太極拳的養(yǎng)生思想及其技術(shù)運(yùn)用

太極拳的養(yǎng)生思想及其技術(shù)運(yùn)用摘要：

本文論述了太極拳養(yǎng)生思想及其技術(shù)運(yùn)用的研究。首先，介紹了太極拳的宗旨，即“以氣行氣、以意控身”，以及它的基本技術(shù)要素，包括正心正意、開合轉(zhuǎn)換、虛實(shí)運(yùn)動(dòng)和平衡力學(xué)。然后，分析了太極拳養(yǎng)生思想和實(shí)施技術(shù)，從呼吸、練習(xí)方法、修練療效等方面深入研究，以期形成踐行佛法真?zhèn)?、養(yǎng)生修煉技術(shù)。最后，本文提出了一種龍應(yīng)變調(diào)節(jié)太極養(yǎng)生理論，是用太極拳來滿足人體供能和免疫系統(tǒng)平衡的養(yǎng)生體系。

關(guān)鍵詞：太極拳，養(yǎng)生思想，技術(shù)運(yùn)用，呼吸，修練療效，龍應(yīng)變調(diào)節(jié)。

正文：

一、緒論

太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)和人體非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，也是以氣行氣以意控身的一種行動(dòng)性活動(dòng)。其目標(biāo)在于通過不斷修練，使得身體舒展，放松心情，增強(qiáng)抗病能力，提高人體健康水平。太極拳的宗旨在于把握身、心、意的關(guān)系，使之漸趨協(xié)調(diào)，其基本技術(shù)要素，即正心正意、開合轉(zhuǎn)換、虛實(shí)運(yùn)動(dòng)和平衡力學(xué)，是實(shí)現(xiàn)此目的的關(guān)鍵。

二、太極拳養(yǎng)生思想及其技術(shù)運(yùn)用

1、呼吸的養(yǎng)生思想及實(shí)施技術(shù)。太極拳的養(yǎng)生思想是要把自身的內(nèi)部環(huán)境、外部環(huán)境、心理環(huán)境統(tǒng)一起來，從而使身體精神得到和諧統(tǒng)一。實(shí)施技術(shù)主要是在太極拳中，調(diào)整好作息及練習(xí)時(shí)間，依據(jù)呼吸原理，通過氣息練習(xí)，將練習(xí)配合呼吸，控制呼吸的深淺、休息的時(shí)長(zhǎng)，從而使身心都放松，達(dá)到健康的目的。

2、練習(xí)方法的養(yǎng)生思想及實(shí)施技術(shù)。練習(xí)方法的養(yǎng)生思想是要靈活運(yùn)用太極拳中的正心正意、開合轉(zhuǎn)換、虛實(shí)運(yùn)動(dòng)、平衡力學(xué)等技術(shù)要素，體現(xiàn)太極拳“內(nèi)安外泰”的特點(diǎn)，使太極拳在人體養(yǎng)生中發(fā)揮價(jià)值。實(shí)施技術(shù)有兩個(gè)方面：一是站立、泰拳、轉(zhuǎn)抱腰等基本功夯實(shí)，下蹲、緩步、拳勢(shì)轉(zhuǎn)變和步法增減等步法小技巧，以促進(jìn)護(hù)腰、放松脊椎的發(fā)揮；二是練習(xí)的學(xué)習(xí)要適量、有節(jié)奏、連貫、有力度，勇于探索，對(duì)不同人而言，要找到最適合自己的練習(xí)方法。

3、修練療效的養(yǎng)生思想及實(shí)施技術(shù)。修練療效的養(yǎng)生思想是要正確理解太極拳的養(yǎng)生要素，使用太極拳來滿足人體供能和免疫系統(tǒng)的平衡。實(shí)施技術(shù)：利用太極拳改善內(nèi)臟機(jī)能，如肝膽、消化、心腎、肺等；避免低于人體所能承受的物理或化學(xué)因素，以避免損害健康；加強(qiáng)調(diào)節(jié)弱體肌肉群，以增強(qiáng)體能，促進(jìn)骨骼檢查；根據(jù)不同年齡段，選擇不同的練習(xí)方式，確保練習(xí)效果；注意恰當(dāng)?shù)男菹?，以免過度消耗體力。

三、龍應(yīng)變調(diào)節(jié)太極養(yǎng)生理論

在先天的生理機(jī)能上，身體的各1、龍應(yīng)變調(diào)節(jié)太極養(yǎng)生理論的實(shí)施方法有：應(yīng)用“調(diào)節(jié)責(zé)任”原理，充分利用太極拳中精妙的技巧，在行動(dòng)中調(diào)整自身狀態(tài)，增強(qiáng)先天免疫性，從而對(duì)抗疾病和改善生活質(zhì)量；遵循“療病調(diào)節(jié)”原理，通過調(diào)整心血管系統(tǒng)的代謝作用，疏通血液循環(huán)，加強(qiáng)臟器的機(jī)能，增強(qiáng)抗病能力，促進(jìn)病癥的消除；實(shí)施“動(dòng)靜并重”的原則，根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況，在九經(jīng)六腑中尋找“不陽之泉”，調(diào)整好動(dòng)靜平衡，促進(jìn)臟器及氣血的循環(huán)；應(yīng)用“太極圓滿”概念，促進(jìn)心臟、肝腎系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)及血液循環(huán)系統(tǒng)的和諧，相互協(xié)調(diào)，使太極養(yǎng)生達(dá)到“太極圓滿”。

2、龍應(yīng)變調(diào)節(jié)太極養(yǎng)生實(shí)施技術(shù)包括：正確理解“內(nèi)安外泰”和“動(dòng)靜并重”的太極拳原理；正確使用太極拳招式，對(duì)不同的癥狀進(jìn)行療病調(diào)節(jié)，重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)調(diào)息，使其達(dá)到太極拳的緩慢練習(xí)；避免太極拳練習(xí)過度，避免產(chǎn)生肌肉疼痛或關(guān)節(jié)歪斜；合理安排太極拳的練習(xí)時(shí)間，一般早晚各練1小時(shí)；根據(jù)自身具體情況，把握招式的深淺及進(jìn)出；把心中準(zhǔn)備想要達(dá)到的效果固守在心中；注意修養(yǎng)，心境平和，積極調(diào)整，強(qiáng)調(diào)輕松舒暢等。

3、龍應(yīng)變調(diào)節(jié)太極養(yǎng)生的療效可以通過太極拳真正根據(jù)自身的實(shí)際情況，調(diào)整身體各種機(jī)能的平衡，實(shí)現(xiàn)神志的穩(wěn)定，從而達(dá)到緩解疾病、改善癥狀、增強(qiáng)抗病能力和提高生活質(zhì)量的目的，增長(zhǎng)身體素質(zhì)、調(diào)節(jié)身體機(jī)能，延緩衰老、調(diào)養(yǎng)臟器、預(yù)防疾病、增強(qiáng)體能、提高免疫力以及增強(qiáng)心理素質(zhì)等。案例一：張先生經(jīng)常忙于工作，他每天累得不行，看起來狀況很不好，脾氣也很壞。他朋友告訴他要學(xué)太極拳，但張先生總是拒絕，他覺得練太極拳太難了，又沒有時(shí)間。后來，有一天，他突然決定學(xué)太極拳。他照著太極拳教學(xué)視頻學(xué)習(xí)，慢慢的，他對(duì)太極拳的動(dòng)作逐漸熟悉起來，在實(shí)施龍應(yīng)變調(diào)節(jié)太極養(yǎng)生理論的幫助下，他學(xué)會(huì)擁有平和的心態(tài)，調(diào)整自身狀況，以及增強(qiáng)抗病能力，讓自己得以體會(huì)太極養(yǎng)生帶來的滋潤(rùn)感受；他也給周圍的朋友們推薦了學(xué)習(xí)太極拳的好處，讓他們也能夠感受到太極的福祉。

案例二：李女士是一名上班族，近幾年老是容易倦怠，精神不振，身體力行也不如從前，經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、偏頭痛等癥狀，情緒也難以控制，尤其是工作壓力大的時(shí)候。在醫(yī)生的建議下，她決定學(xué)習(xí)太極拳，開始練習(xí)太極拳時(shí)，她發(fā)現(xiàn)自己用功做了很多天沒有任何見效，很沮喪。后來，在老師的指導(dǎo)下，她開始按照實(shí)施龍應(yīng)變調(diào)節(jié)太極養(yǎng)生理論的要求去練，比如太極拳的動(dòng)作要緩慢，心態(tài)要安靜平和，把重點(diǎn)放在呼吸上，以及要根據(jù)自身情況把握招式的深淺及進(jìn)出等等，不久，她體會(huì)到了太極養(yǎng)生的滋潤(rùn)感受，慢慢的，頭暈、偏頭痛的癥狀都減輕了，而且精神狀態(tài)也變得更好。太極拳是一種中國(guó)古代武術(shù)，它與其他傳統(tǒng)武術(shù)一樣，也包括身法、手法和步法等，它結(jié)合了動(dòng)作、呼吸和調(diào)節(jié)等，是一種融合“八卦”思想和“道家學(xué)說”的、自然而柔和的心身運(yùn)動(dòng)。太極拳不僅能夠增強(qiáng)肌肉組織及其耐久力，而且還能鍛煉人體的柔韌性，并能有效改善血液循環(huán)和新陳代謝。

除此之外，太極拳的理論和實(shí)踐中融入了實(shí)施龍應(yīng)變調(diào)節(jié)太極養(yǎng)生理論，在調(diào)整自身狀況以及增強(qiáng)抗病能力的過程中，它可以幫助提升免疫力、改善內(nèi)臟功能、促進(jìn)能量的循環(huán)流動(dòng)、協(xié)調(diào)全身各個(gè)機(jī)能的平衡、排除毒素，從而提高人們的身體素質(zhì)、緩解疾病、改善癥狀，令身心健康、安寧快樂，并達(dá)到預(yù)防疾病、延緩衰老和提高心理素質(zhì)的目的。本文探討了太極拳的好處，以及它如何結(jié)合實(shí)施龍應(yīng)變調(diào)節(jié)太極養(yǎng)生理論來幫助身體保持健康和改善癥狀。我們以兩個(gè)案例來說明兩種不同人在學(xué)習(xí)太極拳時(shí)收獲的好處。首先，張先生經(jīng)常因工作忙碌而不得不放棄鍛煉身體和改善心理狀態(tài)。然而，在練太極拳的過程中，他意識(shí)到太極養(yǎng)生的重要性，并逐步能夠改善自身狀況，調(diào)節(jié)身體機(jī)能，提高抗病能力和心理素質(zhì)，延緩衰老。此外，李女士也在學(xué)習(xí)太極拳的過程中受益匪淺，她身體狀況變得越來越好，頭暈、偏頭痛的癥狀也減輕了，而且精神狀態(tài)也變得更加樂觀，提高了生活質(zhì)量。

綜上所述，太極拳結(jié)合實(shí)施龍應(yīng)變調(diào)節(jié)太極養(yǎng)生理論，可以有效幫助提升人