夏天鮮榨果汁健康喝法

本文格式為Word版，下載可任意編輯——夏天鮮榨果汁健康喝法夏天鮮榨果汁健康喝法喝鮮榨果汁的好處寶寶喝鮮榨果汁

夏季天氣灼熱，寶寶代謝旺盛，易缺水，可喝果汁補(bǔ)充缺失的水分和無機(jī)鹽、維生素。那么那些果汁怎么喝才健康呢?下面我?guī)阋灰涣私怩r榨果汁健康喝法!

夏天鮮榨果汁健康喝法

1、鮮榨果汁要兌水喝

好多家長(zhǎng)為了保障果汁的純度,僅是用水果榨汁而不添加水或是冰塊,而水果中除西瓜外,其他水果的水分有限,想要榨滿一杯果汁一個(gè)水果不夠用,一般要用三個(gè)。這樣榨出的果汁含糖量很高,易造成寶寶食欲減退,兒童經(jīng)常喝這樣的果汁會(huì)增大小兒患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)。給兒童喝果汁的時(shí)候,建議果汁和水用1:2甚至是1:3的比例稀釋,假設(shè)孩子喝完果汁后,大便沒有明顯的變化,可以逐步由淡到濃,改為1:1或者2:1。

2、鮮榨果汁要適量飲用

由于攝入過多含鈉低的果汁,易引起低鈉血癥和腦水腫,展現(xiàn)果汁綜合征,兒童在飲用鮮榨果汁時(shí)確定操縱在身體能夠合理吸收的范圍內(nèi)。12個(gè)月以上兒童,每天的果汁量在170毫升以內(nèi)。7歲以上的孩子每天可以喝230-340毫升。

3、鮮榨果汁固體殘?jiān)惨?/p>

鮮榨果汁中大片面的膳食纖維和片面鈣、鎂等礦物質(zhì)會(huì)留存在果渣當(dāng)中,家長(zhǎng)們不妨將榨汁后的固體殘?jiān)煌o孩子吃。

4、鮮榨果汁最好不要加熱喝

鮮榨果汁最好不要加熱喝,由于果汁里面的維生素經(jīng)過加熱以后會(huì)被破壞掉,假設(shè)惦記果汁涼,會(huì)造成腸胃不適,可以將果汁連同杯子放入溫水中加熱,但是熱水的水溫最好不能超過40度。

5、午餐和晚餐不宜多喝

午餐和晚餐不宜多喝鮮榨果汁,大量果汁會(huì)沖淡胃液濃度,果汁中的果酸還會(huì)與膳食中某些養(yǎng)分成分結(jié)合影響這些養(yǎng)分成分的消化吸收。同時(shí),空腹不宜喝濃度較高的果汁,以免胃受到損傷。

適合寶寶喝的果汁

1、火龍果汁

寶寶夏天可以喝火龍果汁。火龍果除了含有豐富的維生素外,還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助于除掉寶寶體內(nèi)有害物質(zhì),改善寶寶的新陳代謝,防止寶寶便秘。假設(shè)寶寶不容許喝果汁可以用湯匙刮成泥狀給寶寶吃。

2、西瓜汁

寶寶夏天喝西瓜汁也對(duì)比好。西瓜除了富含維生素外,提高寶寶機(jī)體免疫力,少生病,健康成長(zhǎng)。多吃西瓜可以預(yù)防鉛含量過高現(xiàn)在城市的空氣污染太大了,因此這一點(diǎn)很重要哦。

3、蘋果汁

全體水果中蘋果的維生素成分是包含最多,使寶寶的皮膚更加?jì)赡劭扇?。蘋果汗適當(dāng)任何體質(zhì)的寶寶,假設(shè)寶寶腸胃寒涼的話,那么就做熟蘋果泥吃,時(shí)間不要過久,五至特別鐘就好,還可以預(yù)防寶寶缺鋅,并且還能補(bǔ)充鋅哦。

4、鮮橙汁

寶寶夏天還可以喝鮮橙汁。鮮橙,含豐富的維生素C和胡蘿卜素,寶寶睡醒午覺喝上一杯鮮榨橙汁,在開胃的同時(shí)又解饞。

5、西紅柿汁

寶寶夏天還可以喝西紅柿汁。用溫開水將西紅柿完全浸泡兩分鐘后,去皮,用明凈的紗布包起;再用明凈的雙手或者用湯匙擠壓西紅柿,成汁置于明凈的容器中,參與適量白糖調(diào)勻,裝入奶瓶即可喂哺,或參與牛奶及奶粉中也可。

6、菠蘿汁

寶寶夏天喝菠蘿汁也是不錯(cuò)的選擇。菠蘿汁的香氣和美味是無可對(duì)比的,里面含有多種芳香物,還有大量有機(jī)酸,此外,還有菠蘿蛋白酶,這些物質(zhì)都更加有助于促進(jìn)寶寶的消化。

7、葡萄汁

葡萄是夏季應(yīng)季水果,家長(zhǎng)還可以鮮榨一點(diǎn)葡萄汁給寶寶吃。蘋果汁和葡萄汁這兩種果汁含有大量的自然糖、維生素、微量元素和有機(jī)酸,能促進(jìn)寶寶機(jī)體的新陳代謝,對(duì)血管和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有益,還能預(yù)防感冒。

夏季最適合喝的蔬菜汁

1、胡蘿卜汁

每天喝上確定數(shù)量的鮮胡蘿卜汁,能改善整個(gè)機(jī)體的狀況。胡蘿卜汁能提高人的食欲和對(duì)感染的抗?fàn)幜??；加袧兊娜?飲用胡蘿卜汁可以顯著減輕病癥,胡蘿卜汁還有緩解結(jié)膜炎以及保養(yǎng)整個(gè)視覺系統(tǒng)的作用。

2、芹菜汁

芹菜味道幽香,可以鞏固人的食欲。在天氣枯燥火熱的時(shí)候,清早起床后喝上一杯芹菜汁,自我感覺會(huì)好得多。在兩餐之間最好也喝些芹菜汁。由于芹菜的根葉含有豐富的維生素A、B1、B2、C等,故而芹菜汁尤其適合于維生素缺乏者飲用。

3、番茄汁

醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,每人每天吃上2-3個(gè)番茄,就可以得志一天維生素C的需要。喝上幾杯番茄汁,可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸,對(duì)整個(gè)機(jī)體的新陳代謝過程大有補(bǔ)益,可促進(jìn)胃液生成,加強(qiáng)對(duì)油膩食物的消化。番茄中的維生素有養(yǎng)護(hù)血管的作用,并能改善心臟的工作。此外,常飲番茄汁可使皮膚衰弱。

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