈平均提高7.3cm,仰臥起坐平均提高8個。同時通過開展運動處方分組鍛煉能夠有效到達學生的鍛煉目的,加強體質(zhì)。表示清楚高校大學生實行分組健身處方鍛煉能夠很好的改善大學生的鍛煉習慣、提高身體素質(zhì)、實現(xiàn)鍛煉目的。結(jié)果顯示通過分組進行運動處方鍛煉到達了學生預期的鍛煉目的,能夠調(diào)動學生的鍛煉積極性,提高學生鍛煉的意志力,消除了自個介入鍛煉的盲目性,更好的豐富了學生的體育健身知識,同時到達了學生的健身鍛煉目的。2.3.2實驗對學生BMI指數(shù)影響B(tài)MI指數(shù)是關(guān)于人體身高體重比例的關(guān)系,他反映了人體的身體比例,國際健身組織標準形體為18.5～24.9,而小于18.5即視為體重偏輕,大于24.9即為體重超重。他的計算公式是體重(kg)除以身高的平方。通過分組運動處方訓練后對學生進行測試計算,學生基本顯示側(cè)重狀態(tài),而學生的各個圍度的增加并不明顯,能夠看出,通過實驗鍛煉,學生的體重明顯增加,而體脂含量降低,同時身高的增長不明顯所以導致BMI指數(shù)側(cè)重,學生的體型偏向于健美的體格。這也正是學生鍛煉的目的。2.3.3實驗后學生的鍛煉頻度的變化實驗前學生的鍛煉態(tài)度大部分是積極的,然而由于學習負擔重,學生鍛煉知識的匱乏和生物體天生的惰性,大學生每周參加體育鍛煉的次數(shù)是少之又少,甚至有些學生只是應付體育課,僅僅在上體育課的時候才會去運動場,其他時間基本不參加體育活動,通過14周分組運動處方實驗經(jīng)過學生對于健康有了更多的認識,愈加的重視體育鍛煉要持之以恒、長期堅持。通過分組運動處方實驗使學生養(yǎng)成了很好的鍛煉習慣,把握了一般制定健身處方知識,在實驗結(jié)束后實驗組學生能夠積極主動的參加體育鍛煉,繼續(xù)鍛煉身體。周鍛煉的頻度上有了明顯的提高(表1)。3、結(jié)論3.1實行分組健身處方鍛煉對學生鍛煉效果顯著實驗組與控制組的學生鍛煉積極性、體質(zhì)的改善狀況呈現(xiàn)顯著差異,這也證實了個性化的健身處方鍛煉發(fā)揮了調(diào)動大學生積極性,顯著的提高了學生體質(zhì),為此也證明大學生開展分組運動處方鍛煉具有很好的效果,具有較高的推廣價值。3.2高校大學生實行分組健身處方鍛煉具有較強的實用性由于大學生實行分組健身處方簡單易操作,而且鍛煉效果比擬顯著,當介入者明確了自個的鍛煉目的并且在老師的指導下制定科學合理的健身處方,以分組的形式進行互相監(jiān)督、催促進行積極的鍛煉。老師在制定健身處方的同時結(jié)合高校的實際情況,根據(jù)詳細的健身器材、場地設(shè)施合理布置運動項目,具有較高的可行性以及實用性。3.3高校大學生實行分組健身處方鍛煉具有較高的指導意義大學生實行分組健身處方鍛煉培養(yǎng)了學生自我監(jiān)督、自我管理、自我檢測的能力。能夠針對不同健身群體特征進行相應的體質(zhì)評價和健身指導方案的制定,激發(fā)學生的鍛煉